Teknik Dr. Bubnovsky bertujuan untuk merawat osteochondrosis

Groin

Osteochondrosis tulang belakang serviks adalah salah satu penyakit yang paling biasa hari ini. Jika sehingga baru-baru ini, orang tua kebanyakannya menderita penyakit ini, pada masa kini pemuda. Dengan penyakit ini, terdapat anjakan cakera di bahagian atas tulang belakang, dan hasilnya: sakit kepala, insomnia, pening dan kelemahan umum badan. Doktor merawat osteochondrosis dengan teknik yang membolehkan anda menyelesaikan masalah ini secara asasnya. Keunikannya ialah rawatan dilakukan tanpa menggunakan ubat, tetapi dengan bantuan latihan asas yang kompleks.

Tragedi peribadi Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich yang muda, kemungkinan besar, tidak mengesyaki bahawa pada masa akan datang ia akan menjadi doktor utama. Dia mendorongnya ke tragedi peribadi ini, kerana dia boleh kekal selama-lamanya kurang upaya. Selepas tamat pengajian dari Institut Kebudayaan Fizikal di Surgut, dia pergi ke tentera, manakala pemandu perkhidmatannya tertidur, Sergei Mikhailovich berada di dalam dan cedera.

Selepas itu, dia telah 12 hari dalam koma, 3 operasi telah dilakukan.

Doktor menyelamatkan nyawanya, tetapi tidak ada perhatian yang diberikan kepada pemulihan. Diagnosis - dislokasi sendi pinggul. Dia sendiri terpaksa membetulkan keadaan di rumah. Dia bermain sukan: bola sepak, bola keranjang, karate. Setiap langkah diberikan dengan kesukaran dan kesakitan, sukan itu membantu seketika, tetapi kemudian rasa sakit itu kembali dengan kekuatan baru. Oleh itu, tragedi tersebut membawa beliau ke keputusan untuk memasuki fakulti pendidikan Institut Perubatan Moscow ke-3.

Irina Martynova. Lulusan dari Universiti Perubatan Negeri Voronezh. N.N. Burdenko. Pakar klinikal dan pakar neurologi Hospital Poliklinik Moscow. Tanya soalan >>

Dari tahun pertama institut ini, Bubnovsky mencari doktor yang dapat menyelesaikan masalahnya dan menyelamatkannya dari kesakitan yang berterusan selama-lamanya, tetapi semua doktor mengangkat bahu. Kemudian dia menarik perhatian kepada rawatan alternatif. Jadi dengan cara kedua mengikut kaedah Bubnovsky, pesakit telah dirawat. Antara pesakitnya adalah orang biasa dan ahli sukan terkenal.

Sekarang buka lebih 100 pusat di negara seperti: Rusia, Kazakhstan, Hong Kong, Ukraine, Kyrgyzstan.

Apakah rahsia teknik ini?

Dalam bukunya "Osteochondrosis bukan ayat!" Dia menerangkan cara menggunakan teknik itu dan membuang bukan sahaja gejala, tetapi juga penyakit. Program ini sesuai untuk kegunaan berterusan, hasilnya dapat dilihat selepas beberapa ketika, ia tidak direka untuk keputusan segera. Hanya jika anda berlatih keras dan kerap, maka latihan akan membawa kesan yang diharapkan.

Dasar tekniknya adalah kinesitherapy - rawatan penyakit dengan pergerakan dan tenaga fisik, tanpa narkoba dan operasi. Kelebihan rawatan ini ialah jika anda tidak mempunyai peluang untuk membeli simulator khas, maka boleh dilakukan di rumah. Latihan bermula dengan yang mudah dan kemudian beban dan intensiti meningkat secara beransur-ansur. Matlamatnya adalah untuk mengembalikan sirkulasi darah ke tulang belakang serviks, meningkatkan mobiliti, ketahanan, menguatkan otot, meningkatkan proses metabolik dalam tubuh.

Bubnovsky juga mengesyorkan urut harian dengan tangannya sendiri, makan makanan yang sihat dan tidur nyenyak.

Kebaikan dan keburukan

Mana-mana rawatan mempunyai beberapa kelebihan dan beberapa keburukan, sebelum anda memulakan latihan, ia patut dinilai oleh mereka semua.

Faedah

  1. Teknik ini dapat menyelamatkan anda dari keperluan untuk mengambil ubat-ubatan yang diketahui secara negatif mempengaruhi seluruh tubuh.
  2. Boleh digunakan bukan sahaja sekiranya berlaku penyakit, tetapi sebagai langkah pencegahan.
  3. Metabolisme itu dinormalisasi, keadaan umum bertambah baik, nada organisma meningkat.
  4. Kadang-kadang anda boleh mengelakkan pembedahan (jika anda melakukan latihan secara teratur dan betul).
  5. Rawatan osteochondrosis mengikut kaedah Bubnovsky dan penyakit lain sistem muskuloskeletal tidak mengambil banyak masa - 30 minit, tiga kali seminggu.

Kelemahan

  • Hanya latihan tetap akan mendapat manfaat, tidak ada gunanya dalam kelas jangka pendek.
  • Pematuhan mandat dengan semua cadangan doktor.
  • Terdapat kontraindikasi.

Indikasi dan Kontra

Dr. Bubnovsky mengesyorkan rawatan mengikut kaedahnya jika:

  1. Kekakuan bersama.
  2. Arthrosis sendi lutut dan pinggul.
  3. Keradangan sendi dan tendon lutut.
  4. Meniskopati.
  5. Kerosakan dan kecederaan.
  6. Osteochondrosis tulang belakang, termasuk cakera intervertebral yang herniated.
  7. Sakit di bahu, bahu, kehebatan sendi bahu.
  8. Nekrosis aseptik sendi pinggul.
  9. Pemulihan selepas infark miokard, strok iskemia.
  10. Pemulihan selepas patah tulang belakang tulang belakang.

Latihan juga pencegahan:

  1. Scoliosis, kyphosis.
  2. Ubat varikos di kaki.
  3. Penyakit jantung iskemik.
  4. Asma bronkial.
  5. Berat badan berlebihan.

Juga, jangan lupa tentang kontraindikasi:

  1. Baru-baru ini ditunda pembedahan.
  2. Preinfarction states.
  3. Onkologi.

Latihan

Rawatan penyakit mengikut kaedah Bubnovsky adalah berkesan apabila kaedah lain tidak berkuasa. Semua kerana orang biasa dengan kaedah rawatan yang lebih radikal atau berfikir bahawa terdapat pil yang dapat membantu dengan sebarang penyakit.

Semasa menggunakan latihan mudah, anda boleh mencapai kesan yang lebih positif.

Keputusan pertama yang dapat anda perhatikan selepas beberapa minggu latihan:

  1. mobiliti dipulihkan;
  2. kesakitan berkurangan;
  3. keadaan keseluruhan badan semakin baik.

Untuk mendapatkan hasil yang diingini, kelas perlu dijalankan dengan kerap dengan semua cadangan doktor, jika tidak latihan tidak akan membawa manfaat yang diinginkan.

Melakukan latihan sebagai langkah pencegahan menghapuskan penampilan osteochondrosis tulang belakang serviks.

Kami menawarkan untuk menonton video di mana Sergey Mikhailovich memberikan temu bual

Masalah belakang dan lutut tidak hanya berlaku kerana gaya hidup yang tidak aktif, tetapi juga untuk beberapa sebab lain. Ini tidak selalunya dikaitkan dengan usia, walaupun golongan muda sering perlu melawat doktor kerana kesakitan yang teruk. Seringkali doktor menetapkan salep yang membawa kesan sementara sahaja. Walaupun masalahnya adalah orang ramai praktikal tidak melakukan latihan. Jadi jika setiap hari untuk memberi perhatian kepada terapi fizikal, anda boleh menjimatkan masa dan wang. Pencegahan yang sangat baik akan menjadi satu set latihan yang dibangunkan oleh Bubnovsky.

Rawatan osteochondrosis, sistem muskuloskeletal, sendi dan penyakit lain boleh dilakukan tanpa meninggalkan rumah.

Kami mencadangkan untuk membiasakan diri dengan video

Persediaan Latihan

Rawatan osteochondrosis dengan senaman harus bermula dengan penyediaan badan, iaitu:

  1. Putar kepala dalam gerakan bulat perlahan-lahan, perlahan-lahan, tidak ada rasa sakit atau masalah.
  2. Melakukan urut sendiri leher: sedikit tekan dagu ke dada, dengan setiap tangan, urut bahagian leher dengan pergerakan yang yakin.
  3. Adalah dinasihatkan supaya mandi hangat, supaya otot berehat.

Senaman asas dan gimnastik

Sebelum melakukan senaman, anda perlu memanaskan otot. Peraturan yang penting adalah pernafasan yang betul, hasil latihan bergantung kepadanya.

Semua latihan mesti dilakukan tanpa jeritan secara tiba-tiba, perlahan-lahan.

  1. Berdiri pada semua empat, melengkung dan membongkok belakang. Pada menghembus nafas - melengkung, sambil menghirup - membungkuk di dalam.
  2. Seterusnya, meregangkan otot: dapatkan empat kaki dan tarik kaki secara bergantian, bergantian pada kaki kedua.
  3. Regangkan dan menguatkan otot-otot belakang. Berdiri pada semua empat kaki dan condong badannya ke bawah, lengan bengkok, kemudian luruskan lengan anda, duduk sepanjang jalan di tumit.
  4. Menguatkan akhbar: berbaring di punggung anda, letakkan tangan di belakang kepala anda, bengkokkan lutut anda, cuba sentuh siku lutut anda sebanyak mungkin.
  5. Berbaring di belakang dan bungkus lengan anda di sepanjang badan, angkat pelvis, "setengah jambatan".

Dengan senaman yang teratur, peredaran darah di kawasan yang terjejas meningkat dengan ketara, dan proses biokimia dalam tisu radang tulang belakang dan sendi diaktifkan. Menggunakan teknik Bubnovsky, adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan fizikal sistem rangka dan mengelakkan campur tangan pembedahan (dalam beberapa kes).

Ini bukan senarai keseluruhan latihan asas.

Kami menawarkan beberapa latihan lain untuk melihat video:

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan bertujuan untuk menyelaraskan tulang belakang. Di rumah, prestasi hanya boleh dilakukan pada simulator yang direka khas.

Latihan kekuatan berbeza dari intensiti gimnastik dan peningkatan beban.

Mengecas

Adalah disyorkan untuk menjalankan latihan pada waktu pagi setiap hari untuk pencegahan penyakit. Pengecasan terdiri daripada beberapa latihan mudah yang akan membantu anda mengekalkan tubuh anda dalam keadaan fizikal ceria.

  • Ambil kedudukan sewenang-wenangnya dan buat pergerakan putaran kepala (360 darjah).
  • Berdiri dan mengunci tangan anda di dalam kunci, mengangkat sehingga menarik tangan bertali. Seterusnya, turunkan tangan ke lantai, kembali ke posisi permulaan. Jalankan 5 pendekatan.
  • Ambillah pose sewenang-wenangnya. Lakukan pergerakan pekeliling dengan bahu, pertama mengikut arah jam, kemudian lawan jam, bersenam untuk melakukan kira-kira 2 minit.

Apakah latihan lain yang dicadangkan oleh doktor?

Doktor juga mencadangkan menggunakan peralatan sukan tambahan: bar mendatar dan pengembang. Dengan cara bar mendatar, mungkin untuk meregangkan belakang. Expander berguna untuk leher, ia boleh diregangkan di hadapan anda. Latihan tidak memerlukan banyak masa.

Pada masa yang sama membawa manfaat penting kepada tulang belakang dan leher.

Langkah pencegahan nuansa

Dalam pemilihan latihan perlu mengambil kira beberapa ciri, iaitu:

  1. Pengecasan dijalankan pada waktu pagi, secara berasingan daripada latihan asas.
  2. Satu set latihan perlu dilakukan 2-3 kali seminggu.
  3. Latihan selalu bermula dengan pemanasan dan pemanasan otot. Latihan kekuatan dilakukan pada kehendak (selepas latihan asas atau gimnastik).
  4. Satu set latihan mengambil masa kira-kira 30 minit.
  5. Selepas kelas, anda harus berbaring dengan tenang selama 10-15 minit dan dalam keadaan tidak perlu anda mengatasi badan.

Penggunaan pencegahan - adakah ia sesuai?

Untuk pencegahan kaedah senaman Bubnovsky. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman dan latihan asas, supaya anda dapat mencegah banyak penyakit sistem muskuloskeletal. Sekiranya penyakit telah berlaku, lebih baik menghubungi pusat khusus di mana doktor akan berurusan dengan anda. Tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, maka di rumah cukup mungkin untuk menyelesaikan masalah.

Kesimpulannya

Kompleks latihan mengikut kaedah Bubunovsky boleh dipanggil sistem yang unik yang bertujuan untuk pencegahan dan rawatan penyakit yang telah berlaku pada sistem muskuloskeletal. Keunikan terletak pada kemudahan pelaksanaan, termasuk latihan boleh dilakukan tanpa meninggalkan rumah.

Hasil daripada banyak pesakit membuktikan bahawa berlatih mengikut kaedah ini membantu menyerah bukan sahaja ubat, tetapi juga membantu untuk mengelakkan pembedahan.

Teknik Bubnovsky adalah pendekatan inovatif untuk merawat banyak penyakit, yang tidak memerlukan usaha dan perbelanjaan yang luar biasa pada pihak pesakit.

Rawatan osteochondrosis menggunakan kaedah bubnovsky

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Latihan mudah untuk osteochondrosis serviks mengikut Bubnovsky - salah satu cara yang paling berkesan untuk merawat penyakit ini, yang hari ini menderita dari hampir semua pekerja pejabat, serta mereka yang, disebabkan oleh aktiviti profesional mereka, mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, tidak memberi perhatian yang cukup untuk aktiviti fizikal dan postur yang betul. Menghapuskan osteochondrosis sepenuhnya mustahil. Tetapi rawatan osteochondrosis serviks tidak ada di pusat khusus, tetapi di rumah dapat memberikan hasil yang pasti - memperlambat pengembangan patologi, melegakan sakit dan menormalkan kesejahteraan.

Mengapa anda perlu melakukan gimnastik?

Hari ini semakin ramai orang menjumpai osteochondrosis serviks. Sebabnya adalah sepele - gaya hidup yang tidak aktif dan gangguan metabolik yang berkaitan, diet tidak sihat, kerja komputer. Jangan dedahkan kecenderungan keturunan. Untuk mencetuskan osteochondrosis serviks boleh:

  • gangguan hormon;
  • hipotermia;
  • rematik;
  • kecederaan.

Untuk rawatan osteochondrosis serviks mengikut kaedah Bubnovsky, sangat penting untuk mendiagnosis dengan betul dan mengenal pasti kawasan masalah. Hanya seorang doktor sahaja yang dapat melakukan ini, dan pesakit perlu tahu dengan apa gejala untuk menanggapinya. Gejala utama dalam kes ini adalah, secara paradoks, kebas tangan dan kaki, kesemutan dalam anggota badan, sakit kepala, pening dan kehilangan kesedaran. Tetapi perkara utama - ia adalah sakit di leher, leher, kadang-kadang mereka boleh memberi di bahu atau lengan, jadi walaupun dengan beban kecil, bersin atau batuk, perasaan ini meningkat. Tetapi ini tidak bermakna gimnastik tidak perlu - anda hanya perlu melakukan satu set latihan khusus yang dibangunkan.

Osteochondrosis serviks, malangnya, adalah salah satu jenis penyakit yang paling berbahaya. Walaupun bahagian ini nampaknya agak kecil, saluran darah penting melaluinya (melalui otak mereka menerima oksigen dan semua bahan yang diperlukan), serta banyak saluran saraf. Dan vertebra dalam bahagian ini terletak sedemikian rupa sehingga walaupun pada sedikit anjakan kapal atau ujung saraf akan dimampatkan.

Di osteochondrosis, peredaran otak terganggu, migrain boleh berlaku, dan hipertensi kadang-kadang berkembang. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, walaupun strok tulang belakang kerana mampatan arteri vertebra mungkin. Semua ini boleh dielakkan jika anda melakukan gimnastik mengikut kaedah Bubnovsky.

Latihan ini boleh dilakukan untuk semua orang, tanpa mengira tahap kecergasan mereka.

Prinsip kaedah ini

Terdapat banyak rawatan untuk osteochondrosis serviks. Ini dan fisioterapi, dan mengambil ubat-ubatan tertentu, dan akupunktur. Setiap kaedah rawatan osteochondrosis serviks dari senarai ini bertujuan untuk menghapuskan kesakitan, tetapi tidak akan membantu menghilangkan punca penyakit tersebut. Walaupun pesakit sendiri semasa melakukan semua prosedur ini tetap pasif, dan ini menghalang pencapaian kesan terapeutik yang stabil. Kaedah Dr. Bubnovsky mendekati soalan dengan cara yang berbeza.

Sudah tentu, pengecasan untuk osteochondrosis serviks, yang mana kaedah ini mencadangkan, hanya sebahagian daripada program rawatan. Dan justifikasi teoretisnya tidak muncul tiba-tiba, dari biru. Ia didasarkan pada prinsip kinesitherapy, iaitu rawatan pergerakan.

Kembali pada abad ke-19, para doktor menyimpulkan bahawa otot adalah sokongan semulajadi tulang belakang, dan untuk punggung yang sihat, anda perlu menguatkannya dan mengekalkan keanjalan. Pada masa yang sama, latihan pertama untuk rawatan scoliosis dan artritis telah dibangunkan. Kaedah Dr Bubnovsky didasarkan pada prinsip kinesitherapy. Dari sudut pandangan ini, osteochondrosis tulang belakang serviks disebabkan oleh keadaan otot yang bertanggungjawab untuk menyokong tulang belakang. Semua sindrom kesakitan dalam kes ini adalah hasil daripada kekejangan mereka.

Untuk mengeluarkannya, anda perlu membuat kerja-kerja badan, meningkatkan aliran darah - iaitu tujuan prosedur yang dilakukan di pusat yang beroperasi mengikut kaedah Bubnovsky. Institusi perubatan sedemikian menggunakan peralatan khas yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky untuk melakukan latihan di bawah pengawasan pakar. Tetapi terdapat gimnastik mudah yang boleh dilakukan di rumah, walaupun ia memberikan kesan yang kurang daripada melewati kursus yang sepenuhnya di pusat itu.

Gymnastik untuk rawatan osteochondrosis mengikut Bubnovsky membantu bukan sahaja pada tahap awal patologi, tetapi juga dengan perkembangannya selanjutnya. Oleh kerana senaman tersebut, otot menguatkan, peredaran darah dipulihkan, yang menggalakkan pertumbuhan semula tisu.

Cadangan am

Walaupun Bubnovsky mengembangkan beberapa kompleks yang berbeza untuk bahagian-bahagian tulang belakang yang berbeza, mereka mempunyai ciri-ciri yang sama. Oleh itu, terdapat peraturan am untuk sebarang latihan. Khususnya, semua pergerakan dibuat dengan usaha, tetapi tidak berlebihan, supaya tidak mengalihkan otot dan tidak cedera. Oleh itu, mereka boleh dijalankan bukan sahaja dengan osteochondrosis pada peringkat awal, tetapi juga dengan hernia.

Walau bagaimanapun, semasa pemburukan penyakit, mustahil untuk melakukan senaman. Dalam sebarang kes, rundingan terlebih dahulu dengan doktor adalah perlu.

Semua latihan untuk rawatan osteochondrosis serviks bermula dengan kedudukan permulaan yang umum semasa duduk, belakang harus lurus, kepala harus dipelihara lurus, dan lengan harus dilipat dengan bebas pada lutut. Adalah penting untuk melakukan semua latihan tanpa usaha, tetapi untuk memastikan ketegangan. Sekiranya seseorang tidak segera menahan ketegangan selama 15 saat (contohnya, kerana kesakitan), maka anda perlu meningkatkan masa ini secara beransur-ansur.

Untuk mengelakkan pening, lihat harus mengikuti giliran kepala, tetapi anda perlu melihat sepanjang masa pada satu ketika - nasihat sedemikian diberikan oleh pakar yang bekerja mengikut kaedah doktor.

Latihan asas

Gimnastik Bubnovsky dengan osteochondrosis serviks - satu set latihan, pelaksanaan yang mengambil masa kira-kira setengah jam. Adalah baik bahawa ia boleh dilakukan bukan sahaja di rumah. Untuk gimnastik seperti itu tidak memerlukan banyak masa atau ruang bebas istimewa. Ia boleh dilakukan di tempat kerja, berehat dan akhirnya bergerak dari komputer. Semua latihan leher ini agak berbeza dan membolehkan anda menggunakan otot yang berbeza.

  1. Mulakan latihan "Metronom". Anda perlahan-lahan meregang telinga anda dengan bahu dengan usaha yang maksimum, berdiam diri. Dalam kedudukan ini, anda akan merasakan bagaimana otot-otot sisi leher terbentang. Ia perlu untuk menguatkan mereka.
  2. "Spring" adalah senaman yang berguna bukan sahaja untuk osteochondrosis serviks, tetapi juga untuk masalah di jabatan lain. Ia adalah perlu untuk membawa dagu sedekat mungkin ke leher, manakala pada masa yang sama cuba untuk mencapai dengan belakang kepala anda. Dalam kedudukan ini, mereka membekukan selama 15 saat, kemudian kembali ke posisi permulaan dan kemudian tarik dagu ke atas, memiringkan kepala belakang, tetapi tidak memiringkannya. Sekali lagi, anda perlu berdiri dalam kedudukan ini selama 15 saat.
  3. Latihan "Angsa" adalah baik kerana ia membantu meningkatkan koordinasi pergerakan dan kerja otot di kawasan serviks. Dagu harus ditarik ke depan, kemudian - untuk mencapai ketiak, seolah-olah dalam arka. Cukuplah untuk membayangkan bagaimana burung-burung ini menyembunyikan kepala mereka di bawah sayap.
  4. Latihan lain yang membantu mengatasi otot-otot yang berada di bawah punggung kepala adalah "Melihat ke langit". Dari kedudukan awal, kepala harus lancar beralih ke sisi, dagu sedikit dibangkitkan. Satu nuansa penting: jika ada osteochondrosis, latihan harus dilakukan dalam irama tertentu dan tanpa jeritan. Khususnya, tidak mustahil untuk mengubah atau membalikkan kepala di mana-mana elemen kompleks ini.
  5. Latihan "Frame" membantu untuk bekerja di sisi otot leher, yang sangat jarang digunakan oleh diri mereka sendiri. Anda memerlukan telapak tangan kiri anda untuk mendorong keras pada bahu yang bertentangan, memastikan siku menunjuk ke depan dan ke atas. Bahu kiri pada masa yang sama akan naik. Ia perlu untuk menghidupkan kepalanya dan menekan dagunya, beku dalam kedudukan ini selama 15 saat. Tekanan palma tidak akan berkurang.
  6. Menguatkan otot-otot leher membantu senaman "Fakir." Anda perlu mengangkat tangan anda melalui sisi, sambungkannya di atas kepala anda untuk doa. Kepala berpaling ke sisi seberapa banyak yang mungkin. Di dalam otot leher adalah ketegangan yang tetap.
  7. Latihan "Pesawat" membantu mengatasi otot-otot leher, tetapi ia akan berguna dengan osteochondrosis jabatan lain, menguatkan tali pinggang bahu. Tangan perlu dinaikkan pada paras dada, dicairkan ke sisi, perlahan-lahan condong ke belakang, menyertai bilah bahu bersama-sama dan berdiri di kedudukan itu selama 15 saat. Dagu terbentang ke hadapan. Kemudian bilah-bilahnya tersebar, tangan membuat garis serong - satu terbentang ke atas, yang kedua turun, seolah-olah pesawat terbang di udara. Sekali lagi, anda perlu menyambung bilah bahu dan berlama-lama sebentar dalam kedudukan ini.
  8. Latihan "Heron" akan membantu menjadikan otot leher lebih anjal. Untuk ini, lengan sedikit dibangkitkan dan dinaikkan, kemudian perlahan-lahan ditarik balik (setakat kekuatan itu membolehkan). Chin pada masa ini terbentang. Pose itu menyerupai burung yang sedang bersiap-siap untuk berangkat. Dalam kedudukan ini, anda perlu berdiri selama 15 saat.
  9. Dan gimnastik berakhir dengan senaman "Pohon". Tangan melalui sisi harus diangkat dengan lancar, telapak tangan - mencapai siling. Dagu pada masa yang sama "kelihatan" ke hadapan. Latihan ini akan berguna untuk tulang belakang secara menyeluruh.

Pengisian Bubnovsky untuk pemula: 10 latihan untuk sendi

  • Melegakan sakit dan bengkak pada sendi arthritis dan arthrosis
  • Mengembalikan sendi dan tisu, berkesan dalam osteochondrosis

Salah satu cara yang berkesan untuk menghilangkan pelbagai penyakit tulang dan sistem otot sedang mengenakan bayaran untuk sendi dari Dr. Bubnovsky.

Kompleks latihan gimnastik untuk pemula mengikut kaedah doktor yang terkenal tidak mempunyai kontraindikasi, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan fizikal pesakit dan keadaan mentalnya.

Tujuan dan manfaat latihan

Tujuan utama gimnastik dari Dr. Bubnovsky adalah pemulihan mobiliti tulang belakang dan berfungsi dengan baik badan secara keseluruhan.

Salah satu sifat positif latihan adalah pemeliharaan elastik otot yang berpanjangan, walaupun selepas selesai rawatan.

Satu lagi adalah keupayaan untuk mengawal keadaan emosi seseorang dengan bantuan kelas, menghalang emosi negatif dan memperoleh keyakinan diri.

Dr. Bubnovsky membangunkan beberapa set latihan untuk kategori umur pesakit yang berbeza:

  • gimnastik untuk bayi baru lahir;
  • pendidikan fizikal untuk warga tua;
  • Latihan untuk wanita hamil.

Dalam rawatan penyakit sendi dengan kaedah pengarang, terdapat beberapa pilihan.

Set latihan ini dalam merawat kesakitan di belakang dan sendi pinggul adalah mudah untuk pemula dan tidak mengambil lebih dari satu jam sehari.

Senam Artikular dari Dr. Bubnovsky

Latihan teknik mudah dipelajari:

  1. pergerakan mesti dilakukan pada kadar dan mod yang selesa;
  2. ulangan latihan tidak perlu dilakukan lebih dari 10 kali (dari masa ke masa beban akan meningkat);
  3. beban harus pergi ke akhbar, bukan tulang belakang;
  4. Perhatikan rejimen pernafasan yang betul.

Untuk melakukan latihan senam kompleks oleh Dr Bubnovsky agak mudah.

Gerakan "berbaring di belakang" (lakukan setiap gerakan 10 kali):

  1. Ambil kedudukan permulaan (terletak di belakang anda), bersandar pada siku anda dan meregangkan kaki anda. Selalunya menggulung lutut, memimpin siku kiri ke kaki kanan, dan kanan ke kiri.
  2. Jadikan kaki lebar mengalir.
  3. Buat lutut ke dada.
  4. Mengangkat dan menurunkan bahagian atas badan, merumitkan tugas secara serentak dengan menaikkan kaki lurus.
  5. Jangkau untuk lutut bengkok dengan telapak tangan. Dalam kes ini, lengannya lurus, hanya bilah bahu yang keluar dari lantai.

Latihan di sebelah (10 pengulangan):

Ambil kedudukan permulaan (berbaring di sebelah anda dan bentangkan kaki anda lurus). Tubuh harus menyerupai garis lurus. Pergerakan dilakukan dengan sokongan untuk satu lengan panjang. Ia adalah perlu untuk membuat perubahan kaki lebar dari sisi ke sisi.

Lakukan pergerakan lutut ke depan, kemudian gerakkan kaki ke arah yang bertentangan.

Perlahan tarik lutut atas ke bahu dan tarik semula, mengambil kedudukan permulaan.

Buka penutup kaki lutut di titik atas, tumit ke belakang, kembali ke kedudukan asal dan ikuti max.

Sambungkan siku lengan atas dengan lutut yang lebih rendah, dan kemudian memisahkannya secara maksimum.

