Menegangkan tulang belakang di rumah

Gejala

Malah pada masa dahulu, para doktor tergoda untuk meregangkan tulang belakang sekiranya terdapat patologi di dalamnya. Terutamanya prosedur ini digunakan untuk patah tulang dan scoliosis, tetapi kaedah lukisan (daya tarikan) tidak lama lagi digunakan dalam osteochondrosis dan hernia. Ekstrak ini boleh dicapai dengan meningkatkan jarak antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera masalah, menghasilkan penyahmampatan saraf dan mengurangkan rasa sakit yang dengan serta-merta menyebabkan kepercayaan dan kecintaan terhadap kaedah ini. Walau bagaimanapun, sikap terhadap daya tarikan pakar perubatan hari ini sangat jelas dan bertentangan, walaupun pada hakikatnya ia diamalkan secara meluas dengan penggunaan alat ekzos yang rumit dan peranti mudah yang memungkinkan untuk menghasilkannya di rumah sendiri.

Jadi apa peregangan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya di rumah - adakah ia berbahaya?

Mengeluarkan tulang belakang di rumah

Dalam sesetengah kes, hud adalah sangat penting, di kalangan orang lain adalah lebih baik menolaknya - jadi ternyata soalan ini tidak boleh dijawab dengan jelas.

  1. Untuk kecederaan tulang belakang, daya tarikan dilakukan sebagai kaedah campur tangan pembedahan untuk menghapuskan anjakan yang disebabkan oleh patah tulang dan dislokasi, tetapi ia selalu disertai dengan penstabilan - penahan vertebra dalam kedudukan tertentu selepas lanjutan.
  2. Dengan scoliosis, peregangan yang berpanjangan adalah berbahaya, kerana ia boleh membawa kepada komplikasi dan juga kecederaan. Scoliosis sentiasa dirawat di kompleks yang di mana, sebagai tambahan kepada daya tarikan, gimnastik dan urutan istimewa, memakai korset dan kolar pembetulan
  3. Dengan osteochondrosis, ekstrak tidak diingini: sebarang kesan mekanikal pada tulang belakang adalah berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada cakera dan vertebra yang sudah bermasalah.
  4. Untuk hernia tulang belakang, daya tarikan diresepkan sebagai alternatif kepada pembedahan, terutama ketika merawat hernia di kawasan serviks, tetapi pendekatan dalam hal ini harus sangat berhati-hati. Intinya adalah bahawa untuk mana-mana patologi di bahagian yang berlainan tulang belakang terdapat had untuk usaha peregangan, yang berbahaya untuk melampaui

Kelemahan utama hud adalah proses yang dapat diterbalikkan hasilnya: tulang belakang yang diregangkan sangat mudah kembali ke kedudukan asalnya.

Cuba untuk meregangkan dawai elastik yang bengkok - ia patut melepaskan hujungnya, kerana ia memperoleh semula bentuk asalnya. Sesuatu yang serupa berlaku dengan tulang belakang. Dalam teknologi, harta ini dipanggil memori bentuk bahan. Dalam kes tulang belakang, latihan otot yang lemah lebih berkesan, itulah sebabnya tulang belakang tidak boleh memegang kedudukan baru untuk masa yang lama.

Selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan, kita dapat menyimpulkan:

  • Meregangkan tulang belakang, kerana anda memutuskan untuk melakukannya, lebih baik untuk mempercayai pakar dan membawanya keluar di klinik
  • Selepas prosedur regangan, perlu mengekalkan kesannya dengan memakai korset ortopedik khas dan kolar sementara.
  • Kesan jangkitan dicapai dengan bantuan terapi fizikal, yang direka untuk menguatkan otot, agar tidak menyebabkan regresi

Tetapi masih, adakah mungkin untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Ya, ia mungkin, dan ia berdasarkan keupayaan tulang belakang untuk menyokong berat badannya sendiri.

Peralatan senaman mudah untuk peregangan tulang belakang

Simulator yang paling mudah untuk meregangkan tulang belakang di rumah adalah bar mendatar. Ia boleh digantikan dengan palang pintu di pintu.

Menggunakan bar mendatar, anda boleh melakukan:

  • Penyangkut lengan untuk meregangkan kawasan toraks dan lumbar
  • Visa, kaki yang tersambung - untuk serviks

Latihan terakhir adalah yang terbaik untuk tidak melakukan orang yang tidak terlatih.

Simulator boleh menjadi papan ringkas yang boleh dipasang pada dinding senam pada kecenderungan tertentu:

  • Semakin besar kecenderungan sudut, semakin besar daya ekzos.
  • Tangga rumah boleh digantikan oleh dua atau tiga rel yang dipasang di dinding.
  • Semasa eksaserbasi osteochondrosis atau hernia, daya tarikan boleh dimulakan dengan meletakkan plat pada palang paling rendah, kemudian secara beransur-ansur menaikkannya

Tudung tudung kering dan bawah air

Peregangan tulang belakang di rumah boleh kering dan di bawah air.

  1. Underwater memerlukan kolam dan alat ekzos khas dan dibuat di klinik. Ia boleh dilakukan walaupun dengan kehadiran kesakitan akibat sifat air untuk melembutkan kesan sakit.
  2. Kering kering boleh dibuat di klinik dan di rumah.
    Di klinik, ia dilakukan di atas meja ekzos khas atau sofa:
  • menegak dengan sudut laras dan menggunakan berat badan
  • mendatar dengan manual regangan atau dengan beban yang digantung

Pada masa ini, pelatih ekzos padat selesa sedang dihasilkan untuk digunakan di rumah juga. Tetapi apa-apa penggunaan simulator sedemikian adalah lebih baik untuk menyelaraskan dengan doktor anda.

Ia adalah perlu untuk membezakan peregangan tulang belakang dan latihan regangan.

Jika yang pertama dikaitkan dengan bahaya tertentu, yang kedua adalah benar-benar selamat.

Latihan regangan adalah cara terbaik untuk merawat cakera herniasi. Gim ini sentiasa bersama anda, tidak memerlukan syarat khas dan ketersediaan simulator khas, kerana kebanyakan latihan dilakukan di atas lantai.

Contraindications to the hood

Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk berurusan dengan hernia dengan ekstrak, maka ingatlah bahawa prosedur ini tidak dapat diterima dengan betul untuk kontraindikasi seperti:

  • Tumor dan proses keradangan di tulang belakang
  • Kehadiran penyakit berjangkit yang teruk
  • Osteoporosis
  • Tempoh pasca operasi awal
  • Epilepsi
  • Pendarahan
  • 4 - 9 trimester kehamilan
  • Gangguan mental yang teruk

Sebagai kesimpulan - video dengan latihan ekzos untuk tulang belakang:

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah dan apakah untuknya?

Penyemperitan lajur Vertebral adalah salah satu prosedur yang paling biasa dalam rawatan patologi sistem muskuloskeletal. Ia boleh menjadi aktif, pasif, dengan menggunakan peranti khas atau tanpa mereka. Daya tarikan tulang belakang rumah juga dibenarkan dan juga ditunjukkan kepada sesetengah pesakit, tetapi ia perlu dilakukan dengan mematuhi segala langkah keselamatan dan hanya selepas berunding dengan doktor.

Kenapa saya perlu meregangkan tulang belakang?

Semasa prosedur membentangkan ruang tulang belakang, tanpa mengira kaedah apa yang dilakukan, perkara berikut berlaku:

  1. Jarak antara vertebra meningkat;
  2. Beban pada cakera intervertebral menurun;
  3. Meluruskan, meluruskan paksi tulang belakang;
  4. Tulang vertebra yang dilepaskan menduduki kedudukan fisiologi normal mereka.

Bergantung pada kaedah yang digunakan untuk meregangkan, kesan ini dapat dicapai secara pasif dengan tangan semasa urut, di bawah tekanan, dengan meregangkan semasa kompleks latihan fizikal khusus atau dengan menggunakan projektor dan peranti khas. Kaedah yang paling selamat adalah peregangan di bawah tindakan graviti, yang berlaku apabila tergantung pada bar mendatar.

