Bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia di bahagian belakang video

Perut

Sebagaimana yang diketahui, cakera herniasi adalah penonjolan cincin berserabut, yang boleh berterusan sehingga pecahnya, akibatnya nukleus nadi bergerak ke arah penonjolan, sehingga jatuh ke saluran tulang belakang. Akibatnya, ujung saraf saraf tunjang dimampatkan, yang bertindak balas terhadap kesan ini dengan kesakitan yang teruk, dan kerja beberapa organ dalaman mungkin terganggu. Hernia intervertebral boleh terbentuk di mana-mana bahagian tulang belakang, tetapi lebih kerap ia muncul di tulang belakang serviks dan lumbar. Asas rawatan (tidak mengira masa pelepasan sindrom kesakitan) adalah senaman fizikal untuk tulang belakang dengan hernia, yang membolehkan anda memulihkan sistem otot dan memperbaiki radas ligamentous, dengan itu mencegah pengulangan penyakit.

Punca hernia intervertebral

Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?

Ketua Institut Penyakit Bersama: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi hanya dengan mengambilnya setiap hari.

Masalah seperti itu tidak berlaku sekaligus, ia adalah hasil daripada proses negatif yang lama yang berlaku di tulang belakang dan di dalam badan secara umum, dan proses ini berlangsung selama bertahun-tahun. Tetapi manifestasi penyakit ini berlaku selepas pendedahan kepada faktor yang memprovokasi, yang merupakan sejenis "jerami terakhir", dan bukan penyebab penyakit itu. Selalunya, kesan yang menggalakkan adalah beban angkat yang tidak wajar, apabila berat badan tidak naik dengan kaki, tetapi dengan belakang.

Penyebab herniasi cakera intervertebral adalah proses degeneratif yang berlaku dalam cakera. Sebab-sebab proses ini adalah:

  • beban yang salah di bahagian belakang. Ia bukan sahaja untuk mengangkat berat badan yang tidak wajar, ia juga penting untuk memantau postur yang betul, bekerja dengan sikap yang selesa, dan lain-lain. Tidak mematuhi peraturan paling mudah membawa kepada fakta bahawa pemusnahan cakera intervertebral dipercepat;
  • Kekurangan air dalam badan sangat negatif untuk tisu penghubung, termasuk cakera intervertebral. Tugas utama cakera adalah fungsi musim semi, mereka dapat melaksanakannya sepenuhnya jika ada cairan yang cukup yang mereka nyerap dari tisu sekitarnya. Sekiranya terdapat sedikit cecair, cakera akan kering, yang secara serius akan meningkatkan kemungkinan hernia;
  • kekurangan latihan sederhana. Ia bukan untuk apa-apa bahawa terapi fizikal adalah asas rawatan untuk hernia tulang belakang, tetapi mereka juga diperlukan dalam kehidupan seharian. Terima kasih kepada latihan seperti ini, ligamen dan otot tulang belakang berkembang, tugasnya adalah untuk mengekalkan tulang belakang dalam keadaan optimum. Di samping itu, cakera intervertebral "suapan" (menerima nutrien yang diperlukan, dan juga menghilangkan yang tidak perlu) akibat penyebaran. Untuk berjaya, beban tertentu diperlukan, yang akan meningkatkan peredaran darah. Dan ia adalah paling mudah untuk mewujudkan keadaan sedemikian dengan bantuan latihan fizikal.
  • Kekurangan zat makanan adalah masalah yang serius. Kedua-dua cakera dan cakera intervertebral sentiasa memerlukan unsur jejak tertentu yang boleh masuk ke dalam tubuh seseorang hanya dengan makanan. Yang paling penting dari mereka diketahui oleh semua orang - kalsium, magnesium, fosforus, kalium, dan sebagainya. Dengan kekurangan unsur-unsur ini, tisu tulang menjadi berliang dan lemah, dan cakera intervertebral mula pecah. Jadi pemakanan yang betul adalah penting untuk kembali sihat.

Peraturan asas untuk melakukan senaman dengan hernia tulang belakang

Mulakan untuk melaksanakan latihan sedemikian sebaik sahaja selepas anda berjaya mengatasi kesakitan. Tetapi adalah perlu untuk mengikuti beberapa peraturan, jika tidak fizikal. senaman dengan hernia tulang belakang dan bukannya manfaat akan berbahaya.

1. Semasa memilih latihan, adalah perlu untuk memantau dengan teliti keadaan anda sendiri dan kekurangan kesakitan. Ini adalah perlu kerana bulatan cakera intervertebral boleh berlaku di mana-mana arah. Ia adalah perlu untuk melakukan senaman yang tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan, latihan untuk hernia tulang belakang akan sangat berguna. Jika, apabila melakukan senaman, sedikit rasa tidak selesa akan timbul, maka ia juga mesti dijalankan, tetapi dengan berhati-hati dan berhati-hati mungkin. Pengecualian adalah latihan di mana terdapat rasa sakit yang tajam di tulang belakang. Adalah jelas bahawa latihan sedemikian masuk akal untuk menangguhkan "sehingga masa yang lebih baik", tetapi mereka boleh bertindak sebagai sejenis diagnostik. Jika selepas beberapa ketika anda mengulangi latihan ini dan menyebabkan kesakitan yang kurang, maka anda bergerak ke arah yang betul.

2. Pada peringkat awal, latihan yang melibatkan "memutar" badan harus dielakkan.

3. Anda harus mengelakkan lebam di bahagian belakang, melompat dan menjejaskan tajam.

4. Anda perlu melakukan senaman secepat mungkin sepanjang hari (2-6 kali), tetapi pada masa yang sama membahagikan set latihan menjadi beberapa bahagian berasingan yang akan anda lakukan pada masa yang berlainan.

5. Anda tidak boleh membuat usaha tajam ke kawasan masalah tulang belakang.

6. Ia perlu untuk memulakan latihan dengan amplitud dan beban minimum, dan hanya kemudiannya meningkatkan secara beransur-ansur.

7. Tidak perlu cuba pulih dalam sehari, dengan serta-merta "menetapkan semula" semua tulang belakang dan cakera sekaligus. Tulang belakang perlu dipulihkan perlahan-lahan, sementara itu perlu secara beransur-ansur meningkatkan peredaran darah di bahagian berpenyakit tulang belakang.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Dalam kebanyakan kes, cakera herniasi muncul di tulang belakang lumbar. Kompleks latihan yang diberikan di bawah adalah standard, ia bertujuan untuk orang yang telah lama mengalami cakera herniated. Tetapi ia harus diingat bahawa rawatan hampir selalu individu, yang bermaksud bahawa doktor yang hadir boleh mencadangkan latihan tambahan untuk kompleks ini. Secara amnya, tujuan latihan ini adalah untuk memperkuat dan mengembangkan fungsinya tulang belakang, serta latihan keseluruhan otot-otot tubuh.

Berbaring di belakang anda, meregang tangan anda di sepanjang badan, kaki harus berada di kedudukan yang sedikit bengkok. Apabila melakukan senaman, pernafasan tidak boleh ditangguhkan. Kencangkan otot perut menjadi pepejal. Anda boleh mengawal keadaan otot dengan meletakkan tangan anda pada perut anda. Latihan ini dilakukan 10-15 kali.

Juga dilakukan dengan lentur, lengan berbaring di sepanjang badan, kaki perlu dilanjutkan. Ia perlu untuk menaikkan sedikit badan, sementara kaki sentiasa ada di lantai. Kedudukan ini dikekalkan selama 10 saat, selepas itu tubuh perlahan-lahan diturunkan, kembali ke kedudukan asalnya. Selepas melengkapkan latihan itu, berehat lebih kurang 10 saat. Latihan ini diulang 10-15 kali.

Kedudukan awal berbaring di belakang, manakala kaki harus dibengkokkan sedikit. Anda perlu meregang tangan kanan anda ke hadapan, meletakkan tangan di atas lutut kaki kiri. Selepas itu, anda mula membongkok kaki kiri, sambil menjadikan rintangan kaki dengan tangan kanan anda, menghalang kaki dari menghampiri kepala. Latihan ini dilaksanakan dengan usaha sekitar 10 saat, selepas itu kedudukan permulaan perlahan dan lancar diadopsi. Ini diikuti dengan rehat selama 10-15 saat. Latihan ini dilakukan 5-10 kali, selepas itu perlu mengubah lengan dan kaki (tangan kiri terletak pada kaki kanan), ulangi latihan 5-10 kali lagi. Semasa selebihnya, anda harus memaksimumkan otot-otot trunk, lengan dan kaki.
Video:

Terapi fizikal untuk hernia dalam tulang belakang serviks

Set latihan berikut dilakukan dengan hernia tulang belakang di rahim serviks. Tetapi perlu diperhatikan bahawa rantau serviks dalam pelbagai cara sangat "bertukar", oleh itu, senaman harus didekati dengan berhati-hati. Di samping itu, latihan dipilih secara individu, jadi doktor yang hadir boleh menambah beberapa latihan ke kompleks berikut. Selain itu, senaman tidak boleh dilakukan semasa kursus akut penyakit, sebaliknya, dalam tempoh ini disarankan untuk memakai pembalut pembetungan, yang akan memberikan ketenangan bagi pesakit dengan tulang belakang dan cakera.

