Penggunaan pull-up dan gantung pada bar semasa hernia lumbar

Kelopak mata

Ramai yang berminat dengan soalan sama ada ia mungkin sepenuhnya menyingkirkannya dengan menggantung di bar mendatar dengan hernia tulang belakang. Di kalangan perubatan, setakat ini, tidak ada persetujuan mengenai isu ini. Ia harus dijelaskan dengan teliti, berguna atau berbahaya untuk melakukan senaman di bar dengan penyakit yang ditentukan.

Mekanisme pembentukan dan penyebab hernia intervertebral

Baru-baru ini, penyakit tulang belakang, terutama hernia intervertebral, telah menjadi sangat biasa di kalangan orang-orang dari mana-mana umur.

Punggung manusia mempunyai struktur yang agak kompleks. Ia terdiri daripada beberapa vertebra, yang saling terhubung dengan penyerap kejutan khas - cakera intervertebral, di mana pusatnya terdapat nukleus kepompong yang dikelilingi oleh cincin berserabut.

Untuk sebab tertentu, nukleus dipenggal melalui zon yang rosak atau lemah daripada anulus ke saluran tulang belakang. Jadi hernia intervertebral terbentuk. Keterukan penyakit dan kekuatan gejala-gejalanya bergantung kepada saiz hernia dan kesannya pada saraf tulang belakang yang berdekatan.

Penyebab umum hernia intervertebral dianggap sebagai:

  • pengagihan beban yang tidak wajar semasa duduk, mengangkat berat;
  • pelbagai kecederaan belakang;
  • campur tangan operasi;
  • osteochondrosis dan penyakit lain tulang belakang;
  • obesiti;
  • patologi kongenital.

Faktor-faktor yang menyumbang kepada perkembangan penyakit adalah:

  • gaya hidup yang tidak aktif;
  • tabiat buruk;
  • umur lanjut;
  • senaman berlebihan.

Gejala utama patologi ini dianggap sebagai sakit yang menembusi akut di belakang, yang mampu memberikan kepada banyak organ dalaman dan anggota badan yang lebih rendah. Bentuk penyakit yang diabaikan dapat menyebabkan seseorang mengalami kecacatan akibat imobilisasi separa atau lengkap.

Rawatan jangka panjang dan kompleks penyakit tersebut termasuk, sebagai tambahan kepada terapi dadah atau pembedahan, latihan fizikal khas bertujuan untuk memulihkan ruang tulang belakang.

Sesetengah pakar telah mencatatkan trend positif aktif apabila menggunakan bar mendatar dengan hernia tulang belakang.

Cadangan semasa berlatih di bar mendatar dengan hernia tulang belakang

Dalam hernia intervertebral, yang baru terbentuk dan kecil, perlu dipertimbangkan sebagai terapi fizikal alat rawatan berkesan, terutamanya senaman pada bar mendatar.

Malah satu latihan mudah - tergantung di bar - akan membolehkan pesakit dengan patologi yang ditunjukkan untuk meregangkan otot paravertebral dan ligamen, dengan ketara mengurangkan tekanan di dalam cakera, meningkatkan peredaran darah di kawasan yang rosak. Akibatnya, sakit, kekejangan, ketegangan dan pembengkakan akan dikeluarkan. Latihan akan meregangkan tulang belakang pesakit hingga 4 mm, keluarkan atau ketara mengurangkan hernia vertebra.

Latihan tetap di bar mendatar tambahan:

  • menguatkan otot belakang;
  • meningkatkan keanjalan ruang tulang belakang;
  • dikeluarkan dari sendi garam deposit.

Salah satu syarat yang sangat diperlukan untuk pelaksanaan yang ketat pengetatan pada bar mendatar adalah kebenaran doktor yang hadir, yang diperolehi selepas pemeriksaan diagnostik menyeluruh terhadap tulang belakang pesakit.

Tahap beban harus ditentukan oleh pakar. Ia adalah sangat penting penyebaran seragam ke seluruh tulang belakang. Jika tidak, meningkatkan tekanan pada kawasan yang rosak di bahagian belakang akan memburukkan kedudukan pesakit. Faktor-faktor negatif berikut adalah kontraindikasi untuk menjalankan kelas perubatan dalam kes tulang belakang yang herniated:

  • tempoh penyakit akut dengan sakit akut;
  • tumor yang ganas dan ganas;
  • obesiti;
  • kegagalan jantung;
  • lumpuh pada bahagian bawah dan atas;
  • osteoporosis;
  • gangguan jiwa, dsb.

Ia dilarang untuk digantung di bar pada pesakit dengan cacat spondylosis, yang melanggar refleks tendon, dengan peningkatan pergerakan tulang belakang.

Cadangan penting daripada pakar semasa melakukan senaman di bar mendatar dengan hernia tulang belakang adalah:

  1. Latihan hanya di bawah bimbingan doktor yang berpengalaman.
  2. Penggunaan peluru ini mungkin (dengan kebenaran doktor) hanya untuk hernia kecil tulang belakang lumbal dan toraks.
  3. Mematuhi semasa berlatih lancar, bukan pergerakan tajam.
  4. Larangan turun dari cangkang.
  5. Penamatan pekerjaan pada kejadian sensasi yang menyakitkan.

Di bawah patologi ini, ia dilarang keras untuk berlatih di bar mendatar tanpa kebenaran seorang pakar.

Peraturan untuk menjalankan pada bar mendatar dengan hernia intervertebral

Selepas menerima dari persetujuan doktor dan taklimat yang teliti, anda boleh mula menjalankan latihan di bar.

Latihan terbaik dilakukan di udara terbuka atau di dalam bilik besar dengan penyaman udara. Pakaian sukan harus dipilih dari kain semulajadi, menyerap keringat, tidak menghalang pergerakan.

Peraturan untuk melakukan senaman di bar mendatar dengan hernia tulang belakang adalah mudah:

  1. Sebelum melakukan latihan asas untuk mengadakan pemanasan selama 10 minit.
  2. Memulakan kedudukan - merebut tangan anda pada lebar bahu bar mendatar, dan kaki perlu digantung bebas tanpa menyentuh tanah.
  3. Semua unsur asas pengisian melakukan nafas dalam, dan kedudukan awal - pada menghembus nafas.
  4. Latihan utama untuk patologi ini harus dianggap normal, dengan sedikit goyang tubuh, meningkatkan anggota badan yang lebih rendah, bengkok pada lutut.
  5. Bagi pesakit yang tidak terlatih, tempoh kelas tidak boleh melebihi 1 minit.
  6. Tarik pada bar mendatar hendaklah 2 kali sehari.

Dalam kes-kes yang sukar, doktor mungkin mengesyorkan untuk menjalankan kelas tersebut dengan cara yang lembut, di bar mendatar khas di dalam air.

Kesimpulan mengenai topik ini

Oleh itu, bar mendatar boleh menjadi pembantu yang boleh dipercayai dalam memerangi hernia intervertebral hanya dengan kebenaran doktor yang menghadiri.