Kesan positif yang disenaraikan dalam senarai mempunyai kesan positif pada tulang belakang, sistem muskuloskeletal, walaupun dalam keadaan yang sihat. Tetapi dalam pathologies aktiviti tersebut terutamanya yang dinyatakan bagi penyakit yang menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada cakera intervertebral - osteochondrosis, arthritis, ankylosing spondylitis. Sekiranya berlaku pelanggaran postur, tergantung di bar mendatar, urut adalah salah satu kaedah terapeutik utama. Mereka membantu mengembalikan kedudukan normal paksi vertebra dalam kyphosis, scoliosis. Penarikan kecil melalui kaedah ini juga boleh dihapuskan (tetapi hanya mengikut keterangan doktor dan di bawah kawalannya).

Meningkatkan jarak antara vertebra bukan sahaja melegakan beban pada cakera intervertebral, tetapi juga menghapuskan mampatan tisu saraf dan / atau vaskular. Kadang-kadang apabila tulang belakang dipindahkan, saraf boleh dicubit, yang menyebabkan kesakitan teruk, atau kapal yang menyebabkan kerosakan cakera. Apabila diregangkan, tisu terkompresi boleh dibebaskan daripada memerah.

Siapa yang tidak boleh buat?

Daya tarikan tulang belakang di rumah penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan jika peraturan prosedur tidak diikuti. Ia tidak semestinya tidak berbahaya kerana ia mungkin dilakukan - untuk menjalankannya tanpa berunding dengan doktor adalah dilarang sama sekali. Tergantung pada bar mendatar akan menjadi yang paling selamat - peristiwa sedemikian tidak mampu merosakkan tulang belakang yang sihat, tetapi di hadapan lesi ia boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Bahkan lebih berbahaya, baik untuk kembali sihat dan sakit, manipulasi dianggap ekstrusi dengan penggunaan peralatan khusus, peralatan olahraga.

Mengenai tenggelam tisu saraf, regangan boleh meningkatkan keadaan dan mengukuhkan lagi mampatan. Oleh itu, dengan kehadiran mana-mana patologi, adalah perlu untuk berunding dengan pakar sebelum meregangkan. Terdapat juga beberapa contraindications mutlak untuk prosedur ini:

  1. Pembacaan patologi kronik sistem muskuloskeletal dari mana-mana jenis, terutama dengan artikular, penyetempatan cakera;
  2. Proses keradangan dalam sistem lokomotor atau tisu lembut belakang;
  3. Kecederaan, tempoh pemulihan selepas mereka (peregangan dijalankan hanya pada peralatan khas, di bawah pengawasan pakar);
  4. Anjakan kuat tulang belakang, cakera;
  5. Neoplasma, hernia besar;
  6. Vis pada bar adalah dilarang sama sekali semasa proses patologi di leher, walaupun dalam penyakit degeneratif cakera serviks kronik, kerana latihan ini dimampatkan cakera intervertebral jabatan.

Dalam sesetengah patologi, semasa pemulihan selepas mereka, peregangan ruang tulang belakang ditunjukkan sebagai cara untuk mengembalikan beban normal pada cakera dengan cepat. Tetapi kemudian prosedur itu dijalankan di gym institusi perubatan, di bawah pengawasan pakar, menggunakan peralatan khas.

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Anda boleh melakukan regangan sendiri, tetapi sebelum melakukan kompleks, berunding dengan pakar untuk mengelakkan kecederaan. Ia dilakukan secara pasif dengan mengurut, atau secara aktif - menggunakan peralatan khas, simulator, latihan, bar mendatar.

Bar mendatar

Menarik tulang belakang di rumah adalah mudah dilakukan dengan palang. Lakukan kompleks dengan mematuhi peraturan berikut:

  1. Cengkaman lurus, lebar bahu berus;
  2. Tubuh tidak perlu bingkai, untuk lintasan pergelangan kaki anda;
  3. Lakukan tiga pendekatan;
  4. Ulangi latihan setiap hari.

Latihan adalah paling berkesan untuk peregangan bahagian dada, kerana ia terbentang di bawah pengaruh graviti seluruh tubuh. Oleh itu, apabila meregang pinggang, kaedahnya tidaklah berkesan - berat sebenar badan kurang. Dalam kes patologi kuat sistem muskuloskeletal, separuh visis ditunjukkan. Sisi positifnya ialah pesakit boleh mengawal tahap beban pada tulang belakang.

Cengkaman juga lurus, lengannya lebar-lebar bahu, tetapi kaki tetap menyokong. Penyambungan dilakukan kerana lenturan lutut, tetapi tidak merobek sokongan dari kaki. Ia juga dijalankan dalam tiga pendekatan.

Simulator Evminova

Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah pada simulator ini cukup selamat. Ia adalah sokongan cenderung dengan pemegang di bahagian atas. Pesakit diletakkan di atas pangkalan, diambil pada pemegang, dan membuat kompleks, yang ditetapkan oleh doktor fisioterapi. Beban tambahan dibuat disebabkan oleh berat badan, yang cenderung turun ("bergerak" dari pangkalan ke bawah).

Gelung Glisson

Peranti ini membolehkan anda membuat daya tarikan serviks tulang belakang. Ini adalah hampir satu-satunya cara untuk menjalankan jabatan ini. Gelung itu adalah kain penutup untuk dagu dan leher, yang dilampirkan pada kepala. Kord dilampirkan pada bahagian atas gelung, yang meningkat melalui mana-mana blok tetap. Di hujung kord ini ialah gelung, yang mana pesakit boleh menarik sendiri, menyebabkan mengangkat sling di kepalanya, yang mengakibatkan peregangan kawasan serviks.

Latihan untuk tunjang tulang belakang di rumah

Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah dengan prestasi yang betul adalah sangat berkesan. Boleh mengurangkan beban pada cakera tulang belakang, pada masa yang sama mengukuhkan sistem otot, yang akan terus menyokong tulang belakang di tempat yang perlu, mengurangkan beban pada cakera pada masa hadapan. Senaman juga merangsang peredaran darah, menormalkan pemakanan tisu sistem muskuloskeletal, meningkatkan / mengembalikan pergerakan tulang belakang. Tetapi mereka mesti dilakukan dengan betul dan mengikut tanda-tanda, jika tidak, mereka boleh meningkatkan keadaan kesihatan dengan ketara.

Daya tarikan tulang belakang lumbar

Buat kompleks, duduk dengan sokongan tegar berbohong. Bahagian atas badan tersebar, lutut lutut, ikat pinggang bahu ditekan ke lantai. Dalam pose ini, putar pinggul ke sisi, kemudian ke yang lain, kemudian ambil kedudukan awal. Ulangi latihan 7-10 kali.

Duduk di atas lantai dengan kaki lurus di hadapan anda. Regangkan badan bahagian atas ke hadapan perlahan-lahan, dengan jari-jari anda, sampai ke jari kaki anda. Sekiranya anda tidak dapat mencapai, maka sampai ke jarak maksimum pada anak lembu, genggamnya dan perlahan-lahan menurunkan kepala anda ke kaki anda, santai leher anda. Kunci dalam kedudukan ini selama dua minit, kemudian perlahan-lahan meluruskan.

Latihan universal untuk bahagian bawah "Cat-Camel" membantu meregangkan bahagian tulang belakang dalam bahagian ini, ia dilakukan dari pose dengan penekanan pada lutut dan telapak tangan. Secara beransur-ansur bengkok ke titik tertinggi. Kunci di dalamnya selama 5 saat, kemudian bengkokkan ke titik tertinggi, dan selesaikannya selama 5 saat. Lakukan kompleks 6-8 kali setiap arah.

Kajian mengenai toraks

Latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah di kawasan dada adalah banyak, tetapi cara yang paling berkesan adalah untuk menggantung di bar mendatar dengan tiga set sehari untuk maksimum waktu yang mungkin. Latihan lain adalah:

  1. Duduk di atas kerusi, lengan tersebar ke sisi, memegang mereka sejajar dengan lantai. Lean kiri dan kanan, melihat di hadapan anda, menjaga tahap belakang anda, lengan lurus - (ulangi 5-6 kali dalam kedua-dua arah);
  2. Kedudukan awal adalah sama, memutarkan jari ke dalam kunci dan letakkan pada kawasan occipital, belok kanan dan kiri sebanyak mungkin, menetapkan pada setiap titik ekstrem selama 10 saat (lakukan 5-6 kali dalam semua arah).