Latihan di atas bertujuan untuk mengembalikan keanjalan otot-otot leher dan meningkatkan pergerakan vertebra.

Melakukan duduk atau berdiri, lengan di sepanjang badan. Ia perlu melakukan lilitan kepala yang lancar di bahagian kanan yang melampau, dan kemudian berada di kedudukan kiri yang melampau. Latihan ini diulang 5-10 kali. Apabila versi ringan dibuat bertukar kecil ke sisi.

Kedudukan permulaan adalah serupa dengan latihan sebelumnya. Anda perlahan-lahan menurunkan kepalanya, cuba menekan dagu ke dada. Ia dijalankan 5-10 kali.

Melakukan berdiri atau duduk, dengan lengan di sepanjang badan. Perlahan melemparkan kepala, sementara anda perlu menarik balik dagu. Latihan ini diulang 5-10 kali.
Video:

Harus diingat bahawa sebarang latihan harus dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor. Latihan di atas untuk hernia tulang belakang tidak akan membahayakan, tentu saja, tetapi hanya doktor akan dapat mengambil kira semua nuansa, dengan mengambil kira kes tertentu anda.

Juga jangan lupa bahawa latihan dilakukan selepas operasi untuk mengeluarkan hernia tulang belakang mungkin sedikit berbeza dari kompleks di atas.

Bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia di belakang bawah: satu set latihan dan peraturan untuk melakukan

Hernia cakera intervertebral adalah penyakit yang cukup serius yang boleh menyebabkan sakit belakang yang teruk. Walau bagaimanapun, ia dipercayai bahawa penyakit ini dapat disingkirkan dengan bantuan senaman. Malah gimnastik terapeutik khas telah dibangunkan, yang membantu menghilangkan kesan kecacatan hernia cakera intervertebral.

Dari tinjauan ini, anda akan belajar bagaimana untuk menyokong dengan hernia di bahagian bawah, yang boleh melakukan latihan sedemikian, dan sama ada terdapat sebarang kontraindikasi untuk pelaksanaan latihan terapeutik. Sebelum anda memulakan latihan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Faedahnya

Bagaimanakah fisioterapi boleh membantu dengan hernia vertebra di bahagian bawah? Sudah tentu, hernia vertebra tidak boleh dipam sepenuhnya. Cara pemulihan hernia tidak dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, pelaksanaan tetap satu set latihan khas akan membantu mencapai kesan positif.

Apakah penggunaan terapi senaman untuk vertebra herniasi:

  1. Latihan membantu menguatkan otot-otot belakang. Oleh kerana pemulihan sistem otot, anakan yang tidak normal vertebra semasa pergerakan tiba-tiba atau usaha fizikal yang tinggi boleh dielakkan. Mengurangkan kekerapan saraf terikat adalah kelebihan tambahan.
  2. Gimnastik membantu meningkatkan ruang antara cakera vertebra. Latihan regangan akan meningkatkan jarak antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera cacat. Meningkatkan ruang antara tulang ridge di beberapa tempat bahkan membantu mengurangkan saiz hernia.
  3. Normalisasi pemakanan tisu paravertebral dan vertebra. Sekiranya anda memilih senaman untuk sakit belakang dengan hernia, anda boleh meningkatkan bekalan darah ke rawan intervertebral, otot dan ligamen yang terdekat. Menguatkan aliran darah juga membantu mengembalikan sebagian tulang rawan yang rosak.
  4. Normalisasi fungsi mobiliti ruang tulang belakang. Ini amat penting dalam kes apabila kerosakan itu menyentuh zon kolar leher dan kawasan lumbar. Ia adalah bahagian-bahagian medan tulang belakang yang paling mudah bergerak, itulah sebabnya subluxations vertebra timbul dengan anjakan dan mampatan saluran darah.

Mengecas hernia di bahagian bawah tidak memerlukan latihan fizikal khas. Ia hanya perlu untuk memperuntukkan masa lapang untuk latihan ini.

Pemilihan latihan

Jadi apakah perkara pertama yang perlu dicari? Gymnastik dengan hernia di bahagian bawah hendaklah dipilih mengikut ketat mengikut ciri-ciri individu pesakit.

Faktor-faktor berikut mempengaruhi latihan:

  1. Lokasi hernia. Latihan untuk patologi di rantau lumbar adalah berbeza daripada yang disyorkan untuk pendidikan di jabatan serviks dan vertebral.
  2. Saiz penonjolan tulang rawan. Ramai pesakit berminat sama ada ia boleh mengepam hernia sehingga saiz 9 mm dengan bantuan gimnastik. Pemilihan fizikal yang betul akan membantu menyelesaikan masalah ini. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa semakin besar saiz pembengkakan tulang rawan, lebih berhati-hati seseorang harus mendekati pilihan latihan.
  3. Dengan kehadiran pertumbuhan hernia yang besar, latihan pertama mesti dilakukan di bawah pengawasan pakar fisioterapi. Ahli fisioterapi mesti memantau pesakit untuk keseluruhan kompleks.

Hanya selepas pesakit telah menguasai semua peraturan untuk melaksanakan latihan, dia dibenarkan untuk berlatih secara bebas di rumah. Sebagai peraturan, kelas pengenalan 1-2 cukup.

Apa otot perlu ayunan?

Apa yang anda perlu tahu mengenainya? Ciri utama latihan fisioterapi ialah latihan tidak hanya memberi kesan kepada kawasan yang rosak, tetapi juga bahagian belakang tulang belakang, serta otot yang berdekatan. Contohnya, jika kita bercakap mengenai hernia di kawasan lumbal, maka kompleks tersebut juga akan melibatkan senaman untuk serviks dan toraks, serta otot perut langsung dan serong. Korset otot boleh didapati hanya melalui kerja gabungan ini. Dalam kes ini, kursus terapi senaman boleh menghalang anjakan vertebra dan penggantian seterusnya kapal dan saraf.

Sukan apa yang dibenarkan untuk dilakukan?

Mari kita perhatikan perkara ini secara terperinci. Dalam bidang patologi cahaya sebagai tambahan kepada terapi latihan, anda juga boleh melakukan beberapa sukan.

Ini termasuk:

  1. Yoga Pemulihan dan regangan asana menggalakkan pertumbuhan otot. Apabila melakukan latihan seperti itu, tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat.
  2. Berenang Sukan ini adalah gabungan aktiviti otot yang ideal dan mengurangkan beban pada tulang belakang. Berenang mempunyai kesan penyembuhan maksimum pada penyakit tulang belakang. Perkara utama adalah untuk melakukannya pada masa lapang anda, tidak tergesa-gesa. Satu-satunya had membimbangkan penyakit tulang belakang serviks: dalam kes ini, adalah mustahil untuk mengapung merangkak.
  3. Pilates Ini adalah gimnastik khas, yang dilakukan dengan bantuan latihan khas. Pilates membantu menguatkan hampir semua otot badan.
  4. Aerobik air. Terdapat satu set latihan khusus untuk penyakit tulang belakang. Melakukan pergerakan di dalam air membantu mengurangkan beban pada vertebra terjejas.
  5. Kecergasan Kelebihan sukan ini adalah untuk mengurangkan berat badan. Ini akan menjejaskan keadaan tulang belakang.
  6. Bina badan Bertentangan dengan kepercayaan popular, dengan hernia ia tidak dilarang melakukan latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, beban dalam kes ini perlu diagihkan sama rata ke dalam ruang tulang belakang. Sebelum melakukan latihan kekuatan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Apakah gimnastik untuk?

Kenapa terapi latihan teratur untuk hernia di bahagian bawah? Latihan menyumbang untuk mengekalkan keadaan normal tulang belakang. Menguatkan otot belakang membolehkan anda membuat sokongan tambahan untuk ruang tulang belakang dan dengan itu mengurangkan beban pada cakera vertebra. Kelebihan penting terapi senaman juga adalah normalisasi pemakanan tisu. Sendi Vertebral kerana pelaksanaan latihan khas menjadi mudah alih dan fleksibel.

Objektif latihan

Menggunakan fisioterapi, anda juga boleh menghadapi penyakit yang kompleks seperti hernia di bahagian belakang. Latihan ditujukan untuk pertumbuhan sistem otot, normalisasi peredaran darah, peregangan tulang belakang dan penambahbaikan aktiviti motor. Kompleksnya agak mudah, supaya dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk mengamankan pilihan latihan kepada pakar yang berkelayakan. Berdasarkan ciri-ciri individu pesakit, lokalisasi hernia dan tahap perkembangannya, ahli fisioterapi akan dapat memilih pergerakan yang betul. Kelas pertama yang terbaik dijalankan di bawah pengawasan seorang pengajar. Kesan yang baik diberikan oleh latihan untuk prestasi yang diperlukan untuk menggunakan mesin senaman khas, seperti fitball.

