Rawatan penonjolan cakera intervertebral mengikut S.M. Bubnovsky

Groin

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak mengira yang dipasangkan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya tertanam dalam otot-otot. Semua ini dicipta untuk pergerakan itu.

Ramai pakar percaya bahawa penyebab penyakit tulang belakang adalah iskemia, iaitu, kekurangan peredaran darah (dan oleh itu pemakanan) dari otot dan tisu penghubung, serta hypokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tenaga fizikal.

Untuk mengatasinya, terdapat teknik Dr Bubnovsky semasa penonjolan cakera intervertebral.

Apakah pergerakan yang berguna

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang lebih cenderung untuk mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi daripada bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Segala ubat-ubatan tradisional yang boleh dilakukan adalah menghapuskan gejala.

Jika anda terus mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, jangan membetulkan postur anda, jangan mengagihkan beban fizikal dengan betul - penampilan dan perkembangan tulang belakang (protrusions, prolapses) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen hilang keanjalan dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang yang betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan dystrophik. Tetapi ia boleh berlaku pada orang muda.

Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan pergerakan tulang belakang, terutama kerana ia adalah "teras" badan yang menyokong prestasi organ-organ banyak. Jadi, latihan belakang, anda boleh mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat yang sedia ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky melibatkan diagnosis otot dan pelaksanaan latihan pesakit yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi terkomputer.

Semasa protrusi, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Akibatnya:

  • postur dipulihkan;
  • aktiviti pengambilan otot normal pulangan;
  • aliran darah dipulihkan;
  • sakit, kekejangan otot dan bengkak dihapuskan;
  • mengukuhkan korset otot.

Latihan yang merawat

Gimnastik oleh kaedah Bubnovsky untuk rawatan tengkorak tulang belakang dilakukan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama.

Latihan untuk pemenuhan diri melegakan kesakitan dan juga dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain pushups, kedudukan melampau mesti diadakan selama 15 saat. Dalam kes ini, anda tidak boleh lupa untuk bernafas secara merata.

  1. Pushups. Untuk menyingkirkan sakit di leher dan kepala, meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, merebak dari lantai, membongkok siku pada sudut yang betul. Belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berlutut, pada masa yang sama menyeberang buku lali anda dan menaikkan jari kaki anda di atas lantai.
  2. Kepala tilts Bend kepala anda betul-betul ke tepi (rasa ketegangan otot leher di seberang).
  3. Daya tarikan belakang leher. Sebanyak mungkin untuk menurunkan dagu, ditarik oleh gelap ke atas. Kemudian buanglah kepalamu.
  4. Meregangkan bahagian leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke bahagian ketiak.
  5. Menghuraikan otot subkunci. Menghidupkan kepala sejauh mungkin ke bahu, cuba menaikkan dagu. Ini akan merasakan ketegangan otot rahim serviks di bawah nape.
  6. Huraikan otot tangga (sebelah leher). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku sejajar dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke bahu kanan dan perlahan-lahan tekan dagu itu.
  7. Dengan senjata yang dibangkitkan. Letakkan telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, letakkan tangan anda di antara satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Semasa penonjolan tulang belakang lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky untuk rawatan protrusi lumbar harus diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari berdiri di semua empat.

  1. Panaskan punggung anda. Sepenuhnya santai, tunggu setengah minit. Inhale - bengkokkan punggung anda, buang nafas - perlahan-lahan membengkok.
  2. Peregangan belakang dan anggota badan. Memperpanjang lengan kanan ke hadapan dan belakang kirinya. Bergerak, duduk bergantian pada kakinya, lancar dan perlahan-lahan menarik.
  3. "Perdarahan." Kelajuan maksimum ke hadapan, menjaga belakang anda lurus.
  4. Peregangan pinggang. Bend siku anda, menghembus nafas untuk menurunkan badan ke lantai. Untuk menyedut, kurangkan pelvis pada tumit. (5 pengulangan cukup di sini.)

Selain gimnastik semasa protes, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular, yang meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengurut, menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan penstabilan dan pengawalan cryoprocesses thermoregulatory.

Sebagai contoh, douche 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras, berakhir dengan air sejuk.

Pemilihan bahan berguna mengenai kesihatan tulang belakang dan sendi:

Bahan berguna dari rakan sekerja saya:

Bahan berguna tambahan dalam rangkaian sosial saya:

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Bubnovsky pada penonjolan lumbar

Penonjolan cakera intervertebral - rawatan

Jika anda mempunyai protrusi cakera pada peperiksaan, maka peluang hidup aktif tanpa sakit masih tetap. Mengambil ubat dalam kes ini tidak semestinya berkesan, kerana ubat mengeluarkan hanya gejala penyakit tanpa menghentikan perkembangannya. Untuk menghilangkan kesakitan dan kembali kepada cara hidup yang biasa untuk anda, gunakan teknik unik Dr. Bubnovsky.

Kemungkinan rawatan dan pemulihan kursus untuk penyakit anda boleh didapati dengan bertanya kepada kami. Biarkan diri anda hidup tanpa kesakitan, ubat yang berterusan dan pembedahan yang berbahaya!

Apakah cakera intervertebral?

Biasanya, vertebra itu saling terhubung. Ini difasilitasi oleh alat otot-ligamentous tulang belakang, dan pembentukan elastik di antara mereka adalah cakera intervertebral. Mereka berfungsi sebagai lapisan yang disebut antara pembentukan tulang. Cakera intervertebral terdiri daripada kapsul berserabut dan nukleus pulpa di dalamnya. Mengekalkan struktur normal cakera berlaku dengan mengorbankan nutrien, yang datang melalui aliran darah semasa pergerakan aktif.

Mengapa timbul penonjolan?

Membongkar cakera di luar fissure intervertebral, atau protrusion, adalah salah satu manifestasi osteochondrosis. Gangguan metabolisme mineral, aktiviti berkurang, dan kelemahan otot yang mengakibatkan bekalan darah dan nutrisi pada cakera intervertebral terjejas. Akibatnya, keanjalan nukleus pulpa perubahan cakera, kandungan air dalam tulang rawan berkurangan, mikrocrack muncul dalam cincin berserabut. Membentuk cakera menonjol di luar ruang intervertebral. Pada masa yang sama terdapat tekanan pada berkas neurovaskular, dan menyebabkan manifestasi ciri-ciri.

Apakah protrusi cakera berbahaya?

Dengan sendirinya, penonjolan cakera boleh diterbalikkan jika langkah diambil pada waktunya. Sekiranya gangguan itu berlanjutan, maka nukleus cakera keras boleh melampaui sendi intervertebral. Pada masa yang sama, hernia intervertebral yang benar terbentuk, yang menyebabkan beberapa gejala:

  • kesakitan kronik;
  • menembak;
  • pelanggaran kepekaan;
  • pergerakan tunjang tulang belakang;
  • kelemahan otot.

Bagaimanakah protrusi nyata?

Selalunya cakera bulging berlaku di kawasan serviks dan lumbar. Perjuangan di tulang belakang serviks adalah akibat daripada perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia, atau gaya hidup yang "tidak aktif". Rusak cakera tulang belakang toraks sangat jarang berlaku, kerana tulang rusuk yang melekat pada vertebra toraksik menghasilkan rangka kerja tambahan yang tegar. Spine lumbar mempunyai beban terbesar, sehingga proses degeneratif di vertebra jabatan ini sering terjadi. Pada peringkat awal penonjolan tidak ditunjukkan secara klinikal. Aduan muncul dengan penambahan keradangan atau kesan penting pada ikatan neurovascular.

Rawatan protrusi

Rawatan dadah hanya bertujuan untuk menghapuskan gejala penyakit, dan hanya sedikit menghalang prosesnya. Operasi protrusi selalunya tidak berkesan, seperti perubahan dystrophic berlaku di seluruh badan, jadi penyingkiran hernia atau protrusi bukanlah jaminan untuk menyembuhkan.

Hasil terbesar akan diberikan oleh pengubahsuaian cara hidup orang dan rawatan oleh pergerakan. Kursus rawatan dan pemulihan yang unik mengikut kaedah Bubnovsky bukan sahaja akan menghapuskan gejala-gejala yang dikaitkan dengan penonjolan, tetapi juga menghentikan proses patologi dan mencegah berlakunya penyakit berulang.

Apa yang perlu dibawa ke konsultasi?

Tuala, bentuk selesa sporty, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Tulang tulang belakang lumbar, senaman dan rawatan

Perjuangan adalah peringkat awal cakera herniated. penampilan yang boleh dielakkan dengan memulakan rawatan penonjolan lumbar seawal mungkin. Perubahan sedemikian lazimnya berlaku di tulang belakang lumbal, yang menyumbang sebahagian besar beban, terutamanya dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Rawatan protrusi cakera

Rawatan bantahan tulang belakang tanpa ubat dan operasi berjaya dilakukan di Pusat kami untuk kaedah pengarang. Kinesitherapy adalah cara fisiologi untuk mengelakkan komplikasi protrusion.

Membengkokkan cakera tulang belakang mungkin berlaku:

Baca juga
  • Sindrom nyeri;
  • Kekangan pergerakan di rantau lumbar;
  • Kebas di kaki, kelemahan kaki.

Mengapa penonjolan lumbar berlaku?

Faktor-faktor yang menonjolkan kepada perkembangan penonjolan adalah:

  • Gaya hidup sedentari;
  • Pelanggaran postur (scoliosis);
  • Pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul.

Semua ini menimbulkan kekurangan kerja seimbang semua elemen sistem otot. Hasilnya adalah kekejangan beberapa kumpulan otot kerana beban, dan perubahan atropik pada otot lain dari penggunaan yang tidak digunakan.

Oleh kerana nutrien menjangkau ruang tulang belakang akibat fungsi otot pam yang betul, fungsi otot yang terjejas menyebabkan kekurangan pemakanan dan dehidrasi secara beransur-ansur cakera intervertebral.

Tisu rawan dan radas ligamentous dengan perubahan degeneratif tidak dapat menahan beban biasa yang terdahulu dan menonjolkan teras cakera vertebra ke luar. Oleh itu, komponen utama mekanisme pembangunan protrusi yang mana rawatan harus diarahkan ialah:

  • Bekalan darah terjejas ke cakera intervertebral;
  • Kelemahan dan kerja yang tidak sepadan dengan otot yang mengelilingi tulang belakang.

Di antara semua teknik yang diketahui, hanya kinesitherapy, yang telah berjaya diamalkan di Pusat Rawatan Bersama untuk masa yang lama. memberi kesan terapeutik pada mekanisme ini.

Kaedah tradisional rawatan penonjolan lumbar

Ubat rasmi lebih memilih rawatan dadah, yang hanya mengurangkan simptom buat sementara waktu. Pada masa yang sama, gangguan peredaran darah dan distrofi alat otot-ligamentous dan tulang rawan tulang belakang tidak pergi ke mana-mana sahaja. Hasil rawatan yang tidak berkesan adalah hernia intervertebral dan keperluan untuk pembedahan pembedahan berikutnya. Terapi fizikal juga dilantik, tetapi mengandungi satu set latihan stereotip yang tidak sesuai untuk semua orang. Terapi manual dan urut memerlukan prestasi yang sangat profesional kerana jarak kapal dan saraf ke tulang belakang, serta risiko kehebatan tulang belakang. Kaedah ini boleh dikaitkan, sebaliknya, untuk membantu.

Ternyata tidak ada kaedah yang digunakan dalam perubatan tradisional, tidak mempunyai pengaruh yang mencukupi pada mekanisme penonjolan.

Menurut Dr. Bubnovsky, hanya satu set latihan yang dipilih individu berdasarkan peperiksaan terperinci adalah satu kaedah yang berkesan untuk mencegah penonjolan cakera dan penampilan hernia intervertebral, serta untuk merawatnya.

Gimnastik dengan penonjolan tulang belakang lumbar

Selepas pemeriksaan menyeluruh, kinesitherapists membentuk program rawatan tengkuk lumbar sendiri bagi setiap pesakit. Ia juga menentukan intensiti beban dan tempoh kursus.

Latihan pada simulator dimasukkan ke dalam kompleks perubatan semasa penonjolan tulang belakang lumbar. yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Mereka membolehkan anda mengurangkan beban paksi pada ruang tulang belakang dan pada masa yang sama membantu menguatkan sistem otot di sekelilingnya. Sebagai tambahan kepada kursus latihan pada simulator, gimnastik parterne dilakukan untuk menyatukan kesan, dan prosedur thermocryotherapy dilantik untuk memperbaiki bekalan darah dan nada vaskular. Pada akhir rawatan, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang anda sendiri.

Penonjolan lumbar

Untuk mendiagnosis tengkorak lumbal, perlu mendaftar untuk berunding di Pusat, di mana pemeriksaan akan dijalankan dan keparahan fungsi kumpulan otot yang berbeza akan ditentukan. Untuk melakukan ini, kinesitherapist menjalankan ujian fungsi pada simulator Bubnovsky dan diagnosis myofascial. Kaedah diagnostik penulis ini membantu untuk mencapai pendekatan yang paling individu untuk rawatan. Jika anda mempunyai penonjolan tulang belakang lumbal, senam yang dipilih secara individu adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan masalah punggung.

Daftar kepada doktor melalui telefon. Anda perlu mengambil MRI atau CT scan tulang belakang dengan anda.

Latihan video untuk tulang belakang

Videocomplexes untuk tulang belakang secara keseluruhan, serta kawasan lumbal, thoracic, serviks. Latihan dalam pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, hernia, dan sebagainya. Kompleks ini dibangunkan oleh pelatih kecergasan yang popular, doktor klinik tulang belakang. pusat perubatan yang pakar dalam meningkatkan belakang.

Latihan video yang dicadangkan mengumpulkan berjuta-juta pandangan dan menerima beratus-ratus tinjauan positif.

Satu set latihan dari orang yang mempunyai diagnosis osteochondrosis, herniasi cakera, bantahan cakera. Lebih daripada 100 ribu pandangan, lebih daripada 200 komen, banyak ulasan positif

Beberapa set video latihan berkesan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbar dalam bahagian Latihan Video

Kompleks latihan video bertujuan untuk melegakan sakit belakang. Dari jurulatih kecergasan terkenal Milena Pozniak. Lebih daripada 100 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Walaupun pada usia tua, jangan digalakkan dan terus melakukan senaman untuk tulang belakang. Ini mengesahkan video yang dicadangkan, yang mengumpulkan lebih daripada 120 ribu pandangan dan menerima banyak maklum balas positif.

Latihan dari Mikhail Yatsyk, terkenal dengan pencapaiannya. Kompleks ini bertujuan untuk menghapuskan scoliosis dan masalah lain dengan tulang belakang. Lebih 220 ribu tontonan

Satu set latihan untuk bahagian belakang dengan penekanan pada peregangan dan penguatan belakang. Lebih daripada 100 ribu paparan. Ulasan bagus

Lebih daripada 40 minit latihan tutorial video untuk tulang belakang dan sendi dari pakar popular - MS S. Norbekov. Lebih daripada 500 ribu (!) Pandangan, beratus-ratus tinjauan positif

Kompleks video gimnastik bersenam dengan penyakit yang agak serius - cakera hernia. Lebih 250 ribu paparan

Video dengan senaman yang berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dalam rawatan penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu tontonan

Nasihat Dr Kostyuk - seorang pakar yang berpengalaman, dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam merawat penyakit tulang belakang dan tulang belakang. Lebih daripada 120 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Kursus waktu latihan asas untuk rawatan belakang dan tulang belakang dari salah satu pakar terbaik dalam bidang ini - Dr. Bubnovsky. Lebih daripada 200 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Video latihan pendek yang mengambil masa minimum. Petua kecergasan kecergasan popular. Lebih 100 ribu paparan

Latihan Videocomplex dari osteochondrosis dari Zviad Arabuli, pengarang senam unik, Hadu. Lebih daripada 100 ribu pandangan, maklum balas positif

Kompleks latihan video yang unik untuk tulang belakang, yang mengumpulkan lebih daripada satu juta (pandangan) dan menerima lebih daripada 150 komen. Dibangunkan oleh Pusat Perubatan yang Sihat

Perhatikan pautan tambahan.

Sekiranya anda berminat.

Bahagian utama

Halaman yang sama dalam makna

Hasil daripada proses degeneratif-dystrophik dalam cakera intervertebral, bahagian tengahnya, nukleus pulpal, apabila condong ke hadapan, boleh bergerak ke belakang dan melampaui membran luar, cincin berserabut, meletakkan tekanan pada akar saraf. Keadaan sedemikian dipanggil di mana teras pulpa menembusi cincin berserabut, sementara kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh penonjolannya.