Langkah-langkah menghasilkan kesan positif pada keseluruhan ruang tulang belakang, bukan sahaja di kawasan torak. Mereka juga menguatkan otot pinggang, ikat pinggang bahu.

Daya tarikan tulang belakang serviks

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang serviks di rumah? Peregangan kawasan rumah ini tidak mustahil. Walau bagaimanapun, beberapa latihan boleh menyokong keadaannya yang sihat:

  1. Menarik pada palang dengan memegang langsung;
  2. Menghidupkan kepala ke kanan-kiri hingga berhenti 7 kali;
  3. Kecondongkan kepala ke kiri dan kanan, ke atas dan ke bawah sehingga berhenti 10 kali;
  4. Putaran kepala mengikut arah jam - berlawanan arah lawan dengan 5-7 putaran.

Pusingan tidak disyorkan untuk disyaki trauma / perpindahan tulang belakang. Semua tindakan dilakukan dengan lancar yang mungkin, dengan teliti, sekiranya kesakitan - dibatalkan.

Juga, peregangan tulang belakang serviks di rumah boleh dilakukan menggunakan simulator Glisson.

Bahaya melakukan salah

Peregangan yang tidak betul di rumah boleh membawa kepada komplikasi berikut:

  1. Tenggelam tisu saraf, pembentukan sindrom kesakitan yang stabil;
  2. Tisu vaskular merosot, kekurangan zat-zat lembut (yang amat berbahaya apabila bekerja dengan kawasan serviks);
  3. Paresis, lumpuh dengan saraf cincin di rantau lumbar;
  4. Sakit kepala, gangguan visual, pengsan dengan patologi kawasan serviks.

Kesakitan selepas melakukan adalah gejala yang serius, dengan rupa yang lebih baik untuk berjumpa doktor.

Kesimpulannya

Melakukan peregangan di rumah dibenarkan, dan kadang-kadang ditunjukkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, dengan pelaksanaan yang tidak terkawal, membahayakan aktiviti tersebut juga berkemampuan. Apabila melakukan senaman yang disyorkan dengan teliti, ikuti semua arahan, dan sebelum memulakan kompleks, berjumpa dengan doktor anda.

Keberkesanan simulator untuk meregangkan tulang belakang

Simulator untuk meregangkan tulang belakang menjadi semakin popular setiap hari. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terdapat lebih banyak kes hernia intervertebral dan hanya penyakit tulang belakang. Alasannya, menurut pakar, adalah gaya hidup yang tidak aktif yang diterajui oleh orang-orang moden. Hasil daripada rejim ini, tisu-tisu lembut tulang belakang menjadi lembab, dan cakera intervertebral sebaliknya mengeras dan kering.

Petunjuk untuk regangan

Peregangan tulang belakang dilakukan dalam kes berikut:

  1. Pelanggaran gentian saraf di antara vertebra, tetapi rasa sakit hanya muncul dalam kedudukan tertentu.
  2. Kelengkungan tulang belakang yang disebabkan oleh lordosis, kyphosis atau scoliosis.
  3. Peregangan dijalankan dalam rangka pemulihan selepas kecederaan tulang belakang atau tulang belakang.
  4. Hernia intervertebral tanpa anjakan yang kuat.

Kontra untuk digunakan

Jadual tarikan, iaitu peranti yang dipanggil untuk meregangkan tulang belakang, digunakan untuk merawat pelbagai patologi tulang belakang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyakit di mana penggunaan hud sangat berbahaya dan tidak disyorkan:

  1. Sakit belakang akut yang disebabkan oleh pelanggaran ujung saraf antara vertebra.
  2. Keradangan tisu lembut di sekitar tulang belakang.
  3. Hernia intervertebral pelbagai bentuk keterukan.
  4. Osteoporosis
  5. Kemunculan tumor sifat jinak di rantau kolum tulang belakang.
  6. Gangguan peredaran pada tisu lembut tulang belakang.
  7. Spondilitis disebabkan oleh batuk kering.
  8. Berat badan, mewujudkan beban yang meningkat pada tulang belakang.
  9. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kaedah regangan semasa kehamilan.
  10. Gangguan Mental.

Menarik Teknologi

Terdapat 2 teknologi daya tarikan tulang belakang - kering dan bawah air. Kedua-dua dalam satu dan yang lain, jadual dan peranti khas digunakan untuk peregangan tulang belakang dalam pelbagai pesawat: menegak, mendatar dan gabungan. Satu sistem wajaran dan kontra balas digunakan untuk meningkatkan kesannya.

Semua langkah ini bertujuan untuk meningkatkan jarak antara vertebra dan meningkatkan nada tisu lembut di sekitar tulang belakang. Perbezaan antara kaedah kering dan kaedah bawah air adalah kelembutan impak. Yang kedua perlahan dan lancar membentangkan tulang belakang. Air hangat mempunyai kesan terapeutik semasa prosedur.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Jadual lanjutan tulang belakang begitu mudah digunakan yang boleh digunakan di rumah. Walau bagaimanapun, seseorang perlu faham bahawa dalam kes ini kesannya akan lebih cenderung pencegahan, kerana tanpa bantuan profesional penyakit serius tidak boleh dirawat.

Orang yang jahil dalam keinginannya untuk pulih sendiri mungkin, walaupun menggunakan mesin menarik khusus, menyebabkan dirinya cedera serius.

Tetapi jika satu set latihan yang dikembangkan oleh seorang doktor dan pesakit menjalani kursus latihan di bawah pengawasannya, rawatan semacam itu pasti akan memberi kesan positif. Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda boleh menggunakan bukan sahaja meja trak, tetapi juga bar mendatar, tangga Sweden, dan juga tempat tidur anda sendiri.

Contohnya, beberapa latihan:

  1. Kepala katil harus ditetapkan 20-30 cm lebih tinggi dari papan kaki. Ia menyusahkan untuk tidur dalam kedudukan ini, jadi anda harus memegang reben lebar yang lembut di sekitar ketiga tempat tidur atas sehingga ia menyokong badan dengan ketiak. Dalam kedudukan ini, perlu menghabiskan 3-4 jam, anda boleh sepanjang malam.
  2. Papan luas 40 cm dengan cangkuk pada satu hujung dipasang di salah satu bar tangga Sweden. Seseorang terletak di papan ini dengan kakinya turun dan menghabiskan 2-3 minit 3 kali sehari dalam kedudukan ini. Dari masa ke masa, sudut boleh ditingkatkan.
  3. Normal digantung pada pegangan tengah hamparan. Anda perlu cuba menggantung seperti ini selama 1 minit. Bar mendatar sepatutnya rendah, sehingga kaki hampir tidak menyentuh lantai dan jika seseorang melompat, tidak ada kecederaan pemompresi pada tulang belakang.
  4. Berbaring di lantai, anda perlu menetapkan kaki supaya tumitnya menyentuh punggung. Ini adalah kedudukan permulaan. Pada menghembuskan nafas, anda perlu duduk, mengikat lutut dengan tangan anda, dan perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan. Untuk 1 pendekatan anda perlu melakukan 10-15 ulangan. Bilangan pendekatan 3-4.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang boleh berbeza. Ini boleh menjadi meja berteknologi tinggi dengan pemasa, monitor tekanan darah, pemegang laras dan kaki yang terletak. Atau ia hanya boleh menjadi papan cenderung dengan sudut pilihan yang terhad. Peranti sedemikian sering akan melakukannya sendiri.

Apa sahaja peranti yang anda pilih, mereka mempunyai satu matlamat - untuk mengeluarkan beban dari tulang belakang untuk seketika. Oleh itu memberikan darah untuk menyuburkan tisu lembut dengan oksigen, dan cakera intervertebral dengan cecair yang diperlukan.

Penggunaan meja oleh beberapa ahli sains dianggap sementara. Walau bagaimanapun, jadual terus menghasilkan dan menjual, dan sudah ada statistik maklum balas positif dari pengguna. Lagipun, organisma semua orang berbeza dan metabolisme mereka juga berbeza. Fakta penting - kesan plasebo berfungsi dalam kes ini juga. Semua aspek ini mesti dipertimbangkan apabila memilih kaedah rawatan dan, dengan itu, jadual untuk trakakar.

