Gimnastik terapeutik untuk hernia intervertebral: latihan, peraturan penting

Groin

Latihan memainkan yang sangat besar, dan dalam banyak kes, bahkan lebih penting, berperanan dalam merawat hernia intervertebral. Doktor mengesyorkan untuk menyambung gimnastik perubatan sebaik sahaja diagnosis, di mana-mana peringkat penyakit - tetapi bergantung kepada fasa dan keparahan gejala, latihan berlainan dipilih. Gimnastik dengan hernia tulang belakang dimasukkan dalam sebarang rejimen rawatan (dengan atau tanpa pembedahan), kerana tanpa rawatan dan pemulihan penuh tidak mungkin.

Kesan fisioterapi dalam hernia intervertebral:

sakit di bahagian belakang;

penghapusan gejala tidak menyenangkan lain (kesemutan, kebas pada bahagian belakang, anggota badan, sakit kepala);

pemulihan kelonggaran tulang belakang;

kembalinya aktiviti fizikal;

peningkatan dalam nada keseluruhan (meningkatkan mood, menghapuskan perasaan keletihan).

Untuk kesan menguntungkan ketika melakukan gimnastik, ikuti tiga peraturan:

Pengajar terapi latihan yang berpengalaman harus memilih satu set latihan untuk anda mengikut diagnosis, fasa dan keterukan hernia, berdasarkan cadangan doktor yang menghadiri (pakar neurologi atau ortopedik).

Adalah diharapkan untuk melengkapkan gimnastik terapeutik dalam keadaan jabatan pemulihan sebuah poliklinik atau hospital di bawah pengawasan seorang pengajar, dan kemudian meneruskan latihan di rumah. Sekiranya anda tidak berpeluang melakukan sekurang-kurangnya taklimat satu kali, buatlah senarai latihan dan berunding dengan jurulatih anda jika ia dapat dilakukan dalam kes tertentu.

Pastikan untuk menjelaskan jenis latihan yang benar-benar kontraindikasi untuk anda - ingat bahawa beban muatan bukan sahaja tidak membantu, tetapi juga boleh menyebabkan ketakutan yang teruk.

Untuk gimnasium memberi manfaat maksimum, lakukan setiap hari, dan dengan komplikasi secara beransur-ansur. Jangan berhenti pada hasil yang dicapai, tambah latihan baru atau gantikan yang mudah dengan yang lebih kompleks, tambah latihan dengan membebankan (dengan kettlebells kecil atau beban lain). Tetapi jangan biarkan peningkatan mendadak dalam beban - tulang belakang yang rosak tidak dapat ditangani.

Hasil yang baik diberikan oleh latihan harian dengan satu prestasi kompleks latihan penuh untuk tulang belakang secara keseluruhan dan dengan penekanan pada latihan jabatan di mana hernia disetempat (servikal, toraks, lumbar). Kompleks sepenuhnya dilakukan dalam masa 45-60 minit.

Selain itu pada siang hari kami mengesyorkan anda:

  • gim pagi-hangat selama 10 minit;
  • pemanasan pendek dan pelepasan selepas setiap 2 jam bekerja atau beban pada tulang belakang;
  • memunggah balik sebelum tidur (boleh berjalan kaki, berenang).

Selanjutnya dalam artikel ini terdapat dua kompleks latihan mudah tetapi sangat berkesan (untuk fasa akut dan fasa remisi), yang digunakan untuk hernia intervertebral penyetempatan yang berbeza.

Latihan adalah sebahagian daripada rawatan hernia intervertebral.

Kompleks untuk tempoh pemisahan

Cadangan am

Untuk mengelakkan beban pada tulang belakang, latihan dilakukan dari posisi terdedah pada permukaan yang keras (di lantai yang ditutup dengan tikar gimnastik atau selimut tipis). Pergerakan aktif di tulang belakang dikontraindikasikan, kerana mereka boleh membawa kepada mampatan berkas vaskular dan syaraf, dan menyebabkan komplikasi lain.

Tumpuan utama adalah untuk berehat di belakang, meregangkan tulang belakang dan senaman untuk kaki, di mana, terhadap latar belakang hernia intervertebral, terdapat sensasi yang tidak menyenangkan (paresthesia - kesemutan, rasa mati rasa) dan keupayaan untuk pergerakan aktif dikurangkan.

Latihan

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berbaring di belakang anda, ambil nafas panjang dan nafas. Tutup mata anda dan cuba untuk berehat sebanyak mungkin. Lakukan selama sekurang-kurangnya 5 minit.

Santai otot belakang, menghilangkan ketegangan dari tulang belakang.

Perlahan-lahan tarik jari kaki ke arah anda, merasakan tulang belakang regangan. Bersantai. Ulangi 4 lagi kali.

Bend kaki anda di lutut, tanpa mengambil kaki anda dari lantai (menggesernya di atas lantai). Perlahan lutut ke dada anda, dengan tangan anda memegang kaki anda di bawah lutut dan menekannya kepada anda. Bend kepala anda cuba merapatkan lutut dengan dagu anda. Betulkan kedudukan, seolah-olah bergulung ke dalam bola. Ulangi satu lagi masa.

Cepat perasan dan buka jari anda. Lakukan pada kadar yang pantas, mengulangi 10 kali.

Pemulihan peredaran darah di tangan, penghapusan paresthesias.

Sapukan tangan anda ke tangan dan bengkokkannya pada sendi siku, cuba menyentuh bahu dengan tangan anda. Luruskan lengan anda dan rampingkan tangan anda. Lakukan senaman dengan pantas, 10 pengulangan.

Pemulihan peredaran darah dan penghapusan paresthesia di tangan, menguatkan otot pinggang bahu.

Selalunya tarik pada kaki kanan atau kaki kiri anda. Lakukan dengan cepat, dari 1 hingga 20.

Pemulihan peredaran darah dan penghapusan paresthesia di kaki.

Kaus kaki dan tulang belakang yang regangan membolehkan anda mengembalikan peredaran darah

Kompleks untuk tempoh remisi

Cadangan am

Mulakan kompleks dengan melakukan senaman dari kedudukan terlentang. Kemudian tambahkan latihan dari posisi lain - berbaring di perut anda, duduk di atas empat kaki. Berdiri tidak disyorkan kerana ia memberi beban maksimum pada tulang belakang.

Anda boleh membuat pergerakan aktif di tulang belakang: berpusing, lentur di pesawat yang berbeza. Di samping latihan untuk bersantai dan regangan, kelas ditambah untuk menguatkan otot belakang dan memulihkan fleksibilitas tulang belakang.

Latihan

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Naikkan kepala anda dan tahan sehingga 10, sambil menghirup jari kaki anda. Ulang 4 kali.

Menguatkan otot-otot leher, belakang atas, meregangkan tulang belakang.

Naikkan kepala anda dan tahan sehingga 5, pada masa yang sama mengangkat dari lantai dengan kira-kira 15 cm dan menjaga kaki kanan anda lurus. Ulangi senaman dengan kaki kiri anda. Lakukan pendekatan 4-8.

Menguatkan otot-otot belakang.

Latihan "basikal". Lakukan sekurang-kurangnya 5 minit.

Menguatkan otot belakang, kaki.

Berbaring menghidupkan badan ke kanan dan ke kiri, merobek bahu kanan dan kiri bergantian dari lantai.

Pemulihan fleksibiliti, pergerakan di bahagian atas tulang belakang.

Bengkokkan lutut anda, kaki di atas lantai. Bengkokkan kaki anda ke kiri dan ke kanan, sehingga ke lantai mungkin (berpusing di kawasan lumbar).

Pemulihan fleksibiliti, mobiliti dalam tulang belakang lumbar.

Peregangkan tangan anda ke hadapan, telapak tangan ke bawah. Gosokkan lengan dan kaki lurus dari lantai (sedikit ke ketinggian kira-kira 10 cm). Betulkan kedudukan "bot" pada akaun dari 1 hingga 10. Ulangi 1 kali lagi.

Menguatkan otot-otot belakang.

Tangan di "kunci" di bawah dagu. Cepat bengkokkan kaki di lutut, cuba menyentuh punggung dengan tumit. Ulang 10 kali.

Meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah kaki, menguatkan otot belakang, meregangkan tulang belakang.

