Bagaimana untuk membuat meja untuk peregangan tulang belakang dengan tangan anda sendiri?

Tulang belakang

Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mendakwa bahawa ia tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah pengaruhnya pada tulang belakang akan membolehkan anda melegakan diri dari sakit belakang, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses metabolisme.

Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mencadangkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk regangan:

  1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf mengikat.
  2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
  3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

Bagaimana untuk melakukan tarikan di rumah?

Daya tarikan dapat meredakan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk menjalankan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

  1. Bersantai di atas lantai. Bend kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
  2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian menyebarkannya. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan seperti ini hanya dibenarkan apabila tindakan tersebut tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

Agar tidak melawat kemudahan perubatan, tetapi untuk ditarik keluar dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri ini sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projal mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti jadual:

  1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Bungkusnya dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
  2. Satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk antara lantai dan papan.
  3. Di hujung bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia adalah perlu untuk meletakkan di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menghilangkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, untuk memperbaiki postur.

Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini, anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan lebar 7 cm. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi tempat anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah di kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

Kontraindikasi kepada prosedur

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

  • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
  • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
  • Osteoporosis
  • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
  • Gangguan mental.
  • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
  • Neoplasma (jinak, malignan).
  • Berat badan berlebihan.
  • Tempoh selepas pembedahan.

Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Jika pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang rumah, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperoleh, anda mesti memakai korset.

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Daya tarikan tulang belakang di rumah (daya tarikan) mempunyai kesan positif terhadap kecederaan yang dipindahkan. Kaedah ini digunakan untuk merawat scoliosis, hernia dan chondrosis. Oleh kerana peregangan, jarak antara cakera menjadi lebih besar, yang melegakan pinch dari saraf dan menghilangkan rasa sakit. Kaedah menarik spinal dianggap secara tidak sengaja oleh profesional perubatan, walaupun hakikat bahawa alat peregangan digunakan di arsenal hospital. Adakah latihan regangan berkesan sebagai rawatan? Lebih daripada, tetapi daya tarikan tidak digunakan untuk semua penyakit tulang belakang, dan dalam beberapa kes, peregangan tulang belakang di rumah dikontraindikasikan.

Bilakah anda memerlukan satu set latihan regangan?

  • Pemindahan semasa dislokasi dan patah tulang. Ia memperbaiki vertebra dalam kedudukan tertentu, tidak membenarkan mereka bergerak.
  • Apabila scoliosis tidak berbalas panjang untuk meregangkan tulang belakang, supaya tidak mendapat komplikasi. Jika tidak, terdapat peluang untuk mencederakan tulang belakang. Rawatan skoliosis memerlukan pendekatan bersepadu (kursus urut, latihan khas, kolar dan korset yang menyokong).
  • Sesetengah doktor tidak mengesyorkan menggunakan kaedah rawatan ini dengan osteochondrosis, supaya tidak mencederakan cakera dan vertebra yang terjejas.
  • Dengan hernia, daya tarikan adalah cara yang baik untuk dilakukan tanpa campur tangan pembedahan, tetapi daya ekzos mempunyai had mereka. Jika tidak, mungkin untuk memperburuk keadaan pesakit.

Kontra untuk daya tarikan

Peregangan tulang belakang mungkin tidak semestinya berguna. Anda tidak boleh bersenam untuk mengeluarkan tulang belakang di rumah jika arthritis atau osteoporosis ada. Jangan lakukan dengan penyakit sistem vaskular, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Ia tidak diingini untuk dilakukan dengan trombosis, hari kritikal. Jangan tarikkan wanita hamil, supaya tidak merosakkan janin. Jangan lakukan dengan selsema, penyakit virus, terutamanya jika mereka disertai demam tinggi.

Apabila peregangan tulang belakang tidak dapat ditekan dengan kuat, jika pesakit merasa lemah, lebih baik untuk meninggalkan kaedah ini.

Jenis regangan

Daya tarikan tulang belakang dibahagikan kepada 2 jenis:

  • Daya tarikan bawah air. Cengkaman bawah air memerlukan kolam dan peralatan khas. Ia dibuat di hospital. Air membantu menghilangkan rasa sakit.
  • Daya tarikan kering tulang belakang dengan tangan mereka sendiri dijalankan di klinik dan secara bebas. Doktor menggunakan, sebagai peraturan, jadual khas (sofa) untuk lukisan menegak dan mendatar.

Terdapat sebilangan besar simulator padat yang mudah dipasang di apartmen. Tetapi apabila menggunakan simulator untuk daya tarikan, perundingan dengan doktor anda adalah perlu.

Bagaimana untuk melakukan peregangan tulang belakang?

Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda harus menggunakan beberapa latihan:

  • Untuk toriak: pesakit mesti berdiri, kaki diletakkan lebar bahu selain. Pesakit merendahkan kepalanya, membongkok di rantau thoracic, sementara punggung bawahnya tetap rata dan tidak bengkok. Lelaki itu terbentang ke atas, sementara pada masa yang sama menenangkan otot tegang. Kedudukan ini ditetapkan selama 10 saat.
  • Pesakit bersandar ke hadapan, meletakkan kakinya lebar lebar bahu. Apabila badan mengikat ke hadapan, telapak tangan menyentuh lantai, kaki dan belakang berehat, dan beban terletak pada otot tulang belakang.
  • Pesakit naik ke posisi awal, menyentuh dahinya ke kaki dan bersandar ke arah kaki. Dari masa ke masa, orang akan menjadi lebih fleksibel dan dengan mudah dapat menyelesaikan latihan ini.
  • Pesakit berdiri, kemudian membungkuk, mendedahkan satu kaki ke depan. Kepada kaki mesti meregang dahinya. Betulkan kedudukan selama 30 saat tanpa menahan nafas anda.
  • Kami mengumpul tangan di "kunci", membawa mereka kembali. Pesakit sedang duduk atau berdiri, dan tangannya berpaling di belakangnya: satu di atas dan yang lain di bahagian bawah. Betulkan kedudukan selama empat puluh saat.
  • Pesakit duduk di atas lantai dan menarik kakinya. Selepas itu, dia mengambil telapak tangannya dengan kaki, tanpa membengkokkan lutut, dan membentangkan dahinya ke arah mereka. Badan ditetapkan dalam kedudukan ini selama 20 saat. Ia sangat mudah untuk melakukan daya tarikan tulang belakang pada diri sendiri, dengan tangan anda sendiri supaya anda dapat memperbaiki keadaan pesakit.
  • Bergantung pada bar mendatar (bar dinding) juga boleh digunakan sebagai latihan untuk peregangan tulang belakang bercuti, di rumah.

Daya tarikan lumbar

Latihan untuk menarik tulang belakang lumbar:

  1. Pesakit terletak di belakangnya, menekan bahunya ke lantai. Tangan perlu dilepaskan. Bendakan kaki, buat pertama kali di sebelah kanan tubuh, kembali ke posisi awal, kemudian letakkan kaki di sebelah kiri badan. Ulangi latihan 4 kali di setiap arah.
  2. Lelaki itu terletak di punggungnya, meletakkan kakinya di atas lantai, dan membungkuk kaki yang lain dan mengetatkannya ke dada. Kedudukannya ditetapkan selama 30 saat, idealnya pesakit harus mencapai lutut dengan dahinya. Selepas itu, kaki meluruskan dan orang itu kembali ke posisi permulaan. Manipulasi yang sama dilakukan dengan kaki yang lain.
  3. Kami berbaring di perut, membongkok kaki kanan di lutut. Kami mengendalikan tangan di kaki kaki yang bengkok, dan tumit ditekan ke arah punggung. Kami kekal dalam kedudukan ini selama satu setengah minit. Panjangkan kaki, lakukan yang sama dengan kaki kiri.
  4. Kami mendapat semua empat, dengan lancar berehat otot perut, bengkok di kawasan lumbar. Pinggang harus diluruskan tanpa tekanan dan usaha, hanya di bawah berat badan pesakit. Selepas ini, kita tarik perut dan bengkokkan pinggang. Bahagian belakang harus kelihatan seperti busur.
  5. Kami berbaring di belakang kami, kami meletakkan kaki kami di atas lantai. Ia perlu untuk membengkokkan kaki di lutut. Kemudian menekan bokong ke lantai, bengkokkan bahagian belakang yang lebih rendah, atur kedudukannya selama 15 saat. Dan selepas itu kita menjalankan penenggelaman bahagian lumbar ke bawah. Latihan ulangan dilakukan sehingga 8 kali. Peraturan: latihan dilakukan tanpa pergerakan secara tiba-tiba dan pada kadar lambat.