Bagaimana untuk membuat meja untuk peregangan tulang belakang dengan tangan anda sendiri?

Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mendakwa bahawa ia tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah pengaruhnya pada tulang belakang akan membolehkan anda melegakan diri dari sakit belakang, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses metabolisme.

Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mencadangkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk regangan:

  1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf mengikat.
  2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
  3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

Bagaimana untuk melakukan tarikan di rumah?

Daya tarikan dapat meredakan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk menjalankan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

  1. Bersantai di atas lantai. Bend kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
  2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian menyebarkannya. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan seperti ini hanya dibenarkan apabila tindakan tersebut tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

Agar tidak melawat kemudahan perubatan, tetapi untuk ditarik keluar dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri ini sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projal mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti jadual:

  1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Bungkusnya dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
  2. Satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk antara lantai dan papan.
  3. Di hujung bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia adalah perlu untuk meletakkan di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menghilangkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, untuk memperbaiki postur.

Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini, anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan lebar 7 cm. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi tempat anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah di kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

Kontraindikasi kepada prosedur

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

  • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
  • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
  • Osteoporosis
  • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
  • Gangguan mental.
  • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
  • Neoplasma (jinak, malignan).
  • Berat badan berlebihan.
  • Tempoh selepas pembedahan.

Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Jika pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang rumah, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperoleh, anda mesti memakai korset.

Latihan untuk tunjang tulang belakang di rumah

Pada zaman purba, apabila patologi tulang belakang bermula pada manusia, kiropraktik berusaha membetulkan kelemahan ini dengan meregangkan. Fraktur tulang belakang dengan anjakan, scoliosis, osteochondrosis dan hernia dikaitkan dengan patologi tulang belakang.

Terima kasih kepada hud, jarak antara cakera meningkat, yang membawa kepada penyahmampatan saraf dan ketara mengurangkan kesakitan. Tetapi pada zaman dahulu.

Hari ini, doktor ragu-ragu dengan daya tarikan, dan ini walaupun pada hakikatnya hud digunakan di banyak hospital menggunakan alat mahal dan canggih. Tetapi semua peranti kompleks ini tidak menyelesaikan masalah. Agar tidak berpaling kepada ahli terapi urut atau kiropraktik, terdapat latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah.

Bilakah peregangan tulang belakang digunakan?

Terdapat kes-kes apabila hud hanya perlu, dan terdapat juga keadaan apabila ia akan dibekalkan dan adalah wajar untuk menolaknya. Berdasarkan keadaan ini, adalah mustahil untuk memberikan jawapan yang tegas kepada soalan yang diajukan.

  • Traksi dilakukan semasa penghapusan anjakan, akibat dislokasi dan patah tulang. Walau bagaimanapun, daya tarikan sentiasa diiringi oleh penempelan vertebra selepas meregangkan dalam kedudukan tertentu;
  • Jika seseorang mempunyai scoliosis, maka regangan panjang sangat berbahaya untuk menghasilkan, kerana ini boleh mencetuskan berlakunya kecederaan dan membawa kepada komplikasi yang tidak diingini yang lain. Ia perlu melawan scoliosis dalam kompleks. Iaitu, sebagai tambahan kepada daya tarikan, pesakit perlu menetapkan urutan khas dan gimnastik, serta kolar dan korset pembetulan.
  • Tetapi dengan osteochondrosis, secara amnya tidak disyorkan untuk melibatkan diri dalam peregangan, dengan alasan bahawa apa-apa kesan mekanikal yang minimum pada tulang belakang yang cedera adalah sangat berbahaya, kerana ia boleh merosakkan dan vertebra dan cakera bermasalah;
  • Jika anda mempunyai hernia tulang belakang, kemudian menetapkan daya tarikan, anda tidak dihantar ke operasi yang kompleks dan diberi peluang untuk pulih tanpa pembedahan. Pasti, dalam mana-mana patologi bahagian-bahagian yang berbeza dari tulang belakang, setiap tulang belakang mempunyai batas sendiri daya tarikan yang dibenarkan. Sekiranya anda melebihi, anda boleh mencetuskan kecederaan serius.

Apakah kontraindikasi untuk meregangkan tulang belakang?

Sebarang latihan fizikal mempunyai kontraindikasi sendiri, dan daya tarikannya tidak terkecuali. Ia tidak disyorkan untuk mengabaikan cadangan di bawah ini, kerana jika tidak, anda boleh memburukkan lagi penyakit sedia ada dengan beberapa penyakit baru.

  1. Dilarang menghalangi osteochondrosis, osteoporosis dan arthritis;
  2. Daya tarikan tidak wajar jika anda mempunyai vaskular, jantung, atau hipertensi;
  3. Apabila regangan trombosis dilarang sama sekali!
  4. Peringatan amat melampaui oleh ubat moden mengenai kelakuan ekstrak semasa haid dan kehamilan. Pertama, berjumpa dengan doktor anda dan dengar perasaan anda;
  5. Pelaksanaan peregangan tulang belakang sangat tidak diinginkan untuk selesema dan penyakit virus, disertai oleh demam;
  6. Mematuhi peraturan terapi fizikal - anda tidak perlu terlalu banyak kerja dan melakukan latihan melalui kekerasan. Jika anda merasakan kelemahan dalam badan, berikan hud.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Untuk peregangan sakit belakang, anda boleh menggunakan latihan terbukti dari yoga dengan selamat. Jika anda mempunyai pengalaman yoga, maka latihan berikut untuk peregangan tulang belakang akan sangat membantu:

  • Apabila membentangkan dada di belakang, ambil kedudukan berdiri dan letakkan kaki anda lebih lebar daripada bahu. Perlahan-lahan menurunkan kepalanya dan bengkok di bahagian belakang toraks. Tetapi perhatikan tali pinggang anda, ia tidak sepatutnya meleleh pada masa ini. Kemudian peregangkan dan berehat otot anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 10 saat.
  • Tilts ke depan. Memulakan kedudukan sebagai kes di atas. Seterusnya, buat bengkok ke hadapan dan sentuh lantai dengan tapak tangan anda. Otot kaki dan belakang perlu dilonggarkan, sehingga seluruh beban jatuh pada tulang belakang.
  • Jenis cerun seterusnya dilakukan dari posisi permulaan yang diterangkan di atas, hanya sekarang anda perlu menyentuh kaki anda dengan dahi anda dan mengikat shin anda dengan tangan anda. Sememangnya, tanpa latihan terlebih dahulu untuk melakukan latihan ini dengan kualiti yang tinggi dan kali pertama anda tidak mungkin berjaya. Tetapi secara beransur-ansur anda akan mencapai kelenturan yang diperlukan dan anda akan melakukan senaman tanpa sebarang kesulitan.
  • Lereng seterusnya yang dilakukan dari kedudukan berdiri. Teruskan satu kaki ke hadapan dan, sambil menyengetkan, sentuh dahi kaki terdedah. Pegang kedudukan ini selama setengah minit, dan bernafas secara merata dan tenang.
  • Tangan dalam kunci belakang belakang. Senaman harus dilakukan berdiri atau duduk, dan tangan di belakang, salah satunya dimulai dari bawah, dan yang kedua dari atas karena kepala. Sekarang cuba hubungkan tangan anda dalam kunci.
  • Senaman fleksibiliti dari sekolah. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Seterusnya, lakukan bengkok ke hadapan dan pegang kaki dengan tapak tangan anda. Sentuh dahi lututnya dan kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat.
  • Bergantung pada bar dinding atau bar mendatar juga menyumbang kepada peregangan tulang belakang.