Adakah mungkin untuk menggantung pada bar mendatar dengan hernia tulang belakang di rantau lumbar?

Disc herniated, malangnya, adalah salah satu penyakit yang paling biasa tulang belakang. Ia adalah perkara biasa di rantau lumbar.

Hernia: sebab dan gejala penyakit

Penyebab patologi ini boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan:

  • proses mengurangkan kepadatan tulang (osteoporosis), yang mengakibatkan kelemahan tulang tulang belakang;
  • kesan luaran pada bahagian belakang bawah dalam bentuk tenaga fizikal yang tidak terhad.

Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa pesakit mungkin mempunyai keabnormalan kongenital dalam bentuk tulang belakang atau kecenderungan keturunan kepada mereka. Semua ini membawa kepada fakta bahawa cakera intervertebral di bawah tekanan tulang lain mula keluar dari sempadan asalnya (fenomena penonjolan), yang membawa kepada kemusnahannya dan keluar dari kandungan dalaman ke luar.

Semasa penonjolan terdapat sakit yang teruk di bahagian belakang, mereka boleh mengalami sakit dan tajam. Hampir selalu diperparah dengan usaha (walaupun semasa berjalan perlahan). Pada mulanya, penyakit ini mungkin dirasakan oleh kebocoran semula berulang, sedikit ketidakselesaan di kawasan lumbar.

Ia kemudiannya bertambah, menyebabkan gejala berikut ditambah:

  • pelanggaran kepekaan pada kaki bawah (kadang-kadang mereka boleh mati rasa);
  • kelemahan di kaki dan keletihan;
  • pelbagai gangguan dalam kencing dan buang air besar;
  • potensi lemah pada lelaki.

Bar mendatar dan hernia: faedah atau bahaya

Seringkali pesakit menanyakan soalan sama ada ia mungkin untuk menggantung pada bar mendatar dengan hernia tulang belakang, melakukan latihan asas semasa penonjolan cakera, dll.

Adalah disyorkan bahawa semua doktor menjalankan latihan fizikal terapi untuk tujuan pemulihan selepas pembedahan atau jenis rawatan lain. Dan salah satu latihan yang paling berkesan semasa protrusi yang berkaitan dengan penggunaan bar.

Bar mendatar untuk hernia tulang belakang digunakan sebagai langkah pemulihan untuk beberapa sebab:

  1. Tergantung pada bar mendatar untuk penyakit tulang belakang menyumbang kepada pemulihan pesat tulang dan saluran darah yang rosak, kerana ruang tulang belakang ditarik keluar dan mengecilkan lagi. Ulangan kitaran latihan seperti ini membawa kepada pengukuhan otot, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kesejahteraan pesakit.
  2. Pengetatan hernia membantu meningkatkan fleksibiliti dan keanjalan tulang belakang di peringkat semua bahagiannya.
  3. Bar horizontal dengan hernia tulang belakang lumbar membantu bukan sahaja tulang sendiri, tetapi juga tisu lembut - mereka pulih lebih cepat dengan meningkatkan bekalan darah.
  4. Di samping itu, latihan untuk hernia tulang belakang lumbar menyumbang kepada penyingkiran garam dari tulang dan sendi, yang mempunyai kesan positif terhadap pengukuhan mereka.

Latihan apa yang paling berkesan

Ia perlu melakukan senaman terapeutik dan kesihatan pada bar mendatar untuk tulang belakang lumbar hernia hanya selepas berkonsultasi terlebih dahulu dengan doktor, kerana badan yang lemah memerlukan dosis khas beban pada tulang belakang.

Berikut adalah beberapa contoh biasa.

  1. Lazimnya - anda perlu benar-benar menggantung di tangan anda dan berhati-hati mendengar perasaan anda sendiri. Sekiranya tidak ada sensasi yang melampau, anda boleh menambah beberapa gerakan mudah - perlahan-lahan menghidupkan pelvis, meningkatkan dan menurunkan kaki, membengkokkannya di lutut.
  2. Apabila selama beberapa hari berturut-turut selepas sensasi semacam itu tidak mengalami sebarang kesakitan, anda boleh meneruskan ke tarikan. Tarik pada bar mendatar harus bermula dengan 1-2 kali, dan pergerakan menaik mestilah sangat lancar. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan beban sehingga 7-8 kali, tetapi tidak lebih. Latihan untuk dilakukan hanya dengan cengkaman yang luas.
  3. Akhir sekali, selepas berjaya melepasi tahap ini (sekurang-kurangnya 1 minggu), anda boleh merumitkan cara bekerja dan menarik di bar mendatar dengan genggaman yang lebar dan sempit.

Keselamatan

Oleh itu, jawapan kepada soalan sama ada ia mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan hernia tulang belakang adalah afirmatif.

Walau bagaimanapun, kerana ini bukan mengenai organisma yang sihat, terdapat beberapa peraturan untuk latihan fisioterapi, yang agak berisiko untuk mengabaikan:

  1. Semua pergerakan perlu dilakukan dengan lancar. Hal ini terutama berlaku pada pull-up.
  2. Semasa latihan dan selepas itu anda perlu berhati-hati memantau sensasi yang timbul dari semua bidang belakang: servikal, toraks, lumbar. Sekiranya ada kehadiran walaupun sedikit ketidakselesaan, anda perlu memberi rehat selama beberapa hari, dan kemudian mengurangkan beban.
  3. Kelas perlu dijalankan secara sistematik. Adalah lebih baik untuk melakukannya dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang (tetapi tidak sebaik selepas tidur dan tidak sebelum tidur).
  4. Apabila melakukan gantung yang normal, semua otot belakang perlu dilegakan seberapa banyak yang mungkin - hanya tangan yang perlu berfungsi pada masa ini.
  5. Lebih baik melakukan kelas di jalan atau di bilik dengan pengudaraan yang baik.
  6. Perhatian khusus harus dibayar kepada hakikat bahawa tempoh setiap pelajaran pada mulanya sepatutnya dalam satu minit. Peningkatan beban berlaku secara beransur-ansur dan hanya berunding dengan doktor.
  7. Seketika sebelum menarik diri, nafas yang mendalam diambil, maka pernafasan ditangguhkan sebentar, dan nafas dilakukan setelah selesai latihan.
  8. Bar mendatar hendaklah ketinggian sederhana (iaitu, sedikit lebih tinggi daripada ketinggian pesakit). Untuk mencapai barisan palang tidak perlu melompat, tetapi dengan bantuan yang sesuai.

Oleh itu, tidak ada keraguan sama ada ia mungkin untuk menarik ke atas bar mendatar jika terdapat hernia. Hanya ini perlu dilakukan dengan berhati-hati supaya tidak membahayakan tubuh.