Hidupkan lutut bengkok secara bergantian sebentar dan sebagainya. Gimnastik seperti Bubnovsky untuk sendi lutut sangat membantu artikulasi

Kompleks gimnastik berikut dilakukan "berdiri di semua empat" (bilangan pengulangan 10):

  1. Ambil kedudukan permulaan (berlutut dan bersandar di atas lantai). Untuk membuat kaki bengkok di lutut.
  2. Bawa lutut anda ke dada anda, angkat ia pada masa yang sama menurunkannya ke dada.
  3. Luruskan kaki dan perlahan-lahan angkat selari dengan lantai. Kembali ke kedudukan asal.
  4. Kencangkan lutut ke bahu, kembali ke posisi permulaan dan gerakkan kaki ke tepi.

Latihan dalam kedudukan terdedah:

  • Permulaan kedudukan: berbaring di perut, tumpukan pada siku yang bengkok dan regangkan badan lurus. Untuk membuat pergerakan "gunting", tanpa membuat langkah besar.
  • Susunkan bahu dan kaki yang lebih luas. Naikkan badan apabila anda menghembus nafas dan jatuhkan seperti yang anda nafas.
  • Secara alternatif, ketatkan lutut ke siku, menarik kembali kaki apabila kembali ke kedudukan asalnya.
  • Swing kaki anda, menghidupkan sisi anda dan ulangi pergerakan itu.

Gimnastik bersama Bubnovsky telah mendapat banyak maklum balas positif daripada pesakit. Mudah untuk belajar dan membantu untuk pulih dari hampir semua penyakit sistem muskuloskeletal, tidak mengambil banyak masa.

  • Melegakan sakit dan bengkak pada sendi arthritis dan arthrosis
  • Mengembalikan sendi dan tisu, berkesan dalam osteochondrosis

Sergei Mikhailovich Bubnovsky adalah pencipta arah ortopedik alternatif dan neurologi. Garis utama dalam rawatan penyakit kronik sistem muskuloskeletal untuk Bubnovsky dan para pengikutnya bukan ubat, tetapi rizab dalaman tubuh manusia, memahami tubuh dan perkembangannya.

Mengenai kaedah Bubnovsky

Teknik ini dipanggil "kinesitherapy". Di samping rawatan, ia termasuk diagnosis keadaan sistem muskuloskeletal, tulang belakang dan sendi, iaitu diagnosis myofascial yang disebut, yang membolehkan untuk menentukan lokalisasi tepat proses patologi. Mengikut keputusan diagnosis untuk pesakit, satu program rawatan individu dibuat, berdasarkan ciri-ciri penyakit yang mendasari dan patologi yang disertakan.

Program ini adalah satu set latihan khusus, yang juga dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Melakukan senaman ini membawa kepada pemulihan sepenuhnya semua fungsi tulang belakang dan sendi. Di samping itu, secara tidak langsung memperbaiki kerja semua organ dan sistem badan manusia.

Rawatan tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky dijalankan pada pesakit luar dalam mod yang mudah untuk pesakit.

Simulator MTB

Selain teknik ini, Dr Bubnovsky mencipta simulator pelbagai fungsi, latihan yang membantu untuk mengembalikan nada otot belakang dalam dan fungsi fungsional sendi. Mereka melegakan kekejangan otot dan menghilangkan rasa sakit. Latihan khas juga telah dibangunkan untuk latihan pada simulator, dan satu kursus individu dibangunkan untuk setiap pesakit, yang boleh diambil di pusat khas.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Latihan yang dilakukan pada simulator ini membolehkan anda dengan cepat memulihkan kerangka otot dan mobiliti semua sendi badan kita, yang menyumbang kepada rawatan penyakit seperti osteochondrosis, cakera intervertebral herni, scoliosis, arthrosis, arthritis dan patologi lain. Juga berguna adalah kelas-kelas ini dalam program pemulihan selepas rawatan pembedahan.

Kinesitherapy dan sakit belakang

Dengan sakit belakang untuk setiap pesakit, bergantung kepada keparahan penyakit, satu set latihan individu dipilih, yang termasuk pergerakan yang melegakan kesakitan di tulang belakang. Pesakit diajar untuk melaksanakan semua latihan dengan betul, kerana keberkesanan rawatan bergantung kepadanya. Semasa rawatan, kompleks ini sentiasa diselaraskan bergantung pada hasil yang diperolehi.

Rawatan tulang belakang

Apabila melakukan satu set latihan yang dikembangkan secara individu mengikut kaedah Bubnovsky, proses biokimia dinormalisasi, baik dalam cakera intervertebral dan dalam otot dan ligamen sekitarnya. Peningkatan aliran darah di kawasan yang terjejas membantu memulihkan cakera yang rosak, dan bahkan hernia intervertebral dapat beransur-ansur berkurang sehingga hilang sepenuhnya.

Oleh itu, kinesitherapy adalah alternatif kepada rawatan pembedahan untuk hernia tulang belakang.

Dengan scoliosis, latihan dipilih untuk memulihkan fungsi harmoni otot belakang, menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Ini amat berguna untuk kanak-kanak dengan korset otot yang tidak terbentuk.

Latihan kompleks Bubnovsky untuk tulang belakang, melegakan kesakitan

  • Relaksasi belakang.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Santai belakang awak.

Latihan ini dilakukan pada semua empat, semasa perlahan-lahan membengkokkan punggung anda semasa anda menghembus nafas dan mengembara semasa menghirup. Ulangi gerakan 20 kali.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Pertama anda perlu duduk di kaki kiri anda dan tarik belakang kanan. Tangan kiri sambil menarik ke hadapan. Selalunya menukar kaki dan lengan apabila bergerak. Ulangi 20 kali, menghapuskan pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan dilakukan di "penekanan pada lutut dan telapak tangan." Ia harus memaksimumkan tubuh ke hadapan, sementara penekanan pada tapak tangan dan lutut dipelihara.

Apabila melakukan senaman jangan bengkok di belakang bawah.

Kedudukan permulaan adalah sama. Bendakan lengan di sendi siku dan menghembus nafas, turunkan badan ke lantai, tarik nafas. Kemudian dari kedudukan ini, luruskan lengan pada menghembuskan nafas, serentak menurunkan panggul pada tumit dan meregangkan otot lumbar.

Lakukan 5-6 ulangan.

Lakukan berbaring di punggungnya, sementara kaki melengkung di lutut, tangan di belakang kepalanya. Dagu ditekan ke dada dan di exit bengkokkan batang badan, cuba merobek bilah bahu dari lantai dan menyentuh lutut dengan siku. Apabila melakukan percubaan untuk mencapai sensasi terbakar di otot perut.

Lakukan berbaring di punggungnya dengan lengan membentang di sepanjang badan. Pada menghembuskan nafas, angkat pelvis dari lantai setinggi mungkin dan tolaknya pada menghirup. Lakukan 10-30 kali.

Bagaimana untuk merawat osteochondrosis: latihan Bubnovsky di rumah

Kenapa punggung saya sakit, tangan saya menjadi lemah. Osteochondrosis tulang belakang serviks dan lumbar

Semakin, dengan sakit belakang, orang - baik muda dan tua - tidak mencari pil dan tambalan, tetapi latihan untuk tulang belakang. Sekiranya kesakitan belakang akut, latihan latihan ini dari Bubnovsky akan membantu anda meluruskan dan mengembalikan aktiviti. Dan apa yang boleh dilakukan untuk merawat osteochondrosis? Dalam kes ini, Dr. Bubnovsky mempunyai gimnastik yang berasingan, yang juga boleh dilakukan di rumah.

Di meja saya adalah gunung yang penuh surat, dan banyak penulis surat ini mengadu mengenai masalah yang sama. Ia adalah tentang sakit belakang, dan nama masalah ini adalah osteochondrosis. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam sesetengah orang terdapat osteochondrosis di rantau lumbar, pada yang lain - di cervicothoracic, pada ketiga. Bolehkah saya menyingkirkan sakit belakang tanpa ubat?

Untuk bermula, saya ingin mengatakan bahawa osteochondrosis bukan penyakit, tetapi hukuman untuk salah faham dan kejahilan organisme sendiri. Inilah keyakinan saya yang mendalam.

Anehnya, ramai orang yang datang kepada saya di meja resepsi, menganggap diri mereka sihat, dan sakit - satu kemalangan. Mereka menjelaskan bahawa mereka telah mengangkat sesuatu yang berat, tidak berjaya membongkok, berubah dengan mendadak. Dan mereka bertanya: "Lakukan sesuatu supaya semuanya berjalan dengan segera."

Rawatan osteochondrosis

Ia tidak berlaku! Untuk menghilangkan sakit belakang, anda perlu bekerja lama dan keras. Saya fikir, dan banyak tahun amalan perubatan mengesahkan bahawa osteochondrosis bukan penyakit, tetapi cara hidup. Pilih: dirawat sebelum kemusnahan diri, menukar satu pil yang lain, menyeret korset dan menghalang saraf perifer, atau memulihkan kesihatan anda, memberikan segala yang disebutkan di atas?

Saya sering memberitahu pesakit saya: "Tubuh akan menghancurkan, jika mereka tidak terlibat." Ini bermakna seseorang yang tidak menggunakan ototnya menyumbang kepada atrofi mereka. Hasilnya, otot kontrak dalam jumlah, dan bersama-sama dengan kedua-dua vesel dan saraf yang melalui otot dimampatkan, oleh itu aliran darah dan khasiat sendi semakin merosot. Oleh itu, seseorang kelihatan agak normal dalam penampilan, tetapi di dalamnya dia nampaknya diperketat, dan bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga seluruh tubuh menderita.

Jika sendi tulang belakang "berkarat", dan otot-otot yang mendalam mengeras, ketahanan hilang, kekuatan dan kelenturan hilang. Dalam keadaan sedemikian, seseorang kadang-kadang tidak dapat mengikat tali kasut pada kasutnya, kerana apabila dia membungkuk, kesakitan menembusi dia. Pesakit pergi ke doktor, dia didiagnosis dengan osteochondrosis, dan kemudian rawatan mengikut rencana yang terkenal: pil, fisioterapi, korset.

Punca osteochondrosis

Dalam kesusasteraan perubatan moden, osteochondrosis adalah penyakit di mana pelbagai proses dystrophik berlaku, akibatnya tulang belakang dan cakera intervertebral dipengaruhi dan diet dipecah, yang mana otot-otot sewenang-wenangnya bertanggungjawab. Jika sekurang-kurangnya satu otot terhenti untuk melaksanakan fungsinya, satu "lubang" muncul, di mana penyakit itu meresap. Tetapi satu otot yang diambil secara berasingan tidak atrofi - beberapa otot, beberapa "hati" yang membawa pemakanan kepada organ dan tisu organ yang berbeza sekali gus.

Ini adalah proses kronik yang bermula tanpa perhatian oleh manusia dan berlangsung lama. Oleh itu, jika gambar menunjukkan perubahan dystrophik daripada tulang belakang dan cakera, iaitu, osteochondrosis, terdapat gangguan lain dalam tubuh pada masa yang sama - ini boleh menjadi sakit kepala, kebas jari, peningkatan tekanan intrakranial, arrhythmia, sakit belakang, masalah bronkus dan sebilangan lain penyakit.

Dalam erti kata lain, osteochondrosis, atau penyakit kolum tulang belakang, bukan penyakit tunggal, tetapi penunjuk sikap seseorang terhadap ototnya sendiri.

Saya sering berurusan dengan masalah sakit belakang akut - begitu akut bahawa pesakit tidak dapat memikirkan apa-apa lagi, tetapi gambar tulang belakangnya tidak menunjukkan sebarang perubahan patologi. Sebaliknya, terdapat gambar kebanyakan orang tua yang tidak mempunyai segmen keseluruhan tulang belakang, tetapi pada masa yang sama tidak ada sakit belakang. Di manakah paradoks ini berasal?

Jawapannya mudah. Seseorang mungkin mengadu kelemahan umum dan hakikat bahawa "kaki tidak berjalan", tetapi pada masa yang sama dia masih melakukan gimnastik yang terbaik! Sekali lagi saya ingin mengingatkan anda bahawa otot akan dipulihkan pada sebarang umur dan dari mana-mana keadaan, tetapi mereka perlu membuat syarat-syarat yang diperlukan untuk ini - iaitu melakukan latihan fizikal yang memulihkan fungsi "mengepam" otot. Akibat latihan senaman yang teratur, saluran darah dan kapilari yang mengangkut darah dipulihkan, yang bermaksud bahawa pemakanan otot yang bertambah baik dan keradangan lega.

Suka diri sendiri, badan, otot dan sendi dan belajar menjaga mereka, dan bukan hanya untuk mengeksploitasi mereka dengan kejam. Kemudian - mudah, tetapi senaman yang berkesan yang akan membantu mengatasi osteochondrosis.

Gimnastik dengan osteochondrosis

  1. Berbaring di belakang anda, pegang kaki yang bengkok di lutut dan tekan ke dada anda, cuba menyentuh lutut anda dengan dagu. Tukar kaki anda dan teruskan dengan senaman.
  1. Latihan yang sangat berguna untuk otot extensor tulang belakang - apa yang dipanggil otot paravertebral. Kedudukan bermula: berbaring di perut bola, badan tergantung ke hadapan. Pada menghembuskan nafas, tarikkan batang tubuh selari ke lantai dan kembali ke kedudukan asalnya. Buat 10-15 ulangan.

Satu lagi varian latihan ini adalah meningkatkan kaki dari posisi awal, berbaring di atas bola dengan perut.

Ramai pembaca mengadu tentang osteochondrosis tulang belakang serviks dan penonjolan cakera. Di samping itu, jari-jari kebas, meningkatkan tekanan intrakranial. Dalam kes ini, saya "menulis" dua resipi untuk mereka - ini adalah dua latihan: push-up dan pull-up.

Sekiranya latihan akan menjadi sukar pada mulanya, kaki boleh dibengkokkan pada lutut.

  1. Push up alternate dengan pull-up. Untuk melakukan pull-up, pasang bar mendatar di pintu - pasangkan tongkat pada ketinggian tangan yang dibangkitkan. Pegang bar mendatar dengan tangan anda dan cuba mengetatkan bahagian atas badan. Jangan terpedaya jika tiada apa yang berlaku dengan segera - mungkin, pada mulanya, anda hanya boleh naik sedikit di atas lantai. Teruskan menjalankan pengetatan secara teratur - dari masa ke masa anda akan melihat bahawa anda telah mula menarik lebih tinggi dan lebih tinggi, hampir menyentuh tongkat dengan dagu.

Saya menasihatkan anda untuk melakukan semua latihan di atas dengan teliti, tanpa tergesa-gesa, merasakan setiap otot bekerja. Bilangan pengulangan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Cuba juga berjalan sekurang-kurangnya satu setengah hingga dua jam setiap hari.

Sergey Bubnovsky doktor sains perubatan, profesor

Latihan Bubnovsky di rumah dengan osteochondrosis serviks

Mana-mana jenis senaman mengikut Bubnovsky direka untuk meningkatkan peredaran darah dan merangsang otak. Teknik ini menyembuhkan penyakit osteochondrosis serviks. Teknik ini juga baik sebagai pencegahan penyakit.

Faedah latihan

Manfaat latihan mengikut kaedah Dr Bubnovsky adalah kesan kinesitherapy dan terapi dengan bantuan pergerakan. Kelas-kelas menyumbang kepada pengaktifan seluruh sistem badan dan membolehkan anda menyingkirkan keradangan di vertebra.

Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky adalah kemungkinan membuat rancangan pengajaran individu untuk pesakit dengan osteochondrosis serviks. Pelan ini bergantung kepada keparahan penyakit, bentuk gejala manifestasi dan tahap keberkesanan pra-rawatan yang dilakukan.

Teknik Dr. Bubnovsky sesuai untuk rawatan osteochondrosis serviks, dan juga toraks dan cervicothoracic. Ramai perhatikan bantuan yang amat diperlukan untuk melawan pinch di kawasan lumbar.

Keuntungan latihan tidak boleh digantikan dengan gejala seperti ini:

  • pinching vertebral;
  • tanda awal osteochondrosis daripada serviks-thoracic;
  • pada pintu keluar vertebra;
  • proses keradangan;
  • berat di bahagian belakang;
  • dengan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi dan dengan obesiti;
  • dengan sakit kepala yang teruk, migrain dan pening;
  • ketidakselesaan di bahagian leher dan leher;
  • kebas jari dan tangan.

Latihan adalah universal, kerana ia dijalankan untuk tujuan profilaksis dan selepas campur tangan pembedahan. Pada peringkat pertama penyakit ini, mereka membantu menghilangkan sindrom kesakitan tanpa terapi dadah. Kesan kelas berlangsung sangat lama dan menghalang kambuh.

Jenis latihan

Mana-mana jenis latihan untuk Bubnovsky dilakukan dalam urutan berikut yang ketat. Pertama anda perlu rastrenirovat badan dengan memanaskan otot. Ini boleh dicapai dengan push-up. Wanita perlu melakukan senaman ini dari lutut mereka. Kemudian anda perlu membengkokkan tangan sambil menghirup dan meluruskannya ketika anda menghembus nafas. Pada masa yang sama, badan haruslah lurus dan lurus, belakangnya tidak harus bengkok, penampilan harus tertumpu di satu titik di depan anda. Apabila pemanasan kepala tidak boleh dimiringkan ke hadapan.

Latihan leher dilakukan secara individu untuk pesakit oleh pakar yang berpengalaman. Jenis latihan bergantung kepada keparahan penyakit dan jenis penyakit:

  • senaman pada peringkat berlainan osteochondrosis serviks;
  • latihan selepas rawatan terapeutik penyakit;
  • aktiviti pencegahan.

Di samping itu, senam mengikut Bubnovsky dipilih juga dengan sakit kepala kerap pesakit, dengan insomnia pada waktu malam dan mengantuk semasa waktu bekerja. Latihan berguna dan dystonia vegetatif, insomnia.

Set latihan

Gimnastik oleh Dr. Bubnovsky mudah dilakukan di rumah, kerana ia tidak memerlukan peralatan tambahan untuk mengolah gerakan dan terdiri daripada latihan yang agak mudah dan mudah.

Teknik kelas yang paling berkesan dalam pelaksanaannya selama dua minggu. Setelah kompleks selesai, kesan yang diperolehi harus disatukan dengan melakukan latihan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Adalah dinasihatkan untuk melaksanakan semua peralatan di depan cermin. Kompleks latihan terdiri daripada bahagian-bahagian berikut:

  • Spring. Anda mesti berdiri tegak dan menurunkan lengan anda di sepanjang badan anda. Perlahan-lahan bergerak kepala anda ke belakang dan seterusnya, menetapkan setiap kecondongan selama beberapa saat.
  • Metronom. Di kedudukan yang sama, kecondongkan kepala anda ke bahu kanan, tinggal di posisi itu selama 30 saat, dan kemudian ke kiri.

Masa penetapan ketiak kepala dapat dikurangkan bergantung pada rasa sakit. Jangan bertolak ansur dengan sakit yang teruk, anda perlu menyesuaikan pergerakan itu dengan perasaan yang selesa.

  • Tinjauan. Di kedudukan awal, anda perlu menghidupkan kepala anda secara bergantian ke kanan dan kiri, berlarutan selama beberapa minit di setiap sisi.
  • Angsa Tangan dilipat pada tali pinggang, luruskan dahi selari ke lantai, dan kemudian tarik ke hadapan. Balikkan kepala ke kanan dan letakkan di bahu anda. Tinggal dalam kedudukan ini tidak lebih daripada satu minit. Kemudian lakukan perkara yang sama ke kiri.
  • Heron Duduk dan luruskan badan anda seberapa banyak yang mungkin, pastikan kepala anda lurus, lengan dilipat pada lutut anda. Luruskan lengan anda, tariknya kembali dan pada masa yang sama meletakkan kepala anda kembali. Kembali ke keadaan awal, tunggu beberapa minit dan ulangi gerakan.
  • Kajian sukar. Duduk tepat, lengan dilipat di pangkuan anda. Pusingkan kepala ke kanan dan letakkan kelapa kanan di bahu supaya siku selari dengan lantai. Tangan kanan tetap berlutut.
  • Fakir Duduklah, anda perlu membengkokkan tangan anda dengan sedikit dan angkatnya di atas kepala anda, setelah sebelumnya mengikat telapak tangan anda bersama-sama. Putar sepenuhnya kepala dalam satu arah, kemudian di sisi lain.

Teknik senaman yang betul mengikut Bubnovsky ditetapkan oleh doktor. Pelaksanaannya yang tetap dan teratur menjamin kejayaan dalam rawatan osteochondrosis serviks. Semua peralatan mesti dilakukan dengan perlahan, mengikut kaedah dan dengan senyuman di mukanya.

Osteochondrosis bukan hukuman! S.M. Bubnovsky

Kami membentangkan kepada pembaca buku Dr Bubnovsky "Osteochondrosis - bukan ayat!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - seorang doktor, seorang lelaki yang meletakkan dirinya di atas kakinya selepas kemalangan kereta yang teruk, penulis teknik kinesitherapy - terapi pergerakan. Terdapat banyak pusat perubatan Bubnovsky di Rusia dan di luar negara. Pendapat doktor dan pesakit mengenai kaedah Bubnovsky berbeza. Sejumlah besar pesakit berkat penggunaannya. Pada masa yang sama, terdapat ulasan negatif. Kami tidak tahu sama ada kesan negatif berkaitan dengan kekurangan kinesitherapy, kelayakan doktor di pusat Bubnovsky di lapangan atau pendekatan yang tidak baik terhadap rawatan pesakit itu sendiri. Oleh itu, kami mengesyorkan buku untuk membiasakan diri dalam bahagian "Perubatan alternatif". Manfaat menggunakan kinesitherapy dalam kes tertentu perlu dirujuk dengan doktor.

Penulis berminat dengan pengarang ayat-ayat ini dengan fakta bahawa dari kata-kata yang pertama dia memaksa dia untuk mengambil tanggungjawab untuk osteochondrosis maju dan akibatnya untuk dirinya sendiri, dan tidak menyalahkan untuk pertemuan keadaan, tahap perubatan, keturunan atau yang lain. Maklumat membantu untuk berfikir tentang gaya hidup anda yang sedentari, kemalasan dalam menjaga kesihatan anda. Buku ini membentangkan latihan dalam osteochondrosis dengan gambar pelaksanaannya.

"Osteochondrosis tulang belakang bukan penyakit. Ini adalah hukuman untuk sikap buruk terhadap tubuh anda - Kuil Roh Kudus! "S.M. Bubnovsky

Jadual kandungan

Daripada kata pengantar

Kerumitan rawatan osteochondrosis terletak tidak dalam kaedah doktor, tetapi dalam psikologi pesakit. Teknik boleh berbeza, psikologi adalah satu: "Saya tidak bersalah atas penyakit saya!"

Bilangan orang yang berlainan dengan pelbagai kesakitan (sebagai contoh, di tulang belakang, di sendi, di dalam hati, sakit pinggul) menunjukkan bahawa ini adalah penyakit. Iaitu, mereka dikatakan berada di bawah pengaruh faktor luar pada badan mereka yang tidak bergantung pada tingkah laku, kehendak dan gaya hidup mereka. Oleh itu, doktor perlu merawatnya. Ya, dan para doktor yang kebanyakannya menganggapnya sama. Ini diajarkan oleh teori perubatan, yang menggunakan pelbagai tidak sah, iaitu, tidak berkaitan dengan realiti, frasa.

Sebagai contoh, kita didiagnosis dengan "pelanggaran akar saraf", walaupun sebenarnya telah terbukti bahawa akar tidak terjejas semasa osteochondrosis dan saraf tidak menyakitkan, kerana mereka tidak mempunyai reseptor kesakitan.

Kami berkata: "garam pemendapan" dalam gout, bukannya berkata: "atrofi otot kaki";

"Penyakit jantung koronari" (CHD). Fakta bahawa iskemia adalah benar, tetapi hakikat bahawa penyakit itu, dan bukan gaya hidup yang membawa kepada kekalahan pembuluh darah... patut dibicarakan secara berasingan;

"Keradangan pelengkap" atau "keradangan kelenjar prostat" adalah untuk beberapa sebab yang berkaitan dengan hipotermia, dan bukan dengan kesesakan pada otot perineum dan pelvis. Terdapat banyak contoh sedemikian.

Adalah mungkin untuk hidup dengan penyakit-penyakit yang dipanggil ini untuk masa yang lama, walaupun, sebagai peraturan, keadaan kesihatan bertambah buruk secara perlahan tetapi pasti.

Penyakit yang benar adalah keadaan organisme yang berada dalam krisis bukan dengan kehendaknya sendiri, tetapi dengan kebetulan keadaan. Sebagai contoh, hepatitis virus, miokarditis berjangkit, keracunan, trauma, masalah kanser dan penyakit lain.

Bagi penyakit kronik tulang belakang, sendi dan saluran darah - ini adalah harga yang dibayar untuk kegunaan tidak wajar badan atau, seperti yang mereka katakan sekarang, untuk gaya hidup yang salah.

Menurut doktrin I.P. Pavlov, ahli fisiologi Rusia yang terkenal, tubuh manusia adalah mesin yang mengawal diri sendiri, penyembuhan diri dan juga peningkatan diri.

Untuk mesin ini (badan manusia) serta untuk apa jua yang lain, penjagaan dan pencegahan diperlukan, dalam kes ini - kebersihan. Sekiranya tidak ada penjagaan, pembaikan cepat atau lambat diperlukan. Sekiranya masa pembaikan kecil dilepaskan, satu perkara penting diperlukan, yang, berkaitan dengan tubuh manusia, dikaitkan terutamanya dengan kesukaran dan kesabaran. Dan ini sepatutnya pakar. Malangnya, kebanyakan kita tidak mahu bekerja dan menyalahkan ubat untuk segala-galanya. Sekiranya tulang belakang dan sendi pada usia 60-70 tahun tidak sembuh selama 10-12 hari, doktor bersalah, sudah tentu.

Di satu pihak, anda faham bahawa psikologi ini tidak dapat diperbetulkan, jadi adakah ia berbaloi untuk merasa kecewa kerana salah faham asas alasan untuk keadaan anda.

Tetapi, sebaliknya, anda sentiasa kecewa kerana kerengsaan pesakit yang tidak sabar. Saya bertanya kepada pesakit, nampaknya dalam kedalaman hatinya, yang meragui perlunya rawatan: "Adakah anda ingin hidup?" - "Ya!" - "Adakah anda suka atau tidak?"

Tertawa Sekarang semuanya jelas kepadanya.

Organisma adalah sistem yang besar dengan subsistemnya sendiri - otak, jantung, paru-paru, hati, buah pinggang, tulang belakang, saluran, organ-organ pelvis kecil. Subsistem mempunyai autonomi relatif, dan kegagalan mana-mana daripada mereka tidak dapat segera mematikan seluruh sistem, kerana organ-organ dari subsistem lain datang untuk menyelamatkan. Dan kewujudan keseluruhan sistem boleh bertahan lama.

Sebagai ilustrasi, kita boleh menyebutkan kes-kes klinikal di mana beberapa pakar secara serentak menjalankan pesakit. Kardiologi kadangkala mendiagnosis beberapa penyakit: penyakit jantung iskemik, kardiosklerosis selepas infarksi, pelbagai jenis aritmia, dan hipertensi.

Ahli gastroenterologi dan proctologists membuat diagnosisnya: gastroduodenitis, kolitis, ulser duodenal, sembelit, buasir, dan fisur di rektum.

Neuropathologists atau arthrologists meletakkan deforming osteochondrosis, hernia Schmorl, dan dislokasi cakera intervertebral untuk pesakit yang sama.

Setiap pakar ini menetapkan ubat mereka sendiri. Saya entah bagaimana mengira 15 nama ubat yang diberikan kepada satu pesakit. Walau bagaimanapun, hasil rawatan ini adalah kemerosotan keadaan umum pesakit kerana ketidakserasian ubat-ubatan yang diambil. Oleh itu, apabila merawat pesakit sedemikian, perlu memilih satu organ pembentuk sistem tunggal, dengan mengendalikan yang mana anda boleh meluruskan seluruh sistem badan.

