Gimnastik Bubnovsky dengan hernia tulang belakang

Tulang belakang

Rawatan hernia tulang belakang lumbar adalah masalah bagi kebanyakan sezaman kita. Herniasi menyumbang kepada gaya hidup yang tidak aktif, kelemahan sistem otot, pemakanan miskin tisu tulang rawan. Patologi tulang belakang ini diterangkan secara terperinci di sini.

Untuk saiz kecil, prolaps atau hernia tulang belakang dirawat oleh kaedah konservatif, termasuk ubat, fisioterapi dan terapi fizikal. Mengenai ubat yang digunakan dalam hernia vertebra, boleh didapati dalam artikel ini. Ubat-ubatan terutamanya membantu mengawal kesakitan dan menghilangkan tanda-tanda keradangan - bengkak, menyikat akar saraf. Latihan untuk tulang belakang semasa membantu hernia untuk mencapai "tarik" hernia dan memperbaiki pemuliharaan kelumpuhan.

Yang paling terkenal, kerana keberkesanannya, menerima gimnastik Bubnovsky dengan hernia tulang belakang.

Kompleks latihan dinamakan sempena nama penciptanya - Doktor Sains Perubatan, Profesor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Prinsip dasar kaedah ini

Profesor Bubnovsky mencadangkan satu set latihan yang berkaitan dengan bidang kinesioterapi, iaitu. rawatan pergerakan. Latihan Bubnovsky dengan hernia tulang belakang lumbar ditujukan tepat pada otot-otot kawasan ini (terisolasi dari kumpulan otot yang lain). Kaedah Bubnovsky berbeza dari senaman gimnastik yang lain dalam perkembangan otot-otot yang tidak kelihatan dan kurang digunakan dalam aktiviti fizikal biasa. Ini adalah kumpulan otot dalam dan otot menstabilkan kecil.

Teknik Bubnovsky bukan sahaja dapat menghilangkan kekejangan otot, tetapi juga mengatasi kesakitan, untuk meningkatkan peredaran darah di kapal paravertebral, yang memberikan khasiat untuk tisu intervertebral. Jumlah darah yang beredar yang lebih besar membawa lebih banyak oksigen dan nutrien, dan juga "mengepam" produk penguraian dari kawasan keradangan semasa hernia intervertebral dengan lebih cepat. Ramai doktor mengesyorkan menggunakan kinesitherapy untuk melatih otot dan ligamen, kerana kelemahan mereka membawa kepada kekurangan gizi tisu tulang rawan, yang membawa kepada perubahan degeneratif dan pembentukan hernias. Terima kasih kepada latihan biasa Bubnovsky, sindrom kesakitan dihapuskan dan rantau sacro-lumbar dikukuhkan.

Perwujudan

Rawatan hernia tiang tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky termasuk latihan anestetik yang dilakukan dengan berat tubuh anda sendiri, serta satu set latihan dalam simulator pelbagai fungsi Dr. Bubnovsky. Reka bentuk pengarang adalah berdasarkan penggunaan peralatan yang mewujudkan syarat-syarat untuk dekompresi dan antigraviti (MTB adalah simulator pelbagai fungsi Bubnovsky). Dalam keadaan seperti itu, kelas tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah, ketegangan berlebihan dan kelemahan pada pesakit. Keadaan utama untuk keberkesanan latihan gimnastik adalah pelaksanaan gerakan yang berhati-hati sambil mengekalkan bentuk dan amplitud yang betul. Gimnastik Bubnovsky dengan hernia tulang belakang berdasarkan postulat bahawa pergerakan yang betul menyembuhkan, dan salah - maims. Selain latihan, dalam rawatan hernia intervertebral, Dr Bubnovsky memberi perhatian yang besar kepada latihan pernafasan, pemakanan yang betul dan minum yang banyak, prosedur air.

Beban semasa bekerja dengan simulator MTB dipilih mengikut umur dan ciri-ciri anatomi tulang belakang setiap pesakit. Punggung dimuat secara beransur-ansur, latihan mempunyai penggredan dari cahaya (untuk pemula) kepada kompleks (bagi mereka yang telah berlatih untuk masa yang lama). Dengan senaman yang kerap, gimnastik mempunyai kesan yang baik terhadap otot, ligamen, cakera vertebra dan intervertebral; menyediakan peningkatan aliran darah kepada mereka, meningkatkan keanjalan, fleksibiliti, mobiliti dan nada. Sekiranya tidak mungkin untuk melawat pusat perubatan yang dilengkapi dengan simulator MTB, latihan untuk hernia lumbal boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Terdapat juga pelbagai simulator yang boleh dipasang di apartmen anda - simulator ringan MTB 1, MTB 2.

Peralatan ini adalah satu set rak, sistem blok dan berat, serta pelbagai pengikat untuk kaki dan pergelangan tangan, mengendalikan untuk menarik dengan cangkuk yang berbeza. Latihan dengan bantuannya dapat dilakukan sesuai dengan skema yang ditetapkan untuk pasien dengan penyakit tertentu atau dengan tujuan pencegahan sesuai dengan rekomendasi umum Profesor Bubnovsky:

  • latihan "birch", "katak";
  • draf dari blok atas memberi nasihat berat badan anda;
  • draf blok bawah dengan prinsip "dumbbell";
  • hyperextension;
  • penculikan kaki untuk menguatkan otot belakang yang lebih rendah.

Rawatan hernia tulang belakang menggunakan kaedah Bubnovsky

Orang yang berhadapan dengan penyakit tulang belakang sering bertanya sama ada mereka boleh melakukan latihan untuk hernia tulang belakang mengikut Bubnovsky di rumah. Dr Bubnovsky dapat membantu lebih daripada satu dozen orang. Terima kasih kepada latihannya, sejumlah besar pesakit berjaya menghilangkan hernia lumbal. Matlamat utama rawatan sedemikian adalah untuk menguatkan ligamen tulang belakang sepanjang keseluruhannya. Kaedah Bubnovsky, dengan prestasi yang betul, kini merupakan satu-satunya set latihan, yang mana anda boleh mencapai hasil ketara. Rawatan kursus berlangsung selama 3 bulan.

Perubatan di tangan mereka

Apakah rawatan kolum tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky dan kapan harus dirujuk? Latihan penyembuhan untuk tulang belakang mempunyai petunjuk tertentu. Sering kali ini dikaitkan dengan gaya hidup yang membawa orang. Antara tanda-tanda utama penggunaan latihan mengikut kaedah Dr. Bubnovsky termasuk:

  • hypodynamia, dinyatakan dalam gaya hidup yang tidak aktif;
  • pengaruh yang kerap terhadap seseorang dalam pelbagai keadaan tekanan;
  • diganggu diet, dan akibatnya, pemendapan garam.

Bilakah saya harus pergi ke kompleks perubatan? Menurut Dr. Bubnovsky sendiri, metodenya membantu orang dengan masalah yang sama sekali berbeda dari tulang belakang, mulai dari sakit pada tulang belakang serviks, yang berakhir dengan masalah di punggung bawah.

Bukti bahawa program rawatan dan pemulihan mengikut karya Bubnovsky adalah doktor sendiri. Latihan ini dikembangkan oleh Sergei Mikhailovich pada masa ia sendiri mengalami kecederaan belakang yang teruk. Doktor-doktornya hanya mengangkat bahu mereka dan tidak memberikan harapan untuk pemulihan. Dengan melakukan senaman sendiri, doktor dapat menahan kakinya, dan kini dia membantu pesakitnya untuk kembali ke kehidupan normal.

Prinsip teknik

Tidak kira sama ada kaedah itu dijalankan di rumah atau di pusat khusus, adalah penting untuk mengetahui tentang prinsip-prinsip rawatan mengikut kaedah Bubnovsky.

  1. Kelonggaran seluruh korset otot.
  2. Pemulihan semua otot.
  3. Peregangan tulang belakang dan otot.
  4. Menguatkan otot seluruh badan.
  5. Rawatan bukan dadah.

Mengenai mana-mana bahagian tulang belakang, rawatan harus bermula selepas kajian terperinci mengenai keadaan, pemeriksaan. Hanya selepas pakar telah menubuhkan diagnosis yang boleh dipercayai, menentukan kawasan masalah, peringkat penyakit, dan juga tahap pengabaiannya, kemungkinan untuk memulakan pelaksanaan prosedur Bubnovsky di rumah.

Kinesitherapy untuk hernia intervertebral

Memulakan pelaksanaan prosedur, perlu diingatkan bahawa perlu membuat pergerakan perlahan-lahan, perlahan-lahan dan berhati-hati. Melakukan tugas-tugas dengan jerks atau pada laju dipercepatkan boleh menyebabkan keputusan yang bertentangan.