Berikut adalah latihan berkesan untuk meregangkan tulang belakang di rumah untuk pelbagai penyakit belakang.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lumbar

  • Berbaring di belakang anda, tangan tersebar ke sisi dan tekan bahu anda ke lantai. Seterusnya, bengkokkan kaki di lutut dan cuba bergilir-gilir untuk meletakkan kaki yang bengkok di sebelah kanan, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Selepas berhenti sebentar, ulangi latihan, hanya ke sebelah kiri dan 3-4 kali untuk setiap sisi;
  • Latihan seterusnya - meletakkan di belakang anda, meletakkan satu kaki di atas lantai, dan bengkokkan yang lain di lutut dan tarik lengannya ke dada sebanyak mungkin, tetapi tanpa kesakitan yang jelas. Pegang kedudukan ini untuk beberapa saat dan cuba menyentuh lutut anda dengan dahi anda. Pegang kedudukan ini selama 30-40 saat, dan perlahan-lahan meluruskan kaki dan lakukan prosedur yang sama dengan kaki lain;
  • Duduk di atas lantai dan luruskan kedua kaki. Seterusnya, bersandar ke depan tanpa membengkokkan lutut anda dan cuba mengikat kaki anda dengan telapak tangan anda. Sekiranya anda tidak dapat mencapai hentian itu, bungkuslah tangan anda di pergelangan kaki anda. Selesai? Sekarang condongkan kepala perlahan-lahan pada lutut anda dan tinggal di kedudukan itu selama beberapa minit. Cuba selesaikan sepenuhnya dan jangan bersenam melalui kekuatan atau kesakitan. Tugas utama anda adalah untuk tidak membahayakan diri sendiri;
  • Berbaring di perut anda dan bengkokkan lutut kiri anda. Sekarang cuba dengan kedua-dua tangan untuk merebut kaki kaki kiri anda dan tekan tumit ke atas punggung. Kunci dalam kedudukan ini selama 1-1.5 minit. Selepas satu minit pendedahan, kembalikan kaki kiri ke kedudukan mendatar dan melakukan operasi yang sama dengan kaki kanan;
  • Dapatkan semua empat, berehat otot perut anda dan perlahan-lahan membongkok belakang bawah anda. Jangan sekali-kali tidak melakukan senaman ini dengan usaha, hanya biarkan bahagian bawah badan itu sendiri membengkok di bawah beratnya sendiri. Sekarang tarik ke perut dan bengkokkan pinggang. Kembali di kawasan lumbar perlu mengambil bentuk bulat;
  • Bersandar di belakang dan bengkokkan lutut anda, dan letakkan kaki anda di atas lantai. Bend sejauh mungkin di rantau lumbar, dan cuba untuk berpelukan ke lantai dengan punggung anda. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Dan sekarang bengkok belakang, sambil lentur kembali ke lantai. Ulangi latihan ini 6-8 kali dan lakukan dengan lancar dan perlahan-lahan.

Manfaat tulang belakang meregangkan di osteochondrosis

Penyakit ini sering berlaku pada orang-orang dari kategori umur yang berlainan, dan jika anda mempunyai osteochondrosis, anda perlu memulakan rawatan dengan segera. Selain mengambil pelbagai ubat dan ubat tradisional, ia juga perlu melakukan gimnastik khas.

Terima kasih kepada peregangan, anda akan meningkatkan peredaran darah dan menormalkan proses metabolik, serta meningkatkan ketara jarak antara vertebra. Ekzos akan melegakan ketegangan di bahagian belakang dan menurunkan tekanan pada rongga dalaman cakera intervertebral.

Jika anda merancang untuk merawat belakang anda di rumah, maka anda boleh menggunakan katil atau papan keras. Berbaring di papan supaya kepala anda berada di bahagian bawah, dan daya tarikan dilakukan kerana berat badan anda. The pull-up di dinding atau bar mendatar terbukti baik. Kekurangan utama tarik-up ialah tangan akan segera menjadi letih, jika anda tidak pernah melakukan latihan ini sebelum ini.

Terdapat beberapa kaedah yang lebih popular untuk meregangkan bahagian belakang osteochondrosis, tetapi biasanya mereka diresepkan oleh doktor yang hadir. Tetapi ada cara sejagat, yang mana tidak ada yang mengesyaki - ini berenang.

Anda mungkin telah menyedari bahawa orang yang masuk untuk berenang sentiasa mempunyai punggung yang rata dan sihat. Semasa berenang, seseorang melegakan otot dan melegakan tekanan dari cakera intervertebral. Ingin kembali sihat - mula kerap pergi ke kolam renang.

Latihan senam dilakukan dengan cakera intervertebral yang herniated

Dalam amalan perubatan, pelbagai latihan fizikal digunakan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai hernia cakera vertebra. Latihan terbaik meregangkan, kerana mereka mengurangkan kesakitan dan mempromosikan kelonggaran otot dan kawasan masalah belakang. Latihan untuk meregangkan tulang belakang dengan hernia boleh dibahagikan kepada empat jenis:

  1. Latihan menstabilkan, mereka latihan kekuatan. Jika anda melakukan sukan kekuatan, anda akan mengukuhkan otot-otot perut dan belakang dengan ketara, serta meningkatkan pergerakan, daya tahan dan kekuatan;
  2. Latihan aerobik keamatan yang rendah. Latihan seperti itu termasuk berbasikal, berjalan kaki, dan berenang. Latihan ini akan menguatkan otot-otot belakang dan perut tanpa membuat ketegangan khas untuk mereka. Gimnastik air sangat berguna, kerana air membantu mengurangkan beban di belakang;
  3. Kelas yoga. Terdapat banyak latihan gimnastik dari negara-negara Asia Timur, yang menyumbang kepada peningkatan kecergasan fizikal, fleksibiliti, keseimbangan psikofisikal, serta mengurangkan jumlah kesakitan lumbal;
  4. Walau bagaimanapun, hasil yang terbaik menunjukkan regangan. Latihan regangan dengan cara yang terbaik mengurangkan kesakitan. Tetapi sebagai pemerhatian telah menunjukkan, anda boleh mencapai hasil yang hebat hanya jika anda menggabungkan regangan dengan gimnastik kuasa.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang toraks

  • Duduk di kerusi dan tegas tekan punggungnya. Lihat lurus ke hadapan dan cuba menyimpang giliran kiri dan kanan. Apabila melakukan senaman, letakkan tangan anda ke tepi dan pastikan ia bergerak selari dengan lantai. Ulangi latihan beberapa kali.
  • Duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda dan elakkan siku anda dalam arah yang berbeza. Mulailah perlahan-lahan mengangkat bahu anda hingga batas, sambil cuba menarik kepala anda. Dan kemudian perlahan-lahan menurunkan bahu ke batas. Lakukan latihan ini 3-4 kali.
  • Duduk di atas kerusi dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda, memasangkannya ke dalam kunci. Kemudian putar kes itu sejauh mungkin ke kiri, tinggal di posisi itu selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Sekarang ulangi pergerakan yang sama, tetapi ke kanan. Semasa giliran, anda perlu merasakan peregangan otot dan tulang belakang.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu bagaimana untuk melaksanakan latihan untuk meregangkan tulang belakang di rumah dan apa faedah latihan fizikal ini akan dibawa ke tubuh anda. Perkara utama bukan untuk menjadi malas dan melaksanakannya secara teratur, tetapi sebelum anda memulakan latihan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Menjaga kesihatan belakang anda, dan kemudian kemudahan gerakan dan mood yang baik akan bersama anda sepanjang hayat!

Simulator untuk tunjang tulang belakang di rumah

Menegangkan tulang belakang di rumah

Malah pada masa dahulu, para doktor tergoda untuk meregangkan tulang belakang sekiranya terdapat patologi di dalamnya. Khususnya prosedur ini digunakan untuk patah tulang dan scoliosis. Walau bagaimanapun, kaedah pengekstrakan (daya tarikan) tidak lama kemudian mula digunakan untuk osteochondrosis dan hernia. Ekstrak ini boleh dicapai dengan meningkatkan jarak antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera masalah, menghasilkan penyahmampatan saraf dan mengurangkan rasa sakit yang dengan serta-merta menyebabkan kepercayaan dan kecintaan terhadap kaedah ini. Walau bagaimanapun, sikap terhadap daya tarikan pakar perubatan hari ini sangat jelas dan bertentangan, walaupun pada hakikatnya ia diamalkan secara meluas dengan penggunaan alat ekzos yang rumit dan peranti mudah yang memungkinkan untuk menghasilkannya di rumah sendiri.

Jadi apa peregangan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya di rumah - adakah ia berbahaya?

Daya ekzos pada simulator ditetapkan menggunakan sudut papan

Mengeluarkan tulang belakang di rumah

Dalam sesetengah kes, hud adalah sangat penting, di kalangan orang lain adalah lebih baik menolaknya - jadi ternyata soalan ini tidak boleh dijawab dengan jelas.