Organ pembentuk sistem tunggal sememangnya, adalah tisu otot, pada keadaan dan fungsi yang mana semua organ yang disebutkan di atas bergantung. Tetapi organ ini, yang merupakan 60% daripada tubuh manusia, tidak diambil kira sama sekali dengan perubatan simtomatik. Doktor dan penyelidik Amerika terkenal Herbert Shelton dalam karya beliau "Natural Hygiene" menulis: "Perubatan bersembunyi dengan selamat dalam" kejahilan rasmi "bahawa ia buta kepada kebenaran mudah yang dapat difahami oleh orang yang munasabah. Kebersihan harus benar-benar memusnahkan keseluruhan sistem dadah dan memberi orang sistem penjagaan tubuh dan minda berdasarkan undang-undang alam. Adalah dikesali bahawa orang mati kerana melanggar undang-undang asas, walaupun pengetahuan mudah tentang mereka bukan sahaja menghalang mereka daripada menjadi makanan untuk cacing tanah, tetapi akan menjadikan hidup mereka cantik dan bermakna. "

Dalam buku ini, saya ingin menjawab banyak soalan tentang penyakit "tidak dapat difahami" yang saya telah mendengar dari pesakit saya selama bertahun-tahun. Biarkan mereka membacanya sekali, dua kali, dan tiga. Maklumat yang mengagumkan di dalamnya. Tidak mudah untuk melihatnya dengan segera.

Bahagian I Osteochondrosis - kedudukan ketiga

Kesakitan belakang adalah kejadian biasa dalam kehidupan setiap kita. Beratus-ratus kajian perubatan dan paramedik dikhaskan untuk masalah ini, tetapi doktor dan ahli sains masih tidak dapat melihat satu pun pandangan tentang asal usul kesakitan ini. Mereka dikaitkan dengan mencubit dan keradangan saraf atau akar tulang belakang, hipotermia atau draf, pergerakan canggung atau kekerasan berat badan, penyakit virus atau berjangkit, dan sebagainya. Walau bagaimanapun, hanya berdasarkan diagnosis, doktor mesti menetapkan rawatan yang sesuai. Di sinilah anjing itu dikebumikan! Apa yang perlu dilantik, jika ia banyak sebab, dan semuanya bersyarat? Oleh itu, nampaknya, tidak ada satu pun pandangan pada satu ubat atau kaedah rawatan. Berikut adalah diagnosis yang paling biasa yang doktor mempunyai untuk sakit belakang: spondyloarthrosis, spondylosis, penetapan hiperostosis, vertebra berbentuk baji, gerbang celah, vertebra peralihan, hemangioma vertebral, variasi dalam lebar saluran tulang belakang, sacralization tulang rawan, sedikit asimetri bahagian gerbang. Diagnosis ini, sebagai peraturan, adalah berdasarkan kepada kesimpulan radiologi.

Orang lain mengaitkan penahan sakit belakang dengan sistem tisu penghubung yang agak besar berkaitan langsung dengan tulang belakang. Kesakitan berlaku dalam tisu paravertebral yang lembut, termasuk otot, tendon, ligamen, fascia. Mengapa lembut? Kerana tisu-tisu ini terutamanya terdiri daripada air, dan tidak mungkin untuk mengetahui apa-apa tentang keadaan mereka dari radiografi. Dalam kes seperti itu, diagnosis yang dibuat oleh doktor dalam menjelaskan sakit belakang adalah: rematik tisu lembut, rematik otot, myalgia reumatik, myositis, fasciitis, myofascitis, fibrositis, sindrom fibropatik, myopathy, fibromyofascitis, tendinosis, myotendinosis, tendenitis, tendenitis, tendensitis, taditis.

Tetapi buku ini didedikasikan untuk osteochondrosis.

Apakah kedudukan doktor merujuk kepada istilah perubatan ini?

Dan yang pertama, dan yang kedua, dan yang ketiga. Dan apakah kedudukan ketiga?

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terima kasih kepada amalan perubatan saya sendiri dan penyiasatan yang mendalam tentang sebab-sebab sakit belakang, saya mula bersandar ke kedudukan ketiga ini. Walaupun penjelasan saya tidak sesuai dengan perubatan semata-mata.

Osteochondrosis bukan penyakit. Ini adalah harga yang dibayar untuk salah faham dan ketidaktahuan organisme sendiri. Apa yang termasuk definisi ini? Kepada ubat? Kepada falsafah? Kepada agama?

Sejak saya mula mengkaji struktur fizikal seseorang, saya mula berfikir tentang jiwa. Siapa kita? Kenapa kita mencipta "dalam imej dan rupa-Nya", mengalami osteochondrosis dan tidak dapat mengatasi sakit belakang tanpa pil!

Bilangan ubat sakit untuk sakit belakang meningkat, jumlah preskripsi untuk ubat tradisional semakin meningkat. Rupa-rupanya, kerana kelegaan yang paling pendek dari sakit belakang oleh kebanyakan pakar dianggap sebagai ubat untuk osteochondrosis. Dan walaupun kambuh kemudian muncul dan orang yang mengalami mereka perlu memakai pelbagai jenis korset dan mengikuti cadangan doktor untuk menghadkan aktiviti fizikal, kerana sebab tertentu pendekatan ini untuk perniagaan mula sesuai dengan majoriti. Tetapi tidakkah anda mahu menyingkirkan kesakitan ini selama-lamanya?

Amalan saya, dan di atas semua apabila bekerja dengan orang yang lebih tua, membuktikan: setiap orang mempunyai keinginan. Semakin banyak orang yang hidup, semakin dia mahu hidup tanpa mengurangkan kualiti hidup. Tablet boleh menenggelamkan kesakitan hanya untuk seketika. Lebih-lebih lagi, terdapat masa apabila pil tidak lagi membantu, walaupun bilangannya semakin meningkat. Saya mahu hidup! Tetapi bagaimana? Saya teringat satu daripada pesakit saya, 82 tahun, yang dibawa kepada saya, kerana dia secara bebas berpindah dengan kesukaran yang besar. Seorang atlet skier profesional memberitahu saya tentang hidupnya untuk masa yang lama. Saya, seperti yang saya dapat, meyakinkannya, cuba memilih program untuk sekurang-kurangnya pemulihan separa, termasuk latihan pada simulator khas. Malangnya, dia tidak dapat membuat mana-mana. Sedih, dia bertanya kepada saya: "Kenapa ini berlaku? Mengapa saya lemah? "-" Kerana anda tidak lagi mempunyai otot. " - "Tetapi saya seorang atlet! Pemain ski profesional! Mengapa otot saya hilang? "-" Kerana anda berhenti bermain ski lama dahulu. " Dia menangis. Dia memahami diagnosis saya ini. Kedudukan ketiga saya.

Ilusi kesihatan

Kebanyakan orang mempunyai ilusi mengenai kesihatan mereka.

Bagaimana untuk memahami perkara ini? Sebagai peraturan, pesakit yang datang ke penerimaan dengan sakit belakang, menganggap dirinya sihat, dan sakit - kemalangan, nasib buruk. Jelaskan mereka dengan mengangkat sesuatu yang berat, bersandar, beralih dengan mendadak, dan sebagainya. Seperti, jika anda tidak membuat langkah malang ini, tiada apa yang akan berlaku. Tetapi dia biasa melakukan gerakan-gerakan ini dan lain-lain, dan semuanya baik-baik saja...

Untuk sebab tertentu, mereka tidak memikirkannya... Mereka menolak untuk kes itu.

Mereka bertanya: "Spin, cucuk, lakukan sesuatu, doktor, supaya semuanya menjadi baik. Saya tidak bersalah, hanya bertukar tidak berjaya. "

"Adakah anda telah lama," saya bertanya kepada pesakit, "adakah anda menarik di bar? Dan di bar tidak rata? Berapa berat badan anda pada 16? Dan sekarang? "

Seorang lelaki yang sakit belakang, yang terlupa tahun itu ketika dia mampu menarik diri dan meremajakannya, dan bahkan menambah 20-30 kg badan ternganga tergantung pada tulang belakangnya sejak itu, tiba-tiba dia terkejut dengan punggungnya tersangkut setelah ia hanya bersandar untuk mengikat tali... Pada ketika itu kesihatannya berakhir, tetapi dia masih tidak memahami ini. Lagipun, tidak ada yang jatuh dari ketinggian, dia tidak mendapat sebarang pukulan semasa permainan sukan, tidak masuk ke dalam kemalangan kereta... Jadi, semuanya berakhir dengan segera ?! Dan oleh itu, dia tidak dapat memahami penyebab sebenar sakit belakang, mengingatkan semula hanya tali palsu yang terkenal. Rakan saya, Anatoly Yanovsky, sekali mendengar falsafah kesihatan saya yang sakit, berkata: "Sangat mengerikan untuk berfikir bahawa seluruh hidup kita adalah satu pergerakan yang canggung." Anda tahu, saya terpaksa bersetuju dengannya.

Apa yang anda perlu fahami untuk menjadi objektif untuk diri sendiri?

Yang pertama. Kebanyakan orang ikhlas percaya bahawa mereka mahu kesihatan, menaikkan segelas vodka atau segelas wain di meja pada wira hari itu, bukannya meraikan ulang tahun di gim!

Kebanyakan orang mempunyai ilusi mengenai kesihatan mereka.

Sila ambil perhatian: banyak program televisyen yang dikhaskan untuk perubatan dan... kesihatan diadakan di pejabat perubatan, di hospital, dan ubat-ubatan ajaib yang luar biasa atau pembedahan "berkesan" diiklankan. Program-program ini tidak berlaku di stadium, taman, hutan dan ladang, di mana terdapat udara segar, banyak matahari dan kehijauan. Di mana anda mahu tersenyum, berlari, mengumpul bunga, mengagumi alam semula jadi. Tidak, mereka berkata tentang kesihatan di pejabat perubatan. Pernahkah anda berfikir bahawa perkataan "hospital" berasal dari perkataan "sakit, penyakit". Di hospital adalah orang sakit. Terdapat banyak dari mereka di kawasan kecil ini, dan mereka semua bercakap tentang penyakit mereka, dan mereka semua menelan pil dan "hang" pada dropper. Oleh itu, mereka tidak boleh bercakap tentang kesihatan. Saya tidak nampak orang yang sihat atau benar-benar pulih yang meninggalkan hospital selepas rawatan. Saya melihat mangsa yang terselamat...

Yang kedua. Majoriti percaya bahawa kesihatan penduduk negara bergantung kepada keupayaan untuk melakukan pembedahan jantung bagi setiap orang yang memerlukannya. Dan bukannya membesarkan anak-anak yang sihat! Saya tidak menentang rasuah oleh koronari arteri koronari (CABG) pada kapal jantung, jika ia menyelamatkan nyawa dan memanjangkannya. Kaedah-kaedah ini sememangnya perlu diperbaiki, jika hanya kerana penduduk tidak bersalah atas penyakit mereka. Mereka begitu meningkat. Tetapi apabila mereka mengisytiharkan operasi ini dari tribun tinggi sebagai keutamaan dalam perlindungan kesihatan, saya menjadi takut. Operasi semacam itu sepatutnya dikaitkan dengan perlindungan "kesihatan yang tidak baik" atau peluasan gaya hidup tidak sihat. Tiada negara akan mencapai kewujudan rakyatnya yang panjang dan makmur jika tidak peduli untuk membesarkan anak-anak yang sihat. Tetapi apa gunanya bercakap mengenai gaya hidup yang sihat, jika sistem itu tidak melatih pakar dalam pendidikan kesihatan. Saya tidak tahu satu universiti perubatan di mana ada jabatan gaya hidup yang sihat. Ada jabatan terapi fizikal, pendidikan jasmani adaptif. Tetapi semua ini tidak begitu. Kaedah kajian gaya hidup yang sihat, juvenologi harus dikaji oleh disiplin yang berasingan, mempunyai jabatan, institusi dan program televisyen mereka sendiri. Rundingan pakar perubatan dalam gaya hidup sihat perlu diadakan di klinik wanita, di hospital bersalin, taska, tadika dan, tentu saja, sekolah.

Tetapi hari ini ia utopia.

Dan anda bertanya, di mana sakit belakang datang?

Ketiga. Untuk memulakan, saya akan memberikan satu lagi contoh.

Memandu jambatan di atas Sungai Moscow. Frost adalah 22 °. Sungai Moscow adalah merokok. Ia tidak membekukan, dan "Nezamerzayka" (mesin basuh tidak beku) di dalam kereta saya hampir membeku. Semuanya jelas. Kami menghirup udara panas, lebih tepat lagi, bau busuk. Dan kita tidak perasan dan tidak memikirkannya! Adakah anda pernah menggunakannya? Atau dibesarkan? Di manakah alam sekitar? Memusnahkan kotej seseorang, dibina "tidak ada"? Dan bagaimana dengan berjuta-juta yang memandu melalui Sungai Moskva yang bau dan bernafas di udara yang menjijikkan! Siapa yang bercakap mengenai bahaya merokok? Dari orang yang merokok, anda boleh bergerak... Dan bagaimana untuk bergerak dari ekologi yang rosak di bandar ini? Keluar dari bandar? Mungkin ini adalah jalan keluar. Dan manusia kemanusiaan akan datang ke sini lebih cepat atau lambat jika dapat bertahan di kota ini dan sekurang-kurangnya mengekalkan kesihatannya secara separa. Kita perlu memikirkannya secara berterusan dan mengambil tindakan untuk menyelamatkan sekurang-kurangnya anak-anak mereka, kolam gen mereka.

"Dan apa yang osteochondrosis?" - anda bertanya. Saya akan menjawab. Inilah kedudukan ketiga saya.

Osteochondrosis bukan penyakit, ia adalah cara hidup. Tugas setiap orang adalah memilih jalannya sendiri. Untuk dirawat sebelum kemusnahan diri, menukar pil untuk pil? Atau memulihkan kesihatan mereka dengan meninggalkan mereka?

Kesihatan adalah kerja!

Kerja adalah kesabaran!

Kesabaran menderita!

Penderitaan adalah pembersihan!

Pembersihan adalah kesihatan!

Dan tidak satu item dari algoritma pemulihan kesihatan ini boleh dibuang.

Anatomi osteochondrosis

Tulang belakang adalah paksi badan, ia adalah rangka rumah. Rumah itu mempunyai asas, rumahnya mempunyai bumbung, tetapi anda tidak boleh tinggal di rumah jika tidak ada tingkap, air dan panas. Kenapa di semua sumber perubatan tulang belakang dianggap tidak berkaitan dengan keadaan otot, ligamen, saraf, vesel, terima kasih kepada mana aktivitinya dijalankan?

Tulang belakang bukan sahaja vertebra dan cakera. Ini adalah otot, dan ligamen, dan vesel, dan saraf.

Malah, tulang belakang bukan sahaja vertebra dan cakera. Ini adalah otot, dan ligamen, dan vesel, dan saraf. Sistem saraf pusat melalui tulang belakang (saraf tunjang) mengawal tulang belakang melalui otot. Terdapat banyak daripada mereka. Anatomi mempunyai kira-kira 700 sahaja yang tidak berpasangan (dan ini tidak mengira otot wajah muka). Kenapa nombor sedemikian, sekalipun dengan kerja fizikal berat seseorang menggunakan kira-kira 40% daripada jumlah mereka? Ia sangat mudah! Melalui mereka, tubuh dikawal - tulang, sendi dan pelbagai organ. Ya, dan organ juga. Jantung, hati, limpa, ginjal... Pada satu masa, yoga menunjukkan asana, yang mengendalikan chakras, dan melalui mereka, organ. Sekarang yoga kembali dalam fesyen. Satu-satunya perkara yang orang yang mula berlatih yoga selepas 40 tahun tidak faham adalah bahawa di India, hatha yoga dipelajari dari zaman kanak-kanak dan di mana-mana sehingga 26. Kemudian yoga mula terlibat dalam duduk, iaitu meditasi. Ini diberitahu kepada saya oleh seorang tuan India yang terkenal, yang pada masa itu berumur 75 tahun, dan saya membantunya untuk menyingkirkan sakit belakang dengan dijemput khas ke India.

Bagaimana anda dapat memulihkan tulang belakang, jika anda tidak mengambil kira anatomi dan fisiologinya? Pil? Mengetatkan korset? Penyekat saraf periferi? Mungkin lebih mudah untuk berbaring di peti mati! Juga sejenis korset... Mengapa menyiksa diri anda seperti itu? Lagipun, semua kaedah penyembuhan yang dipanggil (umumnya diterima) membunuh otot tanpa menggunakannya. Dan bersama-sama dengan otot-otot ini ditenggelami oleh ketidakupayaan, sambungan antara pinggir badan dan sistem saraf pusat rosak. Jika tablet menggantikan kawalan badan, dan oleh itu menggantikan kesedaran, maka, akibatnya, Roh dimusnahkan.

Bukankah betul? Saya boleh menyenaraikan kaedah utama "merosakkan" otot:

- ubat anti radang nonsteroid (NSAIDs);

- teknik fisioterapi (laser, phonophoresis, ultrasound, terapi gelombang kejutan);

- Ejen-ejen balneotherapy (pelbagai jenis mandi, douche Charcot, terapi lumpur, caripazim, dan sebagainya);

- Sambungan (kering dan air);

- Urutan, akupunktur, apitherapy, hirudoterapi, cauterization dengan cerut;

- dan, tentu saja, batasan beban (terapi latihan tidak dikira).

Apa beban di sini! Semua yang tersisa dari tubuh, mengencangkan korset.

Saya yakin bahawa orang yang munasabah, terutamanya dari umur bekerja, paling tidak mahu memakai korset, tetapi atas sebab tertentu dengan keseronokan mereka berpakaian dan mematuhi pil mematuhi sehingga ia mengembangkan ulser perut atau alahan daripada dadah.

Adakah ini mengapa pesakit yang mengalami sakit belakang datang ke doktor?

Secara peribadi, saya mendapati tidak berguna untuk menggunakan korset untuk sakit belakang. Bayangkan bahawa tiang telegraf dibengkokkan dari angin anda atau atas alasan lain di sebalik tingkap, dan anda, bukannya membuat usaha dan mengembalikannya ke keadaan menegak, putar kembali dengan pita pita. Kira-kira kesan yang sama mempunyai korset, yang pada prinsipnya tidak dapat menyelaraskan tulang belakang, terletak di tengah-tengah badan, tetapi memerah otot dan menyumbang kepada atrofi mereka - ia boleh. Memakai korset adalah sebanding dengan satu ikatan di lengan, menghentikan peredaran darah dengan suntikan intravena. Korset, yang digunakan walaupun untuk masa yang singkat, menyumbang kepada prolaps organ dalaman, mengurangkan motilitas usus, memperburuk fungsi ginjal dan merosakkan peredaran darah di organ panggul.

Penyelesaian lain yang disenaraikan di atas hanya berkaitan dengan terapi mengganggu. Ia tidak membantu, cuba yang lain. Dan sebagainya infinitum iklan, selagi pesakit mempunyai kesabaran, wang, dan... kesihatan yang cukup.

Mengapakah rawatan seperti ini dalam diagnosis "osteochondrosis", sebagai peraturan, tidak memberi kesan yang diingini, iaitu, pemulihan kapasiti kerja penuh? Dari sudut pandangan saya, rawatan untuk osteochondrosis perlu ditetapkan hanya selepas pemeriksaan fungsi pesakit, dan bukan selepas imej radiologi atau tomografi. Jika kita mendiagnosis semua otot-otot badan dan semua sendi, kita boleh mengenal pasti corak menarik yang berkaitan dengan sakit belakang, tetapi tidak berkaitan dengan belakang. Sebagai contoh, saya ingin mengutip sejarah perubatan pertama, yang agak biasa dalam intipatinya, jika bukan untuk penderitaan pesakit ini selama 4 tahun.

Sejarah kes pertama

Aduan terhadap sakit pada tulang belakang lumbar

Diagnosis utama: osteochondrosis biasa tulang belakang.

Rawatan yang ditetapkan: NSAIDs,

akupunktur, urut - tiada kesan. Semasa rawatan dia menjalani operasi untuk mengeluarkan kista ovari.

Kami menjalankan diagnosis mengenai yang saya tulis di atas, dengan hasil yang berikut dibentangkan: otot anggota bawah adalah tegar (tegar, pendek dan kekurangan keanjalan yang diperlukan). Di samping itu, sangat atrophied. Sebagai contoh, pesakit tidak mampu, berbaring di belakangnya, meluruskan kakinya, memegang kakinya, dan melakukan beberapa ujian terhadap kekuatan otot individu. Saya harus mengatakan bahawa ini adalah petunjuk yang sangat penting keupayaan fungsional sistem muskuloskeletal. Hakikatnya adalah bahawa seluruh sistem vaskular badan manusia terletak di dalam otot yang memudahkan pengangkutan darah dan limfa ke destinasi (otak, jantung, organ dalaman, cakera intervertebral dan sendi). Otot adalah pam, tanpa peredaran darah penuh tidak mungkin. Mereka seharusnya tidak hanya dilihat sebagai tisu anatomi yang melakukan fungsi motor tulang dan sendi, kerana kebanyakan doktor yang merawat osteochondrosis mewakili. Dan di atas semua, sebagai maklumat dan sistem pengangkutan.

Hakikatnya adalah bahawa seluruh sistem vaskular badan manusia terletak di dalam otot yang memudahkan pengangkutan darah dan limfa ke destinasi (otak, jantung, organ dalaman, cakera intervertebral dan sendi).

Sebelum datang ke Pusat Kinesioterapi, pesakit kami dirawat selama 4 tahun sakit belakang dengan ubat-ubatan, fisioterapi, rehat, dan bukan sahaja dia tidak mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga menjalani pembedahan pada organ-organ lantai panggul (sista ovari), yang peredaran darah sepenuhnya bergantung kepada otot-otot lumbal. tulang belakang. Diagnosis otot-otot ini sebelum pembedahan pada ovari tidak dilakukan. Sayang sekali...

Semasa hidup saya yang cukup dalam perubatan, saya telah melihat banyak kes penyembuhan diri dari kista ovari, fibroid rahim pada wanita, prostatitis dan adenoma prostat pada lelaki dalam rawatan tulang belakang dengan diagnosis osteochondrosis lumbal menggunakan kinesitherapy, atau terapi dengan pergerakan yang betul.

Apabila merawat pesakit yang berkenaan, kami memberi tumpuan khusus kepada ketegaran dan kelemahan otot pada bahagian bawah kaki. Tanpa simulator, mustahil untuk dilakukan!

Sekarang dia pergi ke gym sendiri dan tidak lagi memerlukan sokongan perubatan. Dia memahami zon lemahnya dan memulihkannya kepada normal dengan bantuan simulator.

Sejarah kes kedua

Aduan kesakitan pada tulang belakang lumbar, kebas kelamin dan paresis kaki kiri (slamming foot).

Tempoh keadaan akut adalah 3 bulan.

Diagnosis: osteochondrosis tulang belakang dengan hernias MTD (kecil - B.S.).

Rawatan: sekatan, pil, akupunktur, urut, fisioterapi (semuanya, seperti biasa - B.S.) - tanpa kesan.

Kami menjalankan diagnosis fungsi sistem otot, yang menunjukkan semua yang sama: mengalihkan otot belakang lumbar dan kekurangan keanjalan pada otot kaki bawah. Ujian pada simulator mendedahkan kelemahan otot individu dan pergerakan badan sendi yang lemah.

Saya harus mengatakan bahawa kita menguji keadaan fungsian sistem otot pada pelatih penyahmampatan kuasa khas MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Saya ingin ambil perhatian bahawa pesakit ini mempunyai pembedahan ke atas pembuluh jantung (stenting) dan penyingkiran sebahagian daripada meniskus kiri sebelum menghubungi pusat kami.

Semua ini sangat rumit rawatan, kerana banyak latihan yang kita tidak dapat menetapkan pada mulanya.

Penekanan dalam rawatan belakang dibuat untuk memulihkan kekuatan dan keanjalan otot kaki, serta untuk menghilangkan ketegangan otot-otot belakang. Pendekatan ini untuk rawatan memulihkan bukan sahaja peredaran darah biasa di belakang lumbal, tetapi juga kepekaan dan nada di kaki kiri.

Pesakit ini juga belajar memahami badannya, kawasannya yang lemah dan kemudiannya mula belajar secara bebas, yang bersifat pencegahan.

Saya akan menerangkan ciri-ciri rawatan kami dalam bab yang berasingan. Sekarang saya menarik perhatian anda kepada corak umum fungsi sistem muskuloskeletal, yang tidak diambil kira, bagaimanapun, dalam rawatan sakit belakang pada amalan biasa. Kami menggabungkan corak ini menjadi konsep umum kegagalan otot. Saya memetik sejarah kes orang yang berbeza dengan satu matlamat, supaya pembaca yang penuh perhatian dapat menarik selari dengan mana-mana cerita ini.

Sejarah kes ketiga.

Aduan kesakitan lumbar, meluas ke kaki kanan, yang "secara literal jatuh." Tempoh lebih dari 6 bulan.

Sebelum menghubungi pusat kami, dia mengambil rawatan biasa dalam kes seperti: suntikan intramuskular, terapi manual, regangan kering dan fisioterapi laser.

Tiada kesan. Akibatnya, saya menerima "penyakit ubat" saluran gastrousus dan kemurungan.

Dan dalam kes ini semua otot badan disiasat. Semua zon yang "lemah" yang sama menyatakan diri mereka: tekanan yang berlebihan dari otot paravertebral tulang belakang toraks dan lumbar dan kekurangan keanjalan pada otot paha. Ujian pada simulator mengesahkan kelemahan otot individu yang hampir wajib dalam kes tersebut. Secara umum, saya terkejut bahawa dia boleh melakukan beberapa latihan pada simulator. Untuk 12 sesi kerja pada simulator, pesakit terus memperbaiki. Kegembiraannya tidak diketahui batasnya. Lagipun, sebelum dia pada umumnya dilarang melakukan sesuatu seperti itu dan, sebaliknya, rehat yang ditetapkan.

Pada kesempatan ini, saya akan memberitahu perkara sedemikian. Seorang kawan saya, seorang doktor terkenal, seorang profesor, ahli bedah saraf yang merayu kepada saya dengan permintaan untuk membantunya untuk menyingkirkan sakit belakang. Dia berat badan dan kesakitan yang berkaitan dengan ini. Mengetahui bahawa saya menggunakan simulator khas, dia memutuskan untuk menurunkan berat badan pada masa yang sama. Selepas 12 sesi sakit sakit pergi, dan dia tidak mengambil pil tunggal. Saya mendengar soalannya yang mengelirukan: "Apa yang anda masih lakukan?" Doktor yang berkelayakan ini tidak dapat memahami bahawa anda boleh menyingkirkan kesakitan tanpa pil menggunakan simulator, yang baginya hanya dikaitkan dengan sukan, iaitu, dengan banyaknya yang dilarang oleh doktor. Sememangnya lebih sukar bagi pendekatan rawatan sedemikian untuk difahami oleh seorang pakar bedah, yang terbiasa menyelesaikan semua masalah secara operatif. Dan kemudian - tanpa pil, operasi dan hospital? Inilah contohnya. Ramai rakan saya, termasuk pakar bedah, menghantar kawan mereka kepada saya dengan sakit belakang, kerana mereka sendiri telah melalui kinesitherapy. Doktor yang kebanyakannya tidak percaya kepada keupayaan organisma itu sendiri, kerana mereka tidak mempelajarinya. Mereka bertarung dengan tubuh, dan tidak mengambilnya sebagai teman. Penyakit diberikan kepada manusia untuk membersihkan, dan menderita (sakit) untuk memahami keperluannya. Kenapa hidup di dalam badan anda, seperti dalam parit, menembak pil untuk kesakitan? Adakah lelaki itu begitu primitif?

Penyakit diberikan kepada manusia untuk membersihkan, dan menderita (sakit) untuk memahami keperluannya.

Kenapa hidup di dalam badan anda, seperti dalam parit, menembak pil untuk kesakitan?

Sebaik sahaja saya pulang ke rumah, atau sebaliknya, saya tidak dapat bergerak, bersandar pada tebu. Dan tiba-tiba saya mahu berdoa. Saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Hanya meminta Tuhan untuk membantu saya pulih. Tidak ada! Saya tidak bertanya! Saya berpaling kepadanya, kerana saya dekat dengan kemurungan yang mendalam dan tidak percaya bahawa saya dapat menyingkirkan masalah ini. Tetapi sesuatu berlaku selepas saya berpaling kepada Tuhan... Tidak. Bukan keajaiban pemulihan. Hanya muncul kuasa baru! Walaupun, mungkin ini adalah keajaiban.