Rawatan hernia intervertebral boleh merangkumi pelbagai latihan. Kesemua mereka meningkatkan daya tahan otot belakang kerana secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti fizikal.

  1. "Cat". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu mendapat semua empat. Bahagian belakang harus tetap lurus mungkin, tetapi juga sebagai santai. Dalam kedudukan awal, tarik nafas, nafas - pada pusingan maksimum belakang. Selepas itu, anda perlu kembali ke kedudukan awal - menghirup, menghembuskan nafas - punggung anda harus bengkok ke bawah. Latihan terdiri daripada 2 bahagian. Apa yang anda perlukan untuk melakukan 10-20 pendekatan.
  2. "Berjalan di atas pantat." Latihan ini paling sesuai untuk dilakukan di rumah untuk rawatan hernia. Ia sepatutnya dilakukan dalam kedudukan duduk di atas lantai. Kaki dan belakang harus lurus. Tangan dalam kedudukan yang selesa. Pada punggung, anda perlu "lulus" kira-kira 1 m ke hadapan dan kembali. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman ini dengan pengulangan sekurang-kurangnya 9-10 kali.
  3. Cakera intervertebral boleh dikembalikan ke tempatnya dengan melakukan senaman "Basikal", melengkapkannya dengan latihan lain. Untuk melakukan ini, berbaring di atas kapal terbang yang rata, lebih baik di atas lantai. Pinggang harus ditekan ke lantai, lengan lurus, ditempatkan di sepanjang badan. Kaki yang diperbuat harus membuat gerakan yang menyerupai berbasikal. Anda perlu melakukan senaman sehingga anda mendapat keletihan yang menyenangkan di kaki, tetapi tidak kurang dari 1 minit.
  4. Latihan berikut dilakukan dalam kedudukan terlentang, dengan lutut bengkok pada masa yang sama, kaki adalah dekat dengan punggung yang mungkin. Tangan perlu mengikat kaki di buku lali. Berada dalam kedudukan ini, anda perlu meningkatkan pelvis sebanyak mungkin, seperti yang dibenarkan oleh badan. Anda boleh menyesuaikan jarak dari kaki ke punggung dan tahap pesongan belakang. Latihan melibatkan sekurang-kurangnya 8 ulangan.
  5. "Tilts ke tepi." Latihan ini dilakukan berdiri, kaki lebar bahu selain. Tangan idealnya menarik ke sisi di bahu, dengan prestasi yang lebih ringan - anda boleh meninggalkan di pinggang. Nafas - condong ke kanan, nafas - kembali ke kedudukan permulaan. Nafas - miring ke kiri, nafas - kembali ke kedudukan permulaan. Latihan boleh diselesaikan selepas melakukan 10 tilts di setiap arah.
  6. "Tilts ke hadapan." Tangan menghulurkan, belakang lurus. Selekoh lancar yang lancar dilakukan, idealnya anda perlu menyentuh lantai dengan tangan anda. Pada tunduk maksimum, belakang perlu dilonggarkan. Latihan memerlukan 8-10 pendekatan.
  7. "Bend kembali." Kaki bersama-sama, belakang lurus, telapak tangan disambung dalam bentuk orang yang berdoa. Seterusnya, anda perlu perlahan-lahan melengkungkan ke belakang di belakang, berlarutan dalam pesongan maksimum 1-2 saat, dan perlahan-lahan kembali. Pada mulanya, senaman ini boleh dilakukan dengan berlutut, kerana pening boleh dilihat.

Dengan prestasi yang sesuai dengan semua tugas ini, tulang belakang akan menjadi tahap, otot belakang akan menguatkan. Hernia tulang belakang hilang sama sekali.

Tugas untuk hernia tulang belakang serviks

Hernia tulang belakang serviks juga memerlukan perhatian. Bantu di sini lagi boleh teknik Bubnovsky, yang mudah dilakukan di rumah. Memulakan pelaksanaan teknik di rumah, adalah penting untuk tidak melupakan langkah berjaga-jaga: untuk menjalankan prosedur dengan baik, mengelakkan jerks dalam pergerakan.

  1. Meletakkan duduk di atas kerusi, seperti semua latihan sedemikian. Bahagian belakangnya tetap lurus, tetapi ia tidak tegang. Anda perlahan-lahan menarik bahu, dan kemudian dengan sedikit kekuatan untuk menurunkannya, seolah-olah menjatuhkan beban. Latihan ini dianggap pemanasan. Ia menyediakan otot leher untuk latihan lain. Ia sepatutnya dilakukan sekurang-kurangnya 8 kali.
  2. Pelajaran ini sesuai jika anda memerlukan rawatan untuk hernia tulang belakang serviks. Ia juga harus dilakukan 8 kali, dengan perlahan mengalihkan kepala ke kanan dan kiri, seolah-olah cuba untuk melihat di belakang bahu.
  3. Kedudukan awal seperti dalam latihan yang sama. Latihan yang sama melibatkan membuat 8-10 selekoh pada setiap bahu. Apabila melakukan tugas, sendi bahu tidak boleh dipindahkan.
  4. Dari postur awal anda perlu meregangkan dagu anda ke hadapan, cuba menyentuh dada. Latihan dilakukan dengan berhati-hati sebanyak mungkin, 8 ulangan.
  5. Anda perlu mencuba kepalanya 8 kali kembali sebanyak mungkin. Chin dalam prestasi sempurna harus melihat siling.
  6. Dari kedudukan awal, dagu dan leher bergerak ke hadapan, sementara kepala bersandar ke arah bahu kanan, telinga kiri "terbentang" ke arah siling. Kemudian latihan itu dilakukan dalam arah yang bertentangan. Hanya 16 kali di kedua-dua arah.
  7. "Jambatan" adalah sesuai untuk rawatan hernia dari mana-mana bahagian tulang belakang, kerana terdapat peregangan di sepanjang seluruh medan tulang belakang. Rawatan serviks perlu dilonggarkan.

Kekerapan di rumah

Kesesuaian program dari Bubnovsky menyediakan untuk pesakit sendiri untuk melakukan latihan yang paling sederhana dalam kehidupan seharian. Penulis teknik itu memanggil untuk memantau kesejahteraan anda sendiri. Kelas perlu membawa kelonggaran otot, jadi jika anda mengalami sakit di bahagian belakang atau leher, anda harus menghentikan latihan untuk sementara waktu, semak ketepatan teknik. Selepas beberapa lama, ia akan menjadi mungkin untuk memulakan kelas semula.

Untuk mencapai penyembuhan lengkap, adalah penting untuk selalu mengikuti cadangan Dr Bubnovsky. Kelas hendaklah sekurang-kurangnya 3-6 kali sehari. Satu pendekatan tidak boleh kurang daripada 15-25 minit. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Sehingga kini, kinesitherapy Bubnovsky diiktiraf sebagai yang paling produktif, dan yang paling penting - cara yang selamat untuk menghilangkan hernia intervertebral pada orang-orang dari sebarang umur.

Bubnovsky mengenai hernia tulang belakang

Terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar

Kehidupan moden dengan tekanan, ketidakaktifan fizikal, kelebihan berat badan membawa kepada perasaan keletihan pada waktu petang, sakit di kaki, belakang. Semua simptom ini bercakap tentang penyakit serius. Sakit di belakang, sakral, isyarat sciatica mengenai kemungkinan hernia tulang belakang. Rujuk doktor pada tanda pertama penyakit. Sekiranya penyakit ini didiagnosis pada waktunya, walaupun terapi senaman dengan hernia tulang belakang lumbar akan memberikan hasil yang sangat baik. Profesor Sergei Bubnovsky percaya bahawa pelaksanaan satu set latihan akan membantu untuk mengelakkan pembedahan.

Apakah kegunaan terapi fizikal?

Bagaimana untuk menyembuhkan hernia intervertebral? Soalan semacam itu ditanyakan oleh orang yang mengalami gejala penyakit ini. Jangan ubat sendiri. Hanya doktor, setelah membuat peperiksaan lengkap, akan menetapkan kaedah penyembuhan yang kompleks. Peranan penting di dalamnya dimainkan oleh terapi fizikal. Ia secara signifikan meningkatkan keadaan pesakit yang telah didiagnosis dengan hernia Schmorl, penonjolan cakera tulang belakang. Apakah penggunaan terapi senaman? Dengan bantuannya:

  • menguatkan korset otot;
  • otot yang membuat kekejangan berehat;
  • mengurangkan kesakitan;
  • peredaran darah diperbaiki;
  • melegakan keradangan.

