Sistem kinesitherapy mengikut Bubnovsky

Perut

Pada zaman kita, gangguan sistem muskuloskeletal adalah perkara biasa. Sebabnya adalah gaya hidup yang tidak aktif atau, sebaliknya, beban yang berterusan di tulang belakang, diet tidak sihat dan pelbagai sebab lain. Terdapat banyak kaedah pemulihan sistem muskuloskeletal. Kinesitherapy terutamanya popular mengikut Bubnovsky. Ia membolehkan pesakit untuk menyingkirkan perasaan tidak menyenangkan dan meningkatkan kualiti hidup dengan ketara.

Sistem kinesitherapy Bubnovsky: tanda-tanda

Sekiranya seseorang berasa tidak selesa dan sakit pada tulang belakang dan sendi, anda harus berjumpa dengan doktor yang menjalankan pemeriksaan terperinci dan menentukan diagnosis. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit itu dicetuskan oleh pelbagai kecederaan domestik, misalnya, mengangkat berat, pergerakan yang salah, dan sebagainya, maka anda boleh menyingkirkannya di rumah dengan menggunakan kaedah mudah. Terapi Kubesky mengikut Bubnovsky adalah teknik yang berkesan yang banyak orang berlatih di rumah juga.

Apakah kaedah ini. Ia berdasarkan rawatan pergerakan, dan ini adalah intipati utamanya. Ini adalah kaedah pengarang Dr Bubnovsky, yang membolehkan dalam banyak kes memulihkan sistem muskuloskeletal tanpa ubat dan pembedahan.

Teknik ini memungkinkan untuk mencapai keputusan berikut:

  • Pengaktifan pembaikan tisu;
  • Normalisasi peredaran darah;
  • Penghapusan pelbagai darjah kesakitan;
  • Relaksasi otot dengan kekejangan;
  • Pecutan proses pemulihan selepas operasi.

Sistem ini boleh digunakan untuk merawat dan mencegah scoliosis, hernias, arthrosis, dan osteochondrosis. Bekerja pada kaedah ini, Bubnovsky mencipta simulator dan alat khas yang memungkinkan untuk memperbaiki kesan dan mencapai keputusan cemerlang dalam memulihkan pergerakan sendi dan keadaan normal tulang belakang.

Teknik yang dibangunkan oleh Sergey Bubnovsky menunjukkan hasil yang baik dalam beberapa patologi sistem musculoskeletal, termasuk yang berikut:

  • kecederaan dan penyakit sendi pinggul;
  • patologi sendi dan kaki lutut;
  • pelbagai penyakit tulang belakang serviks, toraks, lumbar.

Juga, menggunakan kinesitherapy boleh mengatasi sejumlah penyakit organ-organ dalaman. Semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan atau kecederaan, kaedah pemulihan ini boleh menjadi sangat berkesan.

Latihan dari bantuan yang kompleks ini memberikan sokongan dan pengukuhan korset otot yang lemah, yang akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit.

Kontra dan cadangan

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk senam, tetapi ada beberapa, dan ini harus diambil kira. Ini termasuk yang berikut:

  • tempoh awal selepas operasi;
  • penyakit onkologi;
  • pecah ligamen dan tendon;
  • pre-infarction dan keadaan pra-stroke.

Perhatikan bahawa Bubnovsky sendiri adalah lawan rawatan ubat untuk sebarang penyakit sistem muskuloskeletal. Semua prinsip metodologinya adalah berdasarkan gerakan. Agar teknologi memberikan hasil maksimum, ikut cadangan berikut:

  • Adalah penting untuk bernafas dengan betul semasa bersenam.
  • Ketat mengikut teknik yang betul.
  • Berasaskan diri anda dengan prinsip pergerakan berulang.
  • Anda boleh menggunakan langkah-langkah terapeutik tambahan, seperti urut atau balneology.
  • Jika boleh, enggan mengambil ubat.

Kinesioterapi mengikut Bubnovsky di rumah: kompleks

Sistem kinesitherapy, yang boleh digunakan di rumah, terdiri daripada beberapa set latihan untuk bahagian-bahagian tubuh yang berlainan:

  • Latihan untuk kaki, yang boleh digunakan untuk patologi seperti tumit tumit atau kaki rata.
  • Latihan untuk lutut - terdapat banyak lesi dan patologi sendi lutut di mana ia ditunjukkan.
  • Sistem pergerakan yang direka untuk sendi pinggul. Salah satu penyakit biasa ialah coxarthrosis.
  • Pergerakan abdomen bertujuan meningkatkan bekalan darah ke kapal.
  • Kompleks untuk menguatkan otot-otot tulang belakang, yang membolehkan anda menghilangkan atau mengurangkan banyak penyakit tulang belakang.

Latihan asas kinesitherapy di rumah

Kinesitherapy Bubnovsky di rumah termasuk senaman yang mudah dan mudah diakses.

Latihan untuk kaki berguna bukan sahaja untuk sendi kaki - peranan mereka dalam pencegahan ARVI dan ARD juga diketahui. Berikut adalah beberapa latihan dari kompleks ini:

  • Ia perlu untuk berdiri di tangga atau ketinggian yang lain. Berdiri di jari kaki, menurunkan langkah-langkah di bawah tahap dan kemudian menaikkan tumit tergantung di atas. Apabila bersenam dengan tangan anda, anda perlu berpegang pada jenis sokongan - ini akan membantu anda tidak kehilangan keseimbangan. Pergerakan dilakukan lancar. Lakukan 100 ulangan, yang boleh dibahagikan kepada beberapa pendekatan. Apabila anda telah selesai latihan, menurunkan kaki anda ke dalam bekas dengan air sejuk selama 10 minit, kemudian lapangkannya dan panaskannya
  • Latihan dilakukan semasa duduk. Anda akan memerlukan tuala yang mesti dilipat dengan menggunakan tali pinggang. Ambil hujung di tangan anda, satu kaki ke atas tuala. Dengan tangan anda, hantarkan ke arah diri anda, tekan kaki anda sejauh mungkin, menarik jari ke arah anda. Ulangi pergerakan beberapa kali untuk setiap anggota badan.
  • Berdua di atas lantai, meregangkan kaki anda, angkatnya sedikit, dan putar kaki anda terlebih dahulu ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain.
  • Tinggal dalam kedudukan yang terdedah, memerah dan kemudian unclasp jari anda.

Kompleks yang mudah dan sangat berkesan ditawarkan untuk sendi lutut. Ia ditunjukkan di bawah syarat-syarat ini:

  • arthrosis sendi lutut;
  • penyakit keradangan dan berjangkit;
  • hipotonia otot, sakit;
  • Baker cyst.

Kompleks ini mempunyai latihan kekuatan dan penyahmampatan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • Anda perlu berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda. Bendakan mereka di lutut secara bergantian dan sebisa mungkin, tarik tumit ke punggung.
  • Berdiri pada semua empat kaki, selepas meletakkan perban dengan ais di kedua lutut. Mereka perlu bergerak di sekeliling bilik di atas lutut mereka. Pada mulanya ia akan menjadi sukar, jadi lakukan latihan untuk masa yang singkat. Dari masa ke masa, apabila ketidakselesaan akan berlalu, anda boleh meningkatkan masa.
  • Biarkan perban dengan ais di atas pangkuan dan berdiri, bersandar di belakang kerusi dengan tangan dan jongkong selama 10-15 saat. Secara bertahap meningkatkan masa ini.
  • Squats. Anda boleh melaksanakannya, bersandar pada sesuatu. Bengkokkan lutut anda pada sudut yang betul. Pertama lakukan 20 ulangan, secara beransur-ansur tambahkan angka ini menjadi 100.
  • Pada akhir peregangan kompleks, otot-otot di atas lutut. Untuk melakukan ini, berbaring di perut anda, gerakkan kaki anda di sekitar tumit dan tariknya ke arah anda.

