Latihan untuk Hernia Shmorlya

Perut

Artikel pengarang: Nadezhda Nikolaevna

Dalam kes hernia Schmorl, adalah disyorkan untuk melakukan senaman secara teratur. Langkah pencegahan ini ditetapkan oleh kedua ahli neurologi dan ahli vertebrologi. Walau bagaimanapun, pilihan kelas mesti didapat secara bertanggungjawab, kerana terdapat banyak tempahan.

Yang pertama dan paling penting dari mereka - adalah dilarang untuk menghabiskan diri anda dengan latihan, membuat beban besar pada badan. Ini hanya akan menyebabkan kelemahan tulang belakang, di mana protrusi hernia terletak.

Peraturan asas

Melakukan latihan terapi untuk hernia Schmorl perlu dilakukan:

  • Kelas disyorkan pada waktu pagi selepas tidur. Pada masa ini, tiada beban diletakkan di atas badan, jadi ia akan dengan mudah memindahkan senaman;
  • Jangan lupa gimnastik malam sebelum tidur. Ia akan menguatkan otot sedikit selepas seharian;
  • Pada masa itu adalah disyorkan untuk meninggalkan pengangkutan awam. Cuba untuk ke tempat yang anda perlukan sendiri. Pada mulanya, ini akan kelihatan sukar, tetapi pergerakan berterusan akan menguatkan otot-otot badan. Perhatian! Semasa berjalan-jalan, anda mesti mengambil beberapa rehat! Anda boleh duduk dan berehat sedikit di bangku simpanan;
  • Semua latihan diperlukan untuk melakukan perlahan dan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba. Mereka boleh menyebabkan kesakitan atau akibat yang tidak diingini yang lain;
  • Selendang ke hadapan atau mengangkat berat badan, seperti latihan barbeku dengan backbend, adalah dilarang. Anda tidak boleh terlibat dalam sukan di mana mungkin jatuh. Ini termasuk bola tampar, bola sepak, ski, dll.

Jika anda tidak mematuhi peraturan ini, mungkin ada komplikasi:

  • Peningkatan saiz hernia, keluar ke ruang antara vertebra;
  • Memerah saraf, yang akan menyebabkan kesakitan;
  • Kepekaan dan fungsi sistem dalaman badan akan terjejas.

Set latihan pertama

Kelas pertama yang disarankan untuk dilakukan pada waktu pagi. Latihan ini boleh meningkatkan peredaran darah dan metabolisme. Oleh itu, proses regeneratif yang berlaku dalam tisu tulang bertambah baik.

Foto: cakera vertebra yang rosak

  1. Untuk melaksanakan pelajaran pertama, anda perlu mengambil posisi permulaan: berbaring di perut anda, meregangkan kedua tangan di hadapan anda. Luaskan satu lengan dan kaki bertentangan di hadapan anda. Pegang di udara selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan kembali. Ulangi sama dengan lengan dan kaki yang lain. Pendudukan mesti dilakukan sepuluh kali;
  2. Latihan lain bermula dengan satu yang mengambil kedudukan permulaan yang sama. Untuk melaksanakannya, anda perlu mengangkat dua lengan dan dua kaki. Ia mengambil masa kira-kira lima saat untuk memegang mereka dalam keadaan ini, kemudian perlahan-lahan menurunkan anggota badan;
  3. Untuk melengkapkan pelajaran ketiga, adalah perlu untuk mengambil kedudukan permulaan: berbaring pada simulator yang direka untuk berlatih dengan hernia Schmorl, di perut, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Seterusnya, anda perlu perlahan-lahan menaikkan badan sehingga masa anda tidak akan berasa tidak selesa. Anda perlu mengulangi latihan sepuluh kali. Dalam tujuh hari pertama gimnastik, anda perlu melakukan satu pendekatan setiap minggu, anda boleh menambah tiga pendekatan;
  4. Latihan lain sedang menarik. Anda perlu melakukan pengajaran di palang silang bilangan maksimum kali. Pendekatan pertama untuk membuat cengkaman langsung, terbalik kedua, dan sebagainya. Pada mulanya anda hanya boleh menggantung di barisan palang;
  5. Kedudukan awal: berlutut. Untuk menyelesaikan aktiviti ini, anda perlu meregangkan kaki kanan anda, kemudian angkat dan perlahan-lahan menurunkannya. Anda perlu mengulangi senaman sehingga keletihan mudah, kaki bergantian. Adalah mungkin untuk menjalankan pekerjaan di dinding Sweden;
  6. Kedudukan bermula: terletak di belakang anda. Naikkan kaki anda ke sudut yang betul, kemudian perlahan-lahan menurunkan. Latihan ini menguatkan otot abdomen, perut dan mempunyai kesan yang bermanfaat pada tulang belakang lumbar.

Memperkukuhkan aktiviti

Peralatan tambahan diperlukan untuk kelas-kelas berikut:

  • Tekan bangku. Melakukan latihan ini diperlukan tanpa pesongan belakang, tanpa jambatan! Jika tidak, ia akan membawa kepada kesan buruk! Tekan bangku tanpa membongkok belakang adalah senaman yang berkesan, menguatkan otot-otot badan. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman beberapa kali, bergantung kepada kekuatan;
  • Dumbbells akan diperlukan untuk melengkapkan sesi seterusnya. Permulaan kedudukan: duduk, lengan ke bawah. Kemudian anda perlu lancar dan tanpa jeritan untuk mengangkat beban, tepat di atas bahu. Adalah disyorkan untuk memegang dumbbells di udara untuk hanya beberapa saat.

Gimnastik terapeutik untuk hernia Schmorl adalah individu, oleh itu adalah disyorkan untuk membuat program latihan hanya dengan doktor. Ini akan mencapai kesan maksimum dan menyambung sumber dalaman badan.

Latihan menggunakan simulator

Satu simulator khas untuk orang yang mengalami hernia Schmorl atau hernia intervertebral telah dibangunkan oleh saintis Amerika. Ia dibuat dalam bentuk lengkung lengkung. Sekiranya anda mengambil kedudukan permulaan, busur tidak akan terendam di bawah jisim badan, tetapi belakang tidak merasakan apa-apa ketidakselesaan.

Bersama-sama dengan simulator ini, saintis telah mengembangkan satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot dan mempercepatkan peredaran darah:

Foto: mesin senaman untuk hernia intervertebral

  • Ambil kedudukan permulaan: berbaring di perut. Regangkan tangan anda ke hadapan dan hanya selepas beberapa saat anda perlu mula mengangkat kedua-dua kaki pada masa yang sama. Sebaik sahaja mereka berada di ketinggian maksimum untuk anda, anda perlu menurunkan lengan anda dengan lancar. Kemudian pegang kaki anda selama beberapa saat dan, angkat tangan anda, perlahan-lahan menurunkannya. Pelajaran ini perlu diulang sepuluh kali. Pada masa-masa awal, ia mungkin kelihatan berat, jadi bilangan itu dapat dikurangkan menjadi 6-7 latihan;
  • Untuk melaksanakan pelajaran seterusnya, anda perlu berbaring di belakang simulator, ke bawah. Selalunya, anda ingin meningkatkan dan menurunkan kaki, dibenarkan untuk meningkatkan kedua-dua kaki sekaligus. Ini memberikan hasil yang lebih besar. Latihan ini merangkumi semua bahagian tulang belakang, mengembalikannya kepada bekas mobiliti. Lakukan sepuluh kali;
  • Memulakan kedudukan untuk pelajaran seterusnya: terletak pada perut anda, kedua-dua tangan memakai kepala. Kaki mesti diangkat serentak dan bengkok di udara di atas lutut. Dalam keadaan ini, anda perlu kekal dalam jumlah maksimum masa. Ia perlu menjalankan pekerjaan lapan kali.

