Pengikat sendat buku lali

Gejala

Ankle hygroma - neoplasma perut dengan sarung padat serat tisu penghubung dan kandungan likat seperti gel. Cairan yang mengisi hygroma mempunyai watak serous berserat atau berserabut. Tumor terbentuk di persimpangan permukaan tulang dengan tendon. Tumor tidak berbahaya, jadi pada peringkat awal ia dapat disingkirkan dengan kaedah konservatif.

Punca

Kemunculan pergelangan kaki hygroma difasilitasi oleh faktor-faktor berikut:

  • kecederaan buku lali, disertai dengan pecah tendon dan pendarahan ke dalam beg artikular;
  • peningkatan tekanan pada sendi (semasa berjalan kaki panjang, berdiri di kedudukan berdiri);
  • kecenderungan genetik (risiko hygroma kenaikan pergelangan kaki apabila terdapat masalah yang sama dengan saudara-saudara terdekat pesakit);
  • microtraumas yang timbul dalam proses bermain sukan atau akibat aktiviti profesional akibat tekanan harian;
  • proses keradangan dalam tisu tulang dan tulang rawan (arthritis, arthrosis);
  • komplikasi intervensi pembedahan (endoprosthetik pergelangan kaki);
  • memakai kasut yang tidak selesa, yang membawa kepada pembentukan tumor pada kebangkitan kaki.

Bagaimana patologi muncul sendiri

Untuk masa yang lama, tumor berkembang secara asimtomatik. Manifestasi penyakit ini berlaku apabila sista mencapai saiz yang besar. Tumor dicirikan oleh pertumbuhan perlahan, perkembangan pesakit sista yang diperhatikan dalam kes-kes yang jarang berlaku. Gambar klinikal penyakit ini termasuk manifestasi berikut:

  1. Kehadiran benjolan di bahagian bawah atau pergelangan kaki. Bagaimanakah hygroma, anda boleh lihat dalam foto itu. Tumor mempunyai bentuk bulat dan sempadan yang jelas. Saiz sista jarang melebihi 3 cm, dalam kebanyakan kes ia mempunyai satu karakter. Tumor mempunyai pergerakan yang tinggi, tekstur yang lembut atau padat, ia tidak mempunyai solder dengan tisu sekitarnya.
  2. Sindrom nyeri Ia berlaku di hadapan hygromas besar, mempunyai keamatan yang berbeza. Selalunya, orang itu bimbang tentang kesakitan tajam yang berlaku apabila anda menekan sekaligus. Apabila memakai kasut, kulit kawasan yang terjejas digosok, jadi ketika berjalan untuk waktu yang lama, ada rasa sakit.
  3. Perubahan dalam ciri kulit. Dengan jangka panjang penyakit ini, tisu menjadi meradang dan menebal. Kulit yang terletak di atas hygroma memperoleh warna merah dan mula mengupas. Dalam keadaan keradangan akut, suhu badan meningkat, kelemahan umum dan gemuruh muncul.

Peristiwa perubatan

Bagaimana untuk menghilangkan pembengkakan kaki dengan kaedah konservatif:

  1. Dengan bantuan prosedur fisioterapeutik. Apabila elektroforesis hygroma digunakan, memberikan penembusan pesat ubat ke kawasan yang terjejas. Penyinaran ultraviolet mengembalikan bekalan darah dan membunuh bakteria, menghalang pematuhan jangkitan.
  2. Dengan pengenalan dadah. Sekiranya terdapat tanda-tanda keradangan, ubat anti-radang nonsteroid yang ditetapkan (Meloxicam, Diclofenac). Persediaan digunakan dalam bentuk tablet, salap dan suntikan intramuskular. Untuk melegakan kesakitan dengan cepat, kortikosteroid digunakan.
  3. Dengan menusuk neoplasma. Jarum berongga dimasukkan ke dalam rongga sista, di mana bendalir dipam keluar. Prosedur ini membantu mengurangkan saiz sista dan kehilangan kesakitan. Selepas membersihkan rongga, agen anti-radang dan sclerosing ditadbir. Tepuk secara sementara melegakan ketidakselesaan, selepas beberapa saat tumor mungkin muncul kembali.
  4. Dengan bantuan ubat-ubatan rakyat. Yang paling berkesan ialah memampatkan kubis. Lembaran dibasuh, dihiasi, dioles dengan madu dan diaplikasikan pada kaki pada waktu malam.

