Push-up dengan lumbar hernia intervertebral

Perut

rawatan sendi dan tulang belakang

  • Penyakit
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankylosing spondylitis
    • Bursitis
    • Displasia
    • Sciatica
    • Myositis
    • Osteomyelitis
    • Osteoporosis
    • Pecah
    • Kaki rata
    • Gout
    • Radiculitis
    • Rheumatism
    • Heel memacu
    • Scoliosis
  • Bersama
    • Lutut
    • Bahu
    • Hip
    • Kaki
    • Tangan
    • Sendi lain
  • Tulang belakang
    • Tulang belakang
    • Osteochondrosis
    • Kawasan serviks
    • Jabatan Thoracic
    • Tulang belakang lumbar
    • Hernia
  • Rawatan
    • Latihan
    • Operasi
    • Dari kesakitan
  • Lain-lain
    • Otot
    • Bungkusan

Push-up dengan herniasi tulang belakang

Latihan kekuatan sederhana untuk tulang belakang dengan cakera intervertebral herniated

Push-up boleh, tetapi masih terencat. Dan mendaftar di kolam renang.

Apakah cakera herniated, sebab penampilannya

Di sini mereka juga perlu ditanya! Push-up, pada pendapat saya, anda boleh lakukan, terdapat beban pada lengan dan bahu)))

Secara umum, adalah mustahil untuk menolak hernia, di mana sahaja, peningkatan tekanan akan berlaku

Hello Saya berumur 16 tahun 85 kg Ketinggian 188cm. Berapa ramai yang boleh ingat melakukan sukan. Nah, tahun lepas mula mengganggu bahagian bawah. Saya pergi ke seorang ahli neuropatologi, dia menghantar saya untuk x-ray, menunjukkan bahawa saya mempunyai osteochondrosis, tidak memberi apa-apa kepentingan untuk ini, dan terlibat dalam pro dari Jun (2011) hingga Februari (2012), dan loin adalah sakit. Dia mengambil imbasan MRI pada bulan Februari dan menunjukkan: cakera L5-S1: hernia paramedial posterior, 6 mm dalam, dengan tekanan pada permukaan beg dural, cakera keras L4-L5 dengan kedalaman 3.5 mm pada bahagian posterior. Seorang pakar neurologi menetapkan kursus dua minggu untuk menembusi Milgamma dan minum Sirdalut, pergi ke kolam renang, dan melakukan terapi senam. Dan itu semua, rawatan wajib berakhir, tetapi seolah-olah pada usia 16 tahun saya tidak mahu membunuh saya sepenuhnya. Sign up untuk temujanji dengan ahli terapi urut. Beritahu saya apa yang perlu dilakukan seterusnya? bagaimana untuk menjadi? Bolehkah saya tarik di bar dan push-up di bar tidak rata? Adakah mungkin membawa hernia pada usia saya untuk menonjol? Pergi

Peraturan asas untuk melakukan latihan fizikal dengan cakera herniated

Pada masa ini ketika saya berbaring atau santai, terasa seperti sesuatu yang salah dengan kakiku. lebih daripada toleran, setanding dengan hakikat bahawa otot betis ditarik.. Saya pergi ke gim, tetapi saya mengelakkan beban paksi. Satu-satunya perkara yang tidak jelas, lakukan hiperxtensi atau tidak. Contohnya tukang urut, mengatakan bahawa otot-otot punggung yang panjang telah diatasi dan bekerja seperti memanfaatkan, mengetatkan tulang belakang (jujur, saya tidak percaya itu). Baiklah, jika ada seperti itu, maka sila nasihatkan latihan ab. Pergi

  1. - senaman dalam kedudukan duduk dengan beban pada tulang belakang (contohnya: mengangkat barbell / bodoh semasa duduk); Saya masih mempunyai soalan mengenai latihan lain: - Adakah mungkin melakukan senaman di bahagian belakang, seperti daya tarikan blok di belakang kepala / dada? - hyperextension; - apa latihan di bahu untuk hernia dibenarkan? Nah, saya akan gembira jika anda menasihati latihan mesra tulang belakang yang lain. Dan satu lagi soalan, mungkin tidak dalam topik, mengenai korset, adakah anda perlu membelinya dan memakainya di tempat kerja (sedentari) dan di gim semasa latihan? Terima kasih. Moderetor: Topik dikumpulkan mengikut peraturan forum. Pergi
  2. Bercakap tentang push-up, anda perlu membahagikannya kepada dua jenis: push-up dari bar dan push-up dari lantai.
  3. - apabila menarik, anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba (berkedut);
  4. Hilangkan senaman dengan beban paksi yang meningkat pada tulang belakang (deadlift, berjongkok, menolak dan menekan beban atau barbel)
  5. Latihan fizikal untuk cakera herniated tidak hanya tidak contraindicated, tetapi juga mempunyai kesan terapeutik yang jelas. Set latihan senaman yang betul akan membantu menguatkan korset otot yang dipanggil, kerana anda dapat mengurangkan beban pada tulang belakang itu sendiri. Walau bagaimanapun, apabila melaksanakan semua latihan tanpa pengecualian, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mandatori.