Kaedah untuk terapi senaman

Lebih baik melakukan kompleks dengan pengajar, tetapi dibenarkan untuk melakukannya di rumah. Untuk gimnastik terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbar untuk mendapat manfaat, anda mesti mematuhi peraturan untuk:

  • Beban kenaikan secara beransur-ansur.
  • Apabila melakukan kompleks untuk mengelakkan sakit akut.
  • Tidak termasuk latihan berpusing, berlari, melompat.
  • Jangan biarkan gerakan mendadak.
  • Kompleks berpecah kepada keping dan menggantikan pelaksanaannya.
  • Lakukan beberapa pendekatan setiap hari.
  • Jangan tunggu keputusan segera.

Satu set latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Kami mengesyorkan latihan berguna yang akan menjadikan otot anda berfungsi, meningkatkan peredaran darah. Peregangan mereka akan mengurangkan kesakitan apabila tulang belakang herniated, cakera digusur, fungsi motor dipulihkan. Menguatkan korset otot akan menjadikan kawasan lumbosacral bergerak. Terdapat latihan yang harus dilakukan berbaring ketika tidak ada beban pada tulang belakang. Ada yang duduk di kerusi, menjatuhkan tumit atau berdiri.

Terdapat banyak pakar yang mempromosikan penyembuhan penyakit tulang belakang dengan bantuan pergerakan. Gimnastik Bubnovsky untuk pemula adalah teknik yang sangat baik yang membantu dalam merawat penyakit, pencegahan mereka. Latihan yang dilakukan dalam kedudukan terlentang di belakang:

  1. Tarik tangan di belakang kepala anda. Bend kaki anda, lepuh lutut anda. Bernafas - terputus dari lantai, menghembus nafas - kembali. Jalankan 20 pendekatan.
  2. Kedudukan permulaan adalah serupa. Menghembuskan nafas - angkat pelvis, lutut lutut anda. Exhale - ke kedudukan permulaan. Buat 20 pendekatan.

Latihan dalam jawatan lain:

  1. Duduk di belakang santai. Bernafas - naik, membuat gerakan bulat dengan tangannya. Exhale - datang ke kedudukan permulaan.
  2. Duduk di tumit, telapak ditekan ke perut. Apabila menghembuskan nafas melalui bibir yang rapat diikat membuat bunyi "pf". Ulangi sekurang-kurangnya 20 kali.
  3. Berbaring di sebelah anda, bersandar di atas lantai dengan tangan anda, yang di bawah. Kumpulan, menarik lututnya ke dadanya. Buat 20 pendekatan untuk setiap sisi.

Terdapat tugas yang disyorkan dalam terapi senaman, berbaring di perutnya:

Adakah anda tahu bahawa 89% daripada penduduk Rusia dan negara-negara CIS mengalami hipertensi? Dan kebanyakan orang tidak mengesyaki ini. Menurut statistik, dua pertiga pesakit mati dalam 5 tahun pertama penyakit ini.

Jika anda sering meningkatkan tekanan, sakit kepala, anda rasa keletihan kronik dan, dalam amalan, lazimnya berasa tidak sihat, tidak tergesa-gesa untuk menelan pil dan berbaring di atas meja operasi. Kemungkinan besar, anda boleh membantu kapal pembersihan mudah.

Dalam rangka Program Persekutuan, semasa mengemukakan permohonan sebelum (termasuk), setiap penduduk Persekutuan Rusia dan CIS boleh membersihkan kapal mereka secara percuma. Baca butiran di sumber rasmi.

  1. Leher dahi pada lengannya yang tertutup. Sebarkan kaki lebih lebar daripada bahu, mereka menyentuh lantai dengan permukaan belakang. Menaikkan kaki kanan, tarik kaus kaki kepada diri sendiri. Taz ditekan ke lantai. Jalankan 5 saat. Perlahan rendah. Ulangi kaki kiri. Lakukan semuanya tanpa menahan nafas anda, 8 kali.
  2. Tangan menghulurkan ke hadapan, telapak tangan di lantai. Naik secara serentak tangan kanan dengan kaki kiri: 5 saat dan 10 berehat. Jalankan 8 kali, menukar posisi untuk lengan dan kaki. Lihat foto.

Terdapat latihan yang dilakukan semasa duduk di kerusi:

  1. Palma berada di punggung bawah. Kaki merebak lebar bahu selain. Bend, menegangkan otot belakang dan toraks, dalam arah yang berbeza.
  2. Tangan di bahagian belakang kepala. Bendangkan batang tubuh, menyentuh bahagian belakang kerusi, membuat lekukan yang lancar ke hadapan. Ulangi 5 kali.
  3. Duduk di tepi kerusi. Ulangi latihan sebelumnya.
  4. Kaki terbentang dan tersebar luas. Lakukan selenium bergantian. Tidak kurang daripada 15 kali untuk setiap kaki.

Dalam peringkat akut penyakit, senaman fitball - bola diameter besar akan membantu mengurangkan kekejangan di otot belakang. Ia disyorkan untuk bersandar padanya, dengan lancar menyapu beberapa kali. Sekiranya bola itu berduri, peredaran darah di kawasan yang terjejas akan bertambah baik. Regangkan otot-otot dan apabila anda menggantung di bar. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk melakukan ini seperti yang diarahkan oleh doktor dan di bawah kawalan pengajar.

Apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk hernia di tulang belakang lumbar, hanya doktor akan menentukan senaman mana yang sesuai untuk pesakit. Di sini adalah penting untuk mempertimbangkan segala-galanya - jenis penyakit, gejala-gejala. Seseorang adalah sengaja melakukan senaman dalam kedudukan rawan, sementara yang lain akan membuat mereka duduk di atas tumit mereka, berdiri atau turun di semua empat. Walau apa pun, perkara utama untuk mencapai kesan yang baik adalah pelaksanaan tetap mereka.

Contraindications

Adalah baik jika doktor menetapkan gimnastik, dengan mengambil kira semua ciri-ciri badan anda, kerana rawatan hernia tulang belakang di rumah mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • penyakit onkologi;
  • strok;
  • krisis hipertensi;
  • preinfarction state;
  • penyakit dengan demam;
  • pembesaran hernia intervertebral;
  • jangka pendek selepas pembedahan.

Pelajaran video gimnastik terapeutik

Jika anda faham bahawa anda memerlukan terapi senaman untuk hernia dalam tulang belakang lumbar, sudah tiba masanya untuk melakukan senaman dengan serius. Kami mengesyorkan menonton tutorial video untuk menghilangkan keraguan tentang ketepatan prestasi mereka. Pengajar profesional akan menunjukkan kepada anda cara untuk menjalankan latihan untuk tulang belakang lumbar di rumah. Jadikan diri anda penanda buku di komputer anda dan jangan malas untuk melakukan kompleks dengan kerap.

Latihan untuk tulang belakang Dr Bubnovsky

Profesor Sergei Bubnovsky percaya bahawa anda tidak boleh menjalani operasi untuk hernia tulang belakang. Lebih baik memulihkan pergerakan, menghilangkan rasa sakit, memaksa otot belakang, otot perut berfungsi. Melakukan latihan untuk Bubnovsky, anda akan terlibat dalam peregangan mereka. Otot dipam dengan darah dan menjadi lebih lembut. Tonton video itu dan anda akan mengetahui mengapa cakera herniasi di jabatan sakral vertebral bukanlah satu ayat. Gimnastik untuk menguatkan otot belakang dan tulang belakang akan memberi kesan yang sangat baik. Dia akan membolehkan anda kembali ke kehidupan tanpa kesakitan.

Latihan terapeutik untuk belakang dengan hernia tulang belakang

Nah, jika latihan terapeutik untuk tulang belakang ditetapkan oleh doktor dan anda melakukannya dengan seorang pengajar di hospital. Bermula untuk melakukan senaman di rumah, anda mahu melakukannya dengan betul, mengikut urutan yang betul. Tonton tutorial video. Ia membentangkan satu set latihan fizikal yang mudah. Mereka membantu dengan osteochondrosis serviks, sacral, melegakan kesakitan yang timbul dari hernias. Buat mereka di rumah dengan jurutera video. Perkara utama adalah keteraturan, dan anda akan mendapat kesan yang sangat baik dari rawatan.

Perhatikan

Maklumat berikut adalah di luar skop artikel ini, tetapi tidak menulis tentang hal itu akan menjadi tidak hormat kasar bagi pelawat laman web. Maklumat sangat penting, sila baca hingga akhir.

Di Rusia dan negara-negara CIS, 97.5% sentiasa mengalami: selsema, sakit kepala dan keletihan kronik.