  1. Untuk kecederaan tulang belakang, daya tarikan dilakukan sebagai kaedah campur tangan pembedahan untuk menghapuskan anjakan yang disebabkan oleh patah tulang dan dislokasi, tetapi ia selalu disertai dengan penstabilan - penahan vertebra dalam kedudukan tertentu selepas lanjutan.
  2. Dengan scoliosis, peregangan yang berpanjangan adalah berbahaya, kerana ia boleh membawa kepada komplikasi dan juga kecederaan. Scoliosis sentiasa dirawat di kompleks yang di mana, sebagai tambahan kepada daya tarikan, gimnastik dan urutan istimewa, memakai korset dan kolar pembetulan
  3. Dengan osteochondrosis, ekstrak tidak diingini: sebarang kesan mekanikal pada tulang belakang adalah berbahaya, kerana ia boleh menyebabkan kerosakan pada cakera dan vertebra yang sudah bermasalah.
  4. Untuk hernia tulang belakang, daya tarikan diresepkan sebagai alternatif kepada pembedahan, terutama ketika merawat hernia di kawasan serviks, tetapi pendekatan dalam hal ini harus sangat berhati-hati. Intinya adalah bahawa untuk mana-mana patologi di bahagian yang berlainan tulang belakang terdapat had untuk usaha peregangan, yang berbahaya untuk melampaui

Kelemahan utama hud adalah proses yang dapat diterbalikkan hasilnya: tulang belakang yang diregangkan sangat mudah kembali ke kedudukan asalnya.

Cuba untuk meregangkan dawai elastik yang bengkok - ia patut melepaskan hujungnya, kerana ia memperoleh semula bentuk asalnya. Sesuatu yang serupa berlaku dengan tulang belakang. Dalam teknologi, harta ini dipanggil memori bentuk bahan. Dalam kes tulang belakang, latihan otot yang lemah lebih berkesan, itulah sebabnya tulang belakang tidak boleh memegang kedudukan baru untuk masa yang lama.

Selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan, kita dapat menyimpulkan:

Saya telah merawat belakang dan tulang belakang selama bertahun-tahun. Saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa hampir mana-mana penyakit belakang boleh selalu dirawat, walaupun dalam usia paling lama.

Pusat kami adalah yang pertama di Rusia untuk menerima rawatan bersertifikat untuk rawatan terbaru untuk sakit belakang dan sendi. Saya mengaku kepada anda apabila saya mendengar tentang dia buat kali pertama - saya hanya ketawa, kerana saya tidak percaya dengan keberkesanannya. Tetapi saya kagum ketika kami menyelesaikan ujian - 4 567 orang telah sembuh sepenuhnya daripada penyakit mereka, ini lebih daripada 94% daripada semua subjek. 5.6% merasakan peningkatan ketara, dan hanya 0.4% tidak menyedari penambahbaikan.

Ubat ini membolehkan dalam masa yang sesingkat mungkin, dari 4 hari, untuk melupakan kesakitan di bahagian belakang dan sendi, dan dalam masa beberapa bulan untuk menyembuhkan kes yang sangat rumit. Selain itu, dalam rangka program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerimanya secara PERCUMA.

  • Meregangkan tulang belakang, kerana anda memutuskan untuk melakukannya, lebih baik untuk mempercayai pakar dan membawanya keluar di klinik
  • Selepas prosedur regangan, perlu mengekalkan kesannya dengan memakai korset ortopedik khas dan kolar sementara.
  • Kesan jangkitan dicapai dengan bantuan terapi fizikal, yang direka untuk menguatkan otot, agar tidak menyebabkan regresi

Tetapi masih, adakah mungkin untuk meregangkan tulang belakang di rumah?

Ya, ia mungkin, dan ia berdasarkan keupayaan tulang belakang untuk menyokong berat badannya sendiri.

Peralatan senaman mudah untuk peregangan tulang belakang

Simulator yang paling mudah untuk meregangkan tulang belakang di rumah adalah bar mendatar. Ia boleh digantikan dengan palang pintu di pintu.

Menggunakan bar mendatar, anda boleh melakukan:

  • Penyangkut lengan untuk meregangkan kawasan toraks dan lumbar
  • Visa, kaki yang tersambung - untuk serviks

Latihan terakhir adalah yang terbaik untuk tidak melakukan orang yang tidak terlatih.

Berhati-hati!

Sebelum saya membaca, saya ingin memberi amaran kepada anda. Kebanyakan dana "merawat" belakang, yang mengiklankan di TV dan menjual di farmasi - ini adalah perceraian yang kukuh. Pada mulanya ia mungkin kelihatan bahawa krim dan salap membantu, tetapi sebenarnya mereka hanya membuang gejala penyakit.

Secara ringkasnya, anda membeli anestetik biasa, dan penyakit itu terus berkembang menjadi tahap yang lebih sukar.

Kesakitan bersama mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius:

  • Kesukaran berjalan;
  • Osteomyelitis - keradangan tulang;
  • Seps - keracunan darah;
  • Pelanggaran organ pelvis;
  • Dalam kes-kes yang teruk, lumpuh tangan dan kaki.

Bagaimana hendak menjadi? - anda bertanya.

Kami mengkaji sejumlah besar bahan dan yang paling penting diperiksa dalam amalan majoriti rawatan hernia. Jadi, ternyata bahawa satu-satunya ubat yang tidak membuang gejala, tetapi benar-benar merawat sakit belakang adalah ARTIDEX.

Ubat ini tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di TV dan di Internet, dan menurut program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerima pembungkusan ARTIDEX secara PERCUMA!

Jadi, anda tidak menganggap bahawa anda disedut oleh "krim mujizat" yang akan datang, saya tidak akan menerangkan jenis ubat yang berkesan itu. Jika berminat, baca semua maklumat mengenai ARTIDEX sendiri. Berikut adalah pautan ke artikel ini.

Simulator untuk tulang belakang meregangkan di rumah Bestec Air Nobius

Simulator boleh menjadi papan ringkas yang boleh dipasang pada dinding senam pada kecenderungan tertentu:

  • Semakin besar kecenderungan sudut, semakin besar daya ekzos.
  • Tangga rumah boleh digantikan oleh dua atau tiga rel yang dipasang di dinding.
  • Semasa eksaserbasi osteochondrosis atau hernia, daya tarikan boleh dimulakan dengan meletakkan plat pada palang paling rendah, kemudian secara beransur-ansur menaikkannya

Video: daya tarikan tulang belakang di rumah.

Tudung tudung kering dan bawah air

Peregangan tulang belakang di rumah boleh kering dan di bawah air.

  1. Underwater memerlukan kolam dan alat ekzos khas dan dibuat di klinik. Ia boleh dilakukan walaupun dengan kehadiran kesakitan akibat sifat air untuk melembutkan kesan sakit.
  2. Kering kering boleh dibuat di klinik dan di rumah.
    Di klinik, ia dilakukan di atas meja ekzos khas atau sofa:
  • menegak dengan sudut laras dan menggunakan berat badan
  • mendatar dengan manual regangan atau dengan beban yang digantung

Pada masa ini, pelatih ekzos padat selesa sedang dihasilkan untuk digunakan di rumah juga. Tetapi apa-apa penggunaan simulator sedemikian adalah lebih baik untuk menyelaraskan dengan doktor anda.

Pembaca kami menulis

Hello! Nama saya
Lyudmila Petrovna, saya ingin menyatakan kebaikan saya kepada anda dan laman web anda.

Akhirnya, saya dapat menyingkirkan kesakitan sendi. Saya menyimpan imej yang aktif
hidup, hidup dan nikmati setiap saat!

Dari umur 45 tahun, sendi, lutut, jari, dan terutama bahagian belakang mula menyakiti. Apabila saya berusia 58 tahun, saya tidak boleh berjalan, dan sakit yang dahsyat ini, anda tidak boleh bayangkan bagaimana saya diseksa, semuanya sangat buruk.

Semuanya berubah ketika anak perempuan saya memberi saya artikel di Internet. Tidak tahu betapa saya berterima kasih kepada beliau. Artikel ini secara harfiah mengangkat saya dari tempat tidur. Jangan percaya, tetapi dalam masa 2 minggu saya sembuh sepenuhnya sakit belakang dan sendi. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah banyak bergerak, pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke negara ini setiap hari, dengan suami saya kita menjalani gaya hidup yang aktif, kita banyak bepergian. Semua orang terkejut bagaimana saya berjaya melakukan segala-galanya, di mana kekuatan dan tenaga yang begitu banyak, mereka tidak akan percaya bahawa saya berumur 62 tahun.

