Bagaimana untuk membuat simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri?

Tulang belakang

Untuk pembetulan, penyelenggaraan, pengukuhan mencipta simulator untuk belakang dan tulang belakang, yang, untuk membuat dengan tangan anda sendiri agak mudah. Perhatian khusus harus diberikan kepada kenyataan bahawa penyebaran kesakitan sedemikian dapat menunjukkan kehadiran patologi yang serius. Sebelum memulakan penggunaan pelbagai simulator, nasihat pakar diperlukan.

Sekiranya penyakit vertebra, doktor menasihati sama ada untuk meregangkannya atau melonggarkannya. Peregangan adalah berdasarkan kaedah peregangan kolum tulang belakang, fiksasi, imobilisasi, penciptaan imobilitas bahagian tubuh yang rosak. Manipulasi jenis ini dijalankan di bilik fisioterapi menggunakan peralatan khas, tetapi mungkin membuat simulator untuk belakang tulang belakang dengan tangan anda sendiri.

Bar regang

Antara alat untuk latihan berdiri palang, yang sangat mudah dipasang di rumah. Jenis lain adalah papan untuk peregangan dan kelonggaran, tetapi ia tidak disyorkan untuk semua orang. Mesin senaman tulang belakang yang paling mudah dan paling boleh dipercayai dengan tangan anda sendiri, mudah dipasang di apartmen. Mula-mula anda perlu mengira faktor kekuatan seperti bar mendatar, apabila membeli siap, perhatikan ciri-ciri.

Pasang peluru itu, di dalam spacer, diamankan dengan dowel depan 10 * 80 atau 10 * 100, 2 pcs. dari setiap sisi.

Kelas terdiri daripada latihan mudah, dalam bentuk tergantung selama 20 saat, sehingga 5 kali sehari. Dalam keadaan fizikal yang baik, latihan dilakukan dengan kaki dalam bulatan atau putaran pinggul dalam arah yang berbeza. Latihan membantu meregangkan lajur tulang belakang dan melatih otot-otot pinggang.

Jika semasa prestasi sakit latihan muncul, maka anda harus segera meninggalkan kelas dan tampil kepada pakar.

Papan Evminov

Untuk membuat simulator, anda harus tahu terlebih dahulu kelengkapan dan sifatnya. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, doktor dalam terapi fizikal dan sukan, pengarang kaedah unik rawatan jabatan vertebral dengan bantuan simulator yang maju.

Simulator dibentangkan dalam bentuk papan cenderung, tahap kecenderungan berbeza dari 10 hingga 40 darjah. Dalam lingkungan ini, otot belakang berehat dan meregang. Peranti ini didasarkan pada sifat perkembangan tulang belakang, teori yang dipelajari oleh Profesor Ilizarov, yang menyimpulkan bahawa lebih dari meregangkan otot-otot tulang belakang mencetuskan pertumbuhan semula tulang dan regenerasi vaskular.

Lembaga memohon tidak lebih daripada 15 minit sehari, masa yang disyorkan untuk menyelesaikan banyak masalah yang berkaitan dengan penyakit tulang belakang.

Menggunakan simulator untuk bahagian belakang, anda boleh meluruskan postur, scoliosis, pulih semasa peringkat pertama osteochondrosis.

Kesan positif bahawa peluru itu mempunyai:

  1. Peningkatan yang ketara, pembaikan tisu berhampiran tulang belakang.
  2. Ia benar-benar melegakan tulang belakang dan membantu melegakan otot.
  3. Melegaskan pinching akar saraf.
  4. Meningkatkan jarak intervertebral.

Pemakanan cakera intervertebral berlaku kerana tisu terletak berhampiran dengan tulang belakang. Jika terdapat kelengkungan atau ubah bentuk, cakera kehilangan kekuatan, mereka tidak menerima nutrien, proses retak bermula, membawa kepada hernia intervertebral.

Pemulihan dengan hernia memerlukan masa yang lama, dan memerlukan latihan berkualiti tinggi setiap hari, pada simulator untuk bahagian belakang. Lama kelamaan, cakera akan mengambil tempatnya dan penerima akan bermula lagi dengan bahan dan air yang diperlukan.

Bina di rumah

Papan yang paling berkesan akan dibuat kepada saiz individu. Simulator yang dibuat untuk pesanan, akan mempunyai harga yang sangat tinggi, dan banyak yang tidak akan tersedia, tetapi ada pilihan untuk melakukan simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri. Adalah disyorkan untuk mengumpulnya dari bahan semula jadi dan berkualiti tinggi, ia akan memberikan keselesaan dan keselamatan semasa berlatih.

Untuk membina simulator yang anda perlukan:

  1. Saiz papan yang disikat dan digilap: 240 * 26 * 2.5 cm.
  2. Mekanisme untuk dipegang. Saiz paip 25 * 60 dipotong menjadi 2 bahagian. Kaedah kimpalan, sambung paip dan sediakan terlebih dahulu untuk pemegang pemegang dengan ketinggian 18 cm.
  3. Limiter dan pengapit. Limiter panjang, dalam bentuk siap, boleh dipinjam dari papan setrika lama. Anda boleh membuatnya sendiri dengan bantuan mesin bubut, pengikat, selak, pin logam.

Papan dipasang di ambang dinding atau tingkap, dengan sokongan rantai atau tali pinggang tahan lama. Hujung atas papan dipasang pada ketinggian 150 cm dari lantai. Cerun simulator di lantai disyorkan untuk ditetapkan pada 45 darjah. Di bahagian atas papan terdapat 2 tali besar masing-masing 40 cm, yang nyaman bila digunakan tanpa pembantu. Adalah lebih baik untuk membungkus papan dengan bahan semula jadi untuk mengelakkan tergelincir dan pelbagai kecederaan.

Penggunaan simulator

Untuk memulakan latihan, anda harus berunding dengan pakar (orthopedist, rheumatologist, vertebrologist), yang akan mengembangkan skim latihan untuk unit ini. Sekiranya anda tidak mengikuti saranan dan kaedah menggunakan peluru, anda boleh cedera, membahayakan kesihatan anda.

Bersandar di papan dengan punggung, lengan, meletakkannya di tali, meregangkan kakimu, santai, menumpukan semua perhatian anda pada peregangan tulang belakang. Papan condong - tidak melebihi 20 darjah, mendekati tidak lebih daripada 3 kali. Tanpa mengubah pose, kami menurunkan kaki di sisi papan, tulang belakang terbentang. Kami membuat giliran pada perut, berehat telapak tangan kami di papan, memegang otot betis dalam ketegangan, tarik dagu ke dada, cuba menyentuh. Latihan dijalankan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang.

Di kedudukan di belakang, memegang tali, putar kaki, bergoyang dalam arah yang berbeza. Sudut berpusing dari 5 hingga 20 darjah!

Contraindications

Mesin senaman disyorkan untuk digunakan, sejak 8 tahun. Pada bulan pertama latihan disarankan untuk diadakan di pejabat ahli fisioterapi, di bawah pengawasan seorang doktor. Adalah perlu diingati bahawa pada usia tua, disebabkan pencabulan dan pemusnahan tisu tulang yang terhasil, tidak akan dapat pulih sepenuhnya.

Menggunakan peranti ini dilarang jika:

  • Di dalam badan terdapat proses keradangan, suhu tinggi.
  • Hipertensi hadir (tekanan darah tinggi).
  • Kehadiran penyakit sistem kardiovaskular.
  • Kehadiran penyakit yang terabaikan tulang belakang.
  • Kecederaan pada tulang belakang.

Untuk membuat radas untuk membetulkan masalah jabatan vertebral tidak begitu sukar dan tidak memerlukan pengaruh kewangan yang besar. Penggunaannya dapat menangani masalah-masalah seperti hernia intervertebral, kelengkungan tulang belakang, postur lemah dan osteochondrosis.

Teknik Evminova bukanlah satu-satunya untuk penyakit di kawasan belakang. Tetapi dengan pendekatan yang bersepadu untuk rawatan, dalam kombinasi dengan prosedur perubatan, urutan, penyeliaan perubatan, memberikan hasil yang berkekalan yang berkesan, meningkatkan kehidupan seseorang. Selepas permulaan rawatan, jangan berundur, bersenam dan marah dan sakit tulang belakang akan meninggalkan anda.

Simulator untuk peregangan tulang belakang lakukan-sendiri

Papan Evminova melakukannya sendiri - huraian terperinci dan lukisan

Papan untuk tulang belakang Evminova hanya pada pandangan pertama seolah-olah normal. Malah, ia adalah cara yang unik dan berkesan bukan sahaja untuk memulihkan kembali sihat, tetapi juga untuk mencegah perkembangan banyak penyakit. Beribu-ribu orang telah mencuba kesannya kepada diri mereka sendiri. Cukup untuk memperuntukkan 15-20 minit pada siang hari, dan anda boleh menyingkirkan pelbagai masalah kesihatan: scoliosis, sikap lemah, osteochondrosis, herniasi cakera, spondylarthrosis, sciatica dan lain-lain.

