Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan myoma rahim?

Tulang belakang

Adakah anda akhirnya memutuskan untuk masuk sukan atau mendaftar di kelab kecergasan untuk memperbaiki bentuk badan anda atau mengurangkan berat badan? Sekiranya tiada masalah kesihatan, apa-apa usaha fizikal ke atas bahu dan faedah. Tetapi jika terdapat keabnormalan, termasuk penyakit ginekologi, maka anda perlu tahu latihan mana yang anda boleh lakukan dan yang mana ada batasan.

Ramai wanita, mendaftarkan diri di pusat kecergasan, mungkin tidak menyedari kewujudan fibroid uterus. Dan mereka yang dirawat untuk penyakit ini diseksa oleh soalan - adakah mungkin untuk melakukan sukan dengan myoma? Adakah ini akan memburukkan lagi keadaan penyakit ini? Apakah aktiviti fizikal yang dibenarkan untuk tumor jinak, dan apa yang dilarang? Baca artikel.

Kesan aktiviti fizikal pada myoma rahim

Statistik perubatan menunjukkan bahawa tumor myoma bukanlah sebab untuk penolakan senaman dan sukan. Sebaliknya, ia telah terbukti bahawa fibroid rahim dan sukan serasi.

Anda jarang akan melihat wanita cantik muda dengan angka yang langsing dan perut rata di pakar sakit puan yang akan datang untuk temu janji mengenai fibroid uterusnya. Ini adalah nasib sedih wanita-wanita yang jarang melawat gim atau sama sekali tidak berteman dengan sukan. Terdapat hubungan langsung antara pound tambahan dan tumor jinak pada rahim. Oleh itu, wanita gemuk mengalami penyakit ini.

Berat kelebihan mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, yang juga menyumbang kepada perkembangan fibroid.

Sukan berguna untuk mencegah fibroid rahim dan rawatan kompleksnya. Latihan sangat disyorkan untuk wanita yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap patologi ini.

Tetapi aktiviti fizikal, seperti pingat, mempunyai dua sisi. Sukan tidak semestinya membawa manfaat kesihatan sahaja. Pertimbangkan kedua-dua kesan positif dan negatif latihan sukan semasa menjalani penyakit seperti fibroid rahim.

Hari ini, kebanyakan wanita mempunyai kecenderungan untuk mengurangkan aktiviti fizikal, gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak sihat. Semua ini membawa kepada stasis darah vena di organ pelvik, kelebihan berat badan, gangguan endokrin, kerentanan terhadap stres.

Fibroid rahim, seperti yang telah terbukti dengan pasti, adalah tumor yang bergantung kepada hormon dan berlaku jika badan mempunyai kandungan estrogen tinggi. Lapisan kelebihan lemak adalah depot hormon seks wanita. Berat kelebihan membawa kepada keadaan patologi - hiperestrogenik dan tekanan darah tinggi. Dan ini adalah latar belakang yang menggalakkan untuk penampilan nodus myoma dalam rahim.

Pengumpulan tisu adiposa yang berlebihan menyebabkan ketidakseimbangan antara progesteron dan estrogen.

Latihan pagi atau latihan gimnastik yang mudah meningkatkan bekalan darah ke otot dan organ pelvis kecil, menghilangkan kesesakan, mempunyai kesan tonik, meningkatkan daya tahan tekanan dan mengaktifkan pertahanan tubuh, mencegah ketidakseimbangan hormon. Semua ini membantu mengurangkan risiko membina tumor rahim.

Dan jika myoma sudah ada, adakah bermanfaat untuk bersenam di gym dan, jika ya, apa batasan? Lagipun, diketahui bahawa peningkatan aliran darah dalam rahim boleh menyebabkan pertumbuhan pesat nod-tumor tumor atau pendarahan rahim.

Tidak mungkin seorang doktor akan melarang sepenuhnya aktiviti fizikal untuk wanita, jika sebelum penemuan fibroid dia menjalani gaya hidup yang aktif. Kemungkinan besar, doktor akan mengesyorkan untuk menghadkan mod sukan yang tidak biasa. Menyelam, melompat, bola keranjang, bola tampar, ski, skating ais dan sukan ekstrem lain adalah dilarang.

Mereka yang dulu jauh dari sukan akan ditetapkan senaman fisioterapi dengan beban keamatan yang rendah untuk mengekalkan nada otot.

Tetapi, seperti yang mereka katakan, "simpul simpulan perselisihan." Dan latihan kekuatan yang dibenarkan untuk satu jenis fibroid, boleh dikategorikan secara kontraindikasi dalam varian rumit tumor.

Gimnastik dan sukan dibenarkan di hadapan fibroid rahim. Ia hanya perlu untuk memilih intensiti aktiviti fizikal. Apa jenis sukan yang boleh anda praktik ditentukan oleh doktor selepas peperiksaan penuh.

Aktiviti fizikal yang dibenarkan bergantung kepada saiz fibroid, penyetempatan dan kehadiran komplikasi.

Apa yang tidak disyorkan untuk wanita dengan myoma semasa bermain sukan

Untuk menjawab soalan ini, anda perlu tahu jenis fibroid yang ada pada wanita:

  • Fibroid penyerap. Jenis fibroid yang paling berbahaya dari segi fizikal adalah tumor dengan susunan submukosa (nod berkembang di dalam rahim). Gejala klinikal yang biasa lesi submucous adalah pendarahan rahim. Dengan jenis fibroid ini, senaman yang direka untuk memperkuatkan akhbar harus dielakkan. Latihan semacam itu dapat meningkatkan aliran darah pada otot dan menimbulkan pendarahan yang teruk, yang membawa kepada anemia yang teruk. Latihan otot perut adalah cara yang sangat baik untuk mencegah fibroid uterus, tetapi dengan nod sedia ada ia akan membawa lebih banyak mudarat daripada yang baik. Latihan "vakum" untuk myoma dan endometriosis bersamaan juga tidak dapat dilakukan kerana perbezaan tekanan antara dada dan rongga perut;
  • Myoma subserous. Tumor ini tumbuh ke arah peritoneum dan terletak di luar rahim. Ini adalah fibroid pilihan yang paling baik, yang membolehkan senaman sederhana. Tetapi jika tumor mempunyai kaki, maka terdapat kontraindikasi untuk bermain sukan. Pengangkat berat, perubahan kedudukan badan secara tiba-tiba, "berpusing" badan tidak dibenarkan. Kecergasan dibenarkan, tetapi anda harus menahan diri dari latihan yang melibatkan pergerakan yang aktif dan tajam. Beban sedemikian boleh membawa kepada kerosakan nod atau memutar kaki dan, akibatnya, untuk pembedahan kecemasan;
  • Fibroid interstisial terletak di dinding otot tebal rahim. Memandangkan senaman sukan dalam kes ini membawa kepada penguncupan otot-otot myometrium yang sengit dan menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan, semasa latihan anda perlu memantau kesejahteraan anda dan jika ia bertambah teruk, berunding dengan doktor.

Jenis fibroid rahim, bergantung kepada lokasinya.

Terdapat pergantungan terhadap sekatan sukan pada saiz dan lokasi tumor. Jika terdapat banyak nod atau rahim melebihi nilai-nilai purata, maka kontraindikasi untuk latihan aktif menjadi lebih besar.