Bengkokkan punggung anda, menaikkan dagu anda. Kemudian lengkapkan punggung anda dengan kepala anda ke bawah. Lakukan dengan perlahan, ulang 5-10 kali.

Pemulihan fleksibiliti tulang belakang.

Kepala perlahan mengarah ke belakang dan ke kiri, kiri dan kanan.

Pemulihan fleksibiliti dalam tulang belakang serviks.

Lakukan gantung di palang silang, memegang badan pada berat pada lengan yang diluruskan (tanpa pushups) seberapa banyak yang anda boleh.

Tulang belakang belakang, belakang memunggah.

Latihan "berpusing di lumbar"

Pelajaran video

Dalam video di bawah ini - kompleks gimnastik yang baik untuk tulang belakang, termasuk hernia intervertebral. Latihan dilakukan dari posisi duduk dan berbaring, penekanan diberikan pada peregangan tulang belakang dan memulihkan mobilitasnya.

Sila ambil perhatian: di kompleks terdapat latihan untuk memutar, dikontraindikasikan dalam tempoh yang akut, tetapi sah dan disyorkan semasa remisi (dengan rasa sakit menyala).

Kesimpulannya

Ingat untuk berhati-hati semasa kelas. Ini amat sesuai dengan mereka yang memilih latihan mereka sendiri.

Gimnastik terapeutik dengan hernia tulang belakang tidak boleh menyebabkan kesakitan atau menguatkan mereka, jadi jika anda mengalami kesakitan, hentikan senaman dan berehat belakang anda (hanya berbaring di belakang anda, di permukaan keras).

Jangan sekali-kali bermula dengan senaman yang sukar dan jangan berusaha untuk melakukan senaman secara teknis dengan penuh sekaligus: lakukan seperti yang anda boleh, mengawal kesejahteraan anda. Secara beransur-ansur, tulang belakang akan memperoleh (memulihkan) kelenturan, dan anda tidak lagi dapat melakukan latihan yang mustahil sebelum ini.

Portal perubatan Krasnoyarsk Krasgmu.net

Bagaimana melakukan senaman dengan hernia intervertebral.

Jika anda tidak merawat osteochondrosis dalam masa, maka proses dystrophik dalam cakera, tisu intervertebral, dan akibatnya, yang disebut hernia, dan kemudian pertumbuhan tulang di sepanjang tepi vertebra, meningkat.

Disc herniated tidak muncul sekaligus, tetapi hasil daripada banyak proses negatif dalam badan dan tulang belakang. Penyembuhan utama untuk herniasi cakera adalah gimnastik.

Tangki cakera intervertebral boleh berada dalam sebarang arah, jadi apabila memilih latihan, anda mesti memantau perasaan anda dengan hati-hati. Sekiranya anda mengalami kesakitan, anda harus menggunakan senaman dan prosedur untuk mengurangkan kesakitan.

Sekiranya hernia intervertebral mencapai magnitud yang sedemikian sehingga sakit yang tidak tertanggung berlaku atau keupayaan untuk bergerak hilang, rawatan pembedahan diperlukan di hospital.

Peraturan utama: dengan cakera herniated: senaman tidak boleh menyakitkan!

Sebelum meneruskan dengan langkah-langkah sebenar untuk menghapuskan hernia cakera intervertebral, penyediaan teoretikal sedikit diperlukan.

Tulang belakang terdiri daripada vertebra (ini adalah pembentukan tulang), cakera intervertebral (ini adalah pembentukan tulang rawan), otot dan ligamen yang dilampirkan pada vertebra dan mengekalkan interferensi yang optimum.

Fungsi utama cakera intervertebral adalah musim bunga. Terima kasih kepada mereka, tulang belakang boleh membengkok ke hadapan, ke belakang, ke tepi, berputar sepanjang paksi menegak, manakala saraf tunjang tidak merasakan beban dan berfungsi sepenuhnya.

Disk intervertebral terdiri daripada nukleus pulpa yang terletak di tengah dan menyerupai kanta biconvex. Di sepanjang tepi nukleus pulpa dikelilingi oleh cincin berserabut, yang terdiri daripada tisu penghubung yang padat, ia berfungsi fungsi membran luar cakera intervertebral.

Inti pulpa dapat meningkatkan volume sebanyak 2 kali disebabkan oleh penyerapan air dari tisu sekitarnya. Terima kasih kepada harta ini, jika beban menegak pada tulang belakang bertambah (contohnya, kita mengambil sebotol air di tangan kita) jarak antara vertebra tidak berkurang dan kord rahim tidak merasakan tekanan.

Apakah cakera herniated?

Herniasi cakera adalah menonjolkan cincin berserat melampaui norma anatomi hingga pecahnya lengkap, dengan nukleus pulpal bergerak dari pusat ke arah penonjolan dan kehilangan kandungannya ke dalam saluran tulang belakang melalui pecah pada cincin berserat. Akibatnya, saraf tunjang dimampatkan, orang merasakan kesakitan dan kerja organ dalaman terganggu. Walaupun hernia boleh terbentuk di mana-mana cakera intervertebral, ia paling sering berlaku di tulang belakang dan tulang belakang.
Herniabonezvodonochnododiska - ini bukan hukuman, memerhatikan peraturan yang relevan dan melaksanakan latihan, anda boleh menjalani kehidupan penuh.

Mengapa hernia cakera intervertebral berlaku?

Disc herniated tidak muncul sekaligus, tetapi hasil daripada banyak proses negatif dalam badan dan tulang belakang. Langkah terakhir dalam perjalanan ke hernia biasanya adalah mengangkat beban dengan belakang melengkung, tetapi ini adalah penurunan terakhir, bukan penyebab hernia. Hernia adalah akibat perubahan degeneratif dalam cakera intervertebral, yang berlaku atas sebab-sebab tertentu.

1. Rejim minuman yang tidak mencukupi. Dengan kekurangan air di dalam badan, tisu penghubung dan cakera intervertebral terutamanya menderita terlebih dahulu. Untuk melaksanakan fungsi musim semi sepenuhnya, cakera-cakera tersebut mesti menyerap cecair dari tisu-tisu di sekelilingnya, dan jika ia tidak mencukupi, ia benar-benar kering, meningkatkan kemungkinan sakit belakang dan hernia.

2. Penggunaan tidak betul belakang. Setiap individu perlu belajar bagaimana untuk duduk, berdiri dan angkat beban, tidak mematuhi peraturan ini mempercepat pemusnahan cakera intervertebral.

3. Kurang senaman sederhana. Melakukan latihan fizikal khas adalah perlu bagi dua sebab.

  • Terima kasih kepada mereka, otot dan ligamen tulang belakang berkembang yang menyokong tulang belakang dalam keadaan optimum.
  • Selepas kira-kira 20 tahun, cakera intervertebral menerima nutrien dan menyingkirkan produk buangan akibat penyebaran dari rangkaian sekitar. Agar penyebaran itu berlaku dengan jayanya dan cakera-cakera tidak berada di kelaparan, mereka perlu sedikit, secara rhythmically diremas dalam arah menegak. Cara paling mudah untuk mencapai ini adalah melalui latihan.

    4. Makanan harian yang tidak seimbang. Spine dan cakera intervertebral sentiasa dikemas kini kerana mikronutrien dibekalkan dengan makanan. Yang paling penting dari mereka: kalsium, fosforus, magnesium dan kalium dengan kekurangan tisu tulang (tulang belakang) menjadi cakera berliang dan intervertebral dimusnahkan. Satu-satunya cara untuk membekalkan tulang belakang dengan nutrien penting adalah dengan mengambil makanan secara tetap dengan gabungan optimum mikronutrien ini. Berikut adalah senarai pendek: hazelnuts, bit, beras, saderi, kacang, keju kotej lemak, kubis, walnut, wortel.

    Hernia atau protrusi cakera intervertebral biasanya berkembang untuk masa yang lama, dan kemudian di bawah keadaan luaran yang buruk (angkat berat, trauma), orang itu merasakan sakit belakang yang tajam yang dapat disebarkan ke lengan atau kaki. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah menyingkirkan rasa sakit, lebih mudah untuk mencapai ini dengan berbaring di belakang dengan selimut dilipat di bawah lutut anda, supaya kaki anda digantung di udara dan dengan roller kecil dari tuala di bawah pinggang anda.
    Anda harus mula melakukan senaman secepat mungkin, selepas sakit sakit yang tidak tertahankan telah berlalu.