Prinsip Pekerjaan

Hari ini, simulator indah, papan Evminov, membantu mengubati tulang belakang. Ulasan ramai pembeli membuktikan keberkesanannya. Dua prinsip utama rawatan penyakit yang dikaitkan dengan tulang belakang, dilaksanakan semasa kelas. Yang pertama membantu mengawal peregangan tulang belakang, yang diperlukan untuk memunggahnya. Tahap pengekstrakan mungkin berbeza. Ia bergantung kepada sudut di mana simulator dipasang. Semasa prosedur, tekanan dalam cakera intervertebral berkurangan, akar saraf saraf tunjang terhenti. Akibatnya, sindrom kesakitan hilang.

Prinsip lain adalah latihan dan penguatan otot-otot yang menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang dianggap betul secara anatomis. Ini dicapai dengan bantuan latihan tertentu yang dilakukan dengan pergerakan amplitud yang rendah. Semasa kelas, otot belakang yang membentuk korset otot semakin kuat, yang penting untuk tulang belakang.

Simulator asas

Papan yang membentang tulang belakang adalah penyelesaian yang sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah belakang. Anda tidak boleh membelinya. Papan Evminova dengan tangannya sendiri di bawah kuasa bahkan anak sekolah biasa. Ia hanya melekat pada dinding pada sudut 30 darjah dari lantai. Cengkerang mesti dipoles, kira-kira 2 meter panjang, perlu mengikat dua pegangan di atasnya agar dapat dipahami. Kebanyakan lelaki menghadapi masalah mengurangkan ketinggian cakera intervertebral. Ini boleh dielakkan sekiranya, setelah pulang ke rumah, berbaring di atas papan selama 15 minit, bungkus punggung anda, angkat kaki anda beberapa kali, bengkokkannya di lutut, biarkannya terpisah, dan kemudian berbaring di perut anda. Latihan mudah sedemikian sempurna menghulurkan tulang belakang.

Ciri latihan pada simulator

Ramai boleh berpendapat bahawa ia sudah cukup untuk digantung di barisan palang, dan tiada papan diperlukan. Ya, latihan semacam itu sangat menarik tulang belakang. Tetapi jika seseorang berat lebih daripada 100 kg, maka adalah mustahil untuk melakukan ini. Selain meregangkan otot, tiada yang lain akan berfungsi. Untuk menggantung di bar, anda mesti memanaskan otot di gym. Tetapi jika seseorang sudah berusia lebih dari 45 tahun, maka lebih baik tidak risiko kesihatan anda. Di sini datang papan Evminov. Jadikan diri anda seperti simulator agak mudah. Dan selepas enam bulan, kesannya akan menjadi sangat menakjubkan. Dengan bantuan projektil itu, ramai orang berjaya menyingkirkan hernia. Peregangan tulang belakang membantu memastikan kesihatan seseorang seumur hidup.

Rupa

Papan Evminova, dibuat dengan tangannya sendiri, adalah simulator yang agak murah. Produk ini adalah dua meter panjang dan lebar 25-30 cm. Ia mesti digilap, tanpa serpihan, dan ia tergelincir dengan sangat baik supaya tulang belakang terbentang. Seseorang terletak, mula merangkak ke atasnya, cuba memegang pemegang dan pada masa yang sama bekerja dengan kakinya.

Semua bahan yang diperlukan untuk pembuatan, dijual di kedai perkakasan. Ramai daripada mereka akan dijumpai di dalam rumah. Jika simulator dibuat dengan tangannya sendiri, maka orang itu akan melakukannya dengan keinginan yang tinggi, dan untuk hasil yang sangat baik, ini adalah keadaan yang penting. Untuk kelas, anda perlukan kasut pada kaki mereka. Jika anda memberi perhatian kepada foto dari pusat Dr Evminov, maka semua orang melakukan latihan di papan tulis dalam kasut. Agar tidak meletakkannya di rumah, anda hanya boleh membuat muncung lembut yang tidak akan membiarkan kaki anda tergelincir.

Persediaan untuk kerja

Papan Evminov dengan tangan anda sendiri (dimensi - 25 cm lebar dan panjangnya kira-kira 2 meter) boleh dibuat dari chipboard. Selalunya plat ini sudah ada di ladang. Untuk tujuan ini, pintu dari kabinet, yang belum digunakan untuk masa yang lama, juga akan menjadi sempurna. Jika tiada apa yang sesuai didapati, maka mungkin untuk membeli sisa papan serat di kedai perkakasan. Tidak perlu membeli seluruh papan. Anda boleh mengambil potongan individu dan lem mereka dengan kelebihan plastik khas. Produk akan kelihatan agak menarik. Perkara utama ialah permukaan slaid dengan baik dan tidak menyerap kelembapan.

Saya telah merawat belakang dan tulang belakang selama bertahun-tahun. Saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa hampir mana-mana penyakit belakang boleh selalu dirawat, walaupun dalam usia paling lama.

Pusat kami adalah yang pertama di Rusia untuk menerima rawatan bersertifikat untuk rawatan terbaru untuk sakit belakang dan sendi. Saya mengaku kepada anda apabila saya mendengar tentang dia buat kali pertama - saya hanya ketawa, kerana saya tidak percaya dengan keberkesanannya. Tetapi saya kagum ketika kami menyelesaikan ujian - 4 567 orang telah sembuh sepenuhnya daripada penyakit mereka, ini lebih daripada 94% daripada semua subjek. 5.6% merasakan peningkatan ketara, dan hanya 0.4% tidak menyedari penambahbaikan.

Ubat ini membolehkan dalam masa yang sesingkat mungkin, dari 4 hari, untuk melupakan kesakitan di bahagian belakang dan sendi, dan dalam masa beberapa bulan untuk menyembuhkan kes yang sangat rumit. Selain itu, dalam rangka program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerimanya secara PERCUMA.

Seterusnya, anda akan memerlukan keratan dari sekop. Satu adalah kira-kira satu meter panjang dan 4 cm diameter, dan yang lain adalah kira-kira 1.5 m panjang dan diameter 3 cm. Dari tangga untuk tangga, anda boleh membuat tepi pengangkutan. Anda juga akan memerlukan bolt, rod berulir logam, kacang, mesin basuh, rantai pautan panjang, skru, karbina, skru dan dowel. Untuk bar pelapis memerlukan getah. Jubah kasmir lama boleh dihias dengan pangkalan kereta dan membawa bar.

Dapatkan kerja

Untuk mendapatkan papan Evminova dengan tangan anda sendiri, anda perlu gergaji, gerudi, tukul, gergaji hamparan dan gerudi. Bagi yayasan itu, perlu melihat sekeping 6 cm panjang dari aci sekop. Kemudian, hujung palang ditutup dengan getah. Sediakan kayu untuk meletakkan palang di sana. Dari bahagian bawah anda perlu melampirkan rantai. Agar ia mudah bergerak, dari atas pada papan serpih untuk memotong mendalam. Selepas membungkus bar sokongan dengan kain dengan stapler. Pasang cangkuk lingkaran ke dinding atau siling. Menggunakan carabiner, atur papan supaya anda boleh menyesuaikan sudut kecenderungan.

Pembuatan kereta

Kita sudah tahu bagaimana papan Evminova dibuat. Melukis kepada produk akan membantu dalam kerja pembuatan kereta. Pertama, anda perlu memotong papan maple pada separuh. Lubang gerudi diameter 32 mm di hujung. Untuk ini, anda memerlukan gerudi dan satu set latihan khusus. Untuk pangkal pengangkutan perlu diambil panjang bar 270 mm. Bor dua lubang dengan diameter 9 mm di dalamnya untuk memasukkan rod logam 8 mm di sana. Buat alur untuk mengikat lubang melalui lubang. Hujung mesti diletakkan di atas gam. Anda boleh menggunakan "momen" biasa. Selepas semua menyambung dan mengetatkan kacang-kacangan. Kerja mesti dilakukan dengan berhati-hati. Anda mesti berhati-hati menahan sudut yang betul, semua sangat tegas terpaku bersama dan selamat. Di tapak ini akan mempunyai beban yang cukup serius, jadi ia harus dilakukan secepat mungkin. Palang silang atas harus dipasang dengan aman ke kuku, dan yang lebih rendah harus bergerak dengan bebas. Untuk mengelakkan rolling kereta bawah, potong rel pemasangan ke dalam irisan dan pasangkannya di bawah papan pada jarak yang sama sepanjang keseluruhan panjang. Ini Evminova papan, dibuat dengan tangan anda sendiri, dan siap!

Kesimpulannya

Perhatikan bahawa dalam kerja pada simulator ini perlu memberi perhatian kepada kebolehpercayaan, kemudahan pengeluaran dan kos rendah. Sudah tentu, anda boleh menggilap bahagian kayu, varnis. Atau buat papan seperti itu yang akan selaras dengan pedalaman. Dan untuk membiasakannya dengan selesa, kami menasihati anda untuk menggunakan karemata pelancongan biasa. Jangan takut untuk memberikan budi kepada fantasi. Ini adalah alasan yang bagus untuk percubaan kreatif.

Bagaimana untuk kelihatan lebih muda: potongan rambut yang terbaik untuk mereka yang berusia lebih dari 30, 40, 50, 60 Gadis dalam 20 tahun jangan bimbang tentang bentuk dan panjang rambut. Nampaknya belia dicipta untuk eksperimen pada penampilan dan curl berani. Walau bagaimanapun, yang terakhir

Berhati-hati!