Ciri-ciri beberapa latihan dengan hernia cakera intervertebral.

  1. Semakin banyak orang hari ini cenderung untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Mempunyai tubuh yang cantik, kencang, olahraga telah menjadi trend, begitu banyak berusaha untuk itu. Terdapat banyak kaedah dan program yang membolehkan anda memperbaiki bentuk fizikal anda. Salah satu cara yang paling biasa untuk mengekalkan tubuh dalam kecantikan dan kesihatan, adalah semua jenis latihan kekuatan untuk tulang belakang dan bahagian-bahagian badan yang lain. Bagi orang yang sihat, latihan tersebut bukan sahaja kekuatan dan kesempurnaan fizikal, tetapi juga merupakan sumber keyakinan dan emosi positif. Keadaan yang sama sekali berbeza dalam kes ketika, disebabkan oleh penyakit tertentu, beban tenaga dikontraindikasikan atau mempunyai batasan tertentu. Salah satu patologi yang membuat penyelarasan terhadap kemungkinan senaman yang selamat untuk latihan kekuatan adalah hernia cakera intervertebral.

Tidak memberi kepada punggung, dsb. (seperti yang ditulis oleh semua orang) bahagian belakang yang lebih rendah hanya menyakitkan apabila berlari, melompat dan bersenam, tetapi tidak mengganggu anda, tetapi anda memahami usia saya tanpa berlari dan melompat. Dengan cara ini, ahli neuropatologi saya berkata bahawa saya mempunyai umur sedemikian sehingga hernia dapat menyelesaikannya sendiri adalah benar? Pergi

Nightik berkata (a): ↑ pada masa ini ketika saya berbaring atau santai, terasa seperti sesuatu yang salah dengan kakiku. lebih daripada toleran, setanding dengan hakikat bahawa otot betis ditarik.. Saya pergi ke gim, tetapi saya mengelakkan beban paksi. Satu-satunya perkara yang tidak jelas, lakukan hiperxtensi atau tidak. Contohnya tukang urut, mengatakan bahawa otot-otot punggung yang panjang telah diatasi dan bekerja seperti memanfaatkan, mengetatkan tulang belakang (jujur, saya tidak percaya itu). Nah, jika ada apa-apa, maka sila layari latihan di media. Klik untuk membuka. selepas apa-apa beban akan ada ketidakselesaan, kerana tisu-tisu di sekitar cakera meradang, peredaran darah saraf patah. Dari sini dan perasaan di kaki. Tekan ayunan, mengehadkan mobiliti pinggang. Push-up untuk nombor adalah yang paling sesuai untuk saya, tekan ditekan apabila push-up ditekan, dan pinggang tetap bergerak, sementara otot-otot badan menguat. Saya juga mempunyai tulang belakang di kaki saya, dan nampaknya anak lembu saya kengerian, kini saya mengejar 500 kali setiap hari. Dan pulih 1000 kali. Seseorang akan berkata banyak, tetapi saya terbiasa dengan beban seperti itu. Akhbar itu tersumbat dengan baik. Pergi

Saya akan menghadapi masalah sebelum ini. Dalam masa yang diperkatakan: kebenaran ketakutan adalah berbeza untuk semua orang (seseorang mempunyai penderitaan dan histeria sudah, dan seseorang mempunyai kesakitan dan tidak memberi perhatian), jadi jangan buat apa-apa selain latihan, terutamanya bar mendatar dan bar selari. Ambil sakit dan lakukan apa sahaja dengan minda, jangan tarik berat besar, dengan bodoh yang anda boleh dan x. pecahkan diri saya diluluskan. Sekarang dalam buzz dan bar dan bar mendatar dan hyperextension. Saya mempunyai tiga hernias, satu pengasingan. Lupa tambahkan. Jangan memakai korset. Sekiranya anda memerlukan sebuah kereta (pergi ke mana-mana tempat atau sesuatu untuk menaikkan). Tetapi dalam mana-mana tidak akan menasihati

Apabila menolak dari bar, dengan tulang belakang, ligamen dan otot dalam belakang, mengenai proses yang sama berlaku seperti dalam hal pull-up. Oleh itu, apabila menolak dari papan, amaran adalah sama.

  1. - adalah wajar untuk tidak menggunakan pembebanan tambahan;

Bagaimana untuk melakukan menarik dengan hernia tulang belakang?

Semasa bersenam, elakkan otot melepuh otot sepanjang tulang belakang. Beban pada kumpulan otot ini harus dosis tanpa beban.

Disc herniated dipanggil kecacatannya, dengan penonjolan lebih daripada 3-4 cm. Apakah punca patologi ini? Untuk pemahaman yang lebih baik, adalah perlu untuk mempertimbangkan ciri-ciri struktur dan fisiologi cakera intervertebral.