Apabila myoma dilarang keras:

  • Ketegangan otot perut;
  • Gusti;
  • Melompat ke dalam air;
  • Aerobik dengan lompatan tajam dan buaian;
  • Akrobatik sukan;
  • Latihan nafas dan lenturan badan;
  • Untuk mengangkat berat lebih daripada 3 kg, serta peralatan sukan - berat, barbel, dumbbells;
  • Berjalan untuk kelajuan dan dengan halangan;
  • Lompat tali dengan pantas;
  • Squat tajam.

Semua latihan ini menyumbang kepada peningkatan tekanan pada pelvis dan meningkatkan peredaran darah dalam organ, termasuk rahim dan nod. Jika tumor mempunyai bekalan darah yang baik, maka ia mempunyai semua peluang untuk meningkatkan saiz, yang tidak diinginkan sepenuhnya.

Perubahan kedudukan yang berlarutan dan penuaan fizikal yang sengit boleh menyebabkan komplikasi fibroid.

Sekiranya anda baru menjalani rawatan pembedahan fibroid, anda mengalami haid yang berat atau pendarahan rahim dengan anemia yang teruk, jika tumor telah mencapai saiz yang besar atau anda mengalami serangan sakit, maka sebarang kenaikan beban harus segera dihapuskan.

Latihan apa yang dibenarkan atau berguna

Dengan myoma rahim, doktor mengesyorkan memilih tenaga fizikal yang ringan. Sukan intensif meningkatkan peredaran darah di organ panggul. Dan sejak pemakanan tumor juga disebabkan oleh bekalan darah, pengaktifan aliran darah dapat menyumbang kepada pertumbuhannya.

Latihan fizikal dalam patologi ini tidak dikecualikan sama sekali. Mereka dibenarkan dan berguna, tetapi dalam semua itu adalah perlu untuk mematuhi langkah itu. Jangan berfikir bahawa latihan yang meletihkan pada simulator akan lebih bermanfaat daripada, katakan, berjalan.

Ginekologi mencadangkan pesakit mereka untuk memberi perhatian kepada senam ringan, Pilates atau yoga. Dan sukan paling sesuai, menurut doktor, berenang dan aerobik air. Kolam terutamanya berguna jika terdapat kelebihan berat badan - di dalam air mengurangkan beban pada tulang belakang dan sendi.

Kolam melegakan tulang belakang dan menguatkan semua kumpulan otot.

Untuk mengekalkan kecergasan fizikal dengan myoma, gimnastik qigong yang popular tidak dilarang. Latihan melibatkan pergerakan lancar, beralih perhatian dari rangsangan luar kepada sensasi dalaman dan rendaman dalam keadaan "kegembiraan tenang."

Nodus myomatous adalah petunjuk untuk terapi senaman. Terapi fizikal dijalankan di semua institusi perubatan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.

Jika "myoma kaki" dikecualikan, maka senaman regangan dialu-alukan. Peregangan otot dan kelas yoga mengekalkan nada tisu yang sihat, menormalkan proses metabolik di dalam badan, menyebabkan keletihan yang menyenangkan, memperbaiki mood, menubuhkan wanita dalam suasana yang tidak baik. Sikap positif membantu untuk berjaya memerangi penyakit ini.

Semua pergerakan semasa latihan perlu dilakukan dengan lancar dan perlahan.

Anda tidak sepatutnya menyertai sukan ini, jika sebelum berlakunya penyakit yang anda tidak pernah terlibat dalamnya. Dalam kes ini, berjalan, berenang, yoga dan pilates, jogging, aerobik air, di atas treadmill atau basikal bersenam adalah disyorkan.

Untuk tujuan terapeutik, yoga Iyengar boleh digunakan, yang mana tidak terdapat kontraindikasi. Semua pose dan teknik pernafasan dilakukan dengan perlahan dan lancar.

Jika anda ingin memulakan sukan, maka yoga akan menjadi pilihan terbaik untuk myoma.

Terdapat satu set latihan yang dibangunkan khas pada sistem Dr. S. Bubnovsky yang dikaitkan dengan pengaktifan otot-otot lantai panggul. Kaedah ini bertujuan untuk menghapus stasis vena di organ pelvis, menormalkan aliran darah di dalamnya (menggunakan simulator dan tanpa alat khas). Rawatan fibroid dengan budaya fizikal mengikut Bubnovsky tersedia untuk wanita dan pemula yang terlatih. Latihan dilakukan dengan lentur atau sisi dengan penglibatan otot pelvis, punggung dan perut. Kompleks gimnastik yang lengkap boleh didapati di laman web klinik Bubnovsky.

Gimnastik Kegel juga dikaitkan dengan menguatkan otot-otot lantai panggul dan tidak mempunyai batasan. Anda boleh membelanjakannya pada masa yang sesuai, dan tidak dapat dilihat oleh orang lain. Untuk melakukan ini, dalam posisi duduk atau berdiri, peras dan unclench otot perineum dan vagina. Bagi pemula untuk bermula, anda hanya boleh mengurangkan dan berehat otot intim secara rhythmically. Kemudian anda boleh merumitkan senaman dan mengekalkan otot pelvis dalam keadaan penguncupan selama 5-30-60 saat. Adalah disyorkan untuk melakukan "gimnastik intim" 3 kali sehari.

Latihan Kegel adalah pencegahan prolaps organ panggul dan menguatkan otot-otot lantai panggul.

Kesan negatif dari usaha fizikal

Sebelum memulakan sukan, anda mesti melawat pakar ginekologi. Pakar akan menetapkan ultrasound pelvis, menganggarkan saiz rahim dan lokasi simpul di atasnya, dan mengambil kira kemungkinan komplikasi. Doktor akan menasihati latihan apa yang akan berguna untuk myoma rahim.

Latihan sukan harus bersenang-senang. Mereka tidak perlu dilakukan melalui kekerasan atau untuk masa yang ketat, contohnya, satu jam. Ia telah diterangkan di atas bahawa beban yang tidak betul boleh menyebabkan pendarahan atau menyebabkan serangan sakit akut akibat kilasan kaki tumor. Keadaan sedemikian adalah mengancam nyawa.

Jika semasa senaman anda merasa tidak selesa, kelemahan, pening, mual, muntah, sakit tajam di bahagian bawah abdomen - segera hentikan bersenam.

Jika gejala buruk muncul, anda harus berbaring atau duduk, bernafas secara mendalam dan senyap. Mungkin selepas rehat semuanya normal, tetapi anda perlu menimbang semula intensiti kerja fizikal.

Sekiranya pendarahan rahim telah dibuka atau sakit yang teruk, maka anda tidak akan dapat menangani masalah ini sendiri. Kita perlu menghubungi ambulans. Kelewatan dalam menyediakan rawatan perubatan dalam keadaan sedemikian akan mengakibatkan kehilangan darah besar atau nekrosis tumor. Pembedahan segera mungkin diperlukan.

Seperti yang anda dapat lihat, senaman boleh membantu dan menyakiti. Oleh itu, sebelum permulaan kelas diperlukan untuk berkonsultasi dengan pakar.

Sudah tentu, menggunakan senaman sahaja atau yoga tidak boleh menyembuhkan myoma. Beban sukan dengan myoma rahim adalah satu sifat tambahan dan tidak bertujuan untuk menyembuhkan penyakit sepenuhnya. Set latihan senaman dan rejim latihan yang betul dapat membantu menormalkan berat badan, memulihkan keseimbangan hormon dan melepaskan peluang pertumbuhan tumor.