    Peraturan asas semasa melakukan latihan pada pemulihan cakera intervertebral

    1. Penonjolan cakera intervertebral boleh berada dalam sebarang arah, oleh itu, apabila memilih latihan, anda perlu memantau perasaan anda dengan teliti. Jika, semasa melakukan senaman, tidak ada ketidakselesaan yang timbul, latihan ini mesti dilakukan tanpa gagal, ini adalah latihan "anda". Sekiranya perasaan sedikit menyakitkan (tidak selesa) timbul - latihan ini juga mesti dilakukan, tetapi hanya dengan berhati-hati dan berhati-hati. Jika, setelah melakukan senaman, anda merasakan sakit tajam di tulang belakang - latihan ini harus ditangguhkan untuk seketika, kami akan memilikinya sebagai diagnosis. Selepas beberapa ketika, adalah perlu untuk kembali ke sana, dan jika rasa sensasi yang kurang selesa timbul, anda berada di jalan yang betul.

    2. Pada peringkat awal, elakkan senaman berpusing badan.

    3. Elakkan melompat, menjerit dan memukul belakang.

    4. Ia perlu melakukan senaman secepat mungkin pada siang hari (dari 2 hingga 6 kali). Seluruh latihan perlu dibahagikan kepada bahagian-bahagian (latihan 1 hingga 3) dan melakukan latihan yang berlainan pada waktu yang berbeza pada hari tersebut.

    5. Jangan membuat usaha yang mendalam terhadap masalah tulang belakang.

    6. Mula lakukan latihan dengan beban minimum dan amplitud, secara beransur-ansur meningkatkannya.

    7. Jangan berusaha untuk "membetulkan" cakera atau vertebra intervertebral dalam satu hari. Tugas latihan ini adalah untuk meregangkan tulang belakang dengan perlahan dan yang paling penting meningkatkan peredaran darah di kawasan masalah.

    Selalunya cakera herniated timbul di rantau lumbar, jadi pertimbangkan latihan khusus untuk bahagian belakang ini.

    Latihan untuk hernia intervertebral. Ini latihan untuk hernia tulang belakang membantu menguatkan otot, membolehkan sel-sel untuk memakan oksigen dan secara umumnya memperbaiki kesejahteraan fizikal.

    Latihan untuk meregangkan tulang belakang

    Latihan ini perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan dan mewujudkan keadaan yang baik untuk pemulihan tulang belakang.
    Berikut adalah senarai latihan yang tidak digalakkan untuk cakera intervertebral herni atau herniated.
    1. Daya tarikan pada papan yang cenderung. Daya tarikan tulang belakang harus dilakukan setiap hari selama 5 hingga 20 menit. Ini memerlukan papan yang luas dan licin, ke satu sisi yang mempunyai tali panjang kira-kira 50 sentimeter. Tali dilampirkan pada akhir papan pada lebar bahu. Bahagian atas papan ditetapkan pada ketinggian 100-130 sentimeter dari lantai (meja, tingkap ambang). Anda boleh berbaring di atas papan dengan punggung atau perut anda, melekatkan tangan anda di tali, tali di bawah ketiak anda dan memperbaiki ikat pinggang bahu. Otot-otot badan sepatutnya secukupnya. Untuk kelonggaran otot yang lebih baik di bawah lutut (berbaring di belakang) atau di bawah kaki bawah (berbaring di perut), laraskan bantal. Pelupusan tidak boleh menyakitkan, kekuatannya dapat diselaraskan dengan mengubah sudut papan.

    2. Peluasan dengan kecenderungan ke hadapan. Untuk menghulurkan, letakkan perut anda pada sokongan tentang ketinggian lutut. Sebagai sokongan, adalah baik untuk menggunakan yang tidak luas (supaya bahu dan pelvis digantung), setelah meletakkan bangku di atas, meletakkan bantal untuk kemudahan. Bahagian atas badan harus jatuh di kawasan penyekatan. Berat badan harus jatuh pada bahagian lutut dan siku, dan sebahagiannya pada sokongan di bawah perut. Ia perlu untuk meredakan otot dan merangsangkan bahagian atas paru-paru.

    3. Peluasan dengan cerun ke sisi. Apabila sindrom kesakitan unilateral sepatutnya terletak pada bahagian yang sihat dengan kesakitan pada kedua-dua belah tulang belakang - bergantian pada kedua-dua belah pihak. Kami meletakkan roller di bawah kawasan menyekat. Ketinggian sokongan sepertinya untuk memastikan regangan otot yang mencukupi tanpa rasa tidak selesa. Kami menghidupkan bahagian atas badan badan sedikit ke belakang, di bahagian belakang, bahagian bawah - sedikit ke hadapan, di perut.

    4. Berjalan pada semua empat. Ambil kedudukan, berdiri di atas semua empat, lengan diluruskan, kembali lurus. Dalam kedudukan ini, disyorkan untuk memintas bilik. Jangan bengkokkan tangan anda semasa bergerak.

    5. Berbaring di belakang, badan dan kaki diluruskan. Perlahan-lahan tarik kaus kaki ke arah anda dan cuba menyentuh tulang belakang dengan dagu. Hasilnya ialah disebabkan oleh ketegangan otot-otot leher dan kaki bawah, tulang belakangnya terbentang.

    6. Berenang. Latihan air menyediakan beban minimum pada tulang belakang. Kedudukan semula jadi tulang belakang dipastikan dengan berenang merangkak dan di belakang. Berenang dada tidak perlu menyerang otot-otot panjang belakang dan leher, jadi pada peringkat awal gaya renang ini tidak digalakkan.

    Latihan yang meningkatkan kekuatan otot dan ligamen tulang belakang

    Tugas utama latihan ini adalah untuk meningkatkan peredaran darah di tulang belakang lumbar. Apabila bersenam, tumpukan pada bahagian belakang ini.

    1. Berbaring di belakang, kaki bengkok di lutut, lengan di sepanjang badan. Berdasarkan bilah bahu, bahu dan kaki, angkat pelvis dan tolak di kedudukan atas selama beberapa saat dan lebih rendah. Ulang 3 - 5 kali.

    2. Berdiri di semua empat, bersandar di lutut dan telapak tangannya. Pada masa yang sama, angkat lengan dan kaki yang bertentangan, selesaikannya selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Ulang 5 - 7 kali.

    3. Berbaring di perut, letakkan tangan di atas dagu. Pada masa yang sama, angkat tangan, dada dan kepala tanpa mengangkat kaki, pelvis dan perut dari lantai. Pegang kedudukan ini selama 5 - 7 saat. Jalankan 3 - 4 kali. Lakukan senaman yang sama, pada masa yang sama mengangkat kaki lurus.

    4. Versi yang lebih rumit. Tangan meregang sepanjang badan. Pada masa yang sama, angkat kepala dan bahu anda, meregang tangan anda kembali ke kaki anda (menyedut). Kembali ke kedudukan asal (menghembus nafas).

    Tidak mustahil untuk menyingkirkan cakera herniasi sekali dan untuk semua, untuk mengurangkan risiko komplikasi, peraturan tertentu mesti diperhatikan.

    1. Selepas mengangkat, ia adalah lebih selamat untuk memastikan beban yang sedekat mungkin untuk diri sendiri, jadi beban pada tulang belakang berkurang.

    2. Tidak disyorkan untuk membawa beban berat dalam satu tangan, terutamanya dalam jarak jauh.

    3. Tidak dapat diterima apabila membawa beban secara dramatik menekuk ke hadapan atau melepaskan kembali.

    4. Mengangkat berat badan harus membengkokkan kaki di lutut, bukan belakang.

    Disc herniated bukan ayat, memerhatikan peraturan yang relevan dan melaksanakan latihan, anda boleh menjalani kehidupan yang penuh.

    Tonton video: latihan untuk hernia tulang belakang

    Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

    75% -80% daripada populasi usia aktif sosial (30-60 tahun) menderita penyakit degeneratif-dystrophic tulang belakang, 80% daripada 100% orang yang telah dikaji dengan hernia intervertebral bahagian lumbal atau lumbosacral.

    Rasa rasa mati rasa, keterukan, sakit di belakang, sakit atau kelemahan, paresthesia di kaki adalah gejala utama. Sensasi yang tidak menyenangkan timbul bukan hanya disebabkan kecacatan yang dikembangkan dalam cakera, tetapi kerana pembentukan hernia mempengaruhi dan merangsang akar saraf, yang berada di bahagian bawah tiang banyak kelimpahan.