Sebelum saya membaca, saya ingin memberi amaran kepada anda. Kebanyakan dana "merawat" belakang, yang mengiklankan di TV dan menjual di farmasi - ini adalah perceraian yang kukuh. Pada mulanya ia mungkin kelihatan bahawa krim dan salap membantu, tetapi sebenarnya mereka hanya membuang gejala penyakit.

Secara ringkasnya, anda membeli anestetik biasa, dan penyakit itu terus berkembang menjadi tahap yang lebih sukar.

Kesakitan bersama mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius:

  • Kesukaran berjalan;
  • Osteomyelitis - keradangan tulang;
  • Seps - keracunan darah;
  • Pelanggaran organ pelvis;
  • Dalam kes-kes yang teruk, lumpuh tangan dan kaki.

Bagaimana hendak menjadi? - anda bertanya.

Kami mengkaji sejumlah besar bahan dan yang paling penting diperiksa dalam amalan majoriti rawatan hernia. Jadi, ternyata bahawa satu-satunya ubat yang tidak membuang gejala, tetapi benar-benar merawat sakit belakang adalah ARTIDEX.

Ubat ini tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di TV dan di Internet, dan menurut program persekutuan, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerima pembungkusan ARTIDEX secara PERCUMA!

Jadi, anda tidak menganggap bahawa anda disedut oleh "krim mujizat" yang akan datang, saya tidak akan menerangkan jenis ubat yang berkesan itu. Jika berminat, baca semua maklumat mengenai ARTIDEX sendiri. Berikut adalah pautan ke artikel ini.

10 kanak-kanak bintang yang menawan, yang hari ini kelihatan sangat berbeza Masa terbang, dan satu hari selebriti kecil menjadi personaliti dewasa yang tidak lagi dikenali. Kanak-kanak lelaki dan perempuan comel menjadi seorang.

Nenek moyang kita tidak tidur seperti yang kita lakukan. Apa yang kita buat salah? Ini sukar untuk dipercayai, tetapi saintis dan banyak ahli sejarah cenderung untuk mempercayai bahawa manusia moden tidak tidur sama seperti nenek moyangnya purba. Pada mulanya.

Pembaca kami menulis

Hello! Nama saya
Lyudmila Petrovna, saya ingin menyatakan kebaikan saya kepada anda dan laman web anda.

Akhirnya, saya dapat menyingkirkan kesakitan sendi. Saya menyimpan imej yang aktif
hidup, hidup dan nikmati setiap saat!

Dari umur 45 tahun, sendi, lutut, jari, dan terutama bahagian belakang mula menyakiti. Apabila saya berusia 58 tahun, saya tidak boleh berjalan, dan sakit yang dahsyat ini, anda tidak boleh bayangkan bagaimana saya diseksa, semuanya sangat buruk.

Semuanya berubah ketika anak perempuan saya memberi saya artikel di Internet. Tidak tahu betapa saya berterima kasih kepada beliau. Artikel ini secara harfiah mengangkat saya dari tempat tidur. Jangan percaya, tetapi dalam masa 2 minggu saya sembuh sepenuhnya sakit belakang dan sendi. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah banyak bergerak, pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke negara ini setiap hari, dengan suami saya kita menjalani gaya hidup yang aktif, kita banyak bepergian. Semua orang terkejut bagaimana saya berjaya melakukan segala-galanya, di mana kekuatan dan tenaga yang begitu banyak, mereka tidak akan percaya bahawa saya berumur 62 tahun.

Siapa yang mahu menjalani kehidupan yang panjang dan bertenaga tanpa kesakitan di belakang dan sendi, mengambil masa 5 minit dan membaca artikel ini.

9 wanita terkenal yang jatuh cinta dengan wanita Menunjukkan minat tidak dalam lawan jenis tidak luar biasa. Anda tidak boleh mengejutkan atau menggoncangkan seseorang jika anda mengaku.

20 gambar kucing yang dibuat pada masa yang tepat Kucing adalah makhluk yang menakjubkan, dan semua orang tahu tentang ini. Dan mereka sangat fizikal dan sentiasa tahu bagaimana untuk berada pada masa yang tepat dalam peraturan.

Charlie Gard meninggal seminggu sebelum hari jadi pertama Charlie Gard, bayi yang tidak disengajakan sakit yang seluruh dunia bercakap tentang, meninggal dunia pada 28 Julai seminggu sebelum hari pertama.

Simulator untuk belakang tulang belakang dengan tangannya sendiri (papan Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - pencipta simulator khas (prophylactic), yang telah membuktikan dirinya dalam bidang pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang. Lelaki ini - bekas atlet terkenal dalam disiplin mendayung, maka seorang doktor dalam terapi fizikal.

Dia sendiri mengalami banyak kecederaan, termasuk punggungnya. Akibat ini sangat parah, dia disiksa oleh kesakitan yang teruk. Untuk menyingkirkan ini, Evminov pergi jauh. Beliau belajar kesusasteraan perubatan, berunding dengan doktor terbaik dan, beberapa tahun kemudian, mencipta papan keajaibannya sendiri.

Ciri-ciri bekerja dengan simulator

Sudut papan relatif ke lantai boleh berubah dari 10 hingga 40 darjah. Kedudukan ini membolehkan anda untuk berehat otot belakang anda dan meningkatkan jarak antara vertebra.

Ciptaan ini didasarkan pada sifat perkembangan hayat tulang belakang, yang dipelajari oleh Profesor Ilizarov. Beliau menyatakan bahawa peregangan otot belakang yang berlebihan menyebabkan kemasukan proses pertumbuhan semula tulang dan saluran darah.

Cerita pembaca kami

Sembuh sakit belakang di rumah. Sudah 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, itu sakit yang dahsyat, baru-baru ini saya tidak dapat berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke klinik, tetapi terdapat hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali. Dan minggu ke-7 telah berlalu, saya tidak mengganggu belakang saya, saya pergi ke rumah negara saya sehari, dan saya pergi 3 km dari bas, jadi secara umumnya saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Sesiapa yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca!

Baca artikel penuh >>>

Teknik yang dibangunkan oleh Evminov, menghasilkan kesan terapeutik yang disebabkan oleh gabungan pembuangan tulang belakang pada kedudukan yang terdedah atau poluvise, dengan penguatkan otot dorsal.

Latihan dilakukan dengan betul pada bantuan simulator untuk mencapai peregangan vertebra yang diperlukan untuk pesakit.

Ciri simulator

Papan Evminov digunakan untuk menguatkan otot-otot belakang, serta peregangan tulang belakang. Simulator sangat berkesan dalam merawat scoliosis, osteochondrosis dan penyakit lain yang berkaitan dengan ruang tulang belakang.

Kualiti positif simulator

Papan Evminov dapat membantu dengan banyak penyakit tulang belakang. Dengan bantuannya, anda boleh pulih dari peringkat awal osteochondrosis, meluruskan postur anda dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Kualiti positif lembaga Evminov:

  1. Memperbaiki bekalan darah ke tisu paravertebral.
  2. Meningkatkan jarak antara vertebra.
  3. Melegakan akar saraf yang tercekik.
  4. Semasa pekerjaan pada tulang belakang hampir tidak ada beban, dia mempunyai rehat.

Cakera intervertebral tidak mempunyai bekalan darah mereka sendiri, nutrien dibekalkan kepada mereka dari tisu bersebelahan. Apabila luasan tulang belakang berubah, kerja terganggu, cakera berhenti menerima nutrien dan air, meratakan, ditutup dengan retakan. Lama kelamaan, hernia intervertebral berlaku. Untuk memulihkan kerja tulang belakang, adalah perlu untuk meregangkan otot-otot, yang membolehkan cakera intervertebral mengambil kedudukan yang betul.

Untuk merealisasikannya, simulator Evminov sangat diperlukan. Pemulihan lajur tulang belakang berlaku hanya semasa latihan setiap hari untuk masa yang lama. Akibat latihan di atas papan, tisu tulang rawan mula menerima air dan nutrien. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada pemulihan otot belakang dan tulang belakang.

Lembaga Evminov menganggap prestasi latihan sukar dengan beban minimum pada tulang dan otot. Oleh itu, senaman fizikal tidak merosakkan vertebra.

Rawatan dengan simulator terdiri daripada tiga peringkat: pemulihan, pengukuhan dan sokongan. Prinsip rawatan ini melibatkan proses mengatasi tahap pemisahan penyakit di bawah pengawasan ahli vertebrologi dan kemungkinan penyelenggaraan berikutnya dari fungsi tulang belakang yang betul di rumah.

Indikasi dan Kontra

Dr. Evminov mengesyorkan penggunaan simulator untuk rawatan kanak-kanak berumur 8 tahun, dengan gangguan postur, dan orang dewasa. Kelas-kelas pada bulan pertama harus dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Orang tua untuk menghapuskan ubah bentuk tulang belakang tidak lagi mungkin. Tetapi mereka juga boleh menggunakan papan untuk mengekalkan kelenturan belakang, menguatkan otot dan tidak memburukkan keadaan mereka.