Sukan dengan myoma rahim

Myoma adalah pembentukan seperti tumor yang menjejaskan rahim seorang wanita. Penyebab perkembangan penyakit itu tidak difahami sepenuhnya, ada faktor-faktor tertentu yang mencetuskan perkembangan fibroid. Pendidikan seperti tumor paling kerap didiagnosis pada usia lebih daripada empat puluh, tetapi boleh berlaku pada gadis-gadis muda. Penyakit ini didiagnosis seringkali, aktif, wanita muda sering bimbang - adakah mungkin untuk bermain sukan dengan myoma rahim, bolehkah saya mematikan gelung dengan myoma rahim?

Artikel ini ditulis tanpa sokongan nasihat pakar. Jika anda mengesyaki fibroid, anda perlu menghubungi doktor yang berkelayakan.

Rundingan melalui e-mel akan membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit dan kaedah rawatan. Doktor akan memberitahu anda apa jenis sukan yang disyorkan, sama ada mungkin memutar gelung dengan myoma, jika nodulasi besar, jika mungkin untuk mengayunkan akhbar dengan myoma, atau jika anda boleh melakukan kecergasan dengan myoma rahim. Beban sukan mesti dikira oleh pakar supaya tidak membahayakan kesihatan seorang wanita. Untuk beberapa jenis knot, sukan tidak dibenarkan.

Adakah mungkin untuk menghidupkan gelung hula dengan myoma rahim

Selalunya, pakar sakit puan pesakit ditanya soalan: "Adakah mungkin untuk menjadikan gelung hula di myoma?" Kemungkinan berlatih gelung bergantung kepada banyak faktor: saiz, jenis dan lokasi simpul, kehadiran komplikasi. Jika seorang wanita mempunyai kecenderungan berdarah, simpul besar terletak di kaki, senaman yang mempunyai kesan kejutan dan kesan pada rongga perut tidak dibenarkan. Sesetengah latihan boleh mencederakan pembentukan nod, membawa kepada perkembangan komplikasi dan penghapusan segera nod.

Kelas dengan Hula Hoop mempunyai beberapa kontraindikasi. Anda tidak boleh terlibat dengan gelung untuk wanita hamil - senaman boleh merosakkan janin. Anda tidak boleh terlibat dengan gelung penyakit rongga perut, jenis senaman ini tidak disyorkan apabila membongkok rahim dan nodus myomatous. Sama ada ia boleh mengepam akhbar dan menghidupkan gelung dengan myoma, dan juga latihan yang disyorkan untuk dilakukan akan dimaklumkan oleh doktor yang hadir selepas pemeriksaan pesakit. Pemeriksaan dan rawatan penyakit boleh diambil dengan menghubungi klinik rawatan fibroid.

Myoma dan berjalan

Latihan kardiovaskular ditetapkan untuk mencegah dan mengurangkan risiko penyakit ini. Jogging, basikal bersenam dengan beban yang dikira secara individu, berjalan menyumbang kepada peningkatan imuniti, meningkatkan peredaran darah. Seorang wanita merasakan ceria, meningkatkan mood. Jogging haruslah atas cadangan doktor.

Yoga untuk myoma rahim

Yoga diperlukan untuk otot perut yang lemah dan lemah, gaya hidup pasif, pelanggaran peredaran darah. Kelas yoga membolehkan anda mendapatkan fleksibiliti sendi pinggul, berehat otot tegang, meningkatkan keanjalan sistem otot, melegakan ketegangan dari kawasan lumbar. Kelas diadakan dalam posisi berbohong, duduk atau berdiri. Mulailah kelas yoga dengan postur santai, dalam kedudukan terlentang.

Sikap santai membantu menormalkan keadaan fikiran, mengalihkan perhatian dari masalah harian, tenang. Tubuh itu benar-benar santai, lengannya di sepanjang badan, pernafasannya adalah walaupun, mata ditutup. Dalam kedudukan ini, wanita itu kekal selama 15-20 minit, kemudian melakukan satu siri latihan:

  • Perlahan-lahan memerah otot faraj, kemudian cepat unclench.
  • Dengan usaha untuk memampatkan otot-otot vagina dan berada dalam keadaan ini selama 20 saat, kemudian lepaskan otot-otot.
  • Meniru percubaan tanpa banyak usaha. Jalankan beberapa kali.
  • Perlahan-lahan melakukan pemampatan otot-otot pundi kencing, meniru pengekalan kencing.

Semasa yoga, anda harus mengelakkan melompat tinggi, lenturan kuat di kawasan lumbar, tekanan pada rongga perut, perubahan mendadak dalam kedudukan badan, memutar badan. Anda tidak boleh melakukan senaman untuk kesihatan yang tidak baik, pendarahan berat, pelbagai komplikasi penyakit.

Latihan untuk myoma rahim mengikut kaedah Bubnovsky

Latihan mengikut kaedah Bubnovsky (kinesitherapy) didasarkan pada penguatkan otot dalam organ genital. Latihan membantu mengurangkan risiko perkembangan penyakit, sakit, memperbaiki peredaran darah organ, dan keadaan umum pesakit. Anda boleh melakukan latihan selepas berunding dengan doktor.

Bolehkah saya menekan akhbar dalam myoma rahim?

Kursus penyakit dalam wanita yang berbeza mempunyai perbezaan. Dalam sesetengahnya, nod berkembang secara perlahan, tidak disertai dengan komplikasi, dikesan secara kebetulan. Di kalangan wanita lain, pendidikan berkembang dengan pesat, sering disertai dengan pendarahan, anemia, sakit perut, gangguan kerja organ jiran dan komplikasi lain. Banyak bergantung kepada jenis nod, jenis yang paling berbahaya - pendidikan di kaki. Semasa senaman, senaman, kaki boleh memutar, dan nekrosis pembentukan seperti tumor akan bermula.

Latihan rocking akhbar adalah kontroversial di kalangan doktor. Sesetengah doktor percaya bahawa abs boleh dipam dengan simpul kecil dan tiada simptom penyakit, yang lain percaya bahawa latihan sedemikian mempunyai kesan negatif terhadap penyakit ini. Apabila myoma tumbuh, mengayunkan akhbar boleh menyebabkan pertumbuhan nod. Semasa kelas, bekalan darah ke rahim ditingkatkan, dan nodul diperbaiki. Sekiranya nod kecil, tiada komplikasi yang berkaitan, beban sederhana mungkin, pelaksanaan latihan termasuk dalam Pilates dan kompleks yoga.

Fibroid dan kecergasan rahim: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Pakar dalam terapi fizikal percaya bahawa anda tidak boleh menolak bermain sukan dengan myoma rahim. Program kawasan kecergasan yang disyorkan:

  • Berenang, aerobik aqua.
  • Gimnastik pagi standard.
  • Berjalan kaki Nordic.
  • Dumbbells cahaya, latihan pada simulator dengan beban minimum.
  • Latihan terapeutik.
  • Pilates, yoga.

Sukan dengan beban fizikal yang besar, sukan kuasa dikontraindikasikan.

Fibroid Pilates dan uterus

Pilates adalah latihan fizikal dengan sistem khas. Latihan dilakukan dengan perlahan, memerlukan usaha ketika melakukan, membantu membawa sendi ke dalam keadaan yang baik, menguatkan semua kumpulan otot, melegakan kesakitan dan ketegangan. Terdapat beberapa petunjuk dan kontraindikasi apabila mengamalkan Pilates. Anda tidak boleh melakukan kehamilan, terdapat sekatan tertentu untuk orang yang berumur lebih dari 40 tahun, dengan penyakit mental, mengalami obesitas, dengan penyakit tulang, dengan proses akut di dalam tubuh. Juga kelas pilates mempunyai batasan dalam myoma.