Banyak tahun telah berlalu. Saya mengatasi masalah saya. Terdapat operasi, beberapa yang boleh dielakkan jika saya tahu undang-undang kinesitherapy. Tetapi saya sentiasa menentang ubat. Saya melakukannya. Ternyata dan anda. Tetapi dalam satu kes. Sekiranya anda mengasihi diri anda sendiri, badan anda, otot dan sendi anda. Ketahui cara menjaga mereka, dan jangan hanya mengeksploitasi mereka dengan kejam. Selain itu, operasi bukan sahaja berfungsi. Ia juga mengabaikan undang-undang badan di mana Roh anda hidup, yang ingin mempunyai kuil yang bersih dan rapi! Oleh itu, tugas utama buku ini bukan hanya untuk memberitahu tentang kaedah baru untuk melegakan kesakitan - kinesitherapy, tetapi, ini adalah perkara utama, untuk membuat anda berfikir tentang perkara utama - mengenai kesihatan, tanpa hal-hal lain yang sia-sia.

Cinta diri anda, badan anda, otot dan sendi anda. Belajarlah untuk menjaga mereka.

Berikut adalah pesakit terakhir (laporan kes ketiga) saya bertanya berapa lama dahulu dia telah melakukan gimnastik yang serius untuk kali terakhir di gim atau kolam renang. Tersenyum. Mengapa? Dia lebih berat daripada beg kosmetik yang tidak pernah diangkat. Lagipun, seseorang boleh melakukannya tanpa ia. "Tetapi, sebaliknya," saya cuba memaksa dia untuk mencerminkan, "jika terdapat otot yang perlu melakukan sesuatu, tetapi tidak melakukan apa yang berlaku kepada mereka?" - "Atrofi". Semuanya seolah-olah betul, hanya perlu memahami lebih mendalam proses atrofi otot ini. Lagipun, ini adalah badan lambat yang mati dalam tubuh yang hidup, malangnya, sering dengan rasa sakit dan kerosakan pada organ lain - ovari, rahim, kelenjar susu, otak. Saya menekankan: atrofi otot-otot tubuh yang hidup. Pada usia lebih 40 tahun... Ingin mencuba? Atau rasa? Pergi ke farmasi...

Apakah osteochondrosis - penyakit tulang belakang atau sebahagian daripada penyakit umum badan manusia? "Tubuh akan musnah jika tidak diamalkan," saya sering berkata kepada orang yang sakit.

Ini bermakna seseorang yang tidak menggunakan ototnya menyumbang kepada kelemahan mereka (atrofi). Otot, atrofi, dimampatkan dalam jumlah. Ini bermakna kedua-dua vesel dan saraf yang melalui kontrak otot ini, merosakkan aliran darah dan pemakanan sendi dan organ. Ternyata seseorang yang kelihatan agak normal, dimampatkan di dalam, diperketat. Dan dengan itu, bukan sahaja tulang belakang menderita, tetapi seluruh tubuh juga menderita. Telah terbukti bahawa satu otot dan sekumpulan otot, sebagai contoh, flexors, tidak dapat berfungsi tanpa ekstensor. Penguncupan otot berturut-turut untuk membengkokkan atau tarik, mula dipanggil kereta api anatomi. Tetapi kereta api bukan hanya sambungan siri kereta, tetapi juga kandungan kereta (tank), yang dikirimkan ke destinasi. Sekiranya kereta api berjalan perlahan-lahan, dan walaupun dengan berhenti besar, kandungan kereta mungkin kehilangan kualiti, rel akan berkarat. Begitu juga, melakukan latihan dari semasa ke semasa, dan walaupun dalam kuantiti yang kecil, menyumbang kepada fakta bahawa osteofit disimpan di tulang belakang, dan cakera dan sendi intervertebral badan kering. Osteochondrosis adalah jenis karat tulang belakang dan sendi, yang terkumpul semasa hidup kerana kekurangan pergerakan, ketegangan, dan regangan.

Secara luaran, seseorang yang mengembangkan osteochondrosis kelihatan sihat, walaupun ia tidak dapat hanya membungkuk untuk mencapai lantai dengan tangannya. Sendi-sendi tulang belakang "berkarat", dan otot-ototnya yang dalam mengeras. Dalam satu perkataan - kegagalan otot, muncul kadang-kadang selepas 22 tahun. Kekuatan, ketahanan, kelenturan hilang, dan seseorang menganggap kehilangan fungsi ini menjadi norma. Tetapi jika tiba-tiba anda perlu bengkok dan bahkan beberapa kali, lawatan ke doktor tidak dapat dielakkan. Dan kemudian rancangan - pil, fisioterapi, korset.

Dengan cara ini, sakit belakang lebih sering berlaku pada atlet. Dan ini adalah dengan kehadiran otot-otot yang sangat maju, latihan tetap badan dan pemuda anda. Ini adalah bab seterusnya dari buku kami.

Osteochondrosis dan sukan

Saya sering menasihati atlet profesional: "Doktor, mengapa saya mempunyai osteochondrosis? Saya melakukan sukan, dan otot-otot yang baik... "-" Jangan mengelirukan eksploitasi badan anda, yang dalam sukan kadang-kadang tidak boleh dikendalikan dengan keupayaan badan, dengan pencegahan yang betul selepas penggunaan yang berlebihan itu. "

Sebagai pertunjukan amalan, sesi latihan sentiasa bertujuan hanya untuk mencapai keputusan sukan yang diingini, dan doktor pasukan hanya memberi pertolongan pertama atau menghantar atlet untuk rawatan di dispensari sekiranya sakit atau kecederaan. Jurulatih, mewujudkan program ini, tidak berunding dengan doktor, tidak mengambil kira keupayaan organisma wad-nya. Menang - baik, tidak menang - ambil pengganti. Tetapi seorang doktor kadang-kadang tidak dapat membantu pesakit, kerana dia sendiri tidak tahu undang-undang pengaruh sistem otot pada kesihatan manusia. Doktor biasanya mengkaji perumusan ubat untuk merawat keadaan akut dan kronik. Mungkin juga ahli terapi urut - dan kemudian lebih pandai dalam hal ini. Tidak menghairankan bahawa banyak atlet yang mempunyai komponen fizikal yang hebat sering mengalami sakit belakang akut.

Ini, secara kebetulannya, digunakan untuk pencinta maraton yang berjalan, dan kepada pelancong, dan kepada mereka yang mengamalkan yoga, kecergasan, yaitu, kepada semua yang cuba menjaga diri mereka, tetapi mereka tidak tahu hukum operasi yang betul dari tubuh. Ini bahkan tidak mengajar pengajar kecergasan di akademi sukan. Osteochondrosis tidak begitu banyak penyakit kerana kurang celik dalam hal gaya hidup yang sihat.

Itulah sebabnya kinesitherapy sangat penting sekarang - sains penyembuhan dengan pergerakan, prinsip utama ialah: "Pergerakan yang betul menyembuhkan, pergerakan yang salah - melumpuhkan." Jika dalam sejarah kes yang telah dijelaskan kita menganggap kekurangan otot, maka sebaliknya, jumlah otot yang berlebihan, kelebihan beban, kelebihan beban dan kurang dikawal dalam keadaan sedemikian, adalah ciri atlet. Mereka menjejaskan keupayaan seorang atlet untuk melakukan pergerakan yang telah dilatih sepanjang hayatnya, dan kini dia merasa sakit apabila dia cuba melakukannya. Ini boleh dipanggil "sukan osteochondrosis", atau peraturan "4 x 4".

Peraturan "4 x 4"

Saya memperkenalkan peraturan ini dalam amalan saya selepas saya cukup bernasib baik untuk bekerjasama dengan pasukan Kamaz Master pada perhimpunan luar jalan, terutama pada perhimpunan Paris-Dakar. Anda tidak perlu menaiki kereta sukan yang disesuaikan dengan jalan? Di dalam kereta ini, segalanya berlebihan diperkukuh: gerbang keselamatan, suspensi, penyerap kejutan, kerja badan - hanya supaya mereka tidak terputus di trek ini. Mereka dipanggil SUV "4 x 4". Persimpangan biasa dilengkapi hanya untuk memandu di jalan berturap. Mereka dipanggil "SUV." Operasi mesin tersebut tidak memerlukan penguat badan, seperti SUV.

Jadi semua atlet adalah 4x4 SUV.

Sistem muskuloskeletal mereka (ODA) berada di bawah tekanan yang luar biasa dan oleh itu memerlukan usaha pemulihan yang sama.

Jika crossover memerlukan pemeriksaan pencegahan (MOT) selepas setiap 15 ribu km, maka kenderaan luar jalan - selepas setiap peringkat perhimpunan luar jalan. Rasakan perbezaannya?

Atlet yakin bahawa jika mereka mempunyai otot yang maju dan mereka dapat menahan beban yang besar, penyakit yang berkaitan dengan kegagalan otot, seperti osteochondrosis, mereka tidak boleh. Tetapi atlet lupa bahawa mereka adalah "kenderaan di luar jalan", dan mereka harus menjalankan pencegahan semasa eksploitasi badan mereka selepas setiap latihan, dan tidak 2-3 kali seminggu, seperti orang yang jauh dari sukan.

Atlet yakin bahawa jika mereka mempunyai otot yang maju dan mereka dapat menahan beban yang besar, penyakit yang berkaitan dengan kegagalan otot, seperti osteochondrosis, mereka tidak boleh.

Benar, atlet dapat pulih dan dirawat dengan kinesitherapy dengan mudah. Mereka bermotivasi untuk rawatan aktif, dan walaupun selepas kecederaan serius yang diterima semasa sesi latihan atau semasa pertandingan, mereka bermimpi untuk kembali ke sukan ini, sehingga mereka dapat bekerja dan bersabar dalam semua saranan dari kinesitherapist. Orang-orang sukan tidak tergolong dalam kategori biasa pesakit, yang saya mencirikan dalam tiga perkataan: malas, pengecut dan lemah.

Program rawatan untuk "SUV" dan lebih keras dan lebih keras. Kita perlu mengajar mereka untuk menghadapi kesakitan yang timbul semasa pergerakan, dan kadang-kadang untuk memperlakukan mereka lebih lama, kerana mereka menghidupkan kes-kes yang melampau, kerana untuk masa yang lama mereka berusaha untuk mengatasi sendiri dengan kaedah biasa.

Memeriksa mereka untuk kesakitan pada tulang belakang lumbal, saya dapati di atlet, sebagai peraturan, kuat, tetapi tersumbat sepenuhnya, seseorang mungkin berkata, otot kayu. Pada masa yang sama, atlet mempunyai pergerakan normal tulang belakang itu sendiri dan fleksibiliti yang mencukupi. Sekiranya anda membandingkannya dengan mereka yang jauh dari sukan ini. Perhatikan bahawa atlet harus membuat program yang diperkuatkan secara individu untuk mendapatkan zakar spastik otot yang terlatih. Dan usaha yang hebat adalah peluang untuk menanggung beban yang bahkan orang-orang terlatih itu kelihatan terlalu ambang. Tetapi hasil kesabaran dan kerja adalah pencapaian sukan baru dan keupayaan untuk menjadi sihat sambil bermain sukan besar.

Tetapi kembali kepada masalah sejarah penyakit "SUV" - orang yang jauh dari sukan ini. Ia masih sukar dengan mereka...

Sejarah kes keempat:

Kovalkovsky VA, 61 tahun.

Aduan sakit lumbal akut selama 4 bulan, memberi kaki kanan. Kesukaran mencongkel selepas duduk.

Diagnosis utama: osteochondrosis biasa dengan gejala osteoporosis.

Tinggi ketinggian MTD L5-S1.

Daripada penyakit yang berkaitan boleh dicatat adenoma prostat, alahan dadah, tekanan darah yang tidak stabil.

Sebelum ini dirawat seperti biasa: ubat, sekatan dan juga terapi senaman.

Kami mendiagnosis otot dan ligamen dalam bukan sahaja tulang belakang, tetapi juga anggota badan yang lebih rendah. Terhadap latar belakang kelengkungan tulang belakang lumbal, mengatasi otot tulang belakang toraks dan lumbar dan, sekali lagi, kelemahan kaki (hasil ujian) telah diturunkan (sekali lagi).

Dengan memberi tumpuan kepada merawat pesakit ini terutamanya untuk memulihkan kekuatan dan keanjalan otot anggota bawah, kami mencapai hasil yang dikehendaki. Pesakit terus memperbaiki, kerana tidak ada masalah lain yang berkaitan dengan penyakit ini.

Persoalan secara sukarela timbul: "Kenapa orang berhenti menjaga diri mereka sendiri?" Usia tua? Tapi 60 tahun bukan usia tua. Ahli fisiologi mengatakan bahawa seseorang yang memantau kesihatannya mencapai kekuatan maksima pada usia 65 tahun. Dalam kes kita, pesakit hanya berhenti melakukan gimnastik, iaitu untuk menjaga dirinya... Atau dia meletak jawatan sendiri: "60 tahun adalah masa sakit," kata doktor.

Untuk rujukan: otot besar (termasuk otot kaki), tanpa latihan kekuatan, kehilangan jumlah mereka sehingga 30% sudah dalam 4 hari immobility.

Apabila saya bekerja sebagai ketua doktor sekolah psiko-neurologi untuk warga tua, saya faham: usia tua hanya dahsyat jika orang itu tidak mempersiapkan diri untuknya. Pada ketika itulah seorang doktor berusia 35 tahun, aphorism dilahirkan: "Kehidupan hilang oleh seseorang yang belum mempersiapkan dirinya untuk usia tua. Dan usia tua bukan usia, tetapi kehilangan tisu otot yang bermula selepas 30 tahun. "

Ini menakutkan kerana orang yang berada dalam kehidupan separuh badan mereka mahu hidup, tetapi tidak mempunyai apa-apa untuk hidup. Dan mereka tidak lagi menyedarinya. Ramai yang mempunyai dekad di belakang, penuh dengan pelbagai acara. Mereka dihormati dan dihormati. Mereka memberi diri mereka bekerja, keluarga, lupa untuk menjaga tubuh mereka sendiri, menangguhkannya untuk bersara, untuk usia tua. Dan ketika masa persaraan datang, ternyata mustahil untuk hidup dalam tubuh seperti usang. Dia meninggalkan sampah. Pada masa itu saya belum bersedia untuk mengambil kebebasan memberi nasihat radikal seperti itu untuk keluar dari situasi seperti ini, saya tidak mempunyai cukup pengalaman dan pemerhatian hidup. Sekarang, bertahun-tahun kemudian, saya bersedia memberikan resipi, tetapi, sebagai persembahan amalan, tidak semua orang yang memerlukannya akan dapat menggunakannya. Dan semua sebab yang sama. "Sudah terlambat untuk berjimat cermat ketika ditinggalkan di bawah, dan apa yang tersisa adalah perkara yang paling buruk." Seneca (ahli falsafah Rom purba).

Ahli fisiologi mengatakan bahawa seseorang yang memantau kesihatannya mencapai kekuatan maksima pada usia 65 tahun.

Ketidakmampuan tidak berkuasa, atau undang-undang osteochondrosis

Orang-orang Hindu berkata: "Pada masa mudanya, seorang lelaki membelanjakan kesihatannya untuk mendapatkan wang, dan dalam usia tua membelanjakan wang untuk membeli kesihatan; tetapi tiada siapa yang berjaya. "

Untuk mengalahkan musuh, anda perlu tahu undang-undang yang membimbingnya. Salah satu kebenaran perubatan: "Medica mente, non medicamentis" ("Rawatlah dengan minda, bukan dengan ubat-ubatan").

Sepanjang kehidupan perubatan profesional saya, saya telah mempelajari kemungkinan tubuh manusia, atau sebaliknya, bagaimana untuk memulihkan kesihatan selepas penyakit dan kecederaan serius. Dengan cara ini, kami berjaya menemui banyak perkara menarik. Penemuan ini, khususnya, membantu saya mengatasi penyakit fizikal saya. Saya menelefon penemuan ini undang-undang osteochondrosis.

Jadi Undang-undang... kedua:

Osteochondrosis adalah penyakit kronik bukan sahaja dari tulang belakang, tetapi juga kesedaran diri seseorang, yang penuh dengan ketakutan, lekukan dan kehilangan garis panduan dalam kehidupan:

Undang-undang ini mengikut undang-undang pertama:

Osteochondrosis tulang belakang bukan penyakit. Hukuman ini untuk sikap buruk terhadap tubuh anda - Kuil Roh Kudus!

Tidak ada penyakit yang sama, terdapat diagnosis yang sama. Apabila saya bekerja dengan pesakit saya, saya cuba mengelakkan stensil. Ya, ada undang-undang umum badan, tetapi selepas semua, setiap orang adalah unik dan hidup dalam irama hidupnya sendiri, dipilih secara sedar untuk mencapai matlamatnya sendiri. Tetapi di mana yang sedar, ada yang tidak sedarkan diri. Untuk kedua ini, saya tidak menyifatkan kemungkinan paranormal manusia, tetapi ketidakupayaan untuk merealisasikan keperluan untuk mengekalkan ketenteraman dalaman. Doktor memanggilnya homeostasis. Seseorang tidak berfikir tentang mengapa dia meningkat, saiz tubuhnya meningkat, berapa darah mesti melalui peredaran besar, mengapa dia memerlukan 700 otot, 400 sendi, beratus-ratus kilometer saluran darah dan kapilari, dan lain-lain. Ini datang dari kelahiran. Sehingga tempoh tertentu, ini diberikan dari atas, dan berkembang dengan sendirinya, tanpa usaha tertentu. Tetapi ini "freebie" berakhir dengan 23-24 tahun apabila seseorang matang secara anatomis dan fisiologi. Jika sampai saat ini dia tidak sakit parah, maka, sebagai peraturan, individu rata-rata yakin bahwa apa yang telah "ditanam" akan tetap dalam keadaan yang sama tanpa melakukan usaha untuk sepanjang hidupnya. Dia tidak lagi memerlukan apa-apa dari badan. Tetapi ilusi berakhir sebaik sahaja seseorang matang, dan kemudian ternyata bahawa terdapat keadaan keletihan yang tidak dijangka, yang menyebabkan overstrain. Dan terhadap latar belakang kelebihan tenaga muncul penyakit dan ketakutan. Seseorang yang terbiasa dengan "tidak memikirkan kehidupan batinnya" menganggap penyakit ini menjadi kemalangan, kerana tidak ada kecederaan atau penyakit yang serius, dan dia menjalani doktor. Dia digunakan untuk orang yang memikirkannya dan akan memberikan jawapan yang siap tentang bagaimana untuk keluar dari keadaan "salah". Doktor boleh difahami: mereka mempunyai banyak ini, dan ada sedikit masa untuk pesakit. Dan mereka mengikuti laluan mudah anestesia pesat dan menenangkan pesakit ini. Jadi, hantar ke farmasi. Biasanya ia membantu untuk kali pertama. Tetapi selepas beberapa ketika, masalah timbul lagi. Dan, sebagai peraturan, dalam manifestasi yang lebih teruk. Tetapi dia berdegil berjalan sepanjang laluan yang sama: doktor - farmasi - sekali lagi doktor... Bulatan ditutup.

Kemudian sama ada badan dan keperitan personaliti, atau percubaan untuk mencari cara lain untuk pemulihan. Yang mana satu Perkataan mulut atau Internet. Pesakit merujuk kepada kami, kinesitherapists, sebagai harapan terakhir.

Kinesitherapy moden - rawatan penyakit akut dan kronik sistem otot atau sistem otot menggunakan simulator khas (MTB1-4) yang meningkatkan lemah atau sebaliknya, otot overstrained dalam mod penyahmampatan, iaitu, tanpa beban paksi di tulang belakang dan sendi. Dan pernafasan diafragma, yang mana pesakit diajar, semasa melakukan latihan ini, membolehkan untuk melegakan tekanan intrathoracic dan intra-perut, dengan itu memulihkan sirkulasi vena dan peredaran limfatik. ahli terapi fizikal datang dari fakta yang tidak dapat dinafikan bahawa prestasi lemah otot batang, yang kesemuanya dalam vaskular dan saraf dalam batang tubuh manusia, tidak membenarkan untuk bebas, secara penuh dan pada kadar yang mencukupi untuk mengangkut darah ke bulatan besar (dan oleh itu kecil) peredaran darah. Ini membawa kepada sebilangan besar penyakit kronik yang disenaraikan di atas, iaitu kekurangan zat makanan (trophism), vasoconstriction (iskemia) dan kekurangan oksigen (hypoxia). Pemulihan otot biasa dan membantu melegakan pesakit dari sakit belakang, sakit dada, memulihkan tekanan intrakranial yang normal, dan lain-lain. Tetapi kesukaran utama ialah hanya pesakit yang dapat bekerja untuk membuat otot yang lemah. Dan ia sukar untuk dia, dia tidak tahu bagaimana, atau bahkan malas. Ubat itu menindas kehendaknya. Dan dalam kes-kes seperti itu, doktor kinesitherapist datang untuk menyelamatkan, mewujudkan program individu tindakan pada simulator, yang membolehkan termasuk otot-otot yang masih ditinggalkan dalam kerja mengepam darah vena dari bawah ke atas. Kemudian mereka yang dapat pulih dalam mod pengaktifan pesakit. Dan, akhirnya, semua yang membantu melancarkan keseluruhan peredaran dengan kelajuan dan volume yang sama. Hari demi hari, otot oleh otot, vesel oleh vesel. Sukar, panjang, tetapi boleh dipercayai!

Bekerja dalam lingkaran peredaran darah ini tidak boleh terganggu, sebaliknya, adalah perlu untuk mendapatkan momentum, hari demi hari, tahun demi tahun. Hanya mereka yang berjaya keluar dari jurang penyakit dapat benar-benar menghargainya, merasakan kualiti hidup yang baru yang berterusan dan benar-benar cantik!

Perlu difahami bahawa otot-otot 700 ini dibuat supaya seseorang dapat belajar mengawal tubuhnya; kilometer saluran darah dan kapilari, yang terletak di dalam otot-otot ini, diperlukan untuk darah untuk memberi makan kepada badan; dan jiwa adalah untuk merasakan dan memperbaiki semua ini. Tetapi seseorang bergerak dengan inersia, seseorang selalu mengarahkannya dan menyelesaikan masalahnya. Walau bagaimanapun, saat itu datang ketika dia diberitahu: "Cukup. Kini saya sendiri. " Tetapi dia tidak tahu bagaimana... Doktor-doktor telah mereda, dan ubat-ubatan anti-radang dan menenangkan telah memusnahkan keupayaan untuk mengawal otot. Beliau menerima nasihat terakhir dan resolusi terakhir daripada doktor-doktor ini: "Apa yang anda mahu ?! Umur! Sudah tiba masanya untuk jatuh sakit! "Dia bersetuju dengan ini dan akan gembira untuk jatuh sakit, tetapi untuk bertahan hingga akhir hidupnya tanpa penderitaan dan usaha yang berlebihan.

Tetapi tiba-tiba satu lagi kebenaran hidup terbuka: "Anda perlu membawa badan anda, bergerak ke angkasa, sekurang-kurangnya untuk mencapai farmasi. Dan untuk itu, anda memerlukan otot, yang tidak digunakan untuk merawat, anda memerlukan tulang belakang dan sendi yang kuat, yang memerlukan nutrisi yang baik dari darah yang mengalir melalui saluran yang dikendalikan oleh otot. Dan bulatan ini ditutup. Akibatnya, ketidakupayaan, ketakutan, kemurungan dan... kehidupan yang berterusan di dalam badan yang tidak terkawal ini.

Dalam semasa osteochondrosis kesusasteraan perubatan - penyakit di mana terdapat pelbagai proses degeneratif akibat daripada vertebra terjejas dan cakera intervertebral. Saya mengingatkan anda bahawa distrofi adalah gangguan makan yang mana otot sewenang-wenangnya bertanggungjawab. Apabila hanya satu otot yang terjatuh (atrofi), "lubang" muncul di mana penyakit itu meresap. Tetapi otot tunggal, jika tidak ada kecederaan langsung, tidak atrofi. Beberapa otot, beberapa "hati" yang membawa makanan kepada organ dan tisu yang berbeza atrofi sekaligus. Proses ini kronik. Ia bermula dengan tidak kelihatan untuk orang itu, kerana banyak otot bertindih, dan menghulurkan masa. Oleh itu, apabila X-ray kelihatan perubahan degeneratif dalam vertebra dan cakera, iaitu, sakit pinggang, kedua-dua pelanggaran ditanda dan lain-lain. Sebagai contoh, jika perubahan yang boleh dilihat dalam tulang belakang serviks, disertai dengan sakit di leher - sesuatu yang biasanya disertai dengan sakit kepala dan pening, kebas jari, kemurungan, peningkatan tekanan intrakranial dan sebagainya. Jika ditanda perubahan degeneratif dalam tulang belakang toraks, selain daripada sakit antara tulang belikat, mungkin juga iskemia miokardium dengan gejala aritmia atau angina, paru-paru atau masalah bronkial, dan sebagainya. Perubahan D. Degeneratif di tulang belakang lumbar, tetapi sakit belakang yang paling biasa, disertai dengan Prostat pada lelaki, radang pelengkap pada wanita, penyakit buah pinggang dan penyakit lain.

Pada usia 36-40, seseorang yang tidak mengikuti pemeliharaan otot tujuh ratus ini mempunyai tanda-tanda pertama penyakit jantung koronari. Pada masa yang sama, masih tiada perubahan kotor pada struktur tulang belakang, kecuali perubahan pada cakera intervertebral individu, yang sering disebut protrusion atau hernia. Dan, sebagai peraturan, pada usia yang sama, sakit kepala, prostatitis, gangguan tekanan darah dirasakan. Bergantung pada kawasan yang terjejas. Lebih jauh lagi.

Pada usia 50 tahun, terdapat kehilangan 40% daripada tisu otot, sebagai balasan untuk yang berlebihan berat badan dan lapisan lemak yang kuat muncul. Sebagai peraturan, di zaman ini orang sudah tidak dapat mengejar, tekan tubi atau menjalankan apa-apa jarak, iaitu untuk melaksanakan piawaian orang yang sihat. Imbasan X-ray atau orang kecacatan tulang belakang biadap diperhatikan pada zaman ini, yang mengubah bentuk osteochondrosis (cakera herniated, osteophytes, anjakan vertebra, penyempitan terusan tunjang, dan sebagainya.). Tekanan darah yang tidak stabil menjadi hipertensi tahan. Sakit Sternum yang dicatatkan pada usia 35 tahun berubah menjadi penyakit jantung iskemia kronik dan sebagainya.

Orang yang mempunyai sakit belakang pada zaman ini, di samping ubat-ubatan anti-radang, mengurangkan rasa sakit di belakang, terpaksa mengambil ubat kardiovaskular, penenang, penenang otot dan lain-lain perubatan "jahat", akhirnya membunuh kehendak (kesedaran) dan mempercepatkan atrofi otot. Daripada bertanya-tanya mengapa semua ini telah berlaku dan sedang berlaku, mereka terus meracuni diri dan memanjakan narkotik narkotik ubat-ubatan.

Nampaknya jelas mengapa pada usia 60 seseorang tidak mempunyai apa-apa untuk hidup?

Kenapa hidupnya menjadi lubang donat?

Namun dia tetap hidup.

Dan yang paling menarik adalah bahawa dia mahu hidup tanpa kehilangan kualiti hidup, yang, seperti yang dia ingat, berusia 30 tahun? Dia suka memberitahu jenis atlet dia atau betapa langsing dia. Tetapi dia tidak mahu mengenali dirinya hari ini dan mengakui kesalahannya - lebih lagi.

Oleh itu, penyakit osteochondrosis, atau penyakit kolum vertebral, sebenarnya bukan penyakit tunggal, tetapi penanda sikap seseorang terhadap ototnya sendiri.

Daripada semua ini mengikut hukum ketiga.

Osteochondrosis bukan penyakit. Ini adalah gaya hidup seseorang.

Jadi, adakah osteochondrosis mula "menjerit" mengenai kewujudannya? Ia bergantung kepada banyak sebab! Dan salah satu yang utama adalah pendidikan jasmani, atau sebaliknya, ketiadaannya. Siapa yang melakukannya? Ya, tiada siapa! Tiada lagi perkhidmatan sedemikian! Sebelum ini, walaupun ada kelas pendidikan jasmani di sekolah. Tetapi sebelum ini. Malah Presiden Persekutuan Rusia mengakui bahawa pelajaran pendidikan jasmani ini telah lama dilucutkan oleh sistem pendidikan itu sendiri. Mereka tidak boleh dibatalkan, tetapi meninggalkan dalam bentuk ini adalah sesuatu yang tidak masuk akal.