Gimnastik petang

Ambil gimnastik masa dan petang. Untuk melaksanakannya, perlu menyediakan tikar gimnastik, kerana semua kelas akan dilakukan di lantai. Latihan kompleks:

  1. Pada mulanya, anda memerlukan sedikit pemanasan. Untuk melakukan ini, berdiri, angkat kaki kanan, bengkokkannya di lutut. Tekan kaki ke badan dan gesekan dengan kedua-dua tangan. Selepas itu, lebih rendah dan ulangi latihan ini dengan kaki kiri anda. pelajaran untuk melaksanakan tiga kali. Untuk meregang tangan anda, cukup peregangannya dalam arah yang berbeda, kemudian angkat di atas kepala anda, dan kembali ke posisi awal. Anda perlu mengulangi latihan lima kali;
  2. Sekarang anda boleh teruskan terus ke latihan petang. Untuk melakukan latihan berikut, anda mesti berbaring di belakang anda dan ulangi sesi pertama pemanasan, tetapi berbaring. Tarik kaki di hadapannya, bengkok ke lutut dan tekan ke batang badan. Bergerak mengikut arah jam demi masa. Selepas beberapa saat, tarik kaki yang lain ke badan;
  3. Untuk melakukan senaman yang lain, anda mesti berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda, dan tarik kaki anda ke hadapan. Kemudian perlahan-lahan memanjat ke hadapan. Taktik sama dengan yang digunakan untuk mengepam akhbar. Perbezaannya ialah kaki tidak dibengkokkan pada lutut dan latihan ini perlahan dan lancar. Ia perlu diulang lima kali;
  4. Dan latihan terakhir dilakukan di belakang anda. Ia mengandungi nama "Alphabet". Kaki diperlukan untuk mengangkat udara dan menggambar huruf "A", kemudian "B" dan sebagainya dalam susunan abjad. Ini bukan tugas yang mudah, tetapi selepas beberapa sesi, ia tidak sepatutnya sukar. Dalam seminggu, anda bukan sahaja boleh menarik seluruh abjad di udara, tetapi juga melaksanakannya dalam arah yang bertentangan, bermula dengan "I".

Sebelum tidur, anda tidak perlu terlalu letih. Jika anda merasa bahawa anda sangat letih, gimnastik malam boleh dikurangkan atau ditinggalkan. Walau bagaimanapun, lebih baik tidak mengabaikan kelas pagi.

Gimnastik terapeutik untuk hernia Schmorl

Rawatan harus selalu menjadi kompleks, jadi penting untuk menggunakan senaman khas untuk hernia Schmorl. Ia berlaku di antara vertebra. Serangan kesakitan boleh berlaku jika seseorang membuat pergerakan yang tidak selesa. Ia muncul ketika mengangkat berat, tajam dan tidak wajar. Hernia Schmorl adalah sejenis protrusi ke dalam badan di atas atau di bawah tulang belakang. Dari jenis penyakit ini biasa, ia hanya berbeza dalam penyetempatannya. Apabila penyakit berlaku, jangan putus asa, dengan gimnastik yang betul, anda boleh memperbaiki keadaan dan mengurangkan keterukan gejala.

Sangat dilarang

Sekiranya diagnosis seperti itu dibuat, maka anda perlu memahami bahawa melompat, mengangkat objek berat, membuat kecenderungan tajam dan mendalam, bersenam dengan barbell, dan melakukan sukan kuasa (tinju, gusti, bola sepak, hoki) adalah dilarang. Sekiranya anda mengabaikan semua cadangan, hernia akan semakin meningkat setiap hari. Terdapat kes apabila mengabaikan gaya hidup yang betul menyebabkan pemeriksaan perubatan dan campur tangan pembedahan.

Komplikasi yang mengerikan adalah patah tulang belakang, yang terjadi akibat kerapuhan kerangka, karena formasi hernia memberi tekanan kepadanya. Penyakit sedemikian boleh membawa kepada fakta bahawa seluruh tubuh tidak teratur. Hernia besar boleh memerah saraf dan menyebabkan rasa sakit, gangguan kepekaan, yang merosakkan fungsi organ dalaman.

Kursus terapi

Untuk menjaga kesihatan anda sihat, anda harus sentiasa menjaga ia dengan baik. Untuk menguatkan otot dan vertebra, anda perlu melakukan senaman. Jika sudah ada prasyarat untuk penyakit sedemikian, semua pergerakan di dalam kelas perlu lancar.

Bagi seseorang untuk mengetahui dengan tepat bagaimana gimnastik kelihatan seperti hernia Schmorl, adalah disyorkan untuk melawat bilik terapi latihan. Pakar akan memberitahu secara terperinci dan menunjukkan bagaimana latihan fisioterapi dijalankan dengan betul. Latihan otot semacam ini perlu dilakukan setiap hari.

Sebelum anda mula melatih, anda perlu berunding dengan doktor anda. Dia akan memberitahu anda jenis pergerakan yang boleh dilakukan pada tahap penyakit ini. Ia tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam tempoh pemisahan. Keadaan ini mudah dikenalpasti, kerana ia disertai dengan kesakitan yang teruk. Apabila memilih senaman harus dipandu oleh lokasi penyakit. Sebagai contoh, hernia toraks memerlukan satu set pergerakan yang sama sekali berbeza daripada penyakit lumbar.

Sukan untuk kesihatan

Sekiranya prestasi terapi fizikal berlaku, kesakitan berlaku, maka sesi itu hendaklah segera dihentikan dan memberitahu pakar. Senaman fizikal sahaja tidak mungkin untuk menyembuhkan, tetapi dalam kombinasi dengan prosedur lain ia mempunyai kesan pengukuhan yang sangat baik. Latihan berikut boleh digunakan untuk belakang:

  1. Untuk berbaring di perut lantai ke bawah. Seterusnya anda perlu mengangkat seli lengan kanan dan kaki, lengan kiri dan kaki. Apa yang anda perlukan untuk melakukan 10 pendekatan.
  2. Komplikasi latihan pertama: angkat kedua-dua kaki dahulu dan kedua-dua tangan. Ia sangat baik menguatkan otot rangka belakang, yang melindungi terhadap kehilangan hernia dalam lumen intervertebral. Bilangan mengangkat tangan dan kaki - 10.
  3. Menarik badan di bar dengan sempurna menyembuhkan belakang. Ia perlu melakukan senaman sedapat mungkin, kerana tidak semua orang bersedia melakukan beberapa pendekatan. Dari masa ke masa, bilangan pull-up perlu ditingkatkan.
  4. Jika latihan sebelumnya tidak dapat dilakukan, maka anda boleh menggantung di bar. Ia membantu melegakan ketegangan dalam otot.
  5. Latihan lanjut untuk akhbar dengan menaikkan kaki dilakukan.

Untuk tulang belakang toraks, anda perlu terlebih dahulu menghapuskan sakit akut dan kekejangan otot, maka anda perlu memulihkan mobilitinya, supaya pesakit dapat melakukan latihan yang diinginkan. Antara pilihan yang paling biasa menggunakan kompleks gerakan senam dan terapi senaman. Yang terakhir ini ditetapkan bukan sahaja untuk rawatan, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.

Pesakit bebas untuk melawat kolam renang, kerana renang dan gimnastik akan mempunyai kesan positif maksimum pada kumpulan otot yang diperlukan. Pesakit dibenarkan berlari perlahan dan meregangkan tulang belakang, serta semua latihan di tangannya. Oleh itu, kompleks untuk toraks:

  1. Bangku bangku Barbell. Tindakan itu dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang jurulatih.
  2. Meluruskan punggung anda dengan hyperextension. Menguatkan otot punggung dan paha. Latihan yang berguna, kerana ia berlaku dengan minimum beban.
  3. Pendarahan akhbar, tetapi pada masa yang sama belakang harus naik jarak yang sangat kecil. Untuk melakukan ini, anda perlu mengangkat dan menekuk lutut anda, dan gerakan itu dilakukan oleh zon atas (bilah bahu).
  4. Berbaring, angkat dan bahu yang lebih rendah.
  5. Latihan sebelumnya dijalankan dalam kedudukan duduk.
  6. Tarik-up pada bar mendatar.