  1. Sudah tentu, saya merosot dan tiada apa yang berlaku.

Rawatan kecacatan dalam postur adalah bertujuan untuk membetulkan kelengkungan tulang belakang, terutamanya dengan bantuan latihan yang menguatkan otot belakang. Gimnastik terapeutik perlu termasuk senaman yang menyumbang kepada lanjutan tulang belakang, pergerakannya di rantau thoracik, regangan: mereka juga mencadangkan latihan merangkak dan pernafasan. Dengan senaman terapeutik menggabungkan penggunaan membetulkan dan melegakan korset, urut dan fisioterapi. Dari aktiviti sukan berenang, polo air, bola tampar, ski sangat berguna. Tunggangan basikal, skating, angkat berat, pelbagai melompat, gusti dikontraindikkan.

Disc herniated L4-L5 | Forum tulang belakang

    Ya, anda boleh, tetapi lebih baik tidak menyalahgunakan..

pengguna alexander 76Active

pengguna alexander 76Active

pengguna gudkovActive

pemula malam

bentnderUser

Transhumanisme Novice

Bantuan Hernia, bantahan | Forum tulang belakang

Disk intervertebral adalah pembentukan elastik yang terdiri daripada tisu rawan, cangkang luar yang melampirkan bahan dalaman cakera. Disk intervertebral direka untuk menyerap tekanan pada vertebra dengan beban paksi menegak dan untuk memastikan pergerakan mereka relatif terhadap satu sama lain. Tisu cakera masih hidup, iaitu, ia menjalani proses metabolik, ia dikuasai dan dikitar semula. Jika proses metabolik terganggu, tisu cakera kehilangan keanjalannya, termasuk cangkangnya. Antara sebab yang menjejaskan trophism cakera, kita boleh membezakan pemakanan yang tidak betul, beban menegak yang berpanjangan pada tulang belakang dalam keadaan tidak aktif (duduk di meja, di komputer, kerja pejabat). Oleh itu, cangkerang cakera intervertebral menjadi rapuh dan, di bawah beban berat, mungkin tidak mengandungi bahan dalaman, yang melambangkan, meregangkan cangkang. Pembentukan protruding ini dipanggil protrusi cakera. Jika bahan dalaman pecah melalui cangkang dan serpihannya muncul di luar cakera, keadaan ini dipanggil cakera intervertebral herniated.

Artem01rusNovichok

Artem01rusNovichok

vzdribadykAktiviti pengguna

Adakah mungkin untuk menolak hernia pada belakang intervertebral?

Topik dalam Hernia dan Protrusion bahagian tulang belakang dicipta oleh Artem01rus, 3 Apr 2012.

Bagi saya terdapat gangguan - ini adalah ketika saya tidak dapat keluar dari katil, katakanlah.. keluar dari kereta tanpa kesakitan. Saya tidak dapat mengambil beg runcit yang biasa (saya gembira dengan alat pengangkat isteri saya yang terdahulu.. saya fikir mereka faham siapa itu).. Bercakap tentang isteri saya. Ia membantu untuk keluar dari semua ini - ia adalah sokongan orang tersayang. Jadi di sini. Dan ada orang yang berfikir bahawa mereka mempunyai masalah ketika mereka menyakiti otot biasa dan ligamen selepas latihan. Sekarang seluruh badan saya sakit))) tetapi ia menyakitkan dengan senang hati. Saya baru sahaja menambah pelbagai sambungan ke latihan saya dan, dengan itu, simulator. Sesuatu seperti ini. jadi kesakitan adalah konsep yang longgar. Cinta hernia anda)) dan lakukan apa yang anda lakukan dengan fikiran anda (iaitu, jangan membawa beban berat). badan itu sendiri akan memberitahu anda apa yang anda perlukan
Bagaimana untuk mengepam akhbar dengan hernia tulang belakang?

Anda boleh tarik dengan cengkaman mana-mana, dari kesan ini pada tulang belakang tidak banyak berubah. Dengan berhati-hati, anda perlu melakukan pengetatan cengkaman yang luas di kepala, terutamanya apabila cakera herniated dilokalisasi di tulang belakang serviks atau toraks.

Oleh itu, satu faedah daripada melakukan pull-up.
Anda perlu melakukan latihan dengan lancar, tanpa pergerakan yang mendadak dan impulsif.

Bahan dalaman cakram dianggap oleh tubuh sebagai tubuh asing, oleh itu, dalam bidang hernia yang pecah, keradangan terjadi, disertai bengkak dan sakit. Lama kelamaan, kesakitan hilang, penonjolan hernia berkurangan dan tidak lagi menyebabkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, jika cakera herniasi diarahkan ke akar tulang belakang (lokasi paramedik bantalan), ia boleh menyebabkan keradangan akar, disertai oleh sensasi yang menyakitkan bukan sahaja di kawasan yang terjejas, tetapi juga sepanjang saraf utama yang berpunca dari zon ini.