Penyingkiran pembedahan ditetapkan untuk hygromas berulang dan besar. Operasi dilakukan di bawah anestesia tempatan dan termasuk langkah-langkah berikut:

  1. Memanfaatkan lapisan. Ini menjadikan kontur neoplasma lebih jelas.
  2. Rawatan bidang pembedahan dengan penyelesaian antiseptik.
  3. Pembedahan tisu lembut, penyingkiran tumor. Senaman dibuat dengan laser atau pisau bedah. Cangkang kista mesti dikeluarkan sepenuhnya, kerana ia boleh tumbuh kembali walaupun dari zarah-zarah kecil tisu yang masih ada.
  4. Mencuci luka, jahitan. Selepas tindakan ini selesai, pembalut dan plaster yang ketat digunakan untuk memastikan pengangkatan anggota badan.
  5. Pemeriksaan histologi tisu. Membantu mengesan tanda-tanda keradangan dan degenerasi malignan.

Operasi berlangsung tidak lebih daripada 20 minit, jahitan dikeluarkan seminggu selepas campur tangan.

Pencegahan

Pencegahan Hygroma adalah rawatan yang tepat pada masanya untuk penyakit radang dan kecederaan buku lali.

Ia adalah perlu untuk menolak memakai kasut yang ketat, kasut tumit tinggi. Orang yang mempunyai kecenderungan genetik disarankan untuk memakai insoles ortopedik, yang memastikan pengagihan beban di kaki.

Meterai buku lali

Gambaran keseluruhan pergelangan ligamen pergelangan kaki: intipati, jenis patologi, rawatan

  • Intipati dan jenis ligamen buku lali pecah
  • Sebabnya
  • Gejala ciri
  • Kaedah rawatan

Pecah ligamen pergelangan kaki adalah pelanggaran integriti gentian ligamen yang memegang artikulasi tulang tibia dengan tulang kaki dalam kedudukan yang stabil.

Kerosakan pada peralatan ligamen pergelangan kaki adalah penyakit kedua yang paling biasa di antara sendi lain - lebih kerap hanya ligamen lutut yang terjejas.

Kira-kira 20% kecederaan pergelangan kaki adalah air mata ligamen. Manifestasi dan akibatnya mengganggu pesakit dengan cara yang berbeza-beza (bergantung pada derajat kerusakan serat): semasa pecah separa, sakit yang sedikit sakit dan limping pada kaki yang cedera berlaku; perpecahan lengkap ligamen pergelangan kaki menyebabkan sakit terbakar yang teruk, pesakit bukan sahaja boleh berjalan, tetapi juga berdiri.

Ia mengambil masa 2-5 minggu untuk memulihkan aktiviti motor biasa. Sepanjang masa ini, pesakit tidak dapat melakukan kerja yang berkaitan dengan beban pada kaki, dan terpaksa berpindah sama ada pada tongkat atau dengan tongkat.

Ligamen yang rosak dari sendi buku lali, seperti mana-mana yang lain, dipulihkan sepenuhnya terhadap latar belakang rawatan konservatif yang komprehensif (penetapan bersama, ubat, prosedur fisioterapi). Operasi diperlukan dalam kes individu: dengan rehat lengkap yang tidak dapat diterima dengan rawatan standard.

Ahli traumatologist-ortopedik merawat penyakit ini.

Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apakah pecahnya ligamen pergelangan kaki, mengapa dan bagaimana ia berlaku, apakah tanda-tanda dan gejala mereka, bagaimana untuk merawatnya dengan betul.