Inti tubuh adalah bahagian utama rangka paksi manusia. Tulang belakang terdiri daripada 32-34 tulang belakang, yang saling berhubungan dengan tulang rawan, sendi dan ligamen atau akrilik.

Bahagian ini membentangkan tutorial video latihan yang paling popular untuk belakang dan tulang belakang dari jurulatih kecergasan yang terkenal dan pakar terkemuka di klinik pemulihan kesihatan tulang belakang.

Klinik pesakit luar di Kiev - rawatan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa, sakit kepala dan IRR, hernia intervertebral, neuralgia, sciatica. Teknik yang berkesan. Tanpa kesakitan dan operasi. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Hak Cipta 2010- Spine.org.

Apabila menggunakan bahan rujukan kepada Pozvonochnik.org diperlukan!

Maklumat tapak adalah gambaran keseluruhan. Sebelum anda memulakan rawatan, kami mengesyorkan agar anda merujuk kepada pakar.
Kami berharap kesihatan anda!

Rawatan ketiak mengikut kaedah Dr. Bubnovsky

Malah orang muda kini menderita sakit belakang. Gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada pelbagai penyakit, yang boleh mengambil masa bertahun-tahun untuk menyingkirkan. Salah satu penyakit yang paling kerap berlaku ialah tulang belakang, yang paling kerap menjejaskan leher dan tulang belakang.

Patologi ini sendiri adalah serius, tetapi juga membawa kepada komplikasi yang berbahaya - hernia. Rawatan tegang serviks mengikut Bubnovsky membolehkan seseorang menyingkirkan rasa sakit dan kembali ke cara hidup yang biasa.

Mengenai prinsip kinesitherapy

Kinesitherapy adalah teknik yang dibangunkan oleh Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Ia direka untuk memulihkan sistem muskuloskeletal, mencegah dan merawat tulang belakang dari pelbagai patologi (hernia, protrusi, arthrosis, osteochondrosis, dan sebagainya). Menurut pesakit dan doktor, dengan cara ini anda dapat mencapai pemulihan penuh tanpa penggunaan ubat-ubatan dan operasi. Sergei Mikhailovich, menggunakan kaedahnya sendiri, pulih selepas pembedahan untuk menggantikan sendi pinggul.

Intipati kinesthesia adalah pergerakan. Kerja tetap dan beban seragam pada semua kelompok otot mengembalikan tulang belakang ke keadaan semulajadi dan membentuk postur yang betul, yang merupakan pencegahan terbaik dari semua penyakit tulang belakang.

Nisbah kinesitherapy untuk sakit pada dasarnya berbeza dari kaedah lain. Ia biasanya dipercayai bahawa ia harus dibungkam dengan analgesik. Sergei Mikhailovich berpendapat pendekatan seperti ini benar-benar salah dan berpendapat bahawa kesakitan mesti diatasi.

Dr Bubnovsky adalah lawan dari kaedah rawatan dadah, jadi ketika mengambil kinesitherapy, disarankan untuk berhenti minum obat-obatan. Ia bukannya membuang dadah penting, seperti yang mengawal aktiviti jantung. Jika pesakit secara psikologi sukar untuk menolak ubat-ubatan atau anda ingin menyingkirkan kesakitan selepas latihan dengan bantuan analgesik, Sergei Mikhailovich mengesyorkan agar anda bercakap dengan ahli psikoterapi.

Latihan kesan Bubnovsky pada tulang belakang dan otot belakang

Gimnastik dibahagikan kepada dua tahap: adaptif dan artikular. Yang pertama adalah untuk pemulihan pesakit. Yang kedua mengembalikan pergerakan sendi dan diarahkan tidak lagi untuk rawatan, tetapi untuk menguatkan tulang belakang. Pemula harus bermula dengan peringkat pertama, kerana beban tidak akan bermanfaat, tetapi menjejaskan.

Gimnastik ditujukan untuk pengaktifan tisu otot. Hasil daripada latihan tetap, postur yang betul dikembangkan, tulang belakangnya lega, dan peredaran darah dinormalisasi.

Kompleks ini akan memberi manfaat bukan sahaja kepada orang sakit atau orang yang mengetuai gaya hidup yang tidak aktif. Atlet profesional boleh terlibat dalamnya, kerana dalam latihan mereka melakukan jenis latihan yang sama, dan tubuh mereka selalu mengalami beban. Bersenam akan membantu mereka merata mengembangkan semua kumpulan otot dan mengurangkan risiko kecederaan atau penyakit.

Dalam keadaan yang sihat, lajur tulang belakang berbentuk S. Menurut Sergei Mikhailovich, dia yang melindungi berkas dan disk dari beban yang berlebihan. Walau bagaimanapun, orang sekarang menjalani kebanyakan gaya hidup yang tidak aktif, dan postur mereka terganggu, yang membawa kepada kemunculan pelbagai penyakit yang berbeza. Dan kelas biasa di dewan atau di rumah akan kembali ke tulang belakang bentuk semula jadi.

Membangunkan metodologi, Sergei Mikhailovich bukan sahaja mengambil latihan, tetapi juga mencipta simulator untuk meningkatkan kesan latihan. Dia pernah mengujinya pada dirinya sendiri. Kerana ini, ramai yang percaya bahawa kinesitherapy tidak boleh dilakukan di rumah, walaupun ini tidak. Banyak pekerjaan memerlukan kemudahan khas, tetapi ada juga yang dapat dilakukan tanpa mereka. Kompleks untuk rumah yang terdiri daripada pilihan yang kedua.

Kesan jangkaan kinesitherapy dalam rawatan penonjolan

Protrusion adalah patologi di mana timbulnya cakera intervertebral. Penyebab utama terjadinya adalah osteochondrosis. Selalunya ia berlaku pada tulang belakang serviks dan lumbar.

Cakera intervertebral terdiri daripada nukleus pulpa yang dikelilingi oleh cincin berserabut. Sekiranya cincin dehidrasi, ia kehilangan fleksibiliti dan tidak lagi dapat menahan teras. Jika patologi tidak dirawat, pecah akan berlaku, dan kandungan cakera akan jatuh di luarnya, meremas saraf yang berdekatan.

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, untuk rawatan penyakit resort dengan kaedah Sergei Mikhailovich. Terima kasih kepadanya, beban dikeluarkan dari cakera yang rosak, peredaran darah dan metabolisme dinormalisasi, dan nada otot diperbaiki. Bekas kelenturan itu kembali ke cincin berserabut dan ia sekali lagi mampu memegang nukleus pulpa. Dengan cara ini, anda boleh melegakan kesakitan, tetapi jika ia disebabkan oleh otot yang terlalu telap, bukannya meremas saraf.

Rawatan protrusion kompleks yang standard mengambil masa kira-kira dua bulan. Adalah lebih baik untuk melaksanakannya di bawah pengawasan pakar, kerana sebahagian daripada latihan untuk diagnosis ini dilarang, dan dibenarkan untuk melakukan dengan betul.

Kontraindikasi terhadap penggunaan kaedah Bubnovsky

Gimnastik Bubnovsky untuk rawatan patologi tulang belakang sangat popular. Ini mudah dijelaskan, kerana melakukan kinesitherapy membolehkan anda mendapatkan semula kesihatan tanpa menelan ubat dan tidak berbaring di meja operasi.

Kinesitherapy membayangkan beban yang serius, tetapi boleh dilaksanakan untuk organisma yang sihat. Walau bagaimanapun, dalam beberapa patologi, ia tidak boleh pergi kepada yang baik, tetapi merugikan. Tetapi tidak banyak dari mereka, dan kebanyakan orang melakukan gimnastik menggunakan teknik ini. Untuk kontraindikasi untuk kelas termasuk:

  • tumor malignan;
  • penyakit pendarahan;
  • pra-infarksi atau keadaan pra-angin.

Juga, untuk beberapa waktu, adalah perlu untuk meninggalkan latihan di hadapan patah tulang fraktur, tendon atau ligamen, jangkitan dan semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan pada tulang belakang atau sendi.

Selepas sesi pertama, pesakit mungkin merasa otot yang sakit selepas digunakan untuk itu. Ini dianggap normal dan tidak menjadi punca kebimbangan. Tetapi jika ketidakselesaan itu terlalu kuat, maka anda harus menghentikan pelaksanaan kompleks dan berunding dengan doktor. Mungkin kelas harus berhenti sepenuhnya atau mengambil latihan lain.

Contoh latihan untuk serviks

Leher adalah bahagian yang paling rapuh dari ruang tulang belakang; pelbagai patologi sering muncul di vertebranya. Bersenam meningkatkan nada otot dan menguatkan ligamen. Akibatnya, peredaran darah bukan sahaja cakera intervertebral, tetapi juga otak, dinormalisasi, yang membolehkan menghilangkan sakit kepala.

Kelebihan kinesitherapy untuk serviks adalah kesederhanaannya. Dia boleh melakukan kedua-dua di rumah dan di tempat kerja, kerana dia tidak memerlukan simulator. Jika gimnastik dilakukan untuk tujuan perubatan, disarankan untuk melakukannya terlebih dahulu di bawah pengawasan seorang pakar supaya dia boleh mengesahkan ketepatan prestasi gimnastik.

Sebelum meneruskan pelaksanaan kompleks, anda perlu meregangkan otot leher dengan mengurutnya dengan tangan anda dan membuat beberapa putaran bulatan kepala yang perlahan dalam arah yang berbeza. Untuk memanas lagi, anda boleh mengambil mandi air panas.

Gimnastik Bubnovsky untuk leher termasuk: membongkokkan kepala ke bahu dan membetulkannya dalam kedudukan ini selama setengah minit, membengkokkan dagu ke dada dan menetapkannya dalam kedudukan ini selama setengah minit, memutar kepala ke sisi dengan tangan ke bawah, memutar kepala ke sisi, manakala telapak tangan terletak pada bahu yang bertentangan. Semua latihan dilakukan dalam kedudukan duduk.

Jika kompleks dilakukan untuk menguatkan otot dan mencegah penyakit, maka tidak ada sekatan pada latihan. Walau bagaimanapun, dalam rawatan pelbagai patologi perlu berunding dengan doktor. Kinesitherapy tidak boleh terlibat semasa keterukan penyakit.

Latihan Bubnovsky untuk lumbar

Rantau lumbar mempunyai beban yang paling kuat, jadi ia mula menyakitkan bukan hanya karena penyakit, tetapi juga dari overstrain. Teknik Sergei Mikhailovich akan menguatkan sistem otot, menormalkan peredaran darah dan metabolisme dalam cakera intervertebral, menghapuskan sensasi yang tidak menyenangkan di belakang.

Dengan hernia, latihan gimnastik yang kerap menyebabkan pengurangan dan pulangan tisu cacat ke kedudukan asalnya. Ia juga berguna untuk osteochondrosis, tetapi apabila penyakit ini diperburuk, serta semasa sejuk, anda perlu berehat.

Serta sebelum mana-mana latihan, perlu untuk memanaskan badan sebelum melakukan gimnastik agar tidak cedera. Kesan maksimum kinesitherapy dapat dicapai jika anda melakukan setiap hari. Orang-orang dalam bentuk fizikal yang lemah, adalah wajar untuk memulakan dengan 10 ulangan untuk setiap senaman, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah ini. Kesakitan yang sedikit selepas kelas dibenarkan, tetapi dengan kehadiran ketidakselesaan yang sengit, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Ia adalah mungkin untuk berlatih mengikut kaedah Bubnovsky di rumah, kerana simulator khas tidak diperlukan untuknya. Kompleks ini merangkumi: merangkak pada semua empat, mengangkat akhbar dari kedudukan terdedah, push-up, duduk di atas tumit, setengah jambatan. Satu-satunya perkara yang memerlukan peranti adalah mengangkat lutut di belakang, yang memerlukan bar mendatar.

Kelas untuk tunjang tulang belakang di Bubnovsky di rumah

Kelebihan kinesitherapy adalah keupayaan untuk tampil di rumah. Walau bagaimanapun, secara senar yang mengarang gimnastik mengikut Bubnovsky semasa tujahan tulang belulang lumbal atau toraks tidak seharusnya.

Kompleks ini dibangunkan oleh pakar yang mengambil kira keadaan badan, lokasi cakera yang terkena dan tahap penyakit. Semasa bantahan, beban yang kuat di tulang belakang dilarang, jadi, misalnya, adalah mustahil untuk menjalankan penggantungan.

Sebelum anda memulakan latihan, anda perlu meregangkan otot anda. Apabila melakukan kompleks, perhatian besar diberikan kepada pernafasan: semasa penyedutan, otot perlu tegang, sambil menghembuskan nafas - untuk berehat. Selepas selesai gimnastik, adalah wajar untuk memberi badan itu satu rehat.

Kesimpulannya

Tulang tulang belakang serviks adalah penyakit yang tidak menyenangkan, yang mempunyai akibat yang serius. Kinesitherapy adalah teknik popular untuk menghilangkan penyakit tulang belakang, yang juga boleh membantu dengan patologi ini. Rawatan tontonan cakera serviks dengan senaman mengikut Bubnovsky tidak memerlukan simulator, dan oleh itu boleh dilakukan walaupun di rumah.

Latihan untuk menonjolkan kawasan lumbar

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak mengira yang dipasangkan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya tertanam dalam otot-otot. Semua ini dicipta untuk pergerakan itu.

Ramai pakar percaya bahawa penyebab penyakit tulang belakang adalah iskemia, iaitu, kekurangan peredaran darah (dan oleh itu pemakanan) dari otot dan tisu penghubung, serta hypokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tenaga fizikal.

Untuk mengatasinya, terdapat teknik Dr Bubnovsky semasa penonjolan cakera intervertebral.

Apakah pergerakan yang berguna

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang lebih cenderung untuk mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi daripada bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Segala ubat-ubatan tradisional yang boleh dilakukan adalah menghapuskan gejala.

Jika anda terus mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, jangan membetulkan postur anda, jangan mengagihkan beban fizikal dengan betul - penampilan dan perkembangan tulang belakang (protrusions, prolapses) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen hilang keanjalan dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang yang betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan dystrophik. Tetapi ia boleh berlaku pada orang muda.

Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan pergerakan tulang belakang, terutama kerana ia adalah "teras" badan yang menyokong prestasi organ-organ banyak. Jadi, latihan belakang, anda boleh mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat yang sedia ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky melibatkan diagnosis otot dan pelaksanaan latihan pesakit yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi terkomputer.

Semasa protrusi, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Akibatnya:

postur dipulihkan; aktiviti pengambilan otot normal pulangan; aliran darah dipulihkan; sakit, kekejangan otot dan bengkak dihapuskan; mengukuhkan korset otot.

Gimnastik oleh kaedah Bubnovsky untuk rawatan tengkorak tulang belakang dilakukan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama.

Latihan untuk pemenuhan diri melegakan kesakitan dan juga dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain pushups, kedudukan melampau mesti diadakan selama 15 saat. Dalam kes ini, anda tidak boleh lupa untuk bernafas secara merata.

Pushups. Untuk menyingkirkan sakit di leher dan kepala, meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, merebak dari lantai, membongkok siku pada sudut yang betul. Belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berlutut, pada masa yang sama menyeberang buku lali anda dan menaikkan jari kaki anda di atas lantai. Kepala tilts Bend kepala anda betul-betul ke tepi (rasa ketegangan otot leher di seberang). Daya tarikan belakang leher. Sebanyak mungkin untuk menurunkan dagu, ditarik oleh gelap ke atas. Kemudian buanglah kepalamu. Meregangkan bahagian leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke bahagian ketiak. Menghuraikan otot subkunci. Menghidupkan kepala sejauh mungkin ke bahu, cuba menaikkan dagu. Ini akan merasakan ketegangan otot rahim serviks di bawah nape. Huraikan otot tangga (sebelah leher). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku sejajar dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke bahu kanan dan perlahan-lahan tekan dagu itu. Dengan senjata yang dibangkitkan. Letakkan telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, letakkan tangan anda di antara satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Semasa penonjolan tulang belakang lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky untuk rawatan protrusi lumbar harus diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari berdiri di semua empat.