Sekarang kompleks pergerakan untuk sendi pinggul:

  • Duduk di atas lantai, meregangkan kaki anda. Bendakan mereka di lutut dan tarik tumit ke dekat punggung yang mungkin.
  • Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda, kaki perlu diregangkan. Letakkan kaki anda di atas lantai, tanpa mengangkatnya, bengkokkan lutut anda ke sudut yang betul. Setelah membongkok, angkat basuh dan tukar selama 10 saat.
  • Berbaring di sebelah anda, letakkan tangan anda di bawah kepala anda. Ayakan kaki anda ke atas sehingga kaki berada pada sudut kanan ke kaki bawah.
  • Duduk di kerusi, sambung kaki dan lutut. Sebarkan tumit anda ke sisi sejauh yang anda boleh dan bawa kembali.

Berikut adalah beberapa contoh latihan untuk tulang belakang:

  • Latihan "kucing". Semasa berdiri di semua empat, bengkok dan bengkokkan punggung anda.
  • Dalam kedudukan yang sama, tarik badan ke hadapan, sambil meregangkan otot-otot tulang belakang. Loin tidak bengkok.
  • Pushups. Selepas menyelesaikan setiap set, jongkok tumit anda pada tumit anda, dan meletakkan badan anda di atas lantai, menarik belakang anda. Berbaring di belakang dengan lengan anda di sepanjang badan anda, angkat pelvis anda.

Latihan untuk akhbar:

  • Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus, berpegang pada sokongan dengan tangan melebar di atas kepala anda.
  • Dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda, meletakkannya di belakang kepala anda.
  • Bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda pada perut anda. Semasa menghirup, gerakkan perut anda seberapa banyak yang mungkin, sambil menghembuskan nafas, mengempiskannya. Ulangi 20-30 kali.
  • Apabila duduk di atas lantai, bergerak ke depan di punggung anda selama lima minit.

Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah di abdomen, menormalkan kerja organ dalaman.

Sekiranya bilangan kali dalam latihan tidak ditentukan, ikuti mereka seberapa banyak yang anda boleh. Ini 20 kedudukan asas mudah boleh ditambah dengan latihan lain. Perkara utama adalah pergerakan.

Kami menawarkan untuk menonton video dengan latihan Bubnovsky di rumah.

Kinesitherapy Bubnov

Sistem Dr. Bubnovsky

Kinesitherapy adalah rawatan sindrom kesakitan tanpa ubat sakit dengan bantuan peralatan kekuatan penyahmampatan. Tetapi adalah penting untuk memahami bahawa pergerakan itu sendiri tidak menyembuhkan - hanya penawar pergerakan yang betul. Satu-satunya perkara yang boleh dipanggil betul adalah pergerakan yang sesuai untuk setiap orang tertentu dan yang selamat, dalam satu tangan, dan kuratif, di pihak yang lain. Saya selalu mengatakan bahawa tidak ada pesakit yang sama - terdapat diagnosis yang sama. Atas sebab ini, kaedah saya adalah berdasarkan pendekatan individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira keadaan dan penyakit bersamaan.

Untuk pemilihan senaman yang betul, saya membangunkan dan membuat paten diagnosis myofascial khas, yang setiap pesakit menjalani sebelum menetapkan program rawatan. Diagnosis ini adalah unik kerana ia menentukan keadaan tisu myofascial (otot), yang tidak ada teknik diagnostik yang lain. Bahagian kedua diagnostik termasuk ujian fungsi pada simulator pelbagai fungsi yang dibangunkan oleh saya, yang menunjukkan keadaan otot pesakit dan tahap permulaan yang dibenarkan untuknya beban yang membantu memulihkan kuasa tulang belakang dan sendi.

Dalam latihan penasihat saya, saya secara peribadi memeriksa setiap pesakit: Saya melihat gambar-gambarnya (X-ray atau MRI), melakukan diagnostik myofascial, dan selepas pesakit menjalani ujian fungsional pada simulator, saya memilih satu kompleks pergerakan terapeutik untuknya yang akan memastikan kecekapan maksimum rawatan pesakit.

Dalam kaedah saya, setiap pesakit adalah peserta yang aktif dalam proses rawatan, jadi hasil penyembuhan bergantung pada dirinya sendiri - betapa tepatnya dia akan melaksanakan cadangan yang diterima. Perkara utama ialah dengan pendekatan ini pesakit sendiri mula memahami masalahnya yang terkumpul oleh kehidupan, dan cara untuk menyingkirkannya. Seperti yang mereka katakan, segala-galanya terbuka. Rawatan sakit belakang dengan pil dan pembedahan adalah mencari kucing hitam di dalam bilik gelap, terutamanya kerana tiada kucing...

Kelebihan utama sistem pemulihan kesihatan saya adalah seperti berikut:

• satu set latihan fizikal dibuat secara individu untuk setiap pesakit, dengan mengambil kira umurnya, keparahan penyakit dan kehadiran masalah kesihatan yang berkaitan;

• Kompleks latihan perubatan mengikut kaedah Profesor Bubnovsky boleh dilakukan oleh pesakit dari mana-mana umur, termasuk orang tua dengan banyak penyakit berkaitan, seperti osteoporosis, atau yang berada dalam keadaan selepas pembedahan di jantung dan mata;

• semua latihan adalah mudah: walaupun seseorang yang mempunyai tahap kecergasan sifar dapat menguasai teknik melakukan latihan;

• kelebihan penting sistem ini adalah kesan optimum pada otot dan sendi: dengan senaman yang betul, risiko kecederaan sepenuhnya dihapuskan;

• dalam proses menjalankan latihan terapeutik, kelajuan dan kelantangan aliran darah dipulihkan tanpa beban pada otot jantung, mobiliti sendi diperbaiki, kerja sistem rangka dikekalkan, koordinasi pergerakan dipulihkan, dan karenanya kerja otak;

• latihan ini bertujuan untuk membangunkan keanjalan dan daya tahan otot, yang menyampaikan nutrien kepada organ dan tisu dan dengan itu memulihkan keseluruhan kapasiti kerja badan;

• senaman yang kerap membantu menghilangkan rasa sakit di tulang belakang dan sendi tanpa sebarang ubat;

• Anda boleh melakukan gimnastik bukan sahaja di pusat khusus, tetapi juga di rumah atau gim terdekat - selepas latihan di Pusat Kinesitherapy;

• Latihan tetap menggunakan teknik ini bukan sahaja melegakan dan kesakitan sendi, tetapi juga meningkatkan mood, meningkatkan keupayaan kerja dan kecergasan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan aktiviti kardiovaskular dan kesihatan keseluruhan;

• Pada masa ini, terdapat "Pusat Doktor Bubnovsky" di banyak bandar di Rusia - di dalamnya kelas dijalankan di bawah bimbingan pengajar-kinesiologists berpengalaman dengan penggunaan simulator pelbagai fungsi yang dibangunkan oleh saya.