Intipati dan jenis ligamen buku lali pecah

Di bahagian pergelangan kaki terdapat tiga jenis ligamen:

Diagnosis pergelangan kaki ligamen pergelangan kaki mencadangkan pelanggaran keutuhan satu atau lebih kumpulan mereka. Bergantung pada tahap pelanggaran integriti ligamen menentukan jenis dan keterukan jurang. Ciri-ciri kerosakan adalah sama untuk semua jenis sendi, mereka disenaraikan dalam jadual:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Punca

Pecahan ligamen apa-apa sendi berlaku akibat kecederaan. Untuk sendi buku lali, ini adalah:

  • memutar kaki masuk atau keluar, yang berlaku ketika berjalan di medan yang tidak rata, semasa berlari, melakukan kerja fisik;
  • lurus (depan atau belakang) dan sisi (kanan atau kiri) tembakan ke bahagian bawah tibia dengan kaki tetap atau, sebaliknya, pukulan ke kaki dengan tibia tetap tetap;
  • lengan belakang kaki, apabila seseorang menyentuh ketinggian atau halangan semasa berjalan atau berjalan dengan belakang jari kaki.

Gejala ciri

Tanda-tanda dan gejala-gejala berikut boleh digunakan untuk mengesyaki pecah ligamen pergelangan kaki, serta ligamen mana-mana sambungan lain:

Huraian tanda-tanda ciri-ciri luka-luka radas ligamentous, diberikan dalam jadual:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Kaedah rawatan

Kerosakan pada ligamen mana-mana sendi, termasuk pergelangan kaki, diperlakukan mengikut prinsip am:

  • penyejukan kawasan yang rosak pada hari pertama selepas kecederaan;
  • menetapkan artikulasi untuk memastikan keamanan;
  • rawatan dadah;
  • fisioterapi dan prosedur terma semasa tempoh pemulihan;
  • fisioterapi dan urut.

Rawatan ligamen ligamen seperti ini ditunjukkan untuk semua pesakit, tanpa mengira jenis dan tahap kerosakan. Dalam 10-15% kes, anda juga perlu:

Menyejukan kawasan yang cedera

Memohon ais atau apa-apa pun sumber sejuk ke sendi buku lali dengan segera atau dalam jam pertama selepas kecederaan, mengurangkan kesakitan dan menghalang pembengkakan. Kemungkinan penyejukan berlangsung selama 14-18 jam.

Immobilization and fixation

Sambungan di mana pecah ligamen berlaku adalah tidak aktif. Untuk buku lali, kaedah penetapan seperti itu sesuai:

Ia perlu untuk memperbaiki pecahnya ligamen sendi pergelangan kaki supaya tisu-tisu yang rosak berada dalam kedudukan yang sama - dengan cara ini mereka tumbuh lebih cepat dan pulih. Jika immobilization tidak betul atau tidak cukup lama, ia akan meningkatkan masa pemulihan.

Ubat-ubatan

Dadah untuk pecah peralatan ligamen pergelangan kaki (serta sebarang sendi lain) adalah kepentingan kedua. Untuk melegakan, mengurangkan bengkak dan keradangan ubat anti-radang nonsteroid yang ditetapkan:

Terapi fisioterapi dan senaman

Dalam masa 3 hari selepas berlakunya ligamen koyak, prosedur fisioterapi haba atau lain-lain adalah kontraindikasi. Penggunaan lebih lanjut: UHF, terapi magnet, aplikasi parafin dan ozocerite, elektroforesis, phonophoresis, memampatkan panas dengan alkohol atau dimexide.

Terapi fizikal perlu disambung secara beransur-ansur: dari pergerakan lanjutan fleksi dengan jari kaki selepas hari pertama tempoh selepas traumatik menjadi latihan aktif di mana seluruh kaki terlibat (termasuk berjalan).

Jika fungsi sendi buku lali tidak dipulihkan dan pesakit tidak boleh berjalan, ia perlu:

  • operasi (ligamen jahitan dengan pecah lengkap);
  • punca sendi - dengan hemarthrosis (pengumpulan darah dalam rongga artikular);
  • sekatan dadah oleh glucocorticoids (Diprospan, Betaspan, Hydrocortisone) - dengan keradangan teruk dan berpanjangan.

Ligamen buku lali yang patah dipulihkan dalam tempoh 2-3 minggu hingga 2-3 bulan, tertakluk kepada pematuhan dengan semua peraturan rejimen rawatan. Ingat ini dan sama sekali tidak mengabaikan cadangan pakar!