Panaskan punggung anda. Sepenuhnya santai, tunggu setengah minit. Inhale - bengkokkan punggung anda, buang nafas - perlahan-lahan membengkok. Peregangan belakang dan anggota badan. Memperpanjang lengan kanan ke hadapan dan belakang kirinya. Bergerak, duduk bergantian pada kakinya, lancar dan perlahan-lahan menarik. "Perdarahan." Kelajuan maksimum ke hadapan, menjaga belakang anda lurus. Peregangan pinggang. Bend siku anda, menghembus nafas untuk menurunkan badan ke lantai. Untuk menyedut, kurangkan pelvis pada tumit. (5 pengulangan cukup di sini.)

Selain gimnastik semasa protes, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular, yang meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengurut, menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan penstabilan dan pengawalan cryoprocesses thermoregulatory.

Sebagai contoh, douche 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras, berakhir dengan air sejuk.

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Saya akan sangat berterima kasih kepada anda jika anda mengklik salah satu butang
dan kongsi bahan ini dengan rakan-rakan anda.

"Ciri-ciri dan rawatan protraksi berlainan jenis protrusi di tulang belakang torak, tanda-tanda dan rawatan" Semua catatan penulis

Penonjolan cakera intervertebral - rawatan

Jika anda mempunyai protrusi cakera pada peperiksaan, maka peluang hidup aktif tanpa sakit masih tetap. Mengambil ubat dalam kes ini tidak semestinya berkesan, kerana ubat mengeluarkan hanya gejala penyakit tanpa menghentikan perkembangannya. Untuk menghilangkan kesakitan dan kembali kepada cara hidup yang biasa untuk anda, gunakan teknik unik Dr. Bubnovsky.

Kemungkinan rawatan dan pemulihan kursus untuk penyakit anda boleh didapati dengan bertanya kepada kami. Biarkan diri anda hidup tanpa kesakitan, ubat yang berterusan dan pembedahan yang berbahaya!

Apakah cakera intervertebral?

Biasanya, vertebra itu saling terhubung. Ini difasilitasi oleh alat otot-ligamentous tulang belakang, dan pembentukan elastik di antara mereka adalah cakera intervertebral. Mereka berfungsi sebagai lapisan yang disebut antara pembentukan tulang. Cakera intervertebral terdiri daripada kapsul berserabut dan nukleus pulpa di dalamnya. Mengekalkan struktur normal cakera berlaku dengan mengorbankan nutrien, yang datang melalui aliran darah semasa pergerakan aktif.

Mengapa timbul penonjolan?

Membongkar cakera di luar fissure intervertebral, atau protrusion, adalah salah satu manifestasi osteochondrosis. Gangguan metabolisme mineral, aktiviti berkurang, dan kelemahan otot yang mengakibatkan bekalan darah dan nutrisi pada cakera intervertebral terjejas. Akibatnya, keanjalan nukleus pulpa perubahan cakera, kandungan air dalam tulang rawan berkurangan, mikrocrack muncul dalam cincin berserabut. Membentuk cakera menonjol di luar ruang intervertebral. Pada masa yang sama terdapat tekanan pada berkas neurovaskular, dan menyebabkan manifestasi ciri-ciri.

Apakah protrusi cakera berbahaya?

Dengan sendirinya, penonjolan cakera boleh diterbalikkan jika langkah diambil pada waktunya. Sekiranya gangguan itu berlanjutan, maka nukleus cakera keras boleh melampaui sendi intervertebral. Pada masa yang sama, hernia intervertebral yang benar terbentuk, yang menyebabkan beberapa gejala:

kesakitan kronik; menembak; pelanggaran kepekaan; pergerakan tunjang tulang belakang; kelemahan otot.

Bagaimanakah protrusi nyata?

Selalunya cakera bulging berlaku di kawasan serviks dan lumbar. Perjuangan di tulang belakang serviks adalah akibat daripada perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia, atau gaya hidup yang "tidak aktif". Rusak cakera tulang belakang toraks sangat jarang berlaku, kerana tulang rusuk yang melekat pada vertebra toraksik menghasilkan rangka kerja tambahan yang tegar. Spine lumbar mempunyai beban terbesar, sehingga proses degeneratif di vertebra jabatan ini sering terjadi. Pada peringkat awal penonjolan tidak ditunjukkan secara klinikal. Aduan muncul dengan penambahan keradangan atau kesan penting pada ikatan neurovascular.

Rawatan protrusi

Rawatan dadah hanya bertujuan untuk menghapuskan gejala penyakit, dan hanya sedikit menghalang prosesnya. Operasi protrusi selalunya tidak berkesan, seperti perubahan dystrophic berlaku di seluruh badan, jadi penyingkiran hernia atau protrusi bukanlah jaminan untuk menyembuhkan.

Hasil terbesar akan diberikan oleh pengubahsuaian cara hidup orang dan rawatan oleh pergerakan. Kursus rawatan dan pemulihan yang unik mengikut kaedah Bubnovsky bukan sahaja akan menghapuskan gejala-gejala yang dikaitkan dengan penonjolan, tetapi juga menghentikan proses patologi dan mencegah berlakunya penyakit berulang.

Apa yang perlu dibawa ke konsultasi?

Tuala, bentuk selesa sporty, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Tulang tulang belakang lumbar, senaman dan rawatan

Perjuangan adalah peringkat awal cakera herniated. penampilan yang boleh dielakkan dengan memulakan rawatan penonjolan lumbar seawal mungkin. Perubahan sedemikian lazimnya berlaku di tulang belakang lumbal, yang menyumbang sebahagian besar beban, terutamanya dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Rawatan protrusi cakera

Rawatan bantahan tulang belakang tanpa ubat dan operasi berjaya dilakukan di Pusat kami untuk kaedah pengarang. Kinesitherapy adalah cara fisiologi untuk mengelakkan komplikasi protrusion.

Membengkokkan cakera tulang belakang mungkin berlaku:

Baca juga Sindrom Pain; Kekangan pergerakan di rantau lumbar; Kebas di kaki, kelemahan kaki.

Mengapa penonjolan lumbar berlaku?

Faktor-faktor yang menonjolkan kepada perkembangan penonjolan adalah:

Gaya hidup sedentari; Pelanggaran postur (scoliosis); Pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul.

Semua ini menimbulkan kekurangan kerja seimbang semua elemen sistem otot. Hasilnya adalah kekejangan beberapa kumpulan otot kerana beban, dan perubahan atropik pada otot lain dari penggunaan yang tidak digunakan.

Oleh kerana nutrien menjangkau ruang tulang belakang akibat fungsi otot pam yang betul, fungsi otot yang terjejas menyebabkan kekurangan pemakanan dan dehidrasi secara beransur-ansur cakera intervertebral.

Tisu rawan dan radas ligamentous dengan perubahan degeneratif tidak dapat menahan beban biasa yang terdahulu dan menonjolkan teras cakera vertebra ke luar. Oleh itu, komponen utama mekanisme pembangunan protrusi yang mana rawatan harus diarahkan ialah:

Bekalan darah terjejas ke cakera intervertebral; Kelemahan dan kerja yang tidak sepadan dengan otot yang mengelilingi tulang belakang.

Di antara semua teknik yang diketahui, hanya kinesitherapy, yang telah berjaya diamalkan di Pusat Rawatan Bersama untuk masa yang lama. memberi kesan terapeutik pada mekanisme ini.

Kaedah tradisional rawatan penonjolan lumbar

Ubat rasmi lebih memilih rawatan dadah, yang hanya mengurangkan simptom buat sementara waktu. Pada masa yang sama, gangguan peredaran darah dan distrofi alat otot-ligamentous dan tulang rawan tulang belakang tidak pergi ke mana-mana sahaja. Hasil rawatan yang tidak berkesan adalah hernia intervertebral dan keperluan untuk pembedahan pembedahan berikutnya. Terapi fizikal juga dilantik, tetapi mengandungi satu set latihan stereotip yang tidak sesuai untuk semua orang. Terapi manual dan urut memerlukan prestasi yang sangat profesional kerana jarak kapal dan saraf ke tulang belakang, serta risiko kehebatan tulang belakang. Kaedah ini boleh dikaitkan, sebaliknya, untuk membantu.

Ternyata tidak ada kaedah yang digunakan dalam perubatan tradisional, tidak mempunyai pengaruh yang mencukupi pada mekanisme penonjolan.

Menurut Dr. Bubnovsky, hanya satu set latihan yang dipilih individu berdasarkan peperiksaan terperinci adalah satu kaedah yang berkesan untuk mencegah penonjolan cakera dan penampilan hernia intervertebral, serta untuk merawatnya.

Gimnastik dengan penonjolan tulang belakang lumbar

Selepas pemeriksaan menyeluruh, kinesitherapists membentuk program rawatan tengkuk lumbar sendiri bagi setiap pesakit. Ia juga menentukan intensiti beban dan tempoh kursus.

Latihan pada simulator dimasukkan ke dalam kompleks perubatan semasa penonjolan tulang belakang lumbar. yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Mereka membolehkan anda mengurangkan beban paksi pada ruang tulang belakang dan pada masa yang sama membantu menguatkan sistem otot di sekelilingnya. Sebagai tambahan kepada kursus latihan pada simulator, gimnastik parterne dilakukan untuk menyatukan kesan, dan prosedur thermocryotherapy dilantik untuk memperbaiki bekalan darah dan nada vaskular. Pada akhir rawatan, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang anda sendiri.

Penonjolan lumbar

Untuk mendiagnosis tengkorak lumbal, perlu mendaftar untuk berunding di Pusat, di mana pemeriksaan akan dijalankan dan keparahan fungsi kumpulan otot yang berbeza akan ditentukan. Untuk melakukan ini, kinesitherapist menjalankan ujian fungsi pada simulator Bubnovsky dan diagnosis myofascial. Kaedah diagnostik penulis ini membantu untuk mencapai pendekatan yang paling individu untuk rawatan. Jika anda mempunyai penonjolan tulang belakang lumbal, senam yang dipilih secara individu adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan masalah punggung.

Daftar kepada doktor melalui telefon. Anda perlu mengambil MRI atau CT scan tulang belakang dengan anda.

Latihan video untuk tulang belakang

Videocomplexes untuk tulang belakang secara keseluruhan, serta kawasan lumbal, thoracic, serviks. Latihan dalam pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, hernia, dan sebagainya. Kompleks ini dibangunkan oleh pelatih kecergasan yang popular, doktor klinik tulang belakang. pusat perubatan yang pakar dalam meningkatkan belakang.

Latihan video yang dicadangkan mengumpulkan berjuta-juta pandangan dan menerima beratus-ratus tinjauan positif.

Satu set latihan dari orang yang mempunyai diagnosis osteochondrosis, herniasi cakera, bantahan cakera. Lebih daripada 100 ribu pandangan, lebih daripada 200 komen, banyak ulasan positif

Beberapa set video latihan berkesan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbar dalam bahagian Latihan Video

Kompleks latihan video bertujuan untuk melegakan sakit belakang. Dari jurulatih kecergasan terkenal Milena Pozniak. Lebih daripada 100 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Walaupun pada usia tua, jangan digalakkan dan terus melakukan senaman untuk tulang belakang. Ini mengesahkan video yang dicadangkan, yang mengumpulkan lebih daripada 120 ribu pandangan dan menerima banyak maklum balas positif.

Latihan dari Mikhail Yatsyk, terkenal dengan pencapaiannya. Kompleks ini bertujuan untuk menghapuskan scoliosis dan masalah lain dengan tulang belakang. Lebih 220 ribu tontonan

Satu set latihan untuk bahagian belakang dengan penekanan pada peregangan dan penguatan belakang. Lebih daripada 100 ribu paparan. Ulasan bagus

Lebih daripada 40 minit latihan tutorial video untuk tulang belakang dan sendi dari pakar popular - MS S. Norbekov. Lebih daripada 500 ribu (!) Pandangan, beratus-ratus tinjauan positif

Kompleks video gimnastik bersenam dengan penyakit yang agak serius - cakera hernia. Lebih 250 ribu paparan

Video dengan senaman yang berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dalam rawatan penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu tontonan

Nasihat Dr Kostyuk - seorang pakar yang berpengalaman, dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam merawat penyakit tulang belakang dan tulang belakang. Lebih daripada 120 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Kursus waktu latihan asas untuk rawatan belakang dan tulang belakang dari salah satu pakar terbaik dalam bidang ini - Dr. Bubnovsky. Lebih daripada 200 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Video latihan pendek yang mengambil masa minimum. Petua kecergasan kecergasan popular. Lebih 100 ribu paparan

Latihan Videocomplex dari osteochondrosis dari Zviad Arabuli, pengarang senam unik, Hadu. Lebih daripada 100 ribu pandangan, maklum balas positif

Kompleks latihan video yang unik untuk tulang belakang, yang mengumpulkan lebih daripada satu juta (pandangan) dan menerima lebih daripada 150 komen. Dibangunkan oleh Pusat Perubatan yang Sihat

Perhatikan pautan tambahan.

Sekiranya anda berminat.

Bahagian utama

Halaman yang sama dalam makna

Hasil daripada proses degeneratif-dystrophik dalam cakera intervertebral, bahagian tengahnya, nukleus pulpal, apabila condong ke hadapan, boleh bergerak ke belakang dan melampaui membran luar, cincin berserabut, meletakkan tekanan pada akar saraf. Keadaan sedemikian dipanggil di mana teras pulpa menembusi cincin berserabut, sementara kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh penonjolannya.

Inti tubuh adalah bahagian utama rangka paksi manusia. Tulang belakang terdiri daripada 32-34 tulang belakang, yang saling berhubungan dengan tulang rawan, sendi dan ligamen atau akrilik.

Bahagian ini membentangkan tutorial video latihan yang paling popular untuk belakang dan tulang belakang dari jurulatih kecergasan yang terkenal dan pakar terkemuka di klinik pemulihan kesihatan tulang belakang.

Klinik pesakit luar di Kiev - rawatan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa, sakit kepala dan IRR, hernia intervertebral, neuralgia, sciatica. Teknik yang berkesan. Tanpa kesakitan dan operasi. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Hak Cipta 2010- Spine.org.

Apabila menggunakan bahan rujukan kepada Pozvonochnik.org diperlukan!

Maklumat tapak adalah gambaran keseluruhan. Sebelum anda memulakan rawatan, kami mengesyorkan agar anda merujuk kepada pakar.
Kami berharap kesihatan anda!

Latihan untuk menonjolkan kawasan lumbar

Penonjolan cakera intervertebral - rawatan

Jika anda mempunyai protrusi cakera pada peperiksaan, maka peluang hidup aktif tanpa sakit masih tetap. Mengambil ubat dalam kes ini tidak semestinya berkesan, kerana ubat mengeluarkan hanya gejala penyakit tanpa menghentikan perkembangannya. Untuk menghilangkan kesakitan dan kembali kepada cara hidup yang biasa untuk anda, gunakan teknik unik Dr. Bubnovsky.

Kemungkinan rawatan dan pemulihan kursus untuk penyakit anda boleh didapati dengan bertanya kepada kami. Biarkan diri anda hidup tanpa kesakitan, ubat yang berterusan dan pembedahan yang berbahaya!

Apakah cakera intervertebral?

Biasanya, vertebra itu saling terhubung. Ini difasilitasi oleh alat otot-ligamentous tulang belakang, dan pembentukan elastik di antara mereka adalah cakera intervertebral. Mereka berfungsi sebagai lapisan yang disebut antara pembentukan tulang. Cakera intervertebral terdiri daripada kapsul berserabut dan nukleus pulpa di dalamnya. Mengekalkan struktur normal cakera berlaku dengan mengorbankan nutrien, yang datang melalui aliran darah semasa pergerakan aktif.

Mengapa timbul penonjolan?

Membongkar cakera di luar fissure intervertebral, atau protrusion, adalah salah satu manifestasi osteochondrosis. Gangguan metabolisme mineral, aktiviti berkurang, dan kelemahan otot yang mengakibatkan bekalan darah dan nutrisi pada cakera intervertebral terjejas. Akibatnya, keanjalan nukleus pulpa perubahan cakera, kandungan air dalam tulang rawan berkurangan, mikrocrack muncul dalam cincin berserabut. Membentuk cakera menonjol di luar ruang intervertebral. Pada masa yang sama terdapat tekanan pada berkas neurovaskular, dan menyebabkan manifestasi ciri-ciri.

Apakah protrusi cakera berbahaya?