Adakah mungkin untuk menggantung pada bar mendatar dengan hernia tulang belakang: apa yang dikatakan para pakar

Apabila hernia tulang belakang berlaku, satu penonjolan cakera intervertebral berlaku. Pecah cincin intervertebral berlaku, yang membawa kepada keluar dari nukleus pulpous di luar sempadan. Orang itu mula merasakan kesakitan yang sukar untuk diabaikan.

Adalah penting untuk memulakan rawatan dalam masa yang singkat, dan kemudian akan dapat kembali ke kehidupan normal. Orang mungkin berminat dengan soalan sama ada ia mungkin untuk menggantung pada bar mendatar dengan hernia. Sebarang latihan fizikal perlu dilakukan dengan teliti, jika anda tidak mahu memburukkan kesihatan. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai bar mendatar, yang membawa manfaat bukan sahaja, tetapi juga membahayakan.

Bagaimana untuk memahami bahawa hernia tulang belakang muncul?

Hernia intervertebral mempunyai beberapa gejala ciri. Ia tidak mungkin untuk membuat diagnosis yang tepat pada diri sendiri, kerana untuk ini penting untuk menjalani ujian. Pada masa yang sama, mungkin kurang memahami jenis penyakit yang mengganggu orang itu.

Apa yang boleh dirasakan oleh orang dengan hernia:

  • Kesakitan yang sengit. Ia meningkat dengan pergerakan mendadak dan dengan kedudukan badan yang tidak selesa. Semakin lama penyakit itu berkembang, semakin teruknya orang merasa. Kesakitan boleh menjadi tidak tertanggung, yang menjadikannya mustahil untuk pergi bekerja.
  • Fungsi motor terhad. Kekakuan hadir di kawasan yang terjejas. Ia menjadi sangat sukar bagi seseorang untuk bergerak, dan juga untuk membengkok dan berpaling.
  • Pening. Ia kelihatan jika aliran darah ke otak semakin merosot. Seseorang adalah disyorkan untuk pergi ke doktor untuk memeriksa keadaan kapal di kawasan masalah.
  • Kurangkan sensitiviti anggota badan. Kedua-dua tangan dan kaki menderita, dan semuanya bergantung kepada tempat kekalahan. Ia boleh menjejaskan diri jika tiada apa yang dilakukan.
  • Keletihan yang berterusan. Seseorang menjadi letih lebih cepat jika dia mempunyai hernia. Sukar untuk dia menjalankan urusan harian, dan lebih lagi bekerja.

Hernia di kawasan lumbal, serviks atau toraks tidak boleh dicetuskan. Doktor mengesyorkan seseorang untuk pergi ke hospital untuk diperiksa dan membuat diagnosis yang tepat. Ada kemungkinan bahawa sudah tidak mungkin dilakukan tanpa pembedahan. Sekiranya penyakit itu berada di peringkat awal, maka ia sering boleh diuruskan oleh kaedah konservatif. Dalam sebarang kes, anda perlu mempelajari secara berasingan tentang menarik di bar, kerana tidak dalam semua keadaan ia dibenarkan.

Faedahnya

Latihan dengan baik untuk dilakukan apabila terdapat tempoh pemulihan. Semasa kejadian yang ketara, tidak dibenarkan. Apa-apa pergerakan cuai boleh menyebabkan kesakitan semakin kuat. Itulah sebabnya, apabila hernia adalah akut, anda tidak perlu memikirkan pekerjaan di bar mendatar.

Kenapa doktor menasihati menggantung di bar:

  • Sekiranya seseorang menarik hernia dari tulang belakang, maka ia meningkatkan fleksibiliti mutlak setiap bahagian tulang belakang. Pada masa yang sama, penting untuk melakukan tindakan dengan teliti dan memastikan tidak ada gejala negatif.
  • Meningkatkan aliran darah dicapai melalui peralatan sukan. Terima kasih kepada orang ini, menjadi lebih mudah pulih, dengan kesan positif pada tulang dan tisu.
  • Bersama secara tetap membantu dengan cepat memperbaiki keadaan tulang dan saluran darah. Ini dapat dijelaskan oleh hakikat bahawa pada mulanya tulang belakangnya diregangkan dan kemudian dimampatkan. Pada masa yang sama, ulangan visa menguatkan otot dan mengaktifkan aliran darah.
  • Latihan menggalakkan penyingkiran garam dari tulang dan sendi. Oleh itu, keadaan vertebra semakin bertambah.

Adalah bernilai mengetahui apa sebenarnya berlaku semasa latihan di bar mendatar dengan tulang belakang. Ia mula menghulurkan selagi ligamen membenarkannya. Elongation adalah kira-kira 3 mm. By the way, ini adalah kesan yang diperhatikan selepas tidur, kerana semasa itu tulang belakang melegakan.

Harus difahami bahawa kawasan lumbal dan toraks telah diregangkan. Pada masa yang sama, di leher, sebaliknya, tekanan meningkat dengan ketara. Itulah sebabnya doktor percaya bahawa dengan hernia leher seseorang tidak boleh terlibat dalam bar mendatar. Tetapi terdapat pakar perubatan yang menyangkal maklumat ini.

Cara menangani hernia - video

Seperti yang mungkin difahami, dalam banyak kes bar horizontal dengan hernia tulang belakang lumbar berguna. Tetapi pada masa yang sama ia perlu untuk menarik dengan betul supaya terdapat hasil yang positif. Doktor mengesyorkan bermain sukan sementara penyakitnya ringan. Iaitu, patologi mempunyai saiz yang kecil, tanpa pengertian saraf.

Sekiranya terdapat beberapa hernias dan mereka besar, maka tidak sepatutnya risiko. Dalam senaman ini adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang telah melihat hernia selama lebih daripada satu tahun.

Dari kontraindikasi lain boleh dikenalpasti:

  • Kehadiran rasa sakit yang tajam yang membicarakan pengabaian penyakit ini.
  • Proses keradangan di tulang belakang. Beban yang meningkat menyebabkan mereka meningkat, jadi anda perlu mengeluarkan proses keradangan terlebih dahulu.
  • Tahap terakhir hernia intervertebral. Dalam keadaan sedemikian, tiada aktiviti fizikal dibenarkan.
  • Tempoh kemurungan. Dalam kes ini, bar mendatar dikontraindikasikan, sementara dilarang selama 4 hari sehingga tahap ini berlalu.

Dalam kes ini, semua pergerakan mesti dijalankan dengan lancar, ini boleh digunakan walaupun tarik-up. Jika ketidakselesaan muncul, maka anda perlu berehat, dan kemudian mengurangkan beban. Perlu dilakukan setiap hari, tetapi sebaiknya dua kali sehari. Latihan di jalan atau di dalam bilik dengan pengudaraan yang baik.

Kelas pertama hendaklah tidak lebih daripada satu minit dalam tempoh. Beban boleh ditingkatkan hanya dengan kebenaran doktor. Bar mendatar tidak perlu memilih tinggi. Ia harus sedikit lebih tinggi daripada orang itu sendiri. Untuk mencapai palang tidak boleh melompat. Adalah lebih baik menggunakan najis. Juga, jangan melompat dari bar, kerana akan ada mampatan. Kerana ini, lajur vertebral dimampatkan, dan saraf cengkerik juga menjadi mungkin.