    Gejala neurologi menghalang bukan hanya kebolehan fizikal seseorang, tetapi juga keadaan psiko-fisiologi. Menurut statistik, hernia adalah hasil dari osteochondrosis yang diabaikan: sekitar 50% orang dengan riwayat osteochondrosis hernia wajah.

    Ia perlu untuk meneruskan langkah-langkah perubatan seawal mungkin, sehingga penyakit itu telah mencapai fasa ketika tidak mungkin untuk membantu secara konservatif. Asas setiap terapi konservatif untuk diagnosis "hernia intervertebral" adalah latihan fizikal - terapi fizikal. Ia juga ditunjukkan selepas rawatan pembedahan.

    Latihan apa yang disyorkan untuk orang-orang dengan hernia lumbosacral, bagaimana untuk melaksanakannya, apakah intipati kaedah yang popular, apa yang benar-benar kontraindikasi untuk dilakukan? Kami telah menyediakan bahan lengkap yang akan menjadi panduan pasti anda dalam mencapai kemenangan atas manifestasi yang menyakitkan penyakit ini.

    Kepentingan latihan

    Tapak-tematik menyiarkan video latihan, ilustrasi visual dan petua dari Sergei Bubnovsky dan rakan-rakannya. Semua ini, tentu saja, adalah indah, tetapi ingat satu perkara: tidak semua kita adalah orang yang sama! Malah penyakit yang sama dalam setiap individu mempunyai punca perkembangan sendiri, sifat kursus, lokasi, keparahan, dan sebagainya.

    Dengan hernia seperti dalam gimnastik gambar tidak akan membantu.

    Oleh itu, kompleks rawatan, dan kekerapan latihan, keamatan, kekerapan dan tempoh beban perlu dikembangkan oleh doktor anda bersamaan dengan pengajar terapi latihan. Satu jenis pengecasan adalah ubat yang mudah untuk hernia Schmorl mengenai bentuk lumbar, dorsal, luaran, meresap. Tetapi gimnastik yang betul sahaja akan membolehkan:

    • mengurangkan tekanan di kawasan tegang hernia, dan kesan patologi pada struktur saraf, kanal tulang belakang dan vertebra akan dikurangkan;
    • mengaktifkan peredaran darah, menghilangkan dan mencegah fenomena kongestif dan inflamasi di bahagian lemah tulang belakang dan segmen lain;
    • meningkatkan metabolisme tempatan dan pemakanan cakera dan sendi intervertebral, dengan itu berhenti atau memperlahankan perkembangan;
    • sama rata mengedarkan beban ke seluruh jabatan, sementara selamat untuk menguatkan kawasan berpenyakit;
    • memulihkan bekas mobilitas dan fleksibilitas kolom tulang belakang;
    • menguatkan sistem muskuloskelet belakang, menormalkan nada otot;
    • mengelakkan berlakunya kesakitan, mencapai penolakan patologi yang stabil, mungkin juga regresi;
    • jika operasi dilakukan, cepat pulih dan kembali ke irama kehidupan yang normal, mencegah penyakit semula;
    • untuk kembali keselesaan psiko-emosi, untuk mewujudkan tidur yang sihat.

    Pertama, lakukan dengan ketat di bawah pengawasan pelatih pemulihan. Bersantai di rumah boleh dilakukan kemudian, apabila anda menguasai teknik ini dengan sempurna. Terdapat beberapa pergerakan yang dilarang keras untuk dilakukan dengan herniasi cakera lumbar. Mengenai mereka akan dibincangkan dalam artikel kami.

    Latihan berkesan

    Latihan fizikal perlu dilakukan secara eksklusif di luar fasa exacerbation, hanya jika tiada kesakitan, ia dibenarkan untuk memulakannya secara beransur-ansur. Anda tidak boleh memaksa fizikal. beban, sengaja meningkatkan kadar, tempoh, bilangan pendekatan. Mereka harus dosis, layak, dilakukan dengan tenang dan lancar, tidak menimbulkan sindrom yang menyakitkan. Pendekatan yang salah adalah penuh dengan kemerosotan kesihatan..

    Tselestanovka: kajian otot

    Telah ditegaskan bahawa ketegangan otot biasa adalah faktor utama dalam menentang perubahan patologi dalam segmen motor vertebra dan untuk melindungi daripada kecederaan. Banyak bergantung kepada keadaan otot. Disfungsi otot-ligamentous dengan buruk mempengaruhi lekapan / perpanjangan, selekoh, putaran punggung, kestabilan posisi yang betul paksi tulang belakang dan pemakanan cakera intervertebral.

    Tugas utama adalah untuk menguatkan, menormalkan nada, meningkatkan ketahanan struktur otot. Langkah-langkah terapeutik utama bertujuan untuk memulihkan lapisan yang lebih dalam dari otot-otot belakang dan abdomen. Dan sangat penting ialah kedudukan badan yang betul untuk melakukan terapi fizikal, agar tidak melampaui tahap pesakit.

    Kedudukan badan yang betul

    Tekanan intradisis paling rendah diperhatikan dalam kedudukan terdedah, tahap beban sepadan dengan 25 kg. Sebagai perbandingan, apabila seseorang hanya berdiri, dia mencapai 100 kg, dan ketika dia duduk, 140 kg. Dengan aktiviti fizikal, nilai awal meningkat dengan ketara. Dalam kedudukan terluar dengan terapi senaman, adalah mungkin untuk mencapai pengukuhan terpencil elemen otot yang diperlukan tanpa merosakkan jabatan masalah. Oleh itu, latihan utama untuk pesakit dengan hernia lumbosakral adalah yang akan dilakukan dalam jawatan berikut:

    • berbaring di belakang anda;
    • berbaring di sebelah anda;
    • pada perut;
    • pada semua empat.

    Melibatkan gimnastik dalam kedudukan permulaan tersenarai, seksyen lemah akan dibongkar, dan latihan fizikal akan berlaku dalam mod yang selamat dan produktif, kerana kami akan melindungi tahap bawah belakang dari beban paksi tambahan dan tekanan di atas bahagian badan yang diletakkan.

    Nilai itu adalah sambungan semula jadi tulang belakang, yang dilakukan pada permukaan cenderung, yang membolehkan untuk memperluaskan jarak antara artikular dan mengurangkan mampatan mekanikal gentian saraf, serta mengurangkan edema dan keradangan, menormalkan aliran darah dan proses metabolik di kawasan masalah.

    Latihan kompleks untuk hernia tulang belakang lumbar

    Perhatian memerlukan beban daya dengan rintangan, dengan penggunaan beban tambahan, ketahanan. Mereka akan menyebabkan kecederaan, generalisasi prolaps cakera, meremas dan merosakkan saraf, pembentukan vaskular, saraf tunjang dan reaksi berbahaya yang lain. Di peringkat ringan, latihan kekuatan kadang-kadang dibenarkan, tetapi hanya mengikut cadangan perubatan. Dengan dislokasi serius nukleus pulpa, tabau ketat sering diletakkan pada mereka. Bagaimanapun, elakkan sepenuhnya eksperimen bebas, mengamanahkan pilihan mana-mana latihan kepada doktor!