Dengan sendirinya, penonjolan cakera boleh diterbalikkan jika langkah diambil pada waktunya. Sekiranya gangguan itu berlanjutan, maka nukleus cakera keras boleh melampaui sendi intervertebral. Pada masa yang sama, hernia intervertebral yang benar terbentuk, yang menyebabkan beberapa gejala:

  • kesakitan kronik;
  • menembak;
  • pelanggaran kepekaan;
  • pergerakan tunjang tulang belakang;
  • kelemahan otot.

Bagaimanakah protrusi nyata?

Selalunya cakera bulging berlaku di kawasan serviks dan lumbar. Perjuangan di tulang belakang serviks adalah akibat daripada perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia, atau gaya hidup yang "tidak aktif". Rusak cakera tulang belakang toraks sangat jarang berlaku, kerana tulang rusuk yang melekat pada vertebra toraksik menghasilkan rangka kerja tambahan yang tegar. Spine lumbar mempunyai beban terbesar, sehingga proses degeneratif di vertebra jabatan ini sering terjadi. Pada peringkat awal penonjolan tidak ditunjukkan secara klinikal. Aduan muncul dengan penambahan keradangan atau kesan penting pada ikatan neurovascular.

Rawatan protrusi

Rawatan dadah hanya bertujuan untuk menghapuskan gejala penyakit, dan hanya sedikit menghalang prosesnya. Operasi protrusi selalunya tidak berkesan, seperti perubahan dystrophic berlaku di seluruh badan, jadi penyingkiran hernia atau protrusi bukanlah jaminan untuk menyembuhkan.

Hasil terbesar akan diberikan oleh pengubahsuaian cara hidup orang dan rawatan oleh pergerakan. Kursus rawatan dan pemulihan yang unik mengikut kaedah Bubnovsky bukan sahaja akan menghapuskan gejala-gejala yang dikaitkan dengan penonjolan, tetapi juga menghentikan proses patologi dan mencegah berlakunya penyakit berulang.

Apa yang perlu dibawa ke konsultasi?

Tuala, bentuk selesa sporty, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Tulang tulang belakang lumbar, senaman dan rawatan

Perjuangan adalah peringkat awal cakera herniated. penampilan yang boleh dielakkan dengan memulakan rawatan penonjolan lumbar seawal mungkin. Perubahan sedemikian lazimnya berlaku di tulang belakang lumbal, yang menyumbang sebahagian besar beban, terutamanya dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Rawatan protrusi cakera

Rawatan bantahan tulang belakang tanpa ubat dan operasi berjaya dilakukan di Pusat kami untuk kaedah pengarang. Kinesitherapy adalah cara fisiologi untuk mengelakkan komplikasi protrusion.

Membengkokkan cakera tulang belakang mungkin berlaku:

Baca juga
  • Sindrom nyeri;
  • Kekangan pergerakan di rantau lumbar;
  • Kebas di kaki, kelemahan kaki.

Mengapa penonjolan lumbar berlaku?

Faktor-faktor yang menonjolkan kepada perkembangan penonjolan adalah:

  • Gaya hidup sedentari;
  • Pelanggaran postur (scoliosis);
  • Pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul.

Semua ini menimbulkan kekurangan kerja seimbang semua elemen sistem otot. Hasilnya adalah kekejangan beberapa kumpulan otot kerana beban, dan perubahan atropik pada otot lain dari penggunaan yang tidak digunakan.

Oleh kerana nutrien menjangkau ruang tulang belakang akibat fungsi otot pam yang betul, fungsi otot yang terjejas menyebabkan kekurangan pemakanan dan dehidrasi secara beransur-ansur cakera intervertebral.

Tisu rawan dan radas ligamentous dengan perubahan degeneratif tidak dapat menahan beban biasa yang terdahulu dan menonjolkan teras cakera vertebra ke luar. Oleh itu, komponen utama mekanisme pembangunan protrusi yang mana rawatan harus diarahkan ialah:

  • Bekalan darah terjejas ke cakera intervertebral;
  • Kelemahan dan kerja yang tidak sepadan dengan otot yang mengelilingi tulang belakang.

Di antara semua teknik yang diketahui, hanya kinesitherapy, yang telah berjaya diamalkan di Pusat Rawatan Bersama untuk masa yang lama. memberi kesan terapeutik pada mekanisme ini.

Kaedah tradisional rawatan penonjolan lumbar

Ubat rasmi lebih memilih rawatan dadah, yang hanya mengurangkan simptom buat sementara waktu. Pada masa yang sama, gangguan peredaran darah dan distrofi alat otot-ligamentous dan tulang rawan tulang belakang tidak pergi ke mana-mana sahaja. Hasil rawatan yang tidak berkesan adalah hernia intervertebral dan keperluan untuk pembedahan pembedahan berikutnya. Terapi fizikal juga dilantik, tetapi mengandungi satu set latihan stereotip yang tidak sesuai untuk semua orang. Terapi manual dan urut memerlukan prestasi yang sangat profesional kerana jarak kapal dan saraf ke tulang belakang, serta risiko kehebatan tulang belakang. Kaedah ini boleh dikaitkan, sebaliknya, untuk membantu.

Ternyata tidak ada kaedah yang digunakan dalam perubatan tradisional, tidak mempunyai pengaruh yang mencukupi pada mekanisme penonjolan.

Menurut Dr. Bubnovsky, hanya satu set latihan yang dipilih individu berdasarkan peperiksaan terperinci adalah satu kaedah yang berkesan untuk mencegah penonjolan cakera dan penampilan hernia intervertebral, serta untuk merawatnya.

Gimnastik dengan penonjolan tulang belakang lumbar

Selepas pemeriksaan menyeluruh, kinesitherapists membentuk program rawatan tengkuk lumbar sendiri bagi setiap pesakit. Ia juga menentukan intensiti beban dan tempoh kursus.

Latihan pada simulator dimasukkan ke dalam kompleks perubatan semasa penonjolan tulang belakang lumbar. yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Mereka membolehkan anda mengurangkan beban paksi pada ruang tulang belakang dan pada masa yang sama membantu menguatkan sistem otot di sekelilingnya. Sebagai tambahan kepada kursus latihan pada simulator, gimnastik parterne dilakukan untuk menyatukan kesan, dan prosedur thermocryotherapy dilantik untuk memperbaiki bekalan darah dan nada vaskular. Pada akhir rawatan, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang anda sendiri.

Penonjolan lumbar

Untuk mendiagnosis tengkorak lumbal, perlu mendaftar untuk berunding di Pusat, di mana pemeriksaan akan dijalankan dan keparahan fungsi kumpulan otot yang berbeza akan ditentukan. Untuk melakukan ini, kinesitherapist menjalankan ujian fungsi pada simulator Bubnovsky dan diagnosis myofascial. Kaedah diagnostik penulis ini membantu untuk mencapai pendekatan yang paling individu untuk rawatan. Jika anda mempunyai penonjolan tulang belakang lumbal, senam yang dipilih secara individu adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan masalah punggung.

Daftar kepada doktor melalui telefon. Anda perlu mengambil MRI atau CT scan tulang belakang dengan anda.

Latihan video untuk tulang belakang

Videocomplexes untuk tulang belakang secara keseluruhan, serta kawasan lumbal, thoracic, serviks. Latihan dalam pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, hernia, dan sebagainya. Kompleks ini dibangunkan oleh pelatih kecergasan yang popular, doktor klinik tulang belakang. pusat perubatan yang pakar dalam meningkatkan belakang.

Latihan video yang dicadangkan mengumpulkan berjuta-juta pandangan dan menerima beratus-ratus tinjauan positif.

Satu set latihan dari orang yang mempunyai diagnosis osteochondrosis, herniasi cakera, bantahan cakera. Lebih daripada 100 ribu pandangan, lebih daripada 200 komen, banyak ulasan positif

Beberapa set video latihan berkesan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbar dalam bahagian Latihan Video

Kompleks latihan video bertujuan untuk melegakan sakit belakang. Dari jurulatih kecergasan terkenal Milena Pozniak. Lebih daripada 100 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Walaupun pada usia tua, jangan digalakkan dan terus melakukan senaman untuk tulang belakang. Ini mengesahkan video yang dicadangkan, yang mengumpulkan lebih daripada 120 ribu pandangan dan menerima banyak maklum balas positif.

Latihan dari Mikhail Yatsyk, terkenal dengan pencapaiannya. Kompleks ini bertujuan untuk menghapuskan scoliosis dan masalah lain dengan tulang belakang. Lebih 220 ribu tontonan

Satu set latihan untuk bahagian belakang dengan penekanan pada peregangan dan penguatan belakang. Lebih daripada 100 ribu paparan. Ulasan bagus

Lebih daripada 40 minit latihan tutorial video untuk tulang belakang dan sendi dari pakar popular - MS S. Norbekov. Lebih daripada 500 ribu (!) Pandangan, beratus-ratus tinjauan positif

Kompleks video gimnastik bersenam dengan penyakit yang agak serius - cakera hernia. Lebih 250 ribu paparan

Video dengan senaman yang berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dalam rawatan penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu tontonan

Nasihat Dr Kostyuk - seorang pakar yang berpengalaman, dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam merawat penyakit tulang belakang dan tulang belakang. Lebih daripada 120 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Kursus waktu latihan asas untuk rawatan belakang dan tulang belakang dari salah satu pakar terbaik dalam bidang ini - Dr. Bubnovsky. Lebih daripada 200 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Video latihan pendek yang mengambil masa minimum. Petua kecergasan kecergasan popular. Lebih 100 ribu paparan

Latihan Videocomplex dari osteochondrosis dari Zviad Arabuli, pengarang senam unik, Hadu. Lebih daripada 100 ribu pandangan, maklum balas positif

Kompleks latihan video yang unik untuk tulang belakang, yang mengumpulkan lebih daripada satu juta (pandangan) dan menerima lebih daripada 150 komen. Dibangunkan oleh Pusat Perubatan yang Sihat

Perhatikan pautan tambahan.

Sekiranya anda berminat.

Bahagian utama

Halaman yang sama dalam makna

Hasil daripada proses degeneratif-dystrophik dalam cakera intervertebral, bahagian tengahnya, nukleus pulpal, apabila condong ke hadapan, boleh bergerak ke belakang dan melampaui membran luar, cincin berserabut, meletakkan tekanan pada akar saraf. Keadaan sedemikian dipanggil di mana teras pulpa menembusi cincin berserabut, sementara kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh penonjolannya.

Inti tubuh adalah bahagian utama rangka paksi manusia. Tulang belakang terdiri daripada 32-34 tulang belakang, yang saling berhubungan dengan tulang rawan, sendi dan ligamen atau akrilik.

Bahagian ini membentangkan tutorial video latihan yang paling popular untuk belakang dan tulang belakang dari jurulatih kecergasan yang terkenal dan pakar terkemuka di klinik pemulihan kesihatan tulang belakang.

Klinik pesakit luar di Kiev - rawatan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa, sakit kepala dan IRR, hernia intervertebral, neuralgia, sciatica. Teknik yang berkesan. Tanpa kesakitan dan operasi. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Hak Cipta 2010- Spine.org.

Apabila menggunakan bahan rujukan kepada Pozvonochnik.org diperlukan!

Maklumat tapak adalah gambaran keseluruhan. Sebelum anda memulakan rawatan, kami mengesyorkan agar anda merujuk kepada pakar.
Kami berharap kesihatan anda!

Gimnastik terapeutik dalam penonjolan tulang belakang lumbar adalah salah satu kaedah bukan ubat yang paling berkesan dalam menangani penyakit ini.

Latihan sistematik sistem otot punggung bawah membantu:

  • Memperkuat otot-otot tulang belakang;
  • Merangsang dan mengembalikan peredaran darah kepada norma, pemuliharaan rantau lumbar, proses metabolik bahan-bahan mineral, vitamin;
  • Kurangkan berat badan.

Etiologi penyakit ini

Tanpa kesedaran tentang isu ini, tidak mungkin mempunyai kesan yang disasarkan ke kawasan tulang belakang yang terjejas. Untuk mengalahkan musuh, anda perlu tahu.

Diterjemahkan dari Latin, protes bermaksud "bantahan". Malah, ini adalah hernia intervertebral yang sama di peringkat awal pembentukannya.

Penyebab utama penonjolan adalah osteochondrosis. Dia, pada gilirannya, adalah akibat dari:

  • Faktor keturunan;
  • Patologi endokrin;
  • Nutrisi tidak seimbang dan tidak teratur;
  • Lumbar hipodinamik apabila duduk (contohnya pemandu, pekerja);
  • Keradangan sendi rheumatik;
  • Obesiti;
  • Umur tua.

Gejala penyakit

  • Nyeri di bahagian bawah punggung, yang berkala atau kekal (diperparah dengan mengubah badan, lenturan, beban fizikal pada tulang belakang);
  • Lumbago ("lumbago") adalah kesakitan yang tajam, memaksa ia tidak bergerak untuk menguatkan dalam satu kedudukan, kadang-kadang selama beberapa jam (sebarang percubaan untuk mengubah keadaan membawa kesakitan yang tidak tertahankan);
  • Penyinaran kesakitan di bahagian bawah badan;
  • Tingling atau mati rasa jari kaki dan kaki;
  • Kesakitan pada palpasi tulang belakang melengkung ke hadapan;
  • Masalah dengan potensi dan fungsi lain organ pelvik.
  • Kelemahan otot tulang belakang lumbar.

Dalam majoriti kes, kesemua simptom ini menunjukkan perangkap mampatan cawangan sisi saraf tunjang. Protrusion boleh berkembang perlahan-lahan dan didedahkan di sepanjang jalan dalam diagnosis penyakit lain pada tomografi, x-ray, MRI.

Terapi senaman semasa tujahan pada peringkat awal perkembangannya memberikan hasil yang paling positif. Dalam sesetengah kes, penyakit itu sembuh sepenuhnya. Bagaimanakah fisioterapi berfungsi? Untuk memahami ini, anda perlu beralih kepada asal-usul penyakit ini.

Mekanisme penonjolan

Ini disebabkan oleh anjakan cakera intervertebral dalam tulang belakang lumbal, yang lemah oleh sebarang patologi, yang paling kerap oleh osteochondrosis atau kecacatan yang diperoleh, misalnya, scoliosis. Hernia semata-mata hasil perubahan dalam bentuk cakera intervertebral. Khususnya, terasnya berubah. Apabila memerah dan anjakan serentak vertebra, ia terbentang dari pusat ke pinggir dan melekatkan membran rawan berbilang lapisan ke luar.

Seterusnya datang ini:

  • Bahagian grezheobraznaya nukleus berada di luar takik anatomi vertebra, menginsuranskan nukleus daripada kecederaan;
  • Dengan selekoh dan lekukan badan yang tajam, permukaan rata vertebra, mengelilingi bahagian belakang, berada dalam hubungan rapat dan memampatkan penonjolan;
  • Kesakitan yang dihasilkan adalah isyarat kecederaan.

Proses-proses yang berkembang kemudiannya, meneruskan mengikut algoritma biasa apa-apa keradangan, yang secara figuratif menggambarkan doktor dalam bahasa Latin sebagai rubor dan tumor warna dan dolores - kemerahan dan bengkak dengan demam dan sakit.

Latihan semasa penonjolan harus bermula tidak lebih awal dari semua tanda-tanda keradangan yang ditunjukkan akan dibebaskan oleh terapi obat konvensional.

Cadangan awal

  1. Sesi percubaan bermula tanpa menggunakan anestetik. Kesan terapeutik perlu dicapai hanya dengan cara "tulen", secara eksklusif pada rizab tenaga dalaman badan.
  2. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba, terutamanya pada peringkat awal latihan. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, kerana anda menyesuaikan diri dengan kelas. Ini akan memastikan cakera menentang kecederaan yang tidak disengajakan.
  3. Mengatur pernafasan mengikut irama tugas gimnastik.
  4. Setiap pergerakan perlahan dan licin. Kesakitan mana-mana menunjukkan lebihan kadar. Dari kira-kira minggu kedua latihan, bilangan pengulangan dalam latihan boleh sedikit meningkat. Pada akhir kursus rawatan, kadar dan bilangan pengulangan harus dimaksimumkan.
  5. Kesakitan yang berterusan ketika melakukan senaman adalah alasan yang baik untuk pergi ke doktor. Dia meneliti anda dan memilih pergerakan badan yang sama, sama dengannya.
  6. Dengan keterpaksaan proses keradangan di bahagian bawah, ia perlu untuk menyembuhkan sepenuhnya ahli terapi dan meneruskan latihan yang sudah berbaring di atas lantai atau tilam keras.
  7. Adalah lebih baik untuk membahagikan keseluruhan kompleks terapi senaman ke dalam beberapa kumpulan latihan dan mengedarkannya sepanjang hari.
  8. Sebelum permulaan kelas, mandi hangat berotot yang mengasyikkan adalah berguna.
  9. Berhenti daripada minum air semasa senaman. Ia membebankan tisu otot dan menghalang ketegangan optimumnya.
  10. Pakaian untuk terapi fizikal perlu luas, pengudaraan yang baik, meliputi kawasan lumbar.
  11. Latihan untuk dilakukan di dalam bilik pengudaraan dengan aliran udara yang berterusan.