Bar mendatar untuk lumbar hernia tulang belakang

Kursus rawatan apa-apa akibat dari osteochondrosis, termasuk hernia vertebral, sering meluas selama beberapa bulan. Ramai pesakit pada tanda pertama memperbaiki keadaan mereka sama ada mengganggu perjalanan rawatan atau, walaupun selepas selesai, melupakan pencegahan. Sememangnya, ini tidak boleh diterima! Untuk mengelakkan kekambuhan penyakit ini, serta untuk mencegah perkembangan selanjutnya, anda perlu lebih memperhatikan kesihatan badan anda dan menjalankan latihan pencegahan.

Terdapat banyak rawatan dan cara mencegah osteochondrosis. Tempat yang istimewa di antara kaedah rawatan ini adalah perjuangan dengan hernia dengan bantuan latihan di barisan palang. Bar mendatar disyorkan untuk hernia tulang belakang lumbar dan toraks. Sebagai peraturan, untuk hernia di jabatan ini, ubat-ubatan tidak berkesan, tetapi senaman dapat memberikan hasil yang diinginkan.

Ciri-ciri penggunaan bar dengan hernia

Penggunaan bar mendatar di hernia tulang belakang lumbar sangat biasa. Lebih-lebih lagi, bergantung kepada ciri-ciri perjalanan penyakit dan rejimen rawatan yang dipilih, satu set latihan untuk pendidikan jasmani boleh menjadi sangat pelbagai. Selalunya dengan hernia tulang belakang, bar mendatar adalah satu-satunya peluru yang digunakan untuk bersenam. Dan kemudian, disyorkan untuk melaksanakannya dengan berhati-hati, kerana tulang belakang mengalami beban yang tidak rata sepanjang panjangnya.

Apabila hernia intervertebral di beberapa tempat, terdapat ketegangan yang menyebabkan peredaran darah terjejas, dan senaman yang dipilih di bar membolehkan anda memulihkan saluran darah dan kapilari. Semua ini membawa kepada peningkatan kesejahteraan dan meningkatkan keberkesanan rawatan.

Apabila ini berlaku, otot belakang diperkuat, dan perubahan positif yang berikut diperhatikan:

  • Kesakitan di rantau lumbar adalah lega atau ketara lega;
  • ketidakselesaan rasa mati rasa atau pembakaran hilang;
  • meningkatkan keanjalan ruang tulang belakang;
  • Tisu lembut dipulihkan;
  • ada resorpsi deposit garam di sendi.

Pendekatan yang betul untuk terapi senaman dengan hernia tulang belakang di rantau lumbar dan dada membayangkan beban seragam pada semua bahagian belakang, yang menjadikan bar horizontal peluru yang optimum.

Semua tentang hernia Schmorl: mengapa ia muncul dan bagaimana untuk merawatnya.

Dalam apa jua keadaan, anda perlu memahami bahawa belajar sendiri di palang barangan adalah dilarang, kerana mengabaikan banyak faktor yang sangat tidak penting kepada pesakit boleh mempunyai akibat yang serius jika anda melihatnya melalui mata seorang doktor profesional. Dalam kes ini, beban pada tulang belakang dalam setiap kes perlu dipilih oleh doktor secara individu.

Latihan Terpilih

Latihan untuk hernia tulang belakang di bar mendatar bergantung pada pengabaian penyakit dan bentuk fizikal pesakit. Ia boleh menjadi sangat mudah dan tidak memerlukan teknik-teknik usaha yang penting, dan latihan yang lebih kompleks, memaksa bekerja bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga kumpulan otot yang lain.

Adalah disyorkan bahawa sebelum memulakan apa-apa senaman di bar mendatar untuk menjalankan "pemanasan" otot, yang terdiri dalam latihan selama 10 minit. Mengelakkan cadangan ini, pesakit akan merasa sakit di semua bahagian belakang.

Palang silang mesti dibalut dengan kedua-dua belah tangan bahu lebar. Adalah dinasihatkan untuk memilih bar mendatar, ke barisan palang yang anda boleh dengan mudah mencapai. Dalam kes tidak boleh melompat untuk merebut palang; dalam keadaan ini, adalah lebih baik untuk menggantikan ketinggian di bawah palang, contohnya, dalam bentuk tinah kecil.

Bergantung pada bar mendatar untuk hernia tulang belakang adalah latihan yang paling biasa dan paling disyorkan. Sekiranya tidak ada ketidakselesaan, anda boleh menambah sedikitnya: mula melakukan gerakan putaran cahaya dengan pelvis anda. Tempoh tergantung harus dari 30 hingga 60 saat setiap pendekatan.

Ia penting! Bilangan pendekatan mungkin berbeza-beza. Adalah dinasihatkan agar tidak terlalu mengendahkan diri anda dan ikut arahan doktor dengan tepat.

Sekiranya borang fizikal membenarkan, anda boleh meneruskan latihan seterusnya. Ia terletak pada hakikat bahawa dengan keadaan normal, kaki dibesarkan ke lutut dan tahap dada dicapai. Dalam kes ini, lutut kekal dalam kedudukan ini sehingga 30 saat.

Jika hernia intervertebral berada di peringkat awal dan membolehkan bentuk fizikal, maka pull-up juga berguna pada bar mendatar, kerana ia adalah yang menyebabkan peningkatan jurang antara cakera, yang menyokong proses rawatan. Pull-up mempunyai keperluan khusus untuk bentuk fizikal pesakit dan menggunakan bilangan maksimum otot (antara senaman yang dibenarkan dalam hernia), jadi beberapa cadangan harus ditunjukkan untuk mereka:

  • tempoh latihan ini tidak boleh melebihi 60 saat;
  • ketinggian bar mendatar harus mencukupi agar tidak menekan kaki;
  • Otot belakang perlu dilonggarkan: ini adalah regangan maksimum dan meningkatkan jarak antara cakera;
  • kepala hendaklah lurus, tanpa membongkok ke hadapan atau ke belakang;
  • ia adalah perlu untuk turun dari bar mendatar perlahan-lahan; melompat adalah dilarang sama sekali.

Untuk melaksanakan kesan maksimum, disyorkan untuk melaksanakannya dua kali sehari: pada waktu pagi sebaik sahaja bangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Sekiranya terdapat kesakitan atau ketidakselesaan, senaman harus dihentikan segera dan berunding dengan doktor.
e

Kontraindikasi untuk pekerjaan pada bar mendatar

Jika anda menghidap hernia tulang belakang, adakah mungkin untuk menggantung di bar dengan sebarang manifestasi? Malangnya tidak. Senaman dengan menggunakan peluru ini untuk pesakit yang mempunyai hernia akan berguna jika terdapat kemungkinan untuk memilih beban yang tepat untuk setiap kes. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah pesakit ini tidak mungkin. Di samping itu, terdapat beberapa komplikasi atau sekatan tambahan, di mana senaman di bar dikontraindikasikan tanpa mengira keadaan kawasan lumbar.