  • Maklumat am
  • Sebabnya
  • Diagnosis
  • Penyetempatan dan kemungkinan kesalahan
  • Dari pengalaman pemerhatian

Penyakit ini, yang akan dibincangkan di bawah ini, dikenali sebagai osteopathy, melihat tulang dan tulang. Osteopoikilia adalah lesi kongenital sistem rangka manusia, yang disertai oleh pembentukan tulang rawan serong homogen di tulang, sering berganda. Pusat ini terletak agak simetrik. Terdapat hipotesis bahawa osteopoikilia adalah manifestasi osteodysplasia.

Maklumat am

Sebelum kita adalah penyakit yang sangat jarang berlaku. Terdapat rujukan bertulis kepada 100 kes kekalahan penyakit ini. Tidak ada batasan umur untuk penyakit ini, tetapi lebih kerap diperhatikan dalam dekad pertama kehidupan kita. Dalam erti kata lain, osteopoikilia memberi kesan terutamanya kepada kanak-kanak dan lelaki berusia 20-40 tahun. Sesetengah penyelidik menyifatkan ini untuk kekerapan kecederaan dalam kategori pesakit ini.

Sebabnya

Belum dipasang. Di antara faktor-faktor yang mungkin menyedihkan, para saintis menyatakan:

  • mutasi gen LEMD3, ciri saudara terdekat;
  • disfungsi fibroblas;
  • gangguan metabolik yang menjejaskan matriks ekstraselular;
  • produk penyusupan pengeluaran gentian anjal.

Morfologi, osteopoikilia muncul dalam bentuk tulang belakang tulang belakang struktur kasar-berserabut, yang terbentuk di tulang spons atau epimetaphyalal tulang-tulang tubular.

Diagnosis

Diletakkan selepas pemeriksaan rapi. Biasanya diagnosis pembezaan tambahan tidak diperlukan. Bentuk pendidikan bulat padat (diameter - 2-8 mm) dapat dilihat dengan serta-merta. Mereka secara nyata dipisahkan dari tisu sekitarnya. Kadang-kadang anjing laut menjadi berkerut, menyempitkan kepada beberapa milimeter dan panjangnya panjang hingga 2-10 cm. Jenis campuran penyakit ini sangat jarang berlaku dalam amalan perubatan.

Struktur dan lokasi tepat lesi membantu untuk mengenal pasti kajian NMR dan CT. Tidak kurang penting ialah analisis kepadatan foci, penyetempatan, kekerapan dan bilangan tulang yang terjejas oleh osteopaikilia.

Terdapat dua peringkat penyakit:

  1. Titik pentas dan fikiran linier (memberi kesan epiphase anggota dan tulang).
  2. Penyebaran foci. Saiz "bintik-bintik" semakin meningkat, jumlah mereka meningkat. Gambar radiologi pada masa yang sama tidak mengalami perubahan yang kelihatan.

Penyetempatan dan kemungkinan kesalahan

Pulau Sclerotic dilokalkan di:

  • kaki;
  • tangan;
  • tulang femoral dan humeral;
  • lengan bawah;
  • shins;
  • lumbar vertebra dan sakrum;
  • tulang pelvis;
  • proses artikular bilah bahu.

Diaphritis sering tidak berubah.

Penyakit ini berlaku tanpa gejala klinikal yang ketara dan dikesan secara rawak - semasa pemeriksaan sinar-X tisu tulang (untuk mengesan poliartritis, kecederaan dan rematik). Terdapat kes-kes misdiagnosis osteopoykilia, apabila ia dikelirukan dengan tumor malignan dan metastasis.

Dari pengalaman pemerhatian

Buku teks adalah kes pesakit, yang diperhatikan doktor selama 16 tahun. Pada punggung kanan, wanita itu mengembangkan meterai, diameternya mencapai 10 cm. Diagnosis utama dibuat: fler scleroderma. Pesakit sebelum ini dirawat untuk penyakit ini, jadi tumor dianggap sebagai kesinambungan logik penyakit.