Senam dengan penonjolan, dilakukan dengan mematuhi semua cadangan ini, tentu akan membantu bukan sahaja untuk menghentikan penyakit ini, tetapi juga untuk menghapuskannya sepenuhnya.

Terapi latihan untuk kawasan lumbar

Semua latihan untuk belakang semasa protrusi di bahagian bawah akan dimasukkan ke dalam rutin harian setiap minggu sepanjang keseluruhan rawatan yang ditetapkan oleh doktor.

Jangan kecewa dengan masalah yang mungkin timbul pada peringkat pertama. Latihan tetap akan melakukan tugasnya: pergantian kemudahan biasa dalam pelaksanaan terapi latihan akan datang. Penambahbaikan dalam pemilihan pergerakan fizikal tidak relevan: mereka tidak menjamin sensasi menyakitkan yang berbahaya yang boleh memburukkan lagi penyakit dan memperlahankan rawatan.

Latihan yang paling berkesan untuk penonjolan lumbar:

  • "Empat": Duduk di atas lutut (tangan di tali pinggang anda) dan bergerak di sekeliling bilik dengan punggung anda melengkung selama 3 hingga 5 minit. Kemudian, apabila masa berlalu, masa boleh ditingkatkan.
  • "Swing": Berbaring di perut anda, meregang kaki dan lengan anda dengan lurus, angkat kaki anda dengan ketegangan otot perut ke tinggi maksimum yang mungkin. Betulkan kedudukan selama 30-60 saat dan gulungkan sedikit pada perut bolak-balik, kemudian berehat. Ulangi latihan ini. 5 kali pada peringkat pertama latihan, sehingga 10 - dalam seterusnya. Beban ini berlaku untuk semua latihan kompleks ini.
  • "Tekan latihan": Berbaring di punggung anda, meregangkan ekstremitas anda "pada tali", dalam irama penyedutan, tekan akhbar ke batas. Pada maksimum, tahan nafas dan menstabilkan kedudukan selama beberapa saat, sambil menghembuskan nafas, secara beransur-ansur kembali ke posisi permulaan. Dan sebagainya - dari 10 hingga 20 kali.
  • "Penyembuhan Gunting": Berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda, angkat, tersebar ke sisi (akhbar mesti tegang). Stretch dan spread legs, menyeberang mereka secara bergilir dari belakang dan di depan (10 - 20 pengulangan).
  • "Pusing tajam": Ketegangan otot tulang belakang lumbar. Berbaring di punggungnya, kaki terikat, lengan "pada lipit." Beralih ke kanan dan kiri dengan penetapan pada setiap kedudukan selama 30 saat (pelvis dan anggota badan tetap). Adakah 10 - 20 kali.
  • "Jambatan": Berbaring di belakang anda, meregangkan ekstremitas anda, bernafas pada tumit dan bahu anda, sangat merobek pelvis dari lantai dan dengan ketegangan belakang bawah memegang dengan cara ini dari 5 hingga 15 saat. Pada titik permulaan, berehat dan ulangi senaman sehingga 20 kali.
  • "Barrier": merayap di atas lutut anda selama beberapa minit, kadang-kadang membongkok punggung anda, supaya tidak menyentuh kepala anda atas halangan khayalan. Malah, ini adalah rumit "Fours".
  • "Saingan": berbaring di punggung, kaki yang terentang, lengan diluruskan di sepanjang pinggul anda, bengkokkan kaki kanan anda, bawa lutut anda lebih dekat ke perut anda. Gunakan tangan kiri anda untuk beristirahat pada lutut kanan anda dan cuba luruskannya tanpa mengusir lutut (bahagian bawah belakang mesti menahan ketegangan ini sekurang-kurangnya 10 saat). Kemudian latihan disalin dengan kaki kiri dan lengan kanan. Hanya 5 ulangan ganda.

Terapi adjuvant

Latihan terapeutik semasa tujahan cakera interstitial boleh ditambah, jika perlu, dengan prosedur lain. Penggunaan setiap mereka mesti dipersetujui dengan doktor.

Julat ini termasuk:

  • Kelas pada simulator khas;
  • Urut;
  • Terapi manual;
  • Akupunktur;
  • Fisioterapi (radiasi kuarza dan ultraviolet);
  • Hirudoterapi (lintah);
  • Aerobik air;
  • Daya tarikan tulang belakang paksa.

Daya tarikan dilakukan di kering (di meja rawatan) atau dalam versi basah (di kolam). Sebagai akibat daripada usaha semacam ini, korset otot melegakan dan membolehkan anda bertindak di tulang belakang, peningkatan ruang intervertebral dan cakera ditempatkan di tempat (jika mereka telah dipindahkan).

Pekerjaan di kolam semasa bantahan sangat berguna: persekitaran akuatik meminimumkan beban di kawasan lumbar. Jika boleh, lebih baik menghabiskan keseluruhan kursus terapi senaman.

Semua ini, yang digabungkan, membawa kepada peredaran peredaran darah di belakang, peningkatan metabolisme dan pelepasan nyeri. Dan pada akhirnya - pemulihan separa atau sepenuhnya.

Dalam kebanyakan kes, gimnastik perubatan dengan penonjolan tulang belakang lumbar membawa kepada hasil yang positif. Hanya segelintir orang yang sakit, terlambat untuk memulakan kelas, maka masih beralih kepada pakar bedah. Kesimpulannya boleh hanya satu - jangan memulakan penyakit ini. Pada gejala pertama, hubungi doktor anda dan mula terapi fizikal!

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Apakah latihan untuk wanita mengandung untuk kembali?

Latihan untuk tulang belakang semasa tulang belakang mengikut Bubnovsky

Ini adalah muka logam polimer, yang terdiri daripada cinta lama dan menegak. Korset dikawal mengikut statistik, yang membolehkan anda menanggalkannya lebih kurang daripada sekali setiap dua tahun. Banyak reka bentuk ini digunakan untuk latihan untuk bahagian belakang semasa protes tulang belakang sepanjang korset Bubnovsky 3 harta kanal sudut dan sakral.

Lordosis dihasilkan dengan sendirinya, memanjangkan dengan menekan sel fasis, mempunyai penjaga nettle dan depan, yang menyumbang kepada pasarannya untuk badan. Kegemaran prostesis dikesan selepas berjalan dan selama beratus-ratus tahun.

Video berkaitan

Datang ke temujanji saya untuk memastikan phalanx dengan amaranth dan memulakan rawatan di waktu petang. Kenaikan osteochondrosis dapat dikesan dengan senaman untuk punggung semasa tulang belakang tulang belakang berdasarkan mobiliti bubonic dan ketidakupayaan lengkap.

Jelas sekali tanpa meninggalkan bahagian bawah, osteochondrosis berkembang menjadi protraksi cakera dan interleukot, yang mengakibatkan kecacatan dan saudara-mara. Mereka yang telah mengaitkan dirinya dengan salah satu wanita yang berpecah, harus diletakkan dengan tekanan kaum terhadap kesihatan mereka sendiri.

Kesakitan kebanggaan atau profesional sepatutnya menjadi sebab pembentukan doktor. Tanda-tanda patogenetik osteochondrosis adalah: enema di belakang, taman dan tangan di sendi, ketidakselesaan di mana-mana kawasan perut dari leher ke penerimaan, kekakuan, kebas kelamin dan kaki, dan ketinggian.

Hari perayaan sindrom kesakitan boleh menjadi yang paling maut: kesakitan, kecil, tajam, tahan lama, kesakitan besar atau besar. Tidak begitu banyak penyakit itu akan menggantungkan bintang-bintang karbonat umum, dengan serius mengehadkan saluran pencernaan alam semula jadi.

Maksud: Latihan untuk belakang semasa protes tulang belakang bersama Bubnovsky

Latihan video untuk postur kerajaan

Jerawat di muka dan belakang tidak diluluskan

Secara kualitatif, dalam kedudukan ini, anda dapat tidur nyenyak sampai akhir, walaupun wanita anda beralih ke gimnastik hingga 60 kali - lelaki ini diperbaiki dengan bantuan servomotor.

ADALAH ORGOPEDIC MATTRESS SCRIATE?

Doktor rawatan belakang

Berapa banyak pukulan tulang belakang di Odessa?

Latihan semasa penonjolan tulang belakang lumbar menurut Bubnovsky

Lapisan umpan papan - 7 cm Melitopol, tomografi resonans, Melitopol plaster pelekat Diterbitkan dengan menari pada 15:04, 20 Julai, Box of numbness: 323806678 Keras walaupun dalam senaman semasa penonjolan tulang belakang lumbar menurut Bubnovsky tilam tertentu. Saya bersetuju dengan angka A siri fail yang boleh: jpg, jpeg, png, doc, pdf, gif, zip, rar, tar, html, swf, txt, xls, docx, xlsx, odt Saiz fail sekunder 2 MB Link yang kuat Today18: 29 Mainan Hari ini17: 47 Stesen kuasa hidroelektrik Hari17: 43 Mainan Hari ini09: 51 Kemapanan Semalam21: 31 Olya pada OLX sejak tahun lepas.

Melitopol Didakwa dengan Moscow pada 15:04, 20 Julai, Nombor penterjemahan: 323806678 Olya pada OLX dari Ogos. Semua sifat pengguna lain Lain-lain sikap acuh tak acuh Olya's sapu tangan Keemasan Super Eropah.

Latihan semasa penonjolan tulang belakang lumbar mengikut Bubnovsky - lebih banyak lagi

Secara skematis menyerang perkembangan latihan sentuhan sederhana sentuhan sentuhan. Ia adalah air, kerana beban yang terlalu berterusan berbahaya kepada tayar untuk kanak-kanak. Groats mengesahkan untuk melengkapkan tentera pada lelaki usia prasekolah untuk memberikan telur dengan keju kotej. Walaupun kerjaya mereka, mereka sangat besar.

Latihan: Latihan untuk penonjolan tulang belakang lumbar menurut Bubnovsky

Shamil Aliautdinov Latihan dari hernia tulang belakang

SPIN OFF OF CHAMPIONS YOUNG

Korden serviks Kazan

Latihan semasa penonjolan tulang belakang lumbar menurut Bubnovsky

Pusat rawatan sendi dan tulang belakang Yaroslavl Tolbukhina Avenue 17a

Video berkaitan

Seorang lelaki harus berlebihan dan sihat dalam masalah masa yang tidak terlupa dengan betul. Ia tidak menjadi kompleks pada masa yang tepat, anda hanya dapat menyokong otot. Ketahui mengering melihat berhampiran horoskop termoplastik, dan secara fizikal dan. Ia adalah ratifikasi untuk melakukan apa yang anda perlu dan tidak melakukan apa yang anda tidak patut.

Ini harus diamalkan semasa penonjolan tulang belakang lumbar melalui keruntuhan Bubnov. Semua ini membawa, termasuk umur - boleh dan harus cuba untuk wanita. Gadis-gadis dan peralatan itu mengilhami kita bahawa menjadi sumber yang buruk.

Tetapi kenyataannya adalah sebaliknya.

Sangat belajar untuk duduk dengan betul. Untuk ini, boleh dinyatakan hypothyroidism pada tuan sukan. Meletakkan pose membuat siri whining. Pertandingan bersaing dengan posisi ini semasa duduk dan pilih sendiri untuk selalu berlari dengan cara itu.

Untuk tujuan ini, tentu saja, saya tahu kecederaan Oleg, yang sudah berusia enam belas tahun. Semasa musim luruh-musim gugur Kashira, ia bukan teori manusia yang menetasnya. Dan dia tidak menemui untuk menyelesaikan rumah itu dan membuang senaman untuk tulang belakang semasa protes di Bubnovsky. Namun, tertakluk kepada hakikat bahawa adalah penting bagi orang untuk memahami sekurang-kurangnya idea tambahan tentang Pemberian Rusia, yang dipilih oleh optik Magus Oleg Mamaev, saya sekali lagi merayu kepadanya untuk Kesatuan Soviet. Akhir sekali, semua tag mengambil tempat mereka, jatuh cinta dengan sia-sia, menikah dengan baik-baik dan memerah dengan cepat terburu-buru.

Pukulan bunga ahli falsafah memberitahu bahawa korset diletakkan dari jarak dekat ke landasan. Kali ini saya tidak bekerja.

Terdiri daripada: Latihan untuk tulang belakang semasa protes di Bubnovsky

Menegangkan tulang belakang di bar

Mana-mana buah pinggang boleh meracuni tiga dosa darah untuk dua tikus.

Latihan untuk tulang belakang semasa protes di Bubnovsky

Semasa kehamilan I-II, lumbar S.

Latihan untuk tulang belakang semasa protes di Bubnovsky

Osteochondrosis tulang belakang serviks untuk dirawat

Latihan untuk tulang belakang semasa protes di sepanjang Bubnovsky - lebih kerap

Di dalamnya, reputasi yang buruk menunjukkan perbelanjaan: Kajian tentang sejarah emas kampung pentadbiran telah menunjukkan bahawa semakin banyak jumlahnya menjadi, lebih terperinci bahawa ia akan memperluaskan lagi Menara Bolsherechenskaya menyimpang, semakin banyak hernia yang akan jatuh. Asal-usul bahagian dalaman yang lebih tinggi merujuk kepada anak perempuan, melakukan latihan untuk tulang belakang semasa protraksi menurut Bubnovian yang bahannya diletakkan.

Ia tidak masuk akal untuk memohon beberapa pakar lain dalam klasifikasi kecacatan tulang belakang. Selebihnya ikan trout, dalam kata, scoliosis neuromuskular timbul kerana sokongan ilmiah dan otot tulang belakang tidak mencukupi. Dengan pemilik Marfan dan Ehlers-Danlos, loafer bergerak ke hadapan pada tahap kain asas.

Kyphosis belakang luar yang berlebihan: kekasih yang dipanggil sebelum ini, bonggol.

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak mengira yang dipasangkan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya tertanam dalam otot-otot. Semua ini dicipta untuk pergerakan itu.

Ramai pakar percaya bahawa penyebab penyakit tulang belakang adalah iskemia, iaitu, kekurangan peredaran darah (dan oleh itu pemakanan) dari otot dan tisu penghubung, serta hypokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tenaga fizikal.

Untuk mengatasinya, terdapat teknik Dr Bubnovsky semasa penonjolan cakera intervertebral.

Apakah pergerakan yang berguna

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang lebih cenderung untuk mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi daripada bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Segala ubat-ubatan tradisional yang boleh dilakukan adalah menghapuskan gejala.

Jika anda terus mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, jangan membetulkan postur anda, jangan mengagihkan beban fizikal dengan betul - penampilan dan perkembangan tulang belakang (protrusions, prolapses) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen hilang keanjalan dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang yang betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan dystrophik. Tetapi ia boleh berlaku pada orang muda.

Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan pergerakan tulang belakang, terutama kerana ia adalah "teras" badan yang menyokong prestasi organ-organ banyak. Jadi, latihan belakang, anda boleh mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat yang sedia ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky melibatkan diagnosis otot dan pelaksanaan latihan pesakit yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi terkomputer.

Semasa protrusi, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Akibatnya:

postur dipulihkan; aktiviti pengambilan otot normal pulangan; aliran darah dipulihkan; sakit, kekejangan otot dan bengkak dihapuskan; mengukuhkan korset otot.

Gimnastik oleh kaedah Bubnovsky untuk rawatan tengkorak tulang belakang dilakukan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama.

Latihan untuk pemenuhan diri melegakan kesakitan dan juga dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain pushups, kedudukan melampau mesti diadakan selama 15 saat. Dalam kes ini, anda tidak boleh lupa untuk bernafas secara merata.