Walaupun perlu, tetapi pada masa yang sama anda harus menjaga belakang anda dengan tegas, jika anda tidak berbuat apa-apa, semuanya akan kekal di banyak tempat, dan jika anda melakukan latihan khas. di YouTube, akan ada semua Hood!

Adakah mungkin untuk menolak kelengkungan tulang belakang?

Stepan Nesterov
Anda boleh, dan jika anda masih melakukan upry khas, maka anda boleh menyembuhkan

Halaman 1 dari 2

Selama enam bulan, keluarkan beban gandar, jangan bengkok ke bawah dan jangan curl. Enam bulan kemudian, bergantung kepada MRI yang berulang, segala-galanya sudah dapat diselesaikan dan sembuh, dan kemungkinan akan kembali ke bekas bekas. Pergi

Latihan untuk mengepam akhbar dengan cakera herniated tidak hanya mungkin tetapi perlu. Kebanyakan pakar dalam latihan fisioterapi dan jurulatih kecergasan yang berpengalaman mencadangkan latihan seperti ini dengan cakera herniated sebagai mengukuhkan korset otot. Selain itu, terdapat pendapat bahawa perlu melakukan senaman dengan amplitud maksimum, kerana ini menyebabkan regangan otot belakang dalam.

Bagaimana untuk melakukan push-up dengan hernia tulang belakang?

Walau bagaimanapun, apabila melakukan senaman ini, ia patut memberi perhatian kepada beberapa butiran:

Kecualikan latihan, disertai dengan memutar batang badan.

Oleh itu, hernia terhasil dari cakera intervertebral dengan masa, kurang dan kurang menjadikannya dirasakan. Kesan sisa boleh dianggap sebagai pergerakan terhad dalam kesakitan antara sendi dan tanpa selesema yang terjejas akibat kecederaan dan kekejangan otot dalam (penstabil otot-tulang belakang) di kawasan hernia.

Push-up dan hernia intervertebral

Hernia dipanggil ubah bentuk cakera intervertebral, disertai dengan penonjolan lebih daripada 3-4 mm. Sebab pembentukan tengkorak boleh menjadi kerja keras fizikal yang tetap, dan kekurangan aktiviti fizikal.

Gejala utama adalah sakit di bahagian belakang. Pada peringkat awal, patologi disertai hanya dengan sakit belakang.

Sensasi nyeri yang tidak menyenangkan biasanya tertumpu di tempat pembentukan hernia, tetapi mereka boleh memberi di kedua-dua bahagian belakang: kedua-dua atas dan ke bawah.

Terima kasih kepada pencapaian perubatan, hernia di rantau lumbar berjaya dirawat hari ini. Tetapi anda perlu memilih cara terbaik untuk setiap kes individu.

Hernia boleh terjejas sama ada melalui pembedahan atau konservatif:

Jika pembentukan hernia disertai dengan gejala-gejala sifat neurologi dan saiz besar, kaedah pembedahan harus digunakan. Ia membayangkan penyingkiran pembentukan hernia. Kaedah konservatif dianggap lebih berkesan dan selamat. Ini adalah kompleks gimnastik terapeutik, disertai dengan ubat, fisioterapi dan daya tarikan.

Tidak kira kaedah mana yang dipilih, proses terapi tidak akan cepat - ia akan mengambil masa beberapa bulan atau bahkan setahun untuk mengembalikan semula mobiliti dahulu.

Walau bagaimanapun, tidak perlu menggunakan kaedah terapeutik yang diterangkan di atas sahaja. Sudah tentu, tiada penyakit tidak dapat sembuh tanpa menggunakan ubat.

Pada masa yang sama, peranan penting dimainkan dengan mengekalkan gaya hidup yang sihat dan betul. Ingat bahawa dengan pendedahan yang betul kepada kawasan yang menyakitkan di rantau sakral, campur tangan pembedahan boleh dielakkan.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada berenang dan terapi fizikal. Tetapi adalah tidak diingini untuk mengambil minat yang besar dalam latihan kuasa, kerana di hadapan hernia beban mana-mana keparahan sudah menjadi bahaya.

Akibat beban mungkin adalah perkembangan pelbagai patologi atau kehilangan cakera. Ia adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya beban paksi pada tulang belakang, serta senaman yang boleh menyebabkan sakit akut.

Selepas penyingkiran hernia tulang belakang, dilakukan oleh pembedahan, anda boleh mula menjalankan tidak lebih awal daripada selepas 2 bulan, dan hanya dengan kebenaran doktor yang menghadiri.

Untuk pelupusan patologi konservatif beberapa jenis latihan adalah disyorkan. Ini menjalankan latihan dan berjalan, serta push-up dengan hernia tulang belakang lumbar.