Siapa yang mahu menjalani kehidupan yang panjang dan bertenaga tanpa kesakitan di belakang dan sendi, mengambil masa 5 minit dan membaca artikel ini.

Ia adalah perlu untuk membezakan peregangan tulang belakang dan latihan regangan.

Jika yang pertama dikaitkan dengan bahaya tertentu, yang kedua adalah benar-benar selamat.

Latihan regangan adalah cara terbaik untuk merawat cakera herniasi. Gim ini sentiasa bersama anda, tidak memerlukan syarat khas dan ketersediaan simulator khas, kerana kebanyakan latihan dilakukan di atas lantai.

Latihan regangan adalah cara selamat yang berkesan untuk merawat cakera herniated

Contraindications to the hood

Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk berurusan dengan hernia dengan ekstrak, maka ingatlah bahawa prosedur ini tidak dapat diterima dengan betul untuk kontraindikasi seperti:

  • Tumor dan proses keradangan di tulang belakang
  • Kehadiran penyakit berjangkit yang teruk
  • Osteoporosis
  • Tempoh pasca operasi awal
  • Epilepsi
  • Pendarahan
  • 4 - 9 trimester kehamilan
  • Gangguan mental yang teruk

Sebagai kesimpulan - video dengan latihan ekzos untuk tulang belakang:

Denis 08.23.2015 1:49

Itulah bahawa hood mempunyai contraindications dan terutama bahaya melakukan salah, oleh itu, saya fikir ia berbahaya untuk melakukan hood, seperti yang sepatutnya untuk sebenar, di rumah. Saya dengar ramai orang membeli peralatan untuk diri mereka sendiri dan meja rumah. Nah, tidak, saya, walaupun tidak hernia, dan osteochondrosis dirawat dengan kudung di klinik Axis, mereka membuat hud melintang pada meja istimewa. Nah, mengapa meletakkan meja besar seperti ini? Nah, itu bukan perkara itu. Perkara utama ialah segala-galanya perlu diadakan di bawah pengawasan pakar, selain itu, perlu diperiksa terlebih dahulu.

Cerita pembaca kami

Sembuh sakit belakang di rumah. Sudah 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, itu sakit yang dahsyat, baru-baru ini saya tidak dapat berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke klinik, tetapi terdapat hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali. Dan minggu ke-7 telah berlalu, saya tidak mengganggu belakang saya, saya pergi ke rumah negara saya sehari, dan saya pergi 3 km dari bas, jadi secara umumnya saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Sesiapa yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca!

Baca artikel penuh >>>

Irina 08.24.2015 17:15

Peralatan dan jadual, sudah tentu juga. Jika dibenarkan untuk mengeluarkan rumah, maka hanya dengan bantuan papan Evminov atau bar mendatar - di bawah beratnya sendiri. Bar mendatar mempunyai lebih banyak kontraindikasi. Papan Evminov - http://zaspiny.ru/tovary/profilaktor-evminova.html

Bagaimana untuk membuat meja untuk peregangan tulang belakang dengan tangan anda sendiri?

Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mendakwa bahawa ia tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

Menegangkan tulang belakang di rumah

Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah pengaruhnya pada tulang belakang akan membolehkan anda melegakan diri dari sakit belakang, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses metabolisme.

Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mencadangkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk regangan:

  1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf mengikat.
  2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
  3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

Bagaimana untuk melakukan tarikan di rumah?

Daya tarikan dapat meredakan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk menjalankan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

  1. Bersantai di atas lantai. Bend kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
  2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian menyebarkannya. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan seperti ini hanya dibenarkan apabila tindakan tersebut tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

Agar tidak melawat kemudahan perubatan, tetapi untuk ditarik keluar dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri ini sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projal mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti jadual:

  1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Bungkusnya dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
  2. Satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk antara lantai dan papan.
  3. Di hujung bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia adalah perlu untuk meletakkan di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menghilangkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, untuk memperbaiki postur.

Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini, anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan lebar 7 cm. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi tempat anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah di kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

Kontraindikasi kepada prosedur

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

  • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
  • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
  • Osteoporosis
  • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
  • Gangguan mental.
  • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
  • Neoplasma (jinak, malignan).
  • Berat badan berlebihan.
  • Tempoh selepas pembedahan.

Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Jika pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang rumah, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperoleh, anda mesti memakai korset.

Bagaimana untuk melupakan kesakitan sendi?

  • Sakit sendi mengehadkan pergerakan dan kehidupan penuh...
  • Anda bimbang tentang ketidakselesaan, kesakitan dan kesakitan sistematik...
  • Mungkin anda telah mencuba banyak ubat, krim dan salap...
  • Tetapi berdasarkan hakikat bahawa anda membaca garis-garis ini - mereka tidak membantu anda...

Tetapi ortopedi Sergey Bubnovsky mendakwa bahawa ubat yang benar-benar berkesan untuk kesakitan sendi wujud! Baca lebih lanjut >>

Simulator untuk peregangan tulang belakang: ciri dan prinsip tindakan

Kesakitan belakang, meluas ke kawasan lumbar dan kawasan serviks, adalah satu masalah yang sangat biasa yang pakar mendapatkan bantuan. Oleh kerana gaya hidup yang tidak aktif, jenis masalah ini boleh berlaku pada orang yang sangat berbeza usia. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mencegah penyakit. Untuk ini anda perlu menggunakan peralatan khas untuk meregangkan tulang belakang.

Kenapa daya tarikan tulang belakang menegak?

Peregangan vertebra adalah kaedah terapeutik yang berkesan untuk patologi yang paling pelbagai tulang belakang. Penyelesaian ini bertujuan untuk memunggah bukan sahaja tulang rawan, tetapi juga tisu otot, yang tidak stabil ketika mengekalkan gaya hidup yang rendah.

Sebagai peraturan, simulator untuk meregangkan tulang belakang digunakan untuk terapi pesakit luar, ulasan yang menunjukkan kesan yang sangat positif dari operasi. Walau bagaimanapun, jika anda mahu, anda boleh mengehadkan diri anda menggunakan alat buatan tangan untuk peregangan.

Apakah kesan peralatan senaman untuk meregangkan tulang belakang?

Peranti terapeutik khusus untuk mempengaruhi otot belakang vertebra dan tidak berkembang mempunyai reka bentuk yang baik. Latihan tetap pada simulator membolehkan ketara meningkatkan keanjalan dan fleksibiliti tisu dalam bidang masalah. Semua ini menyumbang kepada:

  • mencapai kelonggaran otot tulang belakang dan vertebra;
  • pemulihan pesat sistem saraf;
  • mempercepat penyingkiran produk metabolik daripada tisu yang tidak stabil;
  • peningkatan umum dalam peredaran darah;
  • penghapusan ketidakselesaan di kawasan belakang.

Siapa yang disyorkan untuk melatih simulator?

Latihan untuk meregangkan tulang belakang bukan sahaja memberi kesan terapeutik. Penggunaan mereka digunakan oleh atlet yang banyak yang memerlukan beban penuh pada otot yang tidak digunakan di belakang. Menggunakan peranti pelan ini, semasa bermain sukan, adalah mungkin untuk memperbaiki koordinasi pergerakan, memperbaiki postur, dan memanjangkan kaki selama beberapa bulan.

Orang yang tidak merasakan rasa keseronokan selepas rehat, ia juga disyorkan untuk menggunakan simulator untuk meregangkan tulang belakang di rumah. Kelas pada peranti sedemikian membolehkan anda bangun lebih cepat. Terima kasih kepada pengaktifan peredaran darah yang dipertingkatkan, sakit kepala dan kekejangan otot disingkirkan, yang sering dirasakan selepas tidur.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang adalah sesuai untuk orang tua. Oleh kerana kesan halus pada organ dalaman, proses metabolik di dalam badan diaktifkan, yang menyebabkan peningkatan keupayaan tubuh untuk menjana semula dan meningkatkan kesejahteraan umum.