Kompleks mudah seperti itu akan membantu melegakan otot, menenangkan mereka dan melegakan ketegangan yang menyakitkan.

Tetapi pesakit tidak boleh memilih pergerakannya sendiri, hanya seorang doktor yang boleh menunjukkan pilihan terbaik dalam kes tertentu.

Lagipun, apabila ada masalah dengan tulang belakang, perkara utama bukan untuk membahayakan, tetapi untuk memperbaiki keadaan umum.

Latihan untuk hernia Schmorl

pengarang: refleksologi doktor Kharkovsky V.Yu.

Latihan fizikal untuk hernia Schmorl dimasukkan dalam senarai cadangan oleh doktor ahli vertebrologi, ahli bedah ortopedik, pakar neurologi, pakar bedah dan pakar lain yang didekati oleh pesakit yang takut dengan nama misteri patologi yang telah dikenal pasti. Benar, tempahan, latihan apa yang tidak boleh dilakukan, akan cukup.

Apa yang perlu anda tahu apabila membuat pilihan senaman untuk penyakit ini? Pertama, lihat apa hernia intervertebral Schmorl. Ini adalah jenis hernia tulang belakang. Tulang hernia pada cakera intervertebral adalah sama dengan hernia intervertebral yang lain, iaitu cangkang tisu rawan yang sama di sekeliling nukleus pulpous cakera intervertebral, dan kadang-kadang sebahagiannya nukleus pulpa itu sendiri. Walau bagaimanapun, arahnya berbeza. Tidak ke dalam lumen saluran tulang belakang, tetapi ke dalam badan vertebra, unggul atau rendah. Tiada penubuhan jalur saraf saraf tunjang dan akar saraf.

Seseorang mungkin tidak merasakan kehadiran hernia ini untuk masa yang lama. Hernia Schmorl dikesan semasa peperiksaan X-ray tulang belakang, seolah-olah secara tidak sengaja. Adalah penting untuk memahami bahawa ini adalah isyarat yang serius, dan langkah-langkah untuk mengatasi perkembangan proses degeneratif-dystrophik di tulang belakang, di mana senaman adalah sangat penting, sudah lama diperlukan.

Masa pembentukan hernia Schmorl adalah momen kejayaan komponen kartilaginus cakera intervertebral ke dalam struktur tulang tulang belakang. Masa yang merbahaya, ini sebenarnya adalah "mikrofatik".

Sebabnya

Kenapa ini berlaku? Sememangnya, semacam jenis beban diperlukan. Sebagai contoh, mengangkat berat besar, fleksi maksimum tajam di tulang belakang, atau mengangkat walaupun berat kecil, tetapi dari kedudukan yang tidak selesa, melompat dari ketinggian yang besar ke kaki, dan sebagainya, boleh jadi banyak pemicu. Hanya hernia dalam situasi seperti ini tidak terbentuk sama sekali. Sebagai peraturan, mendahului tempoh kemerosotan tulang yang panjang, iaitu. Dalam tubuh, terdapat proses yang dapat mengurangkan kekuatan struktur tulang. dan ini adalah pengurangan peredaran darah di pelbagai bahagian medan tulang belakang akibat hipodinamia, dan keadaan patologi yang membawa kepada gangguan osteoporosis, osteochondrosis, dan metabolisme mineral akibat kekurangan zat makanan, dan banyak faktor lain seperti kecenderungan genetik.

Sains perubatan mempunyai data yang mengesahkan terjadinya hernia Schmorl pada individu dengan perkembangan rawan maju berbanding tulang, ditentukan secara genetik. Puncanya boleh dipadatkan nodul rawan di kawasan cakera intervertebral. Dalam kes ini, hernia Schmorl terbentuk secara beransur-ansur, kerana nodul tulang rawan ditekan melalui tisu tulang belakang.

. Latihan dengan hernia Schmorl yang sedia ada boleh menjadi baik jika mereka meningkatkan peredaran darah di bahagian tulang belakang ini, merangsang metabolisme, memperbaiki proses regeneratif dalam tisu rawan dan tulang, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan hernia itu sendiri, ketika, misalnya, beban paksi pada tulang belakang digunakan, atau beban kilasan, terutamanya gabungan kedua-duanya.

Had dan komplikasi

Dalam hernia Schmorl, melompat, angkat berat, selekoh tulang belakang yang mendalam, sukan kuasa seperti angkat berat, semua jenis gusti, tinju, dan juga yang mungkin jatuh, diantaranya ski, skating, bola sepak, bola keranjang, dilarang., bola tampar, hoki, dll. Mengabaikan larangan ini boleh membawa kepada peningkatan tegang hernia ke dalam struktur tulang yang membatalkan, melemahkan kekuatan tulang belakang dan kemudian dengan beban yang tajam (kesan, kejatuhan, peningkatan berat badan), patah retak tulang belakang berlaku, komplikasi yang sangat serius terhadap hernia Schmorl, yang memerlukan rawatan hospital yang berpanjangan.

Komplikasi boleh merangkumi akibat seperti pembebasan hernia ke dalam ruang intervertebral, yang sering mengakibatkan pemampatan akar saraf dengan kemunculan keseluruhan kompleks manifestasi hernia intervertebral yang rumit (sindrom kesakitan, pengurangan pemuliharaan, fungsi gangguan organ dalaman, dan sebagainya).

Taktik kelas

Namun, untuk melakukan gimnastik perubatan untuk hernia Schmorl sangat ditunjukkan. Apakah latihan yang patut saya pilih? Semak dengan doktor anda, nyatakan lokasi hernia, saiznya, tahap bahaya komplikasi.

Strategi keseluruhan adalah memilih latihan untuk menguatkan otot rektus dan otot perut dengan tujuan untuk membentuk apa yang disebut "korset otot" dan latihan meregangkan pelbagai bahagian tulang belakang. Pelaksanaan latihan yang betul memerlukan, bersama-sama dengan pematuhan teknik-teknik yang diterangkan dalam pelbagai sistem, pematuhan ketat peraturan umum, semua latihan dilakukan dengan lancar, tanpa jerks dan beban yang melebihi yang sudah diuji dengan baik, yang biasa tidak dibenarkan.

Peningkatan beban dalam dinamika, sudah tentu ada tetapi sangat beransur-ansur. Sekiranya kesakitan semasa latihan, kami tidak mengatasinya, sebaliknya, hentikan beban, terutama jika gejala sakit lebih jelas daripada biasa.

Harus diingat bahawa sakit dengan hernia Schmorl sangat jarang berlaku. dan berkaitan (tentu saja jika tidak ada komplikasi, yang kami nyatakan sebelum ini) dengan proses perubahan degeneratif selari dalam tisu, otot, serat saraf, pertama sekali. Mereka, ditambah dengan alat tulang belakang ligamen, periosteum, tisu kartilaginus cakera intervertebral, adalah objek pertama badan yang akan bertindak balas dengan penghargaan kepada peningkatan peredaran darah, dan dengan itu meningkatkan pemakanan semasa senaman.

Set latihan

Sudah tentu, proses pemulihan memerlukan sambungan lebih banyak kaedah, tetapi latihan terapeutik perlu digunakan tanpa gagal. Sebagai contoh, set latihan berikut boleh diambil untuk tujuan ini.

1. Kedudukan permulaan: berbaring di atas lantai, menghadap ke bawah, lengan melayang ke hadapan. Naikkan tangan kanan dan pada masa yang sama, kaki kiri, tahan beberapa saat dan perlahan-lahan menurunkannya, kemudian ubah tangan dan kaki, ulangi segala-galanya. Hanya 10 wakil.

2. Kedudukan awal: sama. Menaikkan kedua-dua lengan dan kedua-dua kaki pada masa yang sama, tahan selama beberapa saat dan secara beransur-ansur menurunkan 10 ulangan.

3. Kedudukan asal: berbaring di simulator, menghadap ke bawah dengan kaki tetap, tangan di belakang kepalanya. Menaikkan batang badan ke tahap permulaan ketidakselesaan. 10 pengulangan. Minggu pertama 1 pendekatan, maka kita meningkat kepada 3 pendekatan.