Napas buruk, ruam pada kulit, beg di bawah mata, cirit-birit atau sembelit - gejala-gejala ini menjadi begitu biasa sehingga orang tidak lagi memperhatikannya.

Kami tidak mahu menakut-nakutkan anda, tetapi jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu gejala - dengan kebarangkalian 85% anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai parasit dalam tubuh anda. Dan mereka perlu segera berjuang! Lagipun, cacing adalah mematikan kepada manusia - mereka dapat melipatgandakan dengan cepat dan hidup lama, dan penyakit yang menyebabkan mereka keras, dengan kambuh yang kerap. Kebanyakan orang tidak mengesyaki bahawa mereka dijangkiti parasit.

Seketika kami ingin memberi amaran kepada anda bahawa anda tidak perlu lari ke farmasi dan membeli ubat mahal, yang menurut ahli farmasi akan menghancurkan semua parasit.

Kebanyakan ubat tidak berkesan, selain itu, ia menyebabkan bahaya besar kepada tubuh. Cacing racun, pertama sekali anda meracuni diri anda!

Bagaimana untuk mengalahkan jangkitan dan pada masa yang sama jangan membahayakan diri sendiri? Doktor ternama - Dvornichenko Victoria Vladimirovna dalam temu bual baru-baru ini memberitahu tentang kaedah rumah yang berkesan untuk penyingkiran parasit.

Gimnastik dengan hernia intervertebral tulang belakang lumbar

Terapi senaman memberikan hasil yang sangat baik dalam hernia tulang belakang lumbar. Gimnastik biasa akan membawa anda kembali ke kehidupan biasa, di mana anda bergerak dengan mudah tanpa rasa sakit. Tonton video itu. Anda akan belajar bukan sahaja untuk melakukan semua latihan dengan betul, tetapi untuk melakukannya dalam urutan yang betul. Dengan melakukan secara sistematik, anda mendapat kesan yang hebat.

Latihan Bubnovsky untuk hernia tulang belakang lumbar

Keadaan yang biasa adalah apabila pesakit mengadu sakit di bahagian bawah, yang menjadi kuat selepas berjalan; kekakuan pergerakan, kebas pada kaki, ketidakupayaan untuk bertahan lama dalam satu kedudukan.

Semua tanda-tanda ini juga boleh menunjukkan hernia intervertebral tulang belakang lumbar. Ia adalah jabatan ini yang paling terdedah kerana mobiliti dan beban tinggi jatuh ke atasnya.

Apakah hernia intervertebral?


Apabila retak dan pecahnya lapisan cakera intervertebral terjadi di bawah pengaruh perubahan dystrophik, terasnya boleh menonjol dan memerah akar saraf tunjang tulang belakang. Hasilnya, seseorang yang sakit mengalami sindrom kesakitan yang berbeza-beza intensiti dan lokasi, dan organ dalaman mungkin menderita.

Penyebab hernia adalah paling kerap gaya hidup tidak aktif, diet tidak seimbang, kerja keras, kecederaan, gangguan metabolik dan penyakit berjangkit.

Rawatan hernia intervertebral

Pada peringkat awal penyakit ini dapat disembuhkan dengan kaedah konservatif: ubat, fisioterapi, terapi latihan. Dalam peringkat lanjut, pembedahan hanya boleh membantu.

Pertama sekali, doktor berhadapan dengan tugas membuang kesakitan akut dengan bantuan ubat-ubatan. Apabila rasa sakit itu lega, anda boleh memulakan kaedah rawatan lain, yang paling penting, terutama pada peringkat awal penyakit, adalah gimnastik. Pergerakan ini membantu memperbaiki aliran darah dan nutrien ke tulang belakang, berehat otot-otot spastik dan menguatkan sistem otot, yang akan melegakan vertebra yang terkena.

Kaedah yang mengandungi nama penciptanya, Dr. Bubnovsky, telah membuktikan dirinya dalam rawatan hernia.

Pembaca kami menulis

Hello! Nama saya
Lyudmila Petrovna, saya ingin menyatakan kebaikan saya kepada anda dan laman web anda.

Akhirnya, saya dapat menyingkirkan hernia. Saya menjalani gaya hidup aktif, hidup dan nikmati setiap saat!

Pada usia 45 saya mendapat hernia. Apabila saya berusia 58 tahun, komplikasi bermula, saya hampir tidak dapat berjalan, dan kesakitan yang mengerikan ini, anda tidak boleh bayangkan bagaimana saya sakit, segala-galanya sangat buruk. Apa yang tidak cuba, hospital, klinik, prosedur, salap mahal. tiada yang membantu.

Semuanya berubah ketika anak perempuan saya memberi saya artikel di Internet. Tidak tahu betapa saya berterima kasih kepada beliau. Artikel ini secara harfiah mengangkat saya dari tempat tidur. Jangan percaya, tetapi dalam masa 2 minggu saya menyembuhkan hernia sepenuhnya. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah banyak bergerak, pada musim bunga dan musim panas saya pergi ke negara ini setiap hari, dengan suami saya kita menjalani gaya hidup yang aktif, kita banyak bepergian. Semua orang terkejut bagaimana saya berjaya melakukan segala-galanya, di mana kekuatan dan tenaga yang begitu banyak, mereka tidak akan percaya bahawa saya berumur 62 tahun.

Siapa yang mahu menjalani kehidupan yang panjang dan energik tanpa hernia, mengambil masa 5 minit dan membaca artikel ini.

Gimnastik Bubnovsky

Dr Bubnovsky dibangunkan dan dipatenkan "kinesitherapy" - teknik yang membolehkan untuk merawat patologi sistem muskuloskeletal tanpa ubat, dengan bantuan latihan pada simulator khas.

Gimnastik Bubnovsky membantu menggunakan otot-otot yang dalam tulang belakang, melegakan kekejangan dan melegakan kesakitan, meningkatkan fleksibilitas dan mobiliti tulang belakang, mengurangkan deposit garam dalam osteochondrosis.

Akibat pergerakan yang dipilih dengan betul, saiz hernia menurun, dan tisu-tisu yang bersebelahan menduduki kedudukan normal.

Kompleks gimnastik ini dijalankan dari pelbagai jawatan, keperluan utama yang merupakan kemudahan dan keselesaan bagi pesakit. Setiap pergerakan diulang 10 kali dalam kelas pertama.

Kemudian secara beransur-ansur kelajuan pergerakan dan bilangan pengulangan meningkat. Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa pada masa latihan ketegangan itu tidak dialami oleh otot-otot dorsal, tetapi oleh abs. Ia perlu diamalkan tiga hingga enam kali sehari, memecahkan semua latihan secara berperingkat-peringkat.

Dr Bubnovsky di kompleks perubatan termasuk sebilangan besar latihan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Ambil kedudukan permulaan - berbaring di belakang dengan lengan dilanjutkan sepanjang badan. Ambillah mendalam, dan menghembus nafas, bergantung pada kaki dan bahu, angkat pelvis ke ketinggian maksimum yang maksimum. Semasa menghirup, kurangkan pelvis.
  • Berbaring di belakang anda, dengan lengan yang bengkok di bawah kepala anda, dan tekan dagu anda ke dada anda. Siku harus diarahkan ke atas. Kaki membungkuk di lutut.
  • Cuba untuk menjangkau siku anda ke arah lutut anda.
  • Di kedudukan awal, berdiri di atas semua empat, menghirup dan mengundurkan punggung seperti kucing, dan pada tikaman nafas.
  • Pada kedudukan awal, duduk di atas lantai, gerakkan tangan di belakang kepala anda, luruskan kaki anda. Dalam kedudukan ini, "berjalan" di punggung.
  • Duduk di atas lantai dengan lengan berehat di belakang. Bergantarkan untuk membungkuk kaki bengkok dan lurus.
  • Lakukan "basikal" gerakan lasak.
  • Untuk gimnastik Bubnovsky terdapat beberapa kontraindikasi. Ini adalah tempoh awal selepas pembedahan, kanser, angina, krisis hipertensi dan gangguan peredaran otak.

Latihan Bubnovsky contoh yang baik - video

20 latihan asas Bubnovsky

Video ini membentangkan 20 latihan asas Bubnovsky yang direka untuk menguatkan tulang belakang dan cakera intervertebral. Video ini akan berguna untuk semua tanpa pengecualian.

Latihan boleh dilakukan di rumah. Malah melakukan beberapa latihan boleh membawa kelegaan yang besar. Tetapi untuk penyembuhan yang lengkap diperlukan untuk menyelesaikan kursus penuh pada simulator khas di bawah pengawasan pakar.