Semua orang sudah biasa dengan slogan: "Gaya hidup yang sihat!" Tetapi apakah ada keistimewaan di mana-mana universiti? Anda boleh memberi topik ini kepada peminat, bukan untuk apa-apa yang bekas atlet kini membuat pelbagai bahagian olahraga. Ini adalah sekurang-kurangnya sesuatu yang menentang latar belakang kepupusan umum kesihatan negara!

Saya dan rakan-rakan saya di kinesitherapy mengambil bahagian dalam menyelesaikan masalah penting seperti itu. Kami telah mencipta program sedemikian untuk kanak-kanak. Presiden dimaklumkan. Tetapi versi pendidikan fizikal yang tidak mencukupi sebagai punca osteochondrosis masih ditinggalkan. Mari kita bercakap tentang patologi ini dari sudut yang berbeza.

Umur, seperti yang anda faham, tidak penting, iaitu. A. Muncul remaja (belia), sakit pinggang, yang, sebagai menunjukkan amalan, adalah kurang berkemungkinan untuk didiagnosis dengan X atau imej MRI. Saya sering berurusan dengan sakit belakang akut, di mana pesakit tidak memanjat dinding, tetapi gambar tulang belakangnya tidak mencerminkan sebarang perubahan patologi. Sebaliknya, ada gambar, sudah tentu, di kalangan orang tua, apabila tiada satu segmen keseluruhan tulang belakang, tetapi pesakit terlibat dalam gimnastik dan sakit belakang tidak mengadu. Sebaliknya mengadu kelemahan umum, seperti kaki yang lemah. Mujurlah, salah satu fenomena utama tubuh manusia adalah bahawa otot sembuh pada usia apa-apa, dari mana-mana negeri, jika mereka mewujudkan keadaan yang diperlukan.

Herbert Shelton, pakar terbesar Amerika dalam bidang ini, menamakan fenomena ini "penguncupan - kelonggaran." Dalam erti kata lain, ketika melakukan latihan fizikal yang memulihkan fungsi "mengepam" otot, yang kemudian memulihkan sifatnya. Kapal-kapal itu dipulihkan, kapilari mengangkut darah (dan oleh itu makanan), keradangan dikeluarkan, atrofi dieliminasi, masalah yang berkaitan dengan osteochondrosis dihapuskan.

Bahagian II Komen mengenai resipi osteochondrosis

Saya sering terpaksa pergi ke khalayak yang berbeza, termasuk di televisyen, radio; mengambil bahagian dalam persembahan pusat kineitherapy baru; berjumpa kawan, kenalan. Dan di mana-mana, walaupun selepas perbualan ringkas, mereka meminta saya untuk resipi untuk menyelesaikan masalah dengan tulang belakang atau sendi. Di sana, sebagai peraturan, tidak ada simulator khas "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], dan oleh itu anda perlu menggunakan segala yang ada - meja, kerusi, katil, bola, gimnastik, simulator manual, dan lain-lain. Saya boleh mengatakan bahawa latihan seperti ini, apabila dilakukan dengan betul, tidak kurang berkesan daripada latihan yang dilakukan pada simulator khas, kerana tubuh manusia itu sendiri adalah simulator pelbagai fungsi, kerana mana-mana simulator mekanikal meniru pergerakan sendi manusia Kerumitan seperti n luar Tumbuh dan, seperti yang kelihatannya seseorang, senaman remeh adalah keupayaan untuk mengawal berat badan anda sendiri.

Dan banyak lagi. Latihan mudah tidak primitif. Dari sudut pandangan saya, rawatan perubatan paling primitif untuk sakit belakang adalah untuk menulis preskripsi untuk ubat... Oleh itu, doktor mengakui bahawa dia berputus asa, tidak tahu apa yang harus dilakukan. Biarkan ahli farmakologi fikir dia...

Resipi Osteochondrosis

Nombor bersyarat bersyarat 1

Diagnosis: osteochondrosis yang cacat biasa, iaitu, kehadiran protrusions dan hernias cakera intervertebral.

Klinik: sakit pada tulang belakang lumbar dengan tersebar ke kaki (mati rasa, terbakar, beralih).

Bersamaan: penyakit jantung iskemia yang mungkin, berat badan berlebihan, urat varikos, hipertensi, adenoma prostat atau fibroid rahim, yang bukan merupakan kontraindikasi untuk latihan yang dicadangkan.

Umur: 40-60 tahun. Pengabaian fizikal. Tetapi... Saya mahu hidup.

Rawatan awal: tablet sakit belakang tidak lagi dikeluarkan. Mereka menawarkan pembedahan tulang belakang, tetapi tidak ada jaminan... Di mana untuk bermula?

Nombor resepi 1 "Caterpillar"

I.P. (kedudukan asal): berbaring di belakangnya oleh katil "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], kaki dibengkokkan pada lutut, kaki berhenti di tepi pinggir. Jika dikehendaki, panggul bergerak di bawah katil (lihat gambar 1 a, b).

Tolak kaki dari pinggir katil sehingga kaki dilanjutkan sepenuhnya. Jika pada masa yang sama anda akan merasa sakit pada otot kaki apabila meluruskan mereka, jangan takut. Ini hanya reaksi untuk regangan.

Apabila menolak dari pinggir katil, menghembus nafas. Kemudian, gerakkan bilah bahu dan pelvis, tidak naik dan tidak menolong diri anda dengan tangan anda, bergerak lagi ke sofa (katil) dan lepaskan lagi. Lakukan pergerakan ini sehingga 20 ulangan dalam satu siri. Anda juga mungkin merasakan sensasi terbakar dalam otot-otot kaki (paha) dan di otot-otot belakang. Ini adalah tanda bahawa latihan itu dapat diselesaikan. Setiap kali, cuba untuk meningkatkan jumlah siri, membawa kepada yang dikehendaki. Dengan cara ini, arthritis sendi bahagian kaki yang lebih rendah bukanlah kontraindikasi untuk latihan ini.

Nombor resipi 2 "separuh bilik"

IP: sama. Tetapi bukannya menolak dari tempat tidur, ia perlu menaikkan pelvis, cuba melegakan otot-otot kakinya dan kembali dan meredakannya apabila menurunkan dalam I.P. (lihat gambar 2 a, b). Berbeza dengan "jambatan separuh" biasa, yang dilakukan di atas lantai, menggunakan katil, amplitud maksimum badan dicapai. Namely, amplitud besar membezakan gimnastik tanpa simulator dari gimnastik pada simulator.

Kesukaran latihan ini terletak pada hakikat bahawa setiap hari adalah perlu untuk bergerak dari katil sehingga sokongan di atas katil dijalankan hanya dengan tumit (lihat gambar 2 v, d).

Perhatian! Setiap senaman harus disertai dengan pernafasan "ha-a" yang aktif, iaitu melalui mulut terbuka yang luas dalam fasa tekanan maksimum, untuk mengurangkan tekanan intrakranial dan intra-perut!

Nombor resepi 3 "Pisau lipat"

IP: berdiri di pintu. Tangan untuk mengambil jamb pintu (lihat gambar 3 a, b).

Kaki di atas lantai. Bolehkan berkaki ayam jika lantai adalah parket. (Perhatian! Permaidani, trek di atas lantai tidak sepatutnya!) Perlahan-lahan (seperti menghembus nafas!) Tarik pelvis ke belakang, sambil memegang tangan anda di atas kawahan. Pada titik akhir, tahan selama 3-5 saat sehingga anda merasakan peregangan otot-otot (sakit) belakang belakang kaki dan keseluruhan belakang, kemudian perlahan-lahan (sekali lagi pada pernafasan! Menghirup secara automatik di antara penghembus) kembali ke I.P. (memegang tangan di atas kawah, kaki lurus, pusat graviti badan di tangan anda!).

Setelah beberapa ulangan (sehingga 5), ​​pegangan tangan menjadi lebih rendah, bahkan lebih rendah, dan pergerakan dengan belakang panggul diulang.

Kesukaran latihan ini terletak pada hakikat bahawa dengan setiap pengulangan, badan semakin membengkak. Perkara utama - jangan tergesa-gesa untuk berputus asa! (Lihat foto 3 in.)

Latihan ini mencapai regangan penuh dan menguatkan otot-otot tulang belakang, serta memulihkan keanjalan otot-otot belakang kaki, yang merupakan prasyarat untuk memulihkan sirkulasi darah normal di belakang badan.

Apabila pesakit memberitahu doktor bahawa sarafnya dicubit atau diapit, ahli fisiologi bertindak balas dengan ringkas: "Saraf tidak menyakitkan. Mereka tidak mempunyai reseptor kesakitan. "

Dan bagaimana pula dengan kes ini? Hanya tisu yang mempunyai reseptor kesakitan "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4] cedera. Kebanyakannya mengandungi otot, ligamen dan tendon.

Dan sekali lagi ini otot-otot yang sangat. Tetapi selepas itu mereka membentuk badan 40-60%. Mereka yang membantu bukan sahaja jantung mengangkut darah melalui kapal, menjalankan fungsi hati yang kecil, mereka juga bertanggungjawab untuk setiap bahagian tubuh. Dan jika kekejangan kumpulan otot yang sama, saraf, dengan ujungnya, menghapus maklumat ini dari reseptor kesakitan otot dan menghantar ke sistem saraf pusat (melalui saraf tunjang ke kepala). Terdapat maklumat yang diuraikan, dan di sepanjang laluan saraf yang sama, otot diperintahkan untuk bekerja sedemikian rupa untuk melegakan kekejangan, dan dengan itu edema, yang sebenarnya penyebab sebenar sakit.

Saya akan memberikan contoh yang mudah. Anda bersandar tidak berjaya dan... masuk ke belakang! Apa yang anda lakukan dalam saat pertama, selalunya tidak sedar? Memegang belakang dengan satu tangan, menggunakan yang lain sebagai sokongan, cuba meluruskan. Dengan demikian membuat tindakan terapi pertama, iaitu gerakan. Bagaimana untuk meluruskan? Untuk akhirnya atau tidak sama sekali? Tidak mengapa. Dalam detik pertama ini, anda tidak menelan pil. Ini hanya lewat, jika anda tidak boleh bergerak. Dan sekarang, dengan kekejangan otot, cuba STRETCHE mereka. Selanjutnya, menurut undang-undang fisiologi, anda mesti menggunakan sistem pergerakan yang betul, iaitu kinesitherapy. Tetapi anda tidak tahu peraturannya dan oleh itu anda takut sakit pada awalnya! Anda tidak mengerti bahawa ini adalah isyarat dari tubuh tentang pengabaian atau, sebaliknya, keletihan otot di zon kesakitan dan memanggil "03", hantar ke farmasi, terus dengan bantuan ubat untuk memanjangkan gaya hidup tidak sihat. Anda memohon kepada kinesitherapist kemudian, apabila ubat tidak lagi membantu, dan rasa sakit semakin bertambah, seperti atrofi otot semasa imobilisasi. Terdapat banyak daripada mereka, dan, sekarat, mereka menyakiti! Di kalangan orang tua, saya sering melihat radiografi yang tiada ketiadaan vertebra dan cakera yang sihat, tetapi tidak ada kesakitan, kerana semua otot mempunyai atrophi, tidak ada yang menyakiti. Benar, orang-orang tua ini berjalan, membungkuk setengah, dalam langkah-langkah kecil. Pada waktu malam sering dan... untuk diri mereka sendiri. Adakah anda mahu? Saya fikir jawapannya adalah jelas.

Oleh itu, saya memetik sebagai resipi latihan, berikut yang anda akan menyingkirkan, walaupun tidak serta-merta, kesakitan di bahagian-bahagian badan dari mana isyarat sakit timbul.

Pertimbangkan satu lagi kes klinikal.

Nombor bersyarat bersyarat 2

Diagnosis: osteochondrosis tulang belakang toraks. Nodul Schmorl.

Klinik: kesakitan di kawasan interscapular dengan penyinaran (penyebaran) di lengan (kelemahan) atau permukaan sampingan badan (zon rusuk).

Sesuai: membina badan normal, tekanan darah yang tidak stabil (tekanan darah tinggi darjah II). Bronkitis kronik atau asma bronkial mungkin.

Umur: 42-60 tahun.

Rawatan sebelum ini (tidak termasuk bronkodilator dan antihipertensif): sekatan, fisioterapi, terapi manual - tanpa kesan.

Percubaan untuk memilih ubat - tanpa kesan yang ketara.

Terdapat hasrat untuk mengubah pendekatan secara mendasar kepada pemulihan.

Nombor resepi 4 "pushups mendalam"

Berhampiran katil dengan panjang lengan terdapat dua kerusi bahu lebar atau sedikit lebih lebar. Kaki sepenuhnya (sehingga pelvis) terletak di atas katil, tangan di atas tempat duduk kerusi, siku bengkok (lihat gambar 4 a, b). Perlahan-lahan (menghembus nafas) merosot dari tempat duduk kerusi (meluruskan tangan anda sepenuhnya), mengepung belakang anda dengan roda. Untuk melakukan ini, tangan mesti berehat di kerusi kerusi dengan tegak lurus ke permukaannya. Nafas sedikit. Kemudian perlahan-lahan menurunkan bahagian atas badan (tulang belakang toraks) di antara kerusi (maksimum) pada menghembus nafas. Dalam kes ini, bilah perlu berkumpul. Ia perlu untuk mengajar sendi bahu dan otot-otot toraks untuk meregang. Kesukaran latihan ini terletak pada fakta bahawa setiap kali kerusi dipindahkan lebih jauh dan jauh dari tempat tidur, asalkan kaki disokong hanya dengan kaki (lihat gambar 4c, d).

Bilangan pengulangan satu siri dari 5 hingga 10. Adalah lebih baik untuk meningkatkan siri (dari 3 hingga 10) daripada bilangan ulangan dalam satu siri.

Nombor resepi 5 "Pull-over"

IP: berbaring di atas katil supaya kepala berada di pinggir. Kaki sama ada diluruskan atau dibengkokkan pada lutut. Tangan dibangkitkan, serenjang ke permukaan katil (lihat gambar 5 a, b). Di tangan dumbbell (dari 2 hingga 8 kg) atau mana-mana objek berat lain (sebagai contoh, pad Pemanas diisi dengan air). Perlahan menurunkan tangan di belakang kepala anda (pada menghembuskan nafas), cuba menurunkannya di bawah kepala. Pada masa yang sama, tulang belakang thoracic terbentang ke maksimum. Dan sebagai perlahan-lahan semasa anda menghembus nafas, angkat tangan anda ke kedudukan permulaan. Napas terjadi antara kedua-dua pergerakan ini. Berat beban boleh ditingkatkan secara beransur-ansur. Kerumitan senaman dapat ditingkatkan dengan meningkatkan berat dumbbell. Bilangan pengulangan dalam satu siri 10 hingga 15.

Nombor resipi 6 "Rama-rama"

IP: Berbaring di pinggir katil, bersama-sama, di belakang. Satu tangan memegang pinggir, di sisi lain, katil lurus, tegak lurus adalah dumbbell dari 2 hingga 5-8 kg. Turunkan lengan dengan dumbbell ke bahagian bawah katil di atas nafas, kemudian angkat ke kedudukan asalnya. Pada masa yang sama, separuh dada terbentang ke maksimum (lihat gambar 6 a, b). Ulangi dengan tangan yang lain.

Kerumitan latihan ini dapat ditingkatkan dengan serentak menyebarkan senjata ke sisi - ke bawah dan ke atas lagi, semasa anda boleh meletakkan bantal atau bola besar di bawah punggung anda (lihat gambar 6c, d).

Terima kasih kepada latihan ini (4-6), peredaran darah meningkat dengan dramatik, dan dengan itu peredaran mikro dalam otot dalam tulang belakang toraks, yang melegakan kejang dan menghilangkan rasa sakit. Oleh kerana bahagian tulang belakang ini adalah yang paling tidak aktif, ia memerlukan banyak kesabaran untuk mengatasinya. Menggunakan latihan ini untuk mencapai matlamat ini adalah lebih mudah daripada melalui push-up dari lantai. Walaupun saya lebih suka push-up, seperti dengan membuat mereka, anda boleh menganjurkan pertandingan. Sebagai contoh, saya menetapkan rekod diri saya di dalam push-up dari lantai: 100 kali seminit dan 1250 kali dalam 30 minit. Tetapi apabila menetapkan rekod saya sendiri, saya "keluar" dari kulit fizikal saya...

Nombor bersyarat bersyarat 3

Diagnosis: osteochondrosis tulang belakang serviks, penonjolan MT4 C4 - C6.

Klinik: mati rasa jari,

Bersamaan: IRR (dystonia vegetatif), hipotensi, tekanan intrakranial yang tinggi, pening, sindrom keletihan kronik.

Umur: 40-68 tahun (± 5 tahun).

Berat: purata atau, sebaliknya, badan asthenik.

Mengalami lebih daripada 6-8 tahun.

Rawatan awal: ubat penahan sakit dan tablet anti-radang, suppositori, ubat vaskular, terapi manual, akupunktur - tanpa kesan, terutamanya berkaitan dengan kebas kelamin dan hipotrofi otot ibu jari.

Menyingkirkan masalah ini bukan tugas yang mudah. Resipi saya adalah dua latihan: menarik di bar dan memerah pada bar selari. Tetapi latihan ini dalam jumlah yang tepat untuk melakukan sama ada gimnas atau askar. Dan yang paling menarik, mereka tidak mempunyai penyakit ini, dan hanya jika seseorang melakukan senaman ini secara berkala, dia tidak boleh mengalami masalah seperti itu. Ini menunjukkan bahawa peranan anggota atas dalam rawatan patologi ini datang ke hadapan. Terutamanya pada wanita.

Tetapi, seperti menunjukkan amalan, pesakit dengan osteochondrosis tulang belakang serviks tidak dapat melakukan latihan ini dengan betul, dan juga dalam jumlah yang diperlukan.

Apa yang perlu menggantikannya? Saya boleh tawarkan.

Nombor resipi 7 "Mengetatkan di pintu"

Saya sering bertemu di kedai-kedai sukan sejenis bar mendatar, yang dipasang di pintu pintu bilik di tingkap.

Untuk bermula, bar mendatar seperti itu boleh dipasang pada ketinggian tangan yang dibangkitkan, jika anda terletak di lantai di pintu. Sentuh bar mendatar rumah ini harus hujung jari.

IP: Tubuh terletak sepenuhnya di atas lantai. Pegang bar mendatar dengan tangan anda dan tarik bahagian atas badan sehingga dada menyentuh bar mendatar (semasa menghembuskan nafas) dan menurunkannya di dalam I.P. (pilihan A) (lihat gambar 7 a, b).

Apabila tangan anda semakin kuat (dan anda perlu menarik setiap hari), anda boleh menetapkan bar mendatar sedikit lebih tinggi, dan meletakkan kaki anda (kaki - tumit) di kerusi. Apabila mengetatkan kedudukan ini, peregangan maksimum tulang belakang atas dicapai (pilihan B) (lihat gambar 7c, d).

Nombor resepi 8 "Push-up di bar yang tidak rata"

IP: duduk di antara kerusi. Tangan bengkok pada siku dan berehat di tepi tepi kerusi. Kaki di atas lantai. Semasa anda menghembus nafas, luruskan lengan anda, menolak dari kerusi, dan kemudian kembali ke I.P. (pilihan A) (lihat gambar 8 a, b).

Keberkesanan latihan ini akan meningkat jika anda meletakkan kerusi di bawah kaki anda. Pertama, di bawah kaki, kemudian di bawah tumit.

Opsyen B (lihat gambar 8 c, d).

Gantikan latihan ini dengan pull-up di pintu. Sebagai contoh, tarik pada hari Isnin - Rabu - Jumaat, bangkit pada hari Selasa - Khamis - Sabtu.

Dan satu lagi tip. Untuk mencipta motivasi untuk melakukan latihan ini secara teratur, dapatkan diari, di mana setiap hari menandakan bilangan siri latihan yang dilakukan. Bilangan pengulangan dalam kes ini mestilah sama (10-15-20). Lajur terakhir menunjukkan bilangan ulangan dalam satu sesi. Ia mendapat.

Semua latihan yang terbaik dilakukan untuk muzik.

Iaitu, jumlah bilangan ulangan bertambah: sama ada bilangan siri, atau bilangan ulangan dalam siri ini.

Latihan di atas katil (selepas tidur)

Saya cadangkan satu set latihan di atas katil, banyak yang saya lakukan sendiri. Mereka adalah "berkabel" di alam, kerana saya tidak suka melompat keluar dari tempat tidur dan berlari ke dapur. Oleh itu, apabila saya bangun, saya masih melakukan senaman ini di bawah selimut selama 5 hingga 10 minit (pada masa yang sama memikirkan kes yang akan datang), termasuk peredaran darah tempatan, yang stagnasi pada sendi dan tulang belakang semalaman. Dalam Bab 1, saya telah menyatakan sikap saya terhadap osteochondrosis (tanpa tuntutan kebenaran pada akhirnya), dan dalam hal ini, saya percaya bahawa keadaan pengabaian atau penggunaan berlebihan ini tidak hanya berlaku pada tulang belakang, tetapi juga kepada semua sendi. Banyak resipi saya boleh membimbangkan bukan sahaja tulang belakang yang betul, kerana, dari sudut pandangan saya, adalah mustahil untuk melegakan seseorang dari sakit belakang tanpa menjejaskan anggota atas atau bawah.

Amalan menunjukkan bahawa keadaan tulang belakang tidak hanya bergantung kepada keadaan ototnya yang dalam, yang memberikan pemakanan langsung kepada pangkal tulang dan tulang rawan, tetapi juga pada keadaan sendi utama utama, antaranya perlu membezakan terutamanya sendi anggota bawah, yang merupakan sistem kusyen.

Amalan menunjukkan bahawa keadaan tulang belakang tidak hanya bergantung kepada keadaan ototnya yang dalam, yang memberikan pemakanan langsung kepada pangkal tulang dan tulang rawan, tetapi juga pada keadaan sendi utama utama, antaranya perlu membezakan terutamanya sendi anggota bawah, yang merupakan sistem kusyen. Dan kaki, bersama-sama dengan kaki buku lali, mungkin merupakan tempat penting dalam melaksanakan misi ini. Kaki + buku lali mempunyai 27 tulang, jumlah otot yang sama dan 109 ligamen (sedikit kurang daripada tangan). Tetapi inilah yang menggariskan keperluan penjagaan yang berhati-hati terhadap kaki, kerana mobilitinya hampir sama dengan tangannya. Di samping itu, ia adalah kaki yang menanggung berat badan dan oleh itu diperkukuh dengan teliti. Oleh itu nama-nama otot utamanya: 4 gerbang longitud kaki, 1 gerbang transversal kaki. Perkataan "bilik darat" dikaitkan dengan sokongan yang sangat kuat, sebagai contoh, sebuah jambatan di atas sungai atau gerbang sebuah bangunan bertingkat.

Insoles ortopedi diperlukan untuk kaki yang cacat atau tidak matang, tetapi apabila mereka ditetapkan untuk orang dengan sendi kaki yang sihat, tetapi otot lemah dan ligamen, saya menyebut ini sebagai prostesis untuk fungsi yang membawa kepada atrofi fungsi ini.

Dan apa yang kita lihat dalam amalan: kaki rata (longitud melintang), insoles ortopedik, ditulis ke kiri dan ke kanan oleh "sahabat" sendi - pakar bedah ortopedik. Ya, tentu saja kasut sepatutnya selesa dan baik, jadi contoh terbaik agak mahal. Tetapi adakah mereka lebih mahal daripada kaki yang sihat? Oleh itu, jika seorang pakar ortopedis mengatakan bahawa insole ortopedik akan menyelamatkan anda dari masalah dan bukan satu set latihan untuk kaki, dia sekurang-kurangnya berfikir tentang kesihatannya. Saya faham bahawa insoles ortopedik perlu untuk kaki yang cacat atau kurang berkembang, tetapi apabila mereka ditetapkan untuk orang yang mempunyai sendi kaki yang sihat, tetapi otot dan ligamen yang lemah - inilah yang saya panggil sebagai prostesis untuk fungsi yang membawa kepada atrofi yang lebih lanjut fungsi ini. Tetapi di bawah keadaan lain, ia boleh dipulihkan. Oleh itu, saya melampirkan sangat penting untuk latihan untuk kaki.

Dan untuk topik kami adalah penting, kerana kaki yang lemah semestinya akan membawa bukan sahaja kepada kesakitan pada tulang belakang lumbar, tetapi juga untuk sakit kepala. Apabila saya suka acupressure, saya sering melepaskan kawan-kawan dan saudara-mara sakit kepala dengan mengurut falanges jari kaki, yang mempunyai BAT yang bersamaan (mata aktif secara biologi). Di kaki, antara lain, mulailah semua meridian menaik, di mana pakar dalam akupunktur bekerja.

Latihan ini juga boleh menjadi persediaan agar dapat diteruskan ke pokok-pokok yang diterangkan dalam bab sebelumnya, kerana tidak selalu mungkin, terutama untuk sakit belakang akut, untuk memulakan latihan terapi yang disyorkan.

Apabila melakukan semua senaman regangan, perhatian yang besar harus dibayar untuk nafas. Kita mesti bernafas supaya kamu, secara kondisinya, mendengar di bilik sebelah. Dan untuk bernafas (menghembuskan nafas) dengan betul, perhatikan otot perut, yang, apabila anda menghembus nafas, harus dibawa masuk ke arah tulang belakang.

Saya cadangkan program ini untuk bermula dengan sendi pergelangan kaki, kerana ia adalah selepas tidur bahawa mereka merasakan stagnasi darah yang maksimum.

Henti kaki

Petunjuk: kaki rata; gout; taji kaki; arthritis sendi buku lali; selepas kecederaan atau pembedahan pada tendon tumit (Achilles); urat varikos; bengkak sendi buku lali (limfostasis); migrain

Latihan nombor 1 "kaki penolakan"

IP: Berbaring di belakang anda, tangan anda bebas. Kaki adalah lurus. Selalunya tarik ibu jari kaki (sehingga boleh meluruskan kaki belakang maksimum) dan bengkokkannya kepada diri sendiri, membuat pergerakan menarik tumit. Maju - ke belakang. Bersama dan bergantian.

Ini dan semua latihan seterusnya untuk melakukan 15-20 pengulangan kepada perasaan kehangatan dalam sendi kerja. Rasa ini harus dicapai apabila melakukan semua latihan pada sendi. Selalunya apabila melakukan latihan ini, anda boleh mendengar masalah itu, jangan perhatikannya.

Latihan nombor 2 "Janitors"

IP: sama. Kaki lebar bahu selain. Selalunya ketatkan jempol anda dan sebarkan seberapa banyak yang mungkin. Apabila mencampurkan, cuba letakkan jari kaki besar di permukaan tilam. Apabila pembiakan, seluruh kaki dipintal. Adakah latihan perlahan-lahan. 15-20 pengulangan.

Latihan nombor 3 "Putaran"

IP: sama. Putar kaki mengikut arah jam dan menentang, bergantian. Tonton hanya untuk jari kaki yang besar. Mereka adalah mereka yang cuba menarik bulatan. 15-20 pengulangan.

Latihan nombor 4 "Penumbuk"

IP: sama. Kencangkan jari-jari kaki seawal mungkin, seolah-olah anda ingin merebut epal dengan mereka, dan menyebarkan jari anda selebar mungkin dengan meregangkan kaki tunggal. 15-20 pengulangan.

Nota: Kadang-kadang ketika melakukan latihan ini mungkin ada kekejangan di otot betis. Jangan takut. Urut otot ini, walaupun ia menyakitkan. Anda berada di landasan yang betul.

Latihan lain boleh datang dengan keempat-empat ini.

Sendi lutut

Latihan nombor 5 "Gelongsor kasut"

(Lihat foto 9 a, b, c)

Petunjuk: osteoarthritis sendi lutut, keadaan selepas kecederaan sendi lutut

IP: Berbaring di belakang anda. Selalunya bengkok dan lepaskan kaki di sendi lutut, menggeser tapak kaki di atas katil. Apabila membongkok, cuba sentuh sentuhan dengan tumit anda (anda juga boleh membantu diri anda dengan tangan anda, walaupun kejang paha mungkin), 15-20 pengulangan.