4.Pagging pada bar. Bilangan maksimum kali. Satu pendekatan, cengkaman langsung, pendekatan kedua, genggaman terbalik. (Hari-hari pertama, serta wanita, anda hanya boleh menggantung di atas katil.)

5. Kedudukan asal: berlutut. Kami duduk di kaki kami, meregang tangan kami ke hadapan. Menghembus nafas dalam keadaan menghembus nafas. Uruskan nafas panjangkan tangan anda sejauh mungkin. 3 kali.

6. Kedudukan asal: berlutut. Teruskan kembali kaki kanan dan angkat. Tahan selama beberapa saat sambil menahan nafas semasa menghirup. Dengan pernafasan itu menurunkan kaki.

Ulangi dengan kaki yang lain. Semua ini ulang 7 kali.

7 Kedudukan permulaan: terlentang. Latihan untuk akhbar. Naikkan kaki ke sudut yang betul dan perlahan-lahan menurunkan. Ulangi keletihan. Latihan boleh dilakukan dalam bentuk tergantung di dinding dinding.

Kompleks boleh berbeza. Prinsip utama yang diterangkan di atas. Juga membaca pendapat doktor lain mengenai gimnastik terapeutik untuk hernia Schmorl.

Kaedah-kaedah Timur telah membuktikan diri mereka dengan baik. Gimnastik Qigong. Yoga Tetapi mereka memerlukan bimbingan profesional yang relevan yang mengamati Tradisi.

Hernia Schmorl - kompleks latihan untuk rawatan

Adakah anda telah didiagnosis dengan hernia Schmorl?

Jangan bimbang, segala-galanya tidak seperti menakutkan kerana kelihatannya pada pandangan pertama! Penyakit ini menunjukkan keadaan yang tidak memuaskan dalam cakera intervertebral dan tidak memerlukan rawatan tambahan (tanpa gejala yang menyakitkan).

Walau bagaimanapun, kehadiran hernia boleh menyebabkan hernia intervertebral, osteochondrosis dan prostusia.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk melakukan pencegahan untuk mengelakkan berlakunya penyakit yang disebut di atas.

Orang yang berisiko:

  • keturunan;
  • kehadiran microtraumas;
  • pertumbuhan kanak-kanak yang cepat dan tidak sekata;
  • beban tinggi pada tulang belakang.

Sebagai langkah pencegahan, berenang dan latihan harian disyorkan (sekurang-kurangnya beberapa latihan). Anda harus mengelakkan beban menegak pada tulang belakang, yang bermaksud bahawa anda tidak boleh melakukan aerobik, menyelam, membentuk, peralatan senaman.

Untuk meningkatkan mobiliti tulang belakang dan mengelakkan komplikasi, penekanan perlu dilakukan untuk menguatkan otot belakang. Sebelum memulakan latihan, berjumpa doktor anda mengenai jenis dan tahap beban.

Selari dengan urut dan regangan hernia Schmorl, adalah disyorkan untuk melakukan latihan berikut:

1. Satu set latihan yang bertujuan untuk melatih akhbar dengan amplitud maksimum.

2. Hyperextension - senaman yang bertujuan untuk pembangunan otot langsung otot belakang dan gluteal.

Kedudukan permulaan Berbaring pada simulator supaya pinggul 10 cm dari pinggir dengan kaki tetap. Wajah.

Dengan I.P. mengangkat batang badan. Sarankan untuk membuat 2-3 set 10 pengulangan.

3. Tarik-up - senaman yang bertujuan untuk membangun dan melatih otot-otot belakang, otot dan lengan pektoral.

4. Tekan bangku dalam kedudukan mendatar tanpa jambatan (iaitu, tanpa membongkok belakang).

5. Shrugs - untuk perkembangan otot belakang belakang atas. Tetapkan bangku di bawah 70-80 °, anda boleh menggunakan dumbbells atau barbell. Untuk mengelakkan kecederaan, anda harus menetapkan titik kritikal di bawah yang anda tidak akan dapat menurunkan dumbbell / barbell. Ini boleh dilakukan dengan memasang sokongan kecil untuk dumbbells / barbells.

6. Mahi dumbbells ke sebelah.

Memulakan kedudukan - duduk, lengan ke bawah. Perlahan-lahan, tanpa jerking, angkat dumbbells ke tepi, sedikit di atas bahu. Pegang dumbbell selama beberapa saat dan perlahan-lahan turun di I.P.

Semua latihan harus dilakukan dengan teliti, tanpa jeritan. Perubatan tradisional menasihati memohon memampatkan pada bahagian tulang belakang yang diperlukan. Untuk pemampatan sedemikian, anda boleh menggunakan akar comfrey, chestnut dan dandelion.

Shmorlya Hernia Exercise

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?

Ketua Institut Penyakit Bersama: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi hanya dengan mengambilnya setiap hari.

Proses degeneratif-dystrophik di tulang belakang sering berlaku hanya didiagnosis pada tahap yang lebih maju. Dalam masa-masa apabila kesakitan teruk mengganggu pergerakan di kawasan lumbar, pesakit bergegas untuk mendapatkan bantuan perubatan. Walau bagaimanapun, cincin berserabut yang mengelilingi cakera intervertebral rosak, dan nukleus pulpa bertukar dengan ketara. Inilah bagaimana kerumitan osteochondrosis yang paling kerap di segmen lumbar - hernia cakera - berkembang. Jika penyakit itu mempengaruhi struktur di bawah, di kawasan tulang belakang sakral, maka rasa sakit itu lebih sengit, memancar ke kaki, yang mengganggu fungsi berjalan.

Walaupun banyak pilihan bagi rawatan konservatif dan pembedahan penyakit itu, tiada seorang pun daripada mereka boleh melakukan tanpa gimnastik remedial. Banyak latihan dilakukan di rumah, dan pencapaian foto mudah dijumpai di Internet. Salah satu yang paling popular adalah kaedah Sergei Bubnovsky, yang juga berkesan dalam hernia Schmorl dari tulang belakang lumbar (menolak bahan spongy vertebra bersebelahan dengan tulang rawan tanpa memecahkan kapsul fibrosa - pseudo-hernia). Pelajaran video yang dibentangkan di saluran YouTube di mana semua latihan boleh dikaji dengan teliti.

Keperluan Latihan

Tugas utama aktiviti fizikal - untuk menguatkan bingkai pinggang. Ini dicapai oleh beban harian yang menstabilkan kedudukan cakera intervertebral. Walaupun semua latihan itu agak berkesan, mereka tidak mampu untuk mengatasi keadaan yang menyakitkan sepenuhnya. Rawatan radikal hernia hanya satu operasi untuk menghapuskannya.

Semua nat. Latihan mesti memenuhi keperluan berikut:

  • untuk menjadi sesuai untuk pesakit;
  • meningkatkan aliran darah di kawasan lumbar;
  • berkesan menjejaskan kerangka otot;
  • mudah dan mudah untuk berlatih;
  • untuk berkuat kuasa dalam tempoh yang sesingkat mungkin.

Terdapat beberapa kumpulan aktiviti fizikal. Gimnastik terapeutik dikembangkan khusus oleh pakar perubatan, oleh itu ia mengambil kira keadaan pesakit dalam kes hernia lumbal. Walau bagaimanapun, latihan terapeutik mempunyai kelemahan utama - mereka agak lemah, kerana mereka sesuai walaupun untuk orang yang tidak terlatih. Oleh itu, penguatan otot dicapai untuk masa yang lama, dan pesakit memerlukan ubat-ubatan yang menyokong untuk melegakan kesakitan.

Satu lagi latihan adalah kekuatan. Mereka memerlukan kecergasan pesakit yang besar, tetapi membawa kepada hasil awal dalam pembentukan rangka belakang pelindung. Memperkukuh kedudukan cakera intervertebral berlaku dalam masa yang sesingkat mungkin, yang menyebabkan penolakan pengenalan analgesik lebih cepat. Tetapi latihan fizikal hanya ditunjukkan kepada orang-orang yang pada mulanya mempunyai bentuk sukan yang baik.