Bagi mereka yang mengambil berat tentang badan mereka, ingin memulihkan atau mengekalkan kesihatan mereka tanpa ubat-ubatan dan operasi, serta mereka yang berusaha mengembalikan kesihatan mereka secepat mungkin dan kembali ke kehidupan normal selepas kecederaan atau pembedahan, saya ingin mengingatkan anda sekarang Terdapat buku-buku saya mengenai pelbagai aspek pemulihan mengikut sistem Bubnovsky, serta DVD, yang menunjukkan secara terperinci teknik untuk melakukan pelbagai latihan. Penerbitan ini akan berguna kepada sesiapa yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang rawatan tanpa pembedahan dan bukan ubat pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal dan melakukan gimnastik sendiri.

Kinesitherapy Bubnovsky berkesan untuk merawat pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal, termasuk yang berikut:

• Kesakitan belakang akut dan kronik (di kawasan serviks, thoracic dan lumbar, "berjalan" kesakitan di seluruh bahagian belakang, memancar ke kaki);

• sakit bahu, sakit kepala, pening kepala;

• osteochondrosis tulang belakang toraks dan lumbar;

• hernias, protrusions, hemangiomas, dan masalah tulang belakang yang lain;

• sakit pada sendi lutut dan pinggul;

• arthritis dan arthrosis sendi lutut dan pinggul (gonarthrosis, coxarthrosis);

• keadaan selepas lutut dan arthroplasty pinggul;

• sakit di leher, bahu, jari;

• menyatakan selepas pembedahan tulang belakang, termasuk selepas pemasangan struktur logam;

• pemulihan selepas kecederaan;

• Kepekaan badan yang terganggu dalam osteochondrosis;

• gout dan sakit di kaki;

• scoliosis dan gangguan postur;

• pemulihan selepas stroke.

Saya maju dan dipatenkan dengan tujuan untuk melindungi kaedah saya daripada lanun dan peniru, kaedah pemulihan dan program pemulihan bagi pesakit yang menjalani keretakan mampatan tulang belakang dan tulang pelvis, penggantian endoprostetik sendi besar (lutut, pinggul), pembedahan jantung (pembedahan pintasan arteri koronari, stenting, dan sebagainya) infarksi miokardium atau strok, serta wanita yang mengalami prolaps organ-organ dalaman dalam tempoh selepas bersalin dan menopaus. Berhati-hati! Semua maklumat mengenai kaedah ini hanya di laman web saya.

Bubnovsky kinesitherapy juga disyorkan untuk penyakit sistem kardiovaskular, penyakit pernafasan, gangguan sistem pembiakan, kencing manis jenis II, serta untuk mencegah pelbagai penyakit: dystonia vaskular, sindrom keletihan kronik, hipertensi, buasir, prostatitis, fisur rektum, kronik sakit perut, sakit belakang semasa mengandung (sehingga ke bulan kelapan).

Program latihan individu akan sangat berguna untuk orang tua, kanak-kanak (berumur 6 tahun ke atas) dan remaja dengan postur yang lemah, orang dengan pekerjaan yang tidak aktif atau gaya hidup yang tidak aktif, serta semua pesakit yang mengalami kecederaan atau apa-apa campur tangan pembedahan pada sendi atau tulang belakang.

Bubnovsky kinesitherapy - jalan menuju kesihatan

Saya boleh menamakan sebilangan besar sebab mengapa ia sangat penting untuk orang yang mempunyai gangguan sistem muskuloskeletal untuk kerap mengamalkan kinesitherapy mengikut kaedah Bubnovsky, walaupun usia dan keparahan penyakit. Sebab utama adalah seperti berikut:

Kinesitherapy di rumah oleh Dr. Bubnovsky

Ramai pesakit yang mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal adalah kinesitherapy yang berguna Bubnovsky di rumah. Pelbagai penyakit dan disfungsi bahagian belakang membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan, yang menghalang pergerakan, rasa sakit dan ketidakselesaan, dan secara amnya mengurangkan kualiti hidup.

Siapa yang perlu menerapkan teknik ini?

Sudah tentu, dalam kes ketidakselesaan dan kesakitan yang panjang, adalah berfaedah untuk berkonsultasi dengan doktor untuk pemeriksaan dan diagnosis terperinci. Tetapi jika kesakitan berlaku akibat kecederaan domestik kecil (disebabkan oleh pengangkat berat badan, pergerakan janggal, dll.), Maka anda boleh secara mandiri, di rumah, mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki keadaan anda sendiri. Salah satu kaedah ini adalah kinesitherapy Bubnovsky (ia mudah digunakan di rumah). Siapa yang dia tunjukkan dan apakah intipati?

Apakah kinesitherapy? Kaedah terapi fizikal, prinsip asas yang mana pergerakan itu - itulah yang sebenarnya. Dr. Bubnovsky telah membangunkan satu kaedah yang menakjubkan untuk memulihkan sistem muskuloskeletal, yang mungkin tanpa ubat. Kaedahnya membolehkan:

  • mengaktifkan pembaikan tisu dengan melakukan senaman;
  • mengoptimumkan aliran darah;
  • menghapuskan sindrom kesakitan pada tahap yang berlainan;
  • berehat otot dengan kekejangan;
  • mempercepat proses pemulihan selepas pembedahan.

Kompleks Bubnovsky bertujuan untuk rawatan dan pencegahan scoliosis, osteochondrosis, pelbagai hernias, arthrosis.
Semasa menjalankan kerja pada kinesitherapy kaedah, simulator dan peranti dicipta yang dapat meningkatkan kesan dan membantu mencapai hasil yang luar biasa dalam memulihkan mobiliti bersama dan kesihatan tulang belakang.

Bilakah ditunjukkan penggunaan kinesitherapy Bubnovsky? Teknik yang dibangunkan oleh Sergei Mikhailovich, adalah sangat berkesan dalam menangani banyak patologi sistem muskuloskeletal, termasuk:

  • kecederaan dan penyakit sendi pinggul;
  • patologi kaki dan sendi lutut;
  • penyakit tulang belakang servikal, toraks dan lumbar.

Penyakit organ dalaman manusia juga boleh disembuhkan dengan menggunakan kaedah kinesitherapy Bubnovsky. Semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan atau pemindahan kecederaan, kaedah pemulihan ini akan sangat berkesan.

Latihan dari kompleks ini dapat menyokong dan menguatkan korset otot yang lemah dan membantu dalam pencegahan pelbagai penyakit.

Apakah kinesitherapy?

Kinesitherapy Bubnovsky untuk kegunaan rumah termasuk beberapa latihan penuh untuk bahagian-bahagian tubuh manusia yang berlainan:

  • pergerakan kaki (mereka boleh digunakan dalam patologi seperti memacu tumit, kaki rata);
  • latihan untuk lutut (tanda-tanda yang berkaitan dengan penggunaan bahagian kinesitherapy ini, berat - semuanya adalah luka sendi lutut);
  • sistem pergerakan untuk sendi pinggul (coxarthrosis - yang paling biasa di kalangan penyakit bersama ini, kinesitherapy boleh membantu dalam memerangi itu);
  • pergerakan abdomen (kompleks seperti ini bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah ke kapal);
  • kompleks untuk menguatkan otot-otot belakang (sebilangan besar penyakit tulang belakang dapat mengalahkan atau sangat memudahkan Bubnovsky kompleks).

Pergerakan apa yang dilakukan di rumah?

Pergerakan asas kinesitherapy Bubnian untuk kegunaan rumah agak mudah.

Untuk buku lali

Latihan untuk kaki adalah berkesan terhadap penyakit sendi-sendi kaki, di samping itu, mereka dapat membantu dalam pencegahan jangkitan pernafasan akut dan SARS.