Pertama sekali, ini berlaku kepada pesakit di mana osteochondrosis tidak hanya tersebar ke lumbar tetapi juga ke tulang belakang serviks. Dalam pesakit sedemikian, walaupun dengan gantung yang mudah di bar, gangguan visual, sakit kepala, dan pening yang teruk dilihat.

Ketahui bagaimana kehamilan berlaku dengan hernia tulang belakang dan mengenai punca penyakit.

Semua tentang mandi untuk hernia tulang belakang: kelebihan prosedur, keadaan suhu.

Baca tentang akupunktur untuk hernia tulang belakang: petunjuk dan kontraindikasi untuk digunakan.

Sesetengah doktor tidak mencadangkan kelas di palang, bukan hanya dengan osteochondrosis di kawasan serviks, tetapi juga untuk sebarang saluran darah pada leher dan kepala.

Satu lagi kumpulan pesakit yang mana bar mendatar adalah kontraindikasi adalah orang yang berlebihan berat badan. Malah obesiti pada tahap pertama ketika melakukan latihan tersebut dapat memperburuk gambaran klinik.

Kumpulan ketiga pesakit yang tidak disyorkan untuk menggunakan projektil ini adalah pesakit dengan spondylosis, serta orang-orang dengan refleks yang rosak atau pergerakan tulang belakang yang berlebihan.

Oleh itu, apabila merancang kemasukan latihan dalam rejimen rawatan, doktor mesti mengambil kira pengaruh faktor-faktor ini dan mendiagnosis penyakit bersamaan pesakit. Jika tidak, senaman di bar akan melakukan lebih banyak mudarat daripada yang baik.

Ringkasan

Tunic adalah projektil yang sangat baik, menyumbang untuk meningkatkan lagi kesejahteraan pesakit. Dalam kebanyakan kes, pekerjaan di bar mendatar adalah prosedur kebudayaan fizikal yang boleh diterima semasa terapi. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa, seperti mana-mana prosedur untuk osteochondrosis, mereka adalah individu semata-mata dan mungkin mempunyai beberapa kontraindikasi.

Kami merawat hernia dengan bantuan senaman di bar

Hernia vertebral memberikan banyak ketidakselesaan kepada pesakit. Sebagai tambahan kepada keletihan yang berterusan dan sakit belakang, ia boleh menyebabkan imobilisasi sebahagian atau lengkap seseorang. Tulang belakang mempunyai hubungan langsung dengan anggota badan yang lebih rendah dan dalam keadaan hernia, pesakit dilepaskan peluang untuk menjalani kehidupan normal, sakit akut menyeramkan dan dalam beberapa kes menyebabkan hilang upaya pesakit. Penyakit ini didiagnosis pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mengalami kecederaan tulang belakang dan postur yang salah. Selalunya, hernia tulang belakang berlaku selepas tiga puluh tahun, walaupun terdapat kes pembentukan hernia pada orang muda, terutamanya selepas kecederaan dan kemalangan.

Semasa berlakunya sakit di bahagian belakang, perlu segera menjalani pemeriksaan oleh doktor dan lulus ujian yang diperlukan. Semakin cepat penyakit itu didiagnosis, semakin besar kemungkinannya untuk menghindari pembedahan dan membatasinya kepada kaedah rawatan konservatif. Pada peringkat awal hernia vertebrata, doktor menetapkan budaya fizikal dan rawatan prophylactic dan urut. Kelas-kelas pada simulator khas dan bantuan bar mendatar untuk memulihkan ruang tulang belakang dan menguatkan otot, senaman tetap akan melegakan ketegangan dan pembengkakan, menghilangkan rasa sakit dan rasa kekakuan.

Pekerjaan pada bar mendatar di hernia tulang belakang lumbar

Spine lumbar adalah bahagian paling teruk dari luasan tulang belakang, kerana ia adalah kawasan ini yang menyumbang jumlah stres terbesar. Dalam kebanyakan kes, hernia berlaku pada vertebra keempat dan kelima (L4-L5) atau di vertebra sempadan kawasan lumbal dan sakral (L5-S1). Sebelum anda memulakan latihan, anda harus mempertimbangkan beberapa peraturan penting:

  • semua beban mesti berlaku dengan kebenaran doktor selepas penubuhan diagnosis akhir;
  • kelas harus diadakan di gim atau di palang khas yang boleh dipasang di rumah;
  • latihan perlu dilakukan di bilik pengudaraan dengan penghawa dingin;
  • apa-apa latihan dilakukan lancar, tanpa jerks tiba-tiba dan tidak melebihi bilangan yang ditetapkan kali;
  • untuk latihan pesakit mesti memakai pakaian yang luas yang terbuat dari kain semulajadi;
  • penuaan fizikal tidak dapat dilakukan dalam tempoh keterpurukan penyakit.

Pendekatan yang betul untuk pendidikan jasmani untuk hernia termasuk beban seragam di semua bahagian belakang. Lajur tulang belakang seseorang dimuatkan tidak sekata, jika semasa latihan tekanan pada daerah lumbar, yang sudah menjadi bagian paling rentan tulang belakang, meningkat, hasilnya akan memperburuk keadaan kesehatan. Selalunya, pada pesakit dengan hernia vertebral, peredaran darah normal dalam tulang rawan artikular terganggu. Sekiranya masa tidak dapat menghilangkan proses yang tidak stabil - sakit belakang dapat berubah menjadi tahap kronik.

Latihan Crossbar

Latihan di bar dilakukan pada waktu pagi dan petang. Jika pesakit tidak mempunyai latihan fizikal yang mencukupi atau gejala-gejala penyakit itu dinyatakan, latihan harus bermula dengan melayang mudah selama setengah minit. Pada hari-hari pertama anda tidak perlu memberikan beban maksimum di rantau lumbar, bar mendatar tidak boleh terlalu tinggi untuk seseorang menyentuh lantai dengan kaki mereka. Pendekatan ini akan menghalang penampilan lenturan tambahan pada tulang belakang lumbar, rupa yang boleh memburukkan lagi penyakit. Sebelum memulakan senaman di bar mendatar, anda perlu meregang belakang anda dan melakukan senaman ringan selama sepuluh minit. Ia boleh tangan berayun, beralih ke sisi, squats.

Terdapat beberapa cara untuk melakukan merampas dengan tangan anda, cara yang paling selamat adalah dengan lebar bahu tangan anda. Sekiranya palang terletak di atas ketinggian pesakit, adalah wajar untuk menggunakan pendirian. Lompatan tajam adalah kontraindikasi dalam hernia vertebra.