Bahkan latihan terbaik tidak dapat menyembuhkan hernia tulang belakang lumbar. Anjakan cakera intervertebral akan melambatkan, yang akan membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan aktiviti motor. Tetapi kerana perubahan-perubahan yang melibatkan organisma, masalah itu akan menjadi cepat sekali lagi. Oleh itu, satu-satunya pilihan rawatan radikal yang betul ialah prestasi pembedahan pembetulan, dan kemudian penstabilan rangka otot dengan bantuan latihan untuk pencegahan pengulangan hernia.

Latihan yang dilarang

Walaupun kesederhanaan latihan fizikal jelas, sesetengah latihan langsung membahayakan pesakit dengan hernia intervertebral dalam segmen lumbar. Prinsip umum latihan yang dilarang - apa yang tidak boleh dilakukan secara khusus:

  • pergerakan secara tiba-tiba badan;
  • dijalankan dengan pecutan dan nyahpecutan;
  • melakukan angkat berat;
  • merancang beban yang tajam di punggung bawah;
  • untuk menyertai pertandingan sukan;
  • angkat peralatan sukan yang beratnya melebihi 5 kg;
  • bengkok tanpa membengkokkan lutut anda.

Prinsip umum berlaku untuk semua latihan, tetapi terdapat juga latihan berbahaya yang tidak diingini sekiranya berlaku penyakit. Berikut adalah yang paling berbahaya bagi mereka, yang membawa kepada kemusnahan cakera intervertebral.

  • Melompat di atas permukaan yang keras. Dalam kes ini, tidak ada susut nilai yang mencukupi untuk tulang belakang lumbar. Hasilnya, hernia terus beralih, yang dengan pengulangan lompatan kerap boleh membawa kepada komplikasi.
  • Menarik atau hanya tergantung pada bar mendatar. Walaupun kepercayaan popular bahawa tulang belakang akan menyebar, ini tidak berlaku. Cincin berserat yang runtuh terbentang, yang akan mempercepatkan perkembangan penyakit, serta meningkatkan sindrom kesakitan.
  • Urut diri kasar di rantau lumbar. Banyak panduan menyarankan mengurut belakang anda selepas latihan. Walau bagaimanapun, dengan beban yang salah dipilih, ia mudah untuk menggantikan hernia intervertebral, yang akan membawa kepada peningkatan yang ketara terhadap semua gejala yang ada.
  • Memusingkan batang tubuh. Latihan ini membawa kepada beban yang tidak sekata pada penonjolan hernia. Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama - selepas 3 hari latihan, sakit di bahagian bawah dan kaki akan meningkat secara mendadak.
  • Lompat jauh. Latihan ini disifatkan oleh kecacatan otot belakang yang tajam, yang sememangnya kontraindikasi dalam kehadiran hernia.
  • Latihan kekuatan untuk latihan kaki. Mereka dilakukan secara teratur dengan ketegangan otot rektus. Ini tidak boleh diterima, kerana kekuatan otot di sekeliling cincin berserabut berkurangan. Akibatnya, penyakit itu berlanjutan.

Aktiviti fizikal yang betul sangat berguna untuk mengukuhkan tulang belakang. Tetapi pelaksanaannya mesti diselaraskan dengan pakar yang menghadiri, sehingga gimnastik yang dilarang tidak masuk ke kompleks latihan.

Teknik LFK

Latihan terapeutik dalam kes kasih sayang tulang belulang lumbal atau sakral adalah wajib. Ia membantu untuk menstabilkan kerja-kerja otot di kawasan yang terjejas, yang menjejaskan kelegaan kesakitan atau pemulihan selepas pembedahan. Satu set kelas, tanpa mengira pemaju, termasuk latihan jenis yang sama untuk mengurangkan penderitaan pesakit. Walau bagaimanapun, semua kaedah terapi fizikal dibahagikan kepada 2 kumpulan besar: gimnastik dalam tempoh ketakutan, apabila tahap kesakitan sangat tinggi, serta dalam tempoh remisi untuk mencegah kambuh.

Berikut adalah latihan mudah yang digunakan dalam tempoh reaksi kesakitan yang teruk. Inti kegiatan ini adalah penstabilan tulang belakang dengan memilih kedudukan santai yang istimewa.

  • Pose nombor 1 - berbaring di belakangnya dengan membongkok kaki di lutut di sudut dekat dengan garis lurus. Di bawah punggung bawah, anda boleh meletakkan kusyen bulat untuk memperbaiki aliran darah di kawasan yang terjejas. Tempoh tinggal dalam posisi ini adalah 30 minit, tetapi anda perlu bangun dengan perlahan-lahan, mengelakkan memutar badan.
  • Pose nombor 2 - dalam posisi di bahagian perut menghadap ke bawah. Untuk kedudukan pinggang tinggi di bawah dinding perut anterior, adalah wajar untuk meletakkan kusyen bulat tidak melebihi 10 cm diameter. Pose tidak sesuai untuk orang gemuk, seperti di hadapan kesukaran pernafasan massa badan yang berlebihan yang mungkin. Tempoh masa tinggal dalam posisi ini tidak melebihi 20 minit.
  • Pernafasan dalam. Latihan mudah ini akan membantu meningkatkan pengoksigenan kawasan yang terjejas. Intipati latihan - berbaring di belakang anda, anda perlu mengambil nafas yang sangat dalam, tahan nafas anda, selepas beberapa saat bernafas perlahan-lahan. Ulangi sehingga 15 kali. Gerakan pernafasan sebaiknya dilakukan dengan penyertaan diafragma dan abdomen.
  • Pergerakan kaki. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Kaki-kaki itu sedikit terpisah, dan kaki dibangkitkan pada sudut tepat ke lantai. Intipati latihan ini adalah untuk menggantikan kedudukan kaki, menggantikan dan menaikkannya. Bilangan pengulangan tidak penting, hanya penting latihan dilakukan tanpa lumbar. Tempoh kelas - sehingga 3 kali sehari selama 15 minit.
  • Fleksi kaki Latihan ini sedikit lebih sukar, jadi dengan kesakitan yang paling ketara di kawasan lumbar, mereka perlu diabaikan. Berdiri di belakang anda, anda boleh berada di tempat tidur. Kedua-dua kaki itu bersifat unbent and lie on a hard surface. Ia perlu untuk membengkokkan sendi lutut secara bergantian, tetapi jangan keluarkan tumit dari lantai atau tempat tidur. Bilangan pengulangan bagi anggota yang terjejas hendaklah 2 kali ganda lebih besar daripada yang bertentangan. Jumlah masa latihan adalah sehingga 30 minit sehari.

Walaupun dengan hernia yang diserap, apabila terdapat lekukan tisu tulang, latihan yang dijelaskan di atas boleh digunakan semasa tempoh keterpurukan. Sindrom nyeri pada masa yang sama akan berkurangan, dan keadaan pesakit akan menjadi lebih mudah tidak lama lagi.

Sekiranya hernia intervertebral dalam tempoh remisi atau ketakutan, apabila gejala-gejala penyakit itu telah dinyatakan sedikit, terdapat pelbagai aktiviti yang lebih luas. Mereka sesuai untuk hernia Schmorl dengan rasa sakit, seperti dalam keadaan ini cincin berserabut tidak menderita. Berikut adalah latihan senaman yang paling popular.