Tidak lama kemudian, pesakit mengadu sakit di pergelangan kaki kanannya, yang menghalangnya dari berjalan. Perubahan luaran dengan sendi tidak berlaku. Sakit adalah sangat sederhana. Kekakuan pagi tidak dipatuhi. Ujian makmal mendedahkan tiada perubahan patologi. Diagnosis yang lebih tepat dibuat hanya selepas X-ray.

Rawatan osteopoikilia kebanyakannya gejala, yang direka untuk menahan kesakitan. Memandangkan keganasan dan patah patologi tidak dipatuhi, langkah yang lebih serius tidak masuk akal.

  • Mengecas untuk menguatkan otot-otot belakang dengan scoliosis, osteochondrosis dan hernia tulang belakang
  • Sakit sendi bahu - bagaimana rawatan dilakukan?
  • Apakah gimnastik "pelangi"?
  • Manifestasi dan terapi neuropati saraf peroneal
  • Manifestasi kecederaan ligamen periosteum dan interspinal
  • Osteoarthritis dan periarthrosis
  • Sakit
  • Video
  • Hernia tulang belakang
  • Dorsopati
  • Penyakit lain
  • Penyakit tali tulang belakang
  • Penyakit bersama
  • Kyphosis
  • Myositis
  • Neuralgia
  • Tumor tulang belakang
  • Osteoarthrosis
  • Osteoporosis
  • Osteochondrosis
  • Perjuangan
  • Radiculitis
  • Sindrom
  • Scoliosis
  • Spondylosis
  • Spondylolisthesis
  • Produk untuk tulang belakang
  • Kecederaan tulang belakang
  • Latihan balik
  • Ia menarik
    20 Jun 2018

    Sakit di leher selepas gulung yang tidak berjaya

    Bagaimana untuk menghilangkan kesakitan yang berterusan di bahagian belakang kepala

    Sakit belakang yang berterusan - apa yang boleh anda lakukan?

    Apa yang boleh dilakukan - selama beberapa bulan saya tidak boleh berjalan dengan lurus terus

  • Rawatan sakit belakang tidak membantu - apa yang boleh dilakukan?

Katalog klinik tulang belakang

Senarai ubat dan ubat-ubatan

© 2013 - 2018 Vashaspina.ru | Peta Laman | Rawatan di Israel | Maklumbalas | Mengenai tapak | Perjanjian Pengguna | Dasar privasi
Maklumat di laman web ini hanya disediakan untuk tujuan popular dan pendidikan, tidak menuntut rujukan dan ketepatan perubatan, bukan panduan untuk bertindak. Jangan ubat sendiri. Rujuklah dengan doktor anda.
Penggunaan bahan dari laman web ini hanya dibenarkan jika terdapat pautan ke laman web VashaSpina.ru.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai sendi buku lali?

Apa yang perlu anda ketahui mengenai sendi buku lali? Anatomi sendi pergelangan kaki adalah kompleks, jadi bahagian kaki manusia ini paling mudah terdedah kepada kecederaan. Tudung Achilles mengalami tekanan yang berlebihan, dan pergelangan kaki buku lali berlaku lebih kerap daripada yang lain. Struktur sendi buku lali terdiri daripada menyambung tulang kaki dan kaki, ia bertanggungjawab untuk pergerakan kaki di bahagian bawah badan. Kelancaran dan kekerasan berjalan jauh bergantung kepada kesihatan tisu dan otot rawan pada sendi.

Apakah sendi pergelangan kaki?

Pergerakan di sendi buku lali adalah mustahil tanpa isyarat dari ujung saraf dan sistem bekalan darah. Semua otot dan ligamen perlu menerima nutrien tanpa gangguan untuk menyelesaikan kerja. Sendi pergelangan kaki adalah bertanggungjawab untuk pengedaran beban dari berat tubuh manusia pada kaki apabila berjalan dan pergerakan lain. Rawan, otot, ligamen dan saraf mesti kuat untuk menahan bukan sahaja berjalan kaki yang tenang, tetapi juga sukan, larian, aktiviti fizikal.