Ramai pesakit yang terbiasa bersenam di gim mempunyai soalan - bolehkah anda melakukan push-up dengan hernia intervertebral?

Latihan seperti push-up tidak disyorkan sama sekali untuk hernia intercarpal tulang belakang. Dan semua kerana jenis aktiviti fizikal ini agak berkaitan dengan latihan kekuatan.

Tetapi sesetengah pesakit percaya bahawa penggunaan jenis aktiviti fizikal ini membantu melupakan kesakitan. Jika anda membuat keputusan untuk menolak, membuatnya kemas, pergerakan secara tiba-tiba tidak sesuai di sini.

Dengan hernia tulang belakang lumbar, dua jenis push-up ditunjukkan. Ini adalah push-up dari bar dan dari lantai.

Apabila menolak di bar, semua otot terlibat dengan cara yang sama seperti ketika mengetatkan. Oleh itu, cadangan adalah serupa. Apabila push-up dari beban lantai jatuh pada tulang belakang. Itulah sebabnya ia tidak disyorkan untuk terlalu dibawa dengan mereka, terutamanya jika otot belakang dan abdomen tidak cukup maju. Adalah lebih baik untuk mula naik terlebih dahulu dari dinding. Dan kemudian, apabila anda merasakan tulang belakang mula pulih, pergi ke push-up dari lantai.

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, segera bereaksi terhadap kesakitan yang sedikit di bahagian belakang, terutamanya jika anda terdedah kepada osteochondrosis.

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Saya akan sangat berterima kasih kepada anda jika anda mengklik salah satu butang
dan kongsi bahan ini dengan rakan-rakan anda.

"Hernia yang terkena pada tulang belakang lumbar, tanda dan rawatannya. Kaedah utama rawatan hernia tulang belakang lumbar dan keberkesanannya" Semua rekod pengarang

Semakin banyak orang hari ini cenderung untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Mempunyai tubuh yang cantik, kencang, olahraga telah menjadi trend, begitu banyak berusaha untuk itu. Terdapat banyak kaedah dan program yang membolehkan anda memperbaiki bentuk fizikal anda. Salah satu cara yang paling biasa untuk mengekalkan tubuh dalam kecantikan dan kesihatan, adalah semua jenis latihan kekuatan untuk tulang belakang dan bahagian-bahagian badan yang lain. Bagi orang yang sihat, latihan tersebut bukan sahaja kekuatan dan kesempurnaan fizikal, tetapi juga merupakan sumber keyakinan dan emosi positif. Keadaan yang sama sekali berbeza dalam kes ketika, disebabkan oleh penyakit tertentu, beban tenaga dikontraindikasikan atau mempunyai batasan tertentu. Salah satu patologi yang membuat penyelarasan terhadap kemungkinan senaman yang selamat untuk latihan kekuatan adalah hernia cakera intervertebral.

Disc herniated dipanggil kecacatannya, dengan penonjolan lebih daripada 3-4 cm. Apakah punca patologi ini? Untuk pemahaman yang lebih baik, adalah perlu untuk mempertimbangkan ciri-ciri struktur dan fisiologi cakera intervertebral.

Disk intervertebral adalah pembentukan elastik yang terdiri daripada tisu rawan, cangkang luar yang melampirkan bahan dalaman cakera. Disk intervertebral direka untuk menyerap tekanan pada vertebra dengan beban paksi menegak dan untuk memastikan pergerakan mereka relatif terhadap satu sama lain. Tisu cakera masih hidup, iaitu, ia menjalani proses metabolik, ia dikuasai dan dikitar semula. Jika proses metabolik terganggu, tisu cakera kehilangan keanjalannya, termasuk cangkangnya. Antara sebab yang menjejaskan trophism cakera, kita boleh membezakan pemakanan yang tidak betul, beban menegak yang berpanjangan pada tulang belakang dalam keadaan tidak aktif (duduk di meja, di komputer, kerja pejabat). Oleh itu, cangkerang cakera intervertebral menjadi rapuh dan, di bawah beban berat, mungkin tidak mengandungi bahan dalaman, yang melambangkan, meregangkan cangkang. Pembentukan protruding ini dipanggil protrusi cakera. Jika bahan dalaman pecah melalui cangkang dan serpihannya muncul di luar cakera, keadaan ini dipanggil cakera intervertebral herniated.

Bahan dalaman cakram dianggap oleh tubuh sebagai tubuh asing, oleh itu, dalam bidang hernia yang pecah, keradangan terjadi, disertai bengkak dan sakit. Lama kelamaan, kesakitan hilang, penonjolan hernia berkurangan dan tidak lagi menyebabkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, jika cakera hernia diarahkan ke akar tulang belakang (lokasi paramedik bantalan), ia boleh menyebabkan keradangan akar, disertai oleh sensasi yang menyakitkan bukan sahaja di kawasan yang terjejas, tetapi juga sepanjang saraf utama yang berpunca dari zon ini.