  • Fleksi kaki Manfaat praktikal dari senaman tidak rumit ini jelas - otot tidak hanya belakang, tetapi juga anggota badan, di mana aliran darah bertambah baik, juga menguatkan. Kedudukan permulaan adalah tunjang, kaki dilipat bersama-sama dan unbent pada sendi lutut dan pinggul. Intipati latihan adalah ketinggian anggota badan yang lebih rendah dengan kelonggaran pada sendi lutut dan pinggul. Bilangan pengulangan tidak penting, adalah penting untuk menahan tempoh beban selama 20 minit.
  • Menaikkan batang tubuh. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Lengan dan kaki dilanjutkan. Ia perlu menaikkan badan, membongkoknya di tulang belakang lumbar sebelum mengambil kedudukan separa duduk. Kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Bilangan pengulangan - tidak lebih daripada 20 sehari, orang terlatih dapat meningkatkan intensitas latihan hingga 30 tahun.
  • Berenang Cara terbaik untuk memulihkan bekalan darah ke punggung bawah. Tekanan air di jabatan yang terjejas akan mewujudkan beban tambahan untuk menstabilkan sistem otot. Gaya renang tidak penting, lebih baik berada di kedudukan di bahagian perut. Tempoh pengajaran sehingga 40 minit sehari. Kolam takungan terbuka mempunyai kesan yang lebih berkesan pada tulang belakang daripada air berklorin di kolam renang.
  • Simulasi berbasikal. Latihan, yang diketahui sejak zaman kanak-kanak. Intipinya terletak pada kelonggaran alternatif yang lambat dan lanjutan anggota badan pada sendi lutut dan pinggul pada rentak berirama. Dilakukan dalam kedudukan terlentang. Tempoh latihan berterusan tidak melebihi 3 minit. Selepas setiap pendekatan anda perlu berehat sekurang-kurangnya 10 minit, di mana masa yang disyorkan untuk melakukan latihan lain.
  • Jambatan Memulakan kedudukan - berbaring di belakangnya. Kaki ditutup, tangan ditekan ke lantai. Intipati senaman adalah mengangkat pelvis dengan bantuan upaya anggota badan dan otot punggung bawah. Dalam kes ini, tubuh menganggap bentuk arcuate dengan sokongan pada tumit dan anggota atas. Adalah dinasihatkan untuk bersenam alternatif dengan simulasi berbasikal.

Latihan yang sama seperti yang diterangkan di atas boleh digunakan untuk pemulihan lewat selepas hernia dikeluarkan. Dalam tempoh awal selepas operasi, kelas mengikut kaedah Sergei Bubnovsky akan dilakukan.

Rawatan hernia dengan senaman

Latihan fizikal akan membantu menghilangkan hernia hanya selepas penghapusan segera. Kelas-kelas yang kerap sebelum dan selepas penghapusan hernia membantu mengurangkan tempoh pemulihan dan mempercepat normalisasi kualiti hidup. Kompleks latihan untuk pembentukan kerangka otot, yang optimum untuk kebanyakan pesakit, disajikan di bawah.

  • Lif kepala Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Tangan terselip di bawah kepala, kusyen di bawah kaki di kaki. Intipati latihan ini adalah mengangkat kepala dengan ketegangan semua otot kolom tulang belakang. Bilangan pengulangan - sehingga 15.
  • Pesongan belakang Kedudukan permulaan adalah posisi lutut-palmar, di mana pesakit terletak pada lutut yang bengkok dan meluruskan lengan. Intipati latihan ini adalah pergerakan tangan yang meluncur di lantai ke depan sementara pelvis sedang bergerak ke belakang. Kedudukan siap - tangan terletak pada permukaan pepejal sepenuhnya, dan kepala dan belakang naik di atasnya. Bilangan pengulangan - tidak melebihi 20 setiap hari.
  • Swallow Latihan yang sukar ini tidak sesuai pada awal postoperative period dan dengan hernia yang diserap. Jawatan - lutut. Intipati latihan adalah pada saat yang sama meningkatkan lengan dan kaki dengan meregangkan anggota dalam arah yang bertentangan. Jika pada masa ketegangan pinggang meningkatkan kesakitan, anda harus berhenti melakukan gimnastik dan berunding dengan pengajar terapi fizikal.
  • Menyeberang kaki. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Badan kanan bengkok di lutut, kiri dilanjutkan sepenuhnya. Intipati pekerjaan - menaikkan dan memegang tumit pada lutut yang bengkok. Kemudian anda perlu menukar anggota badan. Ulang dalam mod perlahan sehingga 20 minit pada siang hari.
  • Lanjutan lengan dan lekuk kaki. Permulaan kedudukan - berbaring di punggungnya, lengannya terletak di dada, kaki terikat, dibawa bersama. Intipati gimnastik adalah lanjutan dari lengan bersama dengan lekukan kaki pada sendi lutut. Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali dalam satu senaman.

Tahap fizikal latihan dapat ditingkatkan bergantung pada kondisi pasien. Sekiranya senaman membawa ketidakselesaan, maka walaupun dengan vertebra lumbar hernia L4-L5 Schmorl, anda harus mengurangkan beban.

Dengan hernia intervertebral, yoga boleh membawa hasil yang positif. Di bawah adalah asanas (kedudukan) paling popular yang digunakan dalam patologi ini.

  • Apanasana.
  • Pavanmuktasana.
  • Virabhadrasana.
  • Padangushthasana
  • Ardha Schwanasana.
  • Savasana

Penggunaan yoga mesti dilakukan di bawah pengawasan pakar. Dalam hernia vertebra bahagian sakral dalam pesakit yang tidak terlatih, rasa sakit boleh meningkat. Video penuh kelas yoga dengan hernia segmen lumbar dibentangkan di sini:

Teknik Sergey Bubnovsky

Teknik penulis agak popular untuk meningkatkan pergerakan di tulang belakang lumbar. Gimnastik yang paling sesuai Sergei Bubnovsky. Berikut adalah beberapa latihan khas penulis ini.

  • Menaikkan pelvis. Latihan adalah sama dengan jambatan prinsip terapi fizikal. Intinya terletak pada peningkatan pelvis yang perlahan dengan bantuan otot kaki, punggung bawah dan kekuatan lengan. Latihan dilakukan perlahan-lahan, tetapi dengan peningkatan intensiti intensiti apabila rasa sakit berkurangan.
  • Menyerang belakang. Memulakan kedudukan - berdiri pada semua empat. Ia adalah perlu untuk membengkok kembali ke bahagian lumbar sebanyak mungkin ke bawah dan kembali ke postur asal. Bilangan ulangan tidak penting, keamatan adalah penting. Intipati semua latihan Bubnovsky - memperkuat bingkai otot dengan meningkatkan beban secara beransur-ansur. Oleh itu, latihan harus bermula dengan 5 minit, secara beransur-ansur membawa mereka sehingga 30 minit sehari.
  • Pergerakan punggung. Pada mulanya, pesakit duduk di atasnya, kaki diluruskan, dan tangan dibawa ke belakang kepala. Intipati latihan ini - semacam "punggung jalan", disebabkan oleh penambahan pelvis oleh kekuatan punggung bawah dan kaki bawah. Dibenarkan untuk bergerak di seluruh kawasan bilik untuk latihan.

Rawatan bersama Lebih >> lagi

Di samping kaedah Bubnovsky, Gimnastik Dikul semakin popular. Ini adalah latihan kekuatan yang bertujuan untuk pembentukan korset pelindung yang cepat. Walau bagaimanapun, latihan sememangnya tidak sesuai untuk orang berkemahiran rendah, kerana usaha fizikal yang diperlukan. Di samping itu, kelas Dikulya tidak dimaksudkan untuk tempoh pemulihan selepas pembedahan, kerana mereka memerlukan ketegangan otot yang kuat.

Bukan sahaja doktor menawarkan latihan untuk rawatan hernia tulang belakang lumbar. Sesetengah pengikut mempunyai gimnastik Shamil Alyautdinov, yang merupakan Imam-Khatyb dari Masjid Moscow. Intipati latihan, yang dipegang di posisi di perut dan belakang dalam pengembangan ruang intervertebral untuk meredakan kesakitan. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak mempunyai pengesahan perubatan, oleh itu ia tidak menemui aplikasi luas dalam kalangan perubatan.