Walaupun manfaat yang dibawa oleh simulator, adalah dilarang untuk mengamalkannya jika anda mempunyai:

  • Meningkatkan suhu badan.
  • Baru-baru ini terdapat kecederaan tulang belakang.
  • Penyakit jantung yang teruk.
  • Peningkatan tekanan.
  • Sejarah hernia intervertebral dan penyerapan besar.

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, tempah simulator Evminov mengikut saiz individu. Benar, ia akan kos agak mahal. Oleh itu, sebagai pilihan, papan untuk belakang boleh dibuat dengan tangan.

Proses pembuatan

Jika anda membuat keputusan untuk membuat simulator untuk merawat punggung anda sendiri, pastikan anda ingat bahawa ia harus menjadi sukar, tahan terhadap ubah bentuk, tidak tergelincir.

Teknologi membuat papan yang hampir sama dengan simulator itu tidak begitu rumit kerana kelihatannya pada pandangan pertama. Sekiranya tiada kayu berkualiti tinggi di tangan, ia boleh digantikan dengan papan serpih.

Papan Evminov dilakukan dalam beberapa peringkat:

  1. Papan sedang disediakan di mana daya tarikan tulang belakang akan dilakukan.
  2. Mekanisme dibuat oleh mana pesakit diadakan di papan.
  3. Diperbuat dengan logam dan kedudukan kunci mekanisme.

Pengeluarannya mengambil sedikit masa. Di samping itu, tiada alat khas, kecuali pelantar, kertas pasir dan tin varnis dengan berus tidak diperlukan:

  1. Ambil papan dimensi berikut: Panjang - 240 cm, lebar - 26 cm, ketebalan - 2.5 cm Ini adalah parameter produk siap, jadi bahan kerja perlu sedikit lebih besar.
  2. Keluarkan cip dari papan menggunakan pelantar. Permukaannya harus lancar, bebas daripada burr dan gouges.
  3. Lay papan di lantai dan periksa kesamaannya dengan tahap bangunan.
  4. Pasir permukaan dengan kertas pasir bijirin sederhana. Jika anda benar-benar mahukan estetika - buka papan dengan minyak biji rami, kering, dan kemudian gunakan dua lapisan varnis.

Mekanisme memegang

Akan ada kerja. Untuk kerja, anda memerlukan Bulgaria, paip atau saluran, kimpalan. Teknik pembuatan dalam langkah-langkah:

  1. Ambil saiz paip 25 * 60 dan potong dengan pengisar menjadi 2 bahagian yang sama. Anda boleh menggunakan saluran itu.
  2. Sambungkan oleh kimpalan yang dibuat khas untuk pemegang dari logam ke satu sisi paip. Ketinggian bahagian-bahagian ini adalah 18 cm.

Perhentian logam dan kunci

Di sini, kerja adalah sama seperti dalam pembuatan mekanisme pemegangan. Sebagai hentaman logam, anda boleh mengambil bahagian selesai dari papan seterika yang tidak perlu. Sekiranya tidak ada, anda perlu melakukan segala-galanya sendiri.

Anda memerlukan perkhidmatan mesin bubut atau skru, skru, bolt, rod logam:

  1. Buat mekanisme pemegangan pada simulator secara bebas atau dengan bantuan pemutar. Untuk melakukan ini, gunakan plat logam dengan parameter berikut: panjang - 100 cm, ketebalan - 0.8 cm, lebar - 9 cm.
  2. Menggunakan mesin, buat lubang pada plat setiap 20 cm. Pasang dengan skru ke bahagian belakang papan, tepat di tengah.
  3. Buat jawatan clamp mekanisme. Untuk melakukan ini, pada sekeping plat logam sama dengan lebar papan, kimpal spring 5 cm panjang. Pasang selak dengan elemen pengikat kepadanya, panjang yang sepadan dengan jarak dari mata air ke lubang.
  4. Sisi baki profil paip atau saluran, menyambung dengan mengimpal sepotong plat dengan retainer, digerudi tepat di tengah lubang, yang harus bersamaan dengan lubang pada plat membujur. Jarak dari bahagian bawah saluran adalah 8 cm.
  5. Selari dengan bahagian pemegang, mengimpal tiub berongga ke mana anda memasukkan batang logam untuk tangan mencengkam. Untuk menjadikannya lebih mudah, rod boleh dilekatkan dengan pita.

Simulator dipasang pada dinding dengan tali panjang yang tahan lama. Satu hujung yang teguh dipasang pada plat dengan lubang.

Sebelum memulakan kelas pada simulator baru, anda mesti melawat doktor-vertebrologi. Dia akan memilih satu set latihan untuk otot belakang mengikut kaedah pencegah pemaju.

Sepanjang rawatan tulang belakang, jangan menyimpang dari urutan dan tempoh latihan. Dengan ketekunan dan daya tahan, dengan bantuan lembaga anda dapat menghapuskan sakit belakang.

Simulator untuk meregangkan dan menguatkan otot belakang dengan tangan mereka sendiri

Hari ini, semakin ramai orang mendapatkan bantuan perubatan (perundingan dan rawatan) akibat sakit belakang. yang boleh memancarkan, iaitu, memberi, di rantau lumbar atau leher, struktur anatom bersebelahan. Fenomena yang tidak menyenangkan ini boleh berlaku pada orang yang berumur di mana-mana, merosakkan mereka dari kapasiti kerja dan berehat.

Perlu diingat bahawa sakit belakang akut boleh menjadi gejala pelbagai penyakit organ dalaman, oleh itu, apabila ia berlaku, anda harus berjumpa doktor. Jangan bertolak ansur dengannya, minum ubat-ubatan yang seseorang mencadangkan atau menggunakan simulator untuk meregangkan belakang. Perlu menggunakan hanya kaedah yang disarankan oleh doktor, jika tidak, anda hanya boleh membahayakan kesihatan anda. Pertama, pemeriksaan komprehensif perlu dilakukan, dan hanya selepas itu - rawatan komprehensif dan komprehensif.

Bagaimana untuk meregangkan tulang belakang dengan sambungan menegak?

Palang untuk peregangan menegak tulang belakang dibuat dengan tangan

Bagi patologi tulang belakang, doktor mungkin mengesyorkan supaya luka-luka. Ini adalah teknik yang bertujuan untuk meregangkan ruang tulang belakang dan immobilizationnya. Sebagai peraturan, peregangan dilakukan dengan bantuan peralatan perubatan khas, tetapi kadang-kadang anda boleh membuat simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri. Hari ini di Internet anda dapat melihat skema pelbagai peranti yang menyumbang kepada peregangan ruang tulang belakang dalam semua segmennya.

Cara paling mudah adalah membuat bar di rumah. Ia mudah dipasang di pintu - perkara utama ialah ia dapat menahan beban yang cukup besar (berat pesakit, diambil dengan faktor kekuatan yang sepadan). Lebih baik jika ia diperbuat daripada aloi tahan lama.

Adalah disyorkan untuk menggantung di bar mendatar rumah seperti selama 20 saat beberapa kali sehari. Teknik ini mudah, tetapi sangat berkesan dengan pengulangan yang tetap.

Jika sakit belakang berlaku atau berlanjutan semasa latihan. mereka harus dihentikan dan berpaling kepada doktor anda. Anda boleh merumitkan senaman, jika anda melakukan kaki anda dalam gerakan bulat, atau hanya menjadikannya kiri dan kanan. Ini akan meregangkan keseluruhan ruang tulang belakang, serta mengukuhkan tulang belakang lumbar.

Bagaimana untuk membuat peluru untuk daya tarikan pada permukaan condong?

Bagaimana untuk meregangkan punggung anda pada lekuk

Daya tarikan, di mana simulator digunakan untuk meregangkan tulang belakang, bukan untuk semua orang. Sebagai contoh, orang yang lebih tua, yang tangannya terlalu lemah, tidak dapat digantung di bar sekurang-kurangnya 15 saat yang disyorkan. Ya, dan daya tarikan yang kuat, yang menyediakan kelas di bar, tidak disyorkan untuk semua pesakit. Bagi ramai orang, alat untuk meregangkan tulang belakang di permukaan yang cenderung lebih sesuai.

Untuk membuat simulator sedemikian dengan tangan anda sendiri, anda memerlukan papan yang agak luas dengan permukaan licin. Hujung atasnya mesti diikat dengan kuat pada ketinggian kira-kira 130 cm dari permukaan lantai (tahap mendatar). Lampirkannya ke ambang tingkap atau dinding supaya sudut di antara lantai dan papan berada kira-kira 45 darjah. Di bahagian atas papan ini, anda mesti menyambungkan sepasang tali yang cukup lebar, panjangnya 40 cm. Tali ini mesti sedemikian rupa sehingga anda dapat melepaskan tangan anda dengan selamat tanpa bantuan luar. Sekiranya perlu, anda boleh membungkus simulator ini dengan beberapa lapisan kain tahan lama - ini akan menghalang keretakan badan berlebihan semasa latihan. Sekarang jurulatih peregangan tulang belakang sepenuhnya siap.