Cerita pembaca kami

Hernia sembuh di rumah. Sudah 2 bulan sejak saya terlupa tentang hernia saya. Oh, bagaimana saya pernah menderita, itu sakit yang dahsyat, baru-baru ini saya tidak dapat berjalan dengan betul. Berapa kali saya pergi ke klinik, tetapi terdapat hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak digunakan sama sekali. Dan kini minggu ke-7 telah berlalu, kerana hernia tidak menggangguku sedikit, saya pergi ke dacha dalam sehari, dan saya pergi 3 km dari bas, jadi biasanya saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Sesiapa yang mempunyai hernia - pastikan anda membaca!

Baca artikel penuh >>>

Dia akan menunjukkan pelaksanaan pergerakan yang betul dan memilih mereka yang akan mempunyai kesan penyembuhan yang paling.

Saya pernah mengalami keperitan osteochondrosis - ini adalah kesakitan yang sangat teruk yang berlangsung beberapa minit. Mungkin ada saraf yang mencubit di dalam saya dan di sana. Saya tidak pergi ke doktor. Sekarang, saya kadang-kadang meletakkan kembali saya di atas permukaan lantai, tarik kaki saya ke perut saya, bungkus lengan saya di sekeliling mereka, dan gulung tulang belakang saya selama beberapa minit. Sejak itu, tidak ada lagi masalah penyakit.

Hello Sergey Mikhailovich! Adakah terdapat pejabat perubatan di N Novgorod? Di mana saya boleh membeli simulator MTB. Yang ikhlas, Vladimir.

Hello Seperti yang saya janjikan, saya meletakkan rahsia salap memasak berdasarkan zhivokost (comfrey dalam 2 bahagian) di YuTUB. Salap sangat berkuasa dan berulang kali terbukti dalam amalan. Mengapa saya tergesa-gesa dan membuang maklumat kepada semua pelanggan. Sehingga orang mengorientasikan diri mereka dan mencari akar dan mempersiapkannya dengan betul (pada musim gugur). Di YouTube, dalam enjin carian masukkan: "Salap dari hernia intervertebral. BOMB bahagian 1. Berdasarkan rumah tinggal (comfrey). "Juga, tuan rumah TV Malakhov menyiarkan artikel saya, resipi dan petua di laman webnya. komen. Gunakan kesihatan dan membantu orang di sekeliling anda. Tinggal pahlawan cahaya dan baik. Yang ikhlas, Alexander.

Maklumat berguna. Semasa dalam perintah itu, saya bekerja di rumah. saya sentiasa duduk. The tailbone menyakitkan hanya dengan tak tertahankan, menyalahkan segala-galanya semasa kehamilan, dan sekarang saya akan pergi ke doktor dengan pasti.

Latihan untuk hernia tali tulang belakang di Bubnovsky

Latihan untuk hernia tulang belakang mengikut Bubnovsky di rumah membantu untuk mencegah perkembangan penyakit dan mengurangkan saiz hernia, yang dengan ketara meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Profesor Bubnovsky berjaya mengintegrasikan kaedah pemulihan yang terbaik ke dalam satu set latihan, mewujudkan kaedah pemulihan yang berkesan.

Teknik ini membantu sejumlah besar orang yang menderita cakera intervertebral herniated. Gimnastik perubatan juga mudah dilakukan tanpa melakukan operasi pembedahan untuk menghilangkan hernia, kerana keadaan pesakitnya sentiasa bertambah baik.

Sering kali, kaedah Bubnovsky dipanggil "pemulihan jenis yang melampau," kerana mereka membantu walaupun dalam situasi yang paling sukar dan terabaikan.

Intipati teknik ini

Kompleks latihan terapeutik untuk pelbagai bentuk hernia intervertebral, penyakit lain tulang belakang, serta patologi neurologi dikembangkan sendiri oleh Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Teknik unik ini berasal dari kecederaan belakang doktor sendiri, ketika menurut ramalan pakar, kecacatan menunggu dia dan tidak ada jaminan untuk pemulihan penuh.

Sergei Mikhailovich mengumpul dan mengkaji pengalaman bertahun-tahun pakar dunia, pelbagai amalan, dan kemudian menggabungkan dan menyesuaikannya dengan ciri-ciri individu masing-masing pesakit.

Profesor dapat mengembangkan latihan supaya mereka dapat memasukkan semua rizab dalaman tubuh secara maksimal dan tanpa bantuan membantu memperbaiki kesejahteraan.

Teknik ini terdiri daripada prinsip-prinsip berikut:

  1. Kelonggaran otot lengkap. Hal ini memungkinkan untuk melegakan keradangan, bengkak, dan juga untuk menghilangkan cengkeraman saraf, yang menyebabkan kesakitan yang teruk.
  2. Huraikan semua otot. terutamanya mereka yang jarang terlibat dalam kehidupan seharian. Ini mempercepat peredaran darah dan metabolisme di kawasan yang rosak di belakang.
  3. Menegangkan otot dan tulang belakang. Otot menjadi lebih elastik dan mengekalkan prestasi mereka lebih lama. Tulang belakang secara beransur-ansur meluruskan, dan vertebra terjatuh jatuh ke tempatnya. Peregangan meningkatkan pergerakan dan kualiti hidup.
  4. Menguatkan kerangka otot. Kompleks latihan melibatkan otot abdominals, belakang dan pelvis, dan selari dengan kerja ini keluar kaki dan lengan.
  5. Kekurangan ubat. Sakit lega dengan penuaan fizikal. Pesakit merasakan peningkatan selepas kelas pertama.

Ia perlu memulakan terapi perubatan dengan peperiksaan yang mendalam dan komprehensif. Ia membantu untuk membuat diagnosis yang tepat, untuk mengenal pasti lokasi sebenar hernia, pengabaian dan peringkat penyakit, serta menentukan ciri-ciri individu organisma.

Terima kasih kepada kaji selidik yang komprehensif ini, anda boleh mencipta program latihan yang tepat, tempoh dan keamatan mereka.

Senaman tetap dengan cara Bubnovsky membantu menghilangkan semua gejala yang tidak menyenangkan, mereka membawa penyembuhan lengkap tanpa campur tangan luar.

Tulang belakang dengan setiap pekerjaan baru diselaraskan, cakera jatuh ke tempat, hernia secara beransur-ansur berkurang dalam saiz, dan kemudian benar-benar hilang.

Contraindications

Walaupun hasil yang menjanjikan, latihan mengikut kaedah Bubnovsky tidak sesuai untuk semua orang. Mereka dilarang untuk beberapa penyakit dan penyakit:

  1. Kontraindikasi pertama adalah penyakit onkologi, terutama jika metastasis telah berpindah ke kawasan vertebra.
  2. Kedua, adalah mustahil untuk memulakan latihan pada peringkat awal pemulihan selepas pembedahan.
  3. Kontraindikasi ketiga - anda tidak boleh menggunakan kaedah Bubnovsky dalam keadaan manusia pra-infark. Yang sama boleh dikatakan tentang angina tidak stabil.
  4. Keempat - krisis hipertensi. Ini juga berlaku untuk gangguan dalam peredaran darah di otak, tetapi hanya dalam bentuk akut.

Ia disyorkan untuk menggunakan kaedah Bubnovsky dan dalam kes-kes yang telah menjalankan operasi untuk mengeluarkan hernia. Dengan senaman yang sederhana, tempoh pemulihan akan berkurangan.

Tetapi bagaimana untuk merawat hernia tulang belakang mengikut Bubnovsky, jika pesakit mempunyai hernia? Doktor sendiri mengesyorkan mengambil kursus kinesitherapy pada simulator yang direka untuk tujuan ini, yang direka khas untuk gimnastik tersebut.

Latihan sedemikian akan membantu dengan cepat menghilangkan kesakitan dan gejala yang tidak menyenangkan, mengembalikan keupayaan motor bekas sendi, menghilangkan kekejangan otot dan memperbaiki nada otot.

Semua kelas dikembangkan secara individu untuk setiap pesakit, tetapi terdapat satu set latihan yang sesuai untuk hampir semua orang.

Kaedah untuk terapi senaman

Lebih baik melakukan satu set latihan terapeutik dengan seorang pengajar, tetapi anda juga boleh melakukannya sendiri di rumah.

Untuk gimnastik Bubnovsky untuk tulang belakang dengan hernia tulang belakang lumbar membawa manfaat maksimum, adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:

  1. Beban mesti ditingkatkan secara beransur-ansur.
  2. Elakkan kesakitan akut semasa mengecas.
  3. Jangan melakukan latihan berpusing, melompat, berlari.
  4. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba.
  5. Kompleks perubatan dibahagikan kepada bahagian-bahagian dan seterusnya membawa mereka keluar.
  6. Lakukan beberapa pendekatan dalam satu hari.
  7. Jangan mengharapkan hasil segera.