Ini adalah beberapa latihan yang sangat rumit, tetapi sangat bermanfaat:

  1. Berdiri di tangga atau ketinggian yang serupa dengannya, pada kaki kaki, adalah perlu untuk menurunkannya di bawah tahap langkah dan kemudian menaikkannya di atas tumit tergantung. Semasa latihan anda perlu memegang tangan, supaya tidak kehilangan keseimbangan. Bergerak dengan lancar. Anda perlu melakukan 100 ulangan sekali gus atau memecahkannya kepada 5 pendekatan. Selepas bersenam, anda boleh merendam kaki anda dalam bekas dengan air sejuk selama 10 minit, kemudian lap dan panas.
  2. Perlu duduk. Anda akan memerlukan tuala, ia mesti dilipat dengan menggunakan tali pinggang. Hujung perlu diambil di tangan dan satu kaki untuk berehat di tuala. Untuk mengarahkan abah dengan tangan anda pada diri sendiri, dan berehat kaki anda sebanyak mungkin, menarik jari-jarinya ke atas dirinya sendiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali dengan setiap anggota badan.
  3. Anda perlu berbaring di atas lantai, meregangkan kaki anda, angkat mereka sedikit dan putar kaki anda terlebih dahulu dalam satu arah, kemudian di sebelah yang lain.
  4. Tinggal dalam kedudukan yang rawan, anda perlu memerah, kemudian unclench jari-jari kaki.

Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich mengesyorkan pesakitnya, sebagai tambahan kepada gimnastik, untuk berjalan tanpa alas kaki di atas batu dan rumput, kerana mereka membantu mengoptimumkan peredaran darah dan mencegah gout.

Untuk lutut

Sebagai sebahagian daripada kinesitherapy, Bubnovsky mengembangkan kompleks yang unik dan unik untuk sendi lutut. Petunjuk untuk kegunaannya adalah seperti berikut:

  • arthrosis;
  • penyakit radang dan berjangkit pada sendi;
  • sakit dan hipotonia otot;
  • Baker cyst.

Kompleks ini termasuk latihan kekuatan dan penyahmampatan. Antaranya ialah:

  1. Kedudukan bermula - di belakang, kaki dilanjutkan. Ia adalah perlu untuk membengkokkan kaki di lutut seli dan sedekat mungkin untuk menarik tumit ke punggung.
  2. Kita mesti bangun pada semua empat kaki, sebelum ia perlu meletakkan pembalut dengan ais dihancurkan pada kedua lutut. Dalam peralatan ini untuk bergerak di sekeliling bilik. Pada mulanya, senaman ini membawa ketidakselesaan dan kesakitan, jadi tidak mustahil untuk melakukannya untuk jangka masa yang lama, tetapi secara beransur-ansur ketidakselesaan akan hilang, dan masa untuk melakukan senaman ini dapat ditingkatkan.
  3. Meninggalkan perban dengan ais di pangkuan anda, anda perlu bangun, bersandar di belakang kerusi dengan tangan anda dan duduk selama 10-15 saat. Secara beransur-ansur, masa dalam kedudukan ini harus ditingkatkan.
  4. Squats. Mereka boleh dilakukan dengan bersandar pada sesuatu dengan tangan anda. Lutut harus bengkok pada sudut 90º. Pertama, 20 squats dilakukan, secara beransur-ansur anda perlu meningkat hingga 100.
  5. Kesimpulannya, kompleks perlu meregangkan otot di atas lutut. Untuk melakukan ini, berbaring di perut anda, anda perlu mengikat kaki anda lebih dekat ke tumit dan menariknya ke arah anda.

Pergerakan aktif untuk sendi pinggul

  1. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Bendakan mereka di lutut, menarik tumit seberapa dekat dengan punggung.
  2. Kedudukan bermula - di belakang, kaki dilanjutkan. Letakkan kaki di atas lantai, tanpa mengangkat, bengkokkan lutut ke sudut 90º, angkat pelvis dan tukar selama 10 saat.
  3. Lie di sebelahnya, tangan di bawah kepalanya. Buaikan kaki anda. Kaki harus berada pada sudut 90º ke kaki bawah.
  4. Duduk di kerusi, lutut dan kaki anda. Larutkan tumit ke sisi sebanyak mungkin dan kembali ke belakang.

Kompleks untuk belakang

  1. Latihan "kucing". Berdiri di semua empat, lengkungkan dan bengkok belakang.
  2. Dalam kedudukan yang sama, meregangkan badan ke hadapan, meregangkan otot dorsal. Loin tidak bengkok.
  3. Pushups. Selepas setiap pendekatan, anda perlu duduk di tumit punggung dan badan untuk berbaring di lantai, menarik balik. Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, angkat pelvis.

Latihan untuk abdominals

  1. Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus anda. Dalam kes ini, anda perlu merebut sokongan dengan tangan anda mengatasi kepala anda.
  2. Tinggal dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda, meletakkannya di belakang kepala anda.
  3. Bengkokkan lutut anda dan letakkan tangan anda pada perut anda. Apabila bernafas, kembung perut sebanyak mungkin, semasa menghembuskan nafas, hapuskannya. Ulangi 20-30 kali.
  4. Duduk di atas lantai, bergerak ke hadapan pada punggung selama 5 minit.
  5. Apabila melakukan senaman ini, aliran darah bertambah baik di kawasan abdomen dan kerja organ dalaman normal.

Jika latihan tidak menentukan bilangan kali, maka ia dilakukan mengikut kemungkinan, secara individu. Ini 20 perkara kunci mudah boleh ditambah kepada yang lain. Perkara utama dalam terapi ini adalah pergerakan.

Kinesitherapy Bubnov di rumah

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Ramai pesakit yang mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal adalah kinesitherapy yang berguna Bubnovsky di rumah. Pelbagai penyakit dan disfungsi bahagian belakang membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan, yang menghalang pergerakan, rasa sakit dan ketidakselesaan, dan secara amnya mengurangkan kualiti hidup.

Siapa yang perlu menerapkan teknik ini?

Sudah tentu, dalam kes ketidakselesaan dan kesakitan yang panjang, adalah berfaedah untuk berkonsultasi dengan doktor untuk pemeriksaan dan diagnosis terperinci. Tetapi jika kesakitan berlaku akibat kecederaan domestik kecil (disebabkan oleh pengangkat berat badan, pergerakan janggal, dll.), Maka anda boleh secara mandiri, di rumah, mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki keadaan anda sendiri. Salah satu kaedah ini adalah kinesitherapy Bubnovsky (ia mudah digunakan di rumah). Siapa yang dia tunjukkan dan apakah intipati?

Apakah kinesitherapy? Kaedah terapi fizikal, prinsip asas yang mana pergerakan itu - itulah yang sebenarnya. Dr. Bubnovsky telah membangunkan satu kaedah yang menakjubkan untuk memulihkan sistem muskuloskeletal, yang mungkin tanpa ubat. Kaedahnya membolehkan:

  • mengaktifkan pembaikan tisu dengan melakukan senaman;
  • mengoptimumkan aliran darah;
  • menghapuskan sindrom kesakitan pada tahap yang berlainan;
  • berehat otot dengan kekejangan;
  • mempercepat proses pemulihan selepas pembedahan.

Kompleks Bubnovsky bertujuan untuk rawatan dan pencegahan scoliosis, osteochondrosis, pelbagai hernias, arthrosis.
Semasa menjalankan kerja pada kinesitherapy kaedah, simulator dan peranti dicipta yang dapat meningkatkan kesan dan membantu mencapai hasil yang luar biasa dalam memulihkan mobiliti bersama dan kesihatan tulang belakang.