Bagaimana untuk melaksanakan kompleks ini?

Ramai orang mahu tahu bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia di belakang. Terdapat batasan tertentu di sini. Iaitu:

  1. Di hadapan hernia intervertebral, beban paksi di tulang belakang harus dikecualikan. Mereka boleh menyebabkan kecederaan.
  2. Jika semasa pergerakan ada rasa sakit yang tajam di punggung bawah, maka senaman harus dihentikan. Satu ketidakselesaan sedikit dianggap boleh diterima, kerana badan pada latihan pertama tidak hanya menyesuaikan diri dengan beban.

Cadangan

Ahli fisioterapi dan jurulatih menasihati menentang lumbar hernia untuk menahan diri dari melakukan latihan yang berkaitan dengan kejutan tajam dan melompat. Di peringkat awal, ia juga lebih baik untuk mengecualikan pelbagai kelainan. Perkara utama adalah keteraturan. Kompleks itu perlu dilakukan setiap hari, jika boleh - walaupun beberapa kali sehari. Semua pergerakan harus lancar, tanpa jeritan. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur membawanya ke maksimum.

Latihan regangan

Apakah mereka? Peregangan tulang belakang akan membantu mengurangkan pemampatan endings saraf. Latihan sedemikian mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk memperbaiki keadaan ruang tulang belakang.

Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  1. Kedudukan permulaan: taraf. Cuba serentak meregangkan dagu anda ke sternum dan tarik jari kaki anda.
  2. Kedudukan bermula: berdiri pada semua empat. Cuba untuk memintas bilik sekitar perimeter, menyimpannya dalam kedudukan yang lurus, cuba untuk tidak membongkok lengan anda semasa bergerak.
  3. Gantung pada bar mendatar. Cuba untuk meregangkan dan berehat. Ia dijalankan dalam masa 1-2 minit.

Menguatkan otot belakang

Agar tulang belakang menjadi sihat, perlu diberikan dengan sokongan. Untuk jawapan ini, beberapa kumpulan otot. Bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia di belakang bawah?

Adalah cukup untuk melaksanakan latihan berikut secara teratur:

  1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda, letakkan lengan anda sepanjang badan. Memegang badan atas di atas lantai, cuba menaikkan pelvis. Dalam kedudukan ini, anda harus berlama-lama. Latihan diulang 3-5 kali.
  2. Berdiri pada semua empat kaki, angkat kaki kiri dan lengan kanan pada masa yang sama. Dalam kedudukan ini, anda harus kekal selama 5 saat. Latihan yang sama mesti diulangi untuk lengan dan kaki yang bertentangan. Pergerakan diulang 3-4 kali.
  3. Berbaring di perut, tangan diletakkan di bawah dagu. Naikkan batang atas, sambil meninggalkan bahagian bawah ke pinggang, ditekan ke lantai.
  4. Kami berbaring di perut, meregang kami ke hadapan. Menaikkan tangan dan kaki pada masa yang sama dan cuba bersayap.

Gim

Ramai orang hari ini suka, bukannya melakukan gimnastik di rumah, untuk menghadiri pusat sukan khusus. Kelebihan institusi sedemikian ialah, jika perlu, anda boleh mendaftar dalam bahagian khas atau bahkan mengambil kursus dengan pengajar individu. Perkara utama adalah untuk memberi amaran kepada jurulatih tentang diagnosis anda. Bagi ramai, latihan kumpulan juga merupakan insentif tambahan. Di samping itu, jurulatih akan dapat mengesan sama ada anda melakukan latihan dengan betul dan akan memberikan cadangan yang diperlukan.

Fitball

Bagaimana untuk melakukan senaman dengan hernia di bahagian bawah? Pergerakan yang paling berkesan memerlukan penggunaan peralatan khas dan simulator, salah satunya adalah fitball. Latihan bola gimnastik membantu menguatkan otot-otot belakang dan meningkatkan mobiliti ruang tulang belakang. Selepas beberapa kelas, pesakit biasanya merasakan peningkatan dalam keseluruhan kesejahteraan. Senaman biasanya dilakukan di atas bola. Punggung anda harus dipelihara lurus. Tangan boleh diletakkan di atas pinggul. Dalam kedudukan ini, otot-otot yang diperlukan untuk melakukan senaman tidak akan terlalu tertekan. Ini mempunyai kesan positif pada keadaan tulang belakang.

Berikut adalah beberapa pergerakan yang disyorkan untuk hernia lumbar:

  1. Duduk di atas bola, ketatkan otot-otot tulang belakang anda dan cuba untuk meregangkan.
  2. Lakukan kecondongan dan angkat kepala. Semasa memiringkan, cuba sentuh dada dengan dagu. Pastikan belakang anda lurus.
  3. Balikkan kepala anda secara bergantian ke kiri dan ke kanan. Selama beberapa saat, berlama-lama di setiap kedudukan.

Terapi fizikal, yoga dan senaman pada simulator tidak akan membawa hasil yang diinginkan, jika anda melaksanakannya dari semasa ke semasa. Untuk mengukuhkan tulang belakang, anda perlu melakukan latihan secara teratur.

Kesimpulannya

Adakah latihan yang berkesan dalam sakit belakang belakang yang teruk? Hernia adalah cincin berserabut yang membesar dari masa ke masa. Akibatnya, saluran darah dan ujung saraf dimampatkan, yang boleh menyebabkan sensasi yang agak menyakitkan. Dalam sesetengah kes, hernia juga membawa kepada pelanggaran organ-organ dalaman.

Bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia di belakang bawah? Untuk tujuan ini, terdapat latihan khas. Mereka membantu dengan cepat mengatasi penyakit ini dan mengurangkan keadaan pesakit. Gimnastik yang betul dipilih membantu memulihkan sistem otot dan menghulurkan tulang belakang. Latihan terapi fizikal juga membantu memulihkan peredaran darah dan melegakan ketegangan. Jangan menyesali masa untuk kesihatan anda sendiri, kerana tiada siapa selain anda akan menjaga dia!

Set latihan yang berkesan untuk senaman belakang - selamat untuk hernia tulang belakang

Gaya hidup yang tidak aktif dan ketegangan badan yang berlebihan boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Disebabkan bekalan darah yang lemah, pemakanan sendi dan tulang belakang berkurangan, dan kerja "tidak aktif" membantu melemahkan otot-otot yang tidak dapat menyokong tulang belakang. Mereka yang mempunyai masalah yang sama, pastikan untuk melakukan senaman terapi untuk belakang dengan hernia. Tugas utama gimnastik restoratif adalah untuk menguatkan sistem otot tulang belakang.

Latihan untuk memperkuat belakang dengan hernia tulang belakang - senaman tanpa merugikan kesihatan

Antara senaman untuk menguatkan bahagian belakang hernia intervertebral yang menduduki tempat yang istimewa. Jenis gimnastik ini mempunyai beberapa kelebihan: mengekalkan kedudukan tulang belakang yang betul, mengurangkan mampatan. Semasa berenang semua otot belakang terlibat dalam kerja. Lebih suka arus belakang atau merangkak.

Untuk teknik berikut, gunakan bangku dan bantal. Belly lie on the stool, bend body harus berada di tempat yang bermasalah. Dalam kedudukan ini, cuba bernafas secara merata dan mendalam. Latihan dengan hernia intervertebral membantu meregangkan tulang belakang.

Muatkan otot belakang tanpa sebarang bahaya boleh dilakukan dengan melakukan beberapa pusingan di sekeliling bilik pada semua empat kaki. Tonton kedudukan belakang anda - ia harus lurus. Untuk teknik seterusnya anda perlu roller (anda boleh menggantikannya dengan tuala yang digulung dan terikat ketat). Berbaring di sebelah anda, letakkan roller di bawah kawasan masalah. Hidupkan badan: cuba tolak dada kembali dan rantau pelvis ke hadapan.

Untuk mencapai hasil yang positif, gimnastik terapeutik perlu diamalkan untuk masa yang lama. Untuk mempelbagaikan proses latihan boleh menjadi beberapa pengamal dari yoga, tetapi sebelum meneruskan pelaksanaannya, pastikan untuk berunding dengan pakar.