Alat tangkapan

Agar tidak melakukan traksi di hospital, anda boleh membina meja khas untuk daya tarikan di rumah. Peranti yang sangat baik ini berguna apabila pesakit tidak dapat menghasilkan bar gantung.

  • Kami mengambil papan yang luas, yang dibalut dengan kain di beberapa lapisan. Jadi badan tidak akan slaid di atas meja.
  • Satu sisi papan dipasang pada ketinggian 130 cm di atas lantai, pada sudut 45 darjah.
  • Di tepi tinggi papan dipasang tali. Panjang tali adalah kira-kira setengah meter.

Bagaimana untuk mengamalkan simulator sedemikian? Ia adalah perlu untuk berbaring di atas meja, berehat semua otot, memakai tali ke tangan. Jadual sedemikian bukan sahaja tidak merosakkan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan postur, membentang semua bahagian tulang belakang, menghilangkan keletihan dari otot.

Simulator boleh dibuat dari katil dengan tilam yang keras. Untuk melakukan ini, buat dia shleyki. Lebar tali adalah 7-8 cm, dan panjangnya kira-kira 150 cm. Mereka diperbuat daripada kain tebal, dan katil itu sendiri dinaikkan pada sudut 40-45 darjah (di kepala katil). Gandar dilampirkan ke kepala kepala, ia diletakkan di bawah ketiak untuk memegang badan.

Pencegahan

  • Kesakitan di tulang belakang tidak kelihatan cukup untuk memantau postur mereka, bukan untuk mengangkat berat, selesa untuk tidur.
  • Agar tidak menyakitkan leher, anda harus mengelakkan duduk di atas permukaan lembut, dan kaki anda harus berdiri tegak di atas lantai, disyorkan untuk menjaga lurus belakang anda. Jangan bengkok lagi, dan jika kerja melibatkan duduk panjang perlu dilakukan dari semasa ke semasa untuk memanaskan badan. Anda tidak boleh duduk "kaki dengan berjalan kaki."
  • Selepas peregangan, tulang belakang tidak boleh dibebankan, dan berat hanya meningkat dari kedudukan duduk. Apabila membawa beg atau benda berat lain di tangan mereka, beratnya diagihkan secara sama rata, supaya tidak menyebabkan kelengkungan lajur tulang belakang.
  • Ia perlu tidur di atas katil dengan asas separa tegar dengan tilam nipis. Adalah lebih baik menggunakan tilam ortopedik dan bantal segi empat tepat. Kepala untuk kelonggaran otot harus terletak sejajar dengan dasar tempat tidur. Otot tidak boleh berehat jika seseorang tidur kurang dari 9 jam.

Sekiranya peraturan ini diikuti, maka kebarangkalian penyakit tulang belakang berkurangan.

Daya tarikan atau peregangan tulang belakang: kemudaratan dan faedah kesan anti-graviti dalam patologi kolum sokongan

Dalam sindrom radikular akut, ubah bentuk dan herniasi cakera, rasa sakit bersifat neurogenik, patologi lain belakang dan lajur sokongan, daya tarikan tulang belakang ditetapkan. Kaedah ini mempunyai kedua-dua penyokong dan lawan di kalangan doktor, tetapi manfaat daya tarikan yang betul disahkan oleh hasil penyelidikan dan tinjauan pesakit.

Apakah daya tarikan tulang belakang? Harm dan faedah kesan anti-graviti. Apakah jenis prosedur yang lebih selamat? Apakah kontraindikasi pelanjutan kering dan bawah air pada lajur sokongan? Jawapan dalam artikel.

Maklumat am

Daya tarikan tulang belakang adalah cara efektif untuk mengurangkan tekanan pada struktur lajur sokongan untuk memulihkan fungsi unsur penting sistem muskuloskeletal. Dengan ubah bentuk cakera intervertebral, penipisan pad susut nilai, vertebra mereda, dan geseran struktur tulang berlaku. Secara beransur-ansur, tisu rawan memakai, tidak berfungsi sepenuhnya, mampatan menyebabkan kerosakan pada cakera, perkembangan hernia intervertebral, dan sindrom kesakitan.

Semakin besar mampatan vertebra, semakin tinggi risiko gangguan neurologi dan merosakkan unsur-unsur lajur sokongan. Daya tarikan tulang belakang mengurangkan mampatan, "menolak" elemen tulang antara satu sama lain, membentangkan tiub tulang, yang mengurangkan kesakitan, menghilangkan kekejangan otot, menghentikan pemusnahan tulang rawan dan struktur padat.

Peregangan tulang belakang adalah prosedur rumit. Dalam keadaan kompleks resort sanatorium dan bilik fizikal, doktor menggunakan peralatan moden untuk peregangan bawah air dan kering. Penggunaan teknik di rumah penuh dengan risiko, hanya jenis mudah dibenarkan tanpa komplikasi yang serius. Rawatan sendiri, penggunaan kaedah yang tidak teruji untuk menghulurkan lajur sokongan boleh menyebabkan akibat berbahaya, termasuk ketidakupayaan, pecah tali tulang belakang, patah tulang belakang.

Faedah

Daya tarikan tulang belakang sesuai untuk pesakit yang mempunyai pelbagai penyakit struktur tulang. Prestasi yang betul prosedur, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit, mempunyai kesan positif terhadap keadaan lajur sokongan yang lemah dan unsur-unsur yang terjejas.

Peregangan tulang belakang dilakukan dengan patologi ortopedik dan pelbagai jenis neuralgia, sindrom nyeri, kelengkungan tulang belakang. Daya tarikan bawah air dalam menyokong penyakit pos dibenarkan untuk pesakit tua.

Kelebihan penting kaedah ini adalah peningkatan dalam jarak antara vertebra yang bersebelahan. Kesan ini tidak memberi sebarang prosedur. Gimnastik terapeutik meningkatkan fleksibiliti ruang tulang belakang, mengaktifkan pemakanan dan bekalan darah kawasan masalah, tetapi mustahil dengan bantuan latihan untuk "bergerak" vertebra cepat untuk mengurangkan mampatan.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya telah mengoyakkan punggung saya dan bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit? Baca maklumat yang berguna.

Kajian semula salep terbaik untuk radiculitis dengan racun ular, serta ciri-ciri penggunaan ubat-ubatan dapat dilihat dalam artikel ini.

Hasil rawatan dengan penggunaan daya tarikan tulang belakang yang kering dan bawah air:

  • meningkatkan jarak antara vertebra, mengurangkan tekanan pada struktur tulang rawan;
  • penghapusan kekejangan otot-otot belakang;
  • normalisasi peredaran darah tempatan, mengurangkan risiko genangan darah dan limfa;
  • pengurangan mampatan akar saraf terhadap latar belakang pertumbuhan osteophytes, ketegangan berlebihan serat otot spastik, anjakan cakera intervertebral;
  • keseleo dan otot zon paravertebral;
  • pemulihan nilai tekanan osmotik yang optimum dalam nukleus gelatin dari spacer cartilaginous elastic antara vertebra;
  • pergerakan ke hadapan cakera berlayar dan badan vertebra di bawah ketegangan ligamen posterior longitudinal lajur sokongan;
  • peningkatan dalam diameter foramina intervertebral semasa daya tarikan sehingga 0.5 mm antara struktur tulang bersebelahan - 1-3 mm.