Latihan hernia intervertebral

Teknik Profesor Bubnovsky atau kinesitherapy terdiri daripada satu set latihan sejagat yang diarahkan ke seluruh abdomen dan tulang belakang. Latihan ini adalah sejenis asas untuk latihan yang kompleks, tetapi latihan berasingan boleh ditambah kepadanya untuk bekerja di bahagian-bahagian tertentu badan.

Semua latihan mesti dilakukan perlahan dan lancar. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan jeritan, pergerakan secara tiba-tiba dan pantas. Sekiranya terdapat sensasi yang menyakitkan, maka perlu menghentikan senaman.

Anda boleh kembali kepada mereka kemudian, dan jika kesakitan berulang, senaman harus dikecualikan. Mana-mana senaman harus membawa keselesaan, matlamat gimnastik adalah untuk mencapai itu sahaja.

Kesihatan anda bergantung pada seberapa baik latihan dilakukan. Angkat amplitud dan kadar pergerakan berdasarkan keadaan fizikal anda.

Jangan tergesa-gesa, meningkatkan intensiti secara beransur-ansur, kerana aktiviti fizikal yang berlebihan boleh membahayakan. Sedikit demi sedikit, keanjalan tubuh anda akan bertambah baik dan latihan akan diberikan lebih mudah dan mudah.

  1. "Cat". Dapatkan semua empat, jaga tahap belakang dan santai. Dalam kedudukan ini, tarik nafas panjang. Apabila menghembuskan nafas, cuba pusingan belakang sebanyak mungkin dan tinggal di sana selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan permulaan, terhirup semula. Kemudian, pada menghembus nafas, bengkokkan punggung sebanyak mungkin. Kira-kira naik dan turun sebagai satu-satu masa, semua yang anda perlu lakukan sehingga 20 kali.
  2. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai, belakang dan kaki lurus, tangan memegang di dada. Dengan bantuan otot punggung, anda mesti lulus meter ke hadapan, dan kemudian kembali. Lakukan latihan ini sehingga 10 kali.
  3. "Basikal". Berbaring di belakang anda, tekan bahagian bawah ke lantai, simpan tangan anda di sepanjang badan anda. Naikkan kaki anda 90 darjah dan lakukan pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Tempoh latihan adalah kira-kira satu minit.
  4. Berbaring di belakang anda, lengan di belakang kepala anda, siku ke hadapan, bengkokkan kaki anda di lutut. Semasa menghirup, angkat kaki bengkok kanan anda dan, sedikit mengangkat bilah bahu di luar lantai, cuba sampai siku dengan kaki anda. Pada menghembus nafas, tolak kaki dan bahu ke lantai. Sekali lagi menghirup, angkat bilah bahu dan kaki kanan yang lurus, cuba menyentuh siku dengan kaki anda. Ulangi perkara yang sama dengan kaki kiri anda. Lakukan latihan 8 kali (kaki lurus dan bengkok dianggap untuk 1 pengulangan). Turunkan dagu ke dada agar tidak melebihkan lehernya.
  5. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda lebih dekat ke punggung anda, dan pegang pergelangan tangan dengan tangan anda. Dalam kedudukan ini, angkat pelvis ke ketinggian maksimum, sambil membongkok belakang. Lakukan 8 hingga 10 wakil.
  6. Berbaring di perut anda, lengan meluruskan dan menghulurkan di hadapan anda. Menghembus nafas, semasa anda menghembus nafas, tarik dada dan lengan kanan dari lantai, kemudian kembali ke posisi permulaan dan terhirup. Pada menghembuskan nafas, ulangi latihan dengan tangan kiri anda. Lakukan latihan ini pada setiap tangan selama 8 kali.
  7. Berbaring di perut anda, lengan lurus di hadapan anda, tarik nafas. Pada menghembuskan nafas, angkat kedua-dua tangan dan angkat dada dari lantai. Lakukan senaman dengan lancar, tanpa jeritan. Semasa pendakian di titik paling atas, cuba berlama-lama selama beberapa saat. Lakukan latihan 8 kali.
  8. Berdiri lurus, angkat tangan anda. Lakukan lekuk ke depan yang lancar dan perlahan, cuba sampai ke lantai dengan tapak tangan anda. Pada titik paling rendah, berehatlah belakang anda, cuba tekan perut dan dada anda. Ulangi latihan 10 kali.

Latihan anestetik untuk belakang

  1. Relaksasi, kendur. Menurut kaedah Bubnovsky, anda boleh dengan mudah berehat otot belakang anda. Anda perlu berdiri dengan lutut dan telapak tangan. Perlahan-lahan curl punggung anda apabila menghembuskan nafas, dan apabila menghirup, perlahan-lahan bengkokkan punggung anda ke sisi lain. Penting: pergerakan ini dilarang melakukan dengan mendadak. Adalah disyorkan untuk mengulangi kira-kira 20 kali.
  2. Peregangan untuk otot. Sekiranya kesakitan di rantau lumbar, adalah disyorkan untuk meregangkan otot-otot belakang, berkat yang mungkin untuk memulihkan tempat tulang belakang dan cakera sebelumnya. Pada masa yang sama sekali lagi adalah perlu untuk menjadi, bersandar pada tangan dan lutut. Kemudian gerakkan kaki kanan anda ke belakang dan perlahan-lahan duduk di kaki kiri anda. Setakat yang mungkin, anda perlu menarik kaki kiri sejauh mungkin, tetapi cuba duduk serendah mungkin. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali pada setiap kaki. Ia bukan sahaja membantu menghulurkan kaki, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada bahagian belakangnya sendiri. Ia dilarang membuat sebarang jerks untuk mengelakkan kesakitan yang teruk.
  3. Lereng. Berdirilah lagi dengan telapak tangan dan lutut anda. Cuba tarik badan anda sejauh mungkin. Ia dilarang untuk membongkok belakang anda di rantau lumbar, jadi anda perlu menegangkan diri untuk menjaga keseimbangan.
  4. Peregangan untuk otot belakang. Dalam kes sakit belakang yang teruk, disyorkan untuk melakukan latihan lain untuk peregangan belakang. Berdiri pada semua empat, tetapi apabila menghembuskan nafas, lipat seluruh badan anda, lenturkan lengan anda di siku. Akibatnya, badan itu harus bersandar hampir ke lantai yang mungkin. Lebih baik meluruskan tangan anda dan duduk di atas tumit anda. Dalam kedudukan ini, otot-otot tulang belakang diregangkan, dan sakit belakang hilang tanpa disedari. Disyorkan untuk melakukan 6 ulangan.
  5. Tekan adalah satu lagi latihan penting untuk tulang belakang lumbar. Berdua di belakang anda, bengkokkan lutut anda sedikit, dan lengan anda perlu ditarik di belakang kepala anda. Menaikkan batang badan semasa menghembuskan nafas, cuba menyentuh lutut dengan siku anda. Ulangi pergerakan ini sebanyak mungkin, sehingga anda merasakan sensasi membakar sedikit pada otot. Secara beransur-ansur, beban mesti ditingkatkan, dan rasa sakit akan hilang. Untuk mencapai kesan yang lebih besar untuk tulang belakang lumbar, perlu meletakkan kompres dengan ais di bawahnya.
  6. Separuh jambatan adalah satu latihan yang berkesan untuk tulang belakang lumbosacral. Bersandar di belakang dan letakkan lengan anda di sepanjang badan. Apabila menghembuskan nafas, angkat pelvis dan tariknya setinggi mungkin, angka yang dihasilkan menyerupai setengah jambatan. Penyedutan panggul pada kedudukan asal. Anda mesti melakukan 30 ulangan.