Pilates mempunyai persamaan tertentu dengan kecergasan dan yoga. Sama seperti dalam yoga, banyak perhatian diberikan kepada keadaan fikiran, harmoni semangat, fikiran dan tubuh. Latihan adalah sama dalam banyak cara untuk kecergasan, tetapi tidak seperti kecergasan, prinsip sistem kaedah diikuti dengan ketat. Perhatian khusus diberikan kepada tumpuan penuh perhatian pada tubuhnya, kawalan pernafasan, menghormati ketepatan, kelajuan dan kelancaran senaman.

Untuk senaman yoga yang betul atau Pilates, anda perlu membuat temu janji dengan doktor, menjalani pemeriksaan penuh. Kemudian doktor, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan pesakit, akan memilih kaedah rawatan yang paling berkesan, akan memberi cadangan mengenai sukan. Di klinik rawatan fibroid, kaedah rawatan moden untuk rawatan, termasuk embolisasi arteri rahim. Nasihat pakar klinik akan membantu seorang wanita memilih kaedah rawatan yang paling berkesan, memberi cadangan bagaimana mencegah penyakit itu berulang.

Bolehkah saya bermain sukan dengan myoma rahim, dan jenis apa?

Kehadiran tumor dalam rahim mengenakan beberapa larangan ke atas bidang tertentu kehidupan wanita. Adakah mungkin bermain sukan dengan myoma rahim? Apabila lebih baik tidak melakukan ini? Soalan-soalan ini dijawab dalam artikel di bawah.

Sukan dan myoma

Latihan untuk myoma rahim ditunjukkan. Walau bagaimanapun, latihan tidak boleh menjadi kekuatan. Juga, anda tidak boleh membuat lilitan dan tilam tajam. Gimnastik dan latihan untuk mengambil postur semula jadi (lambat perlahan, lenturan, tenggelam) paling sesuai. Cukup untuk melaksanakannya selama 10 minit sehari.

Apabila melakukan kecergasan atau gimnastik, beban mesti diselaraskan mengikut kadar nadi. Ia tidak boleh melebihi 100-110 sebatan. Anda boleh melakukan 1-2 kali seminggu selama 1.5 jam.

Berenang

Di dalam air untuk bermain sukan dengan myoma rahim sangat berguna. Kolam menyediakan beban berotot seragam ke seluruh badan. Tidak menimbulkan pemanasan tisu dalam neoplasma. Tidak memberi beban muatan kepada mereka. Beban tidak tajam, yang juga mempunyai kesan positif.

Berenang membantu mengurangkan berat badan. Selaraskan lokasi organ dalaman. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Juga, jangan melompat ke dalam air. Aerobik aqua yang ditunjuk. Tetapi set latihan harus dipilih supaya tidak menyertakan pergerakan tajam.

Yoga dengan myoma mempunyai kesan positif. Ia melibatkan regangan perlahan tanpa perubahan postur secara tiba-tiba, dan oleh itu boleh dilakukan. Walau bagaimanapun, senaman dengan beban pada otot perut harus dielakkan. Adalah lebih baik untuk membangunkan program secara individu. Untuk membantu dalam perkara ini boleh LFK guru atau pengajar. Tetapi secara amnya, amalan ini sama dengan yang digunakan untuk wanita hamil.

Yoga dengan myoma boleh menjadi terapeutik. Iaitu, untuk memperbaiki keadaan pesakit. Tetapi set latihan dalam kes ini perlu ditetapkan secara eksklusif oleh seorang doktor.

Bina badan

Ia dilarang dengan myoma!

Latihan kekuatan yang bertujuan untuk mengkaji jisim otot, adalah kontraindikasi. Mereka menyebabkan ketegangan otot yang aktif, yang boleh mengakibatkan kekejangan miometri rahim. Dalam keadaan sedemikian, pendarahan mungkin bermula atau serangan sakit akut mungkin berlaku.

Bolehkah saya menekan akhbar dengan myoma rahim? Ini adalah salah satu latihan yang paling popular untuk ramai orang. Ia benar-benar kontraindikasi dalam tumor dalam sistem pembiakan. Ketegangan otot di zon ini akan meningkatkan aliran darah ke tumor. Akibatnya, pendarahan mungkin bermula.

Begitu juga untuk mengangkat barbell. Latihan ini juga menyebabkan ketegangan pada otot perut. Ini membawa kepada pendarahan dan kesakitan.

Kecergasan

Ia dilarang dengan myoma!

Adakah mungkin melakukan kecergasan dengan myoma? Kecergasan, seperti Pilates, dengan neoplasma tidak dilarang. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk memilih latihan yang betul. Khususnya, jenis aktiviti berikut dilarang semasa kelas kecergasan dan Pilates:

  1. Lereng tajam;
  2. Bergetar pergerakan perut yang kekal;
  3. Ia dilarang untuk melompat;
  4. Sudut sengit dan terlalu aktif juga tidak diingini.

Bolehkah saya lari dengan myoma? Jawapan kepada soalan ini bergantung kepada keamatan beban. Larian cepat, rintangan dan berat badan adalah jelas dilarang. Mereka boleh menyebabkan darah ke organ pelvis. Sebaliknya, perlaksanaan "perubatan" perlahan ditunjukkan untuk sebarang penyakit. Walau bagaimanapun, tempoh beban perlu dibincangkan dengan pakar atau jurulatih fisioterapi.

Adakah mungkin memutar gelung dengan myoma rahim? Ini adalah salah satu latihan yang paling berbahaya untuk diagnosis ini. Latihan sedemikian mengaktifkan bekalan darah ke organ pembiakan. Akibatnya, pertumbuhan neoplasma boleh mempercepatkan.

Terlepas dari jenis beban pada otot, dengan neoplasma di rahim, tidak perlu melakukannya tanpa berunding dengan pelatih. Anda juga boleh membincangkan satu set latihan dengan doktor terapi latihan.

Gimnastik

Pesakit yang ditunjukkan gimnastik. Kedua-dua intim dan kompleks. Walau bagaimanapun, ia tidak termasuk pergerakan dan kecenderungan yang mendadak. Anda tidak boleh memegang apa-apa rangsangan otot di bahagian perut dan bahagian bawah. Gimnastik, walaupun perubatan, harus dilakukan hanya dengan kesihatan yang baik. Juga penting adalah ketiadaan lengkap gejala fibroid. Harus ada sakit atau pendarahan.

Sukan profesional

Sukan profesional dengan myoma rahim, paling kerap, adalah dilarang. Pertama sekali, kerana peningkatan tenaga fizikal boleh menyebabkan pendarahan dan serangan sakit. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes dan untuk beberapa jenis fibroid, doktor boleh membenarkan aktiviti sukan profesional.

Bola keranjang, bola tampar dan jenis lain yang memerlukan lompatan adalah dilarang. Latihan kekuatan dan bina badan biasanya dilarang. Dalam sesetengah kes, dibenarkan berenang, tenis. Tetapi dalam kes ini, program latihan dikembangkan secara individu bersama dengan jurulatih dan doktor.

Faedah pendidikan jasmani

Sesetengah jenis latihan dalam myoma rahim ditunjukkan. Mereka membantu mempunyai kesan positif ke atas badan dalam beberapa cara:

  1. Mengurangkan jumlah estrogen yang bertanggungjawab terhadap pertumbuhan fibroid;
  2. Menguatkan kerangka otot, kerana fibroid adalah beban untuk badan;
  3. Menormalkan metabolisme dan metabolisme, dengan keputusan bahawa status hormon normalkan;
  4. Benarkan untuk melawan dengan berat badan yang berlebihan, yang merupakan faktor yang paling penting untuk perkembangan dan pertumbuhan fibroid;
  5. Kolam juga menggalakkan penempatan seragam organ.