Petunjuk untuk prosedur

Peregangan tulang belakang ditetapkan untuk pelbagai masalah dengan lajur sokongan dan zon paravertebral:

Contraindications

Prosedur ini tidak dijalankan dalam kes berikut:

  • tempoh yang diperparah untuk sebarang patologi kronik;
  • kehamilan;
  • luka teruk tulang dan rawan pada usia tua;
  • patologi di peringkat dekompensasi;
  • Penyakit kolum sokongan, di mana ketumpatan berkurangan, struktur tulang terganggu, sebagai contoh, osteoporosis;
  • umur kanak-kanak;
  • Proses tumor malignan dikesan di mana-mana bahagian badan;
  • kecenderungan pendarahan;
  • ketidakstabilan tunjang;
  • semasa tempoh terapi, dinamik negatif keadaan pesakit itu muncul sendiri;
  • terowong teruk atau terperinci tulang belakang;
  • pesakit menderita gangguan mental.

Manfaat dan bahaya

Cengkaman tulang belakang yang betul adalah prasyarat untuk mencapai kesan terapeutik. Setelah menjalani prosedur, pesakit berasa lega, sindrom nyeri berkurang, bekalan darah ke kawasan masalah bertambah baik, perkembangan banyak patologi berhenti.

Peregangan tulang belakang adalah berbahaya yang melanggar proses terapi, pemeriksaan tidak mencukupi sebelum sesi (doktor terlepas manifestasi di mana ia dilarang untuk menjalankan prosedur). Daya tarikan pada tunjang tulang belakang, yang dilakukan oleh bukan pakar atau penggunaan rumah tanpa kesusahan pada lengan, pinggang dan kaki, adalah berbahaya. Apabila meregangkan tulang belakang di rumah, kesan sampingan sering berlaku, peregangan tulang belakang yang tidak terkawal berbahaya.

Komplikasi yang mungkin selepas daya tarikan tulang belakang:

  • kecederaan tisu rawan dengan membebankan berlebihan, melanggar peraturan tatacara atau rawatan diri;
  • kekejangan otot di mata sakit dan kawasan fibrosis.

Reaksi negatif timbul apabila sekatan pada daya tarikan tulang belakang diabaikan, pelanggaran pesakit arahan doktor, pengekstrakan abnormal pada lajur sokongan. Untuk menghapuskan kesan sampingan, doktor menjalankan pemusnahan zon pencetus sebelum permulaan sesi, atau mengubah kedudukan pesakit semasa prosedur.

Jenis kesan anti-graviti

Individu, vertebrologi atau traumatologist-ortopedik memilih jenis prosedur tertentu. Variasi akuatik adalah versi "lebih ringan": beban di jantung dan seluruh tubuh lebih rendah.

Lihat senarai ubat-ubatan - venotonik, dan juga belajar tentang ciri-ciri penggunaannya dalam osteochondrosis serviks.

Peraturan untuk melakukan latihan untuk menguatkan otot belakang untuk kesakitan di rumah diterangkan di halaman ini.

Pergi ke http://vse-o-spine.com/travmy/ushib-poyasnichnogo-otdela.html dan baca tentang gejala dan rawatan yang berkesan untuk kecederaan tulang belakang lumbar.

Peregangan tulang belakang boleh menjadi:

  • Kering Bergantung pada palang silang atau penggunaan simulator perubatan khas. Ia berlaku pembesaran mendatar, menegak, penyongsangan. Hasilnya baik dengan hernia di rantau lumbosacral.
  • Cengkaman perkakasan. Peranti khas adalah serupa dengan rak dari Abad Pertengahan, tetapi peregangan lajur pendukung dijalankan dengan beban yang minimum, supaya tidak membahayakan pesakit. Peranti menarik vertebra, prosedur itu dijalankan oleh pakar yang berpengalaman di klinik peringkat tinggi. Jenis sokongan sokongan kering.
  • Daya tarikan air. Cekap, kaedah yang paling selamat. Untuk sesi ini anda memerlukan kolam renang dengan air suam dan peralatan khas. Bagaimana prosedurnya? Doktor mengambil berat bebannya, mengisi kolam dengan air suhu yang diingini, pesakit meletakkan beban yang disediakan di kakinya. Cecair panas dan peregangan cahaya kerana berat menerangkan kesan santai yang baik. Masalah otot trofik lebih baik daripada sebelum prosedur, darah beredar lebih aktif melalui kapal. Penyahmampatan diucapkan, serat otot dan alat ligamentous santai. Doktor menggunakan lekuk bawah tulang belakang dalam kes-kes hernia intervertebral yang teruk dan pada pesakit berusia 50-60 tahun dengan patologi sederhana.

Bagaimana untuk menyediakan: nasihat pesakit

Sebelum meregangkan tulang belakang anda tidak boleh makan dan minum sejumlah besar cecair, anda perlu mengukur tekanan. Tidak ada kaedah penyediaan yang penting bagi prosedur ini. Semua nuansa dapat dijelaskan dengan ahli fisioterapi yang akan menjalankan lajur sokongan bawah air atau kering.

Sebelum prosedur itu, doktor mengira berat beban, tempoh sesi. Adalah penting untuk mengenal pasti batasan, sebelum membuat MRI untuk menjelaskan jenis hernia intervertebral: dengan pelbagai patologi vertebra L4 - L5, prosedur tidak ditetapkan.

Selepas sesi itu, untuk menyatukan kesannya, mengelakkan komplikasi dan anjakan vertebra pesakit diserahkan kepada kebuk di atas bukit. Kedudukan mendatar semasa pengangkutan hanya dapat diperhatikan di hospital dan sanatorium. Pastikan anda berehat selama satu hingga dua jam. Doktor membaiki tulang belakang dengan ortosis.

Jumlah sesi adalah dari 10 hingga 20 untuk satu kursus. Kekerapan menjalankan bergantung kepada tindak balas organisma: ketiadaan dinamik positif adalah sebab penolakan terapi anti-graviti. Harga di klinik peringkat tinggi adalah dari 1,700 hingga 2,500 rubel.

Ulasan

Pendapat tentang peregangan tulang belakang bergantung kepada kualiti prosedur. Dengan mematuhi peraturan, pelepasan agak cepat, dan sindrom kesakitan berkurang. Selalunya, selepas prosedur pertama, ketidakselesaan di tulang belakang bertambah, tetapi selepas dua atau tiga sesi hilang.

Kebanyakan pesakit menyatakan: keputusan yang baik muncul apabila digabungkan dengan lanjutan kolum sokongan dengan fisioterapi, ubat-ubatan, dan gimnastik. Prosedur air yang menyenangkan mempunyai kesan positif: mandi turpentine, urut bawah air, berenang, sofa hydromassage, jiwa pelbagai jenis.

Harm dan faedah pembengkakan tulang belakang - kami menyimpulkan

Peregangan tulang belakang boleh mendatangkan kemudaratan dan manfaat. Kesan negatif dalam kes amatur. Seseorang tanpa pendidikan perubatan yang sesuai tidak tahu tentang semua kontraindikasi, dan di mana kes pelanjutan akan memberikan hasil yang positif. Sebelum mengambil langkah sedemikian, berjumpa dengan doktor anda dan menjalani kajian diagnostik. Daya tarikan diberikan dengan tegas mengikut petunjuk. Kadang-kadang prosedur tidak memberi kelegaan, tetapi hanya menyebabkan perkembangan patologi, terutamanya dalam hal adanya proses degeneratif-dystrophik.