Bilakah ditunjukkan penggunaan kinesitherapy Bubnovsky? Teknik yang dibangunkan oleh Sergei Mikhailovich, adalah sangat berkesan dalam menangani banyak patologi sistem muskuloskeletal, termasuk:

  • kecederaan dan penyakit sendi pinggul;
  • patologi kaki dan sendi lutut;
  • penyakit tulang belakang servikal, toraks dan lumbar.

Penyakit organ dalaman manusia juga boleh disembuhkan dengan menggunakan kaedah kinesitherapy Bubnovsky. Semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan atau pemindahan kecederaan, kaedah pemulihan ini akan sangat berkesan.

Latihan dari kompleks ini dapat menyokong dan menguatkan korset otot yang lemah dan membantu dalam pencegahan pelbagai penyakit.

Apakah kinesitherapy?

Kinesitherapy Bubnovsky untuk kegunaan rumah termasuk beberapa latihan penuh untuk bahagian-bahagian tubuh manusia yang berlainan:

  • pergerakan kaki (mereka boleh digunakan dalam patologi seperti memacu tumit, kaki rata);
  • latihan untuk lutut (tanda-tanda yang berkaitan dengan penggunaan bahagian kinesitherapy ini, berat - semuanya adalah luka sendi lutut);
  • sistem pergerakan untuk sendi pinggul (coxarthrosis - yang paling biasa di kalangan penyakit bersama ini, kinesitherapy boleh membantu dalam memerangi itu);
  • pergerakan abdomen (kompleks seperti ini bertujuan untuk meningkatkan bekalan darah ke kapal);
  • kompleks untuk menguatkan otot-otot belakang (sebilangan besar penyakit tulang belakang dapat mengalahkan atau sangat memudahkan Bubnovsky kompleks).

Pergerakan apa yang dilakukan di rumah?

Pergerakan asas kinesitherapy Bubnian untuk kegunaan rumah agak mudah.

Latihan untuk kaki adalah berkesan terhadap penyakit sendi-sendi kaki, di samping itu, mereka dapat membantu dalam pencegahan jangkitan pernafasan akut dan SARS.

Ini adalah beberapa latihan yang sangat rumit, tetapi sangat bermanfaat:

  1. Berdiri di tangga atau ketinggian yang serupa dengannya, pada kaki kaki, adalah perlu untuk menurunkannya di bawah tahap langkah dan kemudian menaikkannya di atas tumit tergantung. Semasa latihan anda perlu memegang tangan, supaya tidak kehilangan keseimbangan. Bergerak dengan lancar. Anda perlu melakukan 100 ulangan sekali gus atau memecahkannya kepada 5 pendekatan. Selepas bersenam, anda boleh merendam kaki anda dalam bekas dengan air sejuk selama 10 minit, kemudian lap dan panas.
  2. Perlu duduk. Anda akan memerlukan tuala, ia mesti dilipat dengan menggunakan tali pinggang. Hujung perlu diambil di tangan dan satu kaki untuk berehat di tuala. Untuk mengarahkan abah dengan tangan anda pada diri sendiri, dan berehat kaki anda sebanyak mungkin, menarik jari-jarinya ke atas dirinya sendiri. Ulangi gerakan ini beberapa kali dengan setiap anggota badan.
  3. Anda perlu berbaring di atas lantai, meregangkan kaki anda, angkat mereka sedikit dan putar kaki anda terlebih dahulu dalam satu arah, kemudian di sebelah yang lain.
  4. Tinggal dalam kedudukan yang rawan, anda perlu memerah, kemudian unclench jari-jari kaki.

Dr Bubnovsky Sergey Mikhailovich mengesyorkan pesakitnya, sebagai tambahan kepada gimnastik, untuk berjalan tanpa alas kaki di atas batu dan rumput, kerana mereka membantu mengoptimumkan peredaran darah dan mencegah gout.

Sebagai sebahagian daripada kinesitherapy, Bubnovsky mengembangkan kompleks yang unik dan unik untuk sendi lutut. Petunjuk untuk kegunaannya adalah seperti berikut:

  • arthrosis;
  • penyakit radang dan berjangkit pada sendi;
  • sakit dan hipotonia otot;
  • Baker cyst.

Kompleks ini termasuk latihan kekuatan dan penyahmampatan. Antaranya ialah:

  1. Kedudukan bermula - di belakang, kaki dilanjutkan. Ia adalah perlu untuk membengkokkan kaki di lutut seli dan sedekat mungkin untuk menarik tumit ke punggung.
  2. Kita mesti bangun pada semua empat kaki, sebelum ia perlu meletakkan pembalut dengan ais dihancurkan pada kedua lutut. Dalam peralatan ini untuk bergerak di sekeliling bilik. Pada mulanya, senaman ini membawa ketidakselesaan dan kesakitan, jadi tidak mustahil untuk melakukannya untuk jangka masa yang lama, tetapi secara beransur-ansur ketidakselesaan akan hilang, dan masa untuk melakukan senaman ini dapat ditingkatkan.
  3. Meninggalkan perban dengan ais di pangkuan anda, anda perlu bangun, bersandar di belakang kerusi dengan tangan anda dan duduk selama 10-15 saat. Secara beransur-ansur, masa dalam kedudukan ini harus ditingkatkan.
  4. Squats. Mereka boleh dilakukan dengan bersandar pada sesuatu dengan tangan anda. Lutut harus bengkok pada sudut 90º. Pertama, 20 squats dilakukan, secara beransur-ansur anda perlu meningkat hingga 100.
  5. Kesimpulannya, kompleks perlu meregangkan otot di atas lutut. Untuk melakukan ini, berbaring di perut anda, anda perlu mengikat kaki anda lebih dekat ke tumit dan menariknya ke arah anda.

Pergerakan aktif untuk sendi pinggul:

  1. Duduk di atas lantai dan tarik kaki anda. Bendakan mereka di lutut, menarik tumit seberapa dekat dengan punggung.
  2. Kedudukan bermula - di belakang, kaki dilanjutkan. Letakkan kaki di atas lantai, tanpa mengangkat, bengkokkan lutut ke sudut 90º, angkat pelvis dan tukar selama 10 saat.
  3. Lie di sebelahnya, tangan di bawah kepalanya. Buaikan kaki anda. Kaki harus berada pada sudut 90º ke kaki bawah.
  4. Duduk di kerusi, lutut dan kaki anda. Larutkan tumit ke sisi sebanyak mungkin dan kembali ke belakang.

Kompleks untuk belakang:

  1. Latihan "kucing". Berdiri di semua empat, lengkungkan dan bengkok belakang.
  2. Dalam kedudukan yang sama, meregangkan badan ke hadapan, meregangkan otot dorsal. Loin tidak bengkok.
  3. Pushups. Selepas setiap pendekatan, anda perlu duduk di tumit punggung dan badan untuk berbaring di lantai, menarik balik. Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, angkat pelvis.

Latihan untuk abdominal:

  1. Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus anda. Dalam kes ini, anda perlu merebut sokongan dengan tangan anda mengatasi kepala anda.
  2. Tinggal dalam kedudukan yang sama, angkat kaki anda, meletakkannya di belakang kepala anda.
  3. Bengkokkan lutut anda dan letakkan tangan anda pada perut anda. Apabila bernafas, kembung perut sebanyak mungkin, semasa menghembuskan nafas, hapuskannya. Ulangi 20-30 kali.
  4. Duduk di atas lantai, bergerak ke hadapan pada punggung selama 5 minit.
  5. Apabila melakukan senaman ini, aliran darah bertambah baik di kawasan abdomen dan kerja organ dalaman normal.