Oleh itu, hernia terhasil dari cakera intervertebral dengan masa, kurang dan kurang menjadikannya dirasakan. Kesan sisa boleh dianggap sebagai pergerakan terhad dalam kesakitan antara sendi dan tanpa selesema yang terjejas akibat kecederaan dan kekejangan otot dalam (penstabil otot-tulang belakang) di kawasan hernia.

Latihan fizikal untuk cakera herniated tidak hanya tidak contraindicated, tetapi juga mempunyai kesan terapeutik yang jelas. Set latihan senaman yang betul akan membantu menguatkan korset otot yang dipanggil, kerana anda dapat mengurangkan beban pada tulang belakang itu sendiri. Walau bagaimanapun, apabila melaksanakan semua latihan tanpa pengecualian, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mandatori.

Semasa bersenam, elakkan otot melepuh otot sepanjang tulang belakang. Beban pada kumpulan otot ini harus dosis tanpa beban. Melakukan senaman, berhati-hati memantau perasaan anda. Sekiranya tiba-tiba ada rasa tidak selesa atau sakit di kawasan vertebra yang terjejas, anda harus segera menghentikan latihan itu. Jika, kemudian, apabila melakukan latihan ini, sensasi yang serupa timbul, ia harus ditinggalkan dan diganti dengan yang lain, yang serupa. Ini boleh membantu jurulatih dengan pengalaman. Anda perlu melakukan latihan dengan lancar, tanpa pergerakan yang mendadak dan impulsif. Kecualikan latihan, disertai dengan memutar batang badan. Hilangkan senaman dengan beban paksi yang meningkat pada tulang belakang (deadlift, berjongkok, menolak dan menekan beban atau barbel)

Pull-up pada barisan palang bukan sahaja tidak dikontraindikasikan untuk cakera herniated, tetapi juga memberikan kesan positif yang ketara. Posisi badan di mana latihan ini dilakukan menyumbang kepada peregangan kolom tulang belakang, akibatnya tekanan pada cakram intervertebral berkurang. Juga, dengan pull-up, otot-otot belakang dalam bekerja dengan baik, menjaga tulang belakang dalam kedudukan stabil dan dengan demikian melindungi dari kecederaan semasa beban berbahaya. Tarik-up membantu menguatkan alat ligamen tulang belakang.

Oleh itu, satu faedah daripada melakukan pull-up.

Walau bagaimanapun, apabila melakukan senaman ini, ia patut memberi perhatian kepada beberapa butiran:

- apabila menarik, anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba (berkedut);

- adalah wajar untuk tidak menggunakan pembebanan tambahan;

- melompat peluru itu semudah mungkin.

Anda boleh tarik dengan cengkaman mana-mana, dari kesan ini pada tulang belakang tidak banyak berubah. Dengan berhati-hati, anda perlu melakukan pengetatan cengkaman yang luas di kepala, terutamanya apabila cakera herniated dilokalisasi di tulang belakang serviks atau toraks.

Bagaimana untuk melakukan push-up dengan hernia tulang belakang?

Bercakap tentang push-up, anda perlu membahagikannya kepada dua jenis: push-up dari bar dan push-up dari lantai.

Apabila menolak dari bar, dengan tulang belakang, ligamen dan otot dalam belakang, mengenai proses yang sama berlaku seperti dalam hal pull-up. Oleh itu, apabila menolak dari papan, amaran adalah sama.

Berkenaan dengan push-up dari lantai, di sini beban di tulang belakang berlaku. Oleh itu, tidak dianjurkan untuk melupakannya dengan senaman ini, terutama bagi mereka yang tidak dapat membangunkan otot perut dan belakang. Untuk mengurangkan beban pada tulang belakang semasa pushups, anda boleh sedikit menaikkan "titik kelima" dan tidak menyimpan "rentetan" tubuh.

Bagaimana untuk mengepam akhbar dengan hernia tulang belakang?

Latihan untuk mengepam akhbar dengan cakera herniated tidak hanya mungkin tetapi perlu. Kebanyakan pakar dalam latihan fisioterapi dan jurulatih kecergasan yang berpengalaman mencadangkan latihan seperti ini dengan cakera herniated sebagai mengukuhkan korset otot. Selain itu, terdapat pendapat bahawa perlu melakukan senaman dengan amplitud maksimum, kerana ini menyebabkan regangan otot belakang dalam.

Seringkali pesakit bertanya mengenai bermain sukan dengan hernia tulang belakang lumbar. Hernia Intervertebral adalah penyakit yang sangat biasa, dalam beberapa tahun kebelakangan ini ia telah didiagnosis walaupun pada kanak-kanak berumur 10 tahun.

Untuk mencari jawapan kepada persoalan sama ada mungkin untuk bermain sukan dengan hernia tulang belulang lumbal, adalah wajar mencari apa yang dilarang untuk dilakukan dengan penyakit ini.