Faedahnya

Kelebihan peregangan tulang belakang adalah bahawa prosedur ini dapat menormalkan fungsi lumbungku tulang belakang, dan tekanan padanya berkurang semasa proses peregangan.

Semasa ini, penghapusan sedang dijalankan:

  • kekejangan otot;
  • anjakan cakera intervertebral;
  • kelengkungan tulang belakang;
  • genangan;
  • sindrom kesakitan.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, terdapat peningkatan dalam aliran darah, dan meluruskan, meregangkan dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Kerana fakta bahawa regangan membentang dan menarik dan otot, mereka perlu dikuatkan serentak. Sekiranya anda tidak melakukan ini, sindrom kesakitan tidak akan meninggalkan anda dan kekejangan otot akan ditambah. Doktor mesti membincangkan semua perkara ini pada penerimaan. Selari dengan ekstrak, urutan dan latihan terapeutik ditetapkan. Yang dilakukan setiap hari.

Kemudaratan yang mungkin

Kecederaan tali tulang belakang akan terjadi apabila seseorang mengobati diri. Membuat prosedur sedemikian tanpa preskripsi dan pemeriksaan awal. Aktiviti diri seperti ini bukan sahaja tidak membantu, tetapi juga memburukkan kesihatan, menimbulkan perkembangan patologi pesat.

Anda tidak boleh mula melibatkan diri dalam tudung, jika pesakit:

  • Pembedahan baru-baru ini dilakukan;
  • terdapat patah tulang belakang;
  • tempoh membawa kanak-kanak;
  • memburukkan sebarang penyakit yang bersifat kronik;
  • osteochondrosis mana-mana jabatan telah didiagnosis;
  • terdapat masalah dengan peredaran darah di bahagian belakang;
  • berat badan melebihi satu ratus pound;
  • kategori umur telah lulus selama 60 tahun;
  • terdapat kecacatan teruk, patologi tulang dan tisu tulang rawan;
  • osteoporosis;
  • di hadapan tumor malignan (lokasi tidak penting);
  • terdapat penyakit vaskular dan jantung.

Anda tidak boleh melakukan hud, jika prosedur itu membawa kesakitan yang teruk, atau mereka menjadi lebih kuat kemudian. Ekstrak ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang terdedah kepada pendarahan, mempunyai hernia intervertebral. Perhatian diberikan kepada orang yang tidak seimbang secara mental.

Prosedur sedemikian boleh mengakibatkan pecah ligamen intervertebral. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengagih dan mengira beban. Ia akan membantu untuk melakukan profesional ini.

Sekiranya anda terlibat dalam daya tarikan (stretching) tulang belakang, maka anda perlu memastikan bahawa tiada proses radang di dalam badan. Sekiranya kerosakan teruk pada ligamen dan tulang, bahkan kelumpuhan boleh berkembang, dalam kes yang paling teruk, kecacatan.
Terdapat juga komplikasi dalam bentuk:

  • traumatising cartilage;
  • kejang otot yang membawa kepada sindrom kesakitan yang teruk.

Sesetengah pakar cuba untuk tidak meregangkan, kerana prosedur sedemikian boleh mencederakan cincin berserabut, yang sangat menimbulkan keadaan. Jika seseorang mengalami proses degeneratif-dystrophic (hernia), ekstrak menggalakkan pertumbuhan mereka.

Ramai berpendapat bahawa pelepasan selepas daya tarikan adalah jangka pendek. Selepas ini, kemerosotan pasti akan datang. Kerana ini, kaedah rawatan ini dilangkau.

Begitu patut dilakukan?

Selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan, kita sampai pada kesimpulan bahawa peregangan tulang belakang adalah suai manfaat, tetapi hanya selepas peperiksaan terperinci. Jangan lakukannya tanpa pengetahuan doktor. Tindakan sedemikian mengancam komplikasi, akibat yang tidak diingini.

Jika seorang pakar yakin dengan keberkesanan kaedah ini dalam kes anda, dengar semua hujahnya. Jika dia persuasif dan anda sudah bersedia untuk mengambil kesempatan, cuba dan sihat!

Kesimpulannya

Mengeluarkan ruang tulang belakang adalah prosedur yang sangat berguna, yang ditunjukkan dalam tempoh remisi. Pelaksanaan melibatkan mencari beberapa pakar yang akan membimbing pesakit dan memimpin keseluruhan proses. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, terdapat risiko penukaran cakera, kecederaan kepada tulang rawan, dan lain-lain. Jika anda melakukan daya tarikan dengan seratus persen kontra yang tersedia, anda juga boleh menjadi kurang upaya. Apa-apa rawatan perlu berdasarkan diagnosis yang jelas dan pemeriksaan awal. Tanpa bukti dan kebenaran daripada doktor, prosedur ini dilarang sama sekali.

Adakah mungkin untuk melakukan peregangan tulang belakang di rumah?

Kandungan:

Rawatan pelbagai penyakit belakang telah dibangunkan pada zaman dahulu. Ia adalah pada masa itu bahawa salah satu kaedah pertama merawat penyakit-penyakit tersebut dicipta - daya tarikan. Kaedah ini adalah daya tarikan tulang belakang, di rumah juga berlaku, walaupun kurang berkesan dari sudut pandangan doktor.

Peregangan tulang belakang kini menyebabkan banyak kontroversi di kalangan doktor

Sebaliknya, kini kaedah rawatan ini menyebabkan banyak kontroversi. Di satu sisi, nampaknya logik untuk meregangkan tulang belakang untuk mengurangkan pemampatan endings saraf dan melegakan kesakitan. Di sisi lain, konsep "cakera kanan" pada asasnya salah - cakera berada di tempatnya, masalahnya biasanya tidak ada di dalamnya, tetapi dalam hernia intervertebral muncul.

Bilakah peregangan tulang belakang digunakan?

Pendapat doktor tentang perkara ini berbeza-beza. Sesetengah menasihatkan penggunaan daya tarikan dalam hampir mana-mana penyakit, yang lain mengatakan bahawa kaedah rawatan ini berbahaya dan menimbulkan pembentukan protrusions dan hernia intervertebral. Kebenaran, seperti biasa, berada di suatu tempat di tengah.

Dalam penyakit-penyakit degeneratif-dystrophic (contoh osteochondrosis), daya tarikan tulang belakang adalah sangat berbahaya. Dalam keadaan sedemikian, mereka hanya boleh mengurangkan kesakitan untuk masa yang singkat, tetapi pada masa yang sama mereka mempercepatkan proses degenerasi.

Fikirkan sendiri - dengan osteochondrosis, cincin berserabut cakera sudah rosak, dan kami juga berusaha untuk meregangkannya lagi! Apa yang boleh menyebabkan ini, selain mempercepatkan kemusnahannya dan kemunculan hernia baru? Pada masa yang terbaik, pengurangan jangka pendek dalam kesakitan, tetapi masalahnya tidak akan hilang, dan kesakitan akan segera kembali. Seseorang boleh memetik sejumlah penjelasan terperinci tentang kenapa, semasa daya tarikan, kesakitan menyusut untuk beberapa ketika, tetapi kemudian kembali, tetapi tidak ada gunanya memetik mereka sekarang.

Oleh itu, kita menyedari bahawa dengan osteochondrosis, tarikan (daya tarikan tulang belakang yang kuat) lebih berbahaya daripada yang baik. Sebaliknya, latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam keadaan ini diperlukan sebagai salah satu elemen gimnastik terapeutik. Mereka membolehkan anda tidak merosakkan tulang belakang itu sendiri, tetapi untuk membuat otot dan ligamen belakang lebih elastik.

Daya tarikan sangat berguna dalam kes-kes di mana anda perlu meletakkan vertebra. Contohnya, kaedah rawatan ini dibenarkan sepenuhnya sekiranya berlaku patah tulang. Ia juga berguna pada peringkat pertama rawatan dalam kes ketidakstabilan vertebra, tetapi hanya digabungkan dengan penekanan tulang belakang dalam keadaan yang dikehendaki.