Jika latihan tidak menentukan bilangan kali, maka ia dilakukan mengikut kemungkinan, secara individu. Ini 20 perkara kunci mudah boleh ditambah kepada yang lain. Perkara utama dalam terapi ini adalah pergerakan.

Peningkatan tulang belakang dan sendi mengikut Bubnovsky

Terdapat pelbagai cara untuk memulihkan aktiviti sistem muskuloskeletal. Peningkatan tulang belakang dan sendi mengikut Bubnovsky adalah kaedah baru dalam rawatan, ia tidak diarahkan untuk ubat, cara hidup yang bohong, tetapi untuk pergerakan. Kesakitan dihapuskan dengan bantuan senaman yang dipilih dengan betul.

  • Peningkatan tulang belakang mengikut Bubnovsky
  • Rawatan bersama menggunakan kaedah Bubnovsky
  • Latihan untuk sendi mengikut Bubnovsky
  • Video berkaitan

Sergei Mikhailovich Bubnovsky - pengasas kaedah ini, dia sendiri melalui semua asas pengajarannya. Dari 22 tahun dia menjadi tidak sah kumpulan 2 (dia mengalami kemalangan kereta), kini dia seorang yang sihat sepenuhnya, pencipta sistem baru rawatan sistem muskuloskeletal, memberi tumpuan kepada rizab dalaman seseorang.

Latihan fizikal untuk sendi dan tulang belakang mengikut Bubnovsky - adalah cara utama untuk memulihkan fungsi mereka. Pesakit yang beralih kepada kaedah ini pulih: terima kasih kepada usaha mereka, kesabaran dan pemenuhan semua keperluan. Lagipun, gerakan yang betul dirawat, pergerakan yang salah dilumpuhkan.

Sergei Mikhailovich dalam pemulihan tulang belakang dan sendi termasuk teknik-teknik berikut: terapi sauna, cryotherapy, hidroterapi, gimnastik anestetik. Postulates beliau adalah cara hidup yang betul, yang dia patuh kepada dirinya sendiri.

Peningkatan tulang belakang mengikut Bubnovsky

Kekurangan pergerakan dan ketegangan adalah hasil daripada pelbagai penyakit. Kesakitan belakang yang paling kerap berlaku disebabkan pelanggaran terhadap pemalar otot. Kesihatan tulang belakang bergantung pada ototnya yang mendalam, mereka dapat memulihkan bekalan darah di kawasan masalah, untuk mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan. Pada mulanya, kesakitan adalah teruk, tetapi ia sengaja disebabkan oleh senaman, dan ia hilang dengan masa. Ia membantu mengatasi pernafasan yang sewajarnya apabila bekerja di simulator, sejuk yang melegakan keradangan otot, rehat yang tepat pada masanya, dan banyak air minum.

Senaman dengan osteochondrosis, radiculitis, hernia vertebra boleh berada di rumah. Berikut adalah beberapa latihan yang paling mudah:

  • tergantung di bar mendatar, kaki yang bengkok di lutut naik ke dada pada menghembus nafas (boleh berada di bar tidak rata);
  • melengkapkan papan yang cenderung supaya ada peluang untuk memperbaiki kaki, angkat kes pada penghembusan.

Selepas latihan untuk pemulihan, anda perlu mengambil mandi sejuk atau mandi dengan kepala anda selama 5 saat. Ia meningkatkan peredaran mikro dalam kapilari, melegakan kesakitan.

Rawatan bersama menggunakan kaedah Bubnovsky

Sering kali, kesakitan pada sendi tulang pada bahagian atas dan bawah kaki tidak menjadi punca langsung, tetapi gema organ berpenyakit lain. Sekiranya kecederaan sendi arthritis (atrofi otot, gangguan peredaran darah, pemakanan), maka arthrosis mungkin berlaku. Bahagian tubuh ini secara langsung bergantung kepada otot dan ligamen, jika mereka tidak tegang, maka mereka akan sepenuhnya atrofi, dan ini membawa kepada kepupusan pergerakan anggota badan. Doktor dalam rawatan sendi membezakan kesakitan, dengan tepat menetapkan sebab dan menyerahkan set latihan yang diperlukan. Pesakit saya menggunakan alat terbukti, yang mana anda boleh menyingkirkan rasa sakit dalam 2 minggu tanpa banyak usaha.

Mengikut kaedahnya, sebagai contoh, gout (kecacatan kaki dan tumit dengan metabolisme mineral terjejas) boleh dirawat dengan bantuan latihan fizikal. Kadang-kadang ia memerlukan hanya campur tangan pembedahan, tetapi selepas itu anda perlu melakukan latihan terapeutik untuk sendi Bubnovsky. Kompleks latihan penuh pengasas kaedah ini boleh didapati dalam pelbagai sumber maklumat. Gimnastik untuk sendi Dr Bubnovsky telah menjadi popular di seluruh dunia dan telah mendapat peminatnya. Hampir 50 pusat kinesitherapy di Persekutuan Rusia bekerja mengikut kaedah ini.

Latihan untuk sendi mengikut Bubnovsky

  1. Berjalan di atas lutut anda, tangan di belakang kepala anda (10-15 langkah, setiap pergerakan dibuat semasa anda menghembuskan nafas).
  2. Dalam kedudukan awal yang sama, kami cuba untuk menurunkan panggul pada tumit (ia tidak berfungsi dengan serta-merta, setiap hari selama 20 saat, anda boleh pod roller).
  3. Peregangan Duduk di atas lantai, kami tarik ibu jari ke arah kami dengan jari kami.
  4. Kaki adalah lebar bahu, kami memegang sokongan dengan tangan dan jongkok di sudut kanan (dari 20 hingga 100 kali).
  5. Berbaring di perut. cuba menyentuh tumit punggung.
  6. Kedudukan, duduk, tangan di hadapannya, duduk dengan punggung antara tumit.

Rawatan sendi dengan kaedah Bubnovsky termasuk cryotherapy. Selepas latihan ini untuk pemulihan, anda perlu mengambil pil sejuk dan dalam keadaan tidak memanaskan mereka. Doktor menawarkan rawatan sendi tanpa sebarang ubat dan operasi.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky adalah pencipta arah ortopedik alternatif dan neurologi. Garis utama dalam rawatan penyakit kronik sistem muskuloskeletal untuk Bubnovsky dan para pengikutnya bukan ubat, tetapi rizab dalaman tubuh manusia, memahami tubuh dan perkembangannya.

Mengenai kaedah Bubnovsky

Teknik ini dipanggil "kinesitherapy". Di samping rawatan, ia termasuk diagnosis keadaan sistem muskuloskeletal, tulang belakang dan sendi, iaitu diagnosis myofascial yang disebut, yang membolehkan untuk menentukan lokalisasi tepat proses patologi. Mengikut keputusan diagnosis untuk pesakit, satu program rawatan individu dibuat, berdasarkan ciri-ciri penyakit yang mendasari dan patologi yang disertakan.

Program ini adalah satu set latihan khusus, yang juga dibangunkan oleh Dr. Bubnovsky. Melakukan senaman ini membawa kepada pemulihan sepenuhnya semua fungsi tulang belakang dan sendi. Di samping itu, secara tidak langsung memperbaiki kerja semua organ dan sistem badan manusia.