Untuk meregangkan tulang belakang anda, anda mesti berbaring di atas pinggan dengan perut atau belakang anda, sambil meletakkan tangan anda pada tali yang sesuai. Anda perlu mencuba untuk melegakan otot-otot badan anda. Untuk melakukan ini, anda boleh meletakkan bantal kecil di bawah lutut anda (jika kedudukan itu terletak di belakang anda) atau di bawah kaki bawah anda (jika anda berbaring di perut anda).

Sudah tentu, kaedah di atas boleh digunakan hanya selepas berunding dengan pakar yang berpengalaman, kerana penggunaan simulator yang tidak digunakan dapat menimbulkan akibat negatif bagi tubuh. Sekiranya ada peluang, maka lebih baik untuk melawat klinik di mana terdapat alat khas buatan kilang untuk tulang belakang, kerana di sana ada kemungkinan untuk bekerja di bawah pengawasan pakar yang memenuhi syarat, yang bermaksud risiko akan diminimalkan.

Walaupun pesakit merancang untuk mengamalkan secara bebas, dia harus berunding dengan doktor perubatan sukan yang berpengalaman, ahli vertebrologi atau pakar bedah ortopedik-traumatologi mengenai bagaimana cara berlatih dan jenis taktik latihan apa yang diperlukan untuk pesakit tertentu. Ketidakpatuhan terhadap cadangan dan senaman yang tidak wajar boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan manusia.

Dengan cara ini, anda mungkin juga berminat dengan bahan-bahan PERCUMA yang berikut:

  • Pemulihan sendi lutut dan pinggul dalam kes arthrosis - video percuma webinar, yang dijalankan oleh doktor terapi senaman dan perubatan sukan - Alexander Bonin
  • Pelajaran percuma dalam rawatan sakit belakang dari doktor terapi fizikal yang disahkan. Doktor ini telah membangunkan sistem pemulihan unik untuk semua bahagian tulang belakang dan telah membantu lebih daripada 2,000 pelanggan dengan pelbagai masalah belakang dan leher!
  • Mahu belajar bagaimana merawat saraf sciatic? Kemudian berhati-hati menonton video di pautan ini.
  • 10 komponen pemakanan yang penting untuk tulang belakang yang sihat - dalam laporan ini, anda akan mempelajari apa diet harian anda supaya anda dan tulang belakang anda sentiasa berada dalam tubuh dan semangat yang sihat. Maklumat yang sangat berguna!
  • Adakah anda mempunyai osteochondrosis? Kemudian mengesyorkan meneroka rawatan lumbar yang berkesan. osteochondrosis serviks dan toraks tanpa ubat.

    Masukkan e-mel anda untuk mendapatkan buku percuma "7 langkah mudah untuk tulang belakang yang sihat"

    Sumber: http://fb.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukami-podrobnoe-opisanie-i-chertej, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya- spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html, http://vashaspina.ru/kak-sdelat-trenazher-dlya-spiny/

    Lukiskan kesimpulan

    Kami menjalankan siasatan, mengkaji sekumpulan bahan, dan yang paling penting, kami memeriksa sebahagian besar ubat-ubatan untuk merawat belakang. Keputusan itu ialah:

    Semua ubat memberikan hasil sementara sahaja, sebaik sahaja rawatan itu dihentikan - kesakitan segera dikembalikan.

    Ingat! TIDAK BANYAK apa-apa yang akan membantu anda menyembuhkan belakang anda jika anda tidak memohon rawatan kompleks: diet, rejimen, senaman, dll.

    Ubat-ubatan baru untuk sakit belakang dan sendi, yang seluruh Internet penuh, juga tidak menghasilkan hasil. Seperti yang ternyata - semua ini adalah penipuan pemasar yang mendapat wang yang besar atas fakta bahawa anda dipimpin oleh iklan mereka.

    Satu-satunya ubat yang memberi ketara
    hasilnya adalah ARTIDEX

    Anda bertanya, mengapa semua orang yang menderita sakit belakang dalam seketika tidak menyingkirkannya?

    Jawapannya mudah, ARTIDEX tidak dijual di farmasi dan tidak diiklankan di Internet. Dan jika mereka mengiklankan - maka ini adalah FAKTA.

    Terdapat berita baik, kami pergi ke pengilang dan berkongsi dengan anda pautan ke laman rasmi ARTIDEX. Dengan cara ini, pengeluar tidak cuba untuk mendapat keuntungan di khalayak ramai dengan sakit belakang atau sendi, untuk promosi, setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh menerima satu pakej ubat secara PERCUMA!

    Keberkesanan simulator untuk meregangkan tulang belakang

    Simulator untuk meregangkan tulang belakang menjadi semakin popular setiap hari. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terdapat lebih banyak kes hernia intervertebral dan hanya penyakit tulang belakang. Alasannya, menurut pakar, adalah gaya hidup yang tidak aktif yang diterajui oleh orang-orang moden. Hasil daripada rejim ini, tisu-tisu lembut tulang belakang menjadi lembab, dan cakera intervertebral sebaliknya mengeras dan kering.

    Petunjuk untuk regangan

    Peregangan tulang belakang dilakukan dalam kes berikut:

    1. Pelanggaran gentian saraf di antara vertebra, tetapi rasa sakit hanya muncul dalam kedudukan tertentu.
    2. Kelengkungan tulang belakang yang disebabkan oleh lordosis, kyphosis atau scoliosis.
    3. Peregangan dijalankan dalam rangka pemulihan selepas kecederaan tulang belakang atau tulang belakang.
    4. Hernia intervertebral tanpa anjakan yang kuat.

    Kontra untuk digunakan

    Jadual tarikan, iaitu peranti yang dipanggil untuk meregangkan tulang belakang, digunakan untuk merawat pelbagai patologi tulang belakang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyakit di mana penggunaan hud sangat berbahaya dan tidak disyorkan:

    1. Sakit belakang akut yang disebabkan oleh pelanggaran ujung saraf antara vertebra.
    2. Keradangan tisu lembut di sekitar tulang belakang.
    3. Hernia intervertebral pelbagai bentuk keterukan.
    4. Osteoporosis
    5. Kemunculan tumor sifat jinak di rantau kolum tulang belakang.
    6. Gangguan peredaran pada tisu lembut tulang belakang.
    7. Spondilitis disebabkan oleh batuk kering.
    8. Berat badan, mewujudkan beban yang meningkat pada tulang belakang.
    9. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kaedah regangan semasa kehamilan.
    10. Gangguan Mental.

    Menarik Teknologi

    Terdapat 2 teknologi daya tarikan tulang belakang - kering dan bawah air. Kedua-dua dalam satu dan yang lain, jadual dan peranti khas digunakan untuk peregangan tulang belakang dalam pelbagai pesawat: menegak, mendatar dan gabungan. Satu sistem wajaran dan kontra balas digunakan untuk meningkatkan kesannya.

    Semua langkah ini bertujuan untuk meningkatkan jarak antara vertebra dan meningkatkan nada tisu lembut di sekitar tulang belakang. Perbezaan antara kaedah kering dan kaedah bawah air adalah kelembutan impak. Yang kedua perlahan dan lancar membentangkan tulang belakang. Air hangat mempunyai kesan terapeutik semasa prosedur.

    Menegangkan tulang belakang di rumah

    Jadual lanjutan tulang belakang begitu mudah digunakan yang boleh digunakan di rumah. Walau bagaimanapun, seseorang perlu faham bahawa dalam kes ini kesannya akan lebih cenderung pencegahan, kerana tanpa bantuan profesional penyakit serius tidak boleh dirawat.

    Orang yang jahil dalam keinginannya untuk pulih sendiri mungkin, walaupun menggunakan mesin menarik khusus, menyebabkan dirinya cedera serius.

    Tetapi jika satu set latihan yang dikembangkan oleh seorang doktor dan pesakit menjalani kursus latihan di bawah pengawasannya, rawatan semacam itu pasti akan memberi kesan positif. Untuk meregangkan tulang belakang di rumah, anda boleh menggunakan bukan sahaja meja trak, tetapi juga bar mendatar, tangga Sweden, dan juga tempat tidur anda sendiri.

    Contohnya, beberapa latihan:

    1. Kepala katil harus ditetapkan 20-30 cm lebih tinggi dari papan kaki. Ia menyusahkan untuk tidur dalam kedudukan ini, jadi anda harus memegang reben lebar yang lembut di sekitar ketiga tempat tidur atas sehingga ia menyokong badan dengan ketiak. Dalam kedudukan ini, perlu menghabiskan 3-4 jam, anda boleh sepanjang malam.
    2. Papan luas 40 cm dengan cangkuk pada satu hujung dipasang di salah satu bar tangga Sweden. Seseorang terletak di papan ini dengan kakinya turun dan menghabiskan 2-3 minit 3 kali sehari dalam kedudukan ini. Dari masa ke masa, sudut boleh ditingkatkan.
    3. Normal digantung pada pegangan tengah hamparan. Anda perlu cuba menggantung seperti ini selama 1 minit. Bar mendatar sepatutnya rendah, sehingga kaki hampir tidak menyentuh lantai dan jika seseorang melompat, tidak ada kecederaan pemompresi pada tulang belakang.
    4. Berbaring di lantai, anda perlu menetapkan kaki supaya tumitnya menyentuh punggung. Ini adalah kedudukan permulaan. Pada menghembuskan nafas, anda perlu duduk, mengikat lutut dengan tangan anda, dan perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan. Untuk 1 pendekatan anda perlu melakukan 10-15 ulangan. Bilangan pendekatan 3-4.