Set latihan yang selamat untuk belakang dengan hernia tulang belakang

Setelah masalah belakang, lakukan latihan dengan lebih baik dengan amplitud yang kecil. Mengikut kaedah Dikul, tempoh latihan yang ideal ialah 60 minit, anda perlu berlatih setiap hari. Cuba set latihan berikut, latihan senaman yang akan membantu anda berasa lebih baik:

  • Duduk di atas lantai, bengkokkan siku anda. Mula melancarkan dada ke hadapan, kekal dalam kedudukan ini selama 3-5 saat. Cuba selesaikan sekurang-kurangnya 8 lif;
  • berbaring di punggungnya, kaki bengkok di lutut, pelvis dinaikkan. Bergerak perlahan-lahan. 3-4 saat memegang pelvis pada berat badan, kemudian turun, berehat. Lakukan sehingga 8 ulangan;
  • berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda. Membengkokkan satu lutut, perlahan-lahan tarik ke dada anda dan turun ke lantai - 6-7 kali;
  • dalam kedudukan permulaan yang sama, angkat tangan dan kaki yang sama. Dalam kedudukan ini, kunci untuk 8-10 saat, dilakukan 7-8 kali untuk setiap kaki;
  • setelah menghidupkan perut, angkat badan. Tangan dekat dengan kunci di belakang kepala anda. Di titik teratas, tinggal 5-8 saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Cukup untuk melaksanakan 5-6 kali;
  • flex tulang belakang, berehat di lantai dengan telapak tangan dan bengkok tangan di siku - 7 ulangan.

Untuk melaksanakan teknik ini dengan betul, sebelum permulaan kelas, tambahan menonton video.

Latihan apa dengan fitball untuk bahagian belakang boleh dilakukan dengan hernia

Sekiranya anda mahu bukan sahaja menghilangkan hernia, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, maka anda dijemput untuk melakukan satu set latihan untuk mengepam kembali menggunakan peralatan sukan seperti fitball. Manfaat dan kesan positif akan membawa teknik mudah berikut:

  • duduk di tarik fitball, meningkatkan jarak di antara lobus telinga dan leher. Semasa latihan, tangan berada di pinggul atau di atas bola. Membentang kepala anda, bersandar ke dada. Jangan keterlaluan apabila melakukan senaman (bengkokkan ke tahap yang membolehkan leher anda). Selepas beberapa saat, tilt kepala anda, cuba menariknya ke bahunya. Lakukan 10 pengulangan;
  • Rolling the ball dengan rolling body adalah latihan yang berkesan untuk belakang dengan hernia lumbal. Berbaring di sebelah anda, mulakan roll fitball, menukar kedudukan badan anda (sebelah kiri, belakang, kanan dan belakang) - 2-3 kali pada setiap sisi;
  • meregangkan tulang belakang yang lebih rendah boleh, mengambil bola di antara kakinya. Penekanan diletakkan pada lengan bengkok di siku. Dengan kaki anda, cuba putar bola dengan segera ke kanan, kemudian ke kiri. Semasa pelaksanaan bahu hendaklah lancar.

Anda tidak seharusnya memberi beban maksimum kepada tubuh, sebaliknya bukannya kesan positif dari latihan terapeutik, anda akan menerima kecederaan tambahan. Jika semasa sesi anda merasa sakit, hentikan latihan dengan segera.

Cara yang mungkin untuk memuat turun hernia vertebra

Bagaimana untuk memuat turun belakang dengan hernia dan menyingkirkan penyakit ini? Mungkin, soalan seperti itu menarik minat mereka yang telah mendengar bahawa ada latihan terapeutik yang membantu dengan ubah bentuk hernia cakera intervertebral.

Untuk mengepam, anda boleh menggunakan terapi senaman kompleks yang dipilih individu, atau, selepas berunding dengan doktor, untuk melibatkan diri dalam beberapa sukan. Adalah perlu untuk mempertimbangkan apa yang berlaku dengan senaman yang kerap, dan sama ada ia bernilai mengharapkan suntikan lengkap hernia intervertebral.

Sedikit mengenai faedah

Adakah mungkin untuk memuat turun hernia vertebra sepenuhnya? Jawapan kepada soalan ini akan menjadi negatif. Tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkan gimnastik perubatan dan mencari cara penyembuhan yang luar biasa: mukjizat tidak berlaku, dan pembentukan hernia tidak dapat disembuhkan dengan cara yang konservatif.

Tetapi pelaksanaan terapi latihan kompleks atau kelas sukan yang disyorkan akan mempunyai kesan berikut:

  1. Menguatkan otot-otot belakang. Penciptaan korset otot semulajadi akan menghalang anjakan patologi vertebra semasa pergerakan tajam atau semasa melakukan senaman fizikal berat dan pengurangan kekerapan syaraf cengkeraman saraf akan menjadi satu kelebihan tambahan.
  2. Meningkatkan ruang intervertebral. Peregangan akan membantu meningkatkan jarak antara vertebra dan mengurangkan tekanan pada cakera cacat. Dalam sesetengah kes, peningkatan dalam ruang intervertebral akan mengurangkan saiz herniasi.
  3. Meningkatkan pemakanan tulang belakang dan tisu paravertebral. Dengan beban yang dipilih, bekalan darah ke rawan intervertebral, ligamen dan otot yang berdekatan akan bertambah baik. Peningkatan aliran darah tempatan akan menyumbang kepada pertumbuhan semula separa rawan yang rosak.
  4. Meningkatkan pergerakan ruang tulang belakang. Ini penting terutamanya untuk herniasi tulang belakang lumbar atau di rahim serviks (bahagian paling mudah tulang belakang, di mana subluxations vertebra berlaku paling kerap, disertai oleh anjakan kantung hernia dan mampatan kapal atau akar saraf).

Cara cara untuk memuat turun hernia intervertebral agak mudah dan tidak memerlukan latihan khusus untuk kelas. Bilik yang cukup berventilasi dan 15-20 minit masa lapang.

Perbezaan dalam kaedah bergantung kepada ciri-ciri penyakit

Latihan untuk punggung pam dipilih secara individu. Pemilihan terapi fizikal dipengaruhi oleh parameter tersebut.

Lokasi Herniasi

Latihan untuk patologi di belakang adalah berbeza daripada yang disyorkan untuk protruding hernia di daerah toraks atau serviks.

Saiz bulatan rawan

Sesetengah pesakit berminat sama ada ia mungkin memuat turun hernia dalam saiz 6-9 mm. Ia mungkin untuk memuat turun punggung bawah dengan pemilihan pergerakan terapeutik yang berhati-hati, tetapi untuk bahagian leher atau toraks hanya penghapusan segera patologi akan ditunjukkan.

Ia harus segera diperhatikan: semakin besar pembengkakan tulang rawan, lebih berhati-hati dipilih terapi latihan yang kompleks.

Sekiranya terdapat pertumbuhan besar hernia di leher atau kawasan lumbar, maka latihan pertama selalu diadakan di hospital, di bawah bimbingan ahli fisioterapi yang berpengalaman, yang memantau keadaan pesakit dengan teliti.

Pekerjaan bebas di rumah diselesaikan kepada pesakit hanya selepas dia telah menguasai semua peraturan untuk melakukan pergerakan. Dalam kes-kes ringan, sesi pengenalan 1-2 cukup, atau pesakit diberi risalah dengan terapi senaman yang disyorkan dalam gambar.

Kami swing semua

Satu lagi ciri latihan perubatan ialah beban diberikan bukan sahaja di kawasan yang terjejas, tetapi juga di seluruh tulang belakang dan bahagian otot yang berdekatan.

Sebagai contoh, jika hernia lumbal diperlukan untuk dipam, maka beban asas berukuran masuk ke kawasan lumbar, tetapi kawasan servikal dan toraks belakang, pinggul dan otot abdominis juga dipam.

Hanya kerja yang kompleks ini membolehkan anda mendapatkan korset otot yang menghalang anjakan patologi vertebra dan penyembunyian bersambung saraf atau vesel.

Sukan Permulaan yang Dibenarkan

Dalam kes patologi cahaya, doktor boleh mengesyorkan bermain sukan mengenai persoalan bagaimana untuk mengepam hernia tulang belakang. Dengan patologi hernia dibenarkan:

  1. Yoga Yoga regangan dan asanas pemulihan bukan sahaja menyumbang kepada peregangan dan penguatkan otot-otot belakang, tetapi juga mempunyai kesan pemulihan pada seluruh badan.
  2. Berenang Secara ideal menggabungkan pengurangan beban pada ruang tulang belakang dan aktiviti otot, ia mempunyai kesan terapeutik maksimum. Perkara utama - berenang perlahan-lahan, berehat dan bersenang-senang. Dengan penyakit merangkak berenang serviks tidak dapat diterima.
  3. Aerobik air. Prinsip tindakan adalah sama dengan berenang, tetapi pesakit dinasihatkan untuk tidak menghadiri satu kumpulan umum, tetapi satu yang direka untuk orang yang mempunyai penyakit tulang belakang. Ini akan membantu mengelakkan muatan yang tidak disengajakan oleh jabatan-jabatan yang terjejas secara patologi.
  4. Pilates Kompleks pergerakan untuk meregangkan tulang belakang dilakukan di gim pada peralatan khusus dan membolehkan anda meregangkan dan menguatkan semua otot badan.
  5. Kecergasan Jika anda mendaftar dalam kumpulan rawatan untuk penyakit, maka kelas kecergasan akan mendapat manfaat ganda: anda akan mengetatkan angka anda dan memperbaiki keadaan tulang belakang.
  6. Bina badan Latihan kekuatan untuk hernia tidak dilarang. Tetapi apabila mengepam otot, beban di bahagian belakang harus sama rata di seluruh tulang belakang. Ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda tentang latihan kekuatan, dengan mengambil kira lokasi pembengkakan hernia.