Pushups. Untuk menyingkirkan sakit di leher dan kepala, meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, merebak dari lantai, membongkok siku pada sudut yang betul. Belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berlutut, pada masa yang sama menyeberang buku lali anda dan menaikkan jari kaki anda di atas lantai. Kepala tilts Bend kepala anda betul-betul ke tepi (rasa ketegangan otot leher di seberang). Daya tarikan belakang leher. Sebanyak mungkin untuk menurunkan dagu, ditarik oleh gelap ke atas. Kemudian buanglah kepalamu. Meregangkan bahagian leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke bahagian ketiak. Menghuraikan otot subkunci. Menghidupkan kepala sejauh mungkin ke bahu, cuba menaikkan dagu. Ini akan merasakan ketegangan otot rahim serviks di bawah nape. Huraikan otot tangga (sebelah leher). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku sejajar dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke bahu kanan dan perlahan-lahan tekan dagu itu. Dengan senjata yang dibangkitkan. Letakkan telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, letakkan tangan anda di antara satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Semasa penonjolan tulang belakang lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky untuk rawatan protrusi lumbar harus diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari berdiri di semua empat.

Panaskan punggung anda. Sepenuhnya santai, tunggu setengah minit. Inhale - bengkokkan punggung anda, buang nafas - perlahan-lahan membengkok. Peregangan belakang dan anggota badan. Memperpanjang lengan kanan ke hadapan dan belakang kirinya. Bergerak, duduk bergantian pada kakinya, lancar dan perlahan-lahan menarik. "Perdarahan." Kelajuan maksimum ke hadapan, menjaga belakang anda lurus. Peregangan pinggang. Bend siku anda, menghembus nafas untuk menurunkan badan ke lantai. Untuk menyedut, kurangkan pelvis pada tumit. (5 pengulangan cukup di sini.)

Selain gimnastik semasa protes, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular, yang meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengurut, menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan penstabilan dan pengawalan cryoprocesses thermoregulatory.

Sebagai contoh, douche 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras, berakhir dengan air sejuk.

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Saya akan sangat berterima kasih kepada anda jika anda mengklik salah satu butang
dan kongsi bahan ini dengan rakan-rakan anda.

"Ciri-ciri dan rawatan protraksi berlainan jenis protrusi di tulang belakang torak, tanda-tanda dan rawatan" Semua catatan penulis

Penonjolan cakera intervertebral - rawatan

Jika anda mempunyai protrusi cakera pada peperiksaan, maka peluang hidup aktif tanpa sakit masih tetap. Mengambil ubat dalam kes ini tidak semestinya berkesan, kerana ubat mengeluarkan hanya gejala penyakit tanpa menghentikan perkembangannya. Untuk menghilangkan kesakitan dan kembali kepada cara hidup yang biasa untuk anda, gunakan teknik unik Dr. Bubnovsky.

Kemungkinan rawatan dan pemulihan kursus untuk penyakit anda boleh didapati dengan bertanya kepada kami. Biarkan diri anda hidup tanpa kesakitan, ubat yang berterusan dan pembedahan yang berbahaya!

Apakah cakera intervertebral?

Biasanya, vertebra itu saling terhubung. Ini difasilitasi oleh alat otot-ligamentous tulang belakang, dan pembentukan elastik di antara mereka adalah cakera intervertebral. Mereka berfungsi sebagai lapisan yang disebut antara pembentukan tulang. Cakera intervertebral terdiri daripada kapsul berserabut dan nukleus pulpa di dalamnya. Mengekalkan struktur normal cakera berlaku dengan mengorbankan nutrien, yang datang melalui aliran darah semasa pergerakan aktif.

Mengapa timbul penonjolan?

Membongkar cakera di luar fissure intervertebral, atau protrusion, adalah salah satu manifestasi osteochondrosis. Gangguan metabolisme mineral, aktiviti berkurang, dan kelemahan otot yang mengakibatkan bekalan darah dan nutrisi pada cakera intervertebral terjejas. Akibatnya, keanjalan nukleus pulpa perubahan cakera, kandungan air dalam tulang rawan berkurangan, mikrocrack muncul dalam cincin berserabut. Membentuk cakera menonjol di luar ruang intervertebral. Pada masa yang sama terdapat tekanan pada berkas neurovaskular, dan menyebabkan manifestasi ciri-ciri.

Apakah protrusi cakera berbahaya?

Dengan sendirinya, penonjolan cakera boleh diterbalikkan jika langkah diambil pada waktunya. Sekiranya gangguan itu berlanjutan, maka nukleus cakera keras boleh melampaui sendi intervertebral. Pada masa yang sama, hernia intervertebral yang benar terbentuk, yang menyebabkan beberapa gejala:

kesakitan kronik; menembak; pelanggaran kepekaan; pergerakan tunjang tulang belakang; kelemahan otot.

Bagaimanakah protrusi nyata?

Selalunya cakera bulging berlaku di kawasan serviks dan lumbar. Perjuangan di tulang belakang serviks adalah akibat daripada perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia, atau gaya hidup yang "tidak aktif". Rusak cakera tulang belakang toraks sangat jarang berlaku, kerana tulang rusuk yang melekat pada vertebra toraksik menghasilkan rangka kerja tambahan yang tegar. Spine lumbar mempunyai beban terbesar, sehingga proses degeneratif di vertebra jabatan ini sering terjadi. Pada peringkat awal penonjolan tidak ditunjukkan secara klinikal. Aduan muncul dengan penambahan keradangan atau kesan penting pada ikatan neurovascular.

Rawatan protrusi

Rawatan dadah hanya bertujuan untuk menghapuskan gejala penyakit, dan hanya sedikit menghalang prosesnya. Operasi protrusi selalunya tidak berkesan, seperti perubahan dystrophic berlaku di seluruh badan, jadi penyingkiran hernia atau protrusi bukanlah jaminan untuk menyembuhkan.

Hasil terbesar akan diberikan oleh pengubahsuaian cara hidup orang dan rawatan oleh pergerakan. Kursus rawatan dan pemulihan yang unik mengikut kaedah Bubnovsky bukan sahaja akan menghapuskan gejala-gejala yang dikaitkan dengan penonjolan, tetapi juga menghentikan proses patologi dan mencegah berlakunya penyakit berulang.

Apa yang perlu dibawa ke konsultasi?

Tuala, bentuk selesa sporty, kasut, air. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, sila hubungi pusat panggilan: 0800 501 037

Tulang tulang belakang lumbar, senaman dan rawatan

Perjuangan adalah peringkat awal cakera herniated. penampilan yang boleh dielakkan dengan memulakan rawatan penonjolan lumbar seawal mungkin. Perubahan sedemikian lazimnya berlaku di tulang belakang lumbal, yang menyumbang sebahagian besar beban, terutamanya dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Rawatan protrusi cakera

Rawatan bantahan tulang belakang tanpa ubat dan operasi berjaya dilakukan di Pusat kami untuk kaedah pengarang. Kinesitherapy adalah cara fisiologi untuk mengelakkan komplikasi protrusion.

Membengkokkan cakera tulang belakang mungkin berlaku:

Baca juga Sindrom Pain; Kekangan pergerakan di rantau lumbar; Kebas di kaki, kelemahan kaki.

Mengapa penonjolan lumbar berlaku?

Faktor-faktor yang menonjolkan kepada perkembangan penonjolan adalah:

Gaya hidup sedentari; Pelanggaran postur (scoliosis); Pengagihan aktiviti fizikal yang tidak betul.

Semua ini menimbulkan kekurangan kerja seimbang semua elemen sistem otot. Hasilnya adalah kekejangan beberapa kumpulan otot kerana beban, dan perubahan atropik pada otot lain dari penggunaan yang tidak digunakan.

Oleh kerana nutrien menjangkau ruang tulang belakang akibat fungsi otot pam yang betul, fungsi otot yang terjejas menyebabkan kekurangan pemakanan dan dehidrasi secara beransur-ansur cakera intervertebral.

Tisu rawan dan radas ligamentous dengan perubahan degeneratif tidak dapat menahan beban biasa yang terdahulu dan menonjolkan teras cakera vertebra ke luar. Oleh itu, komponen utama mekanisme pembangunan protrusi yang mana rawatan harus diarahkan ialah:

Bekalan darah terjejas ke cakera intervertebral; Kelemahan dan kerja yang tidak sepadan dengan otot yang mengelilingi tulang belakang.

Di antara semua teknik yang diketahui, hanya kinesitherapy, yang telah berjaya diamalkan di Pusat Rawatan Bersama untuk masa yang lama. memberi kesan terapeutik pada mekanisme ini.

Kaedah tradisional rawatan penonjolan lumbar

Ubat rasmi lebih memilih rawatan dadah, yang hanya mengurangkan simptom buat sementara waktu. Pada masa yang sama, gangguan peredaran darah dan distrofi alat otot-ligamentous dan tulang rawan tulang belakang tidak pergi ke mana-mana sahaja. Hasil rawatan yang tidak berkesan adalah hernia intervertebral dan keperluan untuk pembedahan pembedahan berikutnya. Terapi fizikal juga dilantik, tetapi mengandungi satu set latihan stereotip yang tidak sesuai untuk semua orang. Terapi manual dan urut memerlukan prestasi yang sangat profesional kerana jarak kapal dan saraf ke tulang belakang, serta risiko kehebatan tulang belakang. Kaedah ini boleh dikaitkan, sebaliknya, untuk membantu.

Ternyata tidak ada kaedah yang digunakan dalam perubatan tradisional, tidak mempunyai pengaruh yang mencukupi pada mekanisme penonjolan.

Menurut Dr. Bubnovsky, hanya satu set latihan yang dipilih individu berdasarkan peperiksaan terperinci adalah satu kaedah yang berkesan untuk mencegah penonjolan cakera dan penampilan hernia intervertebral, serta untuk merawatnya.

Gimnastik dengan penonjolan tulang belakang lumbar

Selepas pemeriksaan menyeluruh, kinesitherapists membentuk program rawatan tengkuk lumbar sendiri bagi setiap pesakit. Ia juga menentukan intensiti beban dan tempoh kursus.

Latihan pada simulator dimasukkan ke dalam kompleks perubatan semasa penonjolan tulang belakang lumbar. yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Mereka membolehkan anda mengurangkan beban paksi pada ruang tulang belakang dan pada masa yang sama membantu menguatkan sistem otot di sekelilingnya. Sebagai tambahan kepada kursus latihan pada simulator, gimnastik parterne dilakukan untuk menyatukan kesan, dan prosedur thermocryotherapy dilantik untuk memperbaiki bekalan darah dan nada vaskular. Pada akhir rawatan, anda akan belajar bagaimana untuk mengekalkan kesihatan tulang belakang anda sendiri.

Penonjolan lumbar

Untuk mendiagnosis tengkorak lumbal, perlu mendaftar untuk berunding di Pusat, di mana pemeriksaan akan dijalankan dan keparahan fungsi kumpulan otot yang berbeza akan ditentukan. Untuk melakukan ini, kinesitherapist menjalankan ujian fungsi pada simulator Bubnovsky dan diagnosis myofascial. Kaedah diagnostik penulis ini membantu untuk mencapai pendekatan yang paling individu untuk rawatan. Jika anda mempunyai penonjolan tulang belakang lumbal, senam yang dipilih secara individu adalah penyelesaian terbaik untuk menghilangkan masalah punggung.

Daftar kepada doktor melalui telefon. Anda perlu mengambil MRI atau CT scan tulang belakang dengan anda.

Latihan video untuk tulang belakang

Videocomplexes untuk tulang belakang secara keseluruhan, serta kawasan lumbal, thoracic, serviks. Latihan dalam pelbagai penyakit, seperti osteochondrosis, hernia, dan sebagainya. Kompleks ini dibangunkan oleh pelatih kecergasan yang popular, doktor klinik tulang belakang. pusat perubatan yang pakar dalam meningkatkan belakang.

Latihan video yang dicadangkan mengumpulkan berjuta-juta pandangan dan menerima beratus-ratus tinjauan positif.

Satu set latihan dari orang yang mempunyai diagnosis osteochondrosis, herniasi cakera, bantahan cakera. Lebih daripada 100 ribu pandangan, lebih daripada 200 komen, banyak ulasan positif

Beberapa set video latihan berkesan untuk tulang belakang serviks, toraks dan lumbar dalam bahagian Latihan Video

Kompleks latihan video bertujuan untuk melegakan sakit belakang. Dari jurulatih kecergasan terkenal Milena Pozniak. Lebih daripada 100 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Walaupun pada usia tua, jangan digalakkan dan terus melakukan senaman untuk tulang belakang. Ini mengesahkan video yang dicadangkan, yang mengumpulkan lebih daripada 120 ribu pandangan dan menerima banyak maklum balas positif.

Latihan dari Mikhail Yatsyk, terkenal dengan pencapaiannya. Kompleks ini bertujuan untuk menghapuskan scoliosis dan masalah lain dengan tulang belakang. Lebih 220 ribu tontonan

Satu set latihan untuk bahagian belakang dengan penekanan pada peregangan dan penguatan belakang. Lebih daripada 100 ribu paparan. Ulasan bagus

Lebih daripada 40 minit latihan tutorial video untuk tulang belakang dan sendi dari pakar popular - MS S. Norbekov. Lebih daripada 500 ribu (!) Pandangan, beratus-ratus tinjauan positif

Kompleks video gimnastik bersenam dengan penyakit yang agak serius - cakera hernia. Lebih 250 ribu paparan

Video dengan senaman yang berbahaya yang boleh menyebabkan kemudaratan yang serius dalam rawatan penyakit belakang dan tulang belakang. Lebih 120 ribu tontonan

Nasihat Dr Kostyuk - seorang pakar yang berpengalaman, dengan lebih daripada 20 tahun pengalaman dalam merawat penyakit tulang belakang dan tulang belakang. Lebih daripada 120 ribu pandangan, banyak ulasan positif

Kursus waktu latihan asas untuk rawatan belakang dan tulang belakang dari salah satu pakar terbaik dalam bidang ini - Dr. Bubnovsky. Lebih daripada 200 ribu pandangan, banyak maklum balas positif

Video latihan pendek yang mengambil masa minimum. Petua kecergasan kecergasan popular. Lebih 100 ribu paparan

Latihan Videocomplex dari osteochondrosis dari Zviad Arabuli, pengarang senam unik, Hadu. Lebih daripada 100 ribu pandangan, maklum balas positif

Kompleks latihan video yang unik untuk tulang belakang, yang mengumpulkan lebih daripada satu juta (pandangan) dan menerima lebih daripada 150 komen. Dibangunkan oleh Pusat Perubatan yang Sihat

Perhatikan pautan tambahan.

Sekiranya anda berminat.

Bahagian utama

Halaman yang sama dalam makna

Hasil daripada proses degeneratif-dystrophik dalam cakera intervertebral, bahagian tengahnya, nukleus pulpal, apabila condong ke hadapan, boleh bergerak ke belakang dan melampaui membran luar, cincin berserabut, meletakkan tekanan pada akar saraf. Keadaan sedemikian dipanggil di mana teras pulpa menembusi cincin berserabut, sementara kebanyakan sakit belakang disebabkan oleh penonjolannya.

Inti tubuh adalah bahagian utama rangka paksi manusia. Tulang belakang terdiri daripada 32-34 tulang belakang, yang saling berhubungan dengan tulang rawan, sendi dan ligamen atau akrilik.

Bahagian ini membentangkan tutorial video latihan yang paling popular untuk belakang dan tulang belakang dari jurulatih kecergasan yang terkenal dan pakar terkemuka di klinik pemulihan kesihatan tulang belakang.

Klinik pesakit luar di Kiev - rawatan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa, sakit kepala dan IRR, hernia intervertebral, neuralgia, sciatica. Teknik yang berkesan. Tanpa kesakitan dan operasi. (044) 465 5562; (067) 465 5562.

Hak Cipta 2010- Spine.org.

Apabila menggunakan bahan rujukan kepada Pozvonochnik.org diperlukan!

Maklumat tapak adalah gambaran keseluruhan. Sebelum anda memulakan rawatan, kami mengesyorkan agar anda merujuk kepada pakar.
Kami berharap kesihatan anda!

Penonjolan cakera antara Intervertebral adalah akibat osteochondrosis, keadaan sebelum herniasi cakera. Proses degeneratif dalam tisu tulang rawan, yang merupakan penyebab osteochondrosis, tidak selalu mungkin untuk berhenti, tetapi tidak sukar untuk meringankan beban pada cakera intervertebral. Untuk ini anda perlu mengekalkan otot punggung dan leher anda dengan baik, maka tekanan pada cakera intervertebral akan kurang, dan proses yang merosakkan akan digantung.