    Peranti untuk meregangkan tulang belakang boleh berbeza. Ini boleh menjadi meja berteknologi tinggi dengan pemasa, monitor tekanan darah, pemegang laras dan kaki yang terletak. Atau ia hanya boleh menjadi papan cenderung dengan sudut pilihan yang terhad. Peranti sedemikian sering akan melakukannya sendiri.

    Apa sahaja peranti yang anda pilih, mereka mempunyai satu matlamat - untuk mengeluarkan beban dari tulang belakang untuk seketika. Oleh itu memberikan darah untuk menyuburkan tisu lembut dengan oksigen, dan cakera intervertebral dengan cecair yang diperlukan.

    Penggunaan meja oleh beberapa ahli sains dianggap sementara. Walau bagaimanapun, jadual terus menghasilkan dan menjual, dan sudah ada statistik maklum balas positif dari pengguna. Lagipun, organisma semua orang berbeza dan metabolisme mereka juga berbeza. Fakta penting - kesan plasebo berfungsi dalam kes ini juga. Semua aspek ini mesti dipertimbangkan apabila memilih kaedah rawatan dan, dengan itu, jadual untuk trakakar.

    Bagaimana untuk membuat meja untuk peregangan tulang belakang dengan tangan anda sendiri?

    Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

    Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mendakwa bahawa ia tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

    Menegangkan tulang belakang di rumah

    Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah pengaruhnya pada tulang belakang akan membolehkan anda melegakan diri dari sakit belakang, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses metabolisme.

    Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mencadangkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

    Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk regangan:

    1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf mengikat.
    2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
    3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

    Bagaimana untuk melakukan tarikan di rumah?

    Daya tarikan dapat meredakan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk menjalankan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

    1. Bersantai di atas lantai. Bend kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
    2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian menyebarkannya. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
    3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

    Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan seperti ini hanya dibenarkan apabila tindakan tersebut tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

    Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

    Agar tidak melawat kemudahan perubatan, tetapi untuk ditarik keluar dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri ini sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projal mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti jadual:

    1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Bungkusnya dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
    2. Satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk antara lantai dan papan.
    3. Di hujung bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

    Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia adalah perlu untuk meletakkan di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menghilangkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, untuk memperbaiki postur.

    Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini, anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan lebar 7 cm. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi tempat anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah di kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

    Kontraindikasi kepada prosedur

    Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

    • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
    • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
    • Osteoporosis
    • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
    • Gangguan mental.
    • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
    • Neoplasma (jinak, malignan).
    • Berat badan berlebihan.
    • Tempoh selepas pembedahan.

    Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Jika pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang rumah, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

    Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperoleh, anda mesti memakai korset.

    Mesin Tali DIY

    Kaedah rawatan yang disebut daya tarikan (lanjutan) telah digunakan sejak zaman purba. Adalah dipercayai bahawa sebarang masalah belakang boleh diselesaikan dengan menyusun semula cakera.

    Peranti untuk meregangkan tulang belakang dan hari ini digunakan secara meluas, walaupun sikap doktor yang tidak jelas terhadap peranti sedemikian. Doktor moden mendakwa bahawa ia tidak masuk akal untuk menetapkan semula cakera, kerana mereka sudah menduduki kedudukan yang betul, dan masalahnya terletak pada hernia yang telah muncul.

    Menegangkan tulang belakang di rumah

    Prosedur ini adalah untuk meningkatkan jarak antara vertebra. Ini mengurangkan tekanan pada ujung saraf. Kaedah pengaruhnya pada tulang belakang akan membolehkan anda melegakan diri dari sakit belakang, meningkatkan aliran darah dan mengaktifkan proses metabolisme.

    Biasanya, prosedur itu dilakukan di dinding kemudahan perubatan pada simulator khas untuk meregangkan tulang belakang. Sebelum anda memulakan rawatan dengan cara ini, anda mesti berunding dengan pakar neurologi. Dia akan mencadangkan satu kaedah daya tarikan individu, sesuai untuk kes tertentu, dengan mengambil kira perubahan patologi dalam ruang tulang belakang.

    Rawatan sendiri sistem muskuloskeletal boleh dipenuhi dengan berlakunya komplikasi penyakit yang sedia ada. Dalam bentuk yang lebih ringan, doktor mungkin mencadangkan daya tarikan dalam keadaan selesa di rumah. Petunjuk untuk regangan:

    1. Penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh ujung saraf mengikat.
    2. Pelbagai kecacatan tulang belakang, seperti lordosis, kyphosis, scoliosis.
    3. Pemulihan selepas kecederaan tulang belakang.

    Bagaimana untuk melakukan tarikan di rumah?

    Daya tarikan dapat meredakan keadaan pesakit dengan ketara jika terjadi patah tulang, perpindahan cakrawala, ketidakstabilan tulang belakang. Untuk menjalankan prosedur ini tanpa menggunakan alat khas, anda perlu melakukan latihan fizikal berikut:

    1. Bersantai di atas lantai. Bend kaki di lutut, dengan tumit harus berada di dekat punggung. Tangan meregangkan di hadapan anda. Semasa menghirup, bungkus lengan anda di sekitar lutut anda, tekan dagu anda ke dada anda. Tinggal di negeri ini selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan asal. Buat sekurang-kurangnya 5 pendekatan sedemikian.
    2. Menjadi lurus, tangan ke bawah. Kemudian menyebarkannya. Semasa menghirup, sampai ke atas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
    3. Berbaring di atas permukaan yang keras, meregang tangan anda di sepanjang badan anda. Exhaling, bengkokkan kaki kiri di lutut dan tarik ke arah perut. Lakukan 20 pengulangan bergantian pada setiap kaki.

    Alternatif kepada peranti perubatan yang mana prosedur daya tarikan dilakukan adalah bar mendatar. Untuk pelaksanaan penyemperitan, anda perlu menggantung pada barisan palang. Dalam kes ini, cahaya bertukar dengan kaki dan goyang badan adalah berkesan. Pergerakan seperti ini hanya dibenarkan apabila tindakan tersebut tidak bercanggah dengan cadangan doktor dan tidak menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

    Bagaimana untuk membuat mesin daya tarikan dengan tangan anda sendiri?

    Agar tidak melawat kemudahan perubatan, tetapi untuk ditarik keluar dalam persekitaran rumah yang selesa, cuba buat peranti khas - jadual tarikan. Simulator buatan sendiri ini sesuai dengan orang-orang yang merasa sukar untuk bertahan di bar mendatar (kerana umur atau atas sebab-sebab lain). Oleh itu, anda boleh membuat projal mudah dan mudah dalam bentuk meja untuk peregangan dengan tangan anda sendiri. Peranti jadual:

    1. Pertama, anda perlu memilih papan yang licin dan lebar. Bungkusnya dalam beberapa lapisan kain tahan lama untuk mengelakkan tergelincir badan yang berlebihan.
    2. Satu sisi harus diperbaiki pada ketinggian sekurang-kurangnya 130 cm. Pada masa yang sama, sudut 45 derajat harus dibentuk antara lantai dan papan.
    3. Di hujung bahagian atas meja yang dihasilkan, anda perlu mengikat tali lebar, kira-kira setengah meter panjang.

    Menggunakan treadmill rumah adalah mudah. Ia adalah perlu untuk meletakkan di belakangnya, meletakkan tali bahu di tangannya, dan berehat seluruh badan. Jadual tarikan, dibuat dengan tangan, tidak boleh membahayakan kesihatan apabila digunakan dengan betul. Terlibat pada peranti sedemikian, anda boleh menghilangkan keletihan, untuk mencapai regangan yang sama semua bahagian tulang belakang, untuk memperbaiki postur.

    Anda juga boleh membuat simulator untuk rumah, sedikit mengubah katil biasa dengan tilam keras. Untuk ini, anda perlu menjahit jahitan anda sendiri, kira-kira satu setengah meter panjang dan lebar 7 cm. Fabrik untuk mereka adalah lebih baik untuk memilih padat dan pada masa yang sama menyenangkan kepada badan. Ia perlu menaikkan katil sebanyak 40 darjah dari sisi tempat anda akan tidur dengan kepala anda. Pasang abah-abah di kepala katil supaya mereka lulus di bawah lengan dan boleh memegang badan.

    Kontraindikasi kepada prosedur

    Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan kaedah daya tarikan tulang belakang pada peranti di rumah, pastikan anda berunding dengan doktor anda dan baca senarai penyakit yang prosedurnya tidak disyorkan:

    • Perkembangan ketidakstabilan di tulang belakang.
    • Penyakit akut sistem muskuloskeletal.
    • Osteoporosis
    • Kehamilan pada trimester kedua dan ketiga.
    • Gangguan mental.
    • Kejadian keradangan dalam ruang tulang belakang.
    • Neoplasma (jinak, malignan).
    • Berat badan berlebihan.
    • Tempoh selepas pembedahan.