Terdapat banyak kaedah untuk menyuntikkan hernia intervertebral, dan mereka semua membolehkan anda membuat sistem otot semulajadi dan menghalang pemancaran penyakit.

Tetapi untuk menyingkirkan penyakit ini adalah benar-benar tidak realistik, anda hanya boleh mengembalikan mobiliti tulang belakang, dan pada masa yang sama mengurangkan risiko mencubit saraf semasa senaman.

Pemilihan bahan berguna mengenai kesihatan tulang belakang dan sendi:

Bahan berguna dari rakan sekerja saya:

Bahan berguna tambahan dalam rangkaian sosial saya:

Penafian

Maklumat dalam artikel tersebut semata-mata bertujuan untuk maklumat umum dan tidak boleh digunakan untuk diagnosis diri masalah kesihatan atau untuk tujuan perubatan. Artikel ini bukan pengganti nasihat perubatan dari doktor (pakar neurologi, ahli terapi). Sila berunding dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dengan tepat punca masalah kesihatan anda.

Bagaimana untuk mengepam punggung anda dengan hernia di bahagian bawah punggung

Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi anda dengan mengambil 147 rubel setiap hari setiap hari.

Gelung gimnastik (hula hoop) telah digunakan dalam pendidikan jasmani untuk masa yang lama. Kebanyakan orang menggunakannya untuk meningkatkan kesejahteraan dan tarikan. Sebab penyebaran adalah primitif latihan yang mudah dilakukan pada waktu yang mudah. Tetapi, walaupun kesederhanaan, dalam sesetengah kes senam dengan gelung dan aktiviti fizikal lain boleh memudaratkan kesihatan. Oleh sebab itu, ramai orang mempunyai beberapa soalan: adakah mungkin untuk memutar gelung dengan hernia tulang belakang lumbar? Bolehkah saya berlari dengan hernia, bolehkah saya mengambil mandi wap dan memanaskan hernia saya?

Apakah kegunaan hula hoop?

Adalah dipercayai bahawa dengan bantuan gelung itu mungkin untuk memperbaiki bentuknya. Dalam erti kata, hula-hoop mempunyai kesan positif di belakang, kerana ia memperkuat beberapa kumpulan otot. Di samping itu, gimnastik dengannya menggerakkan vertebra di rantau lumbar, yang merupakan langkah pencegahan yang sangat baik. Harus diingat bahawa terdapat dua pandangan menentang mengenai manfaat gelang.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Sesetengah orang percaya bahawa pelajaran dengan gelung hula tidak berguna, yang lain pasti bahawa seseorang tidak boleh mengharapkan kesan serta-merta, dan hasilnya akan muncul selepas beberapa waktu berlalu. Kenyataan kedua dianggap betul, sejak latihan dengan peralatan gimnastik ini sempurna mengembangkan tisu otot di bahagian belakang dan perut. Tetapi hasil sebenarnya tidak begitu berkesan: untuk mengeluarkan sedikit sentimeter di pinggang, anda perlu bersenam setiap hari selama 20-30 minit. Di sini peranan utama dimainkan oleh kestabilan latihan, jika tidak, hasil yang diharapkan tidak dapat dicapai.

Di samping itu, keberkesanan latihan dengan gelung hula dan hasil yang mungkin bergantung kepada diet. Diet yang tidak betul merosakkan badan, dan dalam kes ini, lapisan lemak tidak akan membenarkan "mengeluarkan" inci tambahan. Kebimbangan ini bukan sekatan makanan, tetapi penggunaan sihat dan sihat, dan bukan hanya makanan yang lazat.

Kenapa gelung berbahaya untuk hernia belakang yang lebih rendah?

Hernia vertebrata berlaku akibat perubahan dystrophic dan degeneratif dalam cakera dengan protrusi dan buburan pulpa yang lebih jauh. Akibatnya, gentian saraf dijepit dan gejala yang sepadan muncul. Biasanya, penyakit ini memberi kesan kepada bahagian bawah, kerana beban maksimum.

Dengan beban yang sengit, hernia vertebra mungkin rumit dengan mencubit. Di samping itu, terdapat komplikasi lain seperti:

  • paresis;
  • lumpuh;
  • kepekaan kaki yang cacat;
  • perubahan dalam fungsi organ panggul.

Mekanisme permulaan kejadian dan perkembangan komplikasi adalah pergerakan secara tiba-tiba dan peningkatan beban pada tulang belakang. Gimnastik dengan gelung dengan hernia di bahagian bawah boleh menyebabkan ketidakstabilan bahagian terjejas belakang. Walaupun pada awal latihan, urutan dari hula-hoop sementara melegakan kesakitan di pusat keradangan.

Orang yang menderita hernia tulang belakang lumbar sering mempunyai soalan, adakah mungkin untuk berlari dengan penyakit ini, dan adakah mungkin untuk memanaskan zon patologi? Pakar dengan penyakit ini tidak mencadangkan senaman dan memanaskan kawasan yang terjejas, kerana ia boleh mencetuskan perkembangan komplikasi.

Kontraindikasi lain

Mula-mula anda perlu ingat bahawa terdapat beberapa kontraindikasi langsung kepada kelas dengan Hula-hoop. Pertama sekali, kehamilan. Bahkan latihan yang paling mudah boleh menyebabkan kemudaratan serius pada janin, yang berkembang di rahim. Ia juga dilarang untuk menggunakan gelung selepas bersalin, khususnya, jika seksyen cesarean dilakukan. Dengan patologi dalam organ-organ panggul dan perut, penyakit organ-organ wanita, keradangan usus, latihan dengan hula-hoop tidak dapat diterima.

Terdapat kontraindikasi lain untuk aktiviti fizikal seperti:

  • enterocolitis;
  • penyakit buah pinggang, hati, pankreas;
  • luka, calar, luka dan luka kulit yang lain;
  • osteochondrosis daripada pinggang.

Selain kontraindikasi, perlu diingat bahawa tidak boleh diterima untuk memutar hula-hoop untuk masa yang lama. Yang optimum mempertimbangkan jangka masa gimnastik tidak lebih daripada setengah jam sehari. Jika, gimnastik dilakukan sejam atau lebih, maka pada masa akan datang ini dapat menimbulkan kelonggaran vertebra, dan akibat dari patologi seperti itu menyedihkan.

Dalam penyakit kolum spinal serviks dan tulang belakang, gimnastik dengan gelung tidak begitu kritikal, tetapi sebelum memulakan latihan, anda perlu melawat pakar dan mendapatkan nasihat darinya. Dalam kes ini, dengan pendekatan yang sesuai, hula-hoop adalah cara pencegahan.

Kelas dengan gelung untuk menurunkan berat badan berlebihan memberikan hasilnya hanya jika latihan dilakukan dengan kerap, dengan peningkatan beban dan diet khusus. Sekiranya hernia belakang lebih rendah didiagnosis dengan berat badan berlebihan, maka anda harus selamat. Untuk terapi latihan yang sesuai, berenang, urut.

Cakera herniated

Hernia cakera intervertebral atau hernia intervertebral adalah penyakit di mana sebahagian cakera bulges ke kanal tulang belakang dan kord rahim ternganga. Pada masa ini, ini adalah penyakit yang sangat kerap yang membawa kepada ketidakupayaan atau kecacatan sementara. 20% daripada semua pesakit memerlukan rawatan pembedahan. Kenapa Katakanlah.

Setiap tulang belakang di tulang belakang disambungkan oleh cakera intervertebral. Ia adalah padat dalam struktur, terdiri daripada nukleus, yang terletak di tengah, dan berdering di sekeliling nukleus ini dan terdiri daripada tisu penghubung. Cakera intervertebral menjadikan tulang belakang kuat dan fleksibel. Terdapat banyak penyakit yang mengakibatkan pemusnahan cakera intervertebral, termasuk, misalnya, osteochondrosis.

Kandungan artikel:

Punca penyakit
Gejala hernia intervertebral
Diagnosis hernia tulang belakang
Kaedah rawatan
Terapi Fizikal
Bagaimana untuk mencegah penampilan hernia

Selalunya, hernia ditemui di tulang belakang lumbar, kerana di jabatan ini beban utama jatuh. Ia amat jarang berlaku untuk mencari hernia di tulang belakang serviks dan tulang belakang.