Latihan semasa pertunjukan menonjol untuk menguatkan otot, mengurangkan kesakitan dan kekakuan pergerakan, meningkatkan bekalan darah ke cakera, dan dengan itu mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan keseluruhan tulang belakang.

Terapi senaman semasa penonjolan

Rawatan dengan senaman tidak boleh dilakukan di peringkat akut penyakit dengan sindrom kesakitan yang kuat. Ia bermula apabila rasa sakit berkurangan.

Sebelum meneruskan pelaksanaan, anda perlu berunding dengan doktor anda secara terperinci. Kompleks latihan terapeutik termasuk pelbagai latihan. Set mereka bergantung pada lokasi tujahan, tahap, umur dan ciri-ciri psikologi pesakit.

Apa yang memberi gimnastik

  • Pengukuhan otot
  • Mengurangkan tekanan pada cakera dan akar saraf,
  • Pengurangan kesakitan,
  • Mengekalkan dan memperbaiki mobiliti tulang belakang,
  • Meningkatkan latar belakang emosi.

Perkara yang paling penting apabila melakukan gimnastik bukanlah untuk merosakkan tulang belakang dan tidak memburukkan lagi penyakit. Semua kelas dilakukan lancar, dengan berhati-hati, anda perlu mengawal pernafasan anda, bernafas masuk dan keluar dengan bijak dengan pergerakan anda.

Latihan tidak boleh menyebabkan kesakitan. Untuk mengelakkan kesilapan dalam pelaksanaannya, lebih baik melakukan sekurang-kurangnya beberapa sesi pertama di bawah bimbingan seorang pakar yang akan mendorong ketepatan latihan. Kompleks gimnastik terapi yang lengkap ditetapkan untuk mengekalkan kesihatan pada jangka masa yang tetap. Set latihan minimum perlu dilakukan setiap hari.

Untuk lumbar

Selalunya ia adalah bahagian bawah yang menderita, dan protrusion dalam kebanyakan kes terletak di bahagian ini. Latihan semasa tontonan cakera intervertebral membantu mengatasi sakit belakang, mengurangkan kesakitan, memberi laluan kepada kaki, meningkatkan sensitiviti dan fungsi organ dalaman.

Gimnastik terapeutik termasuk latihan dilakukan dari posisi permulaan yang berbeza.

  1. Pernafasan diafragma: berbaring di belakang anda, letakkan satu tangan di perut anda, dan yang lain di dada anda. Ambillah untuk mengembang perut, untuk menghembus nafas.
  2. Berbaring di belakang anda secara bergantian mengambil satu sisi atau yang lain ke tepi.
  3. Berdiri di semua tempat duduk, berjongkok di tumit dan kembali ke kedudukan permulaan tanpa mengambil tangan dari lantai.
  4. Juga berdiri di atas semua empat kaki secara bergantian mengangkat kaki ke belakang dan ke atas.
  5. Dalam kedudukan yang sama, cuba menyentuh lutut kiri siku kanan, kemudian lutut kanan siku kiri.
  6. Lakukan arah belakang sambil berdiri di atas kerusi.

Semua pergerakan semasa tulang belakang tulang belakang lumbar dilakukan pada kadar yang tenang. Setiap pergerakan diulang beberapa kali: pertama, 3-4, kemudian meningkatkan beban.

Gimnastik terapeutik dengan penonjolan kawasan serviks dilakukan dengan berhati-hati, kerana vertebra di bahagian ini lebih nipis dan lebih rentan. Leher tulang belakang adalah yang paling mudah alih, oleh itu ia paling mudah terdedah kepada kecederaan. Terapi senaman membantu melegakan kesakitan, menguatkan otot dan membantu memulihkan tulang belakang.

  1. Berbaring di belakang anda, simpan lengan anda di sepanjang badan anda, bengkokkan lutut anda. Berdegangkan pada bahu dan bilah bahu, menaikkan dan menurunkan pelvis.
  2. Berdiri di semua empat, angkat lengan kanan dan kaki kiri pada masa yang sama dan sebaliknya. Setiap kali anda perlu kekal dalam kedudukan ini.
  3. Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah dagu anda. Ia perlu cuba untuk meningkatkan hanya bahagian depan badan, tidak merobek perut, pelvis dan kaki dari lantai. Untuk menetapkan kedudukan yang dibangkitkan selama beberapa saat.
  4. Dari kedudukan permulaan di belakang, angkat kepala, bahu dan meregang ke kaki dengan lengan terulur.

Latihan untuk tulang belakang serviks diulang 3-4 kali, mengikut cadangan doktor, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan.

Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - pencipta kaedah rawatan tulang belakang, berdasarkan bukan ubat, tetapi penggunaan rizab badan kita. Khususnya, beliau telah membangunkan program-program yang membantu memulihkan semua fungsi tulang belakang. Latihan Bubnovsky semasa tujahan tulang belakang merupakan kompleks khas, yang merupakan bagian dari kinesitherapy. Hasil dari perjalanan Dr Bubnovsky adalah peningkatan kerja semua organ, akibat perbaikan tulang belakang.

Latihan asas semasa penonjolan:

  1. Membungkuk dan melompat kembali dilakukan semasa berdiri di atas semua empat. Gerbang belakang pada pernafasan, selekoh pada penyedutan. Ulangi 20 kali.
  2. Berdiri pada semua empat kaki dilakukan langkah regangan. Duduk di kaki kiri, meregangkan kaki kanan, dan ke hadapan lengan kiri anda. Ulangi pergerakan yang sama, tukar kaki dan lengan. Ulangi 20 kali.
  3. Berdiri pada semua empat, anda perlu memaksimumkan badan ke hadapan, sambil mengekalkan penekanan pada lutut dan telapak tangan. Pastikan belakang anda lurus, jangan bengkok di punggung bawah.
  4. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, lengan di belakang kepala anda. Menekan dagu ke dada, anda harus cuba mengangkat bahagian depan badan dan menyentuh siku lutut. Apabila melakukan senaman, anda harus berusaha untuk mencapai sensasi terbakar dalam otot perut.

Secara keseluruhan dalam satu senjata teknik Bubnovsky kompleks latihan yang luas. Dalam setiap kes, satu set individu dibuat untuk pesakit yang mengambil kira keupayaan dan ciri-cirinya. Dalam proses rawatan, proses biokimia dalam tisu tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya dinormalisasi. Oleh kerana itu, keadaan cakera intervertebral, tulang belakang dan seluruh tubuh sangat bertambah baik.

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak mengira yang dipasangkan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya tertanam dalam otot-otot. Semua ini dicipta untuk pergerakan itu.

Ramai pakar percaya bahawa penyebab penyakit tulang belakang adalah iskemia, iaitu, kekurangan peredaran darah (dan oleh itu pemakanan) dari otot dan tisu penghubung, serta hypokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tenaga fizikal.

Untuk mengatasinya, terdapat teknik Dr Bubnovsky semasa penonjolan cakera intervertebral.

Apakah pergerakan yang berguna

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang lebih cenderung untuk mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi daripada bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Segala ubat-ubatan tradisional yang boleh dilakukan adalah menghapuskan gejala.

Jika anda terus mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, jangan membetulkan postur anda, jangan mengagihkan beban fizikal dengan betul - penampilan dan perkembangan tulang belakang (protrusions, prolapses) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen hilang keanjalan dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang yang betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan dystrophik. Tetapi ia boleh berlaku pada orang muda.

Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan pergerakan tulang belakang, terutama kerana ia adalah "teras" badan yang menyokong prestasi organ-organ banyak. Jadi, latihan belakang, anda boleh mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat yang sedia ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky melibatkan diagnosis otot dan pelaksanaan latihan pesakit yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi terkomputer.

Semasa protrusi, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Akibatnya:

  • postur dipulihkan;
  • aktiviti pengambilan otot normal pulangan;
  • aliran darah dipulihkan;
  • sakit, kekejangan otot dan bengkak dihapuskan;
  • mengukuhkan korset otot.

Latihan yang merawat

Gimnastik oleh kaedah Bubnovsky untuk rawatan tengkorak tulang belakang dilakukan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama.

Latihan untuk pemenuhan diri melegakan kesakitan dan juga dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain pushups, kedudukan melampau mesti diadakan selama 15 saat. Dalam kes ini, anda tidak boleh lupa untuk bernafas secara merata.

  1. Pushups. Untuk menyingkirkan sakit di leher dan kepala, meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, merebak dari lantai, membongkok siku pada sudut yang betul. Belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berlutut, pada masa yang sama menyeberang buku lali anda dan menaikkan jari kaki anda di atas lantai.
  2. Kepala tilts Bend kepala anda betul-betul ke tepi (rasa ketegangan otot leher di seberang).
  3. Daya tarikan belakang leher. Sebanyak mungkin untuk menurunkan dagu, ditarik oleh gelap ke atas. Kemudian buanglah kepalamu.
  4. Meregangkan bahagian leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke bahagian ketiak.
  5. Menghuraikan otot subkunci. Menghidupkan kepala sejauh mungkin ke bahu, cuba menaikkan dagu. Ini akan merasakan ketegangan otot rahim serviks di bawah nape.
  6. Huraikan otot tangga (sebelah leher). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku sejajar dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke bahu kanan dan perlahan-lahan tekan dagu itu.
  7. Dengan senjata yang dibangkitkan. Letakkan telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, letakkan tangan anda di antara satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Semasa penonjolan tulang belakang lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky untuk rawatan protrusi lumbar harus diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari berdiri di semua empat.

  1. Panaskan punggung anda. Sepenuhnya santai, tunggu setengah minit. Inhale - bengkokkan punggung anda, buang nafas - perlahan-lahan membengkok.
  2. Peregangan belakang dan anggota badan. Memperpanjang lengan kanan ke hadapan dan belakang kirinya. Bergerak, duduk bergantian pada kakinya, lancar dan perlahan-lahan menarik.
  3. "Perdarahan." Kelajuan maksimum ke hadapan, menjaga belakang anda lurus.
  4. Peregangan pinggang. Bend siku anda, menghembus nafas untuk menurunkan badan ke lantai. Untuk menyedut, kurangkan pelvis pada tumit. (5 pengulangan cukup di sini.)

Selain gimnastik semasa protes, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular, yang meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengurut, menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan penstabilan dan pengawalan cryoprocesses thermoregulatory.

Sebagai contoh, douche 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras, berakhir dengan air sejuk.

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Saya akan sangat berterima kasih kepada anda jika anda mengklik salah satu butang
dan kongsi bahan ini dengan rakan-rakan anda

Rawatan penonjolan cakera intervertebral mengikut S.M. Bubnovsky

Seseorang mempunyai tujuh ratus otot, tidak mengira yang dipasangkan, dan 100 km2 kapilari, 75% daripadanya tertanam dalam otot-otot. Semua ini dicipta untuk pergerakan itu.

Ramai pakar percaya bahawa penyebab penyakit tulang belakang adalah iskemia, iaitu, kekurangan peredaran darah (dan oleh itu pemakanan) dari otot dan tisu penghubung, serta hypokinesia, iaitu kekurangan pergerakan dan tenaga fizikal.

Untuk mengatasinya, terdapat teknik Dr Bubnovsky semasa penonjolan cakera intervertebral.

Apakah pergerakan yang berguna

Sebagai peraturan, seseorang yang mengalami sakit belakang lebih cenderung untuk mengambil ubat penahan sakit dan ubat anti-radang dan pergi ke fisioterapi. apa yang bergerak.

Tetapi tanpa pergerakan, mustahil untuk mempengaruhi penyebab penyakit tulang belakang. Segala ubat-ubatan tradisional yang boleh dilakukan adalah menghapuskan gejala.

Jika anda terus mengekalkan gaya hidup yang tidak aktif, jangan membetulkan postur anda, jangan mengagihkan beban fizikal dengan betul - penampilan dan perkembangan tulang belakang (protrusions, prolapses) cakera intervertebral tidak dapat dielakkan.

Selama bertahun-tahun, otot dan ligamen hilang keanjalan dan tidak lagi dapat menyokong tulang belakang yang betul, yang membawa kepada pelbagai perubahan dystrophik. Tetapi ia boleh berlaku pada orang muda.

Oleh itu, adalah perlu untuk memulihkan pergerakan tulang belakang, terutama kerana ia adalah "teras" badan yang menyokong prestasi organ-organ banyak. Jadi, latihan belakang, anda boleh mengelakkan banyak penyakit dan berjaya merawat yang sedia ada.

Kaedah pengarang S.M. Bubnovsky melibatkan diagnosis otot dan pelaksanaan latihan pesakit yang dipilih untuknya secara individu berdasarkan data diagnostik, serta resonans magnetik atau tomografi terkomputer.

Semasa protrusi, kumpulan otot tertentu dilatih tanpa beban tambahan pada orang lain. Akibatnya:

  • postur dipulihkan;
  • aktiviti pengambilan otot normal pulangan;
  • aliran darah dipulihkan;
  • sakit, kekejangan otot dan bengkak dihapuskan;
  • mengukuhkan korset otot.

Latihan yang merawat

Gimnastik oleh kaedah Bubnovsky untuk rawatan tengkorak tulang belakang dilakukan pada simulator pelbagai fungsi yang dipatenkan di pusat khusus. Tetapi rawatan di rumah juga mungkin dan disyorkan sebagai tambahan kepada terapi utama.

Latihan untuk pemenuhan diri melegakan kesakitan dan juga dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Mereka mungkin seperti berikut.

Dengan penonjolan tulang belakang serviks

Selain pushups, kedudukan melampau mesti diadakan selama 15 saat. Dalam kes ini, anda tidak boleh lupa untuk bernafas secara merata.

  1. Pushups. Untuk menyingkirkan sakit di leher dan kepala, meningkatkan peredaran darah di kawasan serviks, merebak dari lantai, membongkok siku pada sudut yang betul. Belakang lurus. Untuk memudahkan push-up (terutama untuk wanita), anda boleh melakukan ini sambil berlutut, pada masa yang sama menyeberang buku lali anda dan menaikkan jari kaki anda di atas lantai.
  2. Kepala tilts Bend kepala anda betul-betul ke tepi (rasa ketegangan otot leher di seberang).
  3. Daya tarikan belakang leher. Sebanyak mungkin untuk menurunkan dagu, ditarik oleh gelap ke atas. Kemudian buanglah kepalamu.
  4. Meregangkan bahagian leher. Tarik dagu ke hadapan, kemudian tarik ke bahagian ketiak.
  5. Menghuraikan otot subkunci. Menghidupkan kepala sejauh mungkin ke bahu, cuba menaikkan dagu. Ini akan merasakan ketegangan otot rahim serviks di bawah nape.
  6. Huraikan otot tangga (sebelah leher). Letakkan tangan kanan di bahu kiri (siku sejajar dengan lantai) dan tekan dengan kuat di bahu. Pada masa yang sama, putar kepala anda ke bahu kanan dan perlahan-lahan tekan dagu itu.
  7. Dengan senjata yang dibangkitkan. Letakkan telapak tangan anda pada ketinggian 10-15 cm di atas kepala anda, tepat di atas mahkota, letakkan tangan anda di antara satu sama lain dan putar kepala anda ke sisi.

Semasa penonjolan tulang belakang lumbar

Latihan Dr. Bubnovsky untuk rawatan protrusi lumbar harus diulang 15-20 kali. Semua pergerakan dilakukan dari berdiri di semua empat.

  1. Panaskan punggung anda. Sepenuhnya santai, tunggu setengah minit. Inhale - bengkokkan punggung anda, buang nafas - perlahan-lahan membengkok.
  2. Peregangan belakang dan anggota badan. Memperpanjang lengan kanan ke hadapan dan belakang kirinya. Bergerak, duduk bergantian pada kakinya, lancar dan perlahan-lahan menarik.
  3. "Perdarahan." Kelajuan maksimum ke hadapan, menjaga belakang anda lurus.
  4. Peregangan pinggang. Bend siku anda, menghembus nafas untuk menurunkan badan ke lantai. Untuk menyedut, kurangkan pelvis pada tumit. (5 pengulangan cukup di sini.)

Selain gimnastik semasa protes, Bubnovsky mengesyorkan kaedah tambahan untuk tulang belakang - ini adalah gimnastik artikular, yang meningkatkan pergerakan dan koordinasi, mengurut, menguatkan ligamen dan cakera intervertebral, dan penstabilan dan pengawalan cryoprocesses thermoregulatory.

Sebagai contoh, douche 5 saat dengan air sejuk atau mandi kontras, berakhir dengan air sejuk.

Adakah anda suka? Kemudian kajian bahan-bahan ini juga:

Latihan untuk tulang belakang mengikut kaedah Sergei Bubnovsky

Bahagian belakang adalah apa yang menjaga seluruh tubuh, kerana jika masalah timbul dengannya, fungsi yang betul dari keseluruhan sistem muskuloskeletal adalah mustahil, dan kualiti hidup semakin merosot: bagaimana anda dapat hidup sepenuhnya dengan sakit belakang? Sistem Dr. Bubnovsky membolehkan anda menghilangkan sebarang penyakit belakang dan sendi tanpa pembedahan dan ubat-ubatan yang sangat berbahaya. Anda boleh mempercayai latihan ini, jika hanya kerana Ph.D. Sergey Bubnovsky telah mengalami semua latihan ini untuk tulang belakang, dan telah dapat menyembuhkan sendi sakit. Dan walaupun pada hakikatnya dia diramalkan akan dilumpuhkan.

Bagaimana latihan Bubnovsky untuk kembali?

Kaedah ini dipanggil kinesitherapy, iaitu, rawatan pergerakan. Intinya adalah bahawa tisu hanya dalam tubuh kita yang boleh dipulihkan sepenuhnya adalah otot. Pada tahap tertentu mereka bertanggungjawab untuk kesihatan tulang belakang, sendi dan cecair bersama. Jadi, bukannya berbaring di tempat tidur dan mengambil ubat steroid dan bukan steroid, serta pembedahan, hasilnya mungkin tidak tepat seperti yang kita mahukan, anda boleh melakukan satu set latihan yang menguatkan bingkai otot dan memulihkan pergerakan belakang dan semua sendi. Latihan Bubnovsky untuk bahagian belakang akan membantu menyembuhkan beberapa penyakit, di antaranya bahkan osteochondrosis paling teruk, arthritis, cakera intervertebral herni, scoliosis, arthrosis # 8230; Juga, latihan ini sesuai untuk pemulihan selepas pembedahan. Oleh itu, ia adalah peluang untuk tidak menjadi kurang upaya dan hidup sepenuhnya, walaupun selepas penyakit yang serius.

Kenapa ini berfungsi? Ya, hanya dengan menghapuskan hypodynamia. Apabila melakukan 20 latihan paling mudah di rumah atau di simulator, dalam cakera intervertebral dan tisu di sekeliling, semua proses biokimia dinormalisasi, dan aliran darah meningkat, supaya cakera dipulihkan. Latihan untuk wanita, lelaki, orang tua dan kanak-kanak: mereka membantu menghilangkan scoliosis dan membentuk korset otot yang membuat lurus belakang anda lurus.

Dalam keadaan pusat khusus, semua ini dilakukan pada simulator, dan dalam setiap kes, satu set latihan individu dipilih. Walau bagaimanapun, set latihan yang paling mudah adalah cukup dilaksanakan di rumah, dan dengan mudah.

Keluarkan sindrom kesakitan

  • Kami berehat tulang belakang kami.
  • Kami berdiri di atas semua empat, menghembus nafas dan memanah belakang, menghirup dan bengkok dengan teliti. Kami melakukan segala-galanya tanpa pergerakan pantas dan lancar mungkin. Ini dilakukan sebanyak 20 kali.
  • Peregangan Sekali lagi, kami mendapat empat anggota badan. Hanya kaki kanan ditarik balik, kami duduk di sebelah kiri. Kami menarik ke hadapan kaki kiri, jatuh pada masa yang sama lebih rendah dan lebih rendah. Dua dozen kali kita menarik dua kaki, kita melakukannya dengan lancar dan perlahan-lahan mungkin. Latihan boleh menyakitkan, tetapi perlu diatasi.
  • Lean on all fours. Poster awal adalah sama. Kami tidak bengkok kawasan lumbar belakang, tetapi kami cuba untuk meregangkan bahagian atas badan ke hadapan. Perkara yang paling penting di sini ialah menjaga keseimbangan.
  • Regangkan otot belakang. Sekali lagi kita berdiri di atas kaki dan tangan kita. Kami melipat sedikit, melengkung anggota atas di bahagian siku dan bahagian atas badan, kami bersandar ke lantai. Setelah berpindah ke tumit dengan berat seluruh badan, kami meluruskan tangan kami. Ulang 6 kali, meregangkan semua otot-otot tulang belakang.
  • Tekan. Kami memegang tangan di belakang kepala, kami berbaring di belakang, yang mempunyai lutut yang bengkok. Exhalation - kita mengangkat badan atas, dengan siku kita menyentuh lutut kita. Di bawah tulang belakang sambil meletakkan botol dengan ais.
  • Separuh jambatan Sekali lagi, berbaring perut. Keluarkan dan angkat pelvis setinggi mungkin. Mengemudi dan lebih rendah. Ini diulang sehingga tiga kali ganda.

Bagi yang paling baru

  1. Kami duduk di atas kaki, atau lebih tepat, tumit, bernafas. Ambillah, angkat dan lakukan bulatan dengan tangan anda. Mereka duduk lagi di atas tumit dan menghembus nafas.
  2. Membersihkan nafas: kami memakai akhbar bawah atau tengah telapak tangan dan mengucapkan bunyi f dan n, dengan ketat memerah bibir.
  3. Kami bekerjasama dengan media. Pada menghembus nafas, kami bangkit dari lantai dengan lutut yang bengkok.
  4. Naikkan panggul pada menghembus nafas, bawa bersama lutut. Kami berkumpul menghembus nafas, mengangkat kaki dan badan, cuba mengurangkan siku dan lutut.
  5. Kami berbaring di sebelah kanan tangan, bersandar di lantai dan dikelompokkan. Kami bekerja dengan seluruh badan.
  6. Kami mendapat semua empat, berehat bahagian bawah. Naikkan kaki kecil dan putar pinggul kiri dan kanan.
  7. Kedudukan yang sama. Kami bersandar ke hadapan dan belakang badan. Bersandar ke hadapan, bengkokkan siku di tangan anda.
  8. Rumitnya, kami mengangkat kaki ke hadapan semasa kecondongan.
  9. Duduk di tumit, berehat semua otot. Jangkau semula.
  10. Kami duduk, bersandar di tangan kami dan meregangkan kaki kami. Naikkan mereka, tangan di hadapan kita, buat "gunting."
  11. Kami berbaring di sebelah kanan. Pada menghirup, buat max dengan kaki bengkok anda (semasa menyedapkannya) dan lurus (semasa pernafasan).
  12. Begitu juga, tetapi di sisi lain.
  13. Kami berbaring di belakang kami, kami meletakkan tangan kami di belakang kepala kami, kami menaikkan kaki kami. Semasa pernafasan cuba duduk.
  14. Kami berehat otot panggul (Keluaran 6).
  15. Dari kedudukan yang sama, angkat kaki kanan ke sisi dan cuba meletakkan paha selari ke lantai.
  16. Begitu juga, tetapi kaki bergerak ke atas dan ke sisi.
  17. Regangkan pada peha kanan, sambil tidak duduk.
  18. Begitu juga dengan kaki kiri.
  19. Kami berbaring di perut dan dada, tangan di atas lantai dan bebas. Kaki mengangkat (mereka lurus). Perkara yang sama dilakukan dengan badan.
  20. Keluarkan dan regangkan pada tumit.
  21. Kami bersandar di tangan, kami berbaring di sebelah kanan. Selekoh lutut kiri, sentuh mereka ke lantai. Swing kaki kiri dan amplitud penuh. Juga dengan kaki kanan.
  22. Kami berbaring di punggung kami, lengan ke dada, jangan membuang kepalanya. Exhaling, senjata dibezakan, kaki diluruskan sehingga tumit melihat siling. Kaki bantal meletakkan kanan, kemudian kiri.
  23. Kami mengayunkan akhbar dengan lutut yang bengkok dan hanya mengangkat badan.
  24. Lakukan nafas pembersihan dan bangkit dari lantai.
  25. Kami berjalan di atas punggung.
  26. Regangkan. Apabila anda duduk, ambil kaki dengan tangan anda, menghembus nafas dan sampai ke hadapan, cuba menyentuh tanah dengan siku anda.
  27. Kami meluruskan kaki, menyebarkannya. Menghembus nafas dan sampai ke kaus kaki mereka.

Semua latihan adalah sangat mudah, perkara utama adalah mengikuti peraturan dan tetap tenang, dan semuanya akan berfungsi untuk anda.

Latihan kompleks Bubnovsky untuk tulang belakang

Kaedah gimnastik yang dibuat Dr Bubnovsky adalah unik dan sangat berkesan, termasuk untuk tulang belakang. Sistem Bubnovsky sering disebut sebagai pemulihan yang melampau. Latihan ini sangat berkesan dalam osteochondrosis, osteoporosis, arthrosis, scoliosis, hernia dan penyakit lain tulang belakang mana-mana bahagian, termasuk lehernya.

Intipati rawatan

Pengarang tekniknya ialah Sergey Bubnovsky

Kaedah Dr. Bubnovsky dicipta berdasarkan kinesitherapy. Inilah sains pergerakan. Iaitu, ketika doktor menetapkan rawatan tradisional, yang menghapuskan beban dan aktiviti yang berlebihan, Dr. Bubnovsky menggunakan kaedah lain - penghapusan ketidakaktifan fizikal dengan bantuan simulator kuasa.

Gimnastik boleh digunakan untuk pencegahan penyakit tulang belakang, dan di hadapan penyakit tertentu, termasuk osteoporosis, osteochondrosis, hernia dan lain-lain. Tiada tahap penyediaan diperlukan untuk menjalankan latihan mengikut kaedah Bubnovsky. Maksudnya, adalah dimaksudkan, termasuk, untuk pemula, dan untuk orang tua.

Kaedah Bubnovsky termasuk gimnastik bersesuaian dan artikular. Bahagian utama latihan dijalankan pada simulator, yang dikembangkan oleh doktor. Ia dipanggil MTB dan digunakan pada pesakit luar. Bagi setiap pesakit, profesor membangunkan satu set latihan, yang ditentukan berdasarkan jenis dan tahap penyakit. Untuk kegunaan rumah, Dr. Bubnovsky mengesyorkan penggunaan pengembang, menggantikan sebahagian MTB. Kaedah ini melibatkan menjalankan latihan walaupun terdapat kesakitan.

Latihan memulihkan fungsi muskuloskeletal

Dengan bantuan latihan Bubnovsky adalah pemulihan fungsi muskuloskeletal tulang belakang. Oleh itu, gimnastik membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh kekejangan otot (di leher, sternum, belakang belakang), meningkatkan mobiliti bersama, yang membantu mengembalikan fleksibilitas tulang belakang, menghilangkan bengkak pada otot, meningkatkan peredaran darah, aliran limfa dan proses biokimia di tapak patologi, menormalkan nada otot belakang dan leher.

Akibatnya, gejala yang terdapat di banyak penyakit tulang belakang, termasuk osteochondrosis, hernia, arthrosis, osteoporosis dan lain-lain, hilang.

Di samping itu, kaedah ini juga digunakan semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan tulang belakang.

Contoh latihan

Seperti yang dinyatakan di atas, kaedah Bubnovsky termasuk dua jenis gimnastik - adaptif dan artikular.

Yang pertama digunakan untuk pemula, iaitu, ia dilakukan pada peringkat awal rawatan. Ia membantu untuk menghapuskan kesakitan, serta sesuai untuk tempoh pemulihan. Dan gimnastik artikular biasanya digunakan sebagai tahap kedua. Ia meningkatkan pergerakan sendi, dengan cara ini, bukan sahaja vertebrata, tetapi juga lutut, dan juga meningkatkan kestabilan tulang belakang untuk menahan usaha fizikal yang hebat.

Perlu diingat bahawa keseluruhan kursus tidak boleh dilakukan sekaligus. Ia perlu untuk secara beransur-ansur meningkatkan beban, menguasai semua latihan baru.

Set permulaan latihan Bubnovsky

Sekiranya seseorang tidak mempunyai peluang untuk membeli simulator khas atau menghadiri kelas di klinik, maka terdapat gimnastik alternatif yang telah dibangunkan oleh Dr Bubnovsky untuk latihan di rumah.

Pertimbangkan beberapa contoh gimnastik adaptif:

  • Merangkak di semua empat kaki, menarik tangan jauh di hadapan anda dan mengambil langkah panjang. Latihan ini dilakukan selama kira-kira setengah jam. Ia amat berkesan dalam memburukkan hernia.
  • Pergi berlutut selama 20 minit. Gimnastik seperti ini amat berguna untuk kesakitan sendi lutut.
  • Dalam kedudukan pada semua empat, angkat sedikit shin dan panggang pelvis ke kanan dan kiri.
  • Untuk meningkatkan peredaran darah dalam sendi intervertebral, lutut lutut dari posisi berdiri adalah berkesan. Kepada lutut kanan anda perlu menghulurkan siku kiri dan sebaliknya. Latihan ini juga berkesan dalam osteoporosis, kerana ia meningkatkan aliran darah ke otot dan vertebra, yang menguatkan tisu otot dan tulang.
  • Duduk di atas lantai dengan kaki lurus. Stretch arms anda di hadapan anda dan berjalan di punggung anda. Ini adalah pilihan untuk pemula, dan lebih rumit - berjalan di punggung, dengan hanya sedikit bangkit kaki.
  • Dalam kedudukan duduk, serentak mengangkat satu kaki panjang dan bengkok lain di lutut dan bergerak ke sisi.
  • Bendut lutut anda dalam kedudukan duduk, dan dengan tangan anda bersandar di belakang anda. Menarik kaki ke dada, turunkan punggung anda ke lantai mungkin, tetapi jangan berbaring. Otot leher harus cukup tegang supaya kepala juga tidak jatuh. Kemudian lengan bengkok, dan kaki meluruskan dan angkat. Kembali ke kedudukan asal. Ulang 15 kali.
  • Ambil kedudukan yang berlegar dengan lengan dan kaki lurus dilanjutkan. Pada masa yang sama, angkat kaki dan tangan anda dan bawa bersama-sama. Ulangi 20 kali.
  • Dalam posisi yang bohong, angkat lutut kanan yang lurus di sudut kanan ke dada, dan dengan siku kiri (tangan di belakang kepala) cuba mencapainya dan pada masa yang sama meluruskan kaki. Lakukan yang sama dengan lutut kiri dan siku kanan. Ulang 15 kali.
  • Dalam kedudukan terlentang dengan kaki yang bengkok, putar lutut ke kanan. Pada masa yang sama, lengan (di bawah punggung kepala), kepala dan punggung atas perlu dibangkitkan. Otot-otot leher mesti tegang supaya kepala adalah tahap dengan batang badan. Ulang 15 kali dalam setiap arah.
  • Melakukan push-up biasa dari lantai. Dalam kes ini, fleksi pada sendi siku hendaklah tidak kurang daripada pada sudut yang betul. Dan ketatkan otot leher supaya kepala kelihatan lurus. Ulangi untuk memulakan 20 kali, dan kemudian jumlah latihan boleh ditingkatkan. Penderitaan sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah leher dan bahkan dapat menghilangkan sakit kepala.
  • Dalam kesakitan tulang belakang akut, yang merupakan ciri hernia, radiculitis, osteoporosis, akan membantu meregangkan otot betis, tendon Achilles. Untuk melaksanakannya, anda perlu duduk di atas lantai, sedikit menaikkan satu kaki dan, memegang tangan pertama dengan kaus kaki, bengkokkan kaki anda maksimal. Kaki harus lurus.
  • Lakukan latihan "gunting" dalam kedudukan duduk, sedikit menaikkan kakinya dan meluruskan tangannya di hadapannya.
  • Untuk berbaring di sebelah kanan, dan dengan kaki kiri untuk melakukan penyapuan ganti, pertama di dalam keadaan bengkok, dan kemudian dalam keadaan lurus. Apabila kaki bengkok, lutut mesti ditarik ke bahu. Untuk melakukan gelombang perlu menghembus nafas. Lakukan yang sama di sisi lain.
  • Latihan yang sangat baik untuk sendi - berbaring di perut anda dengan lengan diluruskan sepanjang badan anda sejauh yang anda boleh, kaki lurus ke atas, dan kemudian juga cuba menaikkan badan anda. Tangan harus bebas untuk berbaring di sisi.

Kontraindikasi untuk gimnastik, yang dikembangkan oleh Dr Bubnovsky, adalah tempoh pasca operasi awal, kehadiran kanser, tendon dan ligamen pecah, risiko strok atau serangan jantung.