    Daya tarikan bukanlah ubat untuk semua penyakit belakang. Lebih baik menggunakannya selari dengan kaedah rawatan yang lain mengikut cadangan doktor. Jika pakar membenarkan anda melakukan peregangan tulang belakang rumah, mulakan kelas. Tidak perlu membeli simulator mahal, tetapi dengan menyatakan keinginan, anda boleh membuat penggantian yang berkualiti dengan tangan anda sendiri dengan masa dan wang yang minima.

    Menarik pada simulator adalah lebih baik untuk bergabung dengan terapi fizikal. Dengan cara ini, anda akan dapat mengukuhkan korset otot dan pulih dalam masa yang lebih singkat. Untuk menyatukan keputusan yang telah diperoleh, anda mesti memakai korset.

    Untuk pembetulan, penyelenggaraan, pengukuhan mencipta simulator untuk belakang dan tulang belakang, yang, untuk membuat dengan tangan anda sendiri agak mudah. Perhatian khusus harus diberikan kepada kenyataan bahawa penyebaran kesakitan sedemikian dapat menunjukkan kehadiran patologi yang serius. Sebelum memulakan penggunaan pelbagai simulator, nasihat pakar diperlukan.

    Sekiranya penyakit vertebra, doktor menasihati sama ada untuk meregangkannya atau melonggarkannya. Peregangan adalah berdasarkan kaedah peregangan kolum tulang belakang, fiksasi, imobilisasi, penciptaan imobilitas bahagian tubuh yang rosak. Manipulasi jenis ini dijalankan di bilik fisioterapi menggunakan peralatan khas, tetapi mungkin membuat simulator untuk belakang tulang belakang dengan tangan anda sendiri.

    Bar regang

    Antara alat untuk latihan berdiri palang, yang sangat mudah dipasang di rumah. Jenis lain adalah papan untuk peregangan dan kelonggaran, tetapi ia tidak disyorkan untuk semua orang. Mesin senaman tulang belakang yang paling mudah dan paling boleh dipercayai dengan tangan anda sendiri, mudah dipasang di apartmen. Mula-mula anda perlu mengira faktor kekuatan seperti bar mendatar, apabila membeli siap, perhatikan ciri-ciri.

    Pasang peluru itu, di dalam spacer, diamankan dengan dowel depan 10 * 80 atau 10 * 100, 2 pcs. dari setiap sisi.

    Kelas terdiri daripada latihan mudah, dalam bentuk tergantung selama 20 saat, sehingga 5 kali sehari. Dalam keadaan fizikal yang baik, latihan dilakukan dengan kaki dalam bulatan atau putaran pinggul dalam arah yang berbeza. Latihan membantu meregangkan lajur tulang belakang dan melatih otot-otot pinggang.

    • Sangat menarik untuk dibaca: latihan untuk belakang di bar

    Jika semasa prestasi sakit latihan muncul, maka anda harus segera meninggalkan kelas dan tampil kepada pakar.

    Papan Evminov

    Untuk membuat simulator, anda harus tahu terlebih dahulu kelengkapan dan sifatnya. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, doktor dalam terapi fizikal dan sukan, pengarang kaedah unik rawatan jabatan vertebral dengan bantuan simulator yang maju.

    Simulator dibentangkan dalam bentuk papan cenderung, tahap kecenderungan berbeza dari 10 hingga 40 darjah. Dalam lingkungan ini, otot belakang berehat dan meregang. Peranti ini didasarkan pada sifat perkembangan tulang belakang, teori yang dipelajari oleh Profesor Ilizarov, yang menyimpulkan bahawa kelebihan otot tulang belakang memicu pertumbuhan semula tulang dan regenerasi vaskular.

    Lembaga memohon tidak lebih daripada 15 minit sehari, masa yang disyorkan untuk menyelesaikan banyak masalah yang berkaitan dengan penyakit tulang belakang.

    Menggunakan simulator untuk bahagian belakang, anda boleh meluruskan postur, scoliosis, pulih semasa peringkat pertama osteochondrosis.

    Kesan positif bahawa peluru itu mempunyai:

    1. Peningkatan yang ketara, pembaikan tisu berhampiran tulang belakang.
    2. Ia benar-benar melegakan tulang belakang dan membantu melegakan otot.
    3. Melegaskan pinching akar saraf.
    4. Meningkatkan jarak intervertebral.

    Pemakanan cakera intervertebral berlaku kerana tisu terletak berhampiran dengan tulang belakang. Jika terdapat kelengkungan atau ubah bentuk, cakera kehilangan kekuatan, mereka tidak menerima nutrien, proses retak bermula, membawa kepada hernia intervertebral.

    Pemulihan dengan hernia memerlukan masa yang lama, dan memerlukan latihan berkualiti tinggi setiap hari, pada simulator untuk bahagian belakang. Lama kelamaan, cakera akan mengambil tempatnya dan penerima akan bermula lagi dengan bahan dan air yang diperlukan.

    Bina di rumah

    Papan yang paling berkesan akan dibuat kepada saiz individu. Simulator yang dibuat untuk pesanan, akan mempunyai harga yang sangat tinggi, dan banyak yang tidak akan tersedia, tetapi ada pilihan untuk melakukan simulator untuk belakang dengan tangan anda sendiri. Adalah disyorkan untuk mengumpulnya dari bahan semula jadi dan berkualiti tinggi, ia akan memberikan keselesaan dan keselamatan semasa berlatih.

    Untuk membina simulator yang anda perlukan:

    1. Saiz papan yang disikat dan digilap: 240 * 26 * 2.5 cm.
    2. Mekanisme untuk dipegang. Saiz paip 25 * 60 dipotong menjadi 2 bahagian. Kaedah kimpalan, sambung paip dan sediakan terlebih dahulu untuk pemegang pemegang dengan ketinggian 18 cm.
    3. Limiter dan pengapit. Limiter panjang, dalam bentuk siap, boleh dipinjam dari papan setrika lama. Anda boleh membuatnya sendiri dengan bantuan mesin bubut, pengikat, selak, pin logam.

    Papan dipasang di ambang dinding atau tingkap, dengan sokongan rantai atau tali pinggang tahan lama. Hujung atas papan dipasang pada ketinggian 150 cm dari lantai. Cerun simulator di lantai disyorkan untuk ditetapkan pada 45 darjah. Di bahagian atas papan terdapat 2 tali besar masing-masing 40 cm, yang nyaman bila digunakan tanpa pembantu. Adalah lebih baik untuk membungkus papan dengan bahan semula jadi untuk mengelakkan tergelincir dan pelbagai kecederaan.

    • Kami menasihati anda untuk membaca: bagaimana untuk meregangkan punggung bawah

    Penggunaan simulator

    Untuk memulakan latihan, anda harus berunding dengan pakar (orthopedist, rheumatologist, vertebrologist), yang akan mengembangkan skim latihan untuk unit ini. Sekiranya anda tidak mengikuti saranan dan kaedah menggunakan peluru, anda boleh cedera, membahayakan kesihatan anda.

    Bersandar di papan dengan punggung, lengan, meletakkannya di tali, meregangkan kakimu, santai, menumpukan semua perhatian anda pada peregangan tulang belakang. Papan condong - tidak melebihi 20 darjah, mendekati tidak lebih daripada 3 kali. Tanpa mengubah pose, kami menurunkan kaki di sisi papan, tulang belakang terbentang. Kami membuat giliran pada perut, berehat telapak tangan kami di papan, memegang otot betis dalam ketegangan, tarik dagu ke dada, cuba menyentuh. Latihan dijalankan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang.

    Di kedudukan di belakang, memegang tali, putar kaki, bergoyang dalam arah yang berbeza. Sudut berpusing dari 5 hingga 20 darjah!

    Contraindications

    Mesin senaman disyorkan untuk digunakan, sejak 8 tahun. Pada bulan pertama latihan disarankan untuk diadakan di pejabat ahli fisioterapi, di bawah pengawasan seorang doktor. Adalah perlu diingati bahawa pada usia tua, disebabkan pencabulan dan pemusnahan tisu tulang yang terhasil, tidak akan dapat pulih sepenuhnya.

    Menggunakan peranti ini dilarang jika:

    • Di dalam badan terdapat proses keradangan, suhu tinggi.
    • Hipertensi hadir (tekanan darah tinggi).
    • Kehadiran penyakit sistem kardiovaskular.
    • Kehadiran penyakit yang terabaikan tulang belakang.
    • Kecederaan pada tulang belakang.

    Untuk membuat radas untuk membetulkan masalah jabatan vertebral tidak begitu sukar dan tidak memerlukan pengaruh kewangan yang besar. Penggunaannya dapat menangani masalah-masalah seperti hernia intervertebral, kelengkungan tulang belakang, postur lemah dan osteochondrosis.

    Teknik Evminova bukanlah satu-satunya untuk penyakit di kawasan belakang. Tetapi dengan pendekatan yang bersepadu untuk rawatan, dalam kombinasi dengan prosedur perubatan, urutan, penyeliaan perubatan, memberikan hasil yang berkekalan yang berkesan, meningkatkan kehidupan seseorang. Selepas permulaan rawatan, jangan berundur, bersenam dan marah dan sakit tulang belakang akan meninggalkan anda.

    Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

    Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

    Apakah latihan untuk wanita mengandung untuk kembali?