Adakah saya perlu melakukan ini?

Seperti yang telah kita fikirkan, dalam beberapa kes, masih perlu untuk meregangkan tulang belakang. Tetapi ini adalah kes-kes yang jarang berlaku, di samping itu, mereka tidak digunakan untuk osteochondrosis dan penyakit "dekat" kepadanya (cakera intervertebral herniated, sebagai contoh). Kami akan meninggalkan kenyataan beberapa pakar mengenai rawatan hernia dengan daya tarikan pada hati nuraninya, kerana ramai daripada mereka tahu bahawa kaedah rawatan ini tidak menunjukkan peningkatan yang serius dalam keadaan pesakit sejak zaman purba Yunani. Tetapi dengan beberapa penyakit, kaedah ini boleh digunakan. Benar, tidak bersyukur dan tidak selalu munasabah untuk menggunakannya di rumah, jadi sebaiknya berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Persoalan yang sama sekali berbeza adalah peregangan tulang belakang, yang digunakan dalam kompleks gim gimnasium terapeutik. Ia perlu untuk rawatan senaman hernia intervertebral, tetapi mereka hanya perlu dipilih oleh pakar yang berkelayakan, dan hanya dilakukan apabila ia mungkin untuk mengawal sepenuhnya sindrom kesakitan.

Latihan sedemikian boleh meningkatkan keanjalan ligamen dan otot belakang, yang membantu menguatkan sistem otot dan ligamen belakang. Latihan ini melakukan peranan terapeutik dan prophylactic dalam memerangi pelbagai manifestasi osteochondrosis.

Dengan cara ini, anda mungkin juga berminat dengan bahan-bahan PERCUMA yang berikut:

  • Buku-buku percuma: "TOP 7 senaman berbahaya untuk latihan pagi, yang harus anda elakkan" | "6 peraturan regangan berkesan dan selamat"
  • Pemulihan sendi lutut dan pinggul dalam kes arthrosis - video percuma webinar, yang dijalankan oleh doktor terapi senaman dan perubatan sukan - Alexander Bonin
  • Pelajaran percuma dalam rawatan sakit belakang dari doktor terapi fizikal yang disahkan. Doktor ini telah membangunkan sistem pemulihan unik untuk semua bahagian tulang belakang dan telah membantu lebih daripada 2,000 pelanggan dengan pelbagai masalah belakang dan leher!
  • Mahu belajar bagaimana merawat saraf sciatic? Kemudian berhati-hati menonton video di pautan ini.
  • 10 komponen pemakanan yang penting untuk tulang belakang yang sihat - dalam laporan ini, anda akan mempelajari apa diet harian anda supaya anda dan tulang belakang anda sentiasa berada dalam tubuh dan semangat yang sihat. Maklumat yang sangat berguna!
  • Adakah anda mempunyai osteochondrosis? Kemudian kami mencadangkan untuk meneroka kaedah berkesan rawatan osteochondrosis lumbal, servikal dan toraks tanpa ubat.

Latihan untuk tunjang tulang belakang di rumah

Pada zaman purba, apabila patologi tulang belakang bermula pada manusia, kiropraktik berusaha membetulkan kelemahan ini dengan meregangkan. Fraktur tulang belakang dengan anjakan, scoliosis, osteochondrosis dan hernia dikaitkan dengan patologi tulang belakang.

Terima kasih kepada hud, jarak antara cakera meningkat, yang membawa kepada penyahmampatan saraf dan ketara mengurangkan kesakitan. Tetapi pada zaman dahulu.

Hari ini, doktor ragu-ragu dengan daya tarikan, dan ini walaupun pada hakikatnya hud digunakan di banyak hospital menggunakan alat mahal dan canggih. Tetapi semua peranti kompleks ini tidak menyelesaikan masalah. Agar tidak berpaling kepada ahli terapi urut atau kiropraktik, terdapat latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Bilakah peregangan tulang belakang digunakan?

Terdapat kes-kes apabila hud hanya perlu, dan terdapat juga keadaan apabila ia akan dibekalkan dan adalah wajar untuk menolaknya. Berdasarkan keadaan ini, adalah mustahil untuk memberikan jawapan yang tegas kepada soalan yang diajukan.

  • Traksi dilakukan semasa penghapusan anjakan, akibat dislokasi dan patah tulang. Walau bagaimanapun, daya tarikan sentiasa diiringi oleh penempelan vertebra selepas meregangkan dalam kedudukan tertentu;
  • Jika seseorang mempunyai scoliosis, maka regangan panjang sangat berbahaya untuk menghasilkan, kerana ini boleh mencetuskan berlakunya kecederaan dan membawa kepada komplikasi yang tidak diingini yang lain. Ia perlu melawan scoliosis dalam kompleks. Iaitu, sebagai tambahan kepada daya tarikan, pesakit perlu menetapkan urutan khas dan gimnastik, serta kolar dan korset pembetulan.
  • Tetapi dengan osteochondrosis, secara amnya tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam peregangan, dengan alasan bahawa apa-apa kesan mekanikal yang minimum pada tulang belakang yang cedera adalah sangat berbahaya, kerana ia boleh merosakkan dan vertebra dan cakera bermasalah;
  • Jika anda mempunyai hernia tulang belakang, kemudian menetapkan daya tarikan, anda tidak dihantar ke operasi yang kompleks dan diberi peluang untuk pulih tanpa pembedahan. Pasti, dalam mana-mana patologi bahagian-bahagian yang berbeza dari tulang belakang, setiap tulang belakang mempunyai batas sendiri daya tarikan yang dibenarkan. Sekiranya anda melebihi, anda boleh mencetuskan kecederaan serius.

Apakah kontraindikasi untuk meregangkan tulang belakang?

Sebarang latihan fizikal mempunyai kontraindikasi sendiri, dan daya tarikannya tidak terkecuali. Ia tidak disyorkan untuk mengabaikan cadangan di bawah ini, kerana jika tidak, anda boleh memburukkan lagi penyakit sedia ada dengan beberapa penyakit baru.

  1. Dilarang menghalangi osteochondrosis, osteoporosis dan arthritis;
  2. Daya tarikan tidak wajar jika anda mempunyai vaskular, jantung, atau hipertensi;
  3. Apabila regangan trombosis dilarang sama sekali!
  4. Peringatan amat melampaui oleh ubat moden mengenai kelakuan ekstrak semasa haid dan kehamilan. Pertama, berjumpa dengan doktor anda dan dengar perasaan anda;
  5. Pelaksanaan peregangan tulang belakang sangat tidak diinginkan untuk selesema dan penyakit virus, disertai oleh demam;
  6. Mematuhi peraturan terapi fizikal - anda tidak perlu terlalu banyak kerja dan melakukan latihan melalui kekerasan. Jika anda merasakan kelemahan dalam badan, berikan hud.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Untuk peregangan sakit belakang, anda boleh menggunakan latihan terbukti dari yoga dengan selamat. Jika anda mempunyai pengalaman yoga, maka latihan berikut untuk peregangan tulang belakang akan sangat membantu:

  • Apabila membentangkan dada di belakang, ambil kedudukan berdiri dan letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu. Perlahan-lahan menurunkan kepalanya dan bengkok di bahagian belakang toraks. Tetapi perhatikan tali pinggang anda, ia tidak sepatutnya meleleh pada masa ini. Kemudian peregangkan dan berehat otot anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 10 saat.
  • Tilts ke depan. Memulakan kedudukan sebagai kes di atas. Seterusnya, buat bengkok ke hadapan dan sentuh lantai dengan tapak tangan anda. Otot kaki dan belakang perlu dilonggarkan, sehingga seluruh beban jatuh pada tulang belakang.
  • Jenis cerun seterusnya dilakukan dari posisi permulaan yang diterangkan di atas, hanya sekarang anda perlu menyentuh kaki anda dengan dahi anda dan mengikat shin anda dengan tangan anda. Sememangnya, tanpa latihan terlebih dahulu untuk melakukan latihan ini dengan kualiti yang tinggi dan kali pertama anda tidak mungkin berjaya. Tetapi secara beransur-ansur anda akan mencapai kelenturan yang diperlukan dan anda akan melakukan senaman tanpa sebarang kesulitan.
  • Lereng seterusnya yang dilakukan dari kedudukan berdiri. Teruskan satu kaki ke hadapan dan, sambil menyengetkan, sentuh dahi kaki terdedah. Pegang kedudukan ini selama setengah minit, dan bernafas secara merata dan tenang.
  • Tangan dalam kunci belakang belakang. Senaman harus dilakukan berdiri atau duduk, dan tangan di belakang, salah satunya dimulai dari bawah, dan yang kedua dari atas karena kepala. Sekarang cuba hubungkan tangan anda dalam kunci.
  • Senaman fleksibiliti dari sekolah. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Seterusnya, lakukan bengkok ke hadapan dan pegang kaki dengan tapak tangan anda. Sentuh dahi lututnya dan kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Bergantung pada bar dinding atau bar mendatar juga menyumbang kepada peregangan tulang belakang.

Berikut adalah latihan berkesan untuk meregangkan tulang belakang di rumah untuk pelbagai penyakit belakang.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lumbar

  • Berbaring di belakang anda, tangan tersebar ke sisi dan tekan bahu anda ke lantai. Seterusnya, bengkokkan kaki di lutut dan cuba bergilir-gilir untuk meletakkan kaki yang bengkok di sebelah kanan, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Selepas berhenti sebentar, ulangi latihan, hanya ke sebelah kiri dan 3-4 kali untuk setiap sisi;
  • Latihan seterusnya - meletakkan di belakang anda, meletakkan satu kaki di atas lantai, dan bengkokkan yang lain di lutut dan tarik lengannya ke dada sebanyak mungkin, tetapi tanpa kesakitan yang jelas. Pegang kedudukan ini untuk beberapa saat dan cuba menyentuh lutut anda dengan dahi anda. Pegang kedudukan ini selama 30-40 saat, dan perlahan-lahan meluruskan kaki dan lakukan prosedur yang sama dengan kaki lain;
  • Duduk di atas lantai dan luruskan kedua kaki. Seterusnya, bersandar ke depan tanpa membengkokkan lutut anda dan cuba mengikat kaki anda dengan telapak tangan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencapai hentian itu, bungkuslah tangan anda di pergelangan kaki anda. Selesai? Sekarang condongkan kepala perlahan-lahan pada lutut anda dan tinggal di kedudukan itu selama beberapa minit. Cuba selesaikan sepenuhnya dan jangan bersenam melalui kekuatan atau kesakitan. Tugas utama anda adalah untuk tidak membahayakan diri sendiri;
  • Berbaring di perut anda dan bengkokkan lutut kiri anda. Sekarang cuba dengan kedua-dua tangan untuk merebut kaki kaki kiri anda dan tekan tumit ke atas punggung. Kunci dalam kedudukan ini selama 1-1.5 minit. Selepas satu minit pendedahan, kembalikan kaki kiri ke kedudukan mendatar dan melakukan operasi yang sama dengan kaki kanan;
  • Dapatkan semua empat, berehat otot perut anda dan perlahan-lahan membongkok belakang bawah anda. Jangan sekali-kali tidak melakukan senaman ini dengan usaha, hanya biarkan bahagian bawah badan itu sendiri membengkok di bawah beratnya sendiri. Sekarang tarik ke perut dan bengkokkan pinggang. Kembali di kawasan lumbar perlu mengambil bentuk bulat;
  • Bersandar di belakang dan bengkokkan lutut anda, dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bend sejauh mungkin di rantau lumbar, dan cuba untuk berpelukan ke lantai dengan punggung anda. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Dan sekarang bengkok belakang, sambil lentur kembali ke lantai. Ulangi latihan ini 6-8 kali dan lakukan dengan lancar dan perlahan-lahan.

Manfaat tulang belakang meregangkan di osteochondrosis

Penyakit ini sering berlaku pada orang-orang dari kategori umur yang berlainan, dan jika anda mempunyai osteochondrosis, anda perlu memulakan rawatan dengan segera. Selain mengambil pelbagai ubat dan ubat tradisional, ia juga perlu melakukan gimnastik khas.

Terima kasih kepada peregangan, anda akan meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik, serta meningkatkan ketara jarak antara vertebra. Ekzos akan melegakan ketegangan di bahagian belakang dan menurunkan tekanan pada rongga dalaman cakera intervertebral.

Jika anda merancang untuk merawat belakang anda di rumah, maka anda boleh menggunakan katil atau papan keras. Berbaring di papan supaya kepala anda berada di bahagian bawah, dan daya tarikan dilakukan kerana berat badan anda. The pull-up di dinding atau bar mendatar terbukti baik. Kekurangan utama tarik-up ialah tangan akan segera menjadi letih, jika anda tidak pernah melakukan latihan ini sebelum ini.

Terdapat beberapa kaedah yang lebih popular untuk meregangkan bahagian belakang osteochondrosis, tetapi biasanya mereka diresepkan oleh doktor yang hadir. Tetapi ada cara sejagat, yang mana tidak ada yang mengesyaki - ini berenang.

Anda mungkin telah menyedari bahawa orang yang masuk untuk berenang sentiasa mempunyai punggung yang rata dan sihat. Semasa berenang, seseorang melegakan otot dan melegakan tekanan dari cakera intervertebral. Ingin kembali sihat - mula kerap pergi ke kolam renang.

Latihan senam dilakukan dengan cakera intervertebral yang herniated

Dalam amalan perubatan, pelbagai latihan fizikal digunakan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai hernia cakera vertebra. Latihan terbaik meregangkan, kerana mereka mengurangkan kesakitan dan mempromosikan kelonggaran otot dan kawasan masalah belakang. Latihan untuk meregangkan tulang belakang dengan hernia boleh dibahagikan kepada empat jenis:

  1. Latihan menstabilkan, mereka latihan kekuatan. Jika anda melakukan sukan kekuatan, anda akan mengukuhkan otot-otot perut dan belakang dengan ketara, serta meningkatkan pergerakan, daya tahan dan kekuatan;
  2. Latihan aerobik keamatan yang rendah. Latihan seperti itu termasuk berbasikal, berjalan kaki, dan berenang. Latihan ini akan menguatkan otot-otot belakang dan perut tanpa membuat ketegangan khas untuk mereka. Gimnastik air sangat berguna, kerana air membantu mengurangkan beban di belakang;
  3. Kelas yoga. Terdapat banyak latihan gimnastik dari negara-negara Asia Timur, yang menyumbang kepada peningkatan kecergasan fizikal, fleksibiliti, keseimbangan psikofisikal, serta mengurangkan jumlah kesakitan lumbal;
  4. Walau bagaimanapun, hasil yang terbaik menunjukkan regangan. Latihan regangan dengan cara yang terbaik mengurangkan kesakitan. Tetapi sebagai pemerhatian telah menunjukkan, anda boleh mencapai hasil yang hebat hanya jika anda menggabungkan regangan dengan gimnastik kuasa.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks

  • Duduk di kerusi dan tegas tekan punggungnya. Lihat lurus ke hadapan dan cuba menyimpang giliran kiri dan kanan. Apabila melakukan senaman, letakkan tangan anda ke tepi dan pastikan ia bergerak selari dengan lantai. Ulangi latihan beberapa kali.
  • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan elakkan siku anda dalam arah yang berbeza. Mulailah perlahan-lahan mengangkat bahu anda hingga batas, sambil cuba menarik kepala anda. Dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bahu ke batas. Lakukan latihan ini 3-4 kali.
  • Duduk di atas kerusi dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda, memasangkannya ke dalam kunci. Kemudian putar kes itu sejauh mungkin ke kiri, tinggal di posisi itu selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Sekarang ulangi pergerakan yang sama, tetapi ke kanan. Semasa giliran, anda perlu merasakan peregangan otot dan tulang belakang.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah dan apa faedah latihan fizikal ini akan dibawa ke tubuh anda. Perkara utama bukan untuk menjadi malas dan melaksanakannya secara teratur, tetapi sebelum anda memulakan latihan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Menjaga kesihatan belakang anda, dan kemudian kemudahan gerakan dan mood yang baik akan bersama anda sepanjang hayat!