Lazimnya selama sebentar tidak menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan di bahagian belakang. Untuk merumitkan senaman, anda boleh melakukan gerakan bulat pada pelvis, perlahan-lahan bergoyang berat badan.

Orang muda dan pesakit dalam bentuk fizikal yang baik boleh melakukan gantung dengan menaikkan anggota bawah. Untuk melakukan ini, ambil bar dengan dua tangan dan angkat lutut ke tahap dada. Lakukan latihan lima kali, kemudian berehat selama beberapa minit.

Dalam perubatan, bar mendatar dalam air digunakan secara meluas untuk merawat hernia vertebra. Ia terdiri daripada palang silang, yang dipasang secara mendatar di atas paras air di dalam kolam. Pesakit meraih bar dengan dua tangan, manakala tubuh masih direndam dalam air. Latihan pada simulator ini lebih lembut, kerana berat pesakit disokong oleh air. Hasil daripada latihan tersebut, belakang menjadi lebih fleksibel, sakit lega dan otot tulang belakang berehat.

Bar mendatar untuk hernia tulang belakang: bagaimana untuk betul menarik pada setiap peringkat penyakit

Bar mendatar sering digunakan untuk merawat tulang belakang.

Lagipun, semasa sesi itu ia menguatkan sebahagian besar otot belakang, yang dapat menghalang ruang tulang belakang dalam posisi yang diinginkan.

Terdapat banyak latihan, tetapi untuk menentukan yang paling berkesan, anda mesti terlebih dahulu menjalani peperiksaan oleh pakar.

Ini dijelaskan oleh fakta bahawa latihan di bar semasa hernia mempunyai ciri-ciri dan nuansa latihannya sendiri.

Bar mendatar biasanya disyorkan di peringkat awal penyakit, tetapi segera dibatalkan jika patologi mula berkembang.

Manfaat tulang belakang

Latihan selalu disyorkan oleh doktor semasa tempoh pemulihan selepas rawatan atau pembedahan. Dalam kes-kes penyakit tulang belakang, latihan pada bar mendatar berbeza dengan keberkesanan.

Peralatan sukan ini sering digunakan semasa pemulihan:

  • Tetap tergantung di barisan palang dalam patologi tulang belakang dengan cepat menormalkan keadaan kapal dan tulang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tulang belakang mula-mula diregangkan dan kemudian dimampatkan. Pengulangan kitaran sedemikian menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah.
  • Menarik di bar dengan hernia meningkatkan fleksibiliti semua bahagian tulang belakang.
  • Meningkatkan aliran darah membantu tulang dan tisu pulih dari hernia.
  • Di samping itu, senaman pada bar mempercepatkan perkumuhan garam dari sendi dan struktur tulang.

Apa yang berlaku apabila tergantung di bar? Tulang belakang mula menghulurkan selagi ligamen membenarkan. Elongation adalah kira-kira 3 mm. Dengan cara ini, kesan yang sama diperhatikan selepas tidur, apabila tulang belakang melegakan.

Apabila tergantung pada bar mendatar, kesan yang setanding dengan tidur berlaku - peregangan kawasan toraks dan lumbar.

Kawasan thoracic dan lumbar meregang secara linear, tetapi di rantau serviks tekanan meningkat. Oleh itu, beberapa doktor percaya bahawa dengan hernia serviks, lebih baik tidak bekerja di bar. Tetapi ahli terapi lain menafikan pendapat ini.

Kelas hernia

Bar mendatar ditunjukkan jika penyakit sederhana: hernia kecil dan nod saraf tidak dimampatkan olehnya. Tetapi jika terdapat banyak hernia dan mereka besar, maka lebih baik tidak membahayakannya. Malah anda tidak boleh hanya menggantung di bar tanpa kebenaran doktor.

Latihan pada bar mendatar dikontraindikasikan pada pesakit yang patologi jelas dinyatakan dan telah berlangsung selama lebih dari satu tahun.

Terdapat kontraindikasi utama:

  • Kehadiran sindrom kesakitan yang tajam, yang menunjukkan peringkat lanjut penyakit ini.
  • Proses radang diperhatikan di tulang belakang. Beban akan menyebabkan mereka meningkat, jadi keadaan ini dihapuskan terlebih dahulu.
  • Penyerapan, iaitu peringkat terakhir cakera herniated. Mana-mana aktiviti fizikal adalah dilarang.
  • Pekerjaan di bar adalah dilarang dalam tempoh ekspererbasi hernia, yang berlangsung selama 4 hari.

Terlibat dalam bar mendatar adalah kontraindikasi untuk hernia yang besar dan diasingkan

Kemungkinan latihan di bar sukar untuk menilai sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Terdapat juga latihan yang dilarang dengan hernia tulang belakang:

  • Beban aksial atau putaran tidak dibenarkan, iaitu, berputar pada bar mendatar harus dielakkan.
  • Tidak sekali-kali tidak melakukan unsur-unsur kompleks ("output" atau "matahari" yang berbeza). Mereka umumnya tidak boleh diterima dengan penyakit tulang belakang, bukan sahaja semasa protrusi atau hernia.
  • Melarang latihan pantas dengan pergerakan tajam.

Hernia biasanya merupakan komplikasi osteochondrosis, dan dengan patologi ini diperlukan untuk meregangkan dengan sangat hati-hati. Setelah memutuskan untuk belajar secara bebas di bar mendatar, anda harus mengendalikan beban dengan ketat, jika tidak masalah akan ditambahkan.

Ia perlu mempertimbangkan nuansa berikut:

  • Untuk hernia payudara, adalah lebih baik untuk tidak melatih anda sendiri, anda memerlukan kawalan doktor.
  • Dengan hernia tulang belakang serviks, pening kepala dan sakit kepala yang kerap mungkin berlaku.
  • Pada orang dengan hernia lumbal, latihan bebas dapat meningkatkan rangsangan pembentukan hernia sebanyak hampir 1.5 kali.

Ini tidak boleh dilupakan jika latihan dijalankan tanpa mengawal pakar.

Video: "Manfaat dan kemudaratan daya tarikan tulang belakang"

Peraturan am untuk kelas hernia

Apabila berlatih di bar mendatar, perlu mematuhi langkah-langkah keselamatan tertentu, yang tidak boleh diabaikan, akibat yang tidak menyenangkan jika mungkin.

  1. Semua pergerakan perlu dilaksanakan dengan lancar. Ini juga terpakai untuk tarik-up.
  2. Dengan kehadiran sedikit ketidakselesaan, anda perlu berehat dalam latihan, dan kemudian beban mesti dikurangkan.
  3. Adalah dinasihatkan untuk melakukannya secara sistematik, dan lebih baik dua kali sehari.
  4. Sememangnya, kereta api lebih baik di jalanan. Kemungkinan dan di dalam rumah, tetapi dengan pengudaraan yang baik.
  5. Tempoh kelas pertama tidak boleh melebihi satu minit. Beban kenaikan hanya selepas kebenaran doktor.
  6. Bar mendatar tidak harus sangat tinggi (sedikit lebih tinggi daripada ketinggian seseorang). Untuk mencapai palang silang harus dengan bangku, dan bukan dalam lompatan.
  7. Adalah berbahaya untuk melompat dari bar mendatar, kerana pada saat pendaratan terdapat mampatan yang kuat, di mana kolom tulang belakang dimampatkan. Dengan kehadiran hernia, mungkin saraf-saraf itu tercabut, dan penonjolan menjadi hernia.