Puncak penyakit ini menyumbang 25 - 50 tahun. Ia jarang didapati penyakit ini pada kanak-kanak, dan jika ia berlaku, ia adalah kongenital. Orang tua juga tidak mempunyai hernia intervertebral, kerana mobilitas cakera intervertebral berkurangan dengan usia.

Sebabnya

Pada asasnya, hernia tulang belakang dibentuk sebagai komplikasi osteochondrosis, pelbagai jangkitan dan kecederaan, serta disebabkan oleh metabolisme terjejas dan postur yang lemah. Di samping itu, penyakit ini mungkin berlaku dengan peningkatan tekanan yang ketara dalam cakera intervertebral. Ini boleh berlaku apabila:

  • melantun atau jatuh di belakang anda;
  • mengangkat objek berat dari tanah;
  • giliran tajam ke tepi.

Faktor ramalan

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penyebab utama penyakit ini ialah osteochondrosis. Oleh itu, orang dengan penyakit ini terdedah kepada hernia intervertebral. Juga di sini adalah orang-orang dengan gaya hidup yang tidak aktif:

Juga, hernia intervertebral dapat berkembang pada orang-orang yang menaikkan berat badan setiap hari, berat badan berlebihan atau mempunyai kelengkungan tulang belakang.

Gejala dan tanda-tanda hernia tulang belakang

Gejala awal hernia intervertebral adalah sakit. Selalunya, ia muncul pada masa mengangkat berat, satu pusingan belakang yang tajam. Pada mulanya, sakit penyakit itu membosankan dan kekal. Pesakit merasakan peningkatan kesakitan apabila batuk, bersin, bersenam, berpanjangan atau duduk.

Selepas beberapa ketika, apabila hernia bertambah besar, rasa sakit muncul di paha, punggung dan kaki. Kesakitan menjadi tajam dan menembak, kebas kelamin muncul.

Gejala seterusnya cakera herniated adalah kemustahilan pergerakan di belakang bawah. Kerana rasa sakit, otot lumbar mengencangkan dan pesakit tidak boleh lurus sepenuhnya. Kira-kira enam bulan dari permulaan penyakit, pesakit mempunyai postur.

Juga, apabila penyakit ini rosak - sembelit atau cirit-birit, terdapat kelewatan atau inkontinensia, serta pelanggaran potensi.

Selalunya terdapat tanda-tanda kerosakan kepada sistem saraf autonomi: penurunan suhu kulit, pasta, peluh berpeluh, dan peningkatan kekeringan kulit.

Hernia serviks dan dada juga kelihatan sama. Pesakit merasakan kesakitan, rasa mati rasa dan kesemutan jari-jari, pening dan kelengkungan tulang belakang.

Diagnosis: bagaimana doktor meletakkan diagnosis ini

Herniasi cakera intervertebral adalah salah satu punca penyebab sakit belakang yang paling biasa. Tetapi, untuk diagnosis banyak penyelidikan sedang dilakukan untuk mengecualikan pelbagai jangkitan, tumor, kecederaan, serta gangguan peredaran darah di kord rahim. Sekiranya sakit belakang menyerang anda selama 2 bulan, anda perlu segera berjumpa doktor. Rawatan awal akan membantu mengelakkan akibat yang serius dari penyakit dan ketidakupayaan.

Pesakit yang tanda-tanda hernia intervertebral telah berkembang di bawah keadaan seperti:

  1. kecederaan belakang baru-baru ini;
  2. kanak-kanak dan remaja;
  3. demam tinggi;
  4. sakit belakang adalah seperti kejutan elektrik;
  5. sakit belakang berlaku pada rehat dan tidak dikaitkan dengan pergerakan;
  6. sakit belakang memberikan kepada perineum, faraj, perut, rektum, kaki;
  7. sakit belakang disertai dengan penyelewengan menstruasi;
  8. sakit belakang berlaku semasa makan, buang air besar dan hubungan seks;
  9. penampilan kelemahan di kaki, yang bertambah dengan berjalan;
  10. kesakitan di bahagian belakang menurun dalam posisi berdiri dan meningkat semasa berbaring;
  11. kesakitan tidak merosot selama lebih dari 7 hari dan berkembang.

Hari ini, diagnosis yang tepat tentang penyakit seperti hernia intervertebral membantu menyampaikan kajian berikut: tomografi yang dikira dan resonans magnetik nuklear. Kaedah diagnostik ini membantu melihat dimensi tepat hernia tulang belakang, menentukan struktur tulang belakang pada pelbagai peringkat, dan menentukan hubungan hernia ke saraf tunjang dan saraf.

Rawatan

Rawatan hernia intervertebral adalah proses yang panjang. Pesakit ditunjukkan rehat yang berpanjangan selama 2 - 3 bulan. Pada masa ini, pesakit adalah ubat penghilang rasa sakit dan ubat-ubatan anti-radang nonsteroidal - Nise, Diclofenac, Voltaren dan lain-lain.

Dalam sesetengah kes, pesakit dirawat hormon kortikosteroid. Untuk mengurangkan rasa sakit, kedudukan belakang dengan kaki yang dibangkitkan dan perubahan kedudukan badan berkala ditunjukkan.

Kira-kira sebulan selepas bermulanya penyakit itu, rasa sakit semakin berkurangan, tetapi ini tidak bermakna penyakit itu telah berlalu. Untuk pemulihan penuh adalah perlu untuk tidak memecahkan rehat tidur dan membenarkan cakera intervertebral pulih.

Dalam tempoh akut, kaedah daya tarikan tulang belakang digunakan. Ini adalah kaedah rawatan yang agak lama, tetapi baru-baru ini ia telah digunakan dengan kerap. Apabila daya tarikan terjadi, penurunan tekanan berlaku di ruang intervertebral dan hernia "ditarik masuk". Untuk melakukan manipulasi ini, anda perlu memilih arah tindakan yang betul dan pasukan yang sesuai agar tidak merosakkan tulang belakang dan tidak memburukkan lagi penyakit.

Dalam sesetengah kes, doktor mengesyorkan bahawa pesakit itu sendiri melakukan pelanjutan berdasarkan kesakitan. Dengan prosedur yang betul, rasa sakit akan berkurangan.

Sekiranya dalam masa 2 bulan kesakitan tidak hilang, terdapat gangguan fungsi organ pelvik, mati pucuk dan mati rasa, rawatan pembedahan ditunjukkan.

Rawatan pembedahan

Terdapat beberapa jenis operasi:

Rawatan laser hernia intervertebral. Kaedah ini dirujuk sebagai pembedahan minimum invasif. Teknik ini terdiri daripada berikut: panduan cahaya dimasukkan ke dalam cakera intervertebral, yang memanaskan unsur-unsur nukleus dan menguap air. Penyejatan air membawa kepada penurunan dalam saiz teras cakera dan, dengan itu, penurunan tajam dalam tujahan hernia. Jenis pembedahan ini hanya digunakan untuk hernia tulang belakang tanpa komplikasi.

Kelebihan operasi ini - dalam trauma kecil. Di samping itu, tahap perubahan anatomi yang rendah kekal selepas pembedahan. Faktor-faktor ini memendekkan hospital pesakit yang tinggal selepas operasi sehingga 3 hari, dan keseluruhan pemulihan mengambil masa tidak lebih dari satu bulan.

Tetapi ada kelemahan untuk kaedah ini. Lagipun, laser itu sendiri menghilangkan air dari cakera, dan kerana itu, penonjolan hernia berkurang, dan laser tidak mempunyai sebarang kesan terapeutik lain dan struktur cakera vertebra tidak sembuh. Di samping itu, selepas menggunakan laser dalam segmen motor vertebral, keradangan berkembang, disertai dengan edema dan pembiakan vaskular.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Terapi laser digunakan agak baru, jadi tidak ada data yang tepat mengenai kesan jangka panjang prosedur ini. Daripada perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa kemungkinan pembedahan laser sangat terhad.

Oleh pembedahan radikal termasuk discectomy. Semasa operasi itu, hernia intervertebral dikeluarkan dari cakera yang terjejas. Selepas mengeluarkan cakera berpenyakit, doktor meletakkan implan, sering titanium. Dengannya, struktur anatomi segmen motor vertebra terpelihara. Operasi seperti ini dijalankan dengan hernia rumit, serta dengan yang tidak rumit.

Fakta menarik adalah bahawa dalam 10% kes hernia intervertebral tidak dijumpai pada pesakit. Ini menunjukkan bahawa kesakitan disebabkan oleh sebab-sebab lain yang tidak mungkin mempengaruhi pembedahan. Satu lagi 15-20% tetap tidak berpuas hati selepas operasi untuk pelbagai sebab.