Latihan untuk hernia serviks

  1. Duduk di kerusi, simpan paras belakang anda dan selesaikan. Naikkan bahu anda, seolah-olah menjangkau telinga anda, dan kemudian kembali ke posisi permulaan dengan sedikit usaha. Latihan semacam itu adalah pemanasan yang sangat baik, menyediakan kawasan serviks untuk keghairahan fizikal. Jalankan memerlukan 8 ulangan.
  2. Duduk di atas kerusi, menjaga tahap belakang anda, dan leher anda santai, wajah anda perlu menunggu ke hadapan. Buat 8 giliran ke kanan, seolah-olah melihat di belakang punggung anda, dan sebilangan yang sama beralih ke kiri. Lakukan senaman dengan lancar dan lancar.
  3. Pastikan belakang anda lurus dan berehat leher anda. Lakukan 8 tilts kepala ke bahu kiri dan 8 tilts ke kanan. Dalam kes ini, bahu tidak boleh dinaikkan, tetapi lebih baik meregangkan leher.
  4. Pastikan belakang anda lurus dan berehat leher anda. Bend kepala anda 8 kali ke hadapan, semasa cuba meregangkan dagu ke dada anda. Lakukan senaman perlahan-lahan, dengan berhati-hati meregangkan leher.
  5. Duduk di atas kerusi, menjaga tahap belakang anda dan leher anda santai. Kecondongkan kepala anda 8 kali kembali. Adalah penting untuk menarik dagu pada titik terendah ke atas, seolah-olah cuba mencapai siling.
  6. Pastikan belakang anda lurus dan berehat leher anda. Panjangkan dagu dan leher ke depan, dan kemudian condong kepala anda ke kanan (seret telinga anda ke siling). Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi latihan yang sama dengan sebelah kiri. Jalankan pada setiap sisi 8 kali.
  7. Separuh berubah. Pusingkan kepala ke kanan, tarik dagu dan leher ke depan, dalam posisi ini, buat giliran separuh ke bahu kiri. Ulangi latihan dengan pihak yang lain. Jalankan pada setiap sisi 8 kali.
  8. Jambatan Latihan ini sempurna membentangkan keseluruhan belakang, termasuk rahim serviks. Apabila melakukannya, simpan leher anda dengan sempurna. Setelah anda menguasai jambatan biasa dan telah memperoleh kelonggaran tertentu, anda boleh beralih ke versi yang lebih rumit - jambatan di kepala. Untuk melakukan ini, berlutut, bengkok kembali dengan tangan anda dan menurunkan mahkota kepalamu ke lantai. Pastikan leher anda santai. Dalam kedudukan ini, anda boleh sedikit bolak-balik. Pastikan untuk melakukan latihan ini dengan berhati-hati, ia tidak bertujuan untuk pemula!

Perhatikan. Apabila melakukan latihan di atas, leher mesti benar-benar santai, kerana ini dapat menjamin ketepatan prestasi.

Dalam keadaan ini, tulang belakang serviks akan menghulurkan dengan sempurna, hernia akan berkurangan, dan cakera akan jatuh ke tempatnya. Jika anda tidak mematuhi keperluan ini, terdapat risiko besar yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Telah diperhatikan bahawa kesejahteraan pesakit walaupun dalam keadaan yang paling serius akan bertambah baik, oleh itu teknik yang dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky akan membantu untuk mengelakkan pembedahan.

Walau bagaimanapun, untuk mencapai keputusan ini, anda akan diminta untuk melakukan senaman secara berterusan, tidak pernah mengabaikannya.

Latihan Bubnovsky dengan hernia tulang belakang serviks

  • Penyelesaian terbaik untuk selulit: resipi, balut, urutan, scrub
  • Cara meningkatkan payudara secara bebas: cara dan kaedah yang paling berkesan
  • Minyak pemutih pokok teh adalah salah satu ubat terbaik.
  • Bagaimana untuk menghilangkan tumit retak dan menjadikannya licin seperti bayi
  • Rawatan jerawat (jerawat) di rumah - produk dan video teratas dengan pengalaman peribadi
  • Membersihkan badan di rumah untuk penurunan berat badan

Sentiasa segar dan sihat petua dan resipi dalam kumpulan VKontakte kami

Sumber: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://helportoped.ru/travmy-spiny/pozvonochnik/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-gry-zhe- poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lechenie-narodom.ru/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Penting untuk mengetahui!

Pembaca yang terhormat, saya bersedia untuk berhujah dengan anda bahawa sendi atau orang tersayang anda menyakiti sendi anda. Pada mulanya, itu hanya masalah yang tidak berbahaya atau sakit sedikit di bahagian belakang, lutut, atau sendi lain. Dari masa ke masa, penyakit itu berlanjutan dan sendi mula sakit akibat latihan fizikal atau apabila cuaca berubah.

Kesakitan bersama mungkin merupakan gejala penyakit yang lebih serius:

  • Arthritis purulen akut;
  • Osteomyelitis - keradangan tulang;
  • Seps - keracunan darah;
  • Contracture - mengehadkan mobiliti sendi;
  • Dislokasi patologi - keluar dari kepala sendi dari fossa artikular.
Dalam kes yang paling maju, semua ini membawa kepada hakikat bahawa orang itu dilumpuhkan, diikat ke tempat tidur.

Bagaimana hendak menjadi? - anda bertanya.
Kami mengkaji sejumlah besar bahan dan yang paling penting diperiksa dalam amalan kebanyakan cara untuk rawatan sendi. Jadi, ternyata bahawa satu-satunya ubat yang tidak membuang gejala, tetapi benar-benar merawat sendi adalah Artrodex.

Ubat ini tidak dijual di farmasi dan ia tidak diiklankan di TV dan di Internet, tetapi untuk stok ia hanya berharga 1 ruble.

Jadi, anda tidak menganggap bahawa anda disedut oleh "krim mujizat" yang akan datang, saya tidak akan menerangkan jenis ubat yang berkesan itu. Jika berminat, baca semua maklumat mengenai Artrodex sendiri. Berikut adalah pautan ke artikel ini.

Kami merawat hernia di Bubnovsky: bagaimana melakukan senaman

Sekiranya S. Bubnovsky mengambil kes itu, hernia tulang belakang bukan merupakan hukuman bagi pesakit, tetapi hanya diagnosis sementara. Dia berpendapat bahawa tubuh boleh sembuh jika anda sentiasa menggunakan satu set latihan tertentu. Gabungan pergerakan perlu meningkatkan peredaran darah dan menguatkan korset otot. Oleh itu, dengan penyakit ini sering ditetapkan gimnastik perubatan, yang betul mengedarkan beban pada tulang belakang dan menguatkan tisu, cakera.

Maklumat mengenai doktor dan buku

Sergey Bubnovsky dikenali dengan cara merawat penyakit yang mempengaruhi kerja sistem muskuloskeletal. Psikiatri menjadi pengasas Pusat Kinesitherapy, di mana dia mengamalkan kerjanya. Dia tidak mengiktiraf ubat-ubatan, dan terapinya dikurangkan kepada penggunaan satu set gerakan yang betul yang perlu dilakukan pada simulator rawatan dan pemulihan khas. Psikiatri sangat terkenal, dan banyak diploma dan sijil mengesahkan keberkesanan pembangunannya.

Semua perkembangan didedahkan dalam buku Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Hernia tulang belakang - bukan ayat!", Yang boleh dimuat turun dengan bayaran tetap. Doktor memberitahu pesakit tentang menyingkirkan masalah tanpa pembedahan. Medic berpendapat bahawa sakit belakang boleh dan harus dirawat jika anda bergabung dengan aktiviti fizikal secara serentak, untuk menjadi sebahagian dari sukan ini.

Sebelum ini, orang ramai menamakan radiculitis seperti itu, tetapi sekarang nama baru telah muncul - hernia tulang belakang. Psikiatri mendakwa bahawa penyakit ini telah dicipta oleh ahli bedah saraf, yang mana pesakit baru-baru ini mula berubah menjadi lebih dan lebih kerap. Sebelum ini, radiculitis dirawat oleh ahli terapi, dan kaedah rawatan radikal terpaksa digunakan hanya dalam kes-kes yang paling maju.

Dalam buku ini, doktor menerangkan kes-kes tertentu dari kehidupan. Di sana anda dapat menemui nama lengkap pesakit, usianya, diagnosis awal dan riwayat penyakit dan rawatan berikutnya di Pusat S. Bubnovsky. Kompleks gimnastik terapeutik, yang boleh dilakukan di rumah, juga diterangkan di sana.

Hernia intervertebral

Kesakitan di bahagian belakang dan belakang, sensasi terbakar, kekakuan pergerakan, kebas pada anggota bawah - ini bukan senarai keseluruhan gejala yang menunjukkan hernia intervertebral. Apa yang berlaku semasa penyakit ini dan mengapa orang mengalami begitu banyak? Antara vertebra ada cakera yang, setelah perubahan dystrophic, retak, memecahkan sampul mereka. Proses ini membawa kepada peregangan akar saraf saraf tunjang dan penonjolan cakera ke luar.

Hernia tulang belakang sedemikian menimbulkan sindrom kesakitan pada tahap yang berbeza dan penyetempatan. Ia tidak hanya menjejaskan batang tulangnya sendiri, tetapi juga organ dalaman, yang dimampatkan oleh cakera yang menonjol. Sebab proses negatif itu terletak pada kehidupan manusia yang salah. Baru-baru ini, orang telah berhenti sepenuhnya bergerak, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, makan bergerak, berjalan sedikit di udara segar dan terus bekerja. Selain faktor seperti itu, kecederaan, penyakit berjangkit dan metabolisme terjejas membawa kepada proses yang merosakkan.