Struktur pergelangan kaki mudah difahami: perbatasan atas melewati jarak 8 cm dari pergelangan kaki medial, bahagian menonjol jelas terlihat, dan sempadan bawah berjalan sepanjang garis dari kaki yang menghubungkan bahagian atas medulla dan pergelangan kaki pergelangan kaki. Mempelajari struktur sendi buku lali, anda boleh memilih zonnya. Depan bergerak ke bahagian luar kaki.

Zon posterior ditunjukkan oleh tendon Achilles, yang merupakan tendon terkuat di dalam tubuh manusia. Ia boleh menahan berat sehingga 400 kg. Tendon Achilles terletak di antara calcaneus dan otot gastrocnemius, menyambungkan bahagian-bahagian ini. Dalam kes pecahnya, seseorang kehilangan keupayaan untuk menjalankan pergerakan dengan kakinya. Zon dalaman ditunjukkan oleh pergelangan kaki medial, dan luar - oleh pergelangan kaki sebelah.

Tulang pergelangan kaki adalah tibia besar dan kecil. Baki kaki dan nadpyatna dilampirkan pada elemen tulang ini. Bahagian bawah tibia membentuk ruang di mana satu bahagian tulang nadpyatnoy diletakkan. Reka bentuk ini membentuk asas sendi pergelangan kaki.

Tali pergelangan kaki luar mempunyai tepi anterior dan posterior, permukaan dalaman dan luaran. Margin posterior menyediakan tempat istirahat di mana tendon otot tibial dilampirkan. Permukaan luar bertanggungjawab untuk ligamen sisi dan fascia sendi. Di kawasan zon dalaman, terdapat rawan hyaline, yang lengkap dengan batu nadrenal, celah luaran sendi pergelangan kaki.

Jari pergelangan kaki adalah pertumbuhan dari tepi anterior dan posterior tibia. Bahagian luar tulang ini dicirikan oleh pemotongan fibula, di mana dua knolls terletak, ada pergelangan kaki luaran. Secara kolektif, ini dirujuk sebagai syndesmosis fibril, yang bertanggungjawab untuk pergerakan di sendi.

Peranan buku lali untuk berjalan kaki

Struktur pergelangan kaki tidak dapat dilihat secara berasingan dari otot sendi. Di bahagian belakang dan luar permukaannya adalah otot fleksor yang bertanggungjawab untuk mobiliti. Sekiranya bukan untuk bahagian belakang tibia, otot triceps dan flexor, gerakan lembut kaki tidak mungkin. Tugas gerbang menyokong dan pronator adalah untuk memberi pergerakan di sendi.

Ligamen sangat penting, tanpa mereka sendi buku lali tidak akan menyediakan fungsi motor. Mereka adalah mereka yang menyokong tulang dan tulang rawan, membetulkannya menjadi satu sistem. Ligamen dikelaskan menjadi syndesmosis tibial, luaran dan dalaman.

Ankle melibatkan amplitud pergerakan 60-90 °. Ia boleh bergerak di sekitar paksi, masuk dan keluar, membolehkan kaki membengkok. Otot secara intensif dibasuh dengan darah, bahagian kaki ini sentiasa bergerak dan memegang beban seluruh tubuh.

Sendi pergelangan kaki adalah di bahagian atas senarai kecederaan yang paling biasa dengan mana pesakit dirawat. Untuk mendapatkan pecah sebahagian daripada ligamen, patah tulang atau trauma pada ujung saraf, ia cukup untuk melepaskan diri, tanah selepas melompat tinggi, tersandung pada objek logam. Reka bentuk kompleks sendi menunjukkan pelbagai kecederaan yang berbeza-beza dari kerumitan dan keterukan. Kesemuanya akan memberi kesan keupayaan untuk berjalan. Sesetengah kecederaan segera dirawat dan tidak memerlukan pengenaan gipsum, yang lain perlu dibuang melalui pembedahan.

Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan buku lali?

Untuk mengelakkan kerosakan dan mengekalkan kesihatan pergelangan kaki, peraturan mudah harus diikuti. Pakai hanya kasut yang selesa, jangan menggoda diri anda untuk membeli pasangan terakhir pada harga yang dikurangkan saiz yang lebih kecil daripada yang anda perlukan.