Gimnastik lumbar-sakral

Terapi fizikal adalah sebahagian daripada proses terapeutik untuk menyingkirkan penyakit ini. Ia ditetapkan sebelum dan selepas operasi untuk menstabilkan fungsi otot belakang bawah. Dalam hernia vertebral, terapi fizikal digabungkan dengan ubat-ubatan konservatif yang memudahkan pergerakan pesakit. Beban perlu diukur dengan ketat, tetapi dalam keadaan berikut adalah lebih baik untuk mengelakkan diri dari kelas:

  • tempoh serangan akut dan subacute;
  • kehadiran aneurisma terbukti dari kapal besar;
  • pecahan pecah kurang daripada 30%;
  • keadaan serius pesakit keseluruhan;
  • komplikasi thromboembolic dalam tempoh selepas operasi atau risiko yang tinggi terhadap kejadian mereka;
  • untuk beberapa latihan - berat badan lebih daripada 150 kg, kerana gangguan pernafasan adalah mungkin.

Selepas penyingkiran hernia, semua beban mesti dipersetujui dengan doktor. Malah patologi Schmorl kadang-kadang membawa kepada sindrom kesakitan yang serius, tetapi jika tidak ada kerosakan pada kapsul berserat, senaman tidak boleh dilakukan dengan berhati-hati. Dalam keadaan ini, teknik Dikul akan sesuai, kerana perlu untuk melindungi ruang intervertebral secepat mungkin.

Bagi lajur tulang belakang, pemeliharaan lengkung fisiologi, yang diletakkan secara genetik, adalah kepentingan semasa. Kegiatan-kegiatan yang tidak memperhitungkan kelengkungan semulajadi ruang tulang belakang dianggap salah dari sudut pandang perubatan, oleh sebab itu penggunaannya tidak masuk akal.

Ciri-ciri hernia Schmorl dan prinsip rawatan tulang belakang

Seringkali, pesakit usia matang mencari pertolongan ahli neuropatologi dan traumatologist ortopedik atas alasan seperti kesakitan pada tulang belakang. Selalunya, selepas sinar-X, pakar membuat diagnosis - hernia Schmorl. Apakah itu dan betapa berbahayanya kesihatannya? Kami menawarkan untuk mengenali lebih dekat dengan patologi ini.

  • Apakah hernia Schmorl?
  • Penyebab hernia vertebra
  • Gejala hernia vertebra
  • Taktik Rawatan Hernia
  • Matlamat rawatan hernia Schmorl
    • Terapi fizikal dan urut
  • Pencegahan penyakit

Apakah hernia Schmorl?

Hernia intervertebral jenis ini dicirikan oleh fakta bahawa gambar satu atau seksyen lain menunjukkan ubah bentuk cakera intervertebral. Dengan semua ini, cakera itu sendiri tidak beralih. Di samping itu, penyakit ini tidak menjejaskan akar saraf dan saraf tunjang itu sendiri.

Penampilan hernia Schmorl menunjukkan bahawa pesakit mempunyai keabnormalan tertentu dalam struktur tisu tulang yang membentuk tulang belakang.

Jangan takut dengan patologi ini, seperti nod dalam tulang belakang, kerana ia disembuhkan. Harus diingat bahawa hernia boleh membawa kepada penonjolan cakera intervertebral, dan kemudian terapi perubatan mungkin ditangguhkan.

Penyebab hernia vertebra

Terdapat banyak faktor yang mencetuskan perkembangan hernia. Ortopedis dan pakar neuropatologi mengenal pasti punca utama masalah ini, yang termasuk:

  • penyakit yang menimbulkan kemusnahan badan vertebra - osteoporosis, osteomielitis, tuberkulosis tulang;
  • Kecederaan vertebral yang disebabkan oleh kuasa menegak secara menegak, contohnya, apabila menyelam ke dalam kolam cetek, jatuh dari ketinggian yang hebat apabila pendaratan berlaku pada kaki;
  • perubahan semasa masa remaja apabila sistem tulang berkembang pesat;
  • penampilan fizikal hebat di atlet.

Peranan penting dalam pembangunan nod vertebral dimainkan oleh faktor keturunan. Jika seseorang dari keluarga mengalami penyakit Schmorl, terdapat kebarangkalian yang tinggi untuk membangunkan penyakit ini. Dalam sesetengah kes, kecacatan vertebra adalah semula jadi, apabila peningkatan kelengkungan tulang belakang diperhatikan sejak lahir.

Gejala hernia vertebra

Kebanyakan nod tulang belakang disertai dengan sakit belakang yang teruk. Pesakit pertama dihantar ke x-ray. Penyakit Schmorl dicirikan oleh jalur cahaya menegak, yang mudah dilihat terhadap naungan gelap tulang belakang.

Sering kali, pesakit untuk masa yang lama tinggal dengan hernia dan tidak mengesyaki kehadirannya. Pada masa yang sama, kesakitan mempunyai watak yang lemah dan jarang muncul, dan kadang-kadang sindrom kesakitan tidak hadir sepenuhnya.

Taktik Rawatan Hernia

Jika selepas pemeriksaan dan diagnosis doktor mendapati hernia Schmorl, jangan kecewa. Kebanyakan pesakit segera pergi ke ahli vertebrolog untuk menyelesaikan masalah. Dalam sesetengah keadaan, sebagai contoh, jika sakit di tulang belakang tidak diperhatikan, tidak perlu menyentuh nodul kartilaginus.

Seringkali, doktor menakutkan pesakit mereka dengan cerita-cerita menakutkan tentang akibat-akibat hernia, apabila nod berkembang ke saiz yang besar, tetapi ini tidak selalu berlaku. Jika pesakit tidak mengadu sakit dan hernia Schmorl ditemui secara kebetulan, doktor mengesyorkan supaya tidak menjalani terapi perubatan. Pesakit mesti menjalani diagnosis sekali setahun untuk memerhatikan pertumbuhan pendidikan.

Matlamat rawatan hernia Schmorl

Rawatan nodul vertebra adalah untuk menghilangkan rasa sakit, kerana mereka mengganggu seseorang untuk hidup dengan aman - tidur, bergerak. Pada masa yang sama, terdapat batasan tulang belakang, seperti kekejangan otot yang berlaku.

Juga, pakar mengenal pasti beberapa sebab mengapa patologi perlu dihapuskan:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

  • penambahbaikan proses metabolik dalam sistem rangka;
  • normalisasi peredaran darah otot-otot tulang belakang;
  • pencegahan komplikasi;
  • fleksibiliti tunjang tulang belakang yang lebih baik.

Terapi untuk rawatan penyakit nodular bertujuan untuk memperkuat rangka tulang manusia dan menyiratkan:

  • mengawal beban pada tulang belakang;
  • pemakanan seimbang, termasuk makanan tenusu dan protein;
  • terapi dengan ubat penahan sakit;
  • ubat-ubatan yang menguatkan tulang tulang;
  • latihan terapeutik dan urut;
  • Daya tarikan - daya tarikan tulang belakang, yang meningkatkan peredaran darah.

Juga, hasil positif dalam rawatan memberi apitherapy. Rawatan ini terdiri daripada menggunakan produk lebah, iaitu sengatan lebah.

Terapi fizikal dan urut

Rawatan hernia Schmorl terdiri daripada penggunaan kompleks terapi fizikal. Dalam kes ini, pesakit diberi siri latihan fizikal - berlari, berenang, berjalan, gimnastik ringan. Budaya fizikal adalah perlu dalam masa terapi perubatan, dan sebagai manipulasi pencegahan.

Latihan terapeutik bukan sahaja meningkatkan proses metabolik dalam tubuh tetapi juga menguatkan imuniti manusia. Ia mesti dikatakan bahawa aktiviti fizikal mesti mematuhi sepenuhnya keupayaan pesakit. Kompleks rawatan diresepkan kepada orang yang berumur di mana-mana. Latihan termasuk pull-ups, latihan ab, dan tekanan bulat yang menguatkan otot bukan sahaja dari bahagian belakang, tetapi juga dari lengan.

Latihan terapeutik perlu dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor.

Dalam kes hernia Schmorl, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa urutan yang dirawat, yang memainkan peranan penting dalam terapi perubatan. Urut perlu dijalankan oleh pakar yang berpengalaman, kerana pesakit memerlukan manipulasi lembut dan lembut. Urut memerlukan pengetahuan dan pengalaman tertentu, kerana sebaliknya ia hanya mungkin untuk memperbesar perkembangan nod pada tulang belakang.