Rawatan tulang belakang

Latihan untuk hernia tulang belakang mengikut Bubnovsky dipilih secara individu untuk setiap pesakit dan kes. Semua pergerakan bertujuan untuk melegakan kesakitan. Pertama, pesakit mesti menjalani latihan dan belajar bagaimana untuk bertindak dengan baik agar tidak membahayakan diri mereka sendiri. Di Pusat Perubatan, pesakit berada di bawah pemerhatian dan kawalan berterusan, oleh itu, setelah menerima keputusan pertama, set latihan semestinya diperbetulkan.

Gimnastik Bubnovsky meningkatkan gerakan darah di kawasan yang terjejas tulang belakang, membawa kepada pemulihan cakera. Peningkatan ini dijelaskan oleh normalisasi proses biokimia dalam otot, ligamen dan dalam cakera intervertebral itu sendiri. Selepas satu set latihan, hernia itu sendiri mungkin berkurangan atau hilang sepenuhnya.

Rawatan hernia vertebra dilakukan menggunakan kinesitherapy, yang boleh menggantikan pembedahan sepenuhnya. Tetapi pesakit tidak berhak secara bebas untuk membuat kesimpulan ini. Tidak boleh bercanda dengan masalah seperti ini, jadi pemeriksaan lengkap doktor, diagnosis, dan rekomendasi dari pesakit harus diperolehi, karena tahap penyakit itu akan menjadi faktor utama dalam pemilihan metode rawatan.

Pada peringkat awal, masalah ini dapat diselesaikan dengan bantuan ubat, terapi fizikal dan fisioterapi. Tetapi penyakit yang diabaikan hanya dirawat dengan bantuan campur tangan pembedahan. Masalah utama pesakit adalah sakit, yang menghalang pergerakan dan juga duduk. Doktor diwajibkan untuk membuangnya, dan hanya selepas itu anda boleh meneruskan ke kaedah yang lebih radikal. Selalunya di peringkat awal pesakit penyakit gimnastik terapeutik.

Tugas utama latihan:

  1. Menguatkan korset otot.
  2. Meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas.
  3. Bersantai otot yang sempit.
  4. Menormalkan proses pemberian nutrien ke kawasan yang meradang.
  5. Bebaskan vertebra.

Kinesitherapy telah menjadi popular kerana hasil positif dan kemungkinan menjalankan latihan terapeutik di rumah.

Indikasi dan Kontra

Anda tidak dapat menugaskan sendiri latihan Bubnovsky untuk hernia, jika seseorang tidak pernah mengunjungi doktor yang hadir, dan didiagnosis dirinya. Hanya pakar yang boleh mendiagnosis penyakit dengan tepat dan membuat cadangan untuk menyingkirkan masalah ini. Pertama, doktor mesti menetapkan tahap hernia, tempat penyetempatan, dan juga mengambil kira ciri-ciri individu pesakit.

Gimnastik Bubnovsky paling sesuai untuk pesakit yang mempunyai masalah pada tulang belakang lumbar. Kompleks ini sangat mudah, jadi selepas persiapan, ia dapat dilakukan dengan selamat di rumah. Tetapi pesakit wajib mematuhi saranan doktor dan menjalankan kelas dengan ketat.

Jika berlaku sindrom kesakitan semasa kelas, anda harus segera berhenti bergerak. Untuk mengelakkan kesakitan, gimnasium hanya ditetapkan selepas penyingkiran gejala akut, supaya seseorang boleh bergerak dengan bebas. Oleh itu, pergerakan itu berjalan dengan lancar, tanpa lompatan dan pusing tiba-tiba. Ia tidak perlu mengatasi badan dan mula dengan beban yang besar - ia bertambah secara beransur-ansur.

Pilihan terbaik adalah menjalankan kompleks seperti itu di institusi perubatan di bawah pengawasan pakar. Ramai pakar perubatan mengesyorkan untuk menjalani terapi fizikal dalam kumpulan di mana suasana persahabatan khas dibuat, hasilnya hasil pesakit meningkatkan beberapa kali. Tetapi hernia lumbal tulang belakang membolehkan pesakit melakukan kelas di rumah, sementara pesakit dengan masalah tulang belakang serviks dilarang keras untuk terlibat tanpa pelatih peribadi.

Latihan dikontraindikasikan pada pesakit yang pada masa yang sama memburukkan lagi penyakit kronik yang lain, serta orang yang mengalami gangguan jantung. Sudah tentu gimnastik perubatan perlu dihentikan oleh mereka yang merasa kesakitan semasa latihan. Kompleks seperti ini akan memberi keputusan hanya selepas 2-3 bulan kelas biasa, jadi pesakit perlu menyesuaikan diri untuk latihan yang panjang dan tidak akan berhenti selepas beberapa minggu.

Kaedah rawatan

Tidak semua orang biasa dengan kaedah kinesitherapy, tetapi pesakit yang telah mencubanya menjawabnya secara positif. Medik bukan sahaja menghilangkan penyakit ini, tetapi juga meng diagnosis masalah sendi, sistem muskuloskeletal dan tulang belakang. Ia adalah perlu untuk menentukan lokasi kerosakan dengan tepat. Lagipun, rawatan selanjutnya bergantung kepada lokasi dan panggung.

S. Bubnovsky mencipta pelan rawatan individu untuk setiap pesakit dan menetapkan satu set latihan tertentu. Terapi semacam itu bukan sahaja akan melegakan hernia, tetapi juga memperbaiki keadaan umum badan dan organ dalaman seseorang. Mana-mana pesakit boleh dirawat di Pusat Doktor. Jadual kerja disesuaikan untuk pesakit dan dijalankan di rumah (pesakit luar).

Untuk pemulihan aktiviti bersama dan nada otot yang lebih baik, doktor telah mencipta simulator pelbagai fungsi khas. Bekerja di atasnya dilakukan dengan teknik khas, yang sedikit berbeza dari set latihan biasa. Adalah mungkin untuk bekerja di simulator hanya dalam keadaan Pusat di bawah pengawasan pelatih peribadi.

Set latihan

Idea doktor termasuk pelbagai pilihan untuk aktiviti dan teknik rekreasi: Gimnastik Tibet, kinesitherapy, Kompleks Dikul, latihan pasca operasi, qigong untuk tulang belakang. Rawatan hernia dikurangkan kepada satu matlamat - untuk menghapuskan hypodynamia. Untuk melakukan ini, doktor datang dan dimasukkan ke dalam pelbagai jenis latihan kompleks yang perlu diulang sebanyak 10 kali (kelas pertama).

Tindakan yang paling popular untuk masalah belakang:

  1. Dalam kedudukan terlentang, di bahagian belakang dan dengan lengan mengulurkan sepanjang badan pada menghembus nafas, angkat sendi pinggul. Kurangkan semasa anda menghembus nafas.
  2. Ambil kedudukan pada semua empat dan selalunya terikan dan berehat belakang anda.
  3. Posisi tegak dengan kaki membongkok dan tangan di belakang kepalanya. Semasa anda menghembus nafas, angkat bahu anda, menyentuh lutut anda dengan siku anda.
  4. Menaikkan kedudukan dalam semua empat.
  5. Berbaring di belakang untuk menarik perut. Untuk ini, tangan dihidupkan di belakang kepala, dan kaki dibengkokkan di lutut.
  6. Pada semua empat, duduk di kaki kanan, meregang belakang kiri, dan tangan yang sama ke hadapan. Tukar kombinasi.

Di samping pilihan mudah ini, Dr Bubnovsky mengamalkan urut secara meluas, gimnastik bersama dan pelbagai cryoprocesses. Mulakan latihan hanya dengan beban ringan, secara beransur-ansur meningkatkan kadar dan keamatan. Versi gim gimnasium terapeutik akan membawa kelegaan dari kesakitan dan pelepasan yang besar, tetapi anda boleh menyingkirkan masalah sepenuhnya setelah menyelesaikan kursus penuh di bawah pengawasan pakar.

Dalam video - amalan gimnastik di Bubnovsky:

Latihan asas boleh dilihat dan dimuat turun secara percuma di sini. Sebelum melakukan ini, pastikan anda membiasakan diri dengan keperluan pakar untuk menganjurkan kelas Jangan sekali-kali tidak terlibat melalui kekerasan atau melalui kesakitan. Kemudian latihan pasti akan memberi manfaat.