Perubatan alternatif

Sebuah laman web tentang bagaimana untuk menjadi sihat di dunia yang tidak sihat. Kaedah alternatif ubat alternatif. Akupunktur, urut, terapi visceral, osteopati, diagnostik elektroforktural (Pengarang: Krolivets G. A.) "Jadi, kerana Kristus menderita untuk daging kita, kamu juga membekalkan diri dengan pemikiran yang sama, kerana daging penderitaan berhenti berdosa, sehingga sisa masa akan hidup dalam daging tidak lagi oleh nafsu manusia, tetapi oleh kehendak Allah. " 1 st Peter

Halaman-halaman

Adsense

Selasa, 31 Oktober, 2017

Daya tarikan tulang belakang. Mengenai kesia-siaan prosedur ini

28 komen:

Halo, Gregory!
Jadi, simulator "Right Or" yang kini bergaya (yang menarik seluruh badan di udara secara simetri) juga adalah "corong" yang tidak berguna? Atau adakah ia masuk akal?
Dan dengan cara yang lebih baik - urut belakang harian atau kompleks yoga setiap hari? Sebaik-baiknya, bolehkah peristiwa-peristiwa ini digabungkan?

Sekiranya terdapat banyak wang dan masa lapang, maka tentu saja urutan harian adalah hebat. Dan apa yang lebih baik. Jadi semuanya bergantung kepada ahli terapi urut.

Memandangkan hood pada peraturan itu. Peranti ini pada mulanya dipromosikan secara aktif dalam komuniti neo-pagan. Dan mereka adalah lelaki yang khusus. :)

Bayangkan gambar. Neo-pagan yang berumur 40 tahun itu datang kepada peraturan (dan mereka biasanya kurang sopan seperti anjing) dengan buah pinggang yang mati dan punggung bawah hernia. Dia menggantungkan peraturan, berasa lebih baik baginya. Saya pergi hari yang sama, menggaruk pussy saya dan memegang kembali saya. Apa gunanya?

Saya tidak terkecoh, tetapi scoliosis 3 sudu besar. dengan putaran, mereka cuba memaksa saya memaksa manual yang sama)
Selepas itu, beberapa hari sakit belakang saya teruk, scoliosis tidak pergi ke mana-mana, secara semulajadi.
Singkatnya, adalah lebih baik tidak menyesuaikan mana-mana bahagian tulang belakang, saya membuat kesimpulan sedemikian) dan kemudian baru-baru ini, seolah-olah dengan obsesi, saya ingin memutar leher saya secara mendadak dengan tangan saya. Spin kemudian 4 hari sahaja menghidupkan badan)
Pada masa yang sama, artikel itu membaca anda, tetapi melakukan semuanya dengan cepat, tanpa berfikir.
Gregory, dan jika ibu bapa mempunyai masalah hati, bolehkah kanak-kanak mempunyai kecacatan yang berbeza dari janin dalam utero? tisu (seperti prolaps, displasia h / b bersama, dll)?

Ya, seorang kanak-kanak di dalam rahim boleh mengalami masalah yang sama. Tetapi ini tidak berkaitan dengan gen, dsb. Kanak-kanak dan rahimnya sudah menjadi orang yang mempunyai wataknya sendiri. Dan dia tentu mengamalkan, menyerap sifat-sifat ibu bapa.

Dan satu lagi perkara penting. Walaupun masalah tersebut didiagnosis oleh doktor, jangan panik dan kekecohan. Kerana:

1) Kebarangkalian ralat dalam diagnosis.
2) Walaupun diagnosis itu tepat, maka penyakit ini boleh hilang sendiri.

Hello
Malah, kini majoriti doktor, terutamanya dalam institusi perubatan besar, mencadangkan membentangkan belakang mereka pada simulator sebagai kaedah utama merawat hernia. Di institut vertebrologi, doktor mencadangkan ini kepada saya untuk kesakitan belakang (cakera herniasi oleh MRT), tetapi dia dengan segera secara terbuka menambah bahawa ia bukanlah satu fakta yang akan membantu.
Gregory, saya tidak tahu di mana cawangan untuk menambah soalan, dan jika buah pinggang kiri dihilangkan dari zaman kanak-kanak, maka ahli terapi pendengaran boleh membantu? Saya baru-baru ini di resepsi, Woach berkata bahawa dia meletakkan buah pinggang di tempat, tetapi bagaimana untuk mengetahui?
Saya mempunyai masa yang panjang, 5-6 bulan, sakit pada punggung, memberi kaki apabila berjalan, terkadang tingling dan kaki mati. Ia menjadi lebih mudah hanya dalam keadaan terdedah. Kesakitan mempunyai watak yang sakit, bergerak dari satu sisi ke sisi lain.
Masalah belakang mula mengganggu selepas kelahiran pertama, diperparah selepas kelahiran anak ketiga.
Dan satu lagi soalan. Buah pinggang saya telah dihilangkan sejak zaman kanak-kanak, tetapi imbasan ultrasound selalu menunjukkan bahawa ia adalah betul, dan ahli terapi visceral dengan yakin mengatakan bahawa masalahnya adalah dengan buah pinggang kiri. Adakah itu mungkin?
Banyak terima kasih atas kerja anda.
Tatyana, 33 tahun, Kiev.

Selalunya, jika satu buah ginjal ditinggalkan, maka dalam keadaan yang lebih buruk lagi terdapat buah pinggang yang lain. Ya Sebaliknya, kerosakan fungsi lebih teruk lagi.

Saya masih ingat ketika kanak-kanak saya menemui scoliosis di kakak saya. Jadi ibu bapanya mengambil gimnastik khas ke pejabat di hospital untuk urut. Sebaik sahaja mereka membawa saya juga. Tiada peregangan tulang belakang tidak ada di sana. Hanya satu set latihan untuk kanak-kanak pada kumpulan yang berlainan otot-otot tulang belakang. Saya tidak tahu bagaimana berkesannya, tetapi dia didiagnosis dari masa ke masa. Saya tidak membela menulis ini, tetapi hanya sebagai pemerhatian dari zaman kanak-kanak. Ia adalah pada akhir 80-an. Bagaimana perasaan anda tentang gimnastik untuk kanak-kanak dengan scoliosis?

Mana-mana ahli terapi urutan biasa perlu menetapkan kanak-kanak dengan senaman scoliosis gimnastik sendiri untuk kes ini. Sebagai peraturan, di bawah pengawasan ibu bapa.

Selepas 3 tahun latihan di dalam dewan, sama sekali tidak memahami fisiologi badan, apatah sebab penyebab penyakit, - menerima perubahan negatif pada lutut dan leher.

Setelah mencuba kompleks tablet, perjalanan ke manual, urut, yang terakhir adalah daya tarikan tulang belakang. Selepas 4 sesi saya menyedari bahawa ia tidak mencukupi yang tidak memberi apa-apa perubahan, ia juga memburukkan keadaan. Lebih-lebih lagi, kecemasan mungkin tidak berlaku dengan serta-merta, ia dapat dilihat dengan mengambil gambar sebulan atau dua selepas prosedur. Mungkin sebab ini adalah bahawa otot entah bagaimana kembali ke keadaan terkompresi / terkekang.