Kelas di bar mendatar

Pilihan yang paling mudah untuk orang yang mempunyai cara yang terhad adalah melakukan senaman di barisan palang. Anda boleh menggunakan pemasangan paip logam konvensional yang terletak di pintu. Penyelesaian yang berpatutan ialah pembelian bar mendatar, yang dipasang di dinding.

Untuk melegakan vertebra, menguatkan otot belakang, menghilangkan ketidakselesaan dan kesakitan, disyorkan untuk melakukan gantung di bar beberapa kali sehari dengan pendekatan berasingan yang berlangsung selama beberapa minit. Dengan pengulangan yang teratur, teknik itu kelihatan sangat berkesan.

Komplikasi pelajaran di bar membolehkan pelaksanaan pergerakan bulat badan. Latihan semacam itu memberi peluang untuk mengukuhkan ketinggian dan meregangkan lajur tulang belakang.

FlexyBack Simulator

Simulator sedemikian untuk meregangkan tulang belakang, gambar yang dapat dilihat dalam bahan ini, adalah salah satu alat khusus yang paling mudah untuk rawatan terapeutik di kawasan belakang. Peranti dibuat dalam bentuk roller melengkung dengan pembungkusan elastik serat hipoalergenik. Di dalam mengandungi bingkai keluli tahan lama.

Reka bentuk ergonomik simulator dilaksanakan mengikut kelengkungan anatomi tulang belakang. Disebabkan saiznya yang kecil, FlexyBack adalah peranti yang sangat mudah alih.

Ia mudah untuk menggunakan simulator bukan sahaja di rumah, tetapi juga di dalam kereta, di tempat kerja. Untuk mengelakkan sakit belakang, menghilangkan rasa tidak enak dan tidak selesa di kawasan cakera intervertebral, hanya bersandar pada peranti di belakang kerusi, tempat duduk di dalam kereta, atau kerusi rumah.

Jika perlu, rawatan penyakit simulator tulang belakang diletakkan di atas lantai. Melakukan keretakan yang tidak tergesa-gesa di permukaan peranti menjadikannya mungkin untuk meletakkan vertebra di tempatnya dan benar-benar melonggarkan bahagian belakang.

Simulator untuk meregangkan tulang belakang Bestec Air Nobius

Operasi peranti ini bertujuan untuk memberi kesan tegangan pada tulang rawan vertebra. Mendatar mendatar dengan bantuan simulator menjadikannya mungkin untuk mengeluarkan beban dari sakral, lumbar, melegakan kaki letih. Semua ini menyumbang kepada penghapusan kesakitan di bahagian belakang dan membolehkan anda mendedahkan keupayaan tubuh.

Mesin senaman untuk meregangkan tulang belakang Air Nobius mempunyai sistem pengawal selia yang mana anda boleh memperhalusi parameter mengikut keperluan individu pengguna. Ciri ini memungkinkan untuk menyebarkan secara merata kesan kesan peranti pada bahagian yang berlainan tulang belakang.

Seberapa berkesan adalah simulator untuk meregangkan tulang belakang Air Nobius? Ulasan pengguna yang sering terlibat dalam terapi menggunakan peranti ini, menunjukkan postur lurus, memudahkan langkah, menguatkan otot, meningkatkan keanjalan kulit.

Butang penyongsangan

Simulator dibentangkan dalam bentuk gunung yang dipasang pada pergelangan kaki kaki. Yang terakhir ditetapkan pada bar mendatar. Berbaring pada palang palang dalam kedudukan yang digantung, pengguna mendapat peluang untuk menyelaraskan vertebra dan melegakan beban berlebihan dari belakang.

Operasi kasut penyongsangan membolehkan mendapatkan hasil berikut:

  • meregangkan otot dan tisu cartilaginous tulang belakang, yang menyumbang kepada pengaktifan pertumbuhan badan;
  • pemulihan kedudukan bekas organ-organ dalaman yang telah dipindahkan sebelumnya;
  • pencegahan penyakit varicose;
  • pengoksigenan otak;
  • menyingkirkan keadaan tekanan;
  • menguatkan ligamen.

Jadual graviti

Simulator jenis ini dilakukan dalam bentuk satah cenderung di mana pengguna diletakkan dalam kedudukan yang baru. Prinsip kerja adalah untuk memutarkan badan pada sudut yang berbeza. Untuk mewujudkan kesan peregangan tulang belakang, pengguna mengambil posisi terbalik.

Pada masa ini, terdapat jadual graviti jenis berikut:

  1. Mekanikal - daya tarikan vertebra dijalankan di bawah tindakan daya tarikan semula jadi. Berbeza dalam reka bentuk yang boleh dipercayai dan mudah. Operasi tidak memerlukan akses kepada bekalan kuasa.
  2. Elektrik - peregangan berlaku disebabkan pergerakan elemen struktur di bawah pengaruh pemanduan elektrik. Digunakan untuk pemulihan selepas kecederaan dan untuk menganjurkan latihan untuk orang kurang upaya.

Kesimpulannya

Walaupun keberkesanan simulator untuk meregangkan belakang, sebelum bergerak ke operasi mereka, adalah berbaloi untuk sekali lagi berunding dengan pakar. Kegunaan pelbagai peralatan tidak lengkap dengan akibat yang paling negatif. Oleh itu, pilihan yang paling munasabah untuk menghapuskan manifestasi kronik adalah terapi atas dasar pesakit luar di bawah pengawasan seorang doktor.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

15 simptom kanser yang paling sering diabaikan oleh wanita. Banyak tanda-tanda kanser adalah sama dengan gejala penyakit atau keadaan lain, jadi mereka sering diabaikan. Perhatikan badan anda. Sekiranya anda perasan.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

Charlie Gard meninggal seminggu sebelum hari jadi pertama Charlie Gard, bayi yang tidak disengajakan sakit yang seluruh dunia bercakap tentang, meninggal dunia pada 28 Julai seminggu sebelum hari pertama.

Ini 10 perkara kecil yang sentiasa diperhatikan oleh seorang lelaki dalam seorang wanita. Adakah anda fikir lelaki anda tidak tahu tentang psikologi wanita? Ia tidak. Bukan satu perkara kecil akan menyembunyikan dari rupa pasangan yang sayang. Dan inilah 10 perkara.

20 gambar kucing yang dibuat pada masa yang tepat Kucing adalah makhluk yang menakjubkan, dan semua orang tahu tentang ini. Dan mereka sangat fizikal dan sentiasa tahu bagaimana untuk berada pada masa yang tepat dalam peraturan.

Sumber: http://zaspiny.ru/uprazhneniya/vityazhka-doma.html, http://medotvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html http://fb.ru/article/243734/trenajeryi-dlya-rastyajki-pozvonochnika-harakteristiki-i-printsip-deystviya

Lukiskan kesimpulan

Kami menjalankan siasatan, mengkaji sekumpulan bahan, dan yang paling penting, kami memeriksa sebahagian besar ubat-ubatan untuk merawat belakang. Keputusan itu ialah:

Semua ubat memberikan hasil sementara sahaja, sebaik sahaja rawatan itu dihentikan - kesakitan segera dikembalikan.

Ingat! TIDAK BANYAK apa-apa yang akan membantu anda menyembuhkan belakang anda jika anda tidak memohon rawatan kompleks: diet, rejimen, senaman, dll.

Ubat-ubatan baru untuk sakit belakang dan sendi, yang seluruh Internet penuh, juga tidak menghasilkan hasil. Seperti yang ternyata - semua ini adalah penipuan pemasar yang mendapat wang yang besar atas fakta bahawa anda dipimpin oleh iklan mereka.

Satu-satunya ubat yang memberi ketara
hasilnya adalah ARTIDEX

Anda bertanya, mengapa semua orang yang menderita sakit belakang dalam seketika tidak menyingkirkannya?

Jawapannya mudah, ARTIDEX tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di Internet. Dan jika mereka mengiklankan - maka ini adalah FAKTA.

Terdapat berita baik, kami pergi ke pengilang dan berkongsi dengan anda pautan ke laman rasmi ARTIDEX. Dengan cara ini, pengeluar tidak cuba untuk mendapat keuntungan di khalayak ramai dengan sakit belakang atau sendi, untuk promosi, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerima satu pakej ubat secara PERCUMA!