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - pencipta simulator khas (prophylactic), yang telah membuktikan dirinya dalam bidang pencegahan dan rawatan penyakit tulang belakang. Lelaki ini - bekas atlet terkenal dalam disiplin mendayung, maka seorang doktor dalam terapi fizikal.

    Dia sendiri mengalami banyak kecederaan, termasuk punggungnya. Akibat ini sangat parah, dia disiksa oleh kesakitan yang teruk. Untuk menyingkirkan ini, Evminov pergi jauh. Beliau belajar kesusasteraan perubatan, berunding dengan doktor terbaik dan, beberapa tahun kemudian, mencipta papan keajaibannya sendiri.

    Ciri-ciri bekerja dengan simulator

    Sudut papan relatif ke lantai boleh berubah dari 10 hingga 40 darjah. Kedudukan ini membolehkan anda untuk berehat otot belakang anda dan meningkatkan jarak antara vertebra.

    Ciptaan ini didasarkan pada sifat perkembangan hayat tulang belakang, yang dipelajari oleh Profesor Ilizarov. Beliau menyatakan bahawa peregangan otot belakang yang berlebihan menyebabkan kemasukan proses pertumbuhan semula tulang dan saluran darah.

    Teknik yang dibangunkan oleh Evminov, menghasilkan kesan terapeutik yang disebabkan oleh gabungan pembuangan tulang belakang pada kedudukan yang terdedah atau poluvise, dengan penguatkan otot dorsal.

    Latihan dilakukan dengan betul pada bantuan simulator untuk mencapai peregangan vertebra yang diperlukan untuk pesakit.

    Ciri simulator

    Papan Evminov digunakan untuk menguatkan otot-otot belakang, serta peregangan tulang belakang. Simulator sangat berkesan dalam merawat scoliosis, osteochondrosis dan penyakit lain yang berkaitan dengan ruang tulang belakang.

    Kualiti positif simulator

    Papan Evminov dapat membantu dengan banyak penyakit tulang belakang. Dengan bantuannya, anda boleh pulih dari peringkat awal osteochondrosis, meluruskan postur anda dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, meningkatkan kesihatan keseluruhan.

    Kualiti positif lembaga Evminov:

    1. Memperbaiki bekalan darah ke tisu paravertebral.
    2. Meningkatkan jarak antara vertebra.
    3. Melegakan akar saraf yang tercekik.
    4. Semasa pekerjaan pada tulang belakang hampir tidak ada beban, dia mempunyai rehat.

    Cakera intervertebral tidak mempunyai bekalan darah mereka sendiri, nutrien dibekalkan kepada mereka dari tisu bersebelahan. Apabila luasan tulang belakang berubah, kerja terganggu, cakera berhenti menerima nutrien dan air, meratakan, ditutup dengan retakan. Lama kelamaan, hernia intervertebral berlaku. Untuk memulihkan kerja tulang belakang, adalah perlu untuk meregangkan otot-otot, yang membolehkan cakera intervertebral mengambil kedudukan yang betul.

    Untuk merealisasikannya, simulator Evminov sangat diperlukan. Pemulihan lajur tulang belakang berlaku hanya semasa latihan setiap hari untuk masa yang lama. Akibat latihan di atas papan, tisu tulang rawan mula menerima air dan nutrien. Secara beransur-ansur, ini membawa kepada pemulihan otot belakang dan tulang belakang.

    Lembaga Evminov menganggap prestasi latihan sukar dengan beban minimum pada tulang dan otot. Oleh itu, senaman fizikal tidak merosakkan vertebra.

    Rawatan dengan simulator terdiri daripada tiga peringkat: pemulihan, pengukuhan dan sokongan. Prinsip rawatan ini melibatkan proses mengatasi tahap pemisahan penyakit di bawah pengawasan ahli vertebrologi dan kemungkinan penyelenggaraan berikutnya dari fungsi tulang belakang yang betul di rumah.

    Indikasi dan Kontra

    Dr. Evminov mengesyorkan penggunaan simulator untuk rawatan kanak-kanak berumur 8 tahun, dengan gangguan postur, dan orang dewasa. Kelas-kelas pada bulan pertama harus dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Orang tua untuk menghapuskan ubah bentuk tulang belakang tidak lagi mungkin. Tetapi mereka juga boleh menggunakan papan untuk mengekalkan kelenturan belakang, menguatkan otot dan tidak memburukkan keadaan mereka.

    Walaupun manfaat yang dibawa oleh simulator, adalah dilarang untuk mengamalkannya jika anda mempunyai:

    • Meningkatkan suhu badan.
    • Baru-baru ini terdapat kecederaan tulang belakang.
    • Penyakit jantung yang teruk.
    • Peningkatan tekanan.
    • Sejarah hernia intervertebral dan penyerapan besar.

    Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, tempah simulator Evminov mengikut saiz individu. Benar, ia akan kos agak mahal. Oleh itu, sebagai pilihan, papan untuk belakang boleh dibuat dengan tangan.

    Proses pembuatan

    Jika anda membuat keputusan untuk membuat simulator untuk merawat punggung anda sendiri, pastikan anda ingat bahawa ia harus menjadi sukar, tahan terhadap ubah bentuk, tidak tergelincir.

    Teknologi membuat papan yang hampir sama dengan simulator itu tidak begitu rumit kerana kelihatannya pada pandangan pertama. Sekiranya tiada kayu berkualiti tinggi di tangan, ia boleh digantikan dengan papan serpih.

    Papan Evminov dilakukan dalam beberapa peringkat:

    1. Papan sedang disediakan di mana daya tarikan tulang belakang akan dilakukan.
    2. Mekanisme dibuat oleh mana pesakit diadakan di papan.
    3. Diperbuat dengan logam dan kedudukan kunci mekanisme.

    Pengeluarannya mengambil sedikit masa. Di samping itu, tiada alat khas, kecuali pelantar, kertas pasir dan tin varnis dengan berus tidak diperlukan:

    1. Ambil papan dimensi berikut: Panjang - 240 cm, lebar - 26 cm, ketebalan - 2.5 cm Ini adalah parameter produk siap, jadi bahan kerja perlu sedikit lebih besar.
    2. Keluarkan cip dari papan menggunakan pelantar. Permukaannya harus lancar, bebas daripada burr dan gouges.
    3. Lay papan di lantai dan periksa kesamaannya dengan tahap bangunan.
    4. Pasir permukaan dengan kertas pasir bijirin sederhana. Jika anda benar-benar mahukan estetika - buka papan dengan minyak biji rami, kering, dan kemudian gunakan dua lapisan varnis.

    Mekanisme memegang

    Akan ada kerja. Untuk kerja, anda memerlukan Bulgaria, paip atau saluran, kimpalan. Teknik pembuatan dalam langkah-langkah:

    1. Ambil saiz paip 25 * 60 dan potong dengan pengisar menjadi 2 bahagian yang sama. Anda boleh menggunakan saluran itu.
    2. Sambungkan oleh kimpalan yang dibuat khas untuk pemegang dari logam ke satu sisi paip. Ketinggian bahagian-bahagian ini adalah 18 cm.

    Perhentian logam dan kunci

    Di sini, kerja adalah sama seperti dalam pembuatan mekanisme pemegangan. Sebagai hentaman logam, anda boleh mengambil bahagian selesai dari papan seterika yang tidak perlu. Sekiranya tidak ada, anda perlu melakukan segala-galanya sendiri.

    Anda memerlukan perkhidmatan mesin bubut atau skru, skru, bolt, rod logam:

    1. Buat mekanisme pemegangan pada simulator secara bebas atau dengan bantuan pemutar. Untuk melakukan ini, gunakan plat logam dengan parameter berikut: panjang - 100 cm, ketebalan - 0.8 cm, lebar - 9 cm.
    2. Menggunakan mesin, buat lubang pada plat setiap 20 cm. Pasang dengan skru ke bahagian belakang papan, tepat di tengah.
    3. Buat jawatan clamp mekanisme. Untuk melakukan ini, pada sekeping plat logam sama dengan lebar papan, kimpal spring 5 cm panjang. Pasang selak dengan elemen pengikat kepadanya, panjang yang sepadan dengan jarak dari mata air ke lubang.
    4. Sisi baki profil paip atau saluran, menyambung dengan mengimpal sepotong plat dengan retainer, digerudi tepat di tengah lubang, yang harus bersamaan dengan lubang pada plat membujur. Jarak dari bahagian bawah saluran adalah 8 cm.
    5. Selari dengan bahagian pemegang, mengimpal tiub berongga ke mana anda memasukkan batang logam untuk tangan mencengkam. Untuk menjadikannya lebih mudah, rod boleh dilekatkan dengan pita.

    Simulator dipasang pada dinding dengan tali panjang yang tahan lama. Satu hujung yang teguh dipasang pada plat dengan lubang.

    Sebelum memulakan kelas pada simulator baru, anda mesti melawat doktor-vertebrologi. Dia akan memilih satu set latihan untuk otot belakang mengikut kaedah pencegah pemaju.

    Sepanjang rawatan tulang belakang, jangan menyimpang dari urutan dan tempoh latihan. Dengan ketekunan dan daya tahan, dengan bantuan lembaga anda dapat menghapuskan sakit belakang.