    1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Kaki itu sepenuhnya di permukaan, lengannya di sepanjang badan. Apabila menyedut, tarik ke dalam perut, menegangkan otot abdomen. Mencapai titik maksimum penarikan balik, menetapkan keputusan ini selama 10 saat. Pada menghembus nafas, berehat perut. Ulang 8-10 kali.
    2. I. p. Naikkan badan atas kira-kira 30 darjah (untuk kemudahan, anda boleh meletakkan tangan di belakang kepala anda). Tinggal dalam kedudukan ini selama 7-10 saat., Lancar kembali. Rehat untuk saat yang sama, kemudian lakukan lagi tugas. Bilangan pengulangan adalah serupa. №1.
    3. Berbaring di belakang anda, kaki bawah membengkok di lutut. Sangat perlahan dan lancar mengetatkan selekoh lutut ke perut, membantu diri anda dengan tangan ini. Jika anda merasa ketegangan otot di belakang anda, memperbaiki postur anda, pada kiraan sepuluh anda juga akan kembali kepada anda. n Buat 10 kali setiap anggota badan.
    4. Posisi asal adalah sama. Meningkatkan satu anggota badan, meluruskannya di sendi lutut. Pastikan kaki anda rata selama 7 saat. Kemudian perlahan-lahan menurunkannya, kembali ke kedudukan asal lutut yang bengkok dengan sokongan pada kaki. Tindakan sama melakukan kaki yang bertentangan. Kadar pengulangan adalah 8-10 kali.
    5. Berbohong pada perut. Tangan ditekan ke permukaan luar paha. Kepala bersama dengan daerah torakik untuk mengangkat di atas permukaan pada jarak yang dapat diterima untuk anda. Tinggal dalam kedudukan ini, selepas kira-kira 8 saat. Perlahan ke lantai, berehat. Selepas rehat 10 saat, ulangi. Bilangan set - sehingga 10 kali.
    6. I. p - berbaring di perutnya. Tangan diperpanjang ke hadapan, kaki bersama-sama. Tolak lengan kanan dan kaki kiri dari lantai pada masa yang sama. Hujung kaki ditarik balik, hujung jari kelapa ke hadapan selama kira-kira 10 saat. Sangkar tulang rusuk dibesarkan, kepala tidak condong. Kami melakukan tindakan yang sama dengan kaki kiri dan tangan kanan.
    7. Bangun pada semua empat. Sokongan di kaki: di lutut dan bahagian depan kaki. Sokongan di tangan: di telapak tangan, lengan lurus. Jenis pengecasan ini sama dengan yang sebelumnya. Naikkan lengan kanan yang lurus dan pada bahagian yang bertentangan dengan bahagian kiri bawah supaya mereka berada pada tahap yang sama dengan belakang. Tarik kaus kaki (belakang) dan berus (anterior) dalam arah yang berbeza. Dada dan kepala tidak membuli.
    8. Berguna untuk hernia lumbar intervertebral untuk berjalan di sekeliling bilik pada semua empat untuk beberapa minit. Pastikan tahap belakang anda (jangan bengkok atau bengkok), pastikan tangan anda tidak membungkuk semasa bergerak.
    9. Kesan manfaat kelas di kolam renang. Ini mungkin gimnastik atau kolam renang. Terdapat praktikal tiada sekatan terhadap aktiviti tersebut di dalam air, tetapi nilai yang sangat baik: terdapat pembongkaran pinggang dan peregangan tulang belakang, bersama dengan ini, peredaran darah dipulihkan, proses metabolik diaktifkan dan otot-otot tidak diperkuatkan. Tetapi ketahui bahawa lebih baik bagi anda untuk berenang di belakang atau dalam gaya "merangkak", tidak diinginkan untuk menggunakan jenis lain.

    Memilih pusat pemulihan

    Mengenai sistem pemulihan semasa berada dalam keadaan tertekan. Di Rusia, terdapat sedikit bantuan dalam pemulihan fizikal pesakit tersebut. Oleh itu, penunjuk dinamik positif terlalu rendah, dan doktor kita tidak menafikan ini. Dengan terapi konservatif dan pembedahan, semuanya tidak baik. Dalam hal ini, aliran orang pergi ke luar negara untuk rawatan. Republik Ceko sangat kredibel, di mana bidang ortopedik dan traumatologi dikembangkan di seluruh dunia.

    Di Republik Czech, harga adalah yang paling demokratis di luar negeri, dan kualiti perkhidmatan perubatan apa pun sangat baik. Menurut pemerhatian, majoriti rakyat dari ruang pasca Soviet memilih syarikat perubatan Artusmed.

    Latihan yang dilarang untuk hernia tulang belakang lumbar

    • "Bersihkan" menegak dan pull-up menegak di palang. Oleh kerana tulang belakang akan mengalami beban berat badan yang ketara, disebabkan oleh kelemahan alat ligamen, peregangan patologi mungkin berlaku, yang mempunyai kesan yang bertentangan.
    • Bekerja dengan berat tambahan pada kaki bawah dan batang bawah. Mengangkat beban dengan kaki, menekan kaki terhadap rintangan, squats dan selekoh dengan dumbbells, kettlebells atau mengangkat projectiles berat dari lantai dengan tangan anda. Bahaya adalah untuk mengimbangi otot punggung dan perut, meningkatkan mampatan di rantau lumbosacral.
    • Memusingkan batang tubuh. Ringkasnya, adalah dilarang untuk mengayunkan akhbar dengan cara apa pun. Apabila melakukan masalah, kawasan lumbar sangat penting dalam kes anda. Selain itu, berpusing boleh menggantikan hernia dan mencetuskan pelanggaran saraf, meretas kanal tulang belakang.
    • Adakah berjoging, melompat. Ia adalah perlu untuk mengelakkan segala macam situasi di mana anda ingin lari, melompat atau melompat dari beberapa objek luhur. Berjalan kaki juga tidak dialu-alukan. Jenis aktiviti ini mengurangkan susut nilai cakera intervertebral, dan, akibatnya, penuh dengan keadaan morfologi dan kemunculan kesakitan mereka.

    Adalah perlu untuk memberi amaran kepada anda untuk tidak mengayunkan kaki ekstrem yang lebih rendah, "kilang" dengan tangan anda, segala macam serangan ke atas satu kaki, badan yang dalam badan turun dan ke sisi dari kedudukan berdiri, putaran bulatan di pinggang.

    Yoga untuk hernia lumbal

    Perlu diambil perhatian bahawa semua taktik yang tidak konvensional untuk sistem vertebra tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama, kerana mereka tidak diiktiraf oleh perubatan rasmi. Dan setelah penyingkiran pembentukan patologi pada umumnya, jangan berfikir tentang mereka, pesakit yang dikendalikan tidak dipulihkan menggunakan kaedah yang meragukan! Nah, kini secara ringkas melihat setiap kaedah popular.

    Semua taktik bukan tradisional tidak boleh dianggap sebagai rawatan utama, kerana mereka tidak diiktiraf oleh perubatan rasmi. Dan selepas penyingkiran pendidikan patologi secara umum, janganlah memikirkannya. Yoga tidak semestinya memperbaharui tisu tulang rawan yang telah terdegradasi, tidak membubarkan hernia, dan tidak meletakkannya kembali. Tetapi ia boleh melegakan, meningkatkan fleksibiliti dan menstabilkan tulang belakang.

    Asana terdiri daripada badan berpusing, lentur yang mendalam dan lanjutan badan, yang sangat dikontraindikasikan dalam masalah perubatan ini. Taktik pernafasan dan meditasi dibenarkan. Asana selamat:

    • Berbaring di belakang awak. Tangan di sepanjang badan, anggota bawah adalah bebas. Kami membawa kaki bersama-sama, menarik kaus kaki pada diri sendiri, tolak tumit belakang. Kemudian, sambil menghirup, perlahan-lahan angkat tangan anda, gerakkan mereka sejauh mungkin di belakang kepala, membuka mereka sedikit lebih luas daripada garis bahu. Pada masa yang sama kita cuba menekan bahagian bawah dengan perut ke permukaan lantai. Betulkan pose selama 3 saat, teruskan dalam arah yang berbeza untuk menarik tangan dan tumit. Pada menghembuskan nafas, lepaskan peregangan, kembali ke posisi permulaan, berehat semua bahagian badan.
    • Duduk pada semua empat, berlutut dan lengan lurus. Menghirup, perlahan-lahan menurunkan kepala, mengarahkannya ke pinggul. Pada masa yang sama, pusingan belakang anda seperti kucing. Apabila anda sampai ke titik paling tinggi pesongan, satu penekanan postur yang pendek diperlukan, kami kembali ke kepala dan. n., meratakan belakang dan membongkoknya di rantau thoracik. Pinggang dalam pendekatan kedua tidak pererazgibat, kepala tidak condong.

    Postur yang tidak standard dengan kelonggaran yang tidak mencukupi rangka tulang muskuloskeletal boleh berakhir dengan teruk, sehingga kelumpuhan lengkap kaki. Terutama apabila extruding atau dalam bentuk pengacuan "menaikkan" minda, latihan ini bukan untuk anda. Menggunakan pendekatan ini semasa protes, berhati-hati mengawal sensasi! Jangan berbuat apa-apa, mengatasi ambang latihan fizikal anda dengan kekerasan. Jika anda merasakan peningkatan dalam paresthesia atau rasa sakit, walaupun bersifat ringan, berundur dari idea untuk melatih dengan cara yang tidak remeh, dan segera memberitahu pakar bedah ortopedik.