Fakta ini membuatnya perlu untuk meninjau secara berkala indikasi untuk rawatan bedah penyakit tulang belakang, termasuk hernias. Operasi dijalankan hanya di bawah petunjuk ketat, dan dalam kes lain semua penyakit diperlakukan secara konservatif. Tempoh pemulihan selepas campur tangan itu berlangsung beberapa bulan.

Latihan terapeutik untuk membaiki cakera intervertebral

Cakera intervertebral boleh membesar dalam sebarang arah, jadi apabila melakukan senaman, anda perlu memantau kesakitan. Sekiranya tidak ada kesakitan, jangan ragu untuk terus melakukannya.

Jika semasa latihan terdapat sedikit kesakitan - jangan berputus asa, tetapi lakukan dengan teliti, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Jika, apabila melakukan senaman, sakit tajam muncul di tulang belakang, itu bermakna ia tidak dapat dilakukan lagi. Berulang kali ulangi latihan ini, dan jika rasa sakit berkurangan dengan masa, itu bermakna anda berada di landasan yang betul.

Pada permulaan rawatan hernia intervertebral, elakkan latihan untuk memutar batang badan. Juga elakkan melompat dan jerking di belakang. Latihan harus dilakukan 5 - 6 kali sehari.

Satu set latihan dibahagikan dengan 3 dan setiap kali melakukan gerakan baru. Anda perlu memulakan pelajaran dengan latihan ringan, secara beransur-ansur bergerak ke yang lebih kompleks. Jangan cuba selama 1 hari untuk mendapatkan semula kesihatan - ia tidak akan berfungsi. Tugas terapi fizikal adalah peregangan tulang belakang secara beransur-ansur dan meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang

Latihan ini dilakukan untuk mengurangkan kesakitan dan mewujudkan keadaan untuk pemulihan tulang belakang.

  • Daya tarikan pada papan yang cenderung. Latihan ini perlu dilakukan setiap hari selama 5 hingga 20 minit. Untuk melakukan latihan, anda memerlukan papan lebar, dengan tali panjang 50 cm dilampirkan pada satu tepi. Tali harus dilampirkan lebar bahu. Lembaga mesti ditetapkan pada ketinggian 1 meter atau sedikit lebih tinggi. Pesakit terletak pada papan di perut atau belakangnya, meletakkan tangannya di tali. Mereka membetulkan tali bahu pesakit. Semasa meregangkan semua otot badan sepatutnya secukupnya. Latihan tidak boleh menyakitkan.
  • Daya tarikan condong ke hadapan. Anda perlu mengambil bangku kecil untuk menggantung bahu anda, meletakkan bantal di atas dan berbaring di perutnya. Berat badan perlu diedarkan di antara lengan, kaki dan sokongan di bawah abdomen. Semasa senaman, otot sepatutnya menjadi santai seketika, pernafasan dilakukan oleh bahagian atas paru-paru.
  • Menaiki bot pada semua empat tahun. Bergerak di sekeliling bilik di sekeliling ruangan tanpa tangan lentur.
  • Berenang Latihan dalam air tidak mempunyai beban besar pada tulang belakang. Lebih baik berenang di belakang atau merangkak. Apabila berenang dengan coli, otot-otot belakang dan leher sangat tegang, oleh itu pada peringkat awal lebih baik untuk tidak memasukkan gaya berenang ini.

Latihan yang akan meningkatkan kekuatan otot dan ligamen tulang belakang

Tujuan senaman ini adalah untuk meningkatkan peredaran darah di tulang belakang lumbal, jadi apabila melakukan itu, tumpukan pada bahagian bawah punggung.

  1. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Lean pada bilah bahu, bahu, dan kaki anda dan angkat pelvis anda. Kunci dalam kedudukan teratas selama beberapa saat dan lebih rendah. Ulangi latihan beberapa kali.
  2. Berdiri pada semua empat dan serentak menaikkan lengan dan kaki yang bertentangan. Kunci dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan. Latihan berulang 5 - 7 kali.
  3. Berbaring di perut anda, letakkan tangan kedua-dua tangan di bawah dagu anda. Pada masa yang sama, angkat tangan, dada dan kepala, tetapi jangan angkat kaki, pelvis dan abdomen dari lantai. Betulkan kedudukan ini selama 5 - 7 saat, kemudian lebih rendah. Ulang 3 - 5 kali.

Tidak mustahil untuk menyembuhkan penyakit sukar yang disebut hernia intervertebral, tetapi jika anda mematuhi peraturan tertentu, anda boleh menjalani kehidupan penuh tanpa komplikasi.

Apabila mengangkat berat, anda perlu membengkokkan lutut anda, bukan punggung anda.

Apabila membawa kargo, lebih baik untuk mendekatinya. Ini mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

Apabila memindahkan graviti tidak boleh membengkokkan dan meluruskan secara mendadak.

Anda tidak boleh membawa benda-benda berat dalam satu tangan, terutamanya dalam jarak jauh. Ia adalah perlu untuk mengedarkan sama rata beban pada kedua-dua belah tangan.

Pencegahan

Semua orang tahu bahawa lebih baik untuk mencegah perkembangan penyakit daripada merawatnya. Ini amat penting dalam penyakit tulang belakang. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana untuk mencegah perkembangan cakera herniated.

  • Apabila berjalan, pastikan punggung dan kepala anda lurus, jangan meregang leher anda ke hadapan.
  • Apabila duduk, bersandar di belakang kerusi, pastikan lengan belakang anda lurus, kaki harus di atas lantai. Adalah lebih baik untuk menggunakan tapak kaki supaya lutut berada di atas pinggul.
  • Anda perlu tidur pada perisai keras yang ditutupi dengan tilam tipis. Di atas katil yang lembut anda boleh tidur di perut anda. Adalah lebih baik untuk tidur di tilam ortopedik khas, yang dibuat mengikut fisiologi tulang belakang.
  • Jangan makan terlalu banyak. Berat kelebihan adalah tamparan yang serius ke belakang anda. Makan betul. Makan protein untuk pembangunan otot dan kalsium untuk tulang. Adalah penting untuk menggunakan kalium untuk metabolisme garam air biasa dan vitamin C, yang menguatkan tendon dan ligamen. Pastikan dalam diet haruslah produk haiwan - daging, ayam, ikan, susu, keju. Mereka mengandungi asid amino yang diperlukan untuk sintesis penuh protein. Cuba makan makanan kurang tin dan lebih beku. Bagi minuman, memberi keutamaan kepada mencium dan teh herba. Ia boleh menjadi pudina, mawar liar, wort St. John, rentetan, oregano dan herba lain. Adalah lebih baik untuk menolak kopi. Juga, sistem tulang terjejas teruk oleh garam, gula, pelbagai bumbu, goreng dan hidangan salai.
  • Berikan tabiat buruk. Nikotin mempunyai kesan yang konstruktif pada saluran darah, dengan itu mengurangkan cakera intervertebral pemakanan yang baik.
  • Pergi berenang. Sukan ini sesuai untuk orang-orang dengan hernia intervertebral. Jika anda tidak boleh menghadiri kolam renang, anda perlu melakukan latihan fizikal di rumah.

Perkara utama - ingat bahawa anda tidak boleh mengubat sendiri dan mengabaikan cadangan doktor. Rawatan awal akan membantu anda menyelamatkan nyawa.

Penyembuhan arthrosis tanpa ubat? Boleh jadi!

Dapatkan buku percuma "Pelan langkah demi langkah untuk memulihkan pergerakan lutut dan sendi pinggul dalam kes arthrosis" dan mula pulih tanpa rawatan dan operasi yang mahal!

Ciri gimnastik dengan hernia intervertebral

Program latihan gimnastik, yang dijalankan di bawah bimbingan profesional yang terlatih, adalah cara yang agak berkesan untuk merawat kesakitan dalam patologi cakera intervertebral.

Pendekatan bersepadu untuk gimnastik pemulihan biasanya terdiri daripada mengajar pesakit bagaimana untuk bergerak dan satu set latihan khusus yang membantu untuk melegakan otot spastik dan menormalkan kerja mereka, mengukuhkan korset otot dan membantu mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan neutral (lurus) semasa aktiviti harian.

Orang yang mengalami kesakitan yang disebabkan oleh hernia cakera intervertebral harus mengelak daripada melakukan tindakan yang meletakkan ketegangan yang berlebihan pada bahagian bawah atau memerlukan gerakan "berpusing" yang mendadak, seperti bola sepak, golf, balet, dan ketika mengangkat berat.

Latihan aerobik tambahan (dengan keamatan yang rendah, contohnya, berjalan, basikal bersenam, berenang) mungkin bermula sedikit lebih awal daripada gimnastik, dua hingga tiga minggu dari permulaan terapi. Berjalan tidak disyorkan, sekurang-kurangnya sehingga sakit telah hilang dan otot belakang tidak kuat.