Pentingnya aktiviti fizikal tidak boleh diabaikan. Tetapi jenis utama beban harus fisioterapi. Selain itu, pakar telah membangunkan satu set latihan untuk menormalkan badan dengan diagnosis ini.

Bilakah sukan dilarang?

Walaupun senaman fizikal yang minimum dengan myoma perlu dikeluarkan dalam kes berikut:

  1. Tempoh selepas operasi;
  2. Semasa haid;
  3. Semasa ketakutan apabila perut menyakitkan;
  4. Di hadapan pendarahan rahim;
  5. Dengan pembentukan saiz yang sangat besar;
  6. Apabila kaki kilasan fibroid;
  7. Dengan pertumbuhan aktif tumor.

Walau bagaimanapun, jika ada neoplasma, perlu berkonsultasi dengan doktor sebelum permulaan kelas.

Latihan berguna

Bagi pesakit dengan diagnosis ini, sekumpulan latihan telah dibangunkan. Pelaksanaan mereka akan membantu untuk memperbaiki kesejahteraan dan mempercepat pemulihan selepas pembedahan atau rawatan. Mereka melibatkan perkembangan otot intim, serta gimnastik yang kompleks.

Kompleks kelas di Kegel

Kaedah ini mengandungi beberapa jenis latihan. Latihan Kegel memberikan peluang untuk menormalkan nada rahim dan bekalan darahnya. Pemula harus melakukan latihan ini:

  1. Selama 10 saat, berirama dan cukup cepat untuk mengikat dan melegakan otot-otot vagina;
  2. Kurangkan dan berehat otot-otot ini selama 5 saat, dan selepas istirahat 5 saat;
  3. Kurangkan otot dan biarkan selama 15-20 saat.

Selepas satu bulan latihan, kompleks boleh menjadi rumit. Sekarang kita perlu melakukan latihan Kegel lain:

  1. Potong otot selama 5 saat, kemudian berehat dan ulangi sebanyak 15 kali;
  2. Mengurangkan dan berehat otot-otot yang berirama dalam tiga set sebanyak 10 kali;
  3. Kurangkan otot dan tahan seberapa lama yang mungkin, tetapi tidak lebih daripada dua minit.

Selepas 8 minggu, latihan Kegel semakin rumit:

  1. Kencangkan otot selama 5 saat 30 kali berturut-turut;
  2. Potong otot selama 20 saat, berehat selama setengah minit, lakukan latihan lebih 30 kali;
  3. Gunting otot dan biarkan selagi mungkin, tetapi tidak lebih daripada dua minit.

Anda perlu berusaha untuk mengulangi latihan pertama sebanyak 100 kali ketika anda berlatih. Ulangi kompleks sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Latihan kompleks

Gimnastik dengan myoma rahim ditunjukkan. Tetapi dia tidak sepatutnya mengambil gerakan mendadak. Ia akan menjadi lebih baik jika senaman ini bertujuan untuk membentangkan otot secara beransur-ansur. Perlu melakukan latihan berikut:

  1. Pushups, menjaga lurus belakang (5-7 kali);
  2. Bersandar pada lutut anda dan duduk di atas tumit anda, kemudian bersandar ke seluruh badan anda dan meregang tangan anda ke lantai;
  3. Selalunya tarik kembali ke kanan, kemudian kaki kiri, berdiri di atas semua empat;
  4. Duduk, angkat kedua-dua kaki dan sedikit putar kaki, maka lebih rendah;
  5. Naikkan tangan anda sambil menghirup dan kemudian perlahan-lahan menurunkannya.

Latihan pernafasan intensif dengan diagnosis ini tidak digalakkan. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman setiap hari selama sekurang-kurangnya 10-15 minit. Ini akan membantu memperbaiki kesejahteraan. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya menetapkan diri anda. Anda perlu menghubungi seorang pakar untuk membangun satu set beban yang optimum. Ini terutama berlaku kepada mereka yang baru-baru ini mempunyai operasi untuk membuang fibroid. Selepas embolisasi arteri juga tidak dapat mendedahkan diri kepada tekanan.

Aktiviti fizikal dengan myoma rahim

Doktor menekankan bahawa setiap penyakit memerlukan bukan sahaja rawatan perubatan, tetapi juga cara hidup tertentu yang akan menghalang perkembangannya. Uterus fibroid juga memerlukan pendekatan ini: patologi ciri 80-85% wanita umur reproduktif. Fibroid rahim dipengaruhi dari luar, yang memerlukan diet dan aktiviti sukan khas dalam mod yang tidak sihat.

Fibroid rahim adalah penyakit di mana tumor jinak terbentuk dan berkembang dalam tisu myometrium. Pertumbuhan perlahan adalah ciri fibroid rahim. Walau bagaimanapun, di bawah pengaruh faktor-faktor yang merugikan, seperti kekerasan fizikal yang tidak mencukupi, pertumbuhan pesat neoplasma dapat diperhatikan.

Fibroid rahim mempunyai banyak jenis. Biasanya tumor berlaku dalam pelbagai bentuk nodular. Sebagai peraturan, nod myoma rahim mempunyai penyetempatan yang berbeza, umur dan saiz.

Saiz nod boleh:

Penyetempatan fibroid rahim boleh:

Terdapat juga lebih banyak variasi lokasi tumor yang jarang berlaku, contohnya, pelbagai jenis anting-anting dan retroperitoneal. Lazimnya, fibroid rahim diselaraskan dalam badan rahim.

Gejala patologi disebabkan oleh saiz dan lokasi tumor. Berhubungan dengan rongga rahim, nod myoma dikelaskan sebagai:

  • interstitial atau intramural;
  • submucous atau submucous;
  • subserous.

Pembentukan interstisial berkembang dalam ketebalan lapisan otot dan tidak nyata untuk masa yang lama. Walaupun tumor submucous diiringi oleh gejala yang sudah di peringkat awal penyakit.

Antara tanda-tanda fibroid rahim termasuk:

  • tarik dan kronik sakit tertumpu pada perut bawah dan melanjutkan ke belakang atau kaki bawah;
  • haid berlebihan, berpanjangan;
  • pendarahan, sering membawa kepada anemia;
  • peningkatan abdomen;
  • kerap membuang air besar dan gangguan najis yang disebabkan oleh kompresi organ-organ.

Dalam sesetengah kes, penyakit ini boleh menyebabkan kemandulan, serta keguguran.

Peranan aktiviti fizikal

Sehingga kini, sebab yang tepat untuk pembentukan neoplasma jinak tidak diketahui sains. Walau bagaimanapun, hubungan antara turun naik hormon dalam badan wanita dan pertumbuhan intensif nod telah ditubuhkan.

Perlu diperhatikan bahawa banyak faktor mempengaruhi tahap hormon. Dalam hubungan ini, pakar juga mengenal pasti faktor-faktor yang boleh mencetuskan pertumbuhan nodul:

  • tekanan darah tinggi;
  • kekurangan pelaksanaan fungsi pembiakan sehingga 30 tahun;
  • kesesakan vena disebabkan ketidakharmonian dalam kehidupan intim;
  • gangguan endokrin;
  • penyakit metabolik;
  • diabetes;
  • kekurangan latihan dan obesiti yang berkaitan.