Memakai kasut yang tidak sesuai untuk masa yang lama membawa kepada ubah bentuk kaki dan gangguan proses metabolik normal dalam sendi.

Wanita tidak sepatutnya terlibat dalam tumit tinggi, ia bukan sahaja traumatik tetapi juga berbahaya.

Ankle tidak boleh kekal dalam kedudukan yang tidak wajar untuk jangka masa yang panjang, ia membawa kepada pembengkakan dan pemindahan tulang rawan. Buatlah pilihan memihak kepada kasut dengan tumit sehingga 5 cm. Malah, secara visual tidak banyak perbezaan ketinggian tumit, kerana tugas utamanya adalah untuk memperbaiki gaya wanita, menjadikannya lancar, lebih fleksibel, menggoda. Mengangkat tumit beberapa sentimeter lagi menyelesaikan masalah ini, dan yang lain, sebagaimana yang mereka katakan, helah.

Selepas hari kerja yang intensif, cubalah mandi dan urut kaki ringan. Ini akan membantu melegakan pengapit otot dan ketegangan, pergelangan kaki bekerja sepanjang hari di bawah berat badan. Perlu difahami bahawa berat badan berlebihan memberi kesan pada pergelangan kaki, jadi jika anda mempunyai masalah seperti itu, anda harus memberi perhatian khusus kepada penjagaan kaki.

Untuk menghapuskan regangan, pastikan anda melakukan senaman pemanasan khusus untuk buku lali. Ini adalah putaran biasa, meningkat pada kaus kaki dengan penurunan seterusnya pada kaki penuh, lanjutan. Otot panas yang panas, yang disediakan untuk sukan atau joging, kurang terdedah kepada kecederaan. Dalam kes ini, jika hari sebelum anda tidak berjaya menyentuh kaki anda di kawasan buku lali, gunakan salap penyembuhan dan atur kawasan dengan pembalut elastik. Sila ambil perhatian bahawa perbatasan harus betul, anda tidak boleh terlalu ketatkan bahan pada pergelangan kaki, supaya tidak mengganggu aliran darah. Tetapi terlalu lemah fiksasi tidak semestinya berfungsi. Anda memerlukan medium gembira. Selain pembalut elastik di farmasi, anda boleh mencari stoking penetapan khas, yang sesuai untuk mereka yang tidak bersedia untuk melepaskan sukan walaupun dengan microtrauma.

Kecederaan biasa

Sekiranya, selepas kejatuhan atau pendaratan yang buruk, anda merasa sakit di pergelangan kaki, ada kesan bengkak dan biru yang kelihatan di bawah kulit, segera hubungi bilik kecemasan. Bantuan pertolongan pertama akan menjadi penguatkan ais kering atau salji di kawasan kaki dan penebalan sedikit pembalut. Dalam keadaan tidak, anda boleh mengatasi keadaan sendi yang tercedera, kerana gangguan di dalam diri anda boleh membengkak dengan keradangan yang lebih kuat.

Walaupun selepas kecederaan anda bangkit dan dapat berjalan beberapa langkah, anda tidak boleh mengabaikan lawatan ke doktor. Pemisahan tisu di zon ini mungkin tidak memberikan rasa sakit yang teruk, tetapi keradangan mikro juga perlu dirawat agar tidak merosakkan kesihatan keseluruhan sendi. Pelanggaran kecil boleh mencetuskan arthrosis.

Untuk kecederaan tendang dan tendon, tempoh rawatan dan pemulihan mengambil masa yang lama. Ini adalah kerana tempoh regenerasi tisu penghubung agak lama. Dalam banyak kes, adalah penting berapa cepat pesakit pergi ke doktor, kerana masalah lama lebih sukar untuk dihapuskan. Rawatan bermula dengan penyingkiran sakit, memerangi proses keradangan.

Untuk kebanyakan kes, salap yang cukup, krim atau gel gabungan tindakan dan penetapan sendi. Apabila darah terkumpul di kawasan yang cedera, doktor melakukan prosedur untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan. Tempoh pemulihan mengambil masa beberapa bulan hingga enam bulan, bergantung kepada tahap kerusakan yang berlaku.