Bermula senaman di bar boleh selepas pemeriksaan rapi terhadap tulang belakang, kerana apa-apa masalah (bukan hernia sahaja) boleh membawa kepada akibat yang serius.

Latihan dan Teknik

Perhatikan kumpulan otot yang terlibat dalam latihan di bar mendatar. Ramai orang percaya bahawa senaman yang lebih banyak akan mempercepat pemulihan. Tetapi sudut pandangan ini adalah salah, kerana terdapat kebarangkalian yang lebih besar dari perpindahan cakera yang lebih besar semasa kajian intensif. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mencubit hernia, yang akan memburukkan kesihatan pesakit secara mendadak.

Latihan harus dilakukan mengikut jadual dan jumlah pendekatan yang diberikan kepada instruktur. Bar mendatar digunakan untuk melakukan jenis latihan berikut:

  • Kaki tidak menyentuh lantai.
  • Poluvis, iaitu, kaki tidak keluar dari lantai.
  • Penarik perlahan, yang membolehkan anda mengembangkan otot-otot belakang dan melegakan kekejangan.

Mana-mana beban dengan hernia tidak boleh menyebabkan kesakitan atau pengukuhannya. Mula melakukan senaman di bar perlu berhati-hati, sentiasa mendengar reaksi badan. Dari masa ke masa, latihan harus menjadi kebiasaan. Melakukan lebih baik pada satu masa dan tidak lebih daripada 20 minit.

Ramai pesakit menyingkirkan hernia dengan senaman mudah di bar. Malah Vis biasa di bar boleh menghilangkan pelbagai patologi tulang belakang.

Kompleks wajib bagi orang yang mengalami hernia intervertebral:

  • Dalam gantung dengan cengkaman yang luas, lakukan pergerakan kaki yang perlahan dalam arah yang berbeza 5-7 kali. Kemudian turun ke lantai tanpa melompat, tetapi dengan bantuan berdiri. Rehat selama 5 minit, berbaring di atas lantai.
  • Tergantung pada palang silang, bengkokkan lutut anda. Pergerakan dilakukan dengan teliti dan dengan amplitud minima. Kemudian turun dan berehat.
  • Dalam tilt hang belakang kepala dengan pesongan badan.
  • Menyertai kaki bersama-sama, giliran badan. Pada masa yang sama tarik stoking.
  • Di kaki kaki dilingkungi.
  • Untuk mengetatkan kaki ke perut.

Kompleks itu tidak akan mengambil banyak masa, tetapi kesannya pasti akan datang. Latihan ini akan membawa kelegaan yang ketara, dan bersama-sama jenis terapi lain umumnya dapat melegakan hernia.

Bar mendatar untuk hernia leher

Hernia di jabatan ini ditunjukkan dengan sakit akut atau menarik di bahagian belakang kepala dan kelemahan di bahagian atas badan. Untuk melegakan simptom dan memperbaiki proses tisu otot yang berkhasiat, disyorkan untuk memajukan bahagian tulang belakang yang rosak dengan senaman fizikal.

Teknik ini adalah asas dan boleh dilakukan di rumah sendiri. Otot-otot leher dikaitkan dengan otot-otot tulang belakang, jadi mana-mana senaman dengan beban pada tulang belakang mempunyai kesan positif pada pemakanan serangga otak.

Sekiranya terdapat kesukaran dengan menarik, maka anda boleh menggunakan alat bantuan. Salah satu simulator berguna untuk hernia serviks ialah bar mendatar biasa. Terdapat banyak cara untuk menggunakannya, kerana tidak semua orang boleh menariknya, atau menggantung tanpa henti tambahan.

Pesakit-pesakit yang lebih tua atau kehadiran berat badan berlebihan, bar boleh disesuaikan untuk latihan lain. Band getah atau pengembang khas dilampirkan ke palang. Dalam kedudukan duduk, peranti mengetatkan ke dada atau di belakang kepala. Pertama, lakukan 5 kali, dan kemudian jumlah pendekatan dapat ditingkatkan.

Apabila hernia tulang belakang serviks digantung di bar atau tarik harus berhati-hati. Latihan semacam itu tidak mempunyai kesan terapeutik, tetapi kekakuan dan kesakitan dikeluarkan dengan cepat.

Otot leher telah dibangunkan dengan baik oleh pull-up pada bar mendatar. Mulakan dengan lebih baik dengan 3 latihan. Kinesitherapists telah membangunkan teknik khusus di hadapan hernia leher.

Ia menyediakan latihan berikut:

  • Untuk palang silang, anda perlu mengambil cengkaman langsung, dan jarak antara tangan tidak lebih daripada lebar bahu.
  • Tarik sehingga lancar, mengelakkan jeritan dan tajam.
  • Pengangkat dilakukan semasa menghirup, bilah bahu turun, dan dada menyentuh palang.
  • Ia perlu menurunkan nafas, tangannya dilanjutkan sepenuhnya.
  • Tarik ke atas dan ke bawah adalah perlu, menggabungkan selang masa yang sama.

Dengan hernia ini, mana-mana putaran pekeliling dan pelbagai pusingan kepala adalah dilarang.

Hernia di bar thoracic dan mendatar

Rawatan hernia dada dengan latihan crossbar adalah rumit oleh sifat statik bahagian ini. Senaman harus berhati-hati, kerana anda boleh membahayakan organ-organ dalaman, bukan hanya medulla tulang belakang. Penglihatan mudah pada bar mendatar kadang-kadang memulihkan baki fisiologi segmen yang rosak. Perkara utama adalah untuk memerhatikan kadar yang sederhana supaya tidak menyebabkan gejala yang semakin buruk.

Video: "Bagaimana untuk menggantung di bar semasa hernia tulang belakang"

Pekerjaan pada bar mendatar di hernia lumbar

Bahagian tulang belakang ini sangat terdedah, kerana ia mempunyai sejumlah besar beban. Pada dasarnya, hernia berlaku pada vertebra ke-4 dan ke-5, dan juga di wilayah sempadan sakral.

Apabila hernia di tulang belakang lumbar biasanya digunakan Apabila hernia lumbar, gerakan menyapu dilarang, walaupun pemanasan sebelum senaman di bar mendatar harus dilakukan dengan perlahan dan lancar. Ia hanya perlu untuk memanaskan otot. Selepas pemanasan, disarankan untuk berbaring di lantai dan berehat.