Rawatan tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky dijalankan pada pesakit luar dalam mod yang mudah untuk pesakit.

Simulator MTB

Selain teknik ini, Dr Bubnovsky mencipta simulator pelbagai fungsi, latihan yang membantu untuk mengembalikan nada otot belakang dalam dan fungsi fungsional sendi. Mereka melegakan kekejangan otot dan menghilangkan rasa sakit. Latihan khas juga telah dibangunkan untuk latihan pada simulator, dan satu kursus individu dibangunkan untuk setiap pesakit, yang boleh diambil di pusat khas.

Latihan yang dilakukan pada simulator ini membolehkan anda dengan cepat memulihkan kerangka otot dan mobiliti semua sendi badan kita, yang menyumbang kepada rawatan penyakit seperti osteochondrosis, cakera intervertebral herni, scoliosis, arthrosis, arthritis dan patologi lain. Juga berguna adalah kelas-kelas ini dalam program pemulihan selepas rawatan pembedahan.

Kinesitherapy dan sakit belakang

Dengan sakit belakang untuk setiap pesakit, bergantung kepada keparahan penyakit, satu set latihan individu dipilih, yang termasuk pergerakan yang melegakan kesakitan di tulang belakang. Pesakit diajar untuk melaksanakan semua latihan dengan betul, kerana keberkesanan rawatan bergantung kepadanya. Semasa rawatan, kompleks ini sentiasa diselaraskan bergantung pada hasil yang diperolehi.

Rawatan tulang belakang

Apabila melakukan satu set latihan yang dikembangkan secara individu mengikut kaedah Bubnovsky, proses biokimia dinormalisasi, baik dalam cakera intervertebral dan dalam otot dan ligamen sekitarnya. Peningkatan aliran darah di kawasan yang terjejas membantu memulihkan cakera yang rosak, dan bahkan hernia intervertebral dapat beransur-ansur berkurang sehingga hilang sepenuhnya.

Oleh itu, kinesitherapy adalah alternatif kepada rawatan pembedahan untuk hernia tulang belakang.

Dengan scoliosis, latihan dipilih untuk memulihkan fungsi harmoni otot belakang, menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang betul. Ini amat berguna untuk kanak-kanak dengan korset otot yang tidak terbentuk.

Latihan kompleks Bubnovsky untuk tulang belakang, melegakan kesakitan

  • Relaksasi belakang.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Santai belakang awak.

Latihan ini dilakukan pada semua empat, semasa perlahan-lahan membengkokkan punggung anda semasa anda menghembus nafas dan mengembara semasa menghirup. Ulangi gerakan 20 kali.

Latihan ini dilakukan pada semua empat tahun. Pertama anda perlu duduk di kaki kiri anda dan tarik belakang kanan. Tangan kiri sambil menarik ke hadapan. Selalunya menukar kaki dan lengan apabila bergerak. Ulangi 20 kali, menghapuskan pergerakan secara tiba-tiba.

Latihan dilakukan di "penekanan pada lutut dan telapak tangan." Ia harus memaksimumkan tubuh ke hadapan, sementara penekanan pada tapak tangan dan lutut dipelihara.

Apabila melakukan senaman jangan bengkok di belakang bawah.

Kedudukan permulaan adalah sama. Bendakan lengan di sendi siku dan menghembus nafas, turunkan badan ke lantai, tarik nafas. Kemudian dari kedudukan ini, luruskan lengan pada menghembuskan nafas, serentak menurunkan panggul pada tumit dan meregangkan otot lumbar.

Lakukan 5-6 ulangan.

Lakukan berbaring di punggungnya, sementara kaki melengkung di lutut, tangan di belakang kepalanya. Dagu ditekan ke dada dan di exit bengkokkan batang badan, cuba merobek bilah bahu dari lantai dan menyentuh lutut dengan siku. Apabila melakukan percubaan untuk mencapai sensasi terbakar di otot perut.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

  • Menaikkan pelvis.

Lakukan berbaring di punggungnya dengan lengan membentang di sepanjang badan. Pada menghembuskan nafas, angkat pelvis dari lantai setinggi mungkin dan tolaknya pada menghirup. Lakukan 10-30 kali.

Bubnovsky kinesitherapy: rawatan

Bubnovsky pertama kali mula merawat pesakit dengan cara yang mengaktifkan sumber badannya sendiri. Pada masa mudanya, doktor mengalami kecederaan serius, yang mana ia ditanam dengan sendi pinggul buatan. Kesan pemulihan simulator MTB, yang dicipta oleh doktor itu, dia sendiri berpengalaman.

Intipati teknik ini

Kaedah Bubnovsky berdasarkan latihan senam alternatif dan penggunaan simulator untuk latihan, yang mempunyai kedua-dua dekompresi dan anti-graviti. Semasa kelas di simulator ini, seseorang tidak meletakkan usaha tambahan, dia melakukan pergerakan mengikut program yang dibangunkan secara individu. Satu set latihan dipilih berdasarkan: diagnosis pesakit, perjalanan penyakit, keparahan, keadaan umum badan, perkembangan fizikal, kehadiran atau ketiadaan penyakit bersamaan.

Program pemulihan membantu orang mendapatkan semula mobiliti bersama, mengembangkan alat ligamen dan otot yang berdekatan. Senaman yang teratur mempunyai banyak kesan positif: ia melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan aktiviti motor dan amplitud gerakan di sendi. Pesakit meningkatkan kualiti hidup, meningkatkan kapasiti kerja. Kaedah ini membolehkan rawatan di rumah dan di pusat pemulihan.

Kinesitherapy dianggap sebagai penyembuhan semulajadi dan teknik pemulihan, oleh itu ia tidak memerlukan anestesia perubatan. Ia boleh ditambah dengan sauna atau mandi, disertai oleh suhu tinggi dan rendaman selari di dalam air sejuk. Ini mempunyai kesan yang baik pada nada vaskular, melegakan keradangan, sakit dan kekejangan otot, menyumbang kepada peningkatan keanjalan dan keanjalannya. Sebaliknya suhu, selain itu, mempunyai kesan positif tambahan pada sistem imun (merangsangnya). Kinesitherapy mungkin terdiri daripada satu atau beberapa kitaran (ia bergantung kepada keparahan dinamik pemulihan).

Jenis kinesitherapy

Ada kinesitherapy aktif dan pasif. Pasif dijalankan oleh tangan ahli kiropraktik atau ahli rehabilitologi atau peralatan teknikal khas (mekanoterapi). Kelonggaran otot dalam kes ini berlaku disebabkan oleh manipulasi manual atau perkakasan, yang dilakukan dengan otot dan sendi (regangan, lenturan, lanjutan). Kesan semacam itu merangsang kerja reseptor otot yang mengaktifkan pergerakan impuls pada korteks serebrum. Ini amat penting dalam pemulihan pesakit selepas strok, pesakit dengan masalah ini, arka refleks baru dan sambungan interneuronal dibentuk semasa latihan.

Mekanoterapi digunakan dalam rawatan pesakit yang menderita paresis dan lumpuh. Apabila pesakit anggota mekanoterapi mengembangkan peranti yang diprogram robotik khas. Satu atau lebih sendi tetap, selepas itu perkembangan tisu dengan kelajuan dan amplitud tertentu berlaku.

Jenis kinesitherapy pasif juga boleh dianggap sebagai urut dan daya tarikan tulang belakang, di mana pelbagai jenis hernia vertebra dan protrusions berkesan dihapuskan.