    Perhatian! Hernia jangka panjang Schmorl L1 dan lain-lain sangat nipis tisu tulang vertebra. Setelah membuat asana, mungkin patah tulang patah vertebra akan mengikuti. Hasil ini akan menambah lebih banyak penderitaan fizikal dan kesukaran dalam merawat tulang belakang.

    Teknik Pilates

    Arah kebiasaan bergaya digalakkan secara aktif di Internet sebagai alat untuk herniasi cakera. Pakar tidak menentang kegiatan seperti itu, tetapi memberi amaran bahawa mereka hanya perlu di bawah bimbingan jurulatih dengan pendidikan perubatan yang lebih tinggi, yang memahami apa yang baik untuk anda dan apa yang buruk untuk anda. Prinsip-prinsip Pilates untuk segmen sakral dan lumbar adalah sama sekali berbeza daripada segmen leher atau dorsal.

    Walaupun anda telah memilih latihan yang paling mudah dalam segi teknikal, sebagai contoh, papan, perlu diingat bahawa variasi yang salah dan prestasi tidak tepat tidak akan berakhir dengan apa-apa yang baik.

    Lanka dari kategori kecergasan ini sering disyorkan untuk protes dan hernias. Ini adalah latihan statik, iaitu, anda perlu mengambil kedudukan yang tidak bergerak dan tinggal di kedudukan yang betul. Teknik ini memberi kesan kepada keadaan belakang yang kompleks, mengekalkan keanjalan dan ketegangan gentian musculo-ligamentous, meluruskan dan meregangkan tulang belakang sepanjang paksi keseluruhan. Contoh:

    • mengambil pose, untuk menolak dari lantai (berdiri di atas lengan terulur);
    • tangan harus diletakkan lebar bahu dengan ketat, kaki pada tingkat paha, sokongan pada kaki pada jari kaki, tumit tidak menyentuh permukaan;
    • bahagian belakang rata, bahagian bawah dan atas lurus;
    • pelvis, kepala, leher, anggota badan yang lebih rendah bertepatan dengan garis tulang belakang, oleh itu nama teknik "tali" (bayangkan bahawa ia disambungkan dengan satu rentetan lurus);
    • jaga kedudukan, sementara daya tahan membolehkan anda ini (orang yang kuat secara fisik dibenarkan berada dalam kedudukan ini selama 30-60 saat);
    • yang paling penting, jangan biarkan belakang anda luntur, maka kebanyakan beban akan bergerak ke zon pinggang dan sakrum, iaitu, pusat gempa akan tertumpu di tempat yang paling terdedah.

    Terdapat postur lain, sebagai contoh, untuk membuat sokongan di tangan lengan bawah. Setiap hari, meningkatkan panjang hentian selama beberapa saat, sebagai hasilnya, berhenti selama maksimum 2-3 minit.

    Latihan Bubnovsky

    Doktor terkenal mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk merawat sebab, bukan akibat patologi. Masalahnya adalah memendekkan, kelemahan dan ketegangan otot-otot tubuh, oleh sebab itu unsur-unsur tulang belakang tidak menerima nutrisi yang diperlukan, dan rantai vertebral adalah ketidakstabilan dan perubahan degeneratif berlaku. Terus terang, ini bukan berita untuk ortopedik, dan semua ahli terapi pemulihan menawarkan terapi senaman, berdasarkan tepat pada perkembangan otot dan ligamen.

    Peralatan terkenal dari fizikal fizikal Shamil atau Gimnastik Dikul juga mencadangkan bekerja dengan otot, ketika kolom tulang belakang sejajar, jarak antara vertebra meningkat, keseimbangan beban diperbaiki, dekompresi disk dan sebagai akibatnya tanda-tanda neurologis mereda. Kami mewakili untuk membiasakan program Bubnovsky, yang, tanpa pembedahan dan ubat-ubatan, sebagai pakar mengatakan, akan membantu melupakan hernia. Tetapi disarankan hanya dengan bentuk patogenesis yang tidak berubah. Ia juga berguna sebagai pencegahan yang baik terhadap penyakit degeneratif-dystrophik.

    Latihan untuk dilakukan di rumah:

    1. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok pada sendi lutut. Lubang kaki sepenuhnya di atas lantai, tangan di sepanjang badan. Bersandar pada bahu dan kaki, semasa bernafas, angkat pelvis tinggi. Pada menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkan lembangan di atas lantai.
    2. Ambil kedudukan mendatar, perut naik. Letakkan telapak tangan di bawah kepala, tekan dagu ke dada. Siku menunjuk, pada masa yang sama menekuk lutut.
    3. Complicate the task sebelumnya. Siku cuba menjangkau lutut yang bengkok, mengangkat kepala dan belakang atas.
    4. Duduk di atas lantai. Kaki diluruskan, tangan di kunci di belakang kepala. Lakukan setiap kaki pada gilirannya dengan lenturan di lutut, lanjutan seterusnya dalam kedudukan yang tinggi dan kebangkitan lengan lurus pada jarak maksimum dari permukaan.
    5. Berbaring di belakang anda, putaran "basikal". Pergerakan kaki harus diukur, tanpa jeritan tiba-tiba, pernafasan adalah sama.
    6. Duduk di atas lantai, tangan menyeberang di belakang kepalanya. Menaikkan punggung secara bergantian, bergerak ke hadapan. Sekarang kita perlu kembali pada prinsip yang sama.

    Sekiranya anda telah disyorkan pembedahan, ia adalah naif untuk berfikir bahawa budaya fizikal, apa sahaja, akan menggantikannya. Mungkin ia akan membantu menunda masa sebelum pembedahan. Tidak ada cara lain untuk menyelesaikan masalah pembengkakan cakera besar, yang mencubit plexus saraf-vaskular ke tahap kritikal, akhirnya memerah kord rahim. Menarik balik dengan penyingkiran hernirol, anda berisiko menjadi terhad kepada kerusi roda kerana kematian tisu saraf dan kerosakan kepada organ utama CNS - saraf tunjang. Dan pembedahan itu akan menjadi tidak berkuasa.

    Gimnastik selepas pembedahan untuk mengeluarkan hernia

    Bagi tulang belakang, yang dikendalikan, terapi senaman dikembangkan dengan mengambil kira skala campur tangan dan petunjuk kesihatan umum pesakit. Ia ditangani hanya selepas penghapusan kesakitan teruk dan tindak balas keradangan. Teknik pernafasan diberikan segera. Kami menasihati anda untuk menonton video, pakar fisioterapi dan pesakit memberitahu mereka bagaimana untuk memulihkan semula dengan betul selepas penghapusan hernia biasa dan Schmorl.

    Terdapat banyak sekatan, pemeliharaan yang harus dipertikaikan, terutama pada peringkat awal pemulihan fizikal:

    • memakai beberapa jam sehari korset ortopedik dengan insolvensi postoperative vertebral;
    • pembalut yang menyokong untuk sebarang latihan pemulihan (istilah untuk penggunaannya ditubuhkan oleh doktor);
    • ia adalah benar-benar kontraindikasi untuk duduk atau mengangkat lebih daripada 3-5 kg ​​kargo pada peringkat awal, dan selepas akhir pemulihan, tidak menaikkan lebih daripada 8 kg berat sepanjang sepanjang hayat dan diletakkan untuk duduk;
    • dalam tempoh awal, jangan melakukan apa-apa giliran dan tilam badan;
    • tanpa mengira tempoh yang diluluskan selepas campur tangan, tidak termasuk melompat, berlari kuat, ayunan tajam anggota badan;
    • tidak tinggal lama dalam satu kedudukan, elakkan aktiviti fizikal yang berpanjangan, sentiasa beban alternatif dengan rehat rehat;
    • tidak mengganggu perjalanan pemulihan fizikal yang telah dimulakan untuk satu hari, dan selepas pemulihan, melakukan senaman terapeutik dan propylylic setiap hari sepanjang hayat;
    • untuk tidak melibatkan diri dalam sukan yang aktif dan keras, dalam keadaan anda, anda harus memilih sukan yang lembut yang tidak membebani bahagian belakang yang lebih rendah, misalnya, berenang.