Beban aksen di rabung dilarang. Oleh itu, tugas sukan yang berdiri / duduk dikecualikan. Anda tidak boleh menggunakan beban kejutan, yang sepatutnya termasuk langkah aerobik, lari, melompat, plyometrics. Beban dengan latihan berulang boleh membahayakan jika cakera membonjol. Angkat berat. Diharamkan barbel dan dumbbells. Jenis gimnastik yang mudah.

Sesetengah jenis sukan dan latihan untuk belakang bukan sahaja tidak membahayakan, tetapi juga boleh memberi manfaat:

Pilates; berenang; kecergasan untuk hernia tulang belakang lumbar.

Salah satu jenis kecergasan yang popular bukan hanya sebagai cara untuk memperbaiki bentuk dan meningkatkan kesihatan, tetapi juga sebagai kaedah pemulihan yang berkesan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan tulang belakang.

Pilates dengan hernia tulang belakang lumbar meningkatkan pemakanan cakera antara vertebra. Kapal tisu cartilaginous selepas 25-30 tahun secara beransur-ansur kehilangan fungsi kerja mereka, dan ini menimbulkan kekurangan nutrien yang diperlukan. Pilates membolehkan anda mengaktifkan otot yang dalam dan cetek, meningkatkan pemakanan rawan punggung.

Pilates dengan hernia tulang belakang membantu menguatkan kerangka otot. Bagi pelbagai penyakit rabung, para pakar menetapkan memakai korset atau sistem khas. Gaya hidup yang tidak aktif menghalang perkembangan normal sistem otot, dan jika anda melakukan program Pilates, masalah ini dapat diselesaikan dengan cepat: sebahagian daripada beban dipindahkan dari lapisan cartilaginous ke otot.

Sesetengah pesakit menyatakan bahawa Pilates melepaskan mereka sakit belakang belakang. Sistem Pilates ditetapkan untuk merawat dislokasi tulang belakang.

Pakar dibenarkan untuk menggunakan Pilates untuk pelbagai penyakit rabung, kerana ini adalah tugas sukan yang benar-benar selamat dan lembut. Antara pakar, faktor ini adalah kunci. Sistem Pilates mengandungi kira-kira 500 latihan berlainan yang dapat diberikan kepada pesakit dengan keadaan apa pun.

Berenang dengan hernia intervertebral hanya dikontraindikasikan apabila sebab penyakit itu adalah proses negatif yang panjang dalam tubuh. Berenang membolehkan anda menyembuhkan dan menguatkan badan, mengaktifkan aliran darah ke semua kawasan tulang belakang, memperbaiki proses metabolik. Akibatnya, rasa sakit berkurangan, orang berasa lebih baik.

Menurut cadangan pekerja perubatan, jenis renang yang paling baik untuk orang-orang dengan hernia intervertebral adalah merangkak. Korset otot diperkuat, beban itu diedarkan secara sama rata.

Kolam adalah antidepresan yang hebat. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keseluruhan sistem saraf pesakit. Melakukan sukan ini adalah dilarang sekiranya kesakitan belakang akut. Latihan sedemikian perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar.

Kecergasan sering diresepkan kepada pesakit dan mempunyai kesan terapeutik. Selepas peperiksaan, adalah bernilai pergi ke pakar fisioterapi dan, dengan cadangan yang diterima, berani pergi ke pelatih di pusat kecergasan. Adalah lebih baik untuk melakukan kecergasan dengan pakar dalam pemulihan fizikal atau terapi fizikal. Tetapi ini adalah jarang berlaku, jadi adalah bijak untuk mempertimbangkan saranan latihan yang boleh anda lakukan.

Kecergasan adalah senaman aerobik, yang sangat serupa dengan terapi fizikal, mereka mempunyai kesan yang sangat ringan pada tubuh. Sebagai peraturan, tugas sukan sukan, tetapi tidak berat, tidak dilarang apabila cakera intervertebral dipindahkan.

Pelajaran pertama membantu mengembangkan dan menyatukan kemahiran penstabilan. Ini boleh dicapai dengan bantuan manset khas, di mana tahap tekanan tertentu ditetapkan, anda perlu melakukan latihan dengannya.

Pada peringkat kedua, program sukan disambungkan ke simulator. Setelah memutuskan untuk pergi ke gym untuk hernia, adalah penting untuk berunding dengan doktor tentang peralatan senaman yang dibenarkan.

Objektif utama kecergasan di hadapan menonjol di rantau intervertebral adalah untuk memastikan kestabilan rabung semasa latihan dan urusan rumah tangga.

Kadang-kadang dalam program utama latihan kecergasan termasuk latihan pada fitball. Diingati bahawa bola gimnastik seperti ini membantu melegakan beban di belakang, sendi, otot kaki. Latihan fitball adalah selamat dan berguna bukan sahaja untuk orang dewasa, tetapi juga untuk kanak-kanak, walaupun bayi.