Kinesitherapy aktif adalah perkembangan aktif otot dan ligamen oleh pesakit sendiri dengan bantuan latihan khas. Kompleks ini dijalankan pada simulator yang boleh membuat keadaan berisiko bagi pesakit untuk mencegah beberapa jenis otot daripada bekerja.

Kelebihan teknik ini

Kelas mengikut kaedah Dr. Bubnovsky mempunyai beberapa kesan positif:

  • melegakan sindrom nyeri (vertebral, sakit sendi);
  • memulihkan fungsi tisu yang rosak;
  • bekerja dengan otot yang dalam dengan baik;
  • memulihkan mobiliti sendi;
  • meningkatkan ketahanan, kelenturan, keupayaan untuk bekerja;
  • berikan latihan badan;
  • meningkatkan kualiti kehidupan manusia (menghapuskan kepincangan, imobilitas, meningkatkan kemahiran khidmat diri, dan lain-lain).

Kinesitherapy adalah unik kerana ia memberikan beban yang diperlukan pada kumpulan otot yang betul. Inilah yang memberikan kajian maksimum bagi kawasan (masalah) yang diperlukan. Teknik ini mengembangkan kumpulan otot yang mendalam, meningkatkan bekalan darah di dalamnya dan tisu yang bersebelahan.

Kelemahan kapsul, ligamen dan otot sendi disebabkan oleh kekurangan zat makanan yang menyebabkan perubahan degeneratif. Kekurangan fiksasi yang boleh dipercayai oleh sistem otot sendi meningkatkan risiko kecederaan mereka. Kinesitherapy menguatkan kerangka otot, meningkatkan pemakanan alat bantuan dan menghapuskan sindrom kesakitan.

Teknik ini berkesan untuk penyakit radas sokongan dan keadaan patologi lain, contohnya, untuk pemulihan pasca-angin (ia membentuk sambungan interneuronal baru, mengembalikan prestasi), digunakan untuk membina otot dan mencegah penyakit.

Petunjuk untuk kinesitherapy

Teknik ini diberikan kepada pesakit yang mengalami masalah seperti:

  • osteochondrosis vertebra dan dorsalgia;
  • scoliosis;
  • kekurangan kestabilan tulang belakang serviks dan lumbar;
  • hernia intervertebral dengan sindrom kesakitan refleks yang teruk;
  • periarthrosis pelokatan bahu-skrap;
  • polyneuropathy mana-mana etiologi;
  • ankylosing spondylitis;
  • lumpuh, paresis;
  • stenosis tulang belakang;
  • pemulihan pasca operasi.

Juga disyorkan adalah rawatan terapi kinetik pada sendi dan pinggul lutut dengan gonarthrosis dan coxarthrosis.

Contraindications

Kinesitherapy mungkin mempunyai contraindications relatif dan mutlak untuk pelantikan. Teknik ini diterima dengan baik oleh pesakit, dengan pengecualian penyakit di mana rawatan aktiviti motor dikontraindikasikan (contraindications mutlak):

  • patah tulang-tulang tubular, yang berada di peringkat penyatuan;
  • pendarahan dalam otot disebabkan peningkatan kerapuhan saluran darah;
  • preinfarction state;
  • keadaan pra-angin;
  • tumor malignan apa-apa penyetempatan.

Kontraindikasi relatif terhadap pelantikan kinesitherapy adalah:

  • kecederaan (tempoh akut), disertai oleh ligamen pecah;
  • ankylosis selepas operasi (disebabkan pembedahan tulang belakang);
  • tempoh awal selepas operasi;
  • penyakit jantung, saluran darah, organ pernafasan dalam keadaan decompensation;
  • tumor sendi, tulang belakang.

Arah kinesitherapy

Arahan utama metodologi adalah:

  • manipulasi terapeutik dan profilaksis untuk pemulihan penyakit sendi dan tulang belakang;
  • pemulihan selepas kecederaan;
  • kursus persediaan sebelum endoprosthetics;
  • pemulihan selepas pesakit;
  • pemulihan selepas pesakit;
  • penghapusan masalah yang disebabkan oleh disfungsi organ pelvik.

Gimnastik adaptif dan artikular

Latihan pertama dalam sistem kinesitherapy ringan dan membawa beban minimum. Ini adalah gimnastik penyesuaian (sistem terapi alternatif), yang bertujuan untuk melegakan kesakitan dan pemulihan awal pesakit. Secara beransur-ansur, latihan menjadi lebih rumit, peningkatan keamatan mereka - ini adalah peringkat kedua kinesitherapy, yang disebut gimnastik artikular. Selari dengan latihan, pesakit belajar untuk bernafas dengan betul, yang mempunyai kesan positif tambahan.

Gimnastik adaptif boleh diamalkan di rumah sendiri dengan bantuan video; anda tidak memerlukan simulator untuk melakukan latihan sedemikian. Latihan utama gimnastik adaptif termasuk:

  • membengkokkan kaki di lutut dan menarik siku yang bertentangan ke arah mereka;
  • merangkak di semua empat;
  • berjalan di atas pantat dan lutut;
  • duduk di tumit;
  • push-up (dari lutut dan dari jari kaki).

Setiap senaman mesti dilakukan beberapa kali. Gimnastik artikular dilakukan pada simulator pelbagai fungsi Bubnovsky (MTB).

Simulator MTB mempunyai bentuk pembinaan dua gerbang, mengalihkan blok dinamik dan sistem pembobakan yang mencipta kesan anti graviti yang unik. Simulator benar-benar selamat untuk melakukan latihan walaupun untuk kategori pesakit yang mengalami masalah serius seperti cakera intervertebral yang herniated.

Pada simulator MTB anda boleh melakukan beberapa latihan untuk:

  • perkembangan tali pinggang bahu (kerja tangan), adalah perlu untuk mengembalikan kerja otot vertebra dan serviks serviks;
  • pergerakan kaki silang (latihan untuk pengembangan tulang belakang lumbar, penyahmampatan, untuk menghapuskan masalah urologi dan ginekologi);
  • pelbagai jenis cerun (sisi, belakang dan sebagainya);
  • senaman dengan kesan antigraviti (tergantung oleh kaki);
  • bersenam dengan bangku, fitballs (bola kembung besar), dsb.

Sistem latihan sepenuhnya menghilangkan lompatan dan pergerakan lain yang menyebabkan mampatan tulang belakang, yang tidak selamat bagi pesakit yang menghadapi masalah dengan alat sokongan atau mengalami kecederaan serius.

Kursus gimnastik artikular dipilih secara individu. Tempoh purata satu kitaran kelas adalah 3 bulan, rawatan dilakukan dalam 3 peringkat, masing-masing termasuk 12 kelas. Ia perlu untuk berlatih 3 kali seminggu dengan selang mingguan antara peringkat. Untuk mencapai kesan itu, penting untuk melalui semua peringkat. Tempoh purata pelajaran adalah 1 jam, latihan dilakukan oleh pesakit bersama dengan pelatih pemulihan.

Orang dewasa dan kanak-kanak boleh terlibat dengan simulator. Bermula dari usia 8 tahun, kanak-kanak yang mengalami masalah postur boleh mengesyorkan satu set latihan khusus untuk pembetulan postur dan menguatkan otot-otot vertebra. Terdapat juga program yang direka untuk orang yang lebih tua, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan untuk wanita hamil. Terlibat pada simulator Bubnovsky boleh semua pesakit yang bertenaga kontraindikasi dan jenis beban aerobik.