Fibroid rahim sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang lemah. Sebagai contoh, aktiviti fizikal adalah penting untuk berfungsi sistem pembiakan yang mencukupi. Jika anda bermain sukan, anda boleh menjejaskan hormon, dengan itu menghalang banyak patologi.

Ramai wanita dengan myoma dalam sejarah takut beban sukan. Kebimbangan adalah sukan seperti gimnastik, senaman dan senaman senaman, belum lagi hakikat bahawa untuk berlari. Wanita tidak tahu sama ada ia mungkin bermain sukan dengan myoma rahim dan lebih suka untuk mengelakkan penuaan fizikal.

Sukan dengan myoma adalah perlu. Walau bagaimanapun, untuk sukan, perlu memilih latihan yang betul. Sebagai contoh, tidak semua latihan untuk gimnastik, gimnastik dan terapi senaman boleh sesuai untuk myoma. Memainkan sukan tidak mungkin, tetapi perlu, bagaimanapun, selepas berunding dengan doktor.

Masalah hormon boleh dihapuskan dengan ubat. Tetapi ini adalah langkah sementara. Selepas pemberhentian terapi dadah, fibroid rahim terus berkembang.

Aktiviti sukan dapat membantu memerangi penyakit ini. Aktiviti fizikal membantu:

  • pemulihan tahap hormon yang diperlukan;
  • membawa tisu otot menjadi nada yang sihat;
  • menjaga organ-organ dalam kedudukan yang betul;
  • menormalkan proses metabolik;
  • menstabilkan fungsi sistem saraf pusat;
  • penghasilan endorphin, yang membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan;
  • penurunan berat badan dan penurunan jumlah estrogen yang bertanggungjawab terhadap pertumbuhan pendidikan.

Pilihan aktiviti sukan

Melakukan sukan dengan myoma rahim dalam sejarah sepatutnya betul. Secara umum, sebelum anda masuk untuk sukan, anda perlu mempertimbangkan beberapa mata.

  • Keseluruhan kesejahteraan. Anda tidak boleh bermain sukan jika seorang wanita merasa tidak memuaskan.
  • Hari kritikal. Elakkan penuaan fizikal semasa haid.
  • Kehadiran anemia. Dengan komplikasi ini, patologi perlu dihapuskan.
  • Rasa semasa aktiviti sukan. Ia penting semasa aktiviti sukan untuk mengawal keadaan kesihatan mereka. Sekiranya anda mengalami rasa mual, sakit, pening, gangguan jantung, maka senaman senaman, gimnastik atau senaman harus terganggu.
  • Tahap kecergasan fizikal. Ia tidak disyorkan untuk segera memulakan senaman fizikal dengan tahap latihan yang lemah.
  • Saiz tumor. Jangan masuk untuk sukan jika nodnya besar. Dalam kes ini, berjalan ditugaskan sebagai aktiviti fizikal.

Anda tidak boleh memilih beban sukan, yang menyumbang kepada bekalan darah yang berlebihan kepada organ pelvis. Dengan aktiviti fizikal aktif, aliran oksigen ke myoma uterus meningkat, yang menyebabkan perkembangannya. Sebelum bermain sukan, perlu diperhatikan bahawa tidak ada gerakan yang tiba-tiba.

Sebagai latihan fizikal, doktor mengesyorkan terapi latihan. Terapi fizikal senaman boleh dilakukan di bilik darjah dan pusat sukan khusus.

Ramai wanita lebih suka berlari, bukannya melakukan senaman, terapi latihan atau gimnastik. Pesakit ingin mendengar jawapan kepada soalan sama ada ia mungkin dijalankan dengan myoma rahim. Pakar mengatakan bahawa anda boleh lari, tetapi dengan beberapa tempahan. Perlu berjalan perlahan-lahan, dengan peralihan ke langkah yang tidak pernah lelah. Dan jika berlakunya kesakitan, berhenti.

Gimnastik dengan myoma rahim sering dialu-alukan oleh ahli sakit puan. Keuntungan aktiviti fizikal semacam itu ialah anda boleh melakukan gimnastik di rumah semasa latihan pagi. Walau bagaimanapun, perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pemilihan elemen untuk melakukan gimnastik dan latihan. Di bawah pengharaman, selekoh tajam, melompat, bertukar dan pergerakan bergetar yang dilakukan oleh perut.

Bolehkah saya bermain sukan dengan myoma rahim?

Masa bacaan: min.

Fibroid rahim adalah antara keadaan patologi yang paling biasa dalam bidang reproduktif badan wanita dan, semenjak diagnosis dibuat, dia harus mengetahui cara hidup dengannya sebagai tambahan kepada terapi penyakit ini, yang dimiliki oleh bidang perubatan. Cawangan ini tidak dikawal oleh pesakit sendiri, bagaimanapun, isu-isu aktiviti seharian sepenuhnya di tangan wanita itu sendiri. Dan cara dia mengendalikan rejimnya dan membentuk gaya hidupnya, bergantung kepada keadaan proses patologis ini. Oleh kerana rawatan dengan ubat-ubat bukanlah semua dalam rawatan jenis penyakit ini. Lagipun, taktik taktik salah laku dalam kehidupan seharian pesakit boleh membawa kepada kesan negatif terhadap pendidikan myoma. Ia adalah untuk industri ini boleh dikaitkan sukan dengan myoma rahim. Memainkan sukan dengan fibroid rahim boleh menyebabkan keputusan yang tidak dijangka untuk seorang wanita, yang, demi kesihatan fizikalnya, mula melakukan sejumlah aktiviti fizikal.

Keadaan untuk menyelesaikan sekurang-kurangnya beban paling minimum ialah ketiadaan fibroid rahim simtomatik, iaitu manifestasi klinikal penyakit ini dalam bentuk pendarahan semasa tempoh antara haid, semasa haid, peningkatan jumlah darah yang hilang, yang menyebabkan anemia pada pesakit, kesakitan abdomen yang rendah yang bervariasi.

Aktiviti fizikal dengan myoma rahim: faedah

  • Normalisasi berat badan pesakit, yang menyumbang kepada pengurangan kesan estrogenik pada miosit. Seperti yang anda tahu, tisu adipose - adalah sumber tambahan estrogen. Kurang lemak badan - kurang estrogen;
  • Latihan membawa kepada nada otot;
  • Latar belakang psikologi-emosi pesakit dinormalisasi, yang juga menyumbang kepada keseimbangan keseimbangan hormon, yang membawa kepada pemberhentian dan penstabilan proses pertumbuhan pendidikan myoma;

Bolehkah anda bermain sukan dengan myoma rahim dalam bentuk berenang?

Doktor mempunyai sikap yang paling positif terhadap jenis sukan ini, kerana ia agak ringan, tetapi pada masa yang sama aktiviti fizikal yang mencukupi untuk diagnosis ini. Ia hebat dan dalam jumlah besar untuk membuang kalori ketika melakukan gerakan berenang, namun di sini anda boleh mencederakan diri sendiri. Apabila melakukan pergerakan yang terlalu tajam, terjadinya komplikasi dalam bentuk kilasan nod myoma, dan lebih khusus, kakinya mungkin.