Walaupun otot yang membentuk korset belakang tidak cukup terlatih, anda harus mengelakkan latihan yang memberi tekanan pada bahagian bawah (misalnya, squats dengan beban tambahan). Kita mesti sentiasa ingat bahawa pelaksanaan unsur gimnastik perlu lambat dan lembut.

Jenis latihan gimnastik untuk cakera herniated.

Terdapat pelbagai jenis dan jenis aktiviti fizikal, yang digunakan untuk berjaya merawat manifestasi yang menyakitkan dalam hernia tulang belakang. Latihan peregangan paling sesuai untuk mengurangkan gejala kesakitan, manakala latihan pengukuhan menyumbang lebih banyak untuk memulihkan fungsi yang hilang (meningkatkan pergerakan).

Latihan, yang paling sering digunakan dalam patologi cakera, boleh dibahagikan kepada:

- Latihan aerobik intensiti rendah. Ini termasuk berenang, berbasikal dan berjalan, di mana otot-otot perut dan belakang diperkuat tanpa tekanan yang tidak wajar. Gimnastik air amat berguna, kerana air membantu mengurangkan beban pada tulang belakang semasa senaman.

- Yoga, tai chi, qigong. Pelbagai senaman gimnastik yang dicipta di negara-negara Asia Timur menggabungkan teknik-teknik fizikal dengan meditasi, yang membolehkan anda mencapai keseimbangan psikofisikal yang berkesan mencegah pengulangan lumbar lumbar.

- Latihan penstabilan (atau latihan kekuatan). Mengamalkan senaman gimnastik ini membawa kepada peningkatan kekuatan otot abdomen dan bahagian bawah belakang, sambil meningkatkan pergerakan, kekuatan dan ketahanan secara umum, serta meningkatkan fleksibiliti dalam sendi pinggul dan lutut.

- Tanda regangan. Latihan ini paling efektif membantu mengurangkan kesakitan, tetapi hasil terbaik, seperti menunjukkan latihan, dapat dicapai dengan menggabungkan mereka dengan gimnastik kuasa.

Latihan yang menguatkan otot abdomen

- Rising torso (berguna untuk menguatkan otot lemah akhbar perut atas). Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki bawah anda di lutut, dan letakkan lengan anda di dada dengan lengan tangan anda. Naikkan badan atas lima belas hingga dua puluh sentimeter dari lantai, berlama-lama selama 2-5 saat, kemudian perlahan-lahan menurun ke posisi permulaan. Keluarkan di atas jalan, dan tarik nafas dalam perjalanan ke bawah. Ia bernilai berusaha untuk melakukan dua pendekatan sepuluh kali. Sekiranya anda bimbang tentang sakit leher, pegang tangan anda di belakang kepala untuk sokongan.

- Untuk menguatkan otot-otot yang membentuk akhbar abdomen bawah, berbaring di belakang anda dan, secara bergantian dan perlahan, angkat kaki yang diluruskan 30 hingga 50 sentimeter dari lantai. Betulkan mereka di kedudukan teratas selama sepuluh saat, dan kemudian perlahan juga. Matlamat untuk dua set sepuluh pendaki.

- Berbaring di belakang anda (sebagai peraturan, dalam keadaan santai yang tenang, bentuk jurang di antara punggung dan lantai). Dengan menegangkan otot dinding perut anterior, tekan belakang anda ke lantai supaya jurang itu hilang, tinggal di posisi ini selama lapan hingga sepuluh saat, kembali ke posisi permulaan. Lakukan penerimaan 8 - 10 kali.

Latihan untuk melegakan otot-otot belakang

- Menaikkan pelvis. Berbaring di belakang anda, bengkokkan dengan baik di sendi lutut. Kencangkan punggung dan perut supaya punggung bawah sedikit dibangkitkan di atas lantai, membekukan dalam posisi ini untuk satu saat. Duduk kembali di atas lantai, berehatlah. Cuba bernafas secara merata. Lancar memanjangkan senaman hingga 5 saat. Kemudian gerakkan kaki anda sedikit jauh dari badan dan cuba lagi.

- Lanjutan latihan. Dari kedudukan terdedah dengan lengan bengkok pada siku ditekan ke dada, perlahan angkat bahagian atas badan ke siku, memelihara pinggul dan pelvis di lantai (Gambar 4). Berdiri dalam kedudukan ini selama lima saat dan kembali ke lantai. Secara beransur-ansur meningkatkan penginapan anda dalam kedudukan yang dilipat hingga tiga puluh saat. Ulang 10 kali.

Apabila senaman yang dianggap seolah-olah mudah untuk anda lakukan, anda boleh bergerak ke bentuk yang lebih kompleks itu - jangan naik pada siku anda, tetapi pada lengan yang dilanjutkan sepenuhnya. Jika untuk satu sebab atau yang lain adalah sukar untuk anda berbaring, anda boleh melakukan senaman yang sama semasa berdiri, perlahan-lahan memeluk punggung, tangan di pinggul anda. Walau bagaimanapun, ia masih lebih baik untuk melakukan latihan ini berbaring.

Peregangan otot belakang.

- Berbaring di belakang dengan lutut bengkok dan kakinya dibentangkan bersama-sama dan lengan anda terpisah, perlahan-lahan dan perlahan-lahan menurunkan lutut anda di lantai dari sisi ke satu sisi, berlarutan dalam kedudukan luar biasa selama dua puluh saat.


- Dengan tangan anda di belakang anda, ambil kaki atau paha satu kaki dengan tangan anda dan perlahan tarik lutut anda ke sangkar tulang rusuk anda ke maksimum. Pegang selama sepuluh hingga dua puluh saat, kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.


- Semasa berbaring di belakang anda, perlahan-lahan tarik lutut kedua-dua kaki ke dada (Rajah 9). Dua puluh hingga tiga puluh saat kemudian, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Lakukan dua set 6 kali.


- Duduk di kaki anda, bengkok dan, bengkokkan tangan anda, meregang ke hadapan dengan tidak mengangkat pantat anda dari tumit anda (Rajah 10). Selepas dua puluh tiga puluh saat, perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan. Lakukan dua set sebanyak 6 kali.

Latihan yang menguatkan otot-otot belakang

- Semasa berbaring di perut anda (anda boleh meletakkan sesuatu seperti kusyen atau bantal untuk kemudahan dan membuat bukit) dengan tangan anda di belakang punggung anda di belakang, angkat bahu dan bahagian atas badan anda. Setelah tinggal dalam posisi ini selama kira-kira lima saat (terus meningkat hingga 20 saat), kembali ke asal. Lakukan 8-10 kali.


- Dari kedudukan yang terletak di perut (dengan kepala dan dada diturunkan ke lantai dan lengan di atas kepala), perlahan-lahan menaikkan lengan dan kaki bertentangan dilanjutkan di lutut oleh lima hingga sepuluh sentimeter dari lantai, dikunci selama beberapa saat (secara beransur-ansur meningkat hingga dua puluh) kembali ke kedudukan asal. Ulang lapan hingga sepuluh kali.


- Separuh jambatan. Dari kedudukan di belakang dengan bengkak bawah yang bengkok pada sendi lutut, perlahan angkat punggung bawah dan punggung dari lantai. Kunci dalam pose ini selama lima hingga sepuluh saat, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri anda. Lakukan beberapa pendekatan pada sepuluh jambatan separuh.


- Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di bawah kepala anda. Selalunya, angkat kaki, sedikit bengkok di lutut, memperbaiki mereka di kedudukan atas selama lima saat. Buat lapan hingga sepuluh ketinggian.


Ia adalah mungkin untuk melakukan senaman yang sama semasa dalam kedudukan 4-point (mempunyai palms dan lutut sebagai mata sokongan). Anda harus mengelakkan berpusing atau mengendurkan badan.

- Angkat kaki, sedikit bengkok di lutut, belakang dan naik satu demi satu, bertahan di atas selama lima saat, kemudian perlahan-lahan menurun. Lakukan dua pendekatan sepuluh elevasi.


- Berdiri di semua empat, serentak menaikkan lengan yang lurus dan kaki yang sama dari pihak yang bertentangan, tahan selama tiga hingga lima saat. Jangan lupa bahawa walaupun belakang perlu dijaga lurus. Lengan dan kaki berganti, ulang lapan hingga sepuluh kali.

Gimnastik menyediakan peluang yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibiliti dan ketahanan, serta menguatkan kumpulan otot tertentu yang mengekalkan kedudukan neutral tulang belakang. Latihan tidak boleh dipisahkan, tetapi menjadi sebahagian daripada program yang lebih luas yang perlu untuk kembali ke kehidupan normal di rumah dan di tempat kerja.

Gabungan gimnastik dengan sokongan psikologi dan motivasi, seperti terapi tingkah laku kognitif, membolehkan anda membuat usaha pesakit lebih yakin dan terfokus.