Mengenai sama ada kemungkinan untuk menolak dengan hernia tulang belakang, kebanyakan pakar datang ke kesimpulan yang berbeza. Oleh kerana latihan jenis ini merujuk kepada latihan kekuatan, push-up tidak disyorkan.

Push-up dan hernia tulang belakang - adakah mereka serasi?

Hernia dipanggil ubah bentuk cakera intervertebral, disertai dengan penonjolan lebih daripada 3-4 mm. Sebab pembentukan tengkorak boleh menjadi kerja keras fizikal yang tetap, dan kekurangan aktiviti fizikal.

Gejala utama adalah sakit di bahagian belakang. Pada peringkat awal, patologi disertai hanya dengan sakit belakang.

Sensasi nyeri yang tidak menyenangkan biasanya tertumpu di tempat pembentukan hernia, tetapi mereka boleh memberi di kedua-dua bahagian belakang: kedua-dua atas dan ke bawah.

Pilihan rawatan

Terima kasih kepada pencapaian perubatan, hernia di rantau lumbar berjaya dirawat hari ini. Tetapi anda perlu memilih cara terbaik untuk setiap kes individu.

Hernia boleh terjejas sama ada melalui pembedahan atau konservatif:

  1. Jika pembentukan hernia disertai dengan gejala-gejala sifat neurologi dan saiz besar, kaedah pembedahan harus digunakan. Ia membayangkan penyingkiran pembentukan hernia.
  2. Kaedah konservatif dianggap lebih berkesan dan selamat. Ini adalah kompleks gimnastik terapeutik, disertai dengan ubat, fisioterapi dan daya tarikan.

Tidak kira kaedah mana yang dipilih, proses terapi tidak akan cepat - ia akan mengambil masa beberapa bulan atau bahkan setahun untuk mengembalikan semula mobiliti dahulu.

Cara alternatif

Walau bagaimanapun, tidak perlu menggunakan kaedah terapeutik yang diterangkan di atas sahaja. Sudah tentu, tiada penyakit tidak dapat sembuh tanpa menggunakan ubat.

Pada masa yang sama, peranan penting dimainkan dengan mengekalkan gaya hidup yang sihat dan betul. Ingat bahawa dengan pendedahan yang betul kepada kawasan yang menyakitkan di rantau sakral, campur tangan pembedahan boleh dielakkan.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada berenang dan terapi fizikal. Tetapi adalah tidak diingini untuk mengambil minat yang besar dalam latihan kuasa, kerana di hadapan hernia beban mana-mana keparahan sudah menjadi bahaya.

Akibat beban mungkin adalah perkembangan pelbagai patologi atau kehilangan cakera. Ia adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya beban paksi pada tulang belakang, serta senaman yang boleh menyebabkan sakit akut.

Selepas penyingkiran hernia tulang belakang, dilakukan oleh pembedahan, anda boleh mula menjalankan tidak lebih awal daripada selepas 2 bulan, dan hanya dengan kebenaran doktor yang menghadiri.

Untuk pelupusan patologi konservatif beberapa jenis latihan adalah disyorkan. Ini menjalankan latihan dan berjalan, serta push-up dengan hernia tulang belakang lumbar.

Pushups sebagai muatan

Ramai pesakit yang terbiasa bersenam di gim mempunyai soalan - bolehkah anda melakukan push-up dengan hernia intervertebral?

Latihan seperti push-up tidak disyorkan sama sekali untuk hernia intercarpal tulang belakang. Dan semua kerana jenis aktiviti fizikal ini agak berkaitan dengan latihan kekuatan.

Tetapi sesetengah pesakit percaya bahawa penggunaan jenis aktiviti fizikal ini membantu melupakan kesakitan. Jika anda membuat keputusan untuk menolak, membuatnya kemas, pergerakan secara tiba-tiba tidak sesuai di sini.

Dengan hernia tulang belakang lumbar, dua jenis push-up ditunjukkan. Ini adalah push-up dari bar dan dari lantai.

  1. Apabila menolak di bar, semua otot terlibat dengan cara yang sama seperti ketika mengetatkan. Oleh itu, cadangan adalah serupa.
  2. Apabila push-up dari beban lantai jatuh pada tulang belakang. Itulah sebabnya ia tidak disyorkan untuk terlalu dibawa dengan mereka, terutamanya jika otot belakang dan abdomen tidak cukup maju. Adalah lebih baik untuk mula naik terlebih dahulu dari dinding. Dan kemudian, apabila anda merasakan tulang belakang mula pulih, pergi ke push-up dari lantai.

Mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, segera bereaksi terhadap kesakitan yang sedikit di bahagian belakang, terutamanya jika anda terdedah kepada osteochondrosis.

Pemilihan bahan berguna mengenai kesihatan tulang belakang dan sendi:

Bahan berguna dari rakan sekerja saya:

Bahan berguna tambahan dalam rangkaian sosial saya:

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.