Kecergasan untuk myoma rahim, ulasan

Mengikut trend fesyen tidak asing kepada wanita yang didiagnosis dengan fibroid rahim. Itulah sebabnya pada masa ini aliran seks adil dihantar ke gim-gim untuk membeli langganan untuk pekerjaan seperti kecergasan. Bolehkah saya melakukan kecergasan dengan myoma rahim? Kecergasan dalam bentuk asasnya adalah senaman yang cukup aktif dan sengit, termasuk melompat, memutar badan, giliran tajam, latihan abdomen (anda boleh mengepam akhbar dengan myoma rahim atau tidak, lihat di bawah).

Aktiviti-aktiviti ini sememangnya tidak dibenarkan kepada wanita dengan pembentukan myomatous besar atau pada tangkai tipis. Apabila pembentukan saiz kecil.

Bolehkah saya menekan akhbar dengan myoma rahim?

Latihan yang paling mudah, yang tidak memerlukan perjalanan ke bilik kecergasan atau kolam renang, adalah latihan di rumah, yang termasuk mengayunkan akhbar. Semua wanita mahu mempunyai perut tanpa cacat dan "kiub" yang dikehendaki. Walau bagaimanapun, dalam mengejar ideal ini, mereka tidak membayangkan bagaimana usaha ini dapat diteruskan. Apabila seseorang menggoncangkan akhbar, terdapat ketegangan yang signifikan dalam otot dinding perut anterior, dan tekanan perut meningkat dengan ketara, yang juga boleh mengenakan jejak negatif pada massa myomatous.

Adakah mungkin memutar gelung dengan myoma rahim? Hoop boleh dipintal. Walau bagaimanapun, prasyarat adalah berat badannya yang rendah, dengan kenaikannya juga meningkatkan beban pada otot dan organ rongga perut, yang boleh memberi kesan negatif terhadap proses patologi dalam rahim.

Berbasikal juga termasuk aktiviti fizikal yang paling baik dari segi prognosis fibroid rahim. Beban terletak terutama pada otot kaki, paha, tanpa menjejaskan otot dinding abdomen anterior. Membolehkan seorang wanita untuk menormalkan berat badan dan berada dalam bentuk fizikal yang sempurna serta bentuk psikologi.

Yoga kini telah menjadi amalan yang agak biasa. Dalam ginekologi, ia juga mendapati permohonannya. Untuk kelas dengan wanita yang myoma telah menjadi diagnosis, asana paling mudah dipilih. Dalam kedudukan rawan, duduk, yang tidak memuatkan otot-otot dinding abdomen anterior dan tidak memaksa wanita untuk melakukan gerakan-gerakan yang tiba-tiba, yoga itu sendiri tidak praktikal, oleh itu, ia disyorkan sebagai latihan fizikal.

Latihan fizikal dalam myoma rahim mengikut kaedah Bubnovsky, Kegel

Peredaran pergerakan yang betul, tetapi tidak semua pergerakan memberi manfaat kesihatan. Setiap wanita, apabila berhadapan dengan myoma, harus bertanya apa latihan dalam myoma boleh dilakukan dan mana yang tidak berbaloi.

Bolehkah anda bermain sukan dengan myoma rahim?

Pada hampir setiap wanita wanita ketiga selepas 35 tahun, pendidikan muncul di rahim yang mempunyai sifat yang jinak, tetapi ia boleh berlaku pada usia yang lebih awal, tetapi selepas akil baligh. Ini dipanggil myoma, ia boleh berada di dalam rahim (kira-kira 95% daripada kes) atau di leher rahim (5%).

Dalam 50% kes, seorang wanita, seorang gadis, tidak mengalami tanda-tanda amaran, dan dia tidak mengesyaki bahawa dia mempunyai fibroid, hanya dengan bantuan ultrasound (ultrasound) kehadiran tumor dalam rahim menjadi jelas. Dalam kes ini, dari masa penyakit itu berkembang sehingga ia dikesan, jumlah masa yang mencukupi dapat dilalui di mana kegiatan fizikal wanita (tanpa gejala) tidak mungkin agak terhad.

Penting untuk mengetahui! Salah satu cara untuk mencegah fibroid adalah aktiviti fizikal. Myoma "suka" wanita yang tidak aktif yang berlebihan berat badan. Obesiti adalah faktor risiko dan meningkatkan kemungkinan fibroid sebanyak 20%.

Tetapi gym - ini bukan ubat penawar, dan juga gadis-gadis yang paling atletik mencari nod myomatous. Sekiranya diagnosis telah diketahui, perlu segera berjumpa dengan doktor untuk mengetahui sama ada berhenti bermain sukan, apa aktiviti fizikal akan dikontraindikasikan untuk jenis nod anda.

Bergantung kepada saiz, jenis dan lokasi fibroid, sukan boleh dilarang sama sekali sehingga tumor dikeluarkan. Tetapi selalunya dalam kes ini, tumor menampakkan diri melalui haid yang berat dan menyakitkan, pendarahan rahim, sakit, dan sebagainya.

Sekiranya anda tidak mempunyai simptom ini, cadangan am disediakan di bawah.

Sukan dengan myoma hanya boleh dilakukan pada skala amatur, kerana beban kerja profesional dapat menimbulkan komplikasi yang tidak menentu. Sukan berikut dilarang di peringkat amatur:

  • Weightlifting, bina badan.
  • Bola keranjang, bola tampar, bola sepak.
  • Melompat panjang, tinggi, dan lain-lain
  • Tinju dan semua jenis seni mempertahankan diri.

Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan myoma rahim? Berenang, tenis meja dan bermain ski adalah antara aktiviti sukan yang dibenarkan.

Ia penting! Dalam aktiviti sukan, ia dilarang mengangkat berat.

Semasa latihan dengan penggunaan berat, pecah salur darah fibroid mungkin berlaku dengan pembebasan darah seterusnya ke peritoneum. Ini adalah komplikasi yang sangat jarang dan berbahaya, dengan kesakitan mendadak tiba-tiba, mual. Dalam kes ini, diperlukan operasi yang mendesak.

Aktiviti fizikal lain: berlari, menari, kecergasan, menguatkan otot perut, dan sebagainya, adalah latihan "kontroversial", tidak ada larangan radikal terhadap mereka, tetapi tidak ada kebenaran. Mereka lebih berkaitan dengan pencegahan penyakit ini, dan bukan untuk tempoh rawatan aktifnya. Sebaliknya, jika fibroid tidak berkembang, anda diperhatikan oleh doktor, maka tidak ada yang mengerikan dalam latihan ini.

Untuk ketika anda tidak boleh bermain sukan

Nodus myomatous boleh menjadi subserous, intramural dan submucous. Nod subserous dan submucous boleh dibentuk pada pangkalan yang luas atau pada batang tipis. Sekiranya mereka dilekatkan pada kaki, maka disebabkan oleh kemungkinan berpusing, nekrosis dan komplikasi lain, sebarang aktiviti fizikal dan latihan sukan harus dielakkan. Dalam sesetengah sumber dengan diagnosis seperti itu tidak dilarang berjalan Scandinavia dan kilasan gelang.

Di samping itu, sukan dikontraindikasikan sekiranya terdapat tanda-tanda untuk rawatan pembedahan segera:

  • Pertumbuhan pesat nod, (pada tahun ini saiz rahim meningkat lebih dari 4 minggu semasa kehamilan) disertai oleh pendarahan yang berat dan serangan sakit.
  • Saiz besar nod - lebih daripada 5 cm.
  • Kemandulan, masalah dengan membawa anak.
  • Disfungsi organ jiran (sembelit, kencing kerap).
  • Nod tidak terletak di dalam rahim, tetapi di kawasan serviks, subur.
  • Pendarahan rahim yang membawa kepada kekurangan zat besi dalam badan.
  • Penampilan submucuk nod tanpa mengira saiznya, jika tidak, rahim ternyata cacat.