Hip bersama

Latihan nombor 6 "Roda kereta api"

Petunjuk: coxarthrosis, nekrosis aseptik kepala sendi pinggul, sakit di belakang bawah (BHFS)

IP: sama. Selalunya, luruskan kaki lurus dengan tumit ke depan sehingga pelvis bergerak ke bawah di sisi kaki yang terbentang. Tangan boleh memegang kepala katil.

Latihan nombor 7 "Lutut ke lutut"

Petunjuk: coxarthrosis, nekrosis aseptik kepala sendi pinggul, sakit di belakang bawah (BHFS)

IP: tunjang, kaki bahu lebar bengkok di lutut. Tangan sedikit terpisah ke sisi, telapak tangan ke bawah. Selanjutnya bungkuk kaki bengkok ke tempat tidur (lutut kiri ke kaki kanan, lutut kanan ke kiri) untuk pengulangan 15-20.

Latihan nombor 8 "Separuh gelang"

Petunjuk: buasir, fisur rektum, sembelit, prolaps organ pelvis

IP: berlanjutan, kaki bengkok di lutut, lutut bersama. Kakinya saling menyentuh. Tangan bebas. Pada menghembus nafas (senaman agak sukar), cuba untuk meningkatkan pelvis setinggi mungkin dan jangan lupa untuk memampatkan otot gluteus 15-20 kali. Semacam jambatan separuh.

Latihan nombor 9 "Mengetatkan lutut"

Petunjuk: sakit belakang

IP: terlentang. Pegang kaki yang bengkok di lutut dan tekan ke dada anda, angkat belakang dari katil, sambil cuba menyentuh lutut dengan dagu. Tukar kaki. Mungkin rasa sakit di daerah lumbal dan toraks.

Untuk abdominals

Latihan nombor 10 "Menyerap perut"

Petunjuk: peninggalan organ dalaman, buasir, fisur rektum, sembelit.

IP: terlentang, kaki bengkok di lutut. Lubang di atas katil. Tangan (kanan atau kiri) terletak pada perut dengan telapak tangan. Pada menghirup, terlepas, semasa anda menghembus nafas, tarik ke dalam perut (supaya telapak tangan turun). Pemegang nafas sedikit. Napasnya kembali dengan sendirinya. Apabila mencabut abdomen, cuba "tarik" dan rektum. 20-30 pengulangan.

Keadaan utama untuk melakukan senaman adalah dengan melakukan perlahan-lahan, dengan sengaja, merasa setiap otot bekerja, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan.

Malah anda yang tidak mempunyai petunjuk di atas akan berasa lebih baik selepas mereka mula melakukan senaman ini secara berkala.

Bahagian III Dari kehidupan pembaca

Ramai pembaca, melihat sejarah kes yang dijelaskan dalam buku itu, akan berkata: "Nah, saya mempunyai penyakit yang lebih rumit berbanding dengan yang diterangkan di sini."

Tetapi jika mereka membaca komen saya sedikit lebih berhati-hati, mereka akan melihat bahawa, menganalisis data diagnostik, penekanan utama dalam mencipta program rawatan yang saya lakukan adalah pada ciri-ciri individu setiap pesakit. Manusia adalah sebahagian daripada alam semula jadi, alam semulajadi selalu unik dalam kecantikannya. Tiada pokok, sungai dan gunung yang sama. Walau bagaimanapun, sentiasa dan di mana-mana terdapat undang-undang, mengikut kehidupan yang wujud. Apabila undang-undang ini dilanggar, bencana berlaku. (Contohnya ialah keadaan semasa ekologi.)

Dan jika alam "sakit", ia akan sembuh sendiri. Tetapi jika seseorang campur tangan dan mula "membaiki" sesuatu di alam semula jadi - tunggu kegagalan! Campurtangan dalam undang-undang alam semula jadi untuk mengubahnya menghancurkan yang terakhir. Terdapat banyak contoh - radiasi, racun perosak, kloning, senjata kimia.

Jadi mengapa Homo sapiens - manusia yang munasabah - sangat tidak munasabah terhadap organisasinya, yang mempunyai fenomena yang sama seperti alam, fenomena pengawalan diri? Dia adalah sebahagian daripadanya! Dalam banyak penyakit kronik, cukup untuk mewujudkan keadaan semula jadi bagi tubuh untuk menyingkirkan penyakit-penyakit ini, dan ia akan mengatasi sendiri.

Osteochondrosis adalah penyakit sistem muskuloskeletal atau sistem muskuloskeletal. Melarang seseorang untuk bergerak, meletakkan korset kepadanya, "racun" sistem sarafnya, memberi isyarat mengenai sakit, pil sakit, dan dia akan menjadi kurang upaya.

Walau bagaimanapun, mari kita beralih kepada huruf-huruf, yang saya terima dalam jumlah besar sebagai pengarang pendekatan yang berbeza terhadap rawatan osteochondrosis. Surat-surat ini adalah pengesahan dokumentasi kemungkinan menggunakan cadangan saya melalui surat-menyurat. Sudah tentu, kita memerlukan kepercayaan, kepercayaan dan konsistensi dalam pelaksanaannya.

Terdapat surat dan mereka yang tidak dapat menggunakan cadangan saya kerana pengabaian yang serius terhadap penyakit ini. Saya mengutip surat-surat ini supaya "tidak matang" ke negeri-negeri tersebut dapat membayangkan apa yang mereka harapkan di masa depan dengan sikap pasif terhadap kesihatan mereka.

Surat pertama

Lyubov Ivanovna U., 56 tahun.

Halo, sayang Sergey Mikhailovich!

Saya merayu kepada anda dengan permintaan untuk membuat cadangan untuk merawat penyakit saya.

Saya adalah golongan yang tidak sah sejak tahun 1990. Saya mengalami pening, sakit kepala yang teruk, lemah. Neurologi mendiagnosis: "encephalopathy disirkirculatus, vestibulopati. Osteochondrosis tulang belakang serviks - C4 - C5 menyempitkan, ketidakstabilan vertebra C4 - C5, peredaran darah terjejas di lembangan vertebrobasilar. Tahap kedua-dua hipertensi. "

Sekiranya tekanan adalah 150/100 dan lebih tinggi, maka itu sudah buruk. Dan sekarang, selama 2-3 bulan, tekanan disimpan pada 100/70 atau lebih rendah, dan kemudian naik lagi. Terdapat arrhythmia, jantung seolah-olah membeku, pada masa ini sehingga 7-9 pudar.

Sejak Mac tahun ini, selera makan telah hilang dengan ketara, telah kehilangan berat badan, dan keadaan yang membimbangkan dan depresi telah muncul. Dia dirawat di jabatan neurosis - tiada ubat vaskular membantu, ketakutan dan kebimbangan kembali (mereka dirawat dengan amitriptyline).

Kesimpulan dari pakar bedah saraf - mengimbangi M-echo no. Tiada tanda hidrosefalus tidak langsung. Ujian darah umum adalah normal. Kelemahan yang kuat telah ditambah.

Sergey Mikhailovich, kerana saya secara fizikal tidak boleh datang ke mana-mana pusat anda, saya meminta anda memberi saya cadangan (latihan) melalui e-mel, kerana saya sangat terdesak...

Terima kasih terlebih dahulu! Selamat tinggal!

Dari kes sejarah ini, kita melihat bahawa pesakit mempunyai versi khas osteochondrosis tulang belakang serviks, akibatnya dua dominasi pemusnahan badan telah berkembang:

1) penyakit kardiovaskular, yang termasuk bukan sahaja arrhythmia, tetapi juga hipertensi, sirkulasi darah terjejas di tulang belakang serviks dan di otak (kekurangan vertebrobasilar); encephalopathy disirkirculatis, iaitu penurunan dalam aktiviti mental; vestibulopathy (kekurangan koordinasi); hipotensi (menurunkan aktiviti jantung);

2) kegagalan otot, yang menjelaskan ketidakstabilan vertebra, kelemahan, selera makan miskin, kemurungan dan ketakutan.

Pada masa yang sama, diagnosis bebas (MRI, echocardiogram, ultrasound) tidak mendedahkan perubahan organik yang serius. Perkara yang paling menyedihkan ialah tiga doktor yang berbeza mula merawat pesakit ini - neuropathologist, ahli kardiologi, pakar psikiatri, masing-masing mempunyai konsep rawatan sendiri. Hasilnya, jumlah ubat yang tidak dapat difikirkan ditetapkan, yang, berinteraksi antara satu sama lain, mempunyai kesan negatif yang kuat. Pesakit hanya berusia 56 tahun... Walaupun diagnosis ensefalopati, dia tidak kehilangan minat dalam hidup, yang mengakibatkan surat ini...

Sebagai berikut dari surat itu, dia tidak menjalani pembetulan fizikal (terapi latihan, hydro-thermo-balneotherapy), tetapi benar-benar percaya terapi simtomatik yang diterima umum, akibatnya badan itu tidak seimbang sepenuhnya. Apa yang perlu dilakukan dengannya, tidak ada yang tahu.

Pada pendapat saya, perlu memilih satu garis strategik dalam melantik program rawatan yang termasuk pembetulan sistem kardiovaskular, memperkuat sistem muskuloskeletal, dan juga akan memberi keyakinan diri. Sejak sistem otot, kemungkinan yang disebutkan di bahagian pertama buku ini, menyatukan semua sistem ini (kardiovaskular, hormon, tulang-otot), saya akan membina strategi rawatan untuk menghilangkan kekurangan otot. Ini ditentukan oleh pertimbangan berikut:

1) latihan yang betul yang kerap dilakukan dan dalam kuantiti yang mencukupi, direka untuk pernafasan berirama, menyumbang kepada pemulihan nada otot licin vaskular, yang memberi kesan kepada normalisasi irama jantung, kelantangan dan kelajuan aliran darah yang betul, sambil mengurangkan beban dari miokardium (otot jantung);

2) latihan yang dipilih dengan betul dan senaman yang kerap dilakukan mengaktifkan dan menormalkan sistem sympathy-adrenal, iaitu meningkatkan kesan hormon kegembiraan, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan;

3) akibat senaman yang kerap dilakukan, kekuatan dan keanjalan alat radas ligamentous dipulihkan, dan ketidakstabilan vertebra dihapuskan. Di samping itu, dengan senaman yang kerap, kelemahan hilang, selera makan dan berat badan dipulihkan;

4) dan akhirnya, kerana semua latihan ini, yang ditetapkan oleh kinesitherapist, dilakukan oleh pesakit itu sendiri, maka pada akhirnya ia menghilangkan ketakutan, karena ada kepastian bahwa pemulihan anda berada di tangan anda;

5) kerana semua simptom penyakit ini berkaitan secara langsung dengan osteochondrosis, anda boleh mengambil latihan khusus di bahagian kedua buku. Hanya dengan teliti baca semua cadangan yang diberikan semasa melakukan latihan ini.

Terdapat surat dan orang yang datang kepada saya dengan harapan untuk menyingkirkan patologi kardiovaskular, walaupun saya tidak meletakkan diri saya sebagai ahli kardiologi. Tetapi setelah terlibat dalam osteochondrosis selama bertahun-tahun, yang sering diiringi oleh pelanggaran aktiviti jantung, saya harus menganalisis masalah pesakit jantung.

Surat kedua

Alla N., 70 tahun.

Sergey Mikhailovich yang dihormati!

Saya membaca artikel anda dalam jurnal dan memutuskan untuk menulis surat dengan harapan mendapat jawapan kepada beberapa soalan. Supaya segala-galanya lebih jelas atau tidak jelas, saya akan menulis diagnosis saya: bradikardia, penyakit jantung iskemik, hipertensi, fibrilasi atrium paroxysmal. Mereka tidak dapat menangani arrhythmia di mana sahaja, walaupun di pusat jantung, apatah lagi hospital daerah. Di pusat kardiologi, majlis dikumpulkan 3 kali selepas beberapa kursus rawatan. Mereka membuat keputusan untuk menghantar saya untuk menyediakan penjagaan perubatan berteknologi tinggi ke pusat persekutuan. Dua operasi dilakukan dengan serta-merta (12.02.07): pentaneus angioplasti koronari transliterasi arteri interventricular anterior dengan implantasi stent. Keesokan harinya, terdapat serangan arrhythmia yang teruk. Selepas setiap serangan, ia menjadi seperti lalat mati.

17 Disember 2007. Dua lagi operasi dilakukan: implantasi perentak dua ruang (Amerika Syarikat) dan ablation radiofrequency persimpangan atrioventricular, angioplasti melalui urat inguinal.

Entah bagaimana saya mula hidup, tetapi pada 12 Jun saya patah kaki saya: Saya berjalan dengan peralatan Ilizarov untuk bulan ke-3. Seperti kata sahabat saya: "Ia hanya kekal hangat."

(Seterusnya, pesakit menerangkan pengembaraan yang tidak berjaya bagi ahli kardioma tempatan. Kepada masalah dengan jantung terdapat masalah dengan tulang belakang dan sendi, yang tidak ditekankan - B.S.)

Tetapi saya mahu bergaduh. Saya mencari contoh yang serupa dengan keadaan saya. Saya tidak membaca di mana-mana sahaja. Sekarang saya berusia 70 tahun, saya tidak boleh berdiri sendiri.

Surat ini, dan saya menerima banyak daripada mereka, menggambarkan kesia-siaan rawatan gejala. Pendekatan ini membuatkan saya mengaitkan pesakit dengan babi guinea. Seperti yang dapat dilihat dari surat itu, terdapat banyak kaedah "pemikiran kardiologi". Tetapi, sebagai persembahan amalan, tiada mangsa yang akan dapat melihat cahaya pada akhir terowong selepas manipulasi sedemikian. Pada dasarnya apa yang mengelirukan penghapusan kesakitan dengan pemulihan kesihatan. Kenapa ini berlaku dalam kardiologi? Hakikatnya, baru-baru ini mereka menganggap hanya empat bentuk umum CHD yang diterima:

1) berehat angina dan ketegangan;

2) angina tidak stabil;

3) sindrom koronari akut;

4) infarksi miokardium.

Pada masa ini, berdasarkan data yang diperoleh daripada kajian patofisiologi, bentuk-bentuk yang diterima secara umum tidak lagi menjelaskan semua keabnormalan jantung.

Penghapusan sindrom kesakitan adalah keliru dengan pemulihan kesihatan.

Pemahaman moden mengenai "sindrom iskemia baru" dirumuskan:

5) mengejutkan miokardium;

6) hibernating - tidur miokardium;

8) prasyarat - tetingkap kedua perlindungan.

Tetapi itu bukan semua. L.H. Opie (ahli sains Afrika Selatan terkenal) pada mesyuarat kerja Persatuan Kardiologi Antarabangsa di Cape Town di bawah naungan Majlis Molekul dan Kardiologi Selular (1996) menekankan: "Memandangkan kepelbagaian manifestasi sindrom iskemia, ketidakpastian pembangunan dan fungsi peredaran cagaran dalam miokardium semasa penangkapan peredaran di wilayah koronari, kita boleh menganggap tidak mustahil kewujudan dua pesakit yang sama di mana patofisiologi dan rawatan klinikal penyakit itu adalah mutlak. adalah sama. Malah dalam satu pesakit, pelbagai mekanisme "sindrom iskemik" boleh digabungkan.

Inilah keadaannya. Kardiologi dengan pendekatan sempit-tempatan untuk aktiviti jantung telah lama menjadi buntu. Perkataan "kemustahilan", "ketidakpastian" hanya menekankan keseluruhan tragedi keadaan. Jika mereka dapat membantu satu pesakit jantung, dan kemudian hanya sekali, maka yang lain memerlukan ubat-ubatan dan ujian mahal yang baru untuk serangan iskemia yang serupa.

Saya boleh mengatakan bahawa kerana pendekatan ini untuk masalah ini, dan diberi hakikat bahawa pesakit dapat memperoleh ubat-ubatan yang mahal, jumlah orang tua yang tidak dapat berkhidmat sendiri berkembang setiap hari. Benar, ini terpakai kepada Eropah dan Amerika. Rakyat kita mati lebih awal. Tetapi sebagai pesakit meminta nasihat daripada amalan, saya boleh memberikan contoh berikut.

Ekstrak dari sejarah kes

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Tarikh lahir 02.08.1929

Tarikh kemasukan: 12/03/2007

Tarikh pelepasan: 12/15/2007

Diagnosis: Penyakit jantung iskemik, angina pectoris, extrasystole atrium, fibrilasi atrial paroxysmal, takikardia atrium.

Penyakit bersamaan: Hipertensi II Seni. - Risiko III Seni, Dorsopati tulang belakang lumbar.

Artefakopati Encephalopathy, II, pampasan.

Cholecystitis kronik. Kista buah pinggang kiri.

Goiter multinodular, euthyroidism. Proses hiperplastik endometrial.

Osteochondrosis tulang belakang, osteoporosis, polosteoarthrosis, sindrom astheno-depressive. (Sila ambil perhatian bahawa ini hanya merupakan cabutan dari sejarah perubatan dan bukan kamus istilah medis. Bagaimana untuk hidup dengan diagnosis seperti itu? Baca terus - B.S.)

Aduan: sakit mampatan secara berkala di dalam hati, turun naik tekanan darah sehingga 200/85 mm Hg. v.; pada waktu petang, leher berat, sesak nafas ketika memanjat tangga ke tingkat ke-2, gangguan berkala dalam kerja jantung, rasa sakit di rantau lumbar kanan memancar ke kaki kanan.

Sejarah perubatan penyakit: kira-kira 10 tahun penyakit hipertensi dengan tekanan darah maksimum 180/80 mm Hg. Seni. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat kesakitan di hati, berdegup. Pada electrocardiogram pada 31 Ogos 2007, paroxysm fibrillation atrium telah direkodkan.

Kemerosotan kesihatan sejak September di tengah-tengah keadaan yang tertekan, angka tekanan darah mula meningkat hingga 200/90 mmHg. Art., Berat di leher, sakit pada tulang belakang lumbar. Dirunding oleh pakar neurologi.

Diagnosis: lumbosacral dorsopathy.

Nilai kes ini bagi saya terdiri daripada fakta bahawa Elizaveta Stepanovna sendiri adalah seorang pengamal umum yang telah melalui Perang Patriotik Besar. Sejarah perubatannya mencatat kira-kira jalan yang sama yang dilalui Alla Ivanovna. Tetapi sebagai seorang doktor, yang memahami intipati penyakit jantung koronari, dia menolak pembedahan jantung. Dia tidak dapat berjumpa dengan saya untuk jangka masa yang panjang, kerana pentadbir pusat percaya bahawa pada usia itu dan dengan diagnosis seperti itu dia tidak dapat memenuhi cadangan kami di pusat di mana dia dirawat dengan simulator khas. Tetapi dia membaca artikel saya tentang menangani penyakit jantung koronari. Hujah-hujah saya kepadanya, sebagai seorang doktor, kelihatan meyakinkan, dan dia menetapkan untuk melaksanakan preskripsi saya. Apa yang berlaku, sedikit kemudian. Dan sekarang, dengan persetujuannya, saya akan memberikan contoh sejarah perubatannya. Dia memberikan saya "Diary of Survival," di mana dia menerangkan latihan yang dia lakukan, diambil dari artikel ini, setiap hari.

Terdapat beberapa orang seperti yang berkebolehan, telah mencapai hujung perbuatan mereka, untuk mencari kekuatan dalam diri mereka dan pergi dengan cara yang berbeza.

Maksudnya ialah untuk memulihkan kelajuan dan kelantangan aliran darah dalam lingkaran besar peredaran darah, melakukan latihan berturut-turut di tingkat pertama, kedua dan ketiga badan. Apabila dia datang kepada saya dan memberitahu jalan keluar dari penyakit itu, dan yang paling penting dia bimbang tentang tekanan tinggi dan sakit kepala, saya gembira. Mengapa dikagumi? Ya, kerana terdapat beberapa orang seperti yang mampu, setelah sampai pada mati tindakan mereka, untuk mencari kekuatan dalam diri mereka dan pergi dengan cara yang berbeza. Kami membaca buku hariannya. Beliau mula-mula dapat melakukan jongkong 5 kali (tingkat 1 badan), memegang meja; secara bergantian angkat kaki anda, berbaring di belakang anda (tingkat 2 badan) - 4 kali; push-up dari meja (tingkat 3 badan) - 8 kali, perbelanjaan 25 minit. Sudah tentu, selepas kajian bebas pertama ini, dia mengalami kesakitan di kaki dan kekejangan ototnya, tetapi dia menggosok kakinya dengan tuala yang dicelup dalam air sejuk (sekali lagi, atas nasihat saya). Hari demi hari, dia melakukan latihan-latihan ini dan lain-lain (kaki-bawah).

Saya perhatikan bahawa Elizaveta Stepanovna, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan setiap senaman, berhenti mengalami sakit selepas 5 bulan. Pada musim panas saya mula menggali katil di dacha, selepas itu sakit kembali. Selepas dua minggu, saya mula melakukan senaman perlahan-lahan, selepas beberapa kali saya melakukannya 20 kali (2 kali 10 kali), berjongkok 50 kali (5 kali 10 kali), memutar "basikal" saya dengan setiap kaki 20 kali. Dengan kesukaran, dia mula melakukan latihan di otot perut - "gunting" (10 kali). Secara berkala dia terpaksa menggunakan ubat penghilang rasa sakit dan ubat jantung, tetapi dalam kuantiti yang sangat terhad. Pada bulan ke-8, bilangan pengulangan setiap senaman meningkat dengan ketara. Sebaik sahaja saya terpaksa menelefon ambulans, dia diberikan magnesia dan tekanan tinggi dikeluarkan (210). Dia enggan masuk ke hospital, tetapi tidak melakukannya selama dua hari selepas latihan ini. Pada hari ketiga selepas krisis hipertensi, dia mula lagi menjalankan program senaman, dan dalam jumlah yang sama. Dia tidak percaya bahawa krisis hipertensi - akibat gimnastik.

Mungkin keadaan cuaca, ribut magnetik terjejas... Mungkin mereka tidur buruk atau menjadi gugup... Tetapi krisis hipertensi tidak berulang, dan bilangan pengulangan setiap latihan meningkat.

Krisis hipertensi tidak lagi diulang, dan bilangan ulangan setiap latihan meningkat.

Tidak lama kemudian, beliau membahagikan programnya kepada 2 bahagian (petang waktu malam) dan selepas 9 bulan mula melakukan 90 squats (9 kali 10), 150 push up (dari meja, 15 kali 10), melakukan senaman pagi pada waktu pagi, air Program yang sama dilakukan pada waktu petang. Saya menyingkirkan sakit kepala dan tekanan, saya tidak mengambil ubat-ubatan, sekarang di pusat saya saya bekerja pada simulator. Lebih-lebih lagi, ia melakukan latihan sedemikian sehingga pesakit-pesakit yang lebih muda, yang tidak mempunyai penyakit seperti itu, tidak boleh bermimpi.

Nota: mereka tidak boleh bermimpi, bukan kerana mereka tidak boleh melakukan, tetapi kerana, sebagai peraturan, selepas 60 tahun mereka takut terhadap apa-apa (seperti yang mereka fikir), lebih memilih persediaan kardiovaskular.

(Saya menarik perhatian anda kepada fakta bahawa sepanjang hidupnya, Elizabeth Stepanovna disertai oleh sakit belakang - osteochondrosis.)

Saya akan memberikan satu lagi contoh dari kehidupan perubatan, yang mencirikan kegelisahan rawatan osteochondrosis di tempat tidur hospital.

Surat Ketiga

Sergey Mikhailovich yang dihormati!

Saya menulis kepada anda dari Ukraine, Kiev. Lidia R., 71 tahun. Saya telah keluar dari hospital rumah untuk mati. Mereka mempunyai satu rawatan untuk saya - pembedahan tulang belakang di kawasan serviks. Dan tiada jaminan diberikan. Kaki saya sudah mati rasa. Sudah 13 tahun. Ia bermula dengan jari dan datang ke lumbosacral. Goosebumps telah merayap lebih tinggi. Sudah mati rasa pundi kencing, jangan ragu. Kaki selama bertahun-tahun tidak pernah melepaskannya. Tekanan meningkat - kepala tidak menyakiti, tetapi kemerosotan pada kaki bermula, kapal mengecut, dan kaki sepertinya dijepit sepanjang masa. Terutama pada waktu malam, bukan sahaja tidak tidur, tetapi juga terletak secara diam-diam (anda perlu melakukan senaman, berjalan kaki). Saya hampir tidak bergerak dengan tongkat itu. Datang ke pusat anda tidak dapat. Oleh itu, saya berdoa untuk mendapatkan bantuan. Saya tetap tidak berdaya. Bantuan Saya membaca semua artikel anda, lakukan beberapa latihan. Hanya pada tahun ini, diagnosis MRI menentukan punca utama masalah saya - osteochondrosis (seluruh saya kembali kepada kesakitan tailbone).

Saya memohon kepada anda. Hanya ada satu harapan untuk anda.

Pesakit berusia 71 tahun. Saya menekankan umurnya. Keadaannya di bawah kritikal, tetapi dia benar-benar mahu hidup. Dan sekali lagi, seperti dalam banyak kes lain, pesakit bertukar kepada saya selepas badan itu diracuni oleh pil dan tiada pergerakan. Secara paradoks, tetapi benar! Di dalam keadaan ini seseorang mula menyedari peranan pergerakan dalam hidupnya. Dan 13 tahun yang lalu (pada usia 58 tahun), apabila jari-jarinya mula mati-matian, dan sakit belakang tidak berhenti, dia tidak fikir sudah tiba masanya untuk memulakan gimnastik (dia boleh melakukan banyak latihan yang akan mengembalikan peredaran darah yang normal dan pemuliharaan). Dia meletakkan segala-galanya sehingga kemudian, dia percaya pil itu. Akhirnya, kesedaran datang, malangnya, agak terlambat ("tidak dapat datang ke pusat"). Saya tidak boleh melakukannya sendiri, walaupun saya memintanya. Saya ulangi, dia berusia 71 tahun. Dia mahu hidup tanpa kesakitan.

Berikut adalah cerita. Tetapi jika bagi sesetengah keadaan ini kelihatan tidak ada harapan, maka bagi pihak lain ia mempunyai kesan menggerakkan. Saya akan memberikan salah satu daripada kes ini.

Surat keempat

Grigory Semenovich N., 78 tahun.

Halo, Sergey!

Saya sangat gembira kerana saya membaca buku anda. Sekitar 25 tahun yang lalu, ahli terapi menulis kepada saya mengenai rekod perubatan: "Penyakit jantung iskemik, kegagalan jantung, arrhythmia..."

Di kawasan jantung, saya sentiasa merasakan gejala yang tidak menyenangkan. Mereka dinasihatkan menentang usaha fizikal. Saya mendengar doktor, tetapi tidak mendengar, dan memutuskan untuk meningkatkan beban. Dan sekarang, selama kira-kira 15 tahun, saya telah terlibat dalam taman seluas 8 hektar. Satu membina sebuah rumah, sebuah kandang, satu mengusahakan semua tanah. Saya perasan bahawa saya berasa lebih baik. Pada musim sejuk, saya membangunkan satu set latihan fizikal terutama untuk diri saya sendiri dan saya sentiasa melakukan dua atau tiga kali seminggu.

Dia cuba untuk tidak menggunakan pil, kecuali dalam kes yang jarang berlaku (validol).

Tetapi sejak musim panas tahun 2008, prostat telah menjadi semakin mengganggu saya. Saya sudah berusia 78 tahun. Dan doktor mengatakan mereka tidak berdaya - usia.

Dan inilah buku dengan nasihat awak. Dan dari Mac dia mula mengamalkan senaman terapeutik untuk prostatitis: push-up dari belakang kerusi, squats di pintu, "gunting", menaikkan kakinya terbaring dan menambah "setengah bajak" di sini. Semuanya bermula berturut-turut 30 (push-ups, squats, dan sebagainya), tiga pendekatan masing-masing. Tapi hari ini saya bercuti. Saya terkena 100 kali (50 + 30 + 20); "Gunting" selama 30 kaki setiap; "Half-plow" - 60 kali (20 + 20 + 20); otot tulang belakang - 60 kali (20 + 20 + 20). Saya rasa itu bukan batasnya. Saya rasa intuitif, pada waktunya saya akan melakukan lebih banyak lagi. Paling penting, tidak ada yang menyakitkan. Selepas bersenam, ambil mandi sejuk - 15 minit. Saya berpakaian tanpa menyapu (kecuali kepala), saya kering selama 30 minit, mempunyai sarapan ringan dan pergi ke kedai. Tahun depan saya akan terlibat dalam taman itu lagi, tetapi setahun yang lalu saya memikirkan untuk meninggalkan perniagaan ini.