Terapi terapeutik ini mempunyai beberapa kelebihan:

  • otot belakang diperkukuh;
  • peredaran darah bertambah baik;
  • melegakan kesakitan dan keletihan;
  • sakit belakang kembali hilang;
  • trafik normal tisu muskuloskeletal.

Pencegahan penyakit

Pertama sekali, pesakit harus menjalani gaya hidup aktif - berjalan lebih banyak, berlatih berenang dan senaman fizikal.

Bagi orang yang menghabiskan banyak masa dalam kedudukan mendatar, doktor mengesyorkan dengan teliti memantau kesihatan belakang, dan dengan kesakitan yang sedikit di belakang, dapatkan bantuan daripada pakar. Berat kelebihan boleh menjejaskan kesihatan manusia, dan terutama pada keadaan belakang. Setelah melakukan banyak penyelidikan, saintis membuktikan fakta bahawa hernia Schmorl paling sering didiagnosis pada pesakit dengan berat badan berlebihan.

Agar penyakit itu tidak berlaku lagi, seseorang mesti melepaskan tabiat buruk seperti merokok dan alkohol.

Ramai pesakit panik apabila mereka mendengar diagnosis seperti hernia Schmorl. Malah, tidak perlu risau, kerana banyak orang hidup dengan patologi ini sepanjang hidup mereka dan tidak tahu tentang kewujudannya. Dengan pendekatan yang betul terhadap doktor yang berpengalaman, proses pemulihan akan datang dengan cepat.

Hernia tulang belakang lumbosacral adalah cakera pecah dengan tekanan tekanan yang tidak rata pada vertebra. Oleh itu, senaman fizikal untuk penyakit ini perlu dipilih dengan teliti. Pergerakan tajam, jerks dan beban besar adalah kontraindikasi.

Matlamat gimnastik

Latihan khusus yang dipilih bertujuan untuk memperkuat sistem otot tulang belakang, meningkatkan keanjalan dan otot dan sendi yang santai. Kebanyakan rawatan adalah pergerakan, kerana pil dan suntikan hanya melegakan kesakitan dan gejala.

Pilihan senaman dengan osteochondrosis serviks. Latihan terbaik.

Latihan utama untuk rawatan osteochondrosis payudara, lihat di sini. Kompleks untuk semua peringkat penyakit ini.

Kaedah Pelaksanaan

  1. Tidak dibenarkan bersenam dengan kesakitan yang teruk. Kita mesti menunggu pengampunan.
  2. Kelas perlu diadakan setiap hari: pada waktu pagi sebagai caj dan beberapa kali sehari.
  3. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan tindakan pemberat dan ceroboh.
  4. Melompat tidak mungkin! Melompat terlalu banyak tulang belakang.
  5. Amplitud pergerakan bermula dari peningkatan terkecil dan bertahap.
  6. Tempoh setiap kompleks dan jumlah pengulangan meningkat sebanyak 5 buah setiap minggu atau 10 hari.
  7. Jangan terlalu kerja dan keletihan. Hanya sedikit keletihan yang mungkin. Hanya di bawah keadaan ini, otot mula tumbuh dan bertambah kuat.
  8. Dengan penampilan kesakitan harus menghentikan semua tindakan. Anda mesti mendengar bahagian badan dan lumbar anda.
  9. Selepas sebulan latihan, anda boleh mencuba latihan yang tidak diberikan pada awal kursus atau menyebabkan ketidakselesaan.
  10. Twists bermula selepas 14-30 hari latihan.

Kontra dan larangan

  1. Tempoh kesakitan akut, pembengkakan hernia lumbar.
  2. Penyakit dengan demam parah, mual dan muntah.
  3. Penyakit organ-organ dalaman penting seperti jantung, paru-paru dan buah pinggang. Latihan boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan keseluruhan.
  4. Penyakit onkologi di peringkat rawatan. Kehadiran metastasis (terutamanya di tulang belakang).

Latihan untuk hernia intervertebral

Latihan berguna bertujuan untuk bersantai. Pembantu gim itu akan menjadi fitball (bola kecergasan) atau bantal biasa. Pesakit meletakkan perutnya di atas bola atau bantal pada bangku dan melegakan seberapa banyak yang mungkin. Pilihan lain adalah berbaring di belakang anda, letakkan roller, tuala bergulung atau selimut di bawah kaki anda. Keadaan utama - kaki di atas pinggang.

Gimnastik Asas

  1. Pesakit terletak di belakangnya (di permukaan keras), tangan dilipat di atas satu sama lain dan pada perut. Ia adalah perlu untuk bangkit, meneran pada masa yang sama otot-akhbar.
  2. Bend kedua kaki di lutut dan lekapkan di sepanjang badan. Jangan bersandar di tangan! Naikkan pelvis ke atas dan ke bawah.
  3. Tangan kanan di patella kiri. Kaki bengkok di lutut (dengan sedikit usaha), sambil perlahan lengannya. Dalam menjalankan latihan ini, adalah perlu untuk memantau keadaan kesihatan dan tidak keterlaluan. Rasa keletihan sepatutnya agak ringan.

Pemulihan adalah lebih cepat, tempoh pemulihan menjadi lebih pendek jika LFC digunakan.

Latihan apa yang boleh digunakan untuk remisi?

  1. Kucing dan unta. Berdiri di semua empat. Gerbang belakang dan selekoh. Sangat lancar.
  2. Berbaring di belakang anda di atas lantai. Membengkokkan kaki anda, letakkannya di atas lantai, pertama dengan satu mengerang, kemudian dengan yang lain.
  3. Letakkan berus di bawah lutut yang bengkok. Pada masa yang sama tarik mereka ke dada.
  4. Pendarahan akhbar atas (bahagian atas badan naik ke bilah bahu).
  5. Kaki dengan kaki. Berbaring Tangan di bawah lutut. Kencangkan kaki anda ke dada anda.

LFK selepas penyingkiran hernia intervertebral (selepas pembedahan)

Tempoh pemulihan termasuk tiga peringkat: penghapusan rasa sakit dan kesan neurologi (ubat), penyesuaian dan pemulihan pasca operasi melalui pelbagai aktiviti (ubat, fisioterapi, urutan dan terapi latihan).

Latihan fizikal yang bertujuan untuk tempoh pemulihan adalah lebih selamat. Latihan meningkatkan keanjalan otot, mengembalikan pergerakan sendi, meningkatkan peredaran darah dan mempercepat penghapusan toksin. Mulakan kelas aktif tidak boleh lebih awal daripada satu bulan selepas pembedahan.

Apa yang boleh dijangkakan dari hernia shmorlya? Bagaimana untuk mendiagnosisnya?

Apa yang boleh dikelirukan dengan osteochondrosis dada? http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html. Bagaimana untuk mengenal pasti dan merawatnya?

  • Tangan dan kaki berputar dalam bulatan dalam arah yang berbeza.
  • Pada masa yang sama, lengan dan kaki melengkung / melepaskan.
  • Penggantian alternatif kaki ke perut.

Selepas sebulan pemulihan:

  1. Kedudukan - berbaring di sebelah anda. Kaki percuma diketatkan ke dada. Kemudian anda perlu mengulang perkara yang sama di sisi lain.
  2. Bersandar di lantai dan bengkokkan kaki anda. Pelvis meningkat, diterjemahkan ke kanan dan kiri, menurunkan.
  3. Berdiri di sebelah sokongan, kaki swing lancar yang lancar akan dilakukan.
  4. Duduk di atas kaki yang bengkok, tangannya berehat di atas lantai. Lenturan belakang dan peralihan dibuat kepada kedudukan kobra.

Kompleks latihan dalam format video

Latihan dari pusat V.I. Dikulya

Setelah melakukan kompleks seperti itu, pesakit kembali ke latihan biasa. Latihan mesti dilakukan sepanjang hayat anda. Ini akan memastikan pencegahan penampilan kesakitan.