    Patologi kompleks ini harus dirawat di klinik yang diiktiraf di peringkat antarabangsa. Ini termasuk pusat perubatan Czech, di mana mereka mengembalikan kualiti hidup kepada orang walaupun dengan diagnosis yang paling sukar. Alasannya ialah peralatan institusi perubatan Czech dengan peralatan yang inovatif; pakar neurosurgeon terbaik, ortopedis dan ahli fisioterapi; struktur pemulihan dan neurosurgikal yang teladan dan diselaraskan; kerja yang bertujuan untuk hasil, demi kepentingan masing-masing pesakit. Perhatikan, rawatan penuh yang berkualiti tinggi di Republik Czech kos beberapa kali lebih murah berbanding di negara pelancongan perubatan yang lain.

    SUMBER:

    https://cyberleninka.ru/article/v/oslozhneniya-razlichnyh-vidov-hirurgii-gryzh-poyasnichny--mezhpozvonkovyh-diskov
    https://cyberleninka.ru/article/v/kompleksnoe-lechenie-mezhpozvonkovyh-gryzh-poyasnichno-kresttsovogo-otdela-pozvonochnika
    https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennaya-diagnostika-retsidivov-gryzh-poyasnichnyh-mezhpozvonkovyh-diskov
    https://cyberleninka.ru/article/v/opyt-lecheniya-bolnyh-s-gryzhami-mezhpozvonkovyh-diskov-na-poyasnichnom-urovne
    https://www.spine-health.com/conditions/herniated-disc/surgery-lumbar-herniated-disc
    https://www.webmd.com/back-pain/surgery-for-herniated-disk#1

    Tambah komen Batal balasan

    Perkhidmatan Negeri:

    09/10/2018 jam 2:59 pagi

    Latihan ini benar-benar apa yang anda perlukan untuk hernia lumbal. Selepas kecederaan tulang belakang, makcik saya mengembangkan hernia lumbal. Dia menentang pembedahan, jadi dia terpaksa mengikut syarat diagnosis ini. Pada mulanya, hernia tidak mengganggu dan hanya dapat dilihat oleh serangan sakit yang jarang berlaku. Tetapi dari masa ke masa, keadaan semakin merosot.

    6 jenis latihan untuk rawatan hernia tulang belakang lumbar

    Dalam hernia dengan perisian hernia, sebagai kaedah rawatan. Apakah kompleks yang dapat membantu pemulihan, dan yang kontraindikasi dilakukan? Apakah kesan terapeutik gimnastik dengan hernia perisian dan mungkin untuk melaksanakannya dalam tempoh akut dan pemulihan?

    Penyakit ini berlaku untuk pelbagai sebab, tetapi yang paling kerap disebabkan oleh penuaan fizikal yang kuat pada tulang belakang atau penyakit yang tidak dirawat oleh sistem musculoskeletal.

    Latihan untuk perisian hernia, sebagai kaedah rawatan. Apakah kompleks yang dapat membantu pemulihan, dan yang kontraindikasi dilakukan?

    Apakah hernia tulang belakang lumbar?

    Di rantau lumbar terdapat 5 vertebra dan 4 cakera di antara. Vertebrae dipanggil huruf Latin L dan nombor dari 1 hingga 5, menunjukkan nombor tersebut. Disc ini pula terdiri daripada cincin berserabut dan teras separuh cecair di dalamnya. Untuk pelbagai sebab, vertebra memerah cakera, cincin berserabut melemahkan, retak, pecah, kandungan cakera keluar, membentuk hernia atau protrusi.

    Seringkali, hernia jabatan vertebral dengan pertumbuhan aktif mencengkeram tisu dan saraf sekitarnya

    Latihan apa yang boleh dilakukan dengan hernia dan yang tidak boleh?

    Bagi mereka yang terburu-buru, anda boleh lakukan:

    Sehingga kini, banyak kompleks telah dibangunkan untuk rawatan hernia tulang belakang. Yang boleh anda lakukan? Tiada jawapan tunggal untuk semua pesakit. Setiap keadaan dan kes adalah unik dan memerlukan perbincangan individu dengan doktor.

    Secara kondusional untuk semua orang yang mengalami hernia, jika tiada kontraindikasi, kelas-kelas berikut dibenarkan:

    • yoga, kecergasan ringan, Pilates;
    • berenang;
    • Latihan Bubnovsky;
    • Kompleks Dikul;
    • tergantung di bar.

    Cara terbaik untuk merawat hernia tulang belakang ialah kelas yoga biasa.

    Terdapat juga jenis usaha fizikal yang jelas dikontraindikasikan dalam hernia perisian. Pertimbangkan secara terperinci jenis latihan dan mengapa:

    1. Tekan kaki. Ia dijalankan berbaring di belakangnya, dengan kaki mendorong beban, yang pada lampiran khusus. Ini menghasilkan beban tinggi pada tulang belakang, yang boleh menyebabkan protrusi (peringkat awal hernia) dan menyebabkan komplikasi lain.
    2. Beban kaki lurus mengatasi cakera intervertebral di kawasan lumbar, yang menyebabkan kesakitan.
    3. Twisting, kerana ia menyebabkan pergerakan di tulang belakang lumbal, yang boleh membawa kepada komplikasi seperti mencubit protrusi.
    4. Pengangkat berat selalu menjadi beban yang meningkat pada tulang belakang, jadi latihan kekuatan dikontraindikasikan untuk hernia.
    5. Berjalan Semasa perlumbaan, cakera intervertebral melakukan fungsi bantalan, tetapi semasa sakit, apabila mereka rosak, fungsi mereka terganggu, ubah bentuk cakera berlaku, yang mengakibatkan komplikasi.

    Semua set latihan dan jenis latihan lain perlu dibincangkan secara berasingan dengan doktor anda: chiropractor atau orthopedist.

    Kompleks latihan berguna

    Apakah latihan yang perlu dilakukan? Kompleks gimnastik perubatan yang direka khusus untuk rawatan hernia membawa manfaat yang tidak ternilai. Latihan terbaik adalah gimnastik Bubnovsky, Dikul, berenang, gimnastik perubatan umum. Selebihnya latihan terapeutik yang disenaraikan di bawah ini memberi faedah dalam melaksanakannya dengan cara tertentu dengan pengecualian jenis beban yang kontraindikasi (contohnya, berpusing dalam yoga).

    Peraturan asas untuk melakukan latihan

    Sebelum meneruskan ke mana-mana kelas, anda perlu mengenal pasti peraturan pelaksanaan yang terpakai untuk semua jenis aktiviti fizikal semasa sakit.

    1. Semasa sesi, adalah perlu untuk memantau keadaan anda, untuk mengelakkan terjadinya rasa sakit. Sekiranya berlaku, tindakan perlu dihentikan.
    2. Lakukan hanya kompleks-kompleks yang tidak menyebabkan ketidakselesaan, kesakitan.
    3. Elakkan melompat, menikam di belakang atau belakang, pergerakan tajam, bertukar.
    4. Jangan berikan beban berat pada kawasan masalah di belakang.
    5. Latihan terapi latihan (budaya fizikal perubatan) mula dilaksanakan dengan minimum upaya dan amplitud, secara beransur-ansur meningkatkannya.

    Apabila melakukan senaman fizikal dengan hernia jabatan vertebral, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada gerakan lancar yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

    Pada masa yang sama, beberapa latihan dalam hernia vertebra mungkin mempunyai ciri diagnostik. Contohnya, jika tindakan tertentu menyebabkan anda sakit awal, dan selepas beberapa ketika ketidakselesaan berkurangan - ini menandakan permulaan proses penyembuhan.

    Bubnovsky

    Mengikut pandangan falsafah mengenai kehidupan Dr Bubnovsky: pergerakan adalah kehidupan dan hanya pergerakan yang betul dapat menyembuhkan seseorang. Ia adalah dengan konsep ini yang dikatakan Dr. Bubnovsky, yang latihannya dirancang untuk bekerja dengan hernia dan dipanggil kinesioterapi.

    Semasa bekerja dengan kinesioterapi, pesakit itu berfungsi dan mengaktifkan walaupun otot terdalam, yang membolehkan melegakan kekejangan, menghilangkan rasa sakit. Huraian belakang meningkatkan kekuatan, kelenturan dan keanjalan tulang belakang. Kesan terapeutik dicapai kerana hakikat bahawa dengan melakukan gerakan tertentu, pesakit berusaha untuk mengurangkan penonjolan dan kembali ke vertebra kedudukan semula jadi.