Untuk semua yang anda, Sergei Mikhailovich, berbuat baik kepada semua orang, terima kasih banyak dan terima kasih banyak. Kesihatan yang baik, kejayaan dalam kerja, kesejahteraan! Bersukacitalah! Syukurlah bahawa ada orang-orang seperti di bumi. Selamat Tahun Baru!

Saya hampir terlupa. Kesakitan di bahagian kemaluan berhenti, hatiku tenang. Terima kasih sekali lagi!

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan?

Perkara yang paling dahsyat dalam kehidupan seseorang yang rasional adalah kemustahilan pergerakan penuh, jika badan itu normal. Anda seolah-olah hidup dan tidak hidup. Dengan keadaan fizikal sedemikian, tiada pil dan alat ajaib dapat memulihkan tubuh. Darah adalah tempat pembiakan bagi semua organ dan tisu. Ia bergerak dari organ ke organ atau dari jantung ke semua kawasan badan melalui kapal. Kapal terletak di dalam otot, yang merupakan pam yang mengepam darah dan mengikut undang-undang "penguncupan - kelonggaran." Dan lebih baik mereka, otot melakukannya, lebih baik sistem peredaran darah berfungsi, yang bermaksud bahawa tisu dan organ lebih baik dipelihara. Masalah kebanyakan orang adalah bahawa otot mereka berhenti berfungsi selama bertahun-tahun disebabkan oleh kemalasan pemiliknya atau (lebih kerap) kerana kurangnya pemahaman tentang peranan kerja otot. Dan bersama-sama dengan otot, kita kehilangan kapal yang ada di dalamnya. Ketika saya bertanya kepada pesakit di resepsi, berapa lama dia telah menarik atau meremas, dan sebagai tindak balas saya membaca kejutan di mata saya, mereka berkata, ini adalah dengannya, saya segera menekankan bahawa ini bukan soalan yang sia-sia. Menganalisis hanya zon kegagalan ototnya, walaupun tanpa mendengar aduan, saya boleh beritahu dia dengan ketepatan yang besar tentang banyak masalah kesihatannya. Ia membantu mewujudkan satu program terapeutik individu. Ia mudah, dan tidak mudah. Ringkasnya, jika anda tahu undang-undang aktiviti penting badan dan tahu bagaimana untuk mengawalnya. Bukan semata-mata kerana dengan pelaksanaan cadangan ini, setiap kali keadaan tubuh pesakit berubah, dan setiap kali program tindakan mesti berubah. Adalah perlu untuk mengambil kira keadaan fizikal badan, cara hidup, dan keadaan jiwa.

Berikut adalah beberapa cadangan saya.

1. Saya tidak menasihati anda untuk segera menyerahkan ubat-ubatan yang telah lama anda ambil untuk mengelakkan ketakseimbangan kardiovaskular, walaupun mereka mungkin dikurangkan secara drastik dan hanya dilakukan pada hari-hari antara kelas kesihatan dan kecergasan, apabila tindak balas penyesuaian badan meningkat, iaitu sensasi di belakang sternum, yang sebelum ini dikeluarkan oleh ubat.

2. Untuk mengurangkan rasa takut yang dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, saya cadangkan pemantauan sebelum kelas dan 5-10 minit selepas selesai.

3. Saya mengesyorkan untuk menolak NSAID (ubat anti radang nonsteroid) dengan serta-merta, kerana mereka mengganggu peraturan neuromuskular, dan dengan penggunaan jangka panjang mematikan pengawalan diri badan, menjadikan orang yang terdedah kepada reaksi yang menyakitkan. Walaupun badan selepas yang pertama, walaupun kecil dari segi jumlah, akan benar-benar pecah. Ini adalah tindak balas sistem otot. Otot meradang, kerana mereka tidak mampu untuk mengepam jumlah darah pertama yang mula melewati mereka selepas rehat yang panjang.

Keluarkan kesakitan di dalam badan dengan cryotherapy, yang paling berkesan adalah mandi ais (dengan kepala selama 5 saat); atau gosok badan dengan tuala dibasuh dengan air sejuk, kemudian lap kering.

Atau, akhirnya, ambil mandi kontras mengikut peraturan: air sejuk - panas - sejuk. Kemudian gosok badan dengan tuala keras kering.

Dan ingatlah: keajaiban itu adalah diri kita sendiri, dicipta dalam imej Dia, dan bukan dadah, dicipta oleh ahli farmakologi.

Segala-galanya ada di dalam kita. Dan kita mesti cuba memahami diri kita sendiri, untuk belajar dan berhenti merasa rasa ketakutan.

Bahagian IV 10 kesilapan tipikal apabila melakukan latihan terapeutik sendiri

1. Jangan sekali-kali "membuang diri" untuk melakukan semua latihan sekaligus. Hakikatnya ialah pada hari pertama, ramai orang, bahkan orang yang lemah, dapat melakukan sejumlah latihan yang cukup banyak. Tetapi keesokan harinya, kebanyakan mereka tidak dapat bergerak tanpa kesakitan. Kemungkinan peningkatan suhu badan.

2. Lupakan bahawa anda pernah bersenam dan sihat. Hari ini anda mempunyai penyakit dan merawat diri sebagai seorang kanak-kanak yang perlu diajar untuk berjalan.

3. Selepas anda mula menjalankan latihan terapeutik, jangan berunding dengan doktor anda, yang melarang beban kerja anda dan mengesyorkan memakai korset.

4. Anda tidak melakukan latihan kekuatan untuk masa yang lama. Otot anda terlupa bagaimana untuk melakukannya. Mereka pastinya akan sakit. Mungkin sukar. Malah sebelum kekejangan. Jangan menganggap bahawa ini memburukkan keadaan anda atau memburukkan lagi penyakit. Oleh itu, jika anda mahu berhenti melakukan latihan, "berehat" atau "tunggu", lebih baik tidak bermula sama sekali. Dan reaksi yang menyakitkan - tidak lebih daripada penyesuaian, ketagihan.

5. Melanjutkan latihan, anda akan menghadapi sakit.

Untuk menjadikannya lebih cepat, saya mengesyorkan menggosok badan dengan tuala yang dicelup dalam air sejuk. Lebih baik, tentu saja, untuk mengambil mandi sejuk atau mandi sejuk (5-10 saat). Tetapi jangan hanya memanaskan badan! (Mandian panas, fisioterapi atau pancuran mandian air panas.)

6. Anda tidak boleh dengan serta-merta meninggalkan dadah biasa yang mengurangkan tekanan. Hanya satu hari latihan, mengurangkan dos ini, secara beransur-ansur, di bawah kawalan nadi.

7. Elakkan mulut kering. Antara senaman, minum air lebih kerap, dengan tekak. Tidak lagi!

8. Jangan ambil bersama dengan rakan anda, jiran atau saudara anda. Tinggalkan masa ini hanya untuk diri sendiri. Ia hanya milik anda dan hanya untuk anda. Menghargainya!

9. Anda akan mempunyai "baik" hari. Akan ada "buruk." Rasa tidak sihat tidak menjadi sebab untuk tidak menjalankan program yang dikandungnya. Dalam kes yang teruk, ambil pil atau kurangkan bilangan ulangan, tetapi jangan terlepas pelajaran.

10. Jangan mengadu kepada orang lain mengenai kesihatan anda. Sentiasa memuji diri sendiri untuk mengatasi kelemahan anda sendiri setelah melakukan latihan.

Lantai badan

Supaya latihan tidak kelihatan membosankan dan membosankan kepada anda, saya mencadangkan untuk melaksanakannya di atas lantai, di mana saya secara kondisional membahagikan seluruh badan. Setiap lantai diwakili oleh 10 latihan, untuk setiap kelas anda boleh memilih tiga dari mereka, dan melakukan satu demi satu.

Lantai pertama diwakili oleh kaki bawah dan lembangan. Fungsi utamanya, tidak mengira rujukan, adalah untuk mengangkut darah vena ke atrium kanan. Anda perhatikan bahawa keadaan otot anggota bawah, atau sebaliknya, atrofi mereka, tidak hanya membawa kepada osteochondrosis, tetapi juga - perhatian! - Penyakit jantung iskemik. Penyakit yang selebihnya dikaitkan dengan kekurangan otot anggota badan yang lebih rendah dijelaskan dalam perihalan setiap senaman.

Lantai kedua - bahagian tengah badan - diwakili oleh otot-otot lumbal dan otot perut. Otot-otot lantai ini mesti mengambil aliran darah yang datang dari tingkat pertama. Dan diafragma, pam utama vena, membantu dalam hal ini. Penyakit utama yang timbul akibat ketidakcukupan otot lantai ini adalah penyakit tulang belakang lumbar, serta penyakit saluran gastrousus dan sistem genitourinary.

Lantai ketiga diwakili oleh tali pinggang anggota atas, otot dada dan otot punggung atas. Ia membantu ventrikel kiri untuk membuang darah ke aorta, dengan itu mengurangkan risiko hipertensi. Secara aktif mempengaruhi kelajuan aliran darah dalam peredaran pulmonari, dengan itu menghalang kemunculan dan perkembangan penyakit pernafasan (bronkitis, asma, dsb.) Dan sistem saraf pusat.

Resipi yang dicadangkan dalam buku ini adalah berdasarkan amalan saya yang lebih daripada 25 tahun, ikutilah mereka tepat seperti yang diberikan.

Pertimbangkan bahawa otot-otot yang terlibat dalam latihan ini pasti akan menyakitkan. Lebih kurang individu dan bergantung kepada jumlah pergerakan yang dilakukan.

Latihan pertama dan paling penting adalah pernafasan diafragma yang betul.

Untuk melakukan ini, ulangi latihan ini setiap kali sebelum memulakan program. Ia akan membolehkan untuk menyebarkan darah melalui saluran, menghidupkan tenaga badan dan mengeluarkan kesakitan, menghalang permulaan sesi.

"Pernafasan diafragma"

IP: terlentang. Kaki adalah bahu lebar dan bengkok di lutut, kaki di atas lantai. Tangan kanan (atau kiri) terletak di tengah-tengah abdomen. Ambillah mulut terbuka, bernafas "ha-a!" Kelapa sawit pada masa yang sama "jatuh" dalam perut. Bernafas melalui hidung kembali secara automatik, sama seperti keperluan timbul, tanpa usaha dan pengembangan dada. Pernafasan buatan tidak tahan. 10-20 pengulangan.

By the way. Latihan ini boleh mengetatkan perut, jika anda melakukannya 2 kali - pada waktu pagi dan petang, pada perut kosong, 50 pengulangan. Sebelum memulakan pernafasan diafragma, disarankan untuk minum segelas air dalam sate kecil.

Tingkat 1 (tali pinggang yang lebih rendah)

Gout, kencing manis jenis II, trombophlebitis, arthrosis sendi bahagian bawah kaki

Latihan nombor 1 "Mengangkat pada jari kaki"

Petunjuk: gout, taji, arthritis, diabetes mellitus jenis II, urat varikos, kaki rata, penyakit arteri koronari.

IP: berdiri di pinggir langkah (tebal bar - 20 cm). Sokongan hanya pada kaki. Heel - percuma. Tangan diadakan di pagar atau di atas meja (dalam kes bar). Lanjutan maksimum kaki dan menurunkan tumit ke bawah (menghembus nafas untuk setiap pergerakan). Kemungkinan keretakan pada sendi dan kesakitan di kaki. Jangan biarkan yang mengganggu anda. Dari masa ke masa, semuanya akan hilang. 10-20 pengulangan dalam satu pendekatan.

Latihan nombor 2 "Squat pada tumit"

Petunjuk: artritis lutut dan sendi buku lali.

IP: berlutut. Tangan boleh bersandar di kerusi. Perlahan menurunkan panggul pada tumit (pada menghembus nafas). Nyeri di lutut, buku lali dan depan paha boleh muncul. Cuba untuk mengatasinya. Untuk insurans, anda boleh meletakkan roller di bawah lutut anda, secara beransur-ansur mengurangkan ketinggiannya, sehingga anda benar-benar menurunkan panggul pada tumit anda (pada menghembus nafas). 10-20 pengulangan.

Latihan nombor 3 "Squats with support"

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: berdiri oleh kerusi. Kaki lebar bahu selain. Pegang bahagian belakang kerusi anda dengan tangan anda. Perlahan-lahan berjongkok di sudut yang paling tinggi. Pada menghembus nafas, duduk dan buang nafas untuk bangun. Jangan jatuh di bawah 90 ° (selari pinggul ke lantai) selama enam bulan pertama. 10-20 pengulangan.

Latihan nombor 4 "Basikal"

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: terlentang. Tangan ke sisi, telapak tangan ke bawah. Putar kaki anda ke hadapan, lentur mereka di lutut. 10-20 setiap ulangan.

Latihan nombor 5 "Memusingkan pelvis"

(Lihat gambar 16 a, b, c)

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: terlentang. Kaki bersama-sama, bengkok di lutut, kaki di lantai, lengan selain. Secara bergantian, menurunkan kaki ke kanan dan kiri hingga menyentuh lantai.

Latihan nombor 6 "Peregangan paha

(Lihat gambar 17 a, b, c, d)

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: terlentang. Kaki bengkok di lutut. Expander untuk membuang bahagian tengah kaki dan tahan pemegangnya. Sepenuhnya meluruskan kaki di sendi lutut, walaupun kesakitan pada otot di bawah lutut (menghembus nafas), memegang siku anda di atas lantai. Setiap kali anda memegang pemegang pengembang lebih dekat dengan bahu. Buat kaki ganti dan kiri yang lain. Pastikan pelanjutan itu menjadi tidak menyakitkan. Lakukan setiap hari. Adalah wajar di pagi dan petang untuk pengulangan 10-20 dengan pengembang dan 1-2 kali memegang kaki dengan tangan anda.

Latihan nombor 7 "Segitiga duduk"

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: duduk di atas lantai. Satu kaki lurus, kaki yang lain terletak pada paha. Ambil kaki kanan dengan tangan kanan anda dan bersandar ke hadapan (menghembus nafas), tidak bertindak balas terhadap kesakitan di kawasan lumbar dan di bawah lutut. Pada mulanya, kaki boleh sedikit bengkok di lutut, tetapi dengan ulangan seterusnya, cuba meluruskan kaki. Kemudian pegang kaki dengan kedua tangan dan berbaring di paha. Tahan selama 3-5 saat.

Latihan nombor 8 "Pisau lipat"

Petunjuk: artritis sendi lutut, tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, osteochondrosis

IP: duduk di atas lantai. Kedua-dua kaki diluruskan atau sedikit bengkok di lutut. Pegang tepi kaki dengan tangan dan cuba bersandar ke hadapan. Pertama, kaki mungkin sedikit bengkok di lutut, kemudian cuba meluruskannya. Tahan selama 3-5 saat.

Latihan nombor 9 "Urut Kaki"

Petunjuk: gout, arthritis

IP: duduk di atas kerusi. Letakkan kaki kiri (kanan) di paha kaki yang lain. Untuk membungkus tangan di sekeliling jari kaki, berbaring di paha, dan putar sendi buku lali dan sendi jari kaki: urut bersama. Selalunya.

Latihan nombor 10 "Urut sendi kaki"

Petunjuk: arthritis sendi bahagian bawah kaki

IP: sama. Dengan telapak tangan melakukan pergerakan yang paling bulat di sekitar sendi pinggul dan lutut, menekan dengan telapak tangan pada permukaan luar sendi. Urut untuk melakukan mengikut arah jam dan lawan jam (10-20 pengulangan). Gosokkan mata yang menyakitkan (otot) dengan berhati-hati.

Adalah lebih baik untuk melakukan senaman pada waktu pagi, selepas mandi (kontras) yang sejuk, selepas minum 1-2 gelas hijau (teh herba).

Tingkat 2 (otot otot lumbal dan abdomen)

Lumbago, myoma rahim, adenoma prostat, urolithiasis, sindrom usus besar

Nombor latihan 1. "Tekan nombor 4"

(Lihat foto 22 a, b, c)

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar

IP: terlentang. Kaki bengkok di lutut. Selut lutut siku (lutut kanan - siku kiri, dan sebaliknya), kemudian - dengan dua lutut bersama. 20 pengulangan.

Nombor latihan 2.

I.P.: berbaring di perut fitball, kaki digantung ke lantai:

(Lihat foto 23 a, b, c)

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar

Pada menghembuskan nafas, cuba untuk meningkatkan kaki di atas tahap bola, penekanannya adalah untuk membuat tangan di lantai. Orang yang lemah mengangkat kaki mereka secara bergantian. 10-20 setiap ulangan.

Petunjuk: selulitis, arthrosis sendi pinggul

Menaikkan batang tubuh yang terbaring di atas bola, setinggi mungkin. Tangan berasingan. Jangan angkat lutut dari lantai.

Latihan nombor 3 "Pushups on the ball (fitball)"

(Lihat gambar 25 a, b, c, d)

Petunjuk: osteochondrosis toraks dan lumbal

Ambil fitball kecil (bola tiup). Hinggap pada bola, tangan untuk berehat di atas lantai. Push-up pada bola. Dengan setiap pelajaran, pergantungan pada bola menurun, cuba akhirnya berehat hanya pada sendi buku lali.

Latihan nombor 4 "separuh jejak"

(Lihat foto 26 a, b, c, d)

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar, prostatitis, prolaps organ dalaman, keradangan pelengkap, hipertensi

Di tempat tidur atau di atas bola (lihat bahagian 2, nombor resepi 2).

Latihan nombor 5 "Akhbar lebih rendah"

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar, hipertensi, arthrosis kaki yang lebih rendah

IP: berbaring di belakang anda, mengikat kaki bola fitball kecil (bola), mengangkatnya dengan kaki anda pada 90 °. Orang yang lemah dapat memegang tangan mereka untuk mendapat sokongan tetap.

Latihan nombor 6 "Flugel"

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar

IP: terlentang, senjata selain. Kaki bengkok di lutut dan dinaikkan 90 ° ke lantai. Turunkan kaki ke kanan dan kiri sehingga bahagian luar paha menyentuh lantai.

Latihan nombor 7 "Menaikkan lutut ke leher"

Petunjuk: osteochondrosis tulang belakang lumbar dengan cakera herniated

IP: Lihat di bar. Naikkan lutut ke dagu atau ke pinggang pada menghembus nafas. Pilihannya ialah: menaikkan kaki lurus pada sudut 90 °, angkat kaki lurus supaya kaki menyentuh barisan palang.

Latihan nombor 8 "Akhbar atas"

Petunjuk: osteochondrosis, prolaps buah pinggang - nefroptosis

IP: berbaring di belakangnya, kaki dipasang di bawah sofa atau di bawah almari dan membungkuk di lutut. Luruskan lengan anda di depan dada anda. Pada menghembuskan nafas, tarikkan badan ke sentuhan kaki yang bengkok.

Latihan nombor 9 "Gulung ke hadapan - ke belakang"

Petunjuk: osteochondrosis, prolaps organ dalaman.

IP: Berbaring kembali pada bola. Tangan terpisah, kepala dibuang belakang. Rolling, bermula dari lantai dengan kakinya, kembali ke I.P.

Latihan nombor 10 "Separuh anjing"

(Lihat gambar 32 a, b, c)

Petunjuk: osteochondrosis, prolaps organ dalaman.

IP: berlutut, lutut lebar lebar, lengan melayang ke depan sehingga payudara menyentuh lantai ("anjing yang baik"). Kemudian kembalilah ke I.P, dapatkan empat mata, lengkungkan punggungnya, - "kucing jahat".

Tingkat 3 (girdle, otot dada dan otot belakang)

Hipertensi, strok, parkinsonisme

Petunjuk: osteochondrosis, hipertensi, penyakit jantung iskemia, asma bronkial, bronkitis kronik, parkinsonisme

1-5 "Pushups": dari dinding; dari meja; dari lantai (di atas pangkuan anda); pada bola (latihan sukar) (lihat gambar 33 a, b);

dari kerusi dan antara kerusi, kaki di atas lantai (lihat gambar 34 a, b, c) (menghadap ke bawah).

6. "Pull-over" (lihat bahagian 2, nombor resepi 5).

7. "Butterfly". (lihat bahagian 2, nombor resepi 6).

8-9. "Push-up di bar", secara beransur-ansur meningkatkan kedalaman push-up (lihat bahagian 2, nombor resipi 8) (lihat foto 35 a, b).

10. "Menarik" pada bar mendatar ke dada (lihat bahagian 2, nombor resepi 7) (lihat gambar 36 a, b).

Semua latihan dilakukan dari 5 hingga 10 ulangan dalam satu siri.

Bahagian V

Nampaknya semuanya jelas? Tidak semestinya. Ia akan menjadi terlalu mudah untuk mengurangkan segala-galanya untuk bersenam. Terdapat dua faktor risiko, tidak menghapuskan yang sukar untuk mendapatkan semula bukan sahaja tulang belakang yang sihat, tetapi kesihatan secara umum, dan faktor-faktor ini Saya sifat kuasa yang dikaitkan dengannya mod air minum dan emosi negatif. Perhatikan mereka! Tetapi ingat - ini hanya formula. Mereka boleh disesuaikan (sebagai contoh, teks mood untuk tidur), tetapi sangat tidak diingini untuk mengabaikannya.

Mari kita bercakap tentang pemakanan

Diet dan osteochondrosis

Orang sering bertanya kepada saya mengapa dalam buku saya saya tidak memberi perhatian kepada pemakanan yang betul. Rupa-rupanya, saya seorang yang sangat urban, dan selain itu, seorang pekerja gila. Dan orang-orang seperti itu makan sangat tidak teratur dan sering tidak betul.

Selepas mempelajari sains ini sebagai dietetik, dan selepas duduk untuk masa yang lama dalam pelbagai jenis diet (Saya juga mempunyai rekod sendiri tolak 36 kg selama 3 bulan, iaitu sebanyak 12 kg sebulan), saya datang ke kesimpulan bahawa untuk apa-apa selain daripada neurosis (gangguan tidur, cepat marah, sindrom keletihan yang kronik, dan sebagainya.), dan penyakit degeneratif cakera dan semua manifestasinya, seperti yang dinyatakan dalam buku ini, diet tidak boleh memimpin. Saya anggap ideal (tetapi sukar untuk dilaksanakan) formula A.P. Chekhov: "Saya bangun dari meja lapar, ini bermakna - saya makan. Saya bangun dari meja makan, itu bererti - makan terlalu banyak. Dan jika saya makan terlalu banyak, bangun dari meja, itu bermakna saya mendapat keracunan, "dan saya cuba mengikutnya.

Rakan saya Vladimir Abramov memberi jaminan kepada saya dalam perkara ini, mereka berkata, dalam badan yang sihat - berat badan yang sihat. Sudah tentu, bergantung kepada gaya hidup. Saya seorang yang sporty. Oleh itu, apabila ada peluang untuk berjalan di atas ski, berjoging di atas pasir, berenang atau berjalan di kawasan yang kasar, saya menggunakannya dan dengan mudah menyesuaikan berat badan saya tanpa kehilangan kualiti badan (kekuatan ketahanan dan keanjalan sendi). Dan secara umum saya berfikir bahawa kualiti menurunkan berat badan, iaitu, tanpa kehilangan otot, anda hanya boleh menggunakan gabungan senaman aerobik yang berbeza, latihan kekuatan dan regangan (regangan otot) di latar belakang diet yang seimbang.

Untuk senaman aerobik, yang boleh menyumbang kepada ini, saya menilai:

berjalan mudah sekurang-kurangnya 2 jam pada kelajuan 6-8 km sejam (satu jam cukup untuk kawasan lintas negara);

jogging 20-30 min. denyutan sehingga 140-145 denyutan seminit;

berjalan kaki ski (ski merentas desa) tidak kurang dari 3-5 km;

berenang (tanpa berhenti) sekurang-kurangnya 1.5-2 km pada kadar maksimum yang mungkin untuk anda.

Dengan sendirinya, diet (kecuali diet untuk pesakit kencing manis dan orang-orang yang telah menjalani pembuangan pundi hempedu), pada pandangan saya, adalah berbahaya, kerana badan relau pertama pergi otot dengan tenaga segera yang diperlukan untuk mengekalkan kehidupan organisma, dan hanya kemudian - tisu adipos, yang merupakan sandaran, iaitu tenaga perlahan.

Dengan pendekatan ini untuk mewujudkan angka yang ideal, penyakit dystrophic (osteochondrosis, arthrosis) dan penyakit iskemia yang berkaitan dengan kekurangan vaskular muncul. Oleh itu, perlu menurunkan berat badan dengan betul, kerana kekurangan zat makanan juga menyumbang kepada kemunculan osteochondrosis.

Saya merawat puasa perubatan sebagai ubat. Hanya dalam kes-kes khas dan seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Prinsip diet seimbang, yang mana Dr. Bubnovsky mengikuti:

1) makan produk semulajadi yang belum diproses (buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, telur, bijirin, bijirin, ikan, unggas, arnab, susu, keju, keju kotej);

2) menolak produk kalengan;

3) memasak hidangan yang mengandungi 2-3 ramuan yang berbeza ("Makanan adalah mudah - anda akan hidup seratus").

4) elakkan gula dan garam, menggantikannya dengan rempah, perasa pedas, sos; Sebagai contoh, garam boleh digantikan dengan jus lemon atau kicap, dan gula halus boleh digantikan dengan gula tebu, madu, buah-buahan manis, coklat;

5) elakkan alkohol, terutamanya semasa makan. Wain dan air, digunakan bersama-sama dengan makanan, terkumpul di saluran pencernaan (saluran gastrousus) dan membubarkan enzim yang dikeluarkan untuk pecahan makanan. Oleh itu, teh dimakan dengan segera setelah makan mengarah ke obesiti dan pencernaan makanan yang dimakan. Untuk pencuci mulut, lebih baik mengambil buah semangka atau buah-buahan lain, seperti epal;

6) tidak termasuk kafein dari diet sebagai afrodisiak. Faktanya ialah kita sering mengelirukan kegembiraan dengan keriangan. Beberapa jam selepas kopi muncul kelemahan, kerengsaan, sakit kepala. Ini adalah ubat yang merangsang dan juga narkotik (walaupun pencinta kopi tidak bersetuju dengan saya).

Di samping itu, adalah perlu untuk memerhatikan rejim minum yang betul, iaitu minum sekurang-kurangnya 3 liter air (12 gelas) sehari. Sebagai contoh, saya lebih suka minum banyak air pada waktu pagi, sebelum gimnastik ("mandi dalaman"), selepas itu, sebelum mandi, sebelum makan atau 1.5-2 jam selepas makan. Perlu minum banyak. Kami terdiri daripada air, dan semakin sering kita mengubahnya, lebih baik badan.

Saya tidak mengenali jus dalam tin, pelbagai minuman berkarbonat (Coca-Cola, Pepsi-Cola, dan sebagainya).

Air yang terbaik adalah air mata air atau dari telaga yang anda tahu. Dan orang yang menderita penyakit artikular dan osteochondrosis, peraturan ini mesti diperhatikan dengan ketat.

Oleh itu, tanpa perubahan asas dalam gaya hidup, yang membawa kepada berat badan berlebihan dan, dengan itu, kepada osteochondrosis, hanya mengikut diet yang bergaya, untuk mencapai keputusan yang diingini dalam pembetulan badan, dari pandangan saya, adalah mustahil.

Dan banyak lagi. Orang sering bertanya kepada saya bagaimana hendak makan pada hari kinesitherapy. Saya jawab.

30-40 minit selepas kelas kuasa, yang dipanggil "tetingkap protein" dibuka, dengan kata lain, selera makan kejam muncul. Saya cadangkan untuk mengambil apa-apa makanan protein (tenusu, ikan, hidangan daging), tetapi jangan makan terlalu banyak. Sekiranya penolakan dari makanan protein, bukan tisu berlemak, tetapi tisu otot akan memulihkan tenaga yang digunakan dalam latihan. Dan bukannya memulihkan tubuh kepada normal, anda boleh sampai ke atrofinya. Jika selepas kelas mengambil makanan karbohidrat, maka lemak tisu otot akan terbentuk, yang ingin menurunkan berat badan.