Dalam latihan untuk pertumbuhan nod myoma

Pertumbuhan nodus myomatous bergantung kepada estrogen, progesteron adalah hormon seks, tahap yang menyebabkan peningkatan atau penurunan bengkak. Adalah dipercayai bahawa aktiviti olahraga yang berlebihan membawa kepada penurunan ketara dalam hormon seks, supaya atlet wanita mengalami ketidakhadiran haid atau penyimpangan lain dalam kitaran haid. Walaupun demikian, pesakit dengan myoma, seperti yang disebutkan sebelumnya, harus meninggalkan sukan profesional kerana kemungkinan komplikasi.

Latihan dan senaman yang sederhana tidak menjejaskan pertumbuhan tumor.

Beban fizikal yang tidak dilarang di myoma

Latihan fizikal yang dibenarkan untuk myoma rahim termasuk: berenang di kolam renang, aerobik aqua, latihan fizikal terapeutik (terapi latihan), berjalan kaki Nordic. Adalah disyorkan untuk memilih latihan seperti ini dalam kes myoma, di mana ia tidak perlu untuk melompat, untuk membuat strok tangan yang tajam, selekoh. Anda tidak boleh melakukan latihan untuk mengembangkan kekuatan. Latihan akhbar tidak digalakkan, disebabkan oleh peredaran darah di kawasan pelvis meningkat, ahli fisioterapi percaya bahawa ini dapat meningkatkan pertumbuhan nod.

Latihan, latihan regangan, latihan pernafasan - latihan sedemikian boleh dilakukan di rumah.

M etika doktor Bubnovsky

Satu set latihan untuk myoma rahim mengikut kaedah Bubnovsky ditetapkan dengan tegas secara individu, dengan mengambil kira semua ciri penyakit, jadi anda perlu menghubungi pusat-pusat Dr. Bubnovsky jika anda ingin berlatih mengikut kaedahnya.

Latihan Bubnovsky, yang mempunyai akses umum, bertujuan untuk mencegah penyakit wanita pada pelvis kecil:

  • Berbaring di belakang untuk melakukan "basikal".
  • Berbaring di belakang anda, buang kaki anda di atas kerusi dan angkat badan anda, manakala kepala dan bahu mesti berbohong.
  • Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda dan tolaknya.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

Adakah kegel

Kegel adalah pakar bedah pakar bedah Jerman yang telah membangunkan senaman untuk mencegah kesan yang tidak diingini selepas bersalin: prolaps uterus dan inkontinensia kencing.

Kompleks latihan Kegel dalam mioma rahim menyebabkan beberapa kebimbangan, kerana ia adalah kontraindikasi dalam pembentukan ginekologi malignan. Latihan ini meningkatkan sfera reproduktif kerana pengukuhan otot faraj, mereka disyorkan semasa tempoh pemulihan selepas operasi ginekologi untuk menghalang anjakan organ, termasuk selepas miomektomi, tetapi tidak dalam tempoh akut untuk mengelakkan pendarahan.

Kompleks ini termasuk latihan berikut:

  • Pengekalan jet urin semasa kencing.
  • Latihan "Angkat" - kita mengetatkan otot punggung dan vagina, menariknya masuk, tahan dan perlahan-lahan melepaskan.
  • Berbaring di belakang anda memampat otot pelvis, vagina selama 5 saat, kemudian berehat selama 10 saat.

Saya pergi

Yoga adalah gabungan amalan fizikal dan rohani yang dibangunkan dalam agama Hindu dan Buddha. Yoga untuk myoma uterus tidak dilarang, tetapi ia mempunyai banyak batasan. Latihan yang merangsang aliran darah adalah kontraindikasi.

Yoga untuk myoma menawarkan set latihan berikut:

  • Dalam kedudukan terlentang, cepat patah dan unclench kawasan faraj selama 15 saat, berehat selama kira-kira 10 saat, kemudian ulang segala-galanya.
  • Sangat mengikat otot-otot vagina dan berbaring dalam kedudukan ini selama 25 saat, dengan setiap latihan meningkatkan masa mampatan.
  • Berbaring secara berkala sedikit keras, seperti semasa bersalin.
  • Kencangkan pundi kencing, seolah-olah anda menghidap kencing, selepas 10 saat ia akan perlahan-lahan berehat.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa yoga mempunyai "akar" rohani yang dikritik oleh doktor sebagai pertengkaran (yoga juga tidak dapat diterima dari pandangan Kristian). Para pengarang laman web ini berkongsi pendapat ini dan menasihatkan untuk menilai secara kritis latihan yoga yang ditawarkan oleh pengajar.

L FC dan kecergasan

Kelas kecergasan di myoma rahim adalah mungkin, jika tidak mengganggu anda dan tidak berkembang, jika tidak, lebih baik menolak kesihatan. Satu lagi persoalan ialah sama ada anda perlu melakukan kecergasan dengan myoma "tenang"? Jawapannya adalah ya, tetapi anda perlu mengelakkan beban kuasa, melompat, selekoh tajam.

Gimnastik terapeutik (terapi senaman) untuk myoma rahim disyorkan untuk dilakukan secara berkala. Komposisi latihan itu harus termasuk pemanasan umum, mungkin termasuk beban kardio kecil (basikal latihan, treadmill, langkah).

Satu set latihan berguna untuk penyakit ginekologi:

  • Berbaring di belakang anda, bersandar pada siku yang bengkok, tumit, semasa anda menghembus nafas, anda perlu bangkit dan memerah kerongkong, dalam kedudukan ini, bangun selama beberapa saat, kemudian berehat dan terhirup di atas tikar.
  • Berbaring di belakang anda, lengan di bawah kepala anda. Pada menghembus nafas, letakkan kaki di kedudukan katak (kaki ke kaki dan memerah) dan peras vagina, berehat dan lurus semasa menghirup.
  • Dalam kedudukan terlentang, kaki dibengkokkan di lutut dan tersebar terpisah (kaki bertentangan dengan kaki), menghembus nafas, mengambil kaki bersama-sama, menghirup - berehat dan menurunkan kaki ke posisi permulaan.
  • Dalam kedudukan terlentang, tangan di bawah punggung, kaki bengkok di lutut. Pada menghembus nafas, punggung itu naik dari lantai, lutut bersama, menghirup - turun tajam.

Kesan yang berfaedah untuk penuaan fizikal pada myoma

Seperti yang dinyatakan di atas, jika fibroid kecil dan tanpa gejala, maka doktor memilih taktik rawatan menunggu-menunggu, di mana penggunaan ubat secara berkala adalah mungkin dan pemantauan berterusan diperlukan. Seorang wanita boleh hidup tanpa pembedahan dengan myoma dari saat penemuannya sehingga menopause, (semasa tempoh menopause, tumor itu harus regress). Tempoh ini boleh bertahan 10-15 tahun, jika seorang wanita pada masa ini mengelakkan aktiviti sukan, terapi fizikal, ia akan mendatangkan bahaya kepada semua kesihatan lain.

Gaya hidup yang tidak aktif akan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan kemerosotan keseluruhan kesejahteraan wanita. Sudah tentu, tidak sepatutnya mengharapkan bahawa tumor akan diselesaikan di bawah pengaruh gimnastik terapeutik, tetapi masih sukan ini akan mempunyai kesan tonik yang akan membolehkan anda berasa seperti seorang gadis yang sihat dan kuat.