Selepas beberapa ketika, ia menyedari bahawa sehingga anda sendiri merasakan badan, otot anda, pengapit, dengan kajian yang lebih mendalam anda menyadari sebab-sebab keadaan ini, tiada perubahan akan berlaku. Ya, selepas urut kelihatan ringan dalam tubuh, otot, tetapi tanpa keadaan sedar, memori dalam otot akan membawa semuanya kembali ke kuadrat.

Saya tidak bersetuju dengan segala-galanya, tetapi ada pendapat seperti itu.

Iaitu, jika anda menyembuhkan buah pinggang, maka secara beransur-ansur mungkin untuk menghilangkan scoliosis?

Betul. Tetapi masalahnya adalah bahawa sesetengah orang tahu cara merawatnya.

Sepanjang hidup saya, saya mengalami neuralgia intercostal di sebelah kanan di bawah skapula, buah pinggang kanan diturunkan. Setahun yang lalu, dia mula berlatih qigong, meditasi, dan pernafasan yang lebih rendah. Dengan memfailkan artikel anda, Gregory juga. Saya cuba mengubah diri saya, bergelut dengan kebanggaan. Hasilnya - sista ginjal kiri hilang, neuralgia intercostal tidak setengah tahun. Merasa kelonggaran otot di kawasan ini. Buah pinggang telah meningkat sedikit. Saya menyedari bahawa banyak mungkin, saya terpaksa bekerja pada diri saya sendiri.

Hello! Maaf, jika di luar topik, tidak tahu di mana untuk menulis. Bagaimana perasaan anda tentang terapi kraniosakar? Adakah benar-benar mungkin selepas beberapa sesi untuk membetulkan kesan kecederaan kelahiran, dan lain-lain?

Terapi Craniosacral serta "kecederaan kelahiran" adalah perceraian untuk penyedut dari "rakan kongsi" barat kami.

Iaitu, ini semua tidak masuk akal, berkaitan dengan "tulang tengkorak yang dipindahkan", yang tidak dapat dijadikan tempat, kerana ia sepatutnya akibat trauma kelahiran? Dan ini boleh menyebabkan masalah tulang belakang dan kaki?

Itu betul, karut yang sengit. Dicipta oleh "osteopat" Barat. Untuk membiak ibu bapa untuk wang. Terdapat wanita mengandung dengan ketat mengenai topik trauma kelahiran.

Tulang-tulang bayi lembut. Dia seperti getah. Selepas melahirkan, segala-galanya dipulihkan dengan cara semula jadi. Kecuali, tentu saja, ibu bapa memberikan penyakit kongenital anak mereka kepada tubuh dan jiwa.

By the way. Terdapat satu kaedah berkesan untuk meregangkan tulang belakang lumbar. Bersandar di belakang, bengkokkan kedua kaki di lutut. Tangan berehat di pangkal paha (di mana pangkal paha) dan menolak. Dalam kes ini, kita mesti cuba secara sedar berehat otot pinggang. Jika anda benar-benar mempunyai hernia, maka anda akan merasa sakit dalam segmen masalah pada masa pelanjutan. Kita perlu bertahan. Selain itu, selepas prosedur itu, rasa sakit boleh meningkat. Juga perlu bertahan. Gerakan seperti pergerakan pelvis dalam satah menegak dan mendatar boleh ditambah ke daya tarikan.

TETAPI. Latihan ini tidak akan membantu anda jika masalah dalam buah pinggang tidak diselesaikan (sekurang-kurangnya sebahagiannya). Ya Peregangan tulang belakang ini adalah kaedah EXTRA.

Sehingga keputusan mantap pertama mungkin mengambil masa 3-10 hari.

Halo! Kanak-kanak itu tidak diduga didiagnosis dengan subluxation Atlanta. Dia meletakkan di gelung ketika mereka menolak. Trauma tidak diterima semasa latihan (walaupun dia terlibat dalam karate). Kelengkungan dari kelahiran. Bagaimana saya boleh membantu anak saya? Mengenai saya: bercerai, saya mempunyai masalah dengan usus, tulang belakang, sakit kepala dan kelengkungan hempedu. Rawatan kolitis adalah sukar kerana ketidaktentuan diagnosis. Apa yang perlu saya sedari dan berusaha untuk membantu kanak-kanak dan mungkin saya sendiri? Terima kasih

Anda telah merumuskan soalan dengan betul. Ia dapat dilihat bahawa anda sudah mempunyai konsep sambungan penyakit kanak-kanak dengan kehidupan ibu bapa.

Ketahui cara hidup dengan betul. Dan bawakan pertobatan untuk kehidupan yang salah. Berdoa. Anda melihat, Tuhan dan alasan dengan anda.

Saya secara peribadi tidak mahu melepaskan sesiapa di kakahi lagi. Jika anda perlu memahami di mana anda bekerja dalam kehidupan, baca artikel umum dan ulasan yang lalu.

Saya mempunyai hernia tulang belakang. Saya dirawat selama setahun setengah. Sudah mencuba segala-galanya kecuali ekstrak dan operasi. Tidak ada yang membantu. Saya fikir untuk pergi ke hud, tetapi selepas membaca ulasan, saya akan memikirkannya, mungkin saya akan membuang wang itu lagi. Saya mempunyai masalah dengan buah pinggang saya dan mereka tidak melihat contraindications, kerana semua orang hanya memerlukan wang dari kita dan bukan minda. Mereka tidak bertanggungjawab untuk apa-apa dan tidak ada yang akan mengembalikan wang itu jika lebih buruk atau tidak membantu. Sekitar satu penggoda. Perundingan adalah 1000-1500 dan makna perundingan mereka, tiada apa yang boleh dikatakan. Saya sudah melangkau sekumpulan doktor dan saya tidak boleh mengesyorkan sesiapa pun dan prosedur apa pun. Semua gaji saya dirawat. Kali terakhir melakukan rangsangan interstisial, dari mana kesakitan harus pergi untuk 2 prosedur. Saya fikir pada mulanya mengapa saya tidak tahu mengenainya sebelum dan mengapa doktor tidak menawarkan kepada saya segera jika ia begitu baik. Beliau mendapati dirinya di Internet, pergi, membuat 7 sesi, dan ia menjadi lebih teruk. Jadi apa sekarang. Dan apa yang mereka katakan, saya tidak tahu orang lain yang membantu, tetapi mengapa ia tidak membantu anda dan ia menjadi lebih buruk, kita tidak tahu. Mari buat hud, pasti akan lebih baik. Dan ia menelan kos sebanyak 1900 satu prosedur. Berikan 20. Ternyata 40000 jika saya membuangnya lagi. Saya fikir di rumah anda perlu melakukan regangan atau pergi ke yoga dan urut. Dan sekatan itu. Osteopaths dan sekumpulan manual telah berlalu, tetapi ketika saya melihat, seseorang benar-benar boleh melakukan sesuatu. Ditandatangani sekali lagi kepada yang baru. Mereka mempunyai harga 3000-5000 setiap sesi. Kami sedang menunggu keajaiban. Kali pertama saya menulis ulasan. Surat itu lengkap.

Pengalaman yang menarik. Saya cadangkan anda untuk memikirkan sumber pendapatan anda. Selalunya ia berlaku apabila seseorang bekerja untuk menjejaskan masyarakat dan penduduk sekitarnya, maka wang yang diterima oleh kerja tersebut dibelanjakan sama ada untuk rawatan atau hilang dengan cara lain.

Bagi topik rawatan dan penyebab penyakit, semuanya sudah ada di laman web ini.