Diet S.M. Bubnovsky

SARAPAN DAN DINNER

Bubur: soba, bijirin, gandum yang digulung, beras.

1/2 cawan bijirin untuk 2 cawan air. Tuangkan air mendidih, rebus di atas api selama 4-5 minit sebelum air mendidih. Tiada garam!

+ bawang, goreng dalam minyak sayur-sayuran hingga kuning, atau kecap (bukan garam)

+ sebarang sayur-sayuran (lebih baik segar, boleh sedikit disiram dengan minyak sayuran): kubis, bit, timun, tomato, lobak merah.

Keju kotej rendah lemak dengan jem atau madu, susu bukan lemak (1.5% lemak), anda boleh memotong roti kasar hitam.

Sup sayur-sayuran (dari sayuran beku), ikan rendah lemak rebus (ikan kod, ais, kacang) + sebarang hiasan bijirin atau sayuran.

Payudara ayam + sebarang hiasan bijirin atau sayuran.

Makanan dalam 5-6 jam.

Minum banyak cecair - sekurang-kurangnya 4 liter sehari.

Di antara makan, minum air atau teh tanpa gula.

Sekali seminggu selama 24 jam di atas air.

Harian: 2 jam berjalan cepat atau 500 squats.

Tugas sukar, tetapi boleh dilakukan! Pada masa yang sama anda akan dapat menguji kehendak anda! Semoga berjaya!

Tune ke kesihatan. Bagaimana untuk mencapai matlamat ini?

Sangat penting bagi seseorang yang menderita osteochondrosis, tidur dengan baik. Sekiranya seseorang tidak mendapat tidur yang cukup kerap, tidur dalam serpihan atau tidak dapat tidur sekali untuk masa yang lama, ia akan menjadi sangat sukar untuk menyingkirkan sakit belakang.

Faktanya ialah semasa tidur badan perlu berehat, otot-otot atau otot-otot yang lelah selepas hari yang telah menjalani latihan fizikal yang hebat harus berehat dan mendapatkan kembali prestasi mereka pada waktu pagi. Tidur yang teruk atau tidak gelisah menghalangnya. Sekiranya otot tidak dapat berehat, berehat dan menghilangkan toksin, orang selepas tidur merasa terkejut, tidak dapat melakukan senaman yang mudah.

Sekiranya seseorang tidak mendapat tidur yang cukup kerap, tidur dalam serpihan atau tidak dapat tidur sekali untuk masa yang lama, ia akan menjadi sangat sukar untuk menyingkirkan sakit belakang.

Secara semulajadi, untuk mengatakan kepadanya: "Jangan berfikir tentang yang buruk - berfikir tentang kebaikan," yang bermaksud untuk mengatakan apa-apa. Bagaimana untuk menghilangkan negatif, jika fikiran buruk merangkak ke dalam kepala dan harfiah makan orang dari dalam? Saya memberikan preskripsi sebagai ahli psikoterapi, kerana, dari sudut pandangan saya, segala-galanya dalam tubuh manusia, termasuk tenaga mental, tertakluk kepada latihan. Saya akan mengatakan lebih banyak, jika anda mengambil jalan menguruskan emosi negatif, anda akan mencapai lebih banyak dalam hidup daripada yang anda harapkan.

Resipi ini boleh ditulis dalam buku nota dan dibaca dengan kuat sebelum tidur. Sekarang tidak ada masalah dengan perakam suara dan fon kepala, anda boleh menggunakan mana-mana pembawa ini atau mempercayai sepenuhnya ingatan.

Jadi, bagi orang-orang yang menderita insomnia, saya mencadangkan formula penalaan diri untuk tidur yang sihat.

Saya perlukan tidur.

Sekarang saya akan mula tidur. Saya tertidur, saya tertidur.

Tidur akan menguatkan sistem saraf saya dan membantu saya mengatasi kerja saya.

Saya tidak fikir tentang urusan dan peristiwa hari itu.

Saya sangat tenang. Saya tertidur lebih ketat dan ketat.

Satu Dua. Pada akaun 20 saya akan tidur.

Kelopak mata mula membesar. Tiga. Empat.

Saya rasa lebih dan lebih mengantuk. Lima. Enam

Saya akan tidur sekarang. Tujuh. Lapan.

Kelopak mata ditutup dengan ketat.

Tidur malam memegang saya semakin banyak. Sembilan. Sepuluh.

Tidur semakin banyak merangkul saya.

Sebelas. Dua belas. Saya bangun hanya dalam... jam.

Tiga belas, empat belas. Selepas tidur yang sedap, saya akan berasa kuat dan cekap.

Lima belas. Enam belas. Pemikiran saya mula keliru.

Ia menjadi sukar bagi saya untuk mengira.

Saya sudah tidur. Sembilan belas! Dua puluh! - Saya tidur!

Formula ini harus diulang setiap hari. Dan jika buat kali pertama ia mungkin tidak berkesan, maka selepas pengulangan setiap hari ia semestinya dilaksanakan. Dan pada masa akan datang, anda tidak akan mempunyai masa untuk mengira hingga 20. Hanya perlu untuk terus berfikir tentang kandungan formula auto-cadangan dan secara literal menyerapnya kepada diri sendiri.

Kesimpulannya

Saya berharap bahawa anda, pembaca yang tersayang, dan di atas semua anda yang doktor yakin bahawa mereka boleh menyingkirkan penyakit itu hanya dengan mengambil pil, masih ingin mengenali pendapat doktor yang mempunyai pandangan yang berbeza, secara langsung bertentangan mengenai rawatan yang teruk penyakit kronik, dan di atas semua osteochondrosis dan penyakit jantung iskemia kronik. Pendapat ini tidak sesuai dengan kerangka konsep yang diterima umum sehingga tidak dapat dilihat langsung. Lebih-lebih lagi, menonton program mengenai kesihatan, anda melihat di skrin televisyen anda wajah-wajah doktor yang boleh dipercayai. Orang-orang ini dalam kot putih memberitahu anda tentang pencapaian baru perubatan - ubat-ubatan yang dihasilkan oleh ahli nanoteknologi, kaedah operasi baru dan sebagainya. Maklumat mengenai doktor yang "baik" doktor-TV adalah jumlahnya, ia tidak memberi peluang kepada pendapat lain.

Tetapi saya ingin setiap seorang daripada mereka menjalankan diagnosis myofascial, memeriksa pergerakan tulang belakang dan sendi tulang belakang mereka, pastikan kesihatan mereka berada dalam keadaan baik, dan bawa mereka ke bilik kinesitherapy...

Oleh itu, jangan membuat kesimpulan cepat. Buku ini adalah kejutan maklumat. Ia juga boleh dimatikan untuk seketika, kemudian membaca sekali lagi, perlahan-lahan, dari "resipi" ke "resipi". Mula menggunakan "resipi" ini, tetapi jangan mengharapkan hasil segera. Ingat berapa lama anda telah sakit, berapa banyak yang anda minum ubat-ubatan.

Hidup bermula apabila kesihatan berakhir... Apa maksud saya dengan itu?

Apabila seseorang sihat - kehidupan berjalan dengan cepat, tanpa disedari. 10, 20, 30, 40 tahun - sebagai satu hari. Tetapi adalah perlu untuk mendapatkan sakit, dan juga keras - dia mula menyeret secara tiba-tiba dan perlahan-lahan. Di sini rakan-rakan anda mati. Anda sudah menghitung tahun anda. Kemudian bulan, hari. Kemudian hidup berkilat hanya dalam jarak pendek antara pil atau suntikan. Awak hidup awak.

Adakah kita hidup menjadi sakit?

Pada masa mudanya, adakah kita bermimpi tentang usia tua dan kehidupan yang "bertubuh"?

Adakah kita dalam 50 tahun berfikir bahawa kita akan keluar dari pintu masuk kita dan selepas beberapa saat lupa di mana ia?

Adakah sesiapa yang sanggup menjalani kehidupan yang cerah, tetapi mati "selepas penyakit yang lama" di mana-mana di usia 62 tahun (angka rawak, hanya mencerminkan permulaan umur persaraan)?

Saya tidak fikir tentang hasil ini. Dan sia-sia...

Anda perlu berfikir selalu! Dan di atas semua tentang kesihatan anda!

Saya secara peribadi menyokong kedudukan persediaan untuk usia tua, tempoh akhir kehidupan. Ada satu perumpamaan sedemikian:

Pada suatu hari seekor petani tua datang kepada Tuhan dan berkata:

- Mungkin anda dan Tuhan, mungkin anda telah mencipta dunia ini, tetapi saya memberitahu anda ini: anda bukan seorang petani. Anda tidak tahu asas-asas pertanian. Anda masih perlu belajar.

- Dan apa yang anda nasihatkan? - Tuhan bertanya.

- Beri saya satu tahun dan biarkan semuanya berjalan seperti yang saya mahu. Anda akan melihat apa yang berlaku. Tidak akan ada kemiskinan atau kesengsaraan! - menjawab petani.

Tuhan bersetuju, dan satu tahun diberikan kepada pembajak. Sudah tentu, dia hanya meminta syarat-syarat yang ideal: tiada ribut, ribut taufan, haba, hujan, bukan ancaman yang sedikit untuk menuai. Pada tahun ini segala-galanya mengikut peraturannya, segala-galanya dengan terperinci terkecil. Apabila dia mahukan matahari, sinar matahari bersinar, ketika ia memerlukan hujan, hujan itu menimpa hujan, dan begitu banyak waktu yang dibutuhkan oleh pawang. Segala-galanya baik, petani tidak dapat bergembira. Dan gandum telah bertambah tinggi!

Tetapi ketika panen bermula, tidak ada biji-biji di telinga. Petani itu berputus asa.

- Apa yang berlaku? Apa yang salah? - Dia berpaling kepada Tuhan.

- Masalahnya ialah tidak ada konfrontasi - konflik, perjuangan, ketekunan. Anda mengelakkan masalah, jadi gandum itu mandul. Pertarungan diperlukan. Badai, ribut petir, kilat berguna - mereka menggoncang jiwa gandum dan menuangnya dengan tenaga dan kekuatan. Inilah prinsip kehidupan yang sihat.

Saya harap anda mencari cara anda untuk kesihatan! Tetapi tanpa usaha mereka sendiri, penyakit itu tidak dapat diatasi. Saya memberitahu anda hanya langkah pertama di arah lain dari penyakit ini. Pergi sendiri.

Lampiran 1 Kamus

Adaptasi adalah fenomena atau sifat semula jadi sistem biologi yang memastikan penyesuaian organisma kepada keadaan baru kewujudan dan berfungsi untuk itu.

Anabolisme adalah satu set proses untuk sintesis bahan molekul tinggi dalam badan (protein, peptida, lemak, dan lain-lain) daripada sebatian mudah.

Ankylosing adalah gabungan permukaan artikular.

Atrofi adalah penurunan dalam jumlah organ atau tisu berbanding dengan nilai awal yang normal. Pada dasarnya, ini bukan atrofi, tetapi hypotrophy.

BJFS - kesakitan di punggung bawah.

Kesakitan neurogenik - selalunya kurang disosialisasikan dan disertai dengan pelanggaran kepekaan.

Kesakitan psikogenik (tanpa ketiadaan luka organik), iaitu rasa sakit yang diunjurkan oleh faktor emosi: khayalan, halusinasi, hypochondria, sering kronik.

Kesakitan somatogenik - somatromi somatogenik sakit dicirikan oleh rupa zon kesakitan yang berterusan dan / atau sensitiviti kesakitan meningkat di tapak kecederaan. Dari masa ke masa, kawasan peningkatan sensitiviti kesakitan dapat berkembang dan merangkumi tisu yang sihat.

Homeostasis adalah keupayaan untuk mengekalkan kesinambungan ciri-ciri persekitaran dalaman badan (darah, limfa, dan lain-lain) dan kestabilan fungsinya (thermoregulation, pernafasan, peredaran darah, dan lain-lain) di bawah perubahan keadaan persekitaran.

Hernia - penonjolan organ atau bahagiannya melalui lubang-lubang dalam struktur anatomi di bawah kulit atau ke dalam rongga. Sebagai contoh, miokel (hernia otot), hernia umbilik, hernia garis putih perut, dan sebagainya.

Degenerasi adalah kelahiran semula dalam arah penyederhanaan atau perkembangan songsang fungsi, proses, struktur organ atau tisu. Dalam perubatan, ia sering digunakan sebagai sinonim untuk istilah "degradasi", "distrofi".

Diagnosis - laporan perubatan ringkas mengenai jenis penyakit dan keadaan pesakit.

Pernafasan diafragma adalah bentuk utama gimnastik pernafasan apabila bekerja pada simulator apa-apa arahan, membolehkan anda melegakan tekanan intra-perut, untuk mengelakkan kesakitan apabila bergerak dengan tujuan terapeutik atau sukan.

Cakera intervertebral (MTD) adalah struktur tulang kompleks struktur yang menghubungkan vertebra bersebelahan dan terdiri daripada 84% air.

Dystrophy (dystropia, ac) adalah gangguan dalam pemakanan tisu, yang membawa kepada perubahan kualitatif dan kelewatan perkembangannya.

Penyebaran - (dari Lat Diffusio - penyebaran, penyebaran) penembusan bersama untuk menghubungi bahan antara satu sama lain disebabkan pergerakan haba zarah bahan.

Keimunan - keupayaan tubuh untuk mengekalkan persekitaran dalaman yang berterusan, mewujudkan imuniti kepada agen-agen yang menular dan tidak berjangkit (antigen) yang masuk ke dalam badan dari luar, menetralkan dan menghilangkannya dari bahan dan agen asing, produk penguraian semasa infeksi-inflamasi, tumor dan proses patologi lain.

Sistem kekebalan tubuh - keseluruhan sel, tisu, dan organ yang membentuk organisme - memberikan daya tahan tubuh umum dan, dengan itu, keberkesanan merawat pelbagai penyakit. Pelanggaran I. adalah salah satu faktor yang paling penting yang menyumbang kepada berlakunya keadaan patologi. Secara khususnya, tindak balas imun yang berlebihan adalah penyebab utama alahan, keadaan imunodefisiensi (penurunan tahap I., genetik yang telah ditentukan sebelumnya atau akibat pendedahan kepada radiasi pengionan, bahan kimia, ejen berjangkit, terutama jangkitan HIV, proses tumor dan yang lain).

Penyakit jantung koronari (CHD) - pelbagai manifestasi penyakit jantung (arrhythmia) disebabkan bekalan darah yang tidak mencukupi kepada otot jantung. Di jantung CHD adalah penyempitan lumen arteri koronari jantung dengan plak atherosclerosis.

Ischemia adalah penurunan bekalan oksigen ke tisu.

Kardiosklerosis (kardiosklerosis) - indurasi miokardium akibat perkembangan tisu penghubung yang berlebihan.

Catabolisme - satu set transformasi biokimia dalam tubuh, yang terdiri daripada penukaran bahan-bahan kompleks ke dalam yang lebih mudah.

Cyst - (dari cysta (Latin) atau cystis (Greek) - pundi kencing) - rongga patologi, dinding yang terbentuk oleh tisu berserabut. Kaviti patologis terutama abses, sista dan hernias.

Pampasan - lat., Mengimbangi tindakan kuasa; pembayaran balik bersama obligasi. Biologi: 1) tindak balas badan terhadap kerosakan (atau kerosakan aktiviti penting lain), di mana organ dan sistem yang tidak terjejas mengambil alih fungsi struktur yang dimusnahkan oleh hiperfaksasi pampasan atau perubahan kualitatifnya.

Cryotherapy adalah kesan dosis suhu rendah pada badan atau bahagiannya untuk melegakan atau mencegah kesakitan dengan kaedah bukan ubat.

Rawatan - prosedur yang ditetapkan oleh doktor untuk memulihkan keupayaan pesakit untuk bekerja tanpa pelbagai sekatan dan larangan.

Ligamentosis adalah perubahan ligamen ligamen, yang terdiri daripada penggantian ligamen di dekat lampirannya ke tulang oleh tulang rawan berserat, yang kemudian dikalsin, kemudian diganti dengan tulang. Radiografi menunjukkan kalsifikasi atau ossifikasi ligamen berhampiran tulang. Ia mungkin secara klinikal disertai oleh rasa sakit dan kelembutan semasa gerakan atau ketegangan ligamen.

Terapi manual (dari bahasa Latin Manus - tangan (tangan).

Metabolisme (dari bahasa Yunani Metabole - perubahan, transformasi) - dalam erti kata yang paling biasa - metabolisme dan tenaga.

Myocytes adalah sel-sel otot.

Neuropatologi (neuropathologia) adalah sebahagian daripada ubat klinikal yang ditujukan untuk penyakit sistem saraf dan kaedah rawatan.

Sistem muskuloskeletal (ODA) adalah sistem otot tulang, satu kompleks yang terdiri daripada tulang, sendi, ligamen, otot, dan formasi saraf mereka yang memberikan sokongan kepada badan dan pergerakan seseorang atau haiwan di ruang angkasa, serta pergerakan bahagian tubuh dan organ masing-masing (kepala, anggota badan, dll.).

Osteoporosis (osteoporosis) adalah penurunan ketumpatan tulang akibat penurunan dalam jumlah tulang atau mineralisasi tisu tulang yang tidak mencukupi. Penyebab O. boleh menjadi perubahan berkaitan dengan usia, gangguan metabolik, imobilisasi yang berpanjangan (contohnya, untuk patah tulang), terapi hormon, kekurangan latihan kekuatan biasa.

Ortopedik (orthopaedia) adalah sebahagian daripada ubat klinikal khusus untuk pembetulan kecacatan dan kecacatan sistem muskuloskeletal.

Osteosclerosis (osteosclerosis) - anjing laut tulang.

Osteochondrosis (osteochondrosis) adalah proses dystrophik dalam tisu tulang dan tulang rawan.

Gimnastik parternary (SG) adalah sistem latihan fizikal yang membolehkan anda mengekalkan mobiliti penuh tulang belakang dan sendi tanpa menggunakan simulator pemulihan dari kedudukan awal di lantai, permaidani dan menghilangkan beban paksi menegak dan melompat menegak.

Patologi (pathologia) - 1) seksyen ubat yang khusus untuk undang-undang yang mengawal kejadian penyakit; 2) penyelewengan dari norma.

PDS (segmen tulang belakang) - terdiri daripada dua vertebra, cakera intervertebral dan 20 komponen myofascial (ligamen, otot, fascia).

Gout (podagra) adalah penyakit yang dicirikan oleh pengambilan garam asid urik dalam tisu dengan perkembangan perubahan keradangan dan merosakkan di dalamnya.

Pencegahan (prophylaxix, Greek, Prophylatto - melindungi) - pencegahan penyakit.

Penjanaan semula dalam biologi - pemulihan organ dan tisu yang hilang atau rosak, serta pemulihan seluruh organisma dari bahagiannya. Sungai ini diperhatikan dalam keadaan semula jadi, dan juga boleh disebabkan oleh percubaan.

Penjanaan semula dalam ubat. Terdapat fisiologi, reparatif dan patologi R. Dalam kecederaan dan keadaan patologi lain yang disertai dengan kematian sel massa, pembaikan tisu dilakukan oleh reparatif (regeneratif) R. Jika dalam proses reparatif R. bahagian yang hilang digantikan oleh tisu yang setara, khusus, mereka berkata R. (restitusi); jika tisu penghubung yang tidak spesifik tumbuh di tapak kecacatan, R yang tidak lengkap (penggantian, atau penyembuhan melalui parut).

Gejala adalah gejala tunggal penyakit atau keadaan patologi. Terdapat subjektif S., perasaan reflektif pesakit, dan objektif S., yang boleh dikenal pasti semasa pemeriksaan, termasuk menggunakan kaedah dan instrumen makmal instrumental. Penghapusan atau pengurangan keparahan S. kadang-kadang (tetapi jauh dari biasa) tanda keberkesanan terapi dadah yang dipilih. Rawatan yang bertujuan untuk menekan S. tertentu atau kombinasi mereka dipanggil gejala. Rawatan simtomatik adalah pendekatan yang paling biasa dalam perubatan. Ia terpaksa digunakan dalam banyak keadaan kecemasan, dengan penyakit yang teruk dan tidak dapat diubati, tetapi terutamanya apabila S. tidak spesifik berlaku dalam pelbagai keadaan patologi (misalnya, sakit kepala, demam, batuk, dan lain-lain).

Sclerosis (sclerosis dari bahasa Yunani Skleros - pepejal, padat) - "meterai", "pengerasan".

Spondylosis adalah salah satu bentuk lesi tulang dystrophic tempatan. Penyakit ini ditunjukkan oleh osteogenesis di bawah ligamen membujur anterior, kekhususan yang terletak pada fakta bahawa tulang yang dihasilkan menyeberang sekitar cakera intervertebral. Ossification bermula di tempat pemisahan ligamen membujur anterior dari badan vertebra. Proses ini terhad kepada satu, jarang dua segmen.

Spondylopathy (spondylopathia) adalah nama biasa untuk penyakit tulang belakang degeneratif.

Mediastinum adalah bahagian anatomik dari rongga dada, yang dibatasi oleh unsur-unsur lain oleh diafragma, pleura, sternum, tulang rusuk. Di S., trakea, esofagus, jantung, sejumlah besar saluran darah, kelenjar limfa dan saluran, banyak saraf, dan lain-lain terletak.

Stenosis (stenosis dari bahasa Yunani Stenos - sempit) - menyempitkan.

Takut pergerakan dengan rasa sakit dalam ODA adalah keadaan psikologi seseorang yang ditentukan oleh kekurangan pengetahuan tentang fisiologi kesakitan.

Tendinosis adalah perubahan dystrophik dalam tendon otot, yang ditunjukkan dalam penggantian tisu tendon di tempat lampirannya pada tulang oleh tulang rawan berserat, yang pertama kalsifikasi dan kemudian diganti dengan tulang.

Terapi (therapia (lat.) - rawatan + kaedah.

Simulator pemulihan - sistem blok dan tuas yang dipasang pada bingkai yang sama untuk memulihkan peredaran mikro dalam tisu lembut badan manusia.

Fibrosis adalah satu perkembangan patologi komponen fibrous dari tisu penghubung pelbagai organ akibat kerosakan traumatik pada tisu penghubung, radang, penderaan alahan dan proses lain dengan kehilangan keanjalan dan keanjalan tisu-tisu (otot, ligamen, tendon).

Physiologist (physiologus) - pakar dalam bidang sains fisiologi proses kehidupan semulajadi di dalam badan.

Memperbaiki hiperostosis (synthesis Ankylosing hyperostosis, penyakit hutan, pembetulan ligamentosis - lihat) adalah pembentukan tulang yang biasa di bawah ligamen membujur anterior longitudinal yang berlaku pada usia tua.

Chondrosis adalah perubahan rawan tulang rawan, paling kerap artikular atau intervertebral, penipisannya, kehilangan turgor, penggantian tulang rawan hyalina dengan berserabut, tisu berserabut, pengkalsifikasi dan ossifikasi lapisan bersebelahan dengan tulang. Chondrosis sentiasa didahului oleh osteochondrosis.

Ectomy (ectomia) - keratan, penyingkiran.

(I) MRI - pengimejan resonans magnetik nuklear, jenis pemeriksaan keadaan organ-organ dan tisu-tisu dalaman.

Mengenai pengarang

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - MD, profesor, pengarang kaedah baru bukan pembedahan merawat tulang belakang dan sendi, pencipta arah terbaru dalam bidang perubatan - kinesitherapy, ketika pesakit sendiri mengarahkan kekuatannya sendiri untuk pulih. Dan semua ini terima kasih kepada rizab dalaman dan pemahaman tentang keadaan badan anda. Keunikan kaedah ini disahkan oleh sepuluh paten untuk penemuan dalam bidang perubatan.

Dr. Bubnovsky mempunyai beberapa keistimewaan perubatan, dia menumpukan hidupnya kepada kajian ubat alternatif. Amalan perubatan jangka panjang telah membolehkan beliau untuk membuat peraturan, di mana anda boleh kekal sebagai orang yang sihat dan bertenaga untuk usia yang sangat tua. Kaedah yang dikembangkan olehnya membolehkan untuk mengatasi gejala-gejala yang menyakitkan tanpa menggunakan ubat-ubatan, walaupun dalam keadaan pengabaian yang melampau badan.

Sebagai kaedah rawatan utama, Sergei Mikhailovich menggunakan KINESITERAPY - rawatan dengan pergerakan yang betul menggunakan simulator rawatan dan pemulihan khas. Doktor mengambil program kelas, tetapi pesakit itu sendiri adalah pelakon utama proses rawatan.

Kaedah Bubnovsky bukan hanya mengenai merawat penyakit sistem muskuloskeletal, tetapi juga menghilangkan kebergantungan dadah dalam penyakit jantung iskemik, hipertensi, asma bronkial, diabetes, dan rawatan penyakit lantai panggul - prostatitis, adnexitis dan sebilangan yang lain.

Pada masa ini, Dr Bubnovsky adalah Presiden Yayasan Awam Serantau untuk Promosi Pemulihan Kesihatan Fungsional dan Pemulihan Fizikal Warga "Kesihatan. Ekologi. Sukan. Dia mengetuai Pusat Kinesitherapy Fisika di Moscow, dan lebih dari 80 pusat serantau telah dibuka di bawah kepemimpinannya.

Setiap individu yang memohon kepada Pusat membangunkan satu program rawatan individu, pelaksanaan yang melegakan kesakitan dan mengembalikan kapasiti kerja yang sepenuhnya. Hanya hasil sedemikian boleh dianggap sebagai pemulihan yang benar! Kesihatan anda berada di tangan anda!

Koordinat Pusat Kinesitherapy Dr. Bubnovsky di Moscow:

Alamat: 107113, Moscow, 4 Luchevaya Prosek, Kompleks Latihan dan Pendidikan Sokolniki, Pavilion No. 5, (stesen metro Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Pengumuman buku seterusnya dalam siri ini

Hernia tulang belakang - bukan ayat!

Apakah hernia tulang belakang?

Bagaimanakah hernia tulang belakang muncul?

Kenapa simulator digunakan sebagai agen terapeutik?

Adakah saya memerlukan korset untuk sakit belakang?

Di manakah kesakitan timbul jika hernia tidak disalahkan?

Bagaimana untuk menyingkirkan sakit belakang tanpa ubat? Bagaimana untuk menolak mereka?

Bagaimana untuk mengatasi sakit belakang akut tanpa pil?

Apa yang perlu dilakukan dalam kes puteri sakit belakang?

Apakah pergerakan yang betul?

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan pergerakan?

Bagaimana untuk merawat hernia tulang belakang tanpa ubat?

KINESITHERAPY IN APARTMENT SENDIRI!

Yang terbaik sehingga kini

adalah simulator Bubnovsky - MTB 1-4

Dengan penggunaan yang betul, ia hampir menggantikan gim, sambil mengambil sedikit ruang. Kawasan yang ditetapkan untuk pemasangannya ialah 55x71 cm di dinding (MTB-1).

MTB (2-4) memerlukan lebih banyak ruang, tetapi ia dapat secara berkesan dan sepenuhnya disesuaikan untuk kegunaan rumah.

Lebih banyak keadaan, lebih banyak pilihan senaman, tetapi satu pendirian (MTB-1) akan membantu dalam rawatan atau pencegahan sakit belakang atau sakit sendi.

Warna boleh sepadan dengan kawasan pedalaman, yang membolehkan ia bergabung secara organik dengan reka bentuk mana-mana bilik.

Kelebihan utamanya ialah kesan penyahmampatan, iaitu kemasukan otot dan ligamen tulang belakang dan sendi tanpa beban paksi pada "bantal" kartilaginous mereka. Ini membolehkan anda membuat pergerakan terapeutik dan orang tua, dan juga kanak-kanak selepas 7 tahun untuk memulihkan mobiliti dan melegakan kesakitan tanpa ubat.

Di samping itu, simulator mencipta kesan anti-graviti, yang membolehkan untuk memulihkan patensi dalam saluran kaki bawah, meningkatkan sistem kardiovaskular (pencegahan penyakit jantung koronari) dan peredaran saluran cerebral (pencegahan strok, pemulihan dari kecederaan otak dan operasi).

Mengenai pemerolehan itu

hubungi melalui telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,