Dalam kes hernia tulang belakang lumbar, penggantungan penuh tidak dilakukan, kerana apabila cakera cedera, tekanan tinggi berlaku dan ia boleh mencubit dengan akibat yang serius.

Biasanya digunakan polovis. Orang itu berada dalam kedudukan ini sehingga satu minit. Ia perlu membuat 4 pendekatan. Sekiranya rasa sakit tidak muncul, anda boleh melambatkan badan secara perlahan atau memutar kaki, tetapi dengan amplitud yang kecil.

Pesakit wajib memantau perasaan mereka. Sekiranya ketidakselesaan berlaku, walaupun dengan keadaan pegun bergerak, maka senaman harus dihentikan dan melaporkan sakit kepada doktor.

Kesimpulannya

Terdapat cara yang baik untuk melegakan keadaan anda di hadapan hernia. Ini adalah latihan di bar mendatar, yang meningkatkan ruang antara vertebra. Terlepas dari apakah ada hernia atau seseorang yang sihat sepenuhnya, tulang belakang memerlukan peregangan (sebaiknya setiap hari). Dengan kehadiran hernia intervertebral, bar mendatar mestilah menjadi sebahagian daripada kehidupan kemudian. Anda hanya boleh menggantung di bar selama 40 saat beberapa kali sehari. Selepas masa yang singkat, keadaan kesihatan akan meningkat dengan ketara, dan sindrom kesakitan tidak akan terganggu.

Bolehkah saya menggantung pada bar mendatar dengan hernia?

Hernia vertebra dan penonjolan berlaku disebabkan gaya hidup yang tidak aktif, makanan yang terlalu banyak, dan kurang senaman. Bar mendatar dengan hernia boleh menggantikan dan pil mahal, dan operasi. Penyimpangan berlaku disebabkan oleh ubah bentuk cakera intervertebral. Semasa protrusi, cakera dipenggal ke kanal vertebral tanpa memecahkan cangkangnya, dan semasa hernia, dinding pecah dan teras cakera - nukleus pulpous mengalir keluar dan menyentuh saraf tulang belakang.

Adakah membantu untuk menggantung di bar semasa hernia tulang belakang?

Ramai pesakit dengan hernia dan protrusi keraguan sama ada ia mungkin untuk bersenam untuk memperbaiki keadaan. Dalam kebanyakan kes - ia mungkin dan perlu, tetapi jika doktor tidak mencadangkan kelas, maka tidak perlu melibatkan diri dalam aktiviti amatur. Salah satu latihan yang paling berkesan untuk perpindahan cakera adalah latihan pada palang. Alat ini mudah, ekonomis dan penggunaannya tidak mengambil banyak masa.

Manfaat utama latihan ini ialah jarak antara cakram intervertebral terbentang di posisi gantung seseorang, keanjalan dari tulang belakang tulang belakang berkembang, dan peredaran darah bertambah baik.

Nilai Latihan dan Keselamatan

Tempoh pemulihan selepas pembedahan biasanya berlangsung lebih dari setahun. Latihan pada bar mendatar dengan hernia intervertebral adalah bahagian penting. Mereka sangat berguna untuk tulang belakang kerana:

  • tekanan di dalam cakera berkurangan;
  • meningkatkan keanjalan ruang tulang belakang;
  • tulang belakang membentang 4 mm;
  • garam dihapuskan di sendi;
  • Bekalan darah di tempat yang sakit semakin bertambah.
Latihan pada bar mendatar dengan hernia membantu menguatkan tulang belakang dan meningkatkan keanjalan sendi.

Semasa melakukan latihan, khususnya, dan pada bar mendatar, anda harus mengikuti langkah keselamatan yang mudah:

  • Sebelum memulakan terapi fizikal, berunding dengan doktor anda supaya dia memberi kebenaran untuk kelas dan mengesyorkan beban.
  • Latihan untuk melakukan dua kali sehari dengan jurang yang besar di antara mereka, supaya tidak terlalu menekan pada tulang belakang.
  • Dengar perasaan anda semasa kelas. Dalam kes walaupun sedikit sakit, segera hentikan kelas. Cuba hari yang lain dan kurangkan beban kerja.
  • Semua pergerakan perlahan dan lancar. Jangan melompat dari bar atau melompat ke sana, jadi sebaiknya, lebih baik, sedikit lebih tinggi daripada seorang lelaki.
  • Terlibat di jalan atau dalam kawasan yang berventilasi dengan baik.
  • Hanya tangan yang perlu berfungsi, dan badan adalah seperti yang santai.
Kembali ke jadual kandungan

Latihan khusus

Tergantung pada bar dengan hernia tulang belakang boleh berbeza. Apabila penonjolan dan hernia tulang belakang, latihan berikut digunakan:

Di bar dari hernia ia berguna untuk hanya menggantung, membuat gerakan, melakukan pull-up.

  • Simple Vis: orang itu tidak melakukan apa-apa, tetapi manfaatnya adalah sangat besar. Lajur tulang belakang diregangkan, tekanan berkurangan, tulang dan vesel dipulihkan. Pada hari pertama untuk menggantung tidak lebih daripada 20 saat, maka secara beransur-ansur meningkatkan beban. Ia harus diingat bahawa untuk hernia rantau serviks, adalah mustahil untuk dirawat dengan bar mendatar. Kerana tekanan pada cakera berpenyakit hanya meningkat.
  • Pergerakan semasa tergantung. Jika pesakit sudah melangkah ke atas bar yang saya lakukan, anda boleh cuba untuk melakukan gerakan pada masa yang sama dengan pelvis anda, bengkokkan lutut, angkat, menurunkan kaki anda. Perkara utama bukanlah untuk membebankan diri walaupun dalam kes kesakitan yang sedikit, untuk menghentikan kelas.
  • Pull-up dengan hernia di bar mendatar harus dilakukan dengan cengkaman yang luas. Ia bernilai 1-2 kali, anda boleh naik hingga 7-8.

Semasa senaman, adalah penting untuk bernafas yang betul: semua pergerakan ganti untuk dilakukan pada "menghirup - menghembus nafas."

Kontra untuk latihan

Rawatan hernia adalah isu sensitif dan individu untuk setiap pesakit. Oleh itu, terdapat beberapa kontraindikasi:

  • obesiti: cakera akan cacat;
  • tempoh penyakit yang semakin tinggi, bukan pemulihan;
  • tumor;
  • lumpuh pada bahagian bawah dan atas;
  • kerapuhan tulang.

Latihan pada bar mendatar untuk hernia lumbal dan protraksi cepat akan menyembuhkan seseorang dan membawa kembali kegembiraan pergerakan. Palang silang harus berada di rumah setiap orang, kerana ini bukan hanya cara menyembuhkan perpindahan cakera, tetapi juga cara untuk mencegahnya. Terlibat dalam bar mendatar, anda boleh dengan selamat memperbaiki jarak antara sendi dan vertebra badan, yang akan memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan tulang belakang.