    Prinsip utama yang berasaskan kompleks adalah keselesaan, kemudahan bagi pesakit.

    Contoh contoh latihan untuk bekerja hernia ditunjukkan dalam video di bawah.

    Dikul

    Dikul, seorang pakar bedah ortopedik yang mengalami fraktur tulang belakang, melalui percubaan dan kesilapan, mengembangkan satu set latihan yang membantu beliau mengatasi penyakit itu. Hari ini, sebahagian daripada mereka berjaya digunakan untuk merawat hernia jabatan vertebra. Keamatan latihan ketika melaksanakan kompleks dibahas secara terpisah dengan dokter dan bergantung pada perkembangan otot pesakit, keparahan penyakitnya.

    Berenang

    Pelajaran berenang mempunyai kesan positif ke atas semua organ dan sistem badan, dan sistem muskuloskeletal membawa faedah tertentu. Oleh kerana kesan khas persekitaran akuatik, beban utama dikeluarkan dari tulang belakang, yang sama rata di seluruh badan. Tulang, sendi menganggap kedudukan semula jadi.

    Di samping itu, air mengubati seluruh badan, memberikan kesan menenangkan pada sistem saraf, melegakan otot, menghilangkan klip, merangsang peredaran darah dan metabolisme. Kolam adalah latihan senaman yang selamat dengan hernia, kerana ia menghilangkan beban tinggi, gerakan mendadak.

    Berenang dengan hernia tulang belakang mempunyai kesan positif pada seluruh badan, termasuk tulang belakang

    Latihan tetap di kolam renang akan membantu memulihkan postur, mengurangkan kesakitan, meningkatkan penyerapan ubat, kerana normalisasi peredaran darah di kawasan yang terjejas. Satu lagi kesan positif adalah pengukuhan korset otot, yang membawa kepada penurunan ketegangan dan ketidakselesaan di rantau lumbar di darat.

    Ciri-ciri berenang dengan perisian hernia:

    1. Contraindicated dalam tempoh pembengkakan proses keradangan dan kesakitan.
    2. Perundingan awal doktor yang dihadapi dengan penyediaan satu set latihan individu adalah perlu.
    3. Gaya yang paling berguna untuk lesi lumbar adalah merangkak di belakang.
    4. Kelas 2-3 pertama dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar.
    5. Pesakit perlu memantau keadaannya, memberitahu doktor apa dan bila ia menyebabkan ketidakselesaan. Pakar dalam kes ini harus membuat latihan pengganti.

    Yoga bukan hanya melakukan aktiviti fizikal tertentu, tetapi juga pengetahuan tentang diri sendiri, dari tubuh seseorang. Kelas yoga memerlukan penjagaan yang baik dari pesakit, kesediaan untuk menukar gaya hidup: melepaskan tabiat buruk, menukar diet, rejimen hari.

    Dalam yoga, tidak semua latihan sesuai untuk orang yang mempunyai perisian hernia, jadi anda perlu mengikuti peraturan tertentu:

    1. Bertolak untuk melakukan kelainan, tindakan dengan kejutan, pukulan, melompat.
    2. Pantau keadaan badan anda, untuk mengelakkan berlakunya kesakitan.
    3. Adakah yoga hanya di hadapan seorang pengajar.
    4. Mulakan latihan, memberi beban minimum pada badan, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkannya.
    5. Lakukan semua tindakan dengan teliti, tanpa pergerakan secara tiba-tiba.

    Pilates

    Pilates adalah kompleks gimnastik yang memberi kesan positif kepada postur: ia membolehkan anda membetulkannya, menguatkan otot belakang, memulihkan fleksibiliti dan keanjalan vertebra.

    Adalah penting untuk diperhatikan bahawa dengan umur, pemakanan tulang belakang dengan mineral melambatkan dan berlaku hanya apabila vertebra betul bergerak relatif terhadap satu sama lain. Dengan penampilan protrusi, fungsi keseluruhan ruang tulang belakang terganggu, dan bekalan nutrien hampir berhenti sepenuhnya, yang membawa kepada perkembangan penyakit. Kompleks Pilates membantu memulihkan pergerakan vertebra yang betul, pengapit dihapuskan, sarafnya dicubit, dan kelenturan dan keteguhan sistem otot dipertingkatkan.

    Bar mendatar

    Daya tarikan pada bar mendatar mempunyai kesan positif pada pesakit dengan hernia: ruang antara kenaikan vertebra dan penonjolan berhenti menekan pada akar saraf dan tisu berdekatan.

    Latihan pada bar mendatar perlu dilakukan dengan berhati-hati, di bawah kawalan pengajar, kerana jika dilakukan secara tidak wajar, peregangan tulang belakang berlaku tidak sekata, dan beberapa kawasan terlalu banyak.

    Pembetulan yang betul pada bar mendatar akan membantu melegakan kesakitan semasa hernia tulang belakang lumbar

    Dengan pekerjaan yang betul di bar mendatar, pesakit berjaya mencapai kesan berikut:

    • penyingkiran sakit, ketidakselesaan;
    • meningkatkan fleksibiliti, keanjalan tulang belakang;
    • penghapusan tekanan pada tisu lembut, rangsangan proses pemulihan mereka.

    Latihan Hernia Weight Loss

    Menghilangkan berat badan berlebihan semasa tempoh penyakit mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh, kerana ia melegakan tulang belakang dan mengurangkan tekanan pada kawasan yang terjejas. Bagi orang yang membonjol pada tulang belakang, sistem berat badan standard tidak sesuai, kerana ia boleh membahayakan tubuh pesakit. Kebanyakan semua orang dengan penyakit belakang adalah senaman yang sesuai untuk penurunan berat badan Dr. Bubnovsky:

    Kelas-kelas dalam tempoh akut

    Latihan semasa tempoh pemecahan adalah kontraindikasi! Beban yang meningkat pada tulang belakang pada masa ini membawa kepada perkembangan komplikasi, kemerosotan pesakit. Pada masa ini, disyorkan:

    1. Gunakan tilam ortopedik untuk tidur.
    2. Belajar merata untuk mengambil kedudukan mendatar dan menegak badan, untuk memantau postur.
    3. Gunakan korset.
    4. Minum kompleks vitamin dan mineral.
    5. Sekiranya obesiti, lakukan penurunan berat badan.

    Semasa tempoh eksaserbasi hernia vertebrata, lebih baik untuk meninggalkan aktiviti fizikal dan kerap menggunakan korset khas

    Dalam tempoh yang akut, latihan dilakukan di rumah, menyumbang kepada penyingkiran beban dari tulang belakang, kelonggaran otot, dan mengenakan beban minimum pada tulang belakang. Ini termasuk: berbaring di atas bola gimnastik, meregangkan tulang belakang dengan bantuan dinding Sweden dan bangku simpanan di bawah kecenderungan, menekankan bahagian-bahagian badan tertentu dalam kedudukan terlentang.

    Kelas dalam tempoh pemulihan

    Untuk kelas dalam tempoh pemulihan, semua kompleks gimnastik dan kelas di atas sesuai. Apabila pulih daripada operasi, adalah penting bagi pesakit untuk memberi perhatian kepada keadaannya, untuk melakukan kompleks gimnastik yang membantu menguatkan sistem otot, dan menubuhkan peredaran darah di bahagian belakang. Yang terbaik untuk tujuan ini adalah latihan yang sesuai Dikul, Bubnovsky dan berenang. Skim individu kelas disediakan dengan doktor secara individu.

    Mari kita singkirkan

    Komponen penting dalam rawatan perisian hernia adalah senaman, membantu memulihkan keadaan semula jadi tulang belakang, mengurangkan tekanan protrusi pada akar dan tisu saraf. Untuk tujuan ini, tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai, dan karenanya kelas boleh dimulakan hanya selepas berunding dengan doktor anda. Banyak bergantung kepada tanggungjawab peribadi pesakit, kesediaannya untuk memantau keadaannya dan memberi maklum balas kepada doktor. Berkongsi dengan kami dalam ulasan pengalaman peribadi anda dalam rawatan hernia